- คำถาม:
- ใครบ้างที่ควรพิจารณาใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับจากนาฬิกาชีวิตแปรปรวน เช่น เด็กวัยรุ่นที่นอนดึกตื่นสาย ผู้ใหญ่ที่เข้านอนเร็วหรือดึกแล้วตื่นเช้า ผู้ที่ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางข้ามเขตเวลา (Jet Lag) และผู้สูงอายุที่มีระดับเมลาโทนินในร่างกายลดลงตามอายุ ซึ่งอาจทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น
ฟังความข้างหมอ | เมลาโทนิน ตัวช่วยนอนหลับ แต่ไม่ใช่ยานอนหลับ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59ปัญหานอนไม่หลับนะคะจริงๆก็มีจากหลาย
00:03:02สาเหตุนะคะสาเหตุหลักๆเลยนะคะที่ใช้
00:03:05มาลาโทนินได้นะคะก็คือปัญหาการนอนไม่หลับ
00:03:08ที่เกิดจากนาฬิกาชีวิตแปรปรวนนะคะเกิดได้
00:03:11จากหลายสาเหตุนะคะทั้งในวัยเด็กและก็ใน
00:03:13ผู้ใหญ่เลยนะคะในเด็กวัยรุ่นเนี่ยก็จะนอน
00:03:16ดึกแล้วก็ตื่นสายขึ้นนะคะอันนี้เป็น
00:03:18พัฒนาการตามวัยอยู่แล้วในวัยผู้ใหญ่ก็
00:03:21เช่นกันนะคะที่มีปัญหาเรื่องของช่วงเวลา
00:03:24ในการนอนเช่นเข้านอนเร็วตื่นเช้าหรือเข้า
00:03:27นอนดึกแล้วตื่นสายนะคะหรือว่าอีกกลุ่ม
00:03:30อาการหนึ่งนะคะเช่นคนที่ทำงานเป็นกะนะคะ
00:03:32ที่จะนอนไม่ตรงเวลานะคะหรือว่าคนที่มี
00:03:35ปัญหา Jet Lag นะคะเดินทางข้ามทวีปก็จะ
00:03:38ทำให้มีปัญหาเรื่องของการนอนแล้วก็นาฬิกา
00:03:41ชีวิตแปรปรวนได้นะคะอันนี้ก็จะมี
00:03:43เมลาโทนินนะคะที่สามารถเข้ามาใช้ได้นะคะ
00:03:47เพื่อช่วยรักษาอาการเหล่านี้นะคะอีกกลุ่ม
00:03:50นึงนะคะที่อาจจะได้ประโยชน์นะคะก็คือผู้
00:03:53สูงอายุนะคะที่มีปัญหาเรื่องของนอนไม่
00:03:56หลับนะคะเนื่องจากว่าในวัยผู้สูงอายุนะคะ
00:03:59นะคะเพราะอายุ 55 ปีขึ้นไปนะคะเวลาเท่า
00:04:02นี้ในร่างกายก็จะค่อยๆน้อยลงเรื่อยๆนะคะ
00:04:05ทีนี้ถ้าเกิดว่าเวลาทัวนิ่งน้อยลงก็อาจจะ
00:04:07ทำให้เกิดการเหนี่ยวนำเข้าสู่การหลับได้
00:04:09ยากขึ้นนะคะการใช้เมลาโทนินสังเคราะห์นะ
00:04:12คะทั้งในรูปแบบยาหรือว่าในรูปแบบของอาหาร
00:04:15เสริมนะคะก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
00:04:17แล้วก็สามารถนอนหลับได้ตลอดคืนค่ะสำหรับ