00:00:00 → 00:00:04ความเป็นตัวเองทำอะไรไม่ได้แล้วจากโลกนี้
00:00:04 → 00:00:08ไปโมคไลฟนะครับปู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้อง
00:00:08 → 00:00:12ๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับค่ำคืนนี้
00:00:13 → 00:00:17โมกหวังว่าทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะฮะ
00:00:17 → 00:00:19เพื่อนๆครับวันนี้จะมาชวนเพื่อนๆคุยนะฮะ
00:00:19 → 00:00:23แล้วจะมาเจาะลึกถึง 10 นิสัยโคตรอันตราย
00:00:23 → 00:00:27ที่จะทำให้คุณเนี่ยเป็น alzimer dementi
00:00:27 → 00:00:30นะฮะหรือเป็นโรคสมองเสื่อมนั่นเองนะครับ
00:00:30 → 00:00:34ซึ่งโรคนี้นะครับหลายคนเนี่ยอาจจะไม่ค่อย
00:00:34 → 00:00:37คุ้นเคยนะฮะหรือว่าไม่รู้ว่ามันมีอาการ
00:00:37 → 00:00:40เป็นยังไงนะครับหรือว่าเราเสี่ยงมั้ยแล้ว
00:00:41 → 00:00:44ทำอะไรถึงเป็นแล้วเราต้องกินอะไรเพื่อ
00:00:44 → 00:00:46ป้องกันนะฮะดังนั้นสวัสดีทุกคนนะครับภาพ
00:00:47 → 00:00:49ชัดเสียงชัดมั้ยครับพิมพ์บอกโม๊กหน่อยนะ
00:00:49 → 00:00:53ฮะด้วยการบอกว่าดูจากที่ไหนจังหวัดอะไร
00:00:53 → 00:00:55ประเทศใดแล้วก็อย่าลืมกดหัวใจกดไลก์กด
00:00:56 → 00:01:00แชร์ให้ทุกช่องทางนะครับเค้าดันไลฟ์นี้
00:01:00 → 00:01:03ออกไปให้เพื่อนๆคนไทยได้ความรู้ดีๆแบบนี้
00:01:03 → 00:01:06นะครับสวัสดีบ้านสีฟ้านะฮะบ้านพี่มาร์ค
00:01:06 → 00:01:09แล้วก็สวัสดีบ้านสีแดงนะครับสวัสดี TikTok
00:01:09 → 00:01:11ทุกคนนะครับสวัสดีเพื่อนๆในtiิktokนะครับ
00:01:11 → 00:01:15วันนี้ผมเป็นจะมาเป็นคนให้ความรู้แล้วกัน
00:01:15 → 00:01:18นะอ่ะมาชวนคุยสบายๆนะครับหมอเป็นคุณหมอนะ
00:01:18 → 00:01:22ครับที่ช่วยให้คนไทยแข็งแรงไร้พุงอายุยืน
00:01:22 → 00:01:26ด้วยการปรับพฤติกรรมนะฮะอ่าเน้นเรื่องการ
00:01:26 → 00:01:29ป้องกันและการชะลอไวรวมถึงการออกกำลังกาย
00:01:29 → 00:01:32เรื่องอาหารนะครับอ่าดังนั้นวันนี้เรามา
00:01:32 → 00:01:34เริ่มกันเลยเดี๋ยวผมขอดูตัวเองนิดนึงก่อน
00:01:34 → 00:01:37สวัสดีคุณหมีคุณหมีซ่าจากบ้านสีแดงนะครับ
00:01:37 → 00:01:39วันนี้ไลฟ์สดฝากกดไลก์กดแชร์ด้วยพี่เล็กๆ
00:01:39 → 00:01:43ไวมากๆพี่เล็กๆสวัสดีคุณซันนี่คุณจาจ้านะ
00:01:43 → 00:01:45ครับคุณหมีนะครับสวัสดีเพื่อนๆทุกคนบ้าน
00:01:45 → 00:01:48สีฟ้าบ้านสีดำคุณสาสวัสดีใครเข้ามาแล้ว
00:01:48 → 00:01:51พิมพ์บอกหมกหน่อยครับดูผมจากจังหวัดใด
00:01:51 → 00:01:54ประเทศอะไรนะฮะคุณรัชนกสวัสดีครับตอนนี้
00:01:54 → 00:01:58โหมอยู่เชียงรายนะฮะมาทำโปรเจคกาแฟดำ
00:01:58 → 00:02:01เพื่อสุขภาพนะครับรอได้เลยนะครับกาแฟดำ
00:02:01 → 00:02:03เพื่อสุขภาพไหนมีใครดื่มกาแฟอยู่มั้ยใคร
00:02:03 → 00:02:07ดื่มกาแฟพิมพ์บอกหน่อยว่ากาแฟนะฮะแล้วก็
00:02:07 → 00:02:09เดือนหน้าประชาสัมพันธ์นิดนึงเดือนหน้า
00:02:09 → 00:02:14กันยายนที่ 13 141 นะครับกันยายนที่ 135
00:02:14 → 00:02:18ผมจะจัดบูทนะครับที่งาน The Fูisนะครับ
00:02:18 → 00:02:20จัดบูทที่งาน The Foodis Impact Arena
00:02:20 → 00:02:23เมืองทองธานีนะครับใครอยากจะมาเจอหมอตัว
00:02:23 → 00:02:26เป็นๆนะฮะมาฟังผมบรรยายเรื่อง 7 เสาหลัก
00:02:26 → 00:02:30การอ่อนไวคืออะไรนะครับก็มาฟังแล้วก็จะมี
00:02:30 → 00:02:32บูทเรื่องอาหารสุขภาพรวมถึงมา Meet แอน
00:02:32 → 00:02:34Greet กันด้วยนะฮะมางั้นเรามาเริ่มกัน
00:02:34 → 00:02:37เลยทุกคนนะครับวันนี้นะฮะสวัสดีคุณดอนี่
00:02:37 → 00:02:40คุณเล็กๆบอกแชร์แล้วนะครับขอบคุณมากบ้าน
00:02:40 → 00:02:43สีฟ้าฝากแชร์ด้วยนะครับสวัสดีบ้านสีฟ้า
00:02:43 → 00:02:46เดี๋ยวขอดูบ้านสีขอดูบ้านสีแดงก่อนนะครับ
00:02:46 → 00:02:48ขอดูบ้านสีแดงนิดนึงนะฮะบ้านสีแดงเป็นยัง
00:02:48 → 00:02:52ไงบ้างบ้านสีแดงนะครับอ่าบ้านสีแดงขึ้น
00:02:52 → 00:02:57มั้ยบ้านสีแดงไม่ขึ้นมั้ยอ่ะฝากทีมงานทีม
00:02:57 → 00:02:59งานกดอันนี้ให้หน่อยนะฮะเดี๋ยวผมขอดูตัว
00:02:59 → 00:03:02เองในบ้านสีฟ้าก่อนนะครับโอเคบ้านสีฟ้ามา
00:03:02 → 00:03:06แล้วนะครับอ่าบ้านสีฟ้าใครยังไม่ได้ทัก
00:03:06 → 00:03:09ทายหมอโอ๊คพิมพ์บอกกันด้วยนะครับคุณเทบอก
00:03:09 → 00:03:12ว่าโพลตช่วยเรื่องสิวมั้ยนิดหน่อยนะครับ
00:03:12 → 00:03:14แต่เรื่องสิวมันไม่ได้กินอาหารเสริมแล้ว
00:03:14 → 00:03:16จะหายนะครับมันต้องต้องดูหลายเรื่องเลยนะ
00:03:16 → 00:03:20ฮะอ่ะเดี๋ยวคำถามผมจะตอบตอนสุดท้ายนะครับ
00:03:20 → 00:03:22ทุกคนวันนี้เราจะคุยกันเรื่องสมองเสื่อม
00:03:22 → 00:03:25นะครับมีใครในนี้เริ่มความจำไม่ดีบ้าง
00:03:25 → 00:03:30มั้ยอ่ามีใครในนี่เริ่มนึกอะไรไม่ออกหรือ
00:03:30 → 00:03:33จำคำไม่ได้นะฮะหรือเราจะนึกถึงอะไรแล้ว
00:03:33 → 00:03:37เอ๊ะมันติดอยู่ที่ปากแล้วมันพูดไม่ออกนึก
00:03:37 → 00:03:39ถึงชื่อคนคนสักคนนึงที่เรารู้จักมานาน
00:03:39 → 00:03:42แล้วแต่นึกแล้วมันไม่หลุดปากสักทีนึงมี
00:03:42 → 00:03:45ใครเป็นแบบนี้มั้ยครับหรือว่ามีเพื่อนๆคน
00:03:45 → 00:03:49ไหนวางของไว้แล้วจำไม่ได้เลยนะครับของหาย
00:03:49 → 00:03:52บ่อยนะฮะไปเจออีกที่นึงนะมีใครเป็นแบบไหน
00:03:52 → 00:03:57พิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะหรือบางคนก้าวร้าวนะ
00:03:57 → 00:03:59ครับอารมณ์แบบเฮ้ยคุณพ่อคุณแม่หรือคุณปู่
00:03:59 → 00:04:02คุณย่าคุณตาคุณยายของเราเนี่ยเค้ารู้สึก
00:04:02 → 00:04:05ว่าเค้าอารมณ์ฉุนเฉียวแล้วยับหยุดยับยั้ง
00:04:05 → 00:04:09ตัวเองไม่ได้นะฮะอ่าหรือบางคนนะครับอาการ
00:04:09 → 00:04:13สมองเสื่อมนะฮะคิดอย่างแต่พูดอีกอย่างนึง
00:04:13 → 00:04:18นะฮะจะพูดถึงแอปเปิ้ลนะแต่ไปพูดถึงกล้วย
00:04:18 → 00:04:21นี่อันนี้คืออาการของโรคสมองเสื่อมนะครับ
00:04:21 → 00:04:24รวมถึงบางคนจำใครไม่ได้เลยตื่นมาแล้วแบบ
00:04:24 → 00:04:27จำไม่ได้กลับบ้านไม่ได้อันนี้คือสมอง
00:04:27 → 00:04:30เสื่อมแบบระยะสุดท้ายสุดท้ายแล้วนะครับ
00:04:30 → 00:04:32ดังนั้นโรคสมองเสื่อมเนี่ยภาษาหมอเรา
00:04:32 → 00:04:35เรียกว่า Alzheimers Demensia นะครับ
00:04:35 → 00:04:39หรือว่าโรคสมองเสื่อมของคุณคุณหมอที่พบ
00:04:39 → 00:04:43โรคเนะฮะก็ชื่อว่าอัลไซเมอร์นะฮะอ่ะทีนี้
00:04:43 → 00:04:46คุณสุภาพรสวัสดีครับอ่าคุณสิริวิไลบอกว่า
00:04:47 → 00:04:49ทานกาแฟดำหลุดมั้ยขึ้นอยู่กับกาแฟดำใส่
00:04:49 → 00:04:53อะไรนะครับอ่าแต่เดี๋ยวผมจะทำสูตรกาแฟดำ
00:04:53 → 00:04:56ที่ไม่หลุด if นะครับแล้วที่เร่งอฟogy
00:04:56 → 00:05:00ด้วยดีมเร่งระบบเผาผลาญเร่งไซเคิลของเสีย
00:05:00 → 00:05:03นะครับถ้าสนใจก็พิมพ์ว่ากาแฟไว้ก่อนนะฮะ
