00:00:03 → 00:00:07 แมกนีเซียมประโยชน์เยอะกว่าที่คุณคิดวัน
00:00:07 → 00:00:11 นี้หมอเฟิร์นเอาประโยชน์จากงานวิจัยล้วนๆ
00:00:11 → 00:00:15 เป็นงานวิจัยระดับใหญ่ด้วยนะเอามาบอกคุณ
00:00:15 → 00:00:18 ก่อนอื่นที่จะบอกอ่ะก็คือแร่ธาตุตัวเนี้ย
00:00:18 → 00:00:22 น่าตกใจตรงที่ตรงไหนรู้มั้ยเป็นแร่ธาตุ
00:00:22 → 00:00:26 แห่งการชะลอวัยและสำคัญต่อร่างกายมากทั้ง
00:00:26 → 00:00:31 ๆที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อยมากแต่
00:00:31 → 00:00:36 คนส่วนใหญ่ผลสำรวจพบว่าคุณกำลังขาดแร่
00:00:36 → 00:00:39 ธาตุตัวนี้อยู่อาการมียังไงบ้างถ้าเกิด
00:00:40 → 00:00:43 ว่าคุณไม่รู้ว่าเอ๊ะฉันขาดหรือเปล่าอย่าง
00:00:43 → 00:00:45 วันนี้ที่หมอเฟิร์นเอางานวิจัยมาเล่าให้
00:00:46 → 00:00:48 ฟังเนี่ยง่ายๆเลยลองสำรวจตัวอย่างี้ถ้า
00:00:48 → 00:00:52 คุณเป็นคนที่นอนไม่หลับเครียดสะสมทำงาน
00:00:52 → 00:00:56 หนักอดนอนปวดหัวบ่อยๆไม่ทราบสาเหตุเอ๊ะ
00:00:56 → 00:00:59 เป็นไมเกรนหรือเปล่าหรือว่าปวดท้องประจำ
00:00:59 → 00:01:05 เดือนบ่อยมีภาวะของโรคซึมเศร้าหรือแม้
00:01:05 → 00:01:10 กระทั่งป่วยเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง
00:01:10 → 00:01:14 อย่างความดันเบาหวานไขมันในอนาคตหรือบาง
00:01:14 → 00:01:17 คนบ่นว่าอายุพอๆกับเพื่อนเลยแต่ทำไม
00:01:17 → 00:01:20 เพื่อนดูหน้าเด็กจังทำไมฉันดูไปไวกว่า
00:01:20 → 00:01:23 เพื่อนคือหน้าแก่ผิวเหี่ยวดูโทรมกว่า
00:01:23 → 00:01:27 เพื่อนโดยที่ไม่ทราบสาเหตุวันนี้คุณจะได้
00:01:27 → 00:01:30 รับคำตอบนั้นซึ่งหมอเฟิร์นเคยไลฟ์ไป 1
00:01:30 → 00:01:33 รอบละว่าประโยชน์ของแมกนีเซียมมีอะไรบ้าง
00:01:33 → 00:01:37 1 2 3 วันนี้จะขอเอามาบอกคุณอีก 3 ข้อ
00:01:37 → 00:01:40 ที่เป็นข้อเด็ดๆและเหมาะกับคนที่รัก
00:01:40 → 00:01:44 สุขภาพสายชะลอสายชะลอวัยอย่างเรามากๆใคร
00:01:44 → 00:01:46 ได้ยินชัดพิมพ์ชัดมาหน่อยคุณฟังจากที่ไหน
00:01:46 → 00:01:49 พิมพ์ชื่อจังหวัดที่คุณอยู่มาก็ได้เราจะ
00:01:49 → 00:01:52 ได้รู้จักกันมากขึ้นเนาะอ่า YouTube ชัด
00:01:52 → 00:01:54 Facebook ชัดวันนี้หมอเฟิร์นขึ้นคอร์ด
00:01:54 → 00:01:57 แรกเลยละกันคอร์สแรกจริงๆขึ้นงานวิจัย
00:01:57 → 00:02:00 โชว์โแล้วแหละว่ามีประโยชน์ยังไงถ้าใคร
00:02:00 → 00:02:04 อ่านภาษาอังกฤษได้นิดหน่อยก็จะพอรู้ว่า
00:02:04 → 00:02:07 ข้อแรกช่วยอะไรเนาะอ่ะไม่ต้องตกใจที่ขึ้น
00:02:07 → 00:02:10 ข้อ 4 เพราะต่อจากไลฟ์ที่แล้วไลฟ์ที่แล้ว
00:02:10 → 00:02:13 บอกไปแล้ว 3 ข้อจากงานวิจัยวันนี้เลยขอมา
00:02:13 → 00:02:17 ต่อเป็นพาร์ทที่ 2 ก็คือข้อที่ 4 ข้อ
00:02:17 → 00:02:21 นี้หมอเฟิร์นชอบเป็นพิเศษมากคือยอมยอมรับ
00:02:21 → 00:02:25 ตามตรงเลยนะขนาดหมอเฟิร์นเนี่ยยังหลงลืม
00:02:25 → 00:02:28 ที่จะใส่ใจในประโยชน์ของแร่ธาตุ
00:02:28 → 00:02:31 แมกนีเซียมเช่นกันถ้าไม่ได้มีโอกาสเขียน
00:02:32 → 00:02:35 หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านที่หลาย
00:02:35 → 00:02:38 คนต้องการเนาะบอกว่าให้กินวิตามินตัวนี้
00:02:38 → 00:02:43 ดีมยกินเท่าไหร่กินมากเท่าเนี้ยจะปลอดภัย
00:02:43 → 00:02:47 มหรือเป็นโรคนั้นโรคนี้อยู่ต้องกิน
00:02:47 → 00:02:49 วิตามินตัวไหนหรือถ้าไม่อยากกินจากอาหาร
00:02:49 → 00:02:53 เสริมอยากใช้อาหารเป็นยาต้องกินตัวไหนได้
00:02:53 → 00:02:55 บ้างหมอเฟิร์นก็เลยจัดให้เลยเขียนหนังสือ
