00:00:00 → 00:00:01 ก็
00:00:01 → 00:00:06 สวัสดีครับผมรอยชนธงทอง 2 วันก่อนมีคนถาม
00:00:06 → 00:00:10 ผมเยอะมากเกี่ยวกับการพาดหัวข่าวไวตามิน
00:00:10 → 00:00:13 ดีแบบเม็ดไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยสื่อ
00:00:13 → 00:00:16 แห่งหนึ่งในเมืองไทยและเหตุที่เขาถามผม
00:00:16 → 00:00:20 มากก็คือผมยังไม่รู้กี่ครั้งว่าอาหาร
00:00:20 → 00:00:23 เสริมที่สำคัญที่สุดคือไวตามินดี
00:00:23 → 00:00:27 สำคัญบ่ไวตามินรวมอีกสำคัญกว่าอาหารเสริม
00:00:27 → 00:00:32 ทุกรูปแบบแล้วผมก็สนับสนุนให้คนกินไว
00:00:32 → 00:00:35 ตามินดีจนคนเค้าเรียกผมว่ามิสเตอร์ไว
00:00:35 → 00:00:40 ตามินดีถ้าเป็นวงการกัญชายังลงตู้เนี่ยไป
00:00:40 → 00:00:44 เจอผมที่การประชุมในกรรมาธิการกัญชาที่
00:00:44 → 00:00:48 รัฐสภาก็เรียกผมว่ามิสเตอร์ cbd เพราะผม
00:00:48 → 00:00:50 เน้นแล้วเน้นอีกว่า cbd นั้นมันช่วยลด
00:00:50 → 00:00:53 infinitely หรือการอักเสบขณะที่อาจารย์
00:00:53 → 00:00:57 หมอธีระวัฒน์ได้ชื่อว่าเป็นมิสเตอร์ tx4
00:00:57 → 00:01:02 เพราะท่านเน้นเรื่องทีเอชซีเอมีหลายคนเขา
00:01:02 → 00:01:05 ชอบฟังคลิบสุขภาพของผมมากกว่าคลิปของหมอ
00:01:05 → 00:01:10 ซะเห็นเหตุง่ายเดียวก็คือผมไม่ใช่หมอผม
00:01:10 → 00:01:13 ไม่คิดว่าตัวเองรู้มากผมจึงต้องศึกษาให้
00:01:13 → 00:01:18 เยอะและศึกษาจากโปร expert ก็คือมีผู้ที่
00:01:18 → 00:01:22 เชี่ยวชาญระดับโลกหลายคนที่ผมเลือกคัดสรร
00:01:22 → 00:01:25 แล้วว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญจริงแล้วผมก็ไป
00:01:25 → 00:01:29 ฟังเขาอ่านบทความของเขาแล้วเอามาสรุปให้
00:01:29 → 00:01:33 คุณเข้าใจง่ายความเห็นของผมนั้นพร้อมที่
00:01:33 → 00:01:38 จะเปลี่ยนแปลงเสมอตามหลักวิทยาศาสตร์ผม
00:01:38 → 00:01:41 ไม่มีอีโก้ที่ว่าพูดไปแล้วจะต้องเป็น
00:01:41 → 00:01:45 อย่างนั้นอย่างนี้ไม่เปลี่ยนแปลงคำพูดผม
00:01:45 → 00:01:48 เปลี่ยนตามหลักฐานทางงานวิจัยที่น่าเชื่อ
00:01:48 → 00:01:52 ถือกว่าเสมอและนี่เป็นเหตุให้มีผู้ติดตาม
00:01:52 → 00:01:57 คลิปของผมมากกว่าคลิปของคุณหมอหลายคนที่
00:01:57 → 00:02:00 สำคัญที่สุดก่อนที่ผมจะแนะนำนั้นถ้าผมได้
00:02:00 → 00:02:05 ลองมากับตัวเองอย่างเช่นกันบทการกินวันละ
00:02:05 → 00:02:08 มื้อกาหนดข้ามวัน 3-4 วันอย่างเนี้ยผมก็
00:02:08 → 00:02:13 ลองและปฏิบัติได้เห็นว่ามันเกิดผลดีไว
00:02:13 → 00:02:17 ตามินดีแคลเซียมแมกนีเซียมที่ผมกินมันก็