00:05:03 → 00:05:06เนาะแต่อ่ะเรากลับมาที่โรคสมองเสื่อมทุก
00:05:06 → 00:05:10คนครับโรคสมองเสื่อมใครเสี่ยงบ้างตั้งใจ
00:05:10 → 00:05:12ฟังนะครับสวัสดีติtอกติtอกคอมเมนต์ขึ้น
00:05:12 → 00:05:16มั้ยคุณวรกมลสวัสดีนะครับtiิกTokตอนนี้
00:05:16 → 00:05:18อยู่จังหวัดไหนกันนะฮะ
00:05:18 → 00:05:20>> ตอกๆอยู่จังหวัดไหนกันนะครับtiิกTokอยู่
00:05:20 → 00:05:23จังหวัดไหนกันนะฮะโอเคนะ Facebook
00:05:24 → 00:05:26YouTube นะฮะบ้านสีฟ้าบ้านสีแดงอยู่ไหน
00:05:26 → 00:05:29กันครับน่าอยู่ที่ไหนกันนะฮะ
00:05:29 → 00:05:34คุณรูมสวัสดีทุกคนสวัสดีนะฮะอ่ะมามาเริ่ม
00:05:34 → 00:05:37กันเลยนะฮะเพื่อนๆครับวันนี้สมองเสื่อมทำ
00:05:37 → 00:05:4010 อย่างนี้นะครับสมองเสื่อมไวมากๆเลยนะ
00:05:40 → 00:05:42ฮะปัจจัยเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
00:05:42 → 00:05:43อัลไซเมอร์ชีย
00:05:43 → 00:05:47มีอะไรบ้างนะครับอันแรกเลยนะฮะอันนี้ไม่
00:05:47 → 00:05:53รู้ว่าทุกคนรู้มแต่สิ่งนั้นคืออันนี้ครับ
00:05:53 → 00:05:58คืออะไรครับอ่านี้ฮะ
00:05:58 → 00:06:01อ่าใครรู้ทายลงมาเก่งมากนะครับใครที่
00:06:01 → 00:06:05พิมพ์ว่าบุหรี่นะฮะหรือว่า Cigaret Smoke
00:06:05 → 00:06:08บุหรี่เนี่ยมีสารพิษเป็นร้อยๆชนิดเลยนะ
00:06:08 → 00:06:10ครับไม่ว่าคุณจะสูบมือ 1 หรือสูบมือ 2
00:06:11 → 00:06:13หรือสูบมือที่เท่าไหร่นะครับสารพิษเยอะ
00:06:13 → 00:06:17มากและทำให้หลอดเลือดอักเสบแข็งตัวและ
00:06:17 → 00:06:22ความดันสูงทำให้สมองเสื่อมไวนะครับทำให้
00:06:22 → 00:06:26เส้นเลือดในสมองแตกด้วยทำให้ไตวายด้วยทำ
00:06:26 → 00:06:30ให้เสี่ยงหัวใจวายทำให้ผิวไม่ดีทำให้ปาก
00:06:31 → 00:06:35เหม็นทำให้ปอดพังและเป็นมะเร็งได้เป็น 10
00:06:35 → 00:06:38กว่าชนิดเลยนะครับไม่ใช่แค่บุหรี่ไฟฟ้านะ
00:06:38 → 00:06:40ฮะบุหรี่ธรรมดานี่แหละคุณบลูเบอร์รี่นะ
00:06:40 → 00:06:44ครับอ่ะบุหรี่ไฟฟ้าก็พอกันเลยนะครับ
00:06:44 → 00:06:47บุหรี่ไฟฟ้าก็พอกันเลยนะฮะมีใครมีพ่อแม่
00:06:47 → 00:06:50พี่น้องหรือญาติเพื่อนเราและเรารักเค้านะ
00:06:50 → 00:06:52ครับแชร์คลิปนี้ให้เค้าดูนะครับว่าบุหรี่
00:06:52 → 00:06:55เนี่ยมันอันตรายขนาดไหนนะครับฝากเพื่อนๆ
00:06:55 → 00:06:58กดหัวใจกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยนะครับให้
00:06:58 → 00:07:02อัลกอริมช่วยดันไลฟ์นี้ออกไปถึงคนให้ได้
00:07:02 → 00:07:05มากที่สุดนะฮะวันนี้ตอกๆเรามีเป้าหมาย
00:07:05 → 00:07:10พันธกิจกันที่ 15 หัวใจนะครับ 15 หัวใจนะ
00:07:10 → 00:07:13ฮะใครส่งหัวใจไม่ให้หมอก็ขอขอบคุณล่วง
00:07:13 → 00:07:16หน้านะครับคุณปิยาพรสวัสดีครับคุณสุภาพร
00:07:16 → 00:07:20สวัสดีจากบ้านสีฟ้าคุณกาสสวัสดีขอบคุณที่
00:07:20 → 00:07:23ทักทายกันใครยังไม่ได้ทักทายโอ๊คคอมเมนต์
00:07:23 → 00:07:25ทักทายกันด้วยนะครับขอเปิดอันนี้เปิด
00:07:25 → 00:07:28YouTube ครับอันนี้เปิด YouTube ฮะสัก
00:07:28 → 00:07:30อันนึงนะขอขอ YouTube หน่อยเดี๋คุยกับ
00:07:30 → 00:07:32เพื่อนๆใน YouTube หน่อยคุณวราภรสวัสดี
00:07:32 → 00:07:36เพื่อนๆในตอกๆสวัสดีนะครับคุณณัฐพรสวัสดี
00:07:36 → 00:07:39จากตอกๆนะฮะตอกๆชัดมั้ยเสียงชัดมั้ยนะ
00:07:39 → 00:07:42ครับผมเพิ่งอาบน้ำเสร็จเลยนะฮะอ่าอาบน้ำ
00:07:42 → 00:07:44เสร็จใส่เสื้อผ้ามาไลฟ์ให้เพื่อนๆได้ความ
00:07:44 → 00:07:48รู้เลยนะครับดังนั้นมีใครเคยสูบบุหรี่นะ
00:07:48 → 00:07:52ฮะพิมพ์ว่าเคยแล้วเลิกเถอะนะฮะใครไม่สูบ
00:07:52 → 00:07:55บุหรี่อย่าไปเพิ่มใครเจอดงคนที่สูบบุหรี่
00:07:55 → 00:07:58วิ่งหนีสุดชีวิตเลยนะครับเพราะถ้าคุณดม
00:07:58 → 00:08:01ควันบุหรี่หรือควันต่างๆเนี่ยเสียงสมอง
00:08:01 → 00:08:04เสื่อมเร็วนะทุกคนพิมพ์พร้อมๆกันบุหรี่
00:08:04 → 00:08:07เท่ากับสมองเสื่อมเร็วบุหรี่เท่ากับเส้น
00:08:07 → 00:08:09เลือดสมองแตกบุหรี่เท่ากับไตวายบุหรี่
00:08:09 → 00:08:13เท่ากับมะเร็งบุหรี่เท่ากับปอดพังและ
00:08:13 → 00:08:17บุหรี่เท่ากับหัวใจ y ด้วยนะครับอ่ะดัง
00:08:17 → 00:08:20นั้นบุหรี่ไม่มีอะไรดีเลยในบุหรี่นะครับ
00:08:20 → 00:08:22ไม่มีอะไรดีเลยไม่คุ้มกันเลยเสียตังค์
00:08:22 → 00:08:26ด้วยเปลืองตังค์ด้วยนะฮะดังนั้นผ่านก่อน
00:08:26 → 00:08:28เรื่องบุหรี่นะครับผ่านไปเลยนะฮะไม่ต้อง
00:08:28 → 00:08:32ไปยุ่งกับบุหรี่เลยนะครับ 2 ฮะเครื่อง
00:08:32 → 00:08:36ดื่มชนิดนี้ดื่มแล้วสมองพังดื่มแล้วตับไต
00:08:36 → 00:08:41หัวใจสมองเสื่อมไวและสมองจะเป็นอัลไซer
00:08:42 → 00:08:44demia นะครับสมองเสื่อมแล้วคุณจะอายุ
00:08:44 → 00:08:47สั้นก็คือแอลกอฮอล์นะครับปัจจัยเสี่ยง
00:08:47 → 00:08:50เรื่องแอลกอฮอล์นี่เป็นได้ทุกโรคเลยนะ
00:08:50 → 00:08:53ครับใครดื่มแออ่าเล่าแอลกอฮแอลกอฮอล์เวลา
00:08:53 → 00:08:55เราไปหาคุณหมอคุณหมอจะถามเสมอเลยใช่มั้ย
00:08:55 → 00:08:58ว่าดื่มเหล้าดื่มแอลกอฮอล์มั้ยสูบบุหรี่
00:08:58 → 00:09:00มั้ยนะครับคุณหมอจะถามเสมอดังนั้น
00:09:00 → 00:09:03แอลกอฮอล์เนี่ยมันทำให้หลอดเลือดคุณแข็ง
00:09:03 → 00:09:05เมื่อไหร่ที่หลอดเลือดแข็งนะครับมันก็จะ
00:09:06 → 00:09:09ขยายตัวยืดหยุ่นหดตัวได้ไม่ดีทำให้ความ
00:09:09 → 00:09:12ดันสูงแล้วก็เป็นอัลไซเมอร์ได้มากขึ้นนะ
00:09:12 → 00:09:16ครับอ่าดังนั้นพิมพ์บอกหมกว่าไม่ดื่ม
00:09:16 → 00:09:18แอลกอฮอล์นะครับไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทีมงาน
00:09:18 → 00:09:20เอามาตั้งตรงนี้สิครับเอามาตั้งตรงนี้เลย
00:09:20 → 00:09:22ไม่ต้องไปแขวนไว้ข้างหลังนะฮะ
00:09:22 → 00:09:25เออขอบคุณมากนะครับนี่นะฮะเอาสปอนเซอร์
00:09:25 → 00:09:28ของผมเองมาตั้งไว้หน่อยนะฮะอ่ะตั้งได้
00:09:28 → 00:09:32มั้ยตั้งได้มั้ยอื้ออ่ะทุกคนเดี๋ยวนะฮะ
00:09:32 → 00:09:34เอาโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คมาสปอนเซอร์ตัว
00:09:34 → 00:09:38เองหน่อยนะครับนี่โอเคตั้งได้นะฮะสวัสดี
00:09:38 → 00:09:41เพื่อนๆในแอปสีแดงนะครับกว่า 40 กว่าท่าน
00:09:41 → 00:09:46นะฮะสวัสดีพี่อลินสวัสดีพี่เปิ้ลไดมอนและ
00:09:46 → 00:09:49เพื่อนๆในแอปสีแดงยูตู่ทุกคนเพื่อนๆใน
00:09:49 → 00:09:52ยูตู่ฝากกดหัวใจกดไลก์ข้างบนนี้ให้หมอ
00:09:52 → 00:09:57ด้วยนะครับผมนะขอบคุณมากเลยนะครับอ่ะไม่
00:09:57 → 00:10:00ดื่มโอเคทีมไม่ดื่มคุณอรรถพลบอกไม่ดื่ม
00:10:00 → 00:10:02ใครไม่ดื่มแอพิมพ์ว่าไม่ดื่มนะฮะพิมพ์ว่า
00:10:02 → 00:10:06ไม่ดื่มนะครับคุณโบว์จากบ้านสีฟ้าถามว่า
