- คำถาม:
- เมลาโทนินคือฮอร์โมนอะไรที่มีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตเองจากสมอง โดยเฉพาะต่อมไพเนียล ซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณบอกเวลาให้ร่างกายทราบว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว โดยจะหลั่งเมลาโทนินมากขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้รับแสง หรือโดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือและไฟฟ้า ซึ่งช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกง่วงและเตรียมร่างกายเข้าสู่การนอนหลับ
ฟังความข้างหมอ | เมลาโทนิน ตัวช่วยนอนหลับ แต่ไม่ใช่ยานอนหลับ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:55แล้วใครบ้างที่ควรใช้ตัวช่วยนี้
00:01:03ก็คือเมลาโทนินคืออะไรนะคะเมลาโทนินเป็น
00:01:05ฮอร์โมนนะคะที่มีอยู่แล้วในร่างกายของเรา
00:01:08เองนะคะผลิตจากสมองของเราเองนี่นะคะหน้า
00:01:11ที่ของเมลาโทนินนะคะก็คือเขาจะเป็น
00:01:13ฮอร์โมนที่บอกเวลาให้กับร่างกายนะคะหลักๆ
00:01:18แล้วเนี่ยบางทีเราก็จะเรียกเวลาเท่านี้
00:01:19ว่าเป็นฮอร์โมนหลับนะคะฮอร์โมนหลับก็คือ
00:01:22เขาจะมาเวลาที่ร่างกายเนี่ยรับรู้ว่าไม่
00:01:25มีแสงนะคะอย่างเช่นเวลาพระอาทิตย์ตกนะคะ
00:01:27หรือว่ามีแสงน้อยๆนะคะดังนั้นนอกจากเวลา
00:01:31ที่พระอาทิตย์ตกแล้วเนี่ยบางทีค่ะชีวิต
00:01:34ประจำวันของเรานะคะบางทีก็มีการ expost
00:01:37หรือว่าการพบเจอกับพวก artificial Life
00:01:40นะคะไม่ว่าจะเป็นแสงที่เกิดจากไฟฟ้านะคะ
00:01:44หรือว่าแสงที่เกิดจากหน้าจอนะคะแสงสีฟ้า
00:01:47หรือว่า Blue Light นะคะสิ่งเหล่านี้ก็
00:01:49จะทำให้เวลาเท่านี้เนี่ยเขางงๆเหมือนกัน
00:01:52ว่าเออร่างกายเนี่ยควรจะหลั่ง melatonin
00:01:54ออกมาหรือยังเพราะว่าปกติแล้วเนี่ยลูกตา
00:01:57หรือว่าจอประสาทตาเราเนี่ยค่ะจะรับรู้แสง
00:02:00สีฟ้าเขาก็จะส่งสัญญาณนะคะที่ต่อมไพเนียล
00:02:04ที่หลั่งเมลาโทนินนะคะเวลาร่างกายรับรู้
00:02:07ว่ามีแสงนะคะเมลาโทนินก็จะถูกสั่งให้หยุด
00:02:10หลังนะคะก็จะทำให้เราตื่นมากขึ้นนะคะแต่
00:02:14ถ้าเกิดว่าร่างกายไม่รับรู้ว่ามีแสงนะคะ
00:02:17ก็คือไม่มีแสงสีฟ้าเข้าไปกระตุ้นจอประสาท
00:02:20ตาเนี่ยค่ะเมลาโทนินเนี่ยเขาก็จะถูกสั่ง
00:02:22ให้หลั่งออกมานะคะเพื่อจะบอกว่าเป็นเวลา
00:02:25แห่งการเข้าสู่การนอนแล้วค่ะดังนั้นถ้า
00:02:28เกิดว่าเวลาเท่านี้หลังได้ดีตามธรรมชาติ
00:02:30นะคะร่างกายเราก็จะเข้าสู่วงจรการหลับการ