00:02:17 → 00:02:21 ให้ผลดีจะมีหมอหลายคนที่บอกว่าอาหารเสริม
00:02:21 → 00:02:25 มันไม่จำเป็นหรอกแต่คุณลองไปดูซิว่าพ่อ
00:02:25 → 00:02:26 แม่หมอเนี่ย
00:02:26 → 00:02:29 เขากินอาหารเสริมหรือเปล่าแล้วใครเป็นคน
00:02:29 → 00:02:33 ซื้ออาหารเสริมให้ท่านเหล่านั้นก็หมอนั่น
00:02:33 → 00:02:38 แหละอาหารเสริมนั้นเป็นสิ่งที่คุณควรกิน
00:02:38 → 00:02:43 โดยเฉพาะถ้าเกิดคุณกินอาหารไม่ครบหรือจะ
00:02:43 → 00:02:47 ต้องกินในงานเลี้ยงระหว่างการเดินทางและ
00:02:47 → 00:02:51 ที่สำคัญก็คือคุณมีทุนทรัพย์ที่จะจ่ายคน
00:02:51 → 00:02:53 มีเงินมันได้เปรียบอยู่แล้วคุณต้องเอา
00:02:53 → 00:02:57 ความได้เปรียบนี้มาใช้และอาหารเสริมบาง
00:02:57 → 00:03:00 อย่างนึงราคามันถูกมากมันถูกกว่าอาฟร์ที่
00:03:00 → 00:03:05 คุณกินในร้านกาแฟซะอีกคุณลองจดซิว่าไปละ
00:03:05 → 00:03:08 เดือนคุณหมดค่ากาแฟไปเท่าไหร่แล้วหมดค่า
00:03:08 → 00:03:10 อาหารเสริมไปเท่าไหร่
00:03:10 → 00:03:14 หลายคนไม่รู้ประโยชน์ของไวตามินดีอย่าง
00:03:14 → 00:03:18 ถ่องแท้นึกว่าไวตามินดีนั้นมันมีแค่ช่วย
00:03:18 → 00:03:21 ป้องกันโรคกระดูกพรุนเหมือนกับที่เรียนมา
00:03:21 → 00:03:26 ในตำราสุขศึกษาเมื่อ 40 50 ปีก่อนรู้
00:03:26 → 00:03:30 อยู่แค่นั้นหารู้ไม่ว่าไวตามินดีนั้นมัน
00:03:30 → 00:03:33 คือยาวิเศษไว้จะ mindy มันไม่ใช่ไวตามิน
00:03:33 → 00:03:36 แต่มันเป็นฮอร์โมนผมเน้นแล้วเน้นอีกว่า
00:03:36 → 00:03:40 มันเป็นฮอร์โมนประโยชน์ของไวตามินดีนั้น
00:03:40 → 00:03:43 มันมากมายมหาศาลแต่ว่าผมจะบอกอย่างเข้าๆ
00:03:43 → 00:03:45 ในคลิปนี้แล้วจะมาที่บ้านอีกครั้งหนึ่งใน
00:03:45 → 00:03:49 คลิปถัดไปผมแบ่งประโยชน์ของมันได้เป็น 4
00:03:49 → 00:03:51 กลุ่มขอย้ำว่า 4 กลุ่มนะไม่ใช่ว่ามันมี
00:03:51 → 00:03:54 ประโยชน์เทศ 4 อย่างอันแรกก็คือเรื่องของ
00:03:54 → 00:03:58 Emotion หรืออารมณ์คนที่หงุดหงิดง่ายคน
00:03:58 → 00:04:02 ที่เป็นโรคซึมเศร้าก็อาจจะขาดไวตามินดี
00:04:02 → 00:04:05 และไวตามินดีก็ส่งผลต่อการป้องกัน
00:04:05 → 00:04:09 infantry หรือการอักเสบในเซลล์ซึ่งผม
00:04:09 → 00:04:12 เน้นแล้วเน้นอีกว่ามันเป็นคีย์สำคัญที่จะ
00:04:12 → 00:04:14 ไม่คุณอายุยืนและป้องกันมะเร็ง
00:04:14 → 00:04:21 รวมถึงคนที่มีภูมิแพ้เป็นไข้หวัดรวมถึงโค
00:04:21 → 00:04:25 วิช 19 มันช่วยป้องกันให้คุณติดโควิชได้
00:04:25 → 00:04:30 ยากในช่วงที่ไม่มีวัคซีนผมก็เล่นแล้วเน้น