00:10:06 → 00:10:08คุณหมอคะจะสั่งเชียงดานะครับสั่งได้ที่
00:10:08 → 00:10:11ไหนหาข้อความเดิมไม่เจอคุณโบว์แค่พิมพ์
00:10:11 → 00:10:13ว่าเชียงดาได้เลยนะครับถ้าอยากได้เชียงดา
00:10:13 → 00:10:17อัดเม็ดบำรุงเบาหวานบำรุงตับอ่อนนะครับ
00:10:17 → 00:10:20แค่พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วเช็คใน inbox ทัก
00:10:20 → 00:10:22และสั่งใน Line official เท่านั้นนะครับ
00:10:22 → 00:10:25ผลิตภัณฑ์และอาหารสุขภาพต่างๆของผมเพื่อน
00:10:25 → 00:10:27ๆได้ไม่ว่าจะเป็นในบ้านสีดำบ้านสีแดงหรือ
00:10:28 → 00:10:33บ้านสีฟ้า @ Line @signak นะครับ @sign
00:10:33 → 00:10:35d o t o r o aak เท่านั้นนะครับ
00:10:35 → 00:10:37อย่าไปสั่งที่อื่นเพราะเดี๋จะมีโจรมี
00:10:37 → 00:10:40มิจชีพมาหลอกเพื่อนๆนะครับโดนกันเยอะมาก
00:10:40 → 00:10:43นะฮะอ้าทุกคนไปกันต่อเรานี้เรามาเร็วไป
00:10:43 → 00:10:46เร็วนะครับทุกคนมาเร็วไปเร็วนะครับคุณ
00:10:46 → 00:10:49ณัฐพรบอกว่าดื่มเบียร์จะแย่มั้คะคุณหมอ
00:10:49 → 00:10:52อ่ะผมถามเพื่อนๆก่อนคือวันนี้ผมไม่ได้ว่า
00:10:52 → 00:10:54เพื่อนๆดื่มแอลกอฮอล์แล้วจะสมองเสื่อมนะ
00:10:54 → 00:10:57แต่ถ้าคุณดื่มทุกวัน
00:10:57 → 00:11:01ดื่มทุกวันดื่มเป็นประจำดื่มแบบโหชีวิต
00:11:01 → 00:11:05นี้หาไหม้ให้เลยระวังนะครับระวังเนาะ
00:11:05 → 00:11:08ระวังระวเสี่ยงนะฮะถามว่าดื่มเบียร์แย่
00:11:08 → 00:11:10มั้ยผมมองว่าขึ้นอยู่กับปริมาณนะครับแต่
00:11:10 → 00:11:14แน่นอนตอนเนี้ยทุกๆแอลกอฮอล์นะจัดเป็นสาร
00:11:14 → 00:11:16พิษนะครับทุกๆแอลกอฮอล์จัดเป็นสารพิษต่อ
00:11:16 → 00:11:20ร่างกายไม่ว่าจะเป็นเบียร์วนแดงวอสก้า
00:11:20 → 00:11:22หรืออะไรก็แล้วแต่นะครับเพื่อนๆครับดัง
00:11:22 → 00:11:25นั้นแอลกอฮอล์ทุกชนิดใครดื่มแบบไหนดื่ม
00:11:25 → 00:11:28เท่าไหร่ดื่มบ่อยขนาดไหนก็ถ้ากลัวก็
00:11:28 → 00:11:32คอมเมนต์ลงมาบอกโม้นะฮะข้อที่ 3 ไม่ทำ
00:11:32 → 00:11:35สิ่งนี้สมองเสื่อมไวแน่นอนนะครับสิ่งนั้น
00:11:35 → 00:11:40คือการออกกำลังกายนะครับอยากสมองดีไม่
00:11:40 → 00:11:42อยากแก่แล้วจำอะไรไม่ได้ไม่อยากเป็นภาวะ
00:11:43 → 00:11:46ภาระลูกหลานไม่อยากแก่แล้วต้องมีคนมาอาบ
00:11:46 → 00:11:49น้ำให้ไม่อยากแก่แล้วจำเพื่อนจำลูกจำหลาน
00:11:49 → 00:11:52จำบ้านตัวเองไม่ได้ไปออกกำลังกายนะครับ
00:11:52 → 00:11:55งานวิจัยเยอะมากเดี๋ยวให้ทีมงานตัดต่อรถ
00:11:55 → 00:11:57แทรกปุ๊บๆๆๆเข้ามาเลยนะการออกกำลังกาย
00:11:58 → 00:12:01เนี่ยมันเพิ่มปุ๋ยสมองนะครับปุ๋ยสมองอยาก
00:12:01 → 00:12:06ให้เพื่อนๆจดคำนี้ฮะ B DNF นะครับ B DNF
00:12:06 → 00:12:09B Boy D dog Nigeria แล้วก็ Finland
00:12:09 → 00:12:11นะครับย่อมาจาก Brain derived
00:12:11 → 00:12:15Neurotrophic Factor นะฮะปุ๋ยสมอง
00:12:15 → 00:12:17เพื่อนๆรู้มว่าการออกกำลังกายเนี่ยทำให้
00:12:17 → 00:12:22เซลล์สมองหรือนูรอนเราเนี่ยงอกยืดหรือ
00:12:22 → 00:12:25สร้างใหม่ได้นะฮะอ่ามีใครเคยรู้สิ่งนี้มย
00:12:25 → 00:12:30นะฮะหรือเราเคยเรียนหรือเคยฟังคนบอกว่า
00:12:30 → 00:12:33เซลล์สมองเสื่อมแล้วเสื่อมเลยตายแล้วตาย
00:12:33 → 00:12:36เลยใช่มยแต่จริงๆแล้วเนี่ยเซลล์สมองของ
00:12:36 → 00:12:38เราหรือneurรal cell หรือนูรอนของเรา
00:12:38 → 00:12:42เนี่ยสามารถงอกใหม่ได้นะสามารถสร้างใหม่
00:12:42 → 00:12:45ได้นะครับเขาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า
00:12:45 → 00:12:47Neuroplasticity
00:12:47 → 00:12:52นะครับสะกด N U R o p a s t i c
00:12:52 → 00:12:55y นะครับ Neuroplasticity
00:12:55 → 00:12:58นะครับซึ่ง Neuropas plasticity
00:12:58 → 00:13:02ภาษาหมอภาษาชาวบ้านก็คือความยืดหยุ่นของ
00:13:02 → 00:13:05สมองนะครับสิ่งที่จะกระตุ้น
00:13:05 → 00:13:07neurรoplasticity
00:13:07 → 00:13:10ก็คือปุ๋ยสมอง Brain derived
00:13:10 → 00:13:12Neurotropic Factor ซึ่งถ้าเราจะ
00:13:13 → 00:13:16กระตุ้นให้ BDNF หลั่งเนี่ยเราต้องไปออก
00:13:16 → 00:13:19กำลังกายนะครับออกกำลังกายนะฮะอย่าเพิ่ง
00:13:20 → 00:13:23ไปกินอาหารเสริมอะไรหรืออย่าเพิ่งไป
00:13:23 → 00:13:26กระโดดโลดเต้นอะไรที่มันแผงเอาไปออกกำลัง
00:13:26 → 00:13:30กายนะครับเดินเร็ววิ่งเร็วหรือหรือจะสลับ
00:13:30 → 00:13:36เดินช้ายกเวทพิทิสโยคะเล่นกีฬาอะไรก็ได้
00:13:36 → 00:13:39แต่ห้ามเล่นกีฬาอีกแบบนึงที่ผมจะบอกนะมัน
00:13:39 → 00:13:42มีกีฬาประเภทนึงทุกคนมันมีกีฬาประเภทนึง
00:13:42 → 00:13:46ครับที่ทำให้สมองเสื่อมเร็วเออลองทายลงมา
00:13:46 → 00:13:49ซิจริงๆมี 2 ประเภทอ่ะ 3 ประเภทที่ผมนึก
00:13:49 → 00:13:53ออกนะกีฬา 3 ประเภทนี้สมองเสื่อมไวมากๆนะ
00:13:53 → 00:13:56ครับเพื่อนๆรู้มั้ว่ามันคือกีฬาอะไรนะฮะ
00:13:56 → 00:13:58กลับมาที่ออกกำลังกายก่อนเพื่อนๆออกกำลัง
00:13:58 → 00:14:03กายแบบไหนถี่ยังไงอ่าสัปดาห์ละกี่ครั้ง
00:14:03 → 00:14:05ครั้งละกี่นาทีนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกโม๊ก
00:14:05 → 00:14:07หน่อยนะครับสวัสดีคุณบังอรนะฮะสวัสดีพี่
00:14:07 → 00:14:10อัญชลีพี่อัญชลีสบายดีนะครับเพื่อนๆใน
00:14:10 → 00:14:14บ้านสีฟ้านะฮะพี่เจริญฤทธิ์บอกว่าดื่มนิด
00:14:14 → 00:14:16หน่อยนิดหน่อยเนี่ยพอไหวนะฮะถ้าดื่มนิด
00:14:16 → 00:14:20หน่อยอย่าลืมนะฮะใครที่ดื่มนะฮะไปกิน Nac
00:14:20 → 00:14:23นะฮะไปกินวิตามิน B Active Form ด้วยนะ
00:14:23 → 00:14:27ครับจะช่วยตับคุณขจัดสารพิษไปกิน Milk
00:14:27 → 00:14:30Tessle Extract ด้วยนะฮะถ้าคนที่ดื่มแอ
00:14:30 → 00:14:32มากๆผมจะแนะนำให้คนไข้และนักเรียนหมอที่
00:14:32 → 00:14:35เป็นสายดื่มอ่ะแบบดื่มมันทุกวันเลยนะฮะ
00:14:35 → 00:14:38คิดว่ามันดีหรือคิดว่าเราจะไม่เป็นอะไรนะ
00:14:38 → 00:14:41ครับแต่จริงๆแล้วตับคุณน่ะต้องเผาผลาญ
00:14:41 → 00:14:43acซิalแอลดิไฮด์นะครับต้องเผาผ่านพวก
00:14:43 → 00:14:45แอลิไฮ์หรือสารพิษต่างๆที่เกิดจาก
00:14:46 → 00:14:49แอลกอฮอล์ถ้าคุณโชคดีตับคุณบแอลกอฮอล์ได้
00:14:49 → 00:14:53ดีคุณก็อาจจะเสี่ยงน้อยแต่ถ้าคุณโชคร้าย
00:14:53 → 00:14:56ก็สมองเสื่อมเร็วนะฮะหรือตับตายพังนะครับ
00:14:57 → 00:14:59ดังนั้นถ้าเราผมไม่อยากห้ามนะบอกว่าไม่
00:14:59 → 00:15:03อยากห้ามเพื่อนๆนะฮะอยากจะให้วิธีที่ดี
00:15:03 → 00:15:05ที่สุดกับทุกคนแล้วกันนะฮะถ้าคุณดื่ม
00:15:05 → 00:15:08แอลกอฮอล์เป็นประจำนะมันมีสกัด 4 3
00:15:08 → 00:15:10อย่างจริงๆมีมากกว่านั้นเอา 3 อย่างนี้
00:15:10 → 00:15:13ก่อนที่จะช่วยตับคุณสู้กับแอลกอฮอล์แต่