00:02:55 → 00:02:58 ให้ 300 กว่าหน้ามีวิตามินรายแร่ธาตุและ
00:02:58 → 00:03:02 แร่ธาตุที่จำเป็นกว่า 27 ชนิดแล้วก็มีโรค
00:03:02 → 00:03:04 ยอดฮิตในประเทศไทยอยู่ในนี้หมดเลยพ่อ
00:03:04 → 00:03:07 หมาเฟิร์นได้ทำหนังสือเล่มนี้แล้วไปหางาน
00:03:07 → 00:03:09 วิจัยเพิ่มเพื่อมาซัพพอร์ตในการเขียน
00:03:10 → 00:03:12 หนังสือก็ตกใจเหมือนกันนะ
00:03:12 → 00:03:18 ว่าแร่ธาตุบางตัวเนี่ยมีผลต่อร่างกายขนาด
00:03:18 → 00:03:21 นี้เลยหรออย่างข้อเนี้ยที่ขึ้นมาก็คือ
00:03:21 → 00:03:26 แมกนีเซียมมีผลช่วยต้านการอักเสบในร่าง
00:03:26 → 00:03:28 กายได้ถ้าคุณเห็นภาษา
00:03:28 → 00:03:32 อังกฤษมันคือ plasma c reactive โปรteน
00:03:32 → 00:03:35 เนาะถ้าใครมีเยอะเนี่ยแน่นอนว่าร่างกาย
00:03:35 → 00:03:39 อักเสบซึ่งแมกนีเซียมเค้าพบว่าอันนี้ไม่
00:03:39 → 00:03:41 ใช่งานวิจัยเดียวนะคุณเป็นการรวบรวมงาน
00:03:41 → 00:03:46 วิจัยมาถึง 11 ฉบับที่บอกว่าการรับประทาน
00:03:46 → 00:03:48 แมกนีเซียมเสริมหรือกินแมกนีเซียมเสริม
00:03:48 → 00:03:52 เนี่ยช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ซึ่งคน
00:03:52 → 00:03:56 ที่มีร่างกายอักเสบเรื้อรังอย่างพวกคนที่
00:03:56 → 00:04:00 อดนอนทำงานหนักๆเครือดสะสมหรือที่มักพบ
00:04:00 → 00:04:04 บ่อยเลยนะพบมากๆเลยก็คือคนที่ป่วยปวด
00:04:04 → 00:04:07 เมื่อยไม่ทราบสาเหตุหรือปวดกำลังเสี่ยง
00:04:07 → 00:04:11 ที่จะเป็นโรคเบาหวานความดันหัวใจไขมัน
00:04:11 → 00:04:14 หรือภาวะอ้วนลงพุงอย่าง
00:04:14 → 00:04:18 เงี้ยให้รู้ไว้เลยว่าร่างกายของคุณไม่ได้
00:04:18 → 00:04:20 เพิ่งมาป่วยตอนนี้หรือไม่ได้เพิ่งมา
00:04:20 → 00:04:24 อักเสบเมื่อวานหรือเดือนที่แล้วคุณผ่าน
00:04:24 → 00:04:28 การอักเสบแบบเนี้ยอักเสบอักเสบอักเสบเป็น
00:04:28 → 00:04:31 ปีนะกว่าจะแสดงออกมาเป็นโรคเรื้อรังกว่า
00:04:31 → 00:04:35 จะแสดงอาการออกมาเนี่ยคุณป่วยมันนานแล้ว
00:04:35 → 00:04:39 ซึ่งผลสำรวจเขาพบว่าเพียงแค่คุณกิน
00:04:39 → 00:04:42 แมกนีเซียมเสริมเนี่ยช่วยลดอาการอักเสบ
00:04:42 → 00:04:45 เหล่านี้ได้นั่นก็หมายความว่าอะไรสายรัก
00:04:45 → 00:04:49 สุขภาพสายชะลอวัยอย่างเรายิ่งชอบเลยเพราะ
00:04:49 → 00:04:52 อะไรเพราะเวลาเรากินอาหารหรืออาหารเสริม
00:04:52 → 00:04:56 ไม่ว่าตัวใดก็ตามนะที่เค้าบอกสรรพคุณไว้
00:04:56 → 00:05:00 ว่าช่วยลดการอักเสบหรือช่วยต้านการอักเสบ
00:05:00 → 00:05:04 นะเท่ากับจะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสื่อม
00:05:04 → 00:05:08 ช้าแก่ช้านั่นเองเราก็เลยรักข้อนี้เป็น
00:05:08 → 00:05:10 พิเศษพอร่างกายเสื่อมช้าแก่ช้าก็หมายความ
00:05:10 → 00:05:12 ว่าเราจะมีหน้าเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียว
00:05:12 → 00:05:15 กันนั่นเองใครเก็ทข้อนี้พิมพ์เก็ทมาเร็ว
00:05:15 → 00:05:18 แล้วอย่างคนที่กำลังเสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:05:18 → 00:05:22 เรื้อรังต่างๆที่บอกว่ารำตัวว่าโอเคยาที่
00:05:22 → 00:05:25 ฉันกินอยู่เนี่ยสามารถกินแมกนีเซียมเสริม
00:05:25 → 00:05:27 ได้มั้ยอ่าอย่าอย่าไปกินซีซั้วคนเดียวนะ
00:05:27 → 00:05:30 เพราะแมกนีเซียมไม่ใช่ยารักษาโรคที่คุณ
00:05:30 → 00:05:32 เป็นนะถ้าคุณมีคition Health คitionอย่าง
00:05:32 → 00:05:36 พวกโรคต่างๆให้ไปหาหมอถามหมอประจำตัวเลย
00:05:36 → 00:05:39 ว่ากินตัวนี้ควบคู่กับยาที่คุณหมอจ่ายได้