00:04:30 → 00:04:34 อีกว่าให้อัดไวตามินดีผมเองกินไวตามินดี
00:04:34 → 00:04:39 ในช่วงนั้นเนี่ยวันนึง 4,000 ให้อยู่หรือ
00:04:39 → 00:04:43 ผู้ที่ง่ายก็คือกิน 4 เม็ดต่อวันและคนที่
00:04:43 → 00:04:46 ชอบ on เทียนยามบ่ายเนี้ยจะต้องพึ่งพา
00:04:46 → 00:04:50 กาแฟก็ขอให้รู้ว่าคุณอาจจะมีปัญหาเกี่ยว
00:04:50 → 00:04:54 กับไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นแบคทีเรียเล็กๆ
00:04:54 → 00:04:56 ที่มันอาศัยอยู่ในเซลล์และมันเป็น
00:04:56 → 00:04:59 พาวเวอร์แพ้นส์หรือเป็นตัวผลิตพลังงานให้
00:04:59 → 00:05:00 กับเซลล์
00:05:00 → 00:05:03 ถ้าเกิดคุณขาดวิตามินดีไอ้ไหมตัวคนเดียว
00:05:03 → 00:05:06 เนี้ยมันก็ทำงานได้มีประสิทธิภาพแล้วคุณ
00:05:06 → 00:05:10 ก็อ่อนเพลียแล้วคุณก็ต้องไปอัดกาแฟคนที่
00:05:10 → 00:05:13 มีไวตามินดีเพียงพอเนี่ยเขาไม่ได้อ่อน
00:05:13 → 00:05:16 เพลียโดยเฉพาะถ้าเขาไม่ได้กินแป้งกินน้ำ
00:05:16 → 00:05:20 ตาลมากมายมหาศาลแบบที่คนไทยกินอยู่ทุกวัน
00:05:20 → 00:05:24 นี้และประเด็นที่ผมจะพูดในวันนี้เกี่ยว
00:05:24 → 00:05:28 ข้องกับเรื่องกระดูกทุนเรารู้กันมา 60 ปี
00:05:28 → 00:05:31 แล้วไวตามินดีนั้นช่วยป้องกันโรคกระดูก
00:05:31 → 00:05:35 ทุนแต่ก็มีนักวิจัยกลุ่มนึงที่ตั้งคำถาม
00:05:35 → 00:05:38 แปลกๆไม่ใช่ว่าคำถามนี้ไม่ดีนะแต่ว่ามัน
00:05:38 → 00:05:42 ก็เป็นคำถามที่แปลกก็คือเขาอยากจะรู้ว่า
00:05:42 → 00:05:46 ไวตามินดีเนี่ยช่วยให้กระดูกแข็งแรงเป็น
00:05:46 → 00:05:49 พิเศษหรือเปล่าคือเขายอมรับว่าไวตามินดี
00:05:49 → 00:05:52 อาหารเสริมเงียบช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
00:05:52 → 00:05:55 อะนี้แน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ว่ามันช่วย
00:05:55 → 00:05:58 ให้กระดูกแข็งแรงเป็นพิเศษหรือเปล่าและ
00:05:58 → 00:06:01 นี่คือข่าวที่ออกมาอ่าเดี๋ยวผมจะมาสรุป
00:06:02 → 00:06:06 สั้นๆเอาประเด็นสำคัญมาให้ดูคุณต้องเข้า
00:06:06 → 00:06:10 ใจว่าผู้ร่วมวิจัยหรือคนที่เป็นเรียกว่า
00:06:10 → 00:06:12 Subject หลายพันคนเนี่ยที่เข้ามาร่วม
00:06:12 → 00:06:16 โครงการนี้เขามีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงดี
00:06:16 → 00:06:20 อยู่แล้วเขาไม่ได้เป็นโรคกระดูกคนเลยหมาย
00:06:20 → 00:06:23 ความว่าเขาชอบกินปลาทะเลเขาชอบตากแดดแบบ
00:06:23 → 00:06:27 ผมไม่มีใครขาดไวตามินดีเลยแม้แต่คนเดียว