00:15:13 → 00:15:17ย้ำว่ามันไม่ลบล้างกันนะนะครับไม่มีอาหาร
00:15:17 → 00:15:19เสริมไหนไปลบล้างฤทธิ์แอลกอฮอล์ได้แต่
00:15:19 → 00:15:22อย่างน้อยนะฮะอย่างน้อยเราก็ช่วยตับเรานะ
00:15:22 → 00:15:27ครับ 1 คือวิตามินBบอยรวมที่เป็น mesated
00:15:27 → 00:15:30นะฮะ active form นะครับเอาทุก b เลยนะ
00:15:30 → 00:15:34อันที่ 2 นะครับคือ na นะฮะย่อมาจาก n
00:15:34 → 00:15:35acิซisตีน
00:15:35 → 00:15:38หรือนั่นเองไม่ใช่แนเม็ดฟู่นะฮะขอเป็นแน
00:15:38 → 00:15:41เป็นเม็ดนะฮะแนเม็ดฟู่บางคนเดี๋ยวจะกด
00:15:41 → 00:15:44หลายย้อนรับประทานนะฮะ 3 นะครับคือสาร
00:15:44 → 00:15:47สกัดจาก Milk Thissal Extract นะฮะสาร
00:15:47 → 00:15:50สกัดจาก Milk Sissle Extract ทั้งหมด
00:15:50 → 00:15:52นี้นะครับถ้าเพื่อนๆสนใจหรือว่าอยากศึกษา
00:15:52 → 00:15:55ความรู้เพิ่มนะครับแอดเพื่อนนะฮะเพิ่ม
00:15:55 → 00:15:58เพื่อนในบ้านสีเขียว@sอนะครับ TikTok นะ
00:15:58 → 00:16:03ฮะใน Facebook นะฮะพิมพ์ว่าหรือ b หรือ
00:16:03 → 00:16:06บำรุงตับนะฮะถ้าอยากดูความรู้ตัวสารสกัด
00:16:06 → 00:16:09ที่ผมกินเองแต่ย้ำว่าคุณไม่ต้องกินเหมือน
00:16:09 → 00:16:10หมอโอ๊คก็ได้นะครับคุณไม่ต้องกินตามผมก็
00:16:10 → 00:16:14ได้นะฮะอ่ะกลับมานะครับทุกคนใครตับมี
00:16:14 → 00:16:18ปัญหานะ 3 ตัวนี้นะครับไปหามากินแต่อย่า
00:16:18 → 00:16:22ลืมว่าคุณต้องไปหาสาเหตุด้วยนะครับคนไทย
00:16:22 → 00:16:25ส่วนใหญ่มักจะหาทางลัดนะฮะคนเราแบบชอบ
00:16:25 → 00:16:28ง่ายง่ายไงนะฮะแต่ผมจะบอกคุณเลยว่าถ้าคุณ
00:16:28 → 00:16:32หาทางลัดคุณหาอะไรที่มันง่ายๆเนี่ยไม่
00:16:32 → 00:16:35เวิร์คครับนะฮะไม่มีอะไรที่มันดีล่ะมัน
00:16:35 → 00:16:39ได้มาง่ายๆนะครับถ้ามีมันก็ไม่ยั่งยืนนะ
00:16:39 → 00:16:42ครับถ้ามีมันก็ไม่ยั่งยืนนะครับคุณ TS
00:16:42 → 00:16:44ถามว่าหมออยู่โรงพยาบาลไหนผมไม่ได้ประจำ
00:16:44 → 00:16:47โรงพยาบาลนะฮะผมรับออกตรวจหลายแห่งทั้ง
00:16:47 → 00:16:51เอกชนและรัฐบาลนะฮะรัฐบาลตอนนี้ก็ไปที่
00:16:51 → 00:16:53โรงพยาบาลแถวอนุสาวรีย์แล้วกันใบ้ประมาณ
00:16:53 → 00:16:55นี้นะฮะลองทายลงมาว่าแถวนั้นมันมีโรง
00:16:55 → 00:16:58พยาบาลอะไรบ้างนะครับเนาะแต่ผมไปตรวจไม่
00:16:58 → 00:17:01บ่อยนะฮะเพราะว่าไปหลายที่นะครับเชียงดา
00:17:01 → 00:17:03คุณอารินบอกว่าอยากได้ครับผมจะทำอย่างลาย
00:17:03 → 00:17:06หนมมันเบาหวานและค่าตาย 55 นะฮะเอ่อพี่
00:17:06 → 00:17:10อadินในช่อง YouTube นะฮะแอดเพื่อนใน Line
00:17:10 → 00:17:13นะครับแอดเพื่อนใน Line นะครับเพิ่ม
00:17:13 → 00:17:16เพื่อนนะครับมีตัวแอดแล้วก็ D O C T O
00:17:17 → 00:17:20R O นะครับทีมงานผมปักเนี่ยผมทีมงานผม
00:17:20 → 00:17:22ปักให้แล้วในคอมเมนต section พี่เอิKเอิK
00:17:22 → 00:17:24สวัสดีพี่เอิร์คเอิKนะครับส่งหัวใจให้หมอ
00:17:25 → 00:17:27ขอบคุณขอบคุณมากเลยคุณพิณกดติดตามกัน
00:17:27 → 00:17:30ขอบคุณมากนะครับคุณ TS นะฮะอ่าคุณศรีสี
00:17:30 → 00:17:33แชร์ไลฟ์ไพ่หมอขอบคุณมากคุณวราาวัลถามว่า
00:17:33 → 00:17:37ค่าตับสูงทำยังไงใครค่าตับสูงมันเป็นโห
00:17:37 → 00:17:40มันเป็นการไขคดีอ่ะคุณต้องไปตรวจละเอียด
00:17:40 → 00:17:44เลยต้องไปตรวจตับตรวจไฟโบสแกนตับตรวจ AST
00:17:44 → 00:17:48GGT ตรวจไวรัสตับอักเสบตรวจดูว่ากินยา
00:17:48 → 00:17:51อะไรแปลกๆกินสมุนไพรอะไรที่หมอไม่ได้จ่าย
00:17:51 → 00:17:54หรือสมุนไพรราคาต่ำราคาถูกคุณภาพต่ำมั้ย
00:17:54 → 00:17:58นะฮะหรือคุณได้รับสารพิษนะฮะหรือคุณรับ
00:17:58 → 00:18:02โลหะหนักหรือคุณได้รับท็อกซินอะไรก็แล้ว
00:18:02 → 00:18:04แต่นะครับเนาะมันก็ทำให้ตับคุณฆ่าตับขึ้น
00:18:04 → 00:18:07ได้หรือคุณนอนอดนอนนานๆเนี่ยก็ฆ่าตับขึ้น
00:18:07 → 00:18:10ได้นะครับเนาะหรือคุณกินถั่วลิสง์ที่มัน
00:18:10 → 00:18:13เก่านะฮะคุณกินพริกป่นที่มันเก่าคุณก็ได้
00:18:13 → 00:18:15เชื้อราที่เรียกว่าแอฟท็อกซินนะฮะอันนี้
00:18:15 → 00:18:18ก็ตับเป็นมะเร็งตับได้เลยทีเดียวนะครับ
00:18:18 → 00:18:20อันเรื่องเรื่องตับนี่ต้องไปดูด้วยนะฮะ
00:18:20 → 00:18:23ว่าอ่ะไขมันพอกตับมั้ยไขมันพอกตับก็ต้อง
00:18:23 → 00:18:25ตรวจละเอียดนะครับเนาะแล้วต้องไปดูว่าไข
00:18:25 → 00:18:27มันพอกตับจากแอลกอฮอล์หรือไม่ใช่จาก
00:18:27 → 00:18:30แอลกอฮอล์นะครับโอเคนะเราต้องไปตรวจ
00:18:30 → 00:18:32ละเอียดเลยนะครับถามว่าทำยังไงตอบไม่ได้
00:18:32 → 00:18:35ครับเพราะว่าไม่รู้สาเหตุนะครับต้องแก้
00:18:35 → 00:18:39ที่สาเหตุนะอ่ะกลับมาที่ออกกำลังกายแบบ
00:18:39 → 00:18:43นี้ต้องห้ามห้ามไปออกกำลังกายแบบนี้เด็ด
00:18:43 → 00:18:46ขาดนะครับเพราะว่าคุณจะเสี่ยงเป็นโรคสมอง
00:18:46 → 00:18:48เสื่อมเร็วนะครับมีใครรู้บ้างว่าออกกำลัง
00:18:48 → 00:18:51กายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วออกกำลังกายแบบ
00:18:51 → 00:18:54ไหนสมองเสื่อมเร็วครับทุกคนมีใครรู้บ้าง
00:18:54 → 00:19:00ผมใบ้ให้นะอันแรกนะคืออย่างงี้
00:19:00 → 00:19:03อ่าคืออะไรฮะ
00:19:03 → 00:19:05เออออกกำลังกายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วหลาย
00:19:05 → 00:19:08คนจะงงนะเฮ้ยออกกำลังกายหมอเพิ่งพูดไปว่า
00:19:08 → 00:19:12มันต้านสมองเสื่อมใช่มั้ยใช่ครับแต่มันมี
00:19:12 → 00:19:14การออกกำลังกาย 3 ประเภทที่ทำให้คุณสมอง
00:19:14 → 00:19:16เสื่อมเร็วนะสวัสดีพี่ตู้นะครับพี่ตู้
00:19:16 → 00:19:19สบายดีนะครับพี่ตู้นะฮะ Wight training
00:19:19 → 00:19:21ต้านสมองเสื่อมนะครับมีใครรู้บ้างออก
00:19:21 → 00:19:24กำลังกายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วทายลงมานะฮะ
00:19:24 → 00:19:27ออกกำลังกายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วใช่ถูก
00:19:27 → 00:19:32ต้องชกมวยนะครับน่านะฮะทุกๆ contact
00:19:32 → 00:19:36Sport นะครับ Contact Sport คือกีฬาที่
00:19:36 → 00:19:41มีการปะทะมีการชนมีการกระแทกของศีรษะนะ
00:19:41 → 00:19:44ครับจะทำให้คุณเกิด tratic brain injury
00:19:44 → 00:19:48นะฮะ TBI ภาษาหมอภาษาชาวบ้านก็คือหัว
00:19:49 → 00:19:51กระทบกระแทกอ่ะนะฮะเกิดการบาดเจ็บที่
00:19:51 → 00:19:55ศีรษะนะครับต่อยมวยโอ้โหนี้งานวิจัยโดย
00:19:55 → 00:19:59ตรงเลยว่าสมองเสื่อมเร็วอันที่ 2
00:19:59 → 00:20:02อเมริกันฟุตบอลนะครับที่ใส่เครื่องเกียร์
00:20:02 → 00:20:04ใส่เฮลมใส่padดingโยนลูกบอลแล้วก็วิ่งชน
00:20:04 → 00:20:07กันยิ่งแย่งลูกบอลเข้าเอ็นโซนนะฮะอันนั้น
