- คำถาม:
- วิธีธรรมชาติที่ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดควรทำอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรตากแดดระหว่างเวลา 9:00 น. ถึง 16:00 น. สัปดาห์ละ 15-30 นาที โดยเปิดผิวหนังให้โดนแสง UVB ตรง ไม่สามารถผ่านกระจกเข้ามาได้ ควรใส่เสื้อแขนกุดหรือถอดเสื้อ แต่ต้องระวังอย่าตากนานเกิน 2 ชั่วโมง เพราะอาจทำลายดีเอ็นเอและทำให้แก่เร็ว
อย่าให้คนไทยโง่ สยบดราม่าไวตามินDแบบเม็ดไม่มีประโยชน์ บิดเบือนขนาดนี้ กระทรวง ส.ธ./ดิจิทัล ต้องแจง
จากช่อง:Loy Academy
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:31นั้นผมคำนวณพบว่าเมืองไทยเนี่ยคุณจะต้อง
00:13:35ตากแดดระหว่าง 9:00 นถึง 16:00 นสัปดาห์
00:13:38นึง
00:13:4015-30 นาทีคนที่ผิวคล้ำหรือวัยทองต้อง
00:13:44ปากมากขึ้นถ้าคุณยิ่งใส่เสื้อผ้าหนาคุณก็
00:13:48ต้องปากมากขึ้นและที่สำคัญก็คือ uvb ไม่
00:13:52สามารถผ่านกระจกเข้ามาได้เพลงคนที่ติด
00:13:55แอร์อยู่ในออฟฟิศแล้วก็ให้แสงส่องเข้ามา
00:13:59นั้นคุณอย่าก็หวังว่าคุณจะได้รับ uvb
00:14:02ผ่านเสื้อมยังผ่านไม่ค่อยได้เลยผมแน่ให้
00:14:06ถอดเสื้อแบบฝรั่งถ้าเกิดคุณทำได้หรือใส่
00:14:09เสื้อแขนกุดสำหรับผู้หญิงขอแค่สัปดาห์ละ
00:14:12ครั้งอย่างไรก็ตามถ้าเกิดคุณต่างแบบนั้น
00:14:15เรียกว่านานเกิน 2 ชั่วโมงเนี่ยมันจะ
00:14:18ทำลายดีเอ็นเอและทำให้คุณแก่เร็วเพราะ
00:14:21ฉะนั้นในการตากแบบนี้คุณต้องระวังนะอย่า
00:14:24ตากมากเกินไปหลายคนเขาก็ไม่อยากจะไปตาก
00:14:29แดดและเพราะว่ากลัวว่ามันจะไปทำลาย
00:14:31ดีเอ็นเอเขาก็ใช้วิธีกินอาหารเสริมแล้ว