00:05:40 → 00:05:42 มยอันนี้ก็จะปลอดภัยและเซฟกับคุณที่สุด
00:05:42 → 00:05:46 เนาะสวัสดีทุกคนที่เข้ามาฟังคุณ
00:05:46 → 00:05:49 วีรานเนาะบอกคุณวีรนาหรือเปล่าก็ไม่รู้
00:05:49 → 00:05:51 เนาะดูจากสุโขทัยสวัสดีค่ะอยู่ใกล้กัน
00:05:51 → 00:05:53 เนาะหมอเฟิร์นก็อยู่เชียงรายภาคเหนือนี่
00:05:53 → 00:05:56 เองอ่าอก็เคยผ่านๆไปทางจังหวัดนี้เหมือน
00:05:56 → 00:06:02 กันโอเคดังนั้นสรุปข้อนี้เลยนะแมกนีเซียม
00:06:02 → 00:06:06 จึงจัดเป็นแร่ธาตุตัวหนึ่งที่ช่วยชะลอวัย
00:06:06 → 00:06:10 ให้ร่างกายเราเสื่อมช้าแก่ช้าพูดง่ายๆคือ
00:06:10 → 00:06:13 ถ้าคุณไม่ขาดเรร่ยธาตุตัวเนี้ยคุณจะมี
00:06:13 → 00:06:16 สุขภาพที่แข็งแรงแล้วก็มีหน้าเด็กกว่า
00:06:16 → 00:06:18 เพื่อนในวัยเดียวกันอ่ะสรุปให้ง่ายๆ
00:06:18 → 00:06:21 อย่างี้เลยเข้าใจง่ายมากๆเนาใครเก็ทพิมพ์
00:06:21 → 00:06:24 เก็ทมาให้ชื่นใจหน่อยเร็วข้อนี้คือขึ้นมา
00:06:24 → 00:06:27 ให้ข้อแรกเลยเพราะหมอเพินก็ชอบเป็นพิเศษ
00:06:27 → 00:06:29 พอได้เขียนหนังสือเล่มนี้เนาะก็ได้มี
00:06:29 → 00:06:31 โอกาสรู้ว่าเออสำคัญมากๆแล้วก็มาสำรวจตัว
00:06:31 → 00:06:35 เองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ถ้ามีก็โอเค
00:06:35 → 00:06:39 ลองไปหาดูซิว่ารอบตัวของหมอเฟิร์นเนี่ยมี
00:06:39 → 00:06:42 ตัวไหนที่มันมีแมกนีเซียมเสริมบ้างแล้วก็
00:06:42 → 00:06:44 มากินเสริมถ้ากินแล้วอาการเหล่านี้ไม่ดี
00:06:44 → 00:06:47 ขึ้นโอเคลองไปดูอาหารเสริมตามท้องตลาดซิ
00:06:47 → 00:06:51 ว่าตัวไหนที่แบรนด์ไหนที่เป็นออร์แกนิค
00:06:51 → 00:06:53 หรือแบรนด์ไหนที่ใส่แมกนีเซียมในรูปแบบ
00:06:53 → 00:06:56 ที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีบ้างก็เอามา
00:06:56 → 00:06:59 กินได้แล้วในขณะเท่าไหร่ถ้าใครอยากรู้ก็
00:06:59 → 00:07:01 เปิดดูในหนังสือเล่มที่หมอเฟิร์นเขียนไว้
00:07:01 → 00:07:04 ก็ได้เนี่ยก็บอกหมดเลยว่าต้องกินโดสเท่า
00:07:04 → 00:07:06 ไหร่กินจากอาหารไหนเนาะตอนนี้โอ้โหเหลือ
00:07:06 → 00:07:09 ไม่กี่เล่มมากๆละถ้าใครสนใจก็พิมพ์
00:07:09 → 00:07:11 หนังสือเนาะเดี๋ยวให้ราคาพิเศษบอกว่ามา
00:07:11 → 00:07:14 จากไลฟ์ไม่บอกราคาแล้วะกันบอกแค่ราคาเต็ม
00:07:15 → 00:07:18 1,490 บาทมี 300 กว่าหน้าแต่ถ้าใคร CF
00:07:18 → 00:07:22 จากไลฟ์ก็ประหยัดขึ้นเยอะเลยโอเคมาข้อถัด
00:07:22 → 00:07:25 ไปเลยแล้วกันข้อถัดไปข้อนี้หมอเฟิร์นเคย
00:07:25 → 00:07:31 มีปัญหาอยู่สมัยที่เครียดสะสมเพราะว่า
00:07:31 → 00:07:34 เรียนแทบจะ 7 วันแล้วก็โอ้โหสอบแทบจะทุก
00:07:34 → 00:07:37 สัปดาห์เครียดมากแล้วก็เป็นคนติดบ้านไง
00:07:37 → 00:07:40 แล้วต้องอยู่มหาลัยไม่ค่อยได้กลับบ้านก็
00:07:40 → 00:07:44 เครียดมากแล้วเลยเกิดปัญหาเหล่านี้ก็คือ
00:07:44 → 00:07:48 ปวดหัวแล้วปวดหัวเนี่ยรู้เลยว่าตัวเอง
00:07:48 → 00:07:53 เนี่ยน่าจะเป็นโรคนี้ก็คือโรค
00:07:53 → 00:07:57 ไมเกรนเพราะอะไรเพราะว่าวันไหนที่อากาศ
00:07:57 → 00:08:01 ร้อนหรือว่าเจอแสงจ้าเนี่ยคือปวดตุ๊บๆเลย
00:08:01 → 00:08:04 ข้างเดียวเนี่ยแหละคืออาการหนึ่งของ
00:08:04 → 00:08:08 ไมเกรนเนาะบางทีก็แบบปวดจนแบบจะอ้วกคลื่น
00:08:08 → 00:08:11 ไส้อย่างเงี้ยใครเป็นว่างคือมันจะพบบ่อย
00:08:11 → 00:08:15 ถ้าคนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรงมีความสุขดี
00:08:15 → 00:08:18 สดชื่นสดใสอ่ะไม่เป็นหรอกแต่คนที่แบบ
00:08:18 → 00:08:21 เครียดมากจากงานอยากจะออกจากงานหรือว่า
00:08:21 → 00:08:24 เครียดจากเรื่องครอบครัวเรื่องเงินเรื่อง
00:08:24 → 00:08:30 งานเรื่องความรักจะรู้ดีว่าไมเกรนเนี่ย
00:08:30 → 00:08:32 เหมือนเป็นเพื่อนเพื่อนรักเลยอ่ะพอมี
00:08:32 → 00:08:36 ปัญหาเครียดสะสมคือมาไวมากคือปวดหัวไม่
00:08:36 → 00:08:38 ทราบสาเหตุเลยนี่ก็เป็นอาการหนึ่งของ
00:08:38 → 00:08:42 ไมเกรนนะพูดมาซะเยอะเลยเค้าแล้วงานวิจัย
00:08:42 → 00:08:46 เนี้ยจะบอกว่าเค้าพบว่าคนที่ร่างกายขาด
00:08:46 → 00:08:50 แมกนีเซียมเนี่ยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค
00:08:50 → 00:08:53 ไมเกรนกว่าคนที่ร่างกายไม่ขาดแมกนีเซียม
00:08:53 → 00:08:57 นะถ้าหมอเฟิร์นรู้จากแร่ธาตุชนิดเนี้ย
00:08:57 → 00:09:00 ตั้งแต่เรียนก็คือตอนนั้นเราเรียนเราก็
00:09:00 → 00:09:04 เรียนแต่แบบรักษาคนไข้เป็นโรคนี้ต้องจ่าย
00:09:04 → 00:09:09 ยาแบบไหนต้องมีแผนการรักษายังไงเนาะ
00:09:09 → 00:09:13 ซึ่งซึ่งเอาจริงๆคุณหมอในโรงพยาบาลหรือ
00:09:13 → 00:09:15 ว่าหมอตามคลินิกทั้งหลายเค้าก็ทำหน้าที่
00:09:16 → 00:09:19 ที่ดีที่สุดละแต่การที่เราเรียนมาเราก็
00:09:19 → 00:09:23 อาจจะมีกรอบที่ต้องจ่ายยาตัวนี้ตัวนั้นนะ
00:09:23 → 00:09:25 หรือว่าต้องรักษาแบบนั้นแบบนี้นะส่วนใหญ่
00:09:25 → 00:09:30 แล้วไม่ค่อยมีใครที่จะแนะนำเรื่องอาหาร
00:09:30 → 00:09:33 เป็นหลักหรืออาหารเสริมเป็นหลักเนาะ
00:09:33 → 00:09:35 แอนตี้ด้วยซ้ำอาหารเสริมอ่ะเพราะว่าก็
00:09:35 → 00:09:38 เข้าใจว่าเขาไม่ได้มีเวลามาอธิบายคนไข้
00:09:38 → 00:09:40 ขนาดนั้นดังนั้นหมอเฟิร์นก็เลยต้องออกมา
00:09:40 → 00:09:43 ทำออนไลน์แล้วอธิบายเพิ่มว่าจริงๆเราไม่
00:09:43 → 00:09:46 ต้องไปพึ่งยาก็ได้นะเราพึ่งอาหารรอบตัว
00:09:46 → 00:09:49 ก่อนแล้วไปพึ่งอาหารเสริมที่สกัดจาก
00:09:49 → 00:09:52 ธรรมชาติก่อนเพราะยาเนี่ยมันถูกออกแบบมา
00:09:52 → 00:09:57 ให้บรรเทาหรือระงับอาการที่ปลายเหตุโดย
00:09:57 → 00:10:00 ต้นเหตุไม่ได้ถูกแก้นะคุณอ่ะนี่คือจุด
00:10:00 → 00:10:03 เจ็บนึงของหมอเฟิร์นที่ออกมาทำตรงนี้ว่า
00:10:03 → 00:10:07 คุณต้องการก่อนที่จะไปรักษานะเพราะถ้า
00:10:07 → 00:10:09 เป็นแล้วน่ะมันรักษายากแต่ถ้าคุณมีความ
00:10:09 → 00:10:13 รู้ก่อนที่คุณจะเป็นโรคต่างๆเนี่ยคุณชนะ
00:10:13 → 00:10:16 คนอื่นๆเยอะเลยนะแล้วคุณก็จะแข็งแรงอายุ
00:10:17 → 00:10:20 ยืนสดชื่นสดใสไม่ต้องมาเป็นกังวลว่าจะ
00:10:20 → 00:10:23 ป่วยจะไปเที่ยวไม่ได้อย่างเงี้ยหมอเฟิร์น
00:10:23 → 00:10:25 ก็เลยออกมาทำตรงนี้เนาะก็เป็นส่วนหนึ่ง
00:10:25 → 00:10:27 ที่ทำให้หมอเฟิร์นได้มาทำตรงนี้เข้า
00:10:27 → 00:10:30 เรื่องกลับมาไมเกรนเมื่อกี้บอกว่าคนที่
00:10:31 → 00:10:34 แร่ธาตุแมกนีเซียมน้อยมีแนวโน้มที่จะเป็น
00:10:34 → 00:10:38 โรคไมเกรนมากกว่าคนทั่วไปแล้วก็งานวิจัย
00:10:38 → 00:10:43 เนี้ยเขาก็บอกอีกว่าคนที่กินแมกนีเซียม
00:10:43 → 00:10:49 เสริมสามารถช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการของ
00:10:49 → 00:10:51 โรคโรคไมเกรนได้แต่ว่าในงานวิจัยเนี่ย
00:10:51 → 00:10:54 เค้าก็กินขนาดที่สูงหน่อยเนาะก็คือ 1
00:10:54 → 00:10:58 กรัมต่อวันซึ่งขนาดที่เซฟๆเลยนะก็คือ 4
00:10:58 → 00:11:01 400-300 มกรัต่อวันเนาะอันนี้เขาค้าก็
00:11:01 → 00:11:05 กินตั้ง 1 กรัมก็คือ 1,000 มลกรัต่อวัน
00:11:05 → 00:11:08 ถึงจะได้ผลเนาะอันนี้ก็บอกไว้ซึ่งจริงๆ