00:06:27 → 00:06:31 ในหลายพันคนนั้นที่นี้ให้ foetus หรือ
00:06:31 → 00:06:35 สมมติฐานยังงานวิจัยเนี้ยก็คือถ้าให้คน
00:06:35 → 00:06:39 เหล่านี้กินอาหารเสริมไวตามินดีแบบเม็ด
00:06:39 → 00:06:43 เนี่ยซึ่งเป็นดี 3 มีมากในสัตว์ดี 2 มี
00:06:43 → 00:06:48 มากในพืชให้กินวันละ 2,000 IU ผมคาดว่า
00:06:48 → 00:06:54 เขาต้องการให้ไวตามินดีในเลือดสูงกว่า 40
00:06:54 → 00:06:58 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรไอ้ที่เขียนในเว็บใน
00:06:58 → 00:07:00 วงเล็บเนี่ยก็คือผมเขียนเองนะและเพื่อให้
00:07:00 → 00:07:05 คุณเข้าใจง่ายๆคำถามก็คือถ้าอัดไวตามินดี
00:07:05 → 00:07:08 เข้าไปในปริมาณนี้แล้วจะทำให้กระดูกมัน
00:07:08 → 00:07:10 แข็งแรงขึ้นหรือเปล่า
00:07:10 → 00:07:15 คำตอบก็คือมันไม่ได้ช่วยให้กระดูกที่แข็ง
00:07:15 → 00:07:19 แรงดีอยู่แล้วแข็งแรงขึ้นไม่ได้ช่วยลด
00:07:19 → 00:07:22 ความเสี่ยงเรื่องกระดูกหักหรือกระดูกร้าว
00:07:22 → 00:07:26 สำหรับคนที่มีสุขภาพกระดูกดีอยู่แล้วพูด
00:07:26 → 00:07:29 ง่ายๆคุณไปกระโดดตึกสามชั้นเนี่ยโอกาสที่
00:07:29 → 00:07:33 คุณจะกระดูกหักมีค่าเท่าเดิม
00:07:33 → 00:07:39 เพื่อให้คุณเห็นภาพชัดเจนผมเอาฝาแฝด 3 คน
00:07:39 → 00:07:43 ซึ่งถือว่าเป็นตัวแทนของคนไทย 3 กลุ่มคน
00:07:43 → 00:07:46 แรกตั้งชื่อว่าชัดชายเรียกว่าเป็นตัวแทน
00:07:46 → 00:07:51 ของคนกรุงเทพฯ 70% เลยที่ขาดไวตามินดีไม่
00:07:51 → 00:07:55 ชอบกินปลาไม่ชอบตากแดดจัดวัดผลเลือดออกมา
00:07:55 → 00:07:58 ได้แค่ 15 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรเท่านั้น
00:07:58 → 00:08:00 เองคนที่ 2
00:08:00 → 00:08:03 ขอพรชื่อชัชชาติเป็นตัวแทนของคนกรุงเทพฯ
00:08:03 → 00:08:07 29 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ชอบกินปลาที่
00:08:07 → 00:08:12 ชอบตากแดดได้ผลเลือดออกมา 30 นาโนกรัมต่อ
00:08:12 → 00:08:16 มิลลิลิตรซึ่งถือว่าเพียงพอคนที่ 3 ซึ่ง
00:08:16 → 00:08:18 เป็นตัวแทนของคนไทยแค่ 1 เปอร์เซ็นต์เท่า
00:08:18 → 00:08:22 นั้นเองนอกจากชอบกินปลาชอบตากแดดและยัง
00:08:23 → 00:08:26 กินอาหารเสริมไวตามินดีแบบผมด้วยวัดผล
00:08:26 → 00:08:30 เลือดออกมาได้สูงถึง 45 นาโนกรัมต่อ
00:08:30 → 00:08:33 มิลลิลิตรเรียกว่าเกินทอให้สามคนนี้
00:08:33 → 00:08:37 กระโดดจะตึก 2 ชั้นพลก็คือคนแรกที่ไว
00:08:37 → 00:08:41 ตามินดีขาดเนี่ยก็ดูครบคุณโดนลงมาขาหัก
00:08:41 → 00:08:47 เลยขณะที่ในช่างชัชชาติกับคุณหมอฉันชาย
00:08:47 → 00:08:51 โดดลงมาแล้วขาไม่หักก็คือกระดูกเป็นปกติ
00:08:51 → 00:08:55 เอาใหม่ที่นี่ให้โดดจากตึก 3 ชั้นเลยคุณ
00:08:55 → 00:08:58 ชัชชัยไม่โดนเพราะว่ากระดูกหักไปแล้วตั้ง
00:08:58 → 00:09:01 แต่กระโดดจากชั้น 2 ไม่เข้ารอบติดตามกด
00:09:01 → 00:09:04 ว่าทั้งในช่างชัชชาติและคุณหมอฉันชายขา
00:09:04 → 00:09:07 หักทั้งคู่หมายความว่าถ้าเกิดไวตามินดี
00:09:07 → 00:09:10 คุณไม่พอเนี่ยคุณก็มีโอกาสเป็นโรคกระดูก
00:09:10 → 00:09:14 พรุนแต่ถ้าเกิดไว้จะมีดีของคุณพอคุณชอบ
00:09:14 → 00:09:17 กินตาคุณชอบตากแดดอยู่แล้วการกินอาหาร
00:09:17 → 00:09:21 เสริมไวตามินดีไม่ทำให้กระดูกคุณแข็งแรง
00:09:21 → 00:09:25 เป็นพิเศษเนื้อความของงานวิจัยนี้มีอยู่
00:09:26 → 00:09:30 แค่นี้เองและไม่ได้ครอบคลุมถึงอีก 3 หมวด
00:09:30 → 00:09:35 ที่ผมพูดถึงคือเรื่องของอารมณ์ infinitely
00:09:35 → 00:09:38 ในกลุ่มนึงก็คือประโยชน์ของไมโตคอนเดรีย
00:09:38 → 00:09:42 ที่มันเป็นแหล่งพลังงานให้กับเซลล์งาน
00:09:42 → 00:09:46 วิจัยนี้ไม่ได้พูดถึงอีก 3 area เลยสรุป
00:09:46 → 00:09:52 ว่าถ้าเกิดคุณมีไวตามินดีเกิน 30 นาโน
00:09:52 → 00:09:56 กรัมต่อมิลลิลิตรซึ่งมีแค่ประมาณ 28
00:09:56 → 00:09:58 เปอร์เซ็นต์ของคนกรุงเทพฯเท่านั้นที่จะมี
00:09:58 → 00:10:03 ถึงการกินอาหารขอเสริมไวตามินดีไม่ได้ทำ
00:10:03 → 00:10:06 ให้กระดูกของคุณแข็งแรงเป็นพิเศษมันไม่
00:10:06 → 00:10:10 ได้ทำให้คุณก็โดดแต่ตึก 3 ชั้นแล้วขาคุณ
00:10:10 → 00:10:12 ไม่หักมนุษย์ออฟฟิศ
00:10:12 → 00:10:17 75% ขาดไวตามินดีคนไทยที่ทำงานในออฟฟิศ
00:10:17 → 00:10:20 จำนวนมากกินแต่กระเพราไข่ดาวข้าวราดแกง
00:10:20 → 00:10:24 ไม่ค่อยได้กินปลาไม่ค่อยได้ถอดเชื่อตาก
00:10:24 → 00:10:28 แดดและในกทม.โดยเฉลี่ยทั้งพลที่อยู่ใน
00:10:28 → 00:10:31 ออฟฟิศแล้วน้องออฟฟิศผู้หญิงขาดไวตามินดี
00:10:31 → 00:10:35 ถึง 76% เพราะกลัวตัวดำขณะที่ผู้ชายขาด
00:10:35 → 00:10:40 67% ที่นี่ผมถือโอกาสเสริมอย่างนี้คนที่
00:10:40 → 00:10:44 กินไวตามินดีนั้นควรจะกินเคทูประกอบด้วย
00:10:44 → 00:10:46 ถ้าเกิดคุณมีสตางค์มันเหมือนเป็นโค
00:10:46 → 00:10:50 เอนไซม์ที่ทำงานเหมือนกะปิซ้ายติดขวาแต่
00:10:50 → 00:10:55 ว่าเคทูมันราคาแพงในแง่กระดูกเนี่ยคุณก็
00:10:55 → 00:10:58 ต้องกินแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมท่อให้ไว
00:10:58 → 00:11:02 ตามินดีและแม่ดีเยี่ยมมันช่วยนำแคลเซียม
00:11:02 → 00:11:07 ไปซ่อมกระดูกและหลายคนก็ถามว่าโดยส่วนตัว
00:11:07 → 00:11:11 เนี่ยผมกินตัวไหนผมก็บอกไปแล้วว่าผมกิน
00:11:11 → 00:11:16 ตัวนี้แล้วผมกินก่อนนอนแมนวันนั้นผมจะอด
00:11:16 → 00:11:20 ไม่กินอาหารอะไรเลยยังวันนี้ผมไม่ได้กิน
00:11:20 → 00:11:23 อาหารอะไรเลยเมื่อวานผมก็ไม่ได้กินมื้อ
00:11:23 → 00:11:26 สุดท้ายก็คือเมื่อ 2 วันก่อนแล้วผมก็จะ
00:11:26 → 00:11:29 กินมื้อถัดไปก็คือเที่ยงวันพรุ่งนี้ถึง
00:11:29 → 00:11:32 กันนั้นก็ตามผมยังต้องกินข้าวแม็กซ์ดี
00:11:32 → 00:11:37 ก่อนนอนหลายคนอาจจะถ่ายท้องแล้วคุณก็กิน
00:11:37 → 00:11:38 แค่ครึ่งเม็ดก็พอ
00:11:38 → 00:11:43 สำหรับคนที่สนใจจะซื้อแบบที่ผมกินคุณก็
00:11:43 → 00:11:46 ติดต่อผู้จำหน่ายแอมเวย์ได้ทุกคนในประเทศ
00:11:46 → 00:11:51 ไทยหรือถ้าเกิดคุณต้องการลด 10% คุณก็
00:11:51 → 00:11:54 สมัครเป็นสมาชิกถ้ายังไม่ได้เป็นสมาชิก
00:11:54 → 00:11:57 และอยากสนับสนุนช่องนี้ก็สมัครตามลิงค์
00:11:57 → 00:12:01 นี้และผมจะแปะลิงค์เอาไว้ข้างล่างแต่ถ้า
00:12:01 → 00:12:05 เกิดสนใจจะขายคุณก็สมัครแบบธุรกิจแล้วก็
00:12:05 → 00:12:07 จะมีโอกาสคุยกับผมและอาจารย์กลางเป็นการ
00:12:07 → 00:12:11 ส่วนตัวผมย้ำแล้วย้ำอีกว่าไวตามินดีเป็น
00:12:11 → 00:12:14 ไวตามินที่สำคัญที่สุดและผมก็บอกว่าถ้า
00:12:14 → 00:12:17 เกิดคุณมีงบจำกัดเรียกว่าวันนึงเนี่ยคุณ
00:12:17 → 00:12:21 กินอาหารเสริมได้ 3 เมตรเท่านั้นและผมขอ
00:12:21 → 00:12:25 ให้คุณกินไวตามินดี 3 เม็ดไม่ต้องกินตัว
00:12:25 → 00:12:29 อื่นเลยมันสำคัญขนาดนั้นเลยและที่สำคัญ
00:12:29 → 00:12:34 ที่สุดราคาเม็ดละบาทคุณสามารถหยิบใส่เข้า
00:12:34 → 00:12:37 ปากสัก 5 เมตรแต่ยังได้มันไม่ทำให้ค่าไว
00:12:37 → 00:12:41 ตามินดีในเลือดของคุณนั้นมันสูงเกิน 100
00:12:41 → 00:12:44 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรซึ่งเป็นระดับที่
00:12:44 → 00:12:46 เชื่อกันว่าอันตรายถ้าคุณทำได้อย่างนั้น
00:12:46 → 00:12:50 เนี่ยผมจะขอกราบเลยก็หมายความว่าคุณจะ
00:12:50 → 00:12:54 ต้องกินไอ้เนี่ยวันนึงเนี่ย 3-4 กำมือทุก
00:12:54 → 00:12:57 วันมันถึงอยู่ในระดับที่ว่าอันตรายคุณกิน
00:12:57 → 00:13:01 แค่ 3 เม็ด 5 เม็ดเนี่ยมันไม่ตั้งค่า
00:13:01 → 00:13:03 เลือดของคุณเป็นอันตรายหรอกร่างกายมันจะ
00:13:03 → 00:13:07 จัดทิ้งทุกวันขณะที่ถ้าเกิดคุณตากแดดมัน
