- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่อิ่มได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเสริมกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ เช่น กล้ามเนื้อกระบังลม ทำให้การทำงานของปอดและหัวใจดีขึ้น โดยเฉพาะการเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มพลังงานและความทนทานของระบบหายใจ ลดอาการหายใจไม่อิ่มในระยะยาว
รู้ทัน-ป้องกัน "หายใจไม่เต็มอิ่ม"
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:04กำลังกายเนี่ยก็อยากจะเน้นว่าคือถ้าเรา
00:34:08อยากให้กล้ามเนื้อเอ่อโดยเฉพาะเรื่องของ
00:34:11การทำงานของปอดและหัวใจมันมันโคกันอยู่นะ
00:34:13มันทำงานร่วมกันเนี่ยพวกเนี้ยนะครับก็ออก
00:34:16กำลังกายครับคือเขาคก็จะมีแนะนำว่าออก
00:34:19กำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนะครับ
00:34:22แล้วก็อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์นะครับก็
00:34:25จะได้สัปดาห์ละ 150 นาทีแล้วเว้นไม่เกิน 2
00:34:27วันันอย่างเงี้ยครับอือมันก็จะได้ทั้งหัว
00:34:31ใจและปอดเลยครับอืครบเครื่องนะคะเว้นไม่
00:34:35เกิดน 2 วันนี่โอ๊เราเว้นกันกี่วันเราอ่ะ
00:34:38
00:34:39อาทิตย์เว้นใจมากเลยค่ะใช่ครับเพราะว่า
00:34:43ถ้าถ้าเราอยู่นิ่งๆอยู่เฉยๆอย่างเงี้ย
00:34:46ครับไม่ค่อยทำอะไรบางคนพอยิ่งยิ่งคนที่มี
00:34:49โรคประจำตัวครับบางทีเขาก็รู้สึกว่าโอออก
00:34:51แรงแล้วก็เหนื่อยจังเลยอะไรเงี้ยไม่อยาก
00:34:53ทำอะไรอย่างเงี้ยครับกล้ามเนื้ออะไรต่างๆ
00:34:56เมันก็จะป่อลงไปเรื่อยๆแล้วก็ยิ่ง