00:11:08 → 00:11:11 คุณไม่ต้องไปกินถึง 1 กรัมก็ได้คุณอาจจะ
00:11:11 → 00:11:15 กินอาหารเสริมสัก 400 มลกรัมแล้วคุณก็ไป
00:11:15 → 00:11:17 กินจากอาหารเพิ่มอย่างเงี้ยก็ช่วยได้แล้ว
00:11:17 → 00:11:19 ถ้าคุณมีความรู้ตรงนี้โดยที่ไม่ต้องไปอัด
00:11:19 → 00:11:21 อาหารเสริมอย่างเดียวหรือไปกินยาโดยเฉยา
00:11:21 → 00:11:26 แก้ปวดยาแก้อักเสบยาพาราคุณที่ฟังอยู่ตรง
00:11:26 → 00:11:28 เนี้ยโชคดีมากๆเลยตอนนั้นที่หมอเฟิร์น
00:11:28 → 00:11:31 เป็นไมเกรนเนี่ยหมอเฟิร์นทำยังไงกินยา
00:11:31 → 00:11:35 พารากินยาแก้ปวดแก้อักเสบซึ่งเหมือนเป็น
00:11:35 → 00:11:38 การใช้ยาโดยที่พร่ำเพื่อพอสมควรถ้าหมอ
00:11:38 → 00:11:41 เฟิร์นมีความรู้ในวันนี้ที่แมกนีเซียม
00:11:41 → 00:11:44 เนี่ยช่วยลดบรรเทาอาการไมเกรนได้หมอ
00:11:44 → 00:11:47 เฟิร์นก็จะไปหากินอาหารหรือว่าอาหารเสริม
00:11:47 → 00:11:48 ที่ให้แมกนีเซียม
00:11:48 → 00:11:51 กินเหมือนกันนะคุณโชคดีมากเลยใครฟังตรง
00:11:51 → 00:11:54 นี้พิมพ์โชคดีมาหน่อยอ่ะนี่สิ่งหนึ่งที่
00:11:54 → 00:11:57 หมอเฟิร์นไม่รู้มาก่อนแล้วมาแชร์คน
00:11:57 → 00:12:02 เนาะและที่บอกว่ากินแมกนีเซียมช่วยบรรเทา
00:12:02 → 00:12:08 ไมเกรนไม่ใช่ไม่ใช่แค่ช่วยบรรเทาได้ดีนะ
00:12:08 → 00:12:09 เค้าพบ
00:12:09 → 00:12:14 ว่าให้ผลไวและมีประสิทธิภาพกว่ายาทั่วไป
00:12:14 → 00:12:16 ที่คุณกิน
00:12:16 → 00:12:19 อีกหมอเฟิร์นรู้แบบนี้แล้วก็เรื่องเนี้ย
00:12:19 → 00:12:22 มันต้องเอามาบอกเอามาขยายให้คนที่เป็น
00:12:22 → 00:12:25 ไมเกรนหรือปวดหัวไม่ทราบสาเหตุเนี่ยรู้
00:12:25 → 00:12:29 เยอะๆว่าคุณสามารถใช้แร่ธาตุตัว
00:12:29 → 00:12:33 นี้เป็นยาได้นะแล้วแร่ธาตุตัวเนี้ยพบใน
00:12:33 → 00:12:36 อาหารเยอะแยะมากมายเลยเดี๋หมอเฟิร์นบอก
00:12:36 → 00:12:38 ท้ายไลฟ์เนาะว่าพบแนวไหนบ้างโดยที่คุณไม่
00:12:38 → 00:12:42 ต้องไปกินพาราให้ตับทำงานหนักไม่ต้องไป
00:12:42 → 00:12:48 กินยาเอ็นเซยาแก้อักเสบทั้ง
00:12:49 → 00:12:51 มีประโยชน์มากๆอ่ะใครชอบแชร์ออกไปให้
00:12:51 → 00:12:54 เพื่อนคุณรู้เยอะๆหน่อยเร็วหรือพิมพ์ชอบ
00:12:54 → 00:12:57 มาก็ได้ให้กำลังใจหมอเฟิร์นเนาะพิมพ์ชอบ
00:12:57 → 00:13:01 มาก็ได้อ่ะใครที่เป็นอยู่ใครที่กำลังปวด
00:13:01 → 00:13:03 หัวเป็นไมเกรนอยู่คุณก็เริ่มจากกินอาหาร
00:13:03 → 00:13:07 ที่ให้แมกนีเซียมสูงก็ได้พวกธัญพืชถั่ว
00:13:07 → 00:13:09 เนี่ยพบเยอะมากๆหรือผักใบเขียวก็พบ
00:13:09 → 00:13:11 แมกนีเซียมเยอะมากๆก็ช่วยบรรเทาได้ส่วน
00:13:11 → 00:13:15 หนึ่งละแล้วก็กินเสริมก็ได้
00:13:15 → 00:13:19 โอเคข้อสุดท้ายวันนี้มาฟาก 3 ข้อแต่ชอบ
00:13:19 → 00:13:22 มากๆจริงๆมีประโยชน์เยอะมากๆเลยนะเดี๋หมอ
00:13:22 → 00:13:24 เฟิร์นบอกคร่าวๆเนาะแต่วันนี้ขอขยี้ 3
00:13:24 → 00:13:28 ข้อที่เอางานวิจัยมาโชว์เลยแล้วงานวิจัย
00:13:28 → 00:13:31 ใหญ่ทั้งนั้นข้อสุดท้ายที่เอามาฝากก็คือ
00:13:31 → 00:13:35 ข้อที่ 6 เนาะหรือ 3 ข้อที่ 3 ของวัน
00:13:35 → 00:13:41 นี้อ่ะใครในที่นี้มีปัญหาเรื่องการนอนนอน
00:13:41 → 00:13:44 ก็เร็วนะแต่ตื่นมาเพลียรู้สึกว่าหลับไม่
00:13:44 → 00:13:46 สนิดหรือว่านอนหลับตายอยู่ตั้งนานเไม่
00:13:46 → 00:13:50 หลับสักทีหมอเฟิร์นใครมีปัญหาเน้นเรื่อง
00:13:50 → 00:13:55 นี้ทีม + 1 มาให้หน่อยเพราะหมอเฟิร์นก็
00:13:55 → 00:13:57 เป็นคนนั้นมา
00:13:57 → 00:14:01 ก่อนกว่าจะแก้ในเรื่องนอนหลับได้เนี่ย
00:14:01 → 00:14:04 โอ้โหต้องหาวิธีเยอะแยะมากมายทั้งนั่ง
00:14:04 → 00:14:09 สมาธิทั้งฟังกลื่นเสียงทั้งหากิจกรรมให้
00:14:09 → 00:14:12 ตัวเองทำปรับอาหารปรับพฤติกรรมหลายอย่าง
00:14:12 → 00:14:15 จะบอกคุณโชคดีมากที่ได้รู้จักแร่ธาตุ
00:14:15 → 00:14:19 แมกนีเซียมในวันนี้เพราะว่าปกตินะที่
00:14:19 → 00:14:21 เมืองนอกเนาะเค้าก็ใช้แร่ธาตุตัวนี้อยู่
00:14:21 → 00:14:26 แล้วเป็นการช่วยรักษาอินโซเมียก็คือโรค
00:14:26 → 00:14:29 นอนไม่หลับคือเขาใช้กันอย่างแพร่หลายอยู่
00:14:29 → 00:14:32 แล้วนะไม่รู้ว่าที่ประเทศไทยใช้มั้นะก็
00:14:32 → 00:14:35 คือเหมือนเป็นการใช้แร่ธาตุบำบัดหรือใช้
00:14:35 → 00:14:38 จากธรรมชาติบำบัดเลยเพราะว่าแมกนีเซียม
00:14:38 → 00:14:42 เนี่ยเขาพบว่าช่วยควบคุมสารสืบประสาท
00:14:42 → 00:14:45 ศาสตร์หลายตัวในร่างกายในสมองของเราได้
00:14:45 → 00:14:47 ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของเราเนี่ย
00:14:47 → 00:14:52 แหละจากการทดสอบนะเค้าพบว่าเมื่อให้ผู้
00:14:52 → 00:14:56 สูงอายุเนาะก็พวกคนที่อายุ 60 บวกๆขึ้นไป
00:14:56 → 00:14:59 เนาะหรือว่านั่นแหละผู้สูงอายุกินเสริม
00:14:59 → 00:15:03 กินแมกนีเซียมเสริมเนี่ยช่วยทำให้เวลานอน
00:15:03 → 00:15:07 เนี่ยหลับเร็วขึ้นอ่าดังนั้นใครที่มี
00:15:07 → 00:15:10 ปัญหานอนหลับตานับแกะไปเป็นรตัวแล้วไม่
00:15:10 → 00:15:13 หลับเนี่ยบางทีคำตอบอาจจะอยู่ที่ตรงนี้ก็
00:15:13 → 00:15:17 ได้นะคุณอาจจะขาดไม่แร่ธาตุชนิดนี้อยู่ก็
00:15:17 → 00:15:22 ได้อ่ะใครมีปัญหาเรื่องเนี้ยก็ลองไปหา
00:15:22 → 00:15:25 อาหารที่ให้แมกนีเีเซียมเสริมกินดูหรือ
00:15:25 → 00:15:29 ว่าถ้าไม่พอก็กินเสริมก็ได้เช่นกันส่วน
00:15:29 → 00:15:31 ประโยชน์ในข้ออื่น
00:15:31 → 00:15:35 ๆเช่นไรบ้างอ่ะเดี๋หมอเฟิร์นรีแคAPให้ว่า
00:15:35 → 00:15:37 มันไม่ได้มีประโยชน์แค่ 3 ข้ออย่างที่หมอ
00:15:37 → 00:15:40 เฟิร์นบอกอย่างเมื่อกี้ก็บอกว่าช่วยลด
00:15:40 → 00:15:44 อาการอักเสบได้ 2 คือช่วยป้องกันอาการของ
00:15:44 → 00:15:47 โรคไมเกรนหรือคนที่ปวดหัวบ่อยๆเนี่ยข้อ 3
00:15:47 → 00:15:51 ก็คือช่วยให้นอนหลับดีขึ้นหลับเร็วขึ้น
00:15:51 → 00:15:55 หลับสนิทขึ้นเนาะส่วนข้ออื่นๆที่แร่ธาตุ
00:15:55 → 00:15:58 ตัวนี้ช่วยก็คือผู้หญิงอย่างเนาะที่ยังมี
00:15:58 → 00:16:01 ประจำเดือนอยู่ช่วงที่ก่อนประจำเดือนมา
00:16:01 → 00:16:03 แน่นอนว่าทุกคนอาจจะมีอาการหงุดหงิดอ่อน
00:16:03 → 00:16:07 เพลียมีอาการบวมปวดเมื่อยไม่ทราบสาเหตุ
00:16:07 → 00:16:09 หรือว่าปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหรือช่วง
00:16:09 → 00:16:13 ที่ประเจิมประจำเดือนมาวันแรกๆเนาะแร่
00:16:13 → 00:16:16 ธาตุตัวเพบว่าช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำ
00:16:16 → 00:16:19 เดือนได้อ่าเพียงแค่คุณท่ากินแมกนีเซียม
00:16:19 → 00:16:22 สัก 3 วันก่อนมีประจำเดือนก็ช่วยได้เนาะ
00:16:22 → 00:16:24 หมอเฟิร์นข้อนี้หมอเฟิร์นลองละเพราะมี
00:16:24 → 00:16:26 ประจำประจำเดือนอยู่เนาะเรากำลังจะ 30
00:16:26 → 00:16:29 เองก็ช่วยได้ระดับหนึ่งเลยปกติบางทีถ้า
00:16:29 → 00:16:32 หมอเฟิร์นปวดท้องเยอะๆเนี่ยก็ต้องกินยา
00:16:32 → 00:16:36 แก้ปวดแต่พอได้กินแมกนีเซียมแล้วดูแลตัว
00:16:36 → 00:16:38 เองมากขึ้นกินวิตามินซีเสริมอะไรอย่าง
00:16:38 → 00:16:41 เงี้ยก็ทำให้หมอเฟิร์นไม่ต้องกินยาแก้ปวด
00:16:41 → 00:16:46 ได้ใครที่ปวดท้องอยู่แล้วไม่อยากกินยาก็
00:16:46 → 00:16:48 ลองพิจารณาแร่ธาตุตัวนี้ดูแล้วก็ลองปรับ
00:16:49 → 00:16:52 เปลี่ยนพฤติกรรมลดน้ำหวานเลิกน้ำตาลกิน
00:16:52 → 00:16:54 อาหารhealตี้มากขึ้นแค่นี้ก็ทำให้คุณไม่
00:16:54 → 00:16:57 ต้องกินยาไปตลอดชีวิตแล้วก็ไม่ต้องมาร่าง
00:16:57 → 00:16:59 กายอักเสบเรื้อรังแบบนี้ไปเรื่อยๆแล้ว
00:16:59 → 00:17:03 เนาะข้อถัดไปที่แร่ธาตุชนิดนี้ให้
00:17:03 → 00:17:07 ประโยชน์ก็คือสำหรับใครก็ตามผู้หญิงวัย
00:17:07 → 00:17:09 หมดประจำเดือนด้วยนะเพราะว่าเสี่ยงมากๆ
00:17:09 → 00:17:13 ที่จะเป็นโรคนี้ก็คือโรคกระดูกพุนหรือหก
00:17:13 → 00:17:17 ล้มแล้วกระดูกหักง่ายหรือผู้สูงอายุที่ 60
00:17:17 → 00:17:20 ปีบวกๆเนี่ยล้มนิดหน่อยก็ข้อมือเอาข้อมือ
00:17:20 → 00:17:23 ยันข้อมือหักแหละหรือสะโพกตรงบริเวณ
00:17:23 → 00:17:27 กระดูกบริเวณสะโพกหักแบบเนี้ยเค้าพบว่า
00:17:27 → 00:17:32 แมกนีเซียมเนี่ยช่วยลดการที่คุณจะเป็นโรค
00:17:32 → 00:17:35 กระดูกพุนหรือว่าความเสี่ยงที่กระดูกจะ
00:17:35 → 00:17:36 หักได้เพราะอะไรเพราะ
00:17:36 → 00:17:39 แมกนีเซียม 50-60%
00:17:39 → 00:17:43 เลยนะส่วนใหญ่แล้วสะสมอยู่ในกระดูกของคุณ
00:17:43 → 00:17:46 ดังนั้นการที่คุณขาดแมกนีเซียมก็หมายความ
00:17:46 → 00:17:50 ว่าจะทำให้กระดูกของคุณเนี่ยเสื่อมกว่าคน
00:17:50 → 00:17:53 ทั่วไปเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพูนกระดูก
00:17:53 → 00:17:57 หักง่ายกว่าคนทั่วไปผู้สูงอายุก็ควรมีแร่
00:17:57 → 00:18:00 ธาตุชนิดนี้ติดบ้านหรือรับประทานอาหารที่
00:18:00 → 00:18:03 ให้แมกนีเซียมสูงเป็นประจำเนาะจะได้ช่วย
00:18:03 → 00:18:07 ในเรื่องนี้ด้วยบำรุงกระดูกด้วยอ่าแล้ว
00:18:07 → 00:18:10 บางคนก็อาจจะสงสัยว่าเดี๋ยวหมาเฟิร์นเอา
00:18:10 → 00:18:14 นี้ออกก่อนขึ้นอาหารให้เลยนะบางคนก็จะ
00:18:14 → 00:18:17 สงสัยว่าต้องทาน
00:18:17 → 00:18:20 ถ้าอาหารที่ให้แมกนีเซียมสูงอ่ะมีอะไร
00:18:20 → 00:18:23 บ้างเผื่อว่าประจำวันไม่ค่อยได้กินเลยอาจ
00:18:23 → 00:18:25 จะต้องไปพิจารณาเป็นอาหารเสริมเนาะต้อง
00:18:25 → 00:18:29 ทานขนาดเท่าไหร่เรามาดูก่อนว่าอาหารที่
00:18:29 → 00:18:32 ให้แมกนีเซียมเสริมมีในไหนบ้างในผักใบ
00:18:32 → 00:18:34 เขียวทั่วไปอย่างที่หมอเฟิร์นที่หมอ
00:18:34 → 00:18:38 เฟิร์นบอกเลยก็คือผักใบเขียวพวกผักโขม
00:18:38 → 00:18:41 มีแมกนีเซียมสูงอะโวคาโดอ่าก็ให้
00:18:41 → 00:18:43 แมกนีเซียมสูงแล้วหรือถั่วต่างๆก็มีหรือ
00:18:43 → 00:18:47 พวกเมล็ดเมล็ดธัญพืชต่างๆเมล็ดฟักทองก็มี
00:18:47 → 00:18:51 แมกนีเซียมสูงปลาทะเลอย่างปลาทูน่าปลา
00:18:51 → 00:18:54 แซลมอนก็มีแมกนีเซียมนะหรือข้าวที่เรากิน
00:18:54 → 00:18:57 ทุกวันจากคุณกินข้าวขาวคุณเปลี่ยนมากิน
00:18:57 → 00:19:00 ข้าวกล้องคุณได้แมกนีเซียมแล้วนะอ่ะอย่า
00:19:00 → 00:19:04 ดูถูกข้าวของคนไทยเรานะได้แมกนีเซียมแล้ว
00:19:04 → 00:19:06 เนี่ยแค่เปลี่ยนแล้วแถมไม่ใช่แค่
00:19:06 → 00:19:08 แมกนีนีเซียมในข้าวกล้องคุณยังได้วิตามิน
00:19:08 → 00:19:12 บีต่างๆและได้ใยอาหารคนที่ท้องผูกกินข้าว
00:19:12 → 00:19:14 กล้องก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ดีแล้วก็ช่วย
00:19:14 → 00:19:17 ควบคุมน้ำหนักได้ดีคือประโยชน์มหาศาลให้
00:19:17 → 00:19:22 เปลี่ยนดูเนาะใครที่กินข้าวขาวอยู่ในไหน
00:19:22 → 00:19:26 อีกอ่ะกล้วยก็มีผลไม้อ่ามีเยอะแยะมากมาย
00:19:26 → 00:19:30 แต่ถ้าใครรู้ตัวละว่าไม่น่าจะกินถึงแน่
00:19:30 → 00:19:32 เลยกินอาหารเสริมได้มั้ยเฟิร์นก็ได้เช่น
00:19:32 → 00:19:35 กันถ้าคุณเป็นคนนึงที่ไม่ได้ชอบกินอาหาร
00:19:35 → 00:19:37 เหล่านี้เนาะก็ไม่วากันอย่างหมอเฟิร์นวัน
00:19:37 → 00:19:41 ไหนไม่ได้กินก็กินเสริมแทนเหมือนกันขนาด
00:19:41 → 00:19:44 ที่แนะนำต่อวันถ้าคุณเป็นผู้ชายนะไม่ควร
00:19:44 → 00:19:48 เกิน 420 มกัต่อวันถ้าผู้หญิงก็ไม่ควร
00:19:48 → 00:19:52 เกิน 320 มกรัต่อวันถ้าคุณจะกินเกินแนะนำ
00:19:52 → 00:19:55 ให้อยู่ในการควบคุมดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยว
00:19:55 → 00:19:58 ชาญก่อนเผื่อใครจะกินเพื่อรักษาไมเกรน
00:19:58 → 00:20:01 อย่างที่หมอเฟิร์นบอกว่ามันได้ผลในขนาด 1
00:20:01 → 00:20:04 กรัมก็คือเยอะเหมือนกันก็ควรจะปรึกษาคุณ
00:20:04 → 00:20:07 หมอด้วยหรือบางคนอาจจะกินเพื่อรักษาอาการ
00:20:08 → 00:20:11 บางอย่างก็ได้อ่าถ้าจะกินเยอะกว่านี้ให้
00:20:11 → 00:20:16 มีคนดูแลควบคุมเสมอแต่ถ้าจะกินให้แบบปลอด
00:20:16 → 00:20:19 ภัยสบายใจก็ไม่ควรกินเกินที่หมอเฟิร์นบอก
00:20:19 → 00:20:22 ไปเนาะหรือใครจำไม่ได้ก็อ่านในหนังสือ
00:20:22 → 00:20:24 เล่มนี้ก็ได้ถ้าใครจำไม่ได้เพราะหนังสือ
00:20:24 → 00:20:26 เล่มเนี้ยเปิดอ่านได้ตลอดเวลาแล้วก็มีบอก
00:20:26 → 00:20:28 หมดเลยว่าผู้ชายควรกินขนาดเท่าไหร่ถึงจะ
00:20:28 → 00:20:31 ปลอดภัยผู้หญิงเท่าไหร่กินในอาหารไหนมี
00:20:31 → 00:20:34 หมดเลยแล้วไม่ได้มีแค่แมกนีเซียมมี
00:20:34 → 00:20:36 วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
00:20:36 → 00:20:40 20 กว่าชนิดในนี้แล้วก็ยังมีแถมเคล็ดลับ
00:20:40 → 00:20:44 การชะลอวัยแล้วก็การช่วยรักษาโรคร้ายยอด
00:20:44 → 00:20:47 ฮิตในประเทศไทยพวกเบาหวานความดันไขมันโรค
00:20:47 → 00:20:51 เก๊าอะไรอีกโรคหัวใจเยอะแยะมาก 20 กว่า
00:20:51 → 00:20:54 โรคอ่ะอยู่ในเนี้ยก็ถ้า CF ตอนนี้ยังได้
00:20:54 → 00:20:56 ราคาพิเศษอยู่สนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือได้
00:20:56 → 00:20:58 เลยราคาเต็ม
00:20:58 → 00:21:02 1,490 บาทใคร CS จากในไลฟ์คือได้ราคาดี
00:21:02 → 00:21:04 กว่าที่บอกไปแน่นอนพิมพ์ว่า CF หนังสือ
00:21:05 → 00:21:09 เนาะแห่งอาหารหรือเก็บไว้ก็ได้เนี่ยปกสวย
00:21:09 → 00:21:12 มากข้างหลังก็เป็นรูปหมอกเฟิร์นเองน่ารัก
00:21:12 → 00:21:15 มยน่ารักมากเลยชื่นชมหนังสือตัวเองอยู่
00:21:15 → 00:21:19 หนังสือเล่มแรกของหมอเฟิร์นเลยนะ
00:21:19 → 00:21:23 อ่าสุดท้ายถ้าวันนี้ไม่มีคำถามใดๆนะเราก็
00:21:24 → 00:21:26 จะมาเจอกันใหม่ในไลฟ์หน้าเดี๋หมอเฟิร์นจะ
00:21:26 → 00:21:30 หาข้อมูลสุขภาพเจ๋งๆเนาะที่ช่วยชะลอไว
00:21:30 → 00:21:33 ช่วยให้คุณหน้าเด็กลงแล้วก็สุขภาพดีขึ้น
00:21:33 → 00:21:38 อายุยืนมากขึ้นเอามาบอกคุณกันไว้ก่อนที่
00:21:38 → 00:21:42 จะได้กินยาเป็นอาหารวันนี้ก็ขออวยพรให้
00:21:42 → 00:21:44 คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นใน
00:21:45 → 00:21:47 ทุกวันแฮปปี้แล้วก็หน้าเด็กลงเด็กลงไป
00:21:47 → 00:21:51 ด้วยกันรักทุกคนค่ะขอบคุณที่มาฟังไลฟ์สดๆ
00:21:51 → 00:21:53 แล้วก็มาพูดคุยกันแบบนี้มาฟังย้อนหลังก็
00:21:53 → 00:21:56 รักทุกคนเห็นทุกคอมเมนต์อ่ะบอกเลยอาจจะ
00:21:57 → 00:22:01 ไม่ได้ตอบทุกคนแต่ว่าเห็นทุก y