00:13:07 → 00:13:10 จะอยู่ในเลือดคุณได้นานกว่ามันจะอยู่ใน
00:13:10 → 00:13:12 เลือดคุณได้เป็นอาทิตย์
00:13:12 → 00:13:15 และมีหลายอย่างที่คนไทยไม่รู้แล้วผมอยาก
00:13:15 → 00:13:19 จะเน้นก็คือไอ้การที่จะได้รับไว้แต่มินดี
00:13:19 → 00:13:22 จากแสงแดดนั้นมันไม่ใช่ได้รับเพราะแสง
00:13:22 → 00:13:27 สว่างแต่มันได้รับเพราะว่า uvb ไม่ใช่วิว
00:13:27 → 00:13:31 VA นะ uvb ซึ่งมาจากแสงแดดที่แรงเท่า
00:13:31 → 00:13:35 นั้นผมคำนวณพบว่าเมืองไทยเนี่ยคุณจะต้อง
00:13:35 → 00:13:38 ตากแดดระหว่าง 9:00 นถึง 16:00 นสัปดาห์
00:13:38 → 00:13:40 นึง
00:13:40 → 00:13:44 15-30 นาทีคนที่ผิวคล้ำหรือวัยทองต้อง
00:13:44 → 00:13:48 ปากมากขึ้นถ้าคุณยิ่งใส่เสื้อผ้าหนาคุณก็
00:13:48 → 00:13:52 ต้องปากมากขึ้นและที่สำคัญก็คือ uvb ไม่
00:13:52 → 00:13:55 สามารถผ่านกระจกเข้ามาได้เพลงคนที่ติด
00:13:55 → 00:13:59 แอร์อยู่ในออฟฟิศแล้วก็ให้แสงส่องเข้ามา
00:13:59 → 00:14:02 นั้นคุณอย่าก็หวังว่าคุณจะได้รับ uvb
00:14:02 → 00:14:06 ผ่านเสื้อมยังผ่านไม่ค่อยได้เลยผมแน่ให้
00:14:06 → 00:14:09 ถอดเสื้อแบบฝรั่งถ้าเกิดคุณทำได้หรือใส่
00:14:09 → 00:14:12 เสื้อแขนกุดสำหรับผู้หญิงขอแค่สัปดาห์ละ
00:14:12 → 00:14:15 ครั้งอย่างไรก็ตามถ้าเกิดคุณต่างแบบนั้น
00:14:15 → 00:14:18 เรียกว่านานเกิน 2 ชั่วโมงเนี่ยมันจะ
00:14:18 → 00:14:21 ทำลายดีเอ็นเอและทำให้คุณแก่เร็วเพราะ
00:14:21 → 00:14:24 ฉะนั้นในการตากแบบนี้คุณต้องระวังนะอย่า
00:14:24 → 00:14:29 ตากมากเกินไปหลายคนเขาก็ไม่อยากจะไปตาก
00:14:29 → 00:14:31 แดดและเพราะว่ากลัวว่ามันจะไปทำลาย
00:14:31 → 00:14:34 ดีเอ็นเอเขาก็ใช้วิธีกินอาหารเสริมแล้ว
00:14:34 → 00:14:37 มันแพงไม่เม็ดละบาทเนี่ยแล้วผมแนะนำให้
00:14:37 → 00:14:40 คุณกิน 2-3 เม็ดเลยไม่ต้องไปกลัวเปลืองอะ
00:14:40 → 00:14:43 ถ้าคุณกิน 3 กำมือเนี่ยผมก็จะเตือนว่ามัน
00:14:43 → 00:14:47 มากเกินไปและมีคนถามมาเกี่ยวกับไข่ต้ม
00:14:47 → 00:14:49 แล้วก็เนื้อสัตว์ว่ามีไวตามินดีเพียงพอ
00:14:49 → 00:14:54 ไหมคำตอบคือมันมีน้อยมากคุณกินไข่วันละ 10
00:14:54 → 00:14:57 ฟองไว้เติมอินดี้ยังไม่พอเลยไว้ตามินดีนะ
00:14:57 → 00:15:00 มันมีมากเน้นน้ำมันตับปลา
00:15:00 → 00:15:03 พอดีพ่อปากคอร์สเนื้อปลาทะเลทั่วไปที่มี
00:15:03 → 00:15:06 ไขมันเยอะๆเนี่ยมันก็มีไวตามินดีและอีก
00:15:06 → 00:15:10 ตัวนึงที่มีมากก็คือเหตุก็คือมันมีดีถูก
00:15:10 → 00:15:13 แต่ว่าการปลูกเห็ดเพื่อให้ได้ให้ตามินดี
00:15:13 → 00:15:16 นั้นมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายคุณต้องให้เหตุ
00:15:16 → 00:15:21 ได้รับแสง uvb ด้วยเอาละครับประโยชน์ของ
00:15:21 → 00:15:25 ไวตามินดีนั้นที่ผมบอกมานั้นมันแค่ผิว
00:15:25 → 00:15:29 เผินไอ้ Hormone ตัวนี้ประโยชน์มันมหาศาล
00:15:29 → 00:15:34 มันจะช่วยลดโรคที่คนไทยเป็นอยู่ในขณะนี้
00:15:34 → 00:15:38 ได้มากมายหลายร้อยโลกไว้คลิปต่อไปผมจะมา
00:15:38 → 00:15:42 ลงรายละเอียดที่หลายคนไม่รู้มาก่อนและ
00:15:42 → 00:15:45 ทำไมผมเน้นแล้วเน้นอีกเน้นแล้วนั้นอีกไว
00:15:45 → 00:15:49 ตามินดีสำคัญกว่าไวตามินทุกตัวและผมไม่
00:15:49 → 00:15:53 อยากให้คุณขาดไวตามินดีเลยเอานะครับขอ
00:15:53 → 00:15:57 ขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดีครับ
00:15:57 → 00:16:01 สำหรับผู้ที่ต้องการอยู่ถนนช่องรอย
00:16:01 → 00:16:05 Academy ก็สามารถสั่งซื้อเสื้อโปโลสีขาว
00:16:05 → 00:16:10 ที่ใส่แล้วดูใฝ่รู้เสื้อผ้าดีมากก็คือผม
00:16:10 → 00:16:14 เลือกเนื้อผ้าที่ดีที่สุดในปาดด้านนอก
00:16:14 → 00:16:17 เป็นลายฉลุว่าด้านในนุ่มเหมือนกับผ้าฝ้าย
00:16:17 → 00:16:22 ใส่สบายและสกรีนเป็นแบบสมัยใหม่ทนทานไม่
00:16:22 → 00:16:25 หลุดลอกง่ายมันมี 2 แบบให้เลือกคือแบบ
00:16:25 → 00:16:28 อยู่ใน seki ใส่ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
00:16:28 → 00:16:32 กับอีกแบบนึงคือแบบของผู้หญิงโดยเฉพาะทาง
00:16:32 → 00:16:34 กันอยู่นิดเดียวก็คือแบบของผู้หญิงนั้น
00:16:34 → 00:16:39 นายเสื้อสั้นกว่าเล็กกว่าแล้วก็อยู่คอด
00:16:39 → 00:16:44 แขนแชมป์ไม่มีกระเป๋าส่วนไซส์เลือกได้ตาม
00:16:44 → 00:16:49 ที่เห็นอยู่ในจอขณะนี้ราคา 470 บาทบวกค่า
00:16:49 → 00:16:54 ส่ง 45 บาทซื้อ 2 ตัวขึ้นไปไม่เสียค่าส่ง
00:16:54 → 00:16:57 คือปกติที่เขาเป็นลายฉลุแล้วมันสองฝั่ง
00:16:57 → 00:17:00 เนี่ยไม่ได้ใส่ได้เลยไม่สบายเท่านั้นแต่
00:17:00 → 00:17:02 ว่าทางด้านในเป็นภาพวาดเฮ้ยน่าสนใจแล้ว
00:17:02 → 00:17:05 เพราะไม่เห็นเอ้าหูจับแล้วเออมันเราได้
00:17:05 → 00:17:08 จับแล้วนะฮะไอ้ที่บอกว่าใส่สบายก็พักก็
00:17:08 → 00:17:10 เพราะอย่างนี้นี่เองเราเข้าใจถึงเหตุและ
00:17:10 → 00:17:13 ผลเลยกูไม่ชมที่อยากจะสั่งนะครับก็สามารถ
00:17:13 → 00:17:14 แอดไลน์ไปที่เบอร์นี้ได้เลยที่ขึ้นอยู่
00:17:14 → 00:17:20 ด้านล่าง 097 969 1697 อันนี้ราครับอ่า
00:17:20 → 00:17:37 [เพลง]