- คำถาม:
- ใครควรทำกายภาพบำบัดในระยะที่ 4 หลังผ่าตัดซ่อมเอ็นหัวไหล่ และมีกิจกรรมใดที่แนะนำในระยะนี้?
- คำตอบ:
- ผู้ที่ต้องการกลับไปเล่นกีฬาหรือต้องการฟื้นฟูความสามารถในการใช้งานแขนอย่างเต็มที่ควรทำกายภาพบำบัดในระยะที่ 4 ซึ่งเกิดในช่วง 12 ถึง 24 สัปดาห์หลังการผ่าตัด โดยมีกิจกรรมแนะนำ เช่น การใช้ยางยืดที่มีแรงต้านมากขึ้น การฝึกโยนรับลูกบอลที่มีน้ำหนักมากขึ้น การฝึกทักษะเฉพาะกีฬา และการเข้ายิมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่
เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ I การฟื้นฟูร่างกายภายหลังการผ่าตัดซ่อมเอ็นหัวไหล่ในระยะที่ 3 และระยะที่ 4
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:57ครั้งต่อวันการฟื้นฟูเปิดเฟสที่ 4 ช่วง 12
00:07:02ถึง 16 สัปดาห์ภายหลังการผ่าตัดในท่าออก
00:07:07กำลังท่าที่ 1 ท่าที่ 6 จะทำท่าออกกำลัง
00:07:11เหมือนการฟื้นฟูในระยะที่ 3 แต่ให้เพิ่ม
00:07:14จำนวนครั้งจาก 20 ครั้งเป็นสามสิบครั้ง
00:07:18ต่อวัน
00:07:19[เพลง]
00:07:43แต่
00:07:48ถ้าที่ 7 ท่าเพิ่มการรับรู้ของข้อต่อรอบ
00:07:53หัวไหล่หรือโชว์เด้อโคเซบชั่น Exercise
00:07:57เริ่มต้นจากอยู่ในท่าแพงอ่ะ
00:08:02คะโดยให้ข้อสอบวางอยู่บนกำแพง
00:08:05ปลายเท้าอยู่ห่างจากกำแพงประมาณ 1 9
00:08:10หากรู้สึกว่าง่ายแล้วให้ค่อยๆถอยขาออกมา
00:08:142-3 9
00:08:16ค้างไว้ประมาณ 1 นาที
00:08:20ทำซ้ำ 3 รอบต่อวันในขณะที่ทำระวังไม่ให้
00:08:25ยักไหล่ขึ้น
00:08:26ถ้าทำได้ดีแล้วสามารถปรับให้ยากขึ้นโดยทำ
00:08:31ท่าแพ่งกับโต๊ะหรือพื้นต่อไป
00:08:35ถ้าที่ 8 ท่าออกกำลังกล้ามเนื้อรอบสะบัก
00:08:39ด้วยกันนี่และกงสะบังไอโซโทนิกเพอริสแคป
00:08:43กูลา Strength Training เริ่มต้นอยู่ใน
00:08:45ท่าตั้งคลานฝ่ามือวางระดับเดียวกับหัว
00:08:48ไหล่เขาวางกับพื้น
00:08:52จากนั้นค่อยๆดันฝ่ามือลงไปกับพื้นทำ
00:08:57เสมือนโก่งหลังเล็กน้อยค้างไว้ 10 วินาที
00:09:00แล้วค่อยขอให้ผ่อนหน้าอกลงพร้อมกับมี
00:09:04สมัครเข้าหากันค้างไว้ 10 วินาที
00:09:07แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นทำ
00:09:11ซ้ำสามสิบครั้งต่อวัน
00:09:15อาชาที่ 9 ถ้าฝึกการรับส่งลูกบอลหรือโทร
00:09:21วิ่ง Training ให้เริ่มนำลูกวันน้ำหนัก
00:09:24เบามาฝึกรับส่งโดยอาจใช้การรับส่งลูกบอล
00:09:29หรือโยนลูกบอลเข้าหากำแพงแทนได้โดยรับส่ง
00:09:34ลูกบอลในระดับหน้าอก
00:09:38[เพลง]
00:09:41โดยให้ทำต่อเนื่องประมาณ 1 นาทีแล้วพักทำ
00:09:47ทั้งหมด 3 ถึง 5 รอบต่อวัน
00:09:52เปิดเฟสที่ 4 ในระยะหลังผ่าตัดที่ 16-20
00:09:56สัปดาห์จะทำกายภาพในท่ายกแขนขึ้นด้านหน้า
00:10:00กางแขนออกด้านข้างหมุนไหลเข้าและหมุนไร
00:10:04ออกโดยใช้ยางยืดที่มีแรงต้านมากขึ้น
00:10:10[เพลง]
00:10:22ท่าที่ 5 ถ้าฝึกการรับรู้ของข้อต่อรองหัว
00:10:27ไหล่หรือโชว์เด้อโพเวลล์ทีฟเทรนนี่
00:10:31ท่านี้จะใช้การทำท่าแพลงแต่จะยากขึ้นโดย
00:10:36ทำท่าแพ่งบนสุวิทย์บอลจะพยายามทรงตัวค้าง
00:10:42ไว้ประมาณ 1 นาทีแล้วพักทำซ้ำ 3 รอบหาก
00:10:48ไม่มีอุปกรณ์สามารถใช้การแข็งบนหมอนหรือ
00:10:51พื้นผิวที่ไม่มั่นคงแทน
00:10:54ท่าที่ 6 ท่าฝึกโยนรับส่งลูกหม่อนหรือโทร
00:10:59ยิ่ง Training ในระยะนี้จะใช้ลูกบอลที่มี
00:11:03น้ำหนักมากขึ้นและโยนลูกบอลในระดับเหนือ
00:11:07ศีรษะโดยให้ยนต์รับส่งลูกบอลหรือโยนลูก
00:11:11บอลกับกำแพงต่อเนื่อง 1 นาทีแล้วพักทำซ้ำ
00:11:163 ถึง 5 รอบต่อวัน
00:11:18[เพลง]
00:11:25เพจที่ 4 ในช่วง 20 ถึง 24 สัปดาห์ภาย
00:11:31หลังการผ่าตัดในระยะนี้ผู้ป่วยสามารถเข้า
00:11:36ยิมเพื่อออกกำลังสำหรับการเพิ่มความค่า
00:11:39แรงของกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ได้นอกจากนี้
00:11:43ยังเริ่มต้นการฝึกทักษะที่จำเป็นพอต่อการ
00:11:47กับใบเล่นกีฬาโดยเป็นการฝึกทักษะเกี่ยว
00:11:52กับการใช้แขนตัวมถึงการใช้หัวไหล่ตาม
00:11:55ทักษะกีฬานั้นๆ
00:11:57[เพลง]
00:12:00หากมีข้อสงสัยสามารถติดต่อสอบถามได้ที่
00:12:04คลินิกฟื้นฟูการบาดเจ็บจากกีฬาทุกวัน
00:12:06อังคารเวลา 13-16 นาฬิกา 5 อาคารภปรโรง
00:12:11พยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทยค่ะ
00:12:14ก็ได้ทราบถึงวิธีการฟื้นฟูร่างกายภายหลัง
00:12:18การผ่าตัดซ่อมเอ็นหัวไหล่ในระยะที่ 3
00:12:20ระยะที่ 4 กันไปแล้วนะครับซึ่งการฟื้นฟู
00:12:22ร่างกายที่ดีนั้นก็ควรทำตามคำแนะนำของ
00:12:25แพทย์ให้ครบทั้ง 4 ระยะเพื่อให้ร่างกาย
00:12:27แข็งแรงและกลับคืนสู่สภาพการทำงานได้
00:12:29อย่างปกติครับ