- คำถาม:
- ควรเลือกน้ำมันชนิดใดเพื่อป้องกันการอักเสบของหลอดเลือดและลดไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันพืชที่มีโอเมก้า 6 สูง เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันปาล์ม น้ำมันถั่วเหลือง เพราะสัดส่วนโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 สูงเกินไป ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ควรเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นในขวดสีเข้ม เพื่อป้องกันแสงแดดทำลายคุณภาพ และเลือกน้ำมันจากปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน เพื่อได้โอเมก้า 3 ธรรมชาติที่ช่วยลดการอักเสบและบำรุงหัวใจ
ไขมันในเลือดสูง คอเลสตอรอลอุดตัน หายได้ง่ายๆ ด้วย 5 อาหารนี้ #หมอโอ๊ค #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ชะลอวัย
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:35น้ำมันพืชที่อักเสบง่ายดูน้ำมันพึ่ง
00:06:39อักเสบง่ายนี่เลยข้างหลังผมมีเลยนะครับ
00:06:42น้ำมันที่อยู่ในขวดใสๆเหล่านี้นะครับ
00:06:48เพื่อนใช้อะไรนะมีรำข้าวกดกไก่นะใครใช้
00:06:53อะไรหน้ามีขนุนล่าใครๆค่ะหน้ากดขอไข่มี
00:06:57ถั่วเหลืองนะครับกดคอควายมีอะไรอีกมี
00:07:00ปาล์มกดงูๆนะครับน้ำมีคริสโก้ด้วยนั้นคือ
00:07:04ก็คือขนมนั่นแหละนะครับนะมีเรื่องของทาน
00:07:09ตะวันอ้ะกฎต่อจานใครใช้อันไหนนะครับ
00:07:12เรื่องครับเรื่องของน้ำมันพืชแมงรูปเนี่ย
00:07:16เขามีงานวิจัยพบเลยว่าการกิน Omega 6
00:07:21เยอะเกินไปโอเมก้า 6 คืออะไรโอเมก้า 6
00:07:24คือไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายชนิดหนึ่งที่
00:07:28คนเรากินกันเยอะเกินเหตุนะครับอย่างเช่น
00:07:30จากในพวกนี้นะครับนี่นะน้ำมันรำข้าวนะ
00:07:36ครับคุณทดลองดูนี่นะคะคะอันนี้คือไขมัน
00:07:39เลวจริงๆแล้วก็โอเมก้า 6 ในปริมาณขนาดนี้
00:07:42นะครับใครรู้จักคนนี้ก็ 6 บ้างเนาะโอเม
00:07:45ก้า 6 เนี่ยถ้าจะให้ดีนะครับสัดส่วนสำคัญ
00:07:50มากอันนี้คือความรู้แพงมากเลยนะ
00:07:53ก็คือโอเมก้า 6 เต่าเมก้า 3 อย่าเกิน 4
00:07:57เท่าต่อกันและกันนะครับยาเกิน 4 เท่ากัน
00:08:00และกันเล่านี่มันไปกล้องกินข้าวแล้วอัน
00:08:03นี้มันรอบอะไรกับ 20 เท่านะครับหมายความ
00:08:07ว่าโอเมก้า 3 1 โอเมก้า 6 เกือบโห 15
00:08:11เท่านะครับประมาณเกือบ 20 เท่าไปไลค์คำ
00:08:14ว่าโอเมก้า 6 สูงกว่าเมก้า 3 จะทำให้หลอด
00:08:18เลือดอักเสบสุดๆทำให้เราเสี่ยงขายมันอุด
00:08:21ตันสุดๆเลยแทนที่เราจะใช้น้ำมันเหล่านี้
00:08:24นะครับเราต้องมาใช้น้ำมันสูตรโม้ก็คือน้ำ
00:08:27มันพรุ่งนี้นะครับน้ำมันขวดสีเข้มๆสูตร
00:08:31เลือดน้ำมันของโม้คือ 1 ดีที่สุดเลยคือจะ
00:08:38อะไรก็ได้ขอดูการสกัดก่อนต้องสกัดเย็นหา
00:08:43น้ำมันมะกอกด้วยนะคะน้ำมันมะกอกแบบนี้ได้
00:08:46หมดเลยนะครับเนี่ยขวดที่แสงไม่สามารถทะลุ
00:08:49ผ่านเข้ามาได้นะครับอย่างที่ 3 เลยถ้าจ๊ะ
00:08:53ก็คือเป็นมะกอกนะครับมะกอกขวดห้ามใสวัน
00:08:57นี้ห้ามใสสายปุ๊บเกิดอะไรขึ้นใส่ปุ๊บแสง