00:20:07 → 00:20:11ก็ถ้าชนกันหัวชนกันก็หัวฟาดพื้นก็สมอง
00:20:11 → 00:20:15เสื่อมเร็วนะฮะ 3 รักบี้นะครับระวังนะใคร
00:20:15 → 00:20:19ที่เล่นรักบี้อเมริกันฟุตบอลต่อยมวยนะฮะ
00:20:19 → 00:20:21แบบไปต่อยหัวกันนะถ้าต่อยฝึกต่อยมวยแล้ว
00:20:21 → 00:20:24หัวไม่โดนกระทแทกไม่เป็นไรนะครับแต่ถ้า
00:20:24 → 00:20:27ต่อยมวยแล้วหัวโดนชกเยอะๆเนี่ย
00:20:27 → 00:20:31ดูไทsonนะฮะmทsonนี่ก็เริ่มมีอาการแล้วนะ
00:20:31 → 00:20:34ครับนะฮะนักมวยชื่อดังที่ต่อยนานๆส่วน
00:20:35 → 00:20:38ใหญ่ก็จะสมองส่วนใหญ่มักจะมีไม่ได้ทุกคน
00:20:38 → 00:20:41นะส่วนใหญ่จะมีสมองเสื่อมเร็วกว่าคนอื่น
00:20:41 → 00:20:44นะครับกีฬาที่ 4 ที่ต้องระวังนะฮะพวก
00:20:44 → 00:20:46สเกตบอร์ดนะครับหรืออะไรที่เราจะล้มแล้ว
00:20:46 → 00:20:49หัวฟาดพื้นได้นะฮะพวก extreme sport
00:20:49 → 00:20:53ทั้งหลายนะครับปั่นจักรยานขึ้นไอ้ลู่สโลป
00:20:53 → 00:20:56นะฮะหรืออะไรก็แล้วแต่เพื่อนๆต้องระวังนะ
00:20:56 → 00:20:59ครับหรือถ้ามีลูกมีหลานก็ให้เค้าใส่หมวก
00:20:59 → 00:21:03กันน็อคนะครับรวมถึงมอเตอร์ไซค์นะฮะ
00:21:03 → 00:21:06มอเตอร์ไซค์นี่ก็ใส่หมวกกันน็อคเถอะนะ
00:21:06 → 00:21:07ครับใครขับมอเตอร์ไซค์นะฮะพิมพ์บอกมา
00:21:07 → 00:21:10หน่อยว่าขับนะฮะอ้าคุณทาธิบอกว่าชกมวยคุณ
00:21:10 → 00:21:13กัสพิมพ์ว่าชกมวยนะครับใช่คุณนาเรศสวัสดี
00:21:13 → 00:21:17นะครับอือ่ะใครเคยรู้จักหรือเคยได้ยิน
00:21:17 → 00:21:19เรื่องอเมริกันฟุตบอลรักบี้พวกนี้บ้าง
00:21:19 → 00:21:21มั้ยนะครับดังนั้นเรื่องกีกีฬาเนี่ยเป็น
00:21:21 → 00:21:25สิ่งที่ดีนะครับแต่ว่าถ้าเราเล่นกีฬาที่
00:21:25 → 00:21:28เป็นคอทactสปอร์ตนะครับหรือกีฬาที่มีการ
00:21:28 → 00:21:31กระทบกระแทกเนี่ยเราจะสมองเสื่อมไวนะครับ
00:21:31 → 00:21:33อ้าใครเล่นกีฬาแบบไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อย
00:21:33 → 00:21:37ครับนะฮะมีใครออกกำลังกายแบบไหนบ้าง
00:21:37 → 00:21:38คอมเมนต์บอกผมหน่อยขอเป็นออกแบบอื่นแล้ว
00:21:39 → 00:21:42กันจะทำให้สมองเราไม่เสื่อมเนาะนะฮะเดิน
00:21:42 → 00:21:48วิ่งคาร์ดิโอนะฮะ bodyight จะทำฮิตก็ได้
00:21:48 → 00:21:50จะ crossfit ยิ่งดี power lifft ก็ยิ่ง
00:21:50 → 00:21:54ดีนะฮะ bodying คือได้หมดเลยคุณไปออก
00:21:54 → 00:21:57กำลังกายให้หลากหลายนะไม่เอาอะไรที่มี
00:21:57 → 00:22:00กระทบกระแทกกับหัวนะครับแล้วก็อย่ามาตบ
00:22:00 → 00:22:02หัวเล่นกันนะครับถ้าใครที่แบบเห็นลูกหลาน
00:22:03 → 00:22:07ตบหัวอะไรเราอย่าไปทำนะครับศีรษะสำคัญมาก
00:22:07 → 00:22:09นะครับอะไรมากระทบกระแทกหัวเรามากๆสมอง
00:22:09 → 00:22:12เสื่อมเร็วนะฮะข้อที่ 5
00:22:12 → 00:22:15โอ้โหอันนี้คนไทยคนทั้งโลกเลยดีกว่านะ
00:22:15 → 00:22:20ครับทำแล้วสมองเสื่อมมากๆนะฮะการอดนอนนอน
00:22:21 → 00:22:24เร่งสมองเสื่อมนะครับอย่าคิดว่าอดนอนแล้ว
00:22:24 → 00:22:27มันเท่นะหรืออดนอนแล้วมันดีหรืออดนอนมากๆ
00:22:27 → 00:22:30แล้วชั้นแข็งแกร่งนะครับตรงกันข้ามนะครับ
00:22:30 → 00:22:32สมองเรา
00:22:32 → 00:22:36พักฟื้นและซ่อมแซมตัวเองตอนไหนรู้มั้ย
00:22:36 → 00:22:39ครับอ่าสมองเราพักฟื้นและซ่อมแซมและล้าง
00:22:39 → 00:22:42ของเสียล้างสิ่งที่จะทำให้เกิดอัลไซเมอร์
00:22:42 → 00:22:46demi หรือโรคอัลไซเมอร์เนี่ยนะฮะเค้า
00:22:46 → 00:22:50เรียกว่าการล้างโปรตีนเสียนะครับโปรตีน
00:22:50 → 00:22:52เสียในสมองนะมันมีโปรตีนเสียเค้าเรียกว่า
00:22:52 → 00:22:56Missfolded โปรteนะครับไม่ว่าจะชื่อ
00:22:56 → 00:22:59โปรตีนเบต้า amal pl ซึ่งไอ้โปรตีนเหล่า
00:22:59 → 00:23:02เนี้ยมันจะไปเกาะตามสมองของเราแล้วก็พบ
00:23:02 → 00:23:06มากในคนที่เป็นโรคสมองเสื่อมนะฮะการอดนอน
00:23:06 → 00:23:10ทำให้กระบวนการการล้างโปรตีนของเสียใน
00:23:10 → 00:23:13สมองเจ้าเทาโปรตีนและเบต้าอมอยด์แพคเนี่ย
00:23:13 → 00:23:15มันไม่เกิดขึ้นหรือมันเกิดขึ้นได้น้อยนะ
00:23:15 → 00:23:18ครับแล้วมันก็เกิดการสะสมสะสมสะสมของ
00:23:18 → 00:23:21โปรตีนของเสียในสมองเราแล้ววันดีคืนดี
00:23:21 → 00:23:25ครับเราก็เริ่มเป็นสมองเสื่อมนะฮะดังนั้น
00:23:26 → 00:23:28การอดนอนนะฮะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น
00:23:28 → 00:23:32อัลไซเมอร์ถึง 25% เลยนะครับแล้วคุณนอน
00:23:32 → 00:23:35น้อยกว่า 6 ชม.เป็นเวลาติดต่อกันนานๆนะ
00:23:35 → 00:23:37ครับดังนั้นไปนอนให้ดีนะทุกคนนะครับไปนอน
00:23:37 → 00:23:40ให้ดีนะฮะข้อที่ 7 อือ่ะเดี๋ก่อนไปข้อที่
00:23:40 → 00:23:437 เพื่อนๆนอนกันกี่ชั่วโมงนะฮะทุกคนนอน
00:23:43 → 00:23:45กันกี่ชั่วโมงครับเดี๋ยวดูคอมเมนต์ใน
00:23:45 → 00:23:47Facebook กับ YouTube ก่อนสวัสดีพี่
00:23:47 → 00:23:50รดารัตน์จากช่องสีแดงนะครับผมสวัสดีจาก
00:23:50 → 00:23:55ช่องสีแดงนะฮะอ่า
00:23:55 → 00:23:57โอเคคอมเมนต์กลับมาแล้ว Facebook ภาพชัด
00:23:57 → 00:24:00ยังเสียงชัดอยู่มั้ยนะฮะคอมเมนต์พูดคุย
00:24:00 → 00:24:02กันด้วยนะครับผมไม่เห็นคอมเมนต์ตอนนี้นะ
00:24:02 → 00:24:05ฮะฮะใครที่ดูกันสดอยู่ก็มาพูดคุยกันด้วย
00:24:05 → 00:24:10นะครับนะใครอดนอนใครหลับยากมีปัญหาการนอน
00:24:10 → 00:24:13กันแบบไหนนะครับมีใครนอนเริ่มนอนยากแบบ
00:24:13 → 00:24:15นอนบนเตียงเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับหรือใคร
00:24:15 → 00:24:18ตื่นกลางดึกหรือใครตื่นกลางดึกแล้วกลับมา
00:24:18 → 00:24:21นอนไม่ได้นะฮะหรือใครหลับๆตื่นๆหลับๆตื่น
00:24:21 → 00:24:25นอนไม่ได้ยาวหรือใครตอนแบบเช้าๆตู่มันก็
00:24:25 → 00:24:28สะดุ้งตื่นไปแล้วนอนไม่หลับนะฮะหรือคุณ
00:24:28 → 00:24:31นอนไม่หลับเลยเออมีใครมีปัญหาเรื่องการ
00:24:31 → 00:24:33นอนแบบไหนบ้างนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกโม
00:24:33 → 00:24:36หน่อยนะครับ
00:24:36 → 00:24:42อ่านะฮะคอมเมนต์ลงมาบอกกันหน่อยนะครับ
00:24:42 → 00:24:44อ่าเดี๋ยวดูคอมเมนต์ใน YouTube นะฮะยูตู่
00:24:44 → 00:24:48โอเคยูตู่ยังยังชัดเจนอยู่นะครับอ่าตอน
00:24:48 → 00:24:53นี้ยูตู่ของเราผู้ติดตาม 240,000 คนแล้ว
00:24:53 → 00:24:55ขอบคุณเพื่อนๆใน YouTube ทุกคนที่ช่วย
00:24:55 → 00:24:58แชร์นะครับอ่าคุณรัชนีบอกว่านอน 22:00-
00:24:58 → 00:25:022300 น.ตื่น 1:00 น.โอ้โห
00:25:02 → 00:25:0522:00 น.ตื่น 1:00 น.นี่
00:25:05 → 00:25:09นี่ 3 ชม.นะพี่รัชนีพี่ต้องหาเวลานอนมาก
00:25:09 → 00:25:12ขึ้นกว่านี้หน่อยนะครับนอนน้อยมากเลยนะฮะ
00:25:12 → 00:25:16หมอเป็นห่วงนะครับนอน 3 ชม.
00:25:16 → 00:25:20ไม่ได้นะฮะต้องหาเวลานอนด้วยนะครับเนาะ
00:25:20 → 00:25:22อืมคุณพิณบอกว่าสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่ค่อย
00:25:22 → 00:25:26หลับนะฮะลองพอนอนไม่หลับปุ๊บลองฝึกลมหาย
00:25:26 → 00:25:29ใจดูนะครับฝึกนั่งสมาธินะฮะเค้าเรียกว่า
00:25:29 → 00:25:32478 นะครับเนาะฝึกหายใจผ่านจมูกลึกๆ 4
00:25:32 → 00:25:36วินที
00:25:36 → 00:25:39แล้วเราก็ค้างไว้ 7 วินาที
00:25:39 → 00:25:56พอครบ 7 แล้วเราเป่าทางปาก 8 วินาที
00:25:56 → 00:25:59แล้วเราก็ทำแบบนี้วนไปนะครับจนกว่าเราจะ
00:25:59 → 00:26:03หลับนะครับโอเคมยลองทำดูนะผมให้วิธีนะ
00:26:03 → 00:26:05ครับใครที่หลับยากนะฮะใครที่มีปัญหา
00:26:06 → 00:26:08เรื่องการนอนนะครับลองทำดูนะครับอ่ะดัง
00:26:08 → 00:26:10นั้นเรื่องอดนอนใครหลับยากพิมพ์ว่าหลับ
00:26:10 → 00:26:13ยากลงมาแล้วผมแนะนำว่าให้คุณถ้าอยากเสริม
00:26:13 → 00:26:17สารสกัดนะครับเนาะไปนั่งสมาธิก่อนนะครับ
00:26:17 → 00:26:21แล้วก็เลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนะครับหรี่แสงใน
00:26:21 → 00:26:24มือถือใส่แว่นตัดแสงสีฟ้านะฮะกิน
00:26:24 → 00:26:27แมกนีเซียมก่อนนอนเสริมเมลาโทนินหลัง
00:26:27 → 00:26:3020:00 น.ซะสัก 20:00 น.กินเมลาโทนินนะฮะ
00:26:30 → 00:26:33แมกนีเซียมก็กินเช้าหรือจะกินก่อนนอนหรือ
00:26:33 → 00:26:36จะกินทั้งเช้าและก่อนนอนก็ได้นะครับแล้ว
00:26:36 → 00:26:38ถ้าเราอยากไปให้สุดเนาะอาจจะเสริมรากโสม
00:26:38 → 00:26:41อินเดียสกัดตอนเช้าและก่อนนอนหรือจะเป็น
00:26:41 → 00:26:43หลังมื้อเย็นก็ได้นะฮะมันจะช่วยผ่อนคลาย
00:26:44 → 00:26:46นะครับทำให้เราหลับได้ดีหลับได้ลึกขึ้นนะ
00:26:46 → 00:26:48ครับเอาแค่ 4 ตัวนี้ก่อนจริงๆเรื่องสาร
00:26:48 → 00:26:52สกัดนอนหลับมีเยอะเลยนะฮะเรื่องแอลีน
00:26:52 → 00:26:56แจนินคาโมไมเลมอนบมอ่าแมกนีเซียมซินตหรือ
00:26:56 → 00:27:00แมกนีเซียมแทรพูดพูดไปเมลาโทนินโดสต่ำๆนะ
00:27:00 → 00:27:04ครับใส่แว่นตาสายแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะฮะ
00:27:04 → 00:27:07นั่งสมาธิก่อนนอนอาบน้ำอุ่นแต่ห้องนอน
00:27:07 → 00:27:10ต้องเย็นนะครับแล้วก็ปิดไฟให้เงียบให้มืด
00:27:10 → 00:27:13นะครับแล้วห้องต้องเย็นนะครับลองทำดูแล้ว
00:27:13 → 00:27:17จะหลับดีขึ้นแน่นอนนะครับคุณจูนลuckกี้
00:27:17 → 00:27:19ถามว่าเส้นประสาทคู่ที่ 7 อักเสบควรเสริม
00:27:19 → 00:27:22อะไรนะครับวิตามินบีรวมนะครับวิตามินบี
00:27:22 → 00:27:26รวมแมกนีเซียมนะฮะแล้วก็กบ้านะครับกับ
00:27:26 → 00:27:28วิตามิน D3 ด้วยนะเอาแค่เอาแค่ 4 ตัวนี้
00:27:28 → 00:27:33ก่อนถ้าจะไปให้สุด R Alpha LPIC aid
00:27:33 → 00:27:37นะฮะ Ra นะครับคุณจูนนะฮะทุกตัวหาเอาเอง
00:27:37 → 00:27:40ได้ตามสะดวกเลยแต่ถ้าอยากได้อยากจะให้ผม
00:27:40 → 00:27:43ช่วยหาให้ก็แอดมาที่บ้านสีเขียวนะครับ
00:27:43 → 00:27:46@signak เดี๋ยว 3 ทีมงานนะฮะนะเดี๋มงาน
00:27:46 → 00:27:49หมอจะซักประวัติแล้วจะจัดให้นะครับคุณจูน
00:27:49 → 00:27:52นะฮะใครอยากได้เรื่องสารสกัดบำรุงปลาย
00:27:52 → 00:27:55ประสาทคู่ที่ 7 นะครับคู่ที่ 7 คือ Facial
00:27:55 → 00:27:57Nerve นะฮะ Facial Nerve นะครับไม่แน่
00:27:57 → 00:27:59ใจว่าเป็นเบาซี่หรือเป็นโรคอะไรหรือเปล่า
00:27:59 → 00:28:02นะครับมีอาการแบบไหนนะครับมีแสบมีร้อนมี
00:28:02 → 00:28:05เจ็บมีอะไรที่ที่ใบหน้าหรือเปล่านะครับ
00:28:05 → 00:28:08ถ้าเป็นคู่ที่ 7 นะครับ
00:28:09 → 00:28:13อ่าเอ๊ะ 7 7 เนาะคู่ที่ 7 นะฮะเนาะอ่า
00:28:13 → 00:28:15oโoนะฮะ to touch a girl ต้องเป็น
00:28:15 → 00:28:19godฟarinสิใช่มั้ครับอ่าอ๋อใบหน้าเบี้ยว
00:28:19 → 00:28:23นะฮะน่านะครับอืมลองไปเสริมดูแล้วก็ต้อง
00:28:24 → 00:28:27กายภาพนะครับ
00:28:27 → 00:28:30อ่าอ่านะครับเนาะหมอเป็นกำลังใจให้นะครับ
00:28:30 → 00:28:33อ่ะไปกันต่อนะฮะข้อที่ข้อที่เท่าไหร่แล้ว
00:28:33 → 00:28:38ข้อที่เอข้อที่ 6 นะนิสัยอันนี้อื้อหือ
00:28:38 → 00:28:42พูดง่ายทำยากเสียอันเนี้ยนะฮะเครียดเรื้อ
00:28:43 → 00:28:47รังระวังเป็นสมองเสื่อมนะครับเครียดง่าย
00:28:47 → 00:28:50วิตกเจออะไรนิดอะไรหน่อยก็เครียดนะฮะ
00:28:50 → 00:28:53เสี่ยงสมองเสื่อมนะครับวันนี้งานศึกษาของ
00:28:53 → 00:28:55National Institute of Health ในปี
00:28:55 → 00:28:582020 นะฮะเพบว่าคนที่มีความเครียดติดต่อ
00:28:58 → 00:29:01กันเป็นเวลานานนะครับเพิ่มความเสี่ยงต่อ
00:29:01 → 00:29:04โรคสมองเสื่อมนะฮะถึง 20 กว่าเปอ์เลยที
00:29:04 → 00:29:07เดียวนะครับดังนั้นเนี่ยโหวันนี้ผมเข้าใจ
00:29:07 → 00:29:11ว่าเราอยู่ในยุคที่อะไรก็เร่งรีบไปหมดเลย
00:29:11 → 00:29:14นะครับอะไรก็ต้องเดี๋ยวนี้อะไรก็ต้องทัน
00:29:14 → 00:29:19ทีอะไรก็ได้ดั่งใจน้อยใช่มยอะไรก็อะไรนิด
00:29:19 → 00:29:21อะไรหน่อยหลายๆคนก็หงุดหงิดง่ายนะครับ
00:29:21 → 00:29:23ยิ่งนอนน้อยก็จะยิ่งเครียดง่ายด้วยนะครับ
00:29:24 → 00:29:26มีใครรู้สึกว่าตัวเองเครียดง่ายบ้างมั้ย
00:29:26 → 00:29:29มีใครรู้สึกว่าเราฉันฉันเครียดง่ายมากเลย
00:29:29 → 00:29:33หมอนะฮะมีใครเครียดง่ายบ้าง
00:29:33 → 00:29:35หมอโอ๊คเองอาจจะเป็นหนึ่งในนั้นนะครับที่
00:29:35 → 00:29:39เป็นคนเครียดง่ายนะฮะก็มีวิธีบริหารความ
00:29:39 → 00:29:42เครียดนะครับผมให้เลย 1 ออกกำลังกายนะฮะ
00:29:42 → 00:29:45เวลาผมเครียดมากๆผมจะไปออกกำลังกายแล้วผม
00:29:45 → 00:29:49จะรู้สึกดีนะฮะเพราะเวลาคุณไปออกกำลังกาย
00:29:49 → 00:29:52ฮอร์โมนมีความสุขเซโรโทนินโดปามีน
00:29:52 → 00:29:56นะฮะจะหลั่งนะครับ 2 นะฮะไปแช่น้ำอุ่น
00:29:56 → 00:29:59แล้วก็ฟังเพลงเบาๆลดความเครียด 3 ฝึก
00:29:59 → 00:30:02กำหนดลมหายใจที่ผมได้สอนไปเมื่อกี้นะฮะ
00:30:02 → 00:30:05478 หรือจะเป็น Box Breeding นะครับได้
00:30:05 → 00:30:07หมดเลยนะฮะ
00:30:07 → 00:30:124 นะครับฟังเพลงเบาๆหรือเล่นดนตรี 5 นะ
00:30:12 → 00:30:17ฮะอาจจะไปเข้าสวนเข้าป่านะครับหรืออาจจะ
00:30:17 → 00:30:20เปิดภาพที่เป็นป่าที่เป็นอะไรที่มันเขียว
00:30:20 → 00:30:23ๆหรือทะเลก็ได้ครับนะภาพซีนี่สีเขียวสี
00:30:23 → 00:30:27ฟ้าเนี่ยนะฮะช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้นะ
00:30:27 → 00:30:30ครับอ่าก็ไปหาวิธีลดความเครียดกันพอถ้า
00:30:30 → 00:30:33เพื่อนๆเครียดมากเครียดตลอดเวลาไม่หยุด
00:30:33 → 00:30:36พักไม่ผ่อนคลายเลยเนี่ยสมองจะเสื่อมเร็ว
00:30:36 → 00:30:40นะครับเครียดมากสมองเสื่อมเร็วนะครับซึ่ง
00:30:40 → 00:30:42หลายคนถามมาว่าถ้าเครียดมากมีสารสกัดอะไร
00:30:42 → 00:30:45บ้างที่ลดความเครียดนะครับผมให้ง่ายๆ 3
00:30:45 → 00:30:48ตัวก่อนแล้วกันนะฮะเอา 4 ตัวเลย 1 คือ
00:30:48 → 00:30:50แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมเป็นสูตรยอด
00:30:50 → 00:30:53เกลือแร่แห่งความผ่อนคลายนะครับแต่ต้อง
00:30:53 → 00:30:56กินแมกนีเซียมคีเรนะครับ 2 นะฮะราก
00:30:56 → 00:30:59สมมเดียสกัดที่ผมเพิ่งพูดไปเมื่อกี้ 3 นะ
00:30:59 → 00:31:02ครับวิตามิน B รวม Active form นะฮะแล้ว
00:31:02 → 00:31:06ก็ 4 มัจฉะนะครับมัจฉะออรแกนิคก็ช่วยลด
00:31:06 → 00:31:08ความเครียดได้เพราะมีกรดอะมิโนอลซีนีนโดย
00:31:08 → 00:31:11ตรงเลยกรดอะมิโนอลีนช่วยให้เราลดเครียด
00:31:11 → 00:31:14แล้วก็ผ่อนคลายนะครับ 5 อ่ะ 5 อีกตัวนึง 5
00:31:14 → 00:31:18คือคาคาเนาะคาคาก็ช่วยลดความเครียดสบายๆ
00:31:19 → 00:31:21ได้เหมือนกันนะครับมันเป็นมันมีสารอยู่ใน
00:31:21 → 00:31:24นั้นนะครับชื่อว่าแอลทริโอบรมีนนะครับ
00:31:24 → 00:31:28LCโอรมีนมันช่วยทำให้เราผ่อนคลายนะครับ
00:31:28 → 00:31:30เนาะก็ลองไปหา 5 ตัวนี้กันมากินดูนะ
00:31:30 → 00:31:33ครับชาออรแกนิคคาคาออร์แกนิคนะฮะราก
00:31:33 → 00:31:37โสมิเนียสกัดแมกนีเซียมนะครับแล้วก็อีก
00:31:37 → 00:31:40อันนึงอะไรนะไม่ผมพูดอะไรไปนะวิตามินอะไร
00:31:40 → 00:31:44นะใครจำได้นะครับอ่าถ้าเพื่อนๆใน TikTok
00:31:44 → 00:31:47หากันไม่ได้นะครับอย่าลืมแอดแอปสีเขียว
00:31:47 → 00:31:50ถามทีมงานหมอให้เขาช่วยหาให้ได้นะครับ
00:31:50 → 00:31:52เนาะหรือจะดูเป็นตัวอย่างแล้วเพื่อนๆจะ
00:31:52 → 00:31:54ลอกไปหากันเอาเองก็ได้ผมไม่ว่านะฮะแต่
00:31:55 → 00:31:58ระวังของถูกของปลอมของกอล์ฟของเถื่อนของ
00:31:58 → 00:32:00ที่รับปลายทางเสร็จแล้วได้อะไรไปก็ไม่รู้
00:32:00 → 00:32:03ต้องระวังนะครับตอนนี้มิจฉาชีพระบาดเยอะ
00:32:03 → 00:32:06มากนะฮะก็ใครที่จะสั่งมัฉะออรแกนิคแต่ว่า
00:32:06 → 00:32:09ไปสั่งจากเพจอื่นก็โจรล้าน%อ์เนะครับที่
00:32:09 → 00:32:11ที่เจอคลิปผมนะเพื่อนๆต้องระวังผมต้องพูด
00:32:11 → 00:32:14เสมอเลยตอนนี้มีเพจจีนนะครับเพจชื่ออะไร
00:32:14 → 00:32:17ก็ไม่รู้อ่านก็ไม่ออกเปิดเพจแล้วเอาคลิป
00:32:17 → 00:32:20หมอโอ๊คยิงแอดหาเพื่อนๆแล้วก็เพื่อนๆก็
00:32:20 → 00:32:25หลงเชื่อกันเยอะมากเลยนะครับเป็นแบบมัจฉะ
00:32:25 → 00:32:29799 1 แถม 1 นะฮะเป็นกระป๋องอย่าไปซื้อ
00:32:29 → 00:32:32นะครับอย่าไปหลงกลราคาถูกกับเก็บปลายทาง
00:32:32 → 00:32:35นะครับคุณจะโดนเค้าหลอกนะครับถ้าอยากได้
00:32:35 → 00:32:38ของจริงของแท้ไปที่ Lineoficial @SOK
00:32:38 → 00:32:41บ้านสีเขียวเท่านั้นนะครับเพิ่มเพื่อนมา
00:32:41 → 00:32:43ที่บ้านสีเขียวเท่านั้นนะครับหรือใน
00:32:43 → 00:32:46Facebook พิมพ์ว่ามัจฉะนะครับมัฉะนะฮะ
00:32:46 → 00:32:50อ่าเดี๋ยวผมค่อยๆตอบคำถามนะฮะคุณกาสพิมพ์
00:32:50 → 00:32:53ว่าหลับยากคุณวิจารุพิมพ์ว่าหลับยากคุณ
00:32:53 → 00:32:57หยา KB พิมพ์ว่าหลับยากไม่ทราบว่าพี่ 3
00:32:57 → 00:33:01ท่านนี้หลับยากแล้วได้การได้มีการปรับ
00:33:01 → 00:33:03พฤติกรรมยังไงมยเคยลองใส่แว่นตาตัดแสงสี
00:33:03 → 00:33:06ฟ้าของโบ๊คหรือยังนะครับถ้ายังผมแนะนำให้
00:33:06 → 00:33:09เริ่มจากแว่นตัดแสงสีฟ้าใส่ทุกวันหลัง
00:33:09 → 00:33:1119:00 น.ไปใส่เลยนะครับใส่ทุกวันหลัง
00:33:11 → 00:33:1419:00 น.แล้วจะรู้ว่ามันง่วงแบบธรรมชาติ
00:33:14 → 00:33:16นะครับแล้วเราค่อย step up ไปเพิ่ม
00:33:16 → 00:33:19แมกนีเซียมไปเพิ่มรากสูงเป็นสกัดนะฮะไป
00:33:19 → 00:33:23เพิ่มในเรื่องของอ่าเมลาโทนินนะครับหรือ
00:33:23 → 00:33:25จะทำพร้อมกัน 4 อย่างนี้เลยก็จะยิ่งดีนะ
00:33:25 → 00:33:29ครับอ่าคำถามนะฮะโอ้คุณพิมพ์บอกว่าหลับ
00:33:29 → 00:33:31ยากนอน 2:00 น.ดึกมากนะครับดึกมาก
00:33:31 → 00:33:33แมกนีเซียม Plus B ทานก่อนนอนได้มั้ยไม่
00:33:33 → 00:33:35ทราบครับผมไม่รู้ว่ามันคืออะไรนะครับผม
00:33:35 → 00:33:38ไม่ได้กินแมกนีเซียม Plus B นะครับ
00:33:38 → 00:33:40วิตามินบีไม่ควรกินก่อนนอนนะครับวิตามิน
00:33:40 → 00:33:44บีควรกินตอนเช้านะครับถ้าจะก่อนนอนผมจะ
00:33:44 → 00:33:47กินเป็นแมกนีเซียมกลายซินตกับแอลซนตนะ
00:33:47 → 00:33:51ครับคุณคุณตุ๊ซenนะครับคุณตุ๊ซenนะฮะหรือ
00:33:51 → 00:33:55คุณตูซenนะครับวิตามินบีไม่ควรทานก่อนนอน
00:33:55 → 00:33:58เพราะว่าเดี๋ยวมันจะกระตุ้นเรานะครับมัน
00:33:58 → 00:34:00มันให้พลังงานนะฮะแล้วมันช่วยระบบเผาผลาญ
00:34:00 → 00:34:03ดังนั้นวิตามินบีเรากินตอนเช้าดีกว่านะ
00:34:03 → 00:34:06ครับถ้าคุณตุ๊อยากจะกินอ่าแมกนีเซียมที่
00:34:06 → 00:34:08ช่วยเรื่องนอน
00:34:08 → 00:34:11glycinate นะครับของหมอก็ช่วยเรื่องนอน
00:34:11 → 00:34:13กับแซนateก็ได้ 2 ตัวนี้นะครับเพื่อนๆใน
00:34:13 → 00:34:16บ้านสีฟ้าพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับถ้า
00:34:16 → 00:34:18อยากดูสูตร 2 ตัวนี้นะครับแล้วถามทีมงาน
00:34:18 → 00:34:22โอ๊คเนาะนะฮะอ่ะ
00:34:22 → 00:34:25มีเพื่อนถามลงมาว่านะครับ
00:34:25 → 00:34:28อ่ะคอมเมนต์หายไปแล้วนะฮะ
00:34:28 → 00:34:31โอเคนะคอมเมนต์ในtiิTokนะครับสวัสดีคุณ
00:34:31 → 00:34:34น้ำเตยจ๋านะฮะคุณธนิดาบอกว่าน้ำมันมะกอก
00:34:34 → 00:34:38สกัดเย็นทานตอนไหนดีทานตอนไหนก็ได้นะครับ
00:34:38 → 00:34:41ที่ไม่ได้ทำfastติ้ได้หมดเลยนะครับจะทำ
00:34:41 → 00:34:44เช้าจะกินเช้าสายบ่ายเย็นก็ได้แต่ขอให้
00:34:44 → 00:34:46อยู่ในช่วง feeding window นะครับคุณ
00:34:46 → 00:34:49วันวิมลถามว่าผ่าตัดสมองแล้วมีอาการพูด
00:34:49 → 00:34:52ซ้ำๆเข้าห้องน้ำตลอดต้องเสริมวิตามินตัว
00:34:52 → 00:34:55ไหนโอ้โหอันนี้อันนี้มันไม่มีวิตามินตัว
00:34:55 → 00:34:59ไหนจะมาจะมาแบบแก้ไขอาการเหล่านี้ได้แต่
00:34:59 → 00:35:02ถ้าจะพูดถึงในแง่ของบำรุงสมองโดยรวมนะ
00:35:02 → 00:35:05ครับก็ 1 เลยวิตามิน D3 สำคัญมากๆใน
00:35:05 → 00:35:08เรื่องของสมองนะครับ D3 แต่ควรกินคู่กับ
00:35:08 → 00:35:11K2 นะพี่วิมถ้าอยากได้ก็เพิ่มเพื่อนที่
00:35:11 → 00:35:15แอปสีเขียวนี้มานะครับเพิ่ม Line @signak
00:35:15 → 00:35:18มานะครับ 2 คือวิตามิน B รวม Active form
00:35:18 → 00:35:21ต้องเป็น Active form ด้วยนะในประเทศไทย
00:35:21 → 00:35:25อาจจะยังไม่มี Active form นะครับ 3 คือ
00:35:25 → 00:35:29กรดไขมันโอเมก้า 3 นะครับแต่แต่ถ้าผ่าตัด
00:35:29 → 00:35:32สมองมาต้องไปดูว่าว่ากินยาอะไรมั้ยนะฮะ
00:35:32 → 00:35:36อ่ะ 4 นะครับคือแมกนีเซียมที่ผมพูดไปนะ
00:35:36 → 00:35:39ครับแมกนีเซียมนะครับแล้วก็ 5 โคอนไซม์ Q1
00:35:39 → 00:35:43นะครับอ่าแต่ผมจะบอกแบบนี้ว่าถ้าถึงกับ
00:35:43 → 00:35:46ผ่าตัดสมองมาแล้วนะมัน
00:35:46 → 00:35:49จะไปพึ่งว่ากินวิตามินหรือสารสกัดแล้วมัน
00:35:49 → 00:35:51จะแบบกลับไปเป็นเหมือนเดิมมันก็ยากเนาะ
00:35:51 → 00:35:54แต่กินยังไงก็ดีกว่าไม่กินนะครับแต่ถาม
00:35:54 → 00:35:56ว่าจะดีมากดีน้อยอันนี้ก็ต้องดูพฤติกรรม
00:35:56 → 00:36:02และปัจจัยอื่นๆด้วยนะครับอ่าคุณสุธี
00:36:02 → 00:36:04นะฮะถามว่ากินแมกนีเซียมรู้สึกเหมือนหัว
00:36:04 → 00:36:08ใจกระตุกเกี่ยวกันมั้ยไม่แน่ใจว่ากินโดส
00:36:08 → 00:36:12อะไรกินฟอร์มไหนนะครับถ้ากระตุกจะต้องไป
00:36:12 → 00:36:15ทำคลื่นกระแสหัวใจไฟฟ้านะฮะผมไม่เข้าใจคำ
00:36:15 → 00:36:19ว่ากระตุกนะฮะกระตุกหรือมันเต้นผิดจังหวะ
00:36:19 → 00:36:21เพราะถ้าภาษาหมอมันไม่มีหัวใจกระตุกนะ
00:36:21 → 00:36:24ครับมันมีหัวใจเต้นผิดจังหวะนะฮะในภาษา
00:36:24 → 00:36:27หมอเราจะมีหัวใจเต้นช้าเต้นเร็วหรือเต้น
00:36:27 → 00:36:30ผิดติดจังหวะหรือว่าหยุดเต้นนะครับมันมี
00:36:30 → 00:36:32อยู่ 4 อย่างใหญ่ๆนะฮะแต่ในนี้มันก็มีแยก
00:36:32 → 00:36:35ออกไปอีกนะครับเนาะมันมี Brady Cardia
00:36:35 → 00:36:37Ty Cardia แล้วก็ Arismia แล้วก็
00:36:37 → 00:36:40Cardiac Arest นะครับแต่ในนั้นมันก็มี
00:36:40 → 00:36:45อะไรยิบย่อยอีกเยอะมากๆนะครับเนาะผมแนะนำ
00:36:45 → 00:36:51ว่าลองหยุดทานดูสัก 1 อาทิตย์นะฮะอ่านะ
00:36:51 → 00:36:52แต่จริงๆแมกนีเซียมไม่ได้ทำให้หัวใจเต้น
00:36:52 → 00:36:55กระตุกนะครับยกเว้นคุณจะมีคุณจะไปกิน
00:36:55 → 00:36:58โดสโอวอรหรือโอ้โหไม่ค่อยไม่เคยเจอนะครับ
00:36:58 → 00:37:00ผมไม่เคยเจอกินแมกนีเซียมแล้วหัวใจเต้น
00:37:00 → 00:37:04กระเต้นกระตุกนะครับผมเนาะเอออันนี้ผมแนะ
00:37:04 → 00:37:07นำว่าไปตรวจเรื่องแพนิคด้วยนะครับไปหา
00:37:07 → 00:37:10จิตเวทนิดนึงนะครับเนาะไปหาคุณหมอจิตเวท
00:37:10 → 00:37:13นิดนึงนะครับไปหาคุณหมอหัวใจไปทำคลื่น
00:37:13 → 00:37:17กระแสไฟฟ้าหัวใจดูนิดนึงนะครับว่าเออไอ้
00:37:17 → 00:37:19หัวใจ
00:37:19 → 00:37:22เหมือนตกใจเหมือนใจหายตกใจอันนี้คือผมว่า
00:37:22 → 00:37:24ไม่ไม่เกี่ยวกับแมกนีเซียมนะฮะตรงกันข้าม
00:37:24 → 00:37:27ซะด้วยซ้ำนะครับแมกนีเซียมช่วยให้เราผ่อน
00:37:27 → 00:37:29คลายนะครับไม่ได้ทำให้หัวใจเต้นเร็วหรือ
00:37:29 → 00:37:32เต้นกระตุกนะครับคนส่วนใหญ่เวลากินอาหาร
00:37:32 → 00:37:35เสริมไปแล้วชอบโทษอาหารเสริมนะครับอย่า
00:37:35 → 00:37:37เพิ่งโทษอาหารเสริมถ้าคุณไม่แน่ใจนะลอง
00:37:37 → 00:37:39หยุดกินก่อนนะฮะเพื่อนๆลองหยุดกินสิ่ง
00:37:39 → 00:37:42นั้นก่อนนะแล้วดูว่ายังมีอาการหยุดกินสัก
00:37:42 → 00:37:453 วันดูว่ายังมีอาการอยู่มั้ยถ้ายังมี
00:37:45 → 00:37:47อาการอยู่ก็ไม่ค่อยเกี่ยวแล้วนะครับคือ
00:37:47 → 00:37:49มันมีปัจจัยอย่างอื่นอีกเป็น 108,900 นะ
00:37:49 → 00:37:52ฮะที่ทำให้เราหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือว่า
00:37:52 → 00:37:55หายใจเหมือนตกใจอันนี้ผมก็ยังไม่ยังไม่
00:37:55 → 00:37:57เข้าใจความหมายเนาะเอาเอาเป็นว่าไปหาคุณ
00:37:57 → 00:38:00หมอใกล้บ้านก่อนนะครับใครที่มีอาการอะไร
00:38:00 → 00:38:04ก็แล้วแต่อย่าคืออย่าอยู่อย่าอยู่บ้านน่ะ
00:38:04 → 00:38:07ถ้ามีอาการทางหัวใจผิดจังหวะหรือว่า
00:38:07 → 00:38:10กระตุกหรือหัวใจหวิวหัวใจเต้นเร็วเจ็บ
00:38:10 → 00:38:13แน่นหน้าอกหายใจติดขัดหายใจแล้วเสียดหาย
00:38:13 → 00:38:16ใจแล้วเจ็บปอดเอ่อเหมือนหน้าอกมีอะไรมา
00:38:16 → 00:38:19ทับอันนี้ไปหาคุณหมอโดยด่วนๆด่วนๆจ้ะด่วน
00:38:19 → 00:38:22ๆอย่ามานั่งอยู่บ้านแล้วคิดว่าโอ้มันมา
00:38:22 → 00:38:25จากอาหารเสริมมั้ยเออไม่ต้องรอครับไปหา
00:38:25 → 00:38:27คุณหมอเถอะเลยนะครับเพราะว่าบางทีมันอาจ
00:38:27 → 00:38:31จะอันตรายกว่านั้นนะครับ
00:38:31 → 00:38:33อ่ะสวัสดีคุณพิณขอบคุณมากที่ช่วยแชร์นะ
00:38:33 → 00:38:37ครับคุณหยาสวัสดีครับเครียดกรรมพันธ์โอ้
00:38:37 → 00:38:40อันนี้ผมเข้าใจเลยผมก็เครียดกรรมพันธ์
00:38:40 → 00:38:43เหมือนกันนะครับแต่ว่าพอเวลาเราเครียดนะ
00:38:43 → 00:38:46ฮะเราก็จับตัวเองให้ได้ฟังผมไปแล้ววันนี้
00:38:46 → 00:38:48ฟังผมไปแล้วเครียดมากสมองเสื่อมเร็วดัง
00:38:48 → 00:38:50นั้นเราก็จับตัวเองให้ได้เวลาเราเครียด
00:38:51 → 00:38:52เราก็
00:38:52 → 00:38:54โฟกัสกับสิ่งอื่น
00:38:54 → 00:38:56>> เราเครียดเพราะเราโฟกัสโฟกัสกับสิ่งที่
00:38:56 → 00:38:59เราไม่พอใจถูกป่ะใช่มยผมถามเพื่อนๆหน่อย
00:39:00 → 00:39:03ครับคนที่เครียดง่ายเครียดยากเวลาที่เรา
00:39:03 → 00:39:06เครียดเนี่ยตอนนั้นเนี่ยนึกถึงอะไรกันนึก
00:39:06 → 00:39:11ถึงอะไรกันนะครับอ่านึกถึงอะไรกันนะฮะเรา
00:39:11 → 00:39:16เปลี่ยนโฟกัสของจิตเรานะครับเปลี่ยนโฟกัส
00:39:16 → 00:39:19ของเสียงในหัวไปโฟกัสกับอย่างอื่นนะครับ
00:39:19 → 00:39:21แล้วเราจะอาจจะเครียดน้อยลงแต่อย่าไป
00:39:21 → 00:39:23โฟกัสกับสิ่งที่มันแย่กว่าเดิมนะเดี๋
00:39:23 → 00:39:26เครียดหนักกว่าเดิมนะครับผ่าตัดตัดสมอง
00:39:26 → 00:39:29แล้วทานขมิ้น
00:39:29 → 00:39:34ตลอดเลยมันอะไรนะฮะผ่าตัดสมองแล้ว
00:39:34 → 00:39:36มาอ่านแล้วไม่เข้าใจเลยครับเนาะช่วยพิมพ์
00:39:36 → 00:39:39ใหม่นะฮะคุณสุลวันะครับสุรวัฒน์นะผมอ่าน
00:39:39 → 00:39:45แล้วผมไม่เข้าใจนะฮะอ่ะ
00:39:45 → 00:39:48ไม่คุณหยาบอกว่าให้ตอบด้วยไม่ให้ไม่แน่ใจ
00:39:48 → 00:39:50ว่าจะให้ตอบอะไรนะครับไม่ไม่เห็นคำถามนะ
00:39:50 → 00:39:54ครับไม่เห็นคำถามนะฮะแนะนำให้แอด Line
00:39:54 → 00:39:57Official แล้วมาถามถามทิ้งคำถามไว้ในให้
00:39:57 → 00:40:01กับแอดมินผมนะครับคุณใช่ดวงถามว่า
00:40:01 → 00:40:03แมกนีเซียมกับ evening พิมสทานด้วยกันได้
00:40:03 → 00:40:05มย
00:40:05 → 00:40:08ก็ได้นะครับไม่ได้เห็นข้อห้ามนะฮะเพียง
00:40:08 → 00:40:10แต่ว่า
00:40:10 → 00:40:14ถ้าเป็นผมนะผมจะกินแมกนีเซียม
00:40:14 → 00:40:16เปล่านะครับเพราะว่ากิน Evening Prim
00:40:16 → 00:40:18Rose มันต้องกินกับอาหารด้วยเนาะนะครับ
00:40:18 → 00:40:21มันเป็นกรดไขมันดีแมกนีเซียมบางทีเราไม่
00:40:21 → 00:40:23จำเป็นต้องกินกับอาหารก็ได้นะครับ
00:40:23 → 00:40:26แมกนีเซียมเราทานท้องว่างนะครับช่วง
00:40:26 → 00:40:28fasting ก็ได้ไม่หลุด fast นะฮะแต่ถ้า
00:40:28 → 00:40:29เราไปกิน Evening PR Rose ตอนนี้หลุด
00:40:29 → 00:40:33Fast นะครับอันนี้จะหลุด Fasting นะครับ
00:40:33 → 00:40:37คุณนวลอถามว่าพี่เป็นหัวใจเต้นแรงเต้น
00:40:37 → 00:40:40เร็วกินวิตามินของคุณหมอตอนนี้ดีขึ้นค่ะ
00:40:40 → 00:40:42กินอยู่หลายตัวเหมือนกันโอ้ยขอบคุณมากเลย
00:40:42 → 00:40:47นะครับพี่นวลนะฮะพี่นวลอออธิยะนะครับ
00:40:47 → 00:40:50ขอบคุณมากเลยนะฮะนี่ผมไปกดไลก์คอมเมนต์
00:40:50 → 00:40:55นี้ให้เลยนะครับสุดยอดมากๆนะฮะพี่นวล
00:40:55 → 00:40:58ออนะฮะทานวิตามินหรือสารสกัดอะไรของหมอ
00:40:58 → 00:41:00โอ๊คอยู่บ้างนะครับแต่ผมอยากจะบอกแบบนี้
00:41:00 → 00:41:02นะว่า
00:41:02 → 00:41:04วิตามินและอาหารเสริมหรือสารอาหารเนี่ย
00:41:04 → 00:41:06มันเป็นเพียง 1 ปัจจัยเท่านั้นน่ะนะครับ
00:41:07 → 00:41:09เนาะมันเป็นเพียง 1 ปัจจัยเท่านั้นนะครับ
00:41:09 → 00:41:12จริงๆแล้วมันมีปัจจัยอื่นๆอีกนะครับ
00:41:12 → 00:41:14เพื่อนใน TikTok ถามว่าถั่วหน้าตกยี่ห้อ
00:41:14 → 00:41:17ไหนดียี่ห้อไหนก็ได้เลยนะครับยี่ห้อไหนก็
00:41:17 → 00:41:20ได้ It doesn't really matter นะมัน
00:41:20 → 00:41:23ไม่ไม่ได้สำคัญยี่ห้อสำคัญที่ปริมาณ
00:41:23 → 00:41:27นัตโตะนะครับโอเคมยด้วยที่ว่าผมเป็นหมอผม
00:41:27 → 00:41:30ไม่พูดถึงยี่ห้อขนาดโปรตีนของผมเองผมยัง
00:41:30 → 00:41:34ปิดยี่ห้อเลยให้เพื่อนๆดูนะครับดังนั้น
00:41:34 → 00:41:37ไม่อ่าไม่ผมไม่อยากโปรโมทยี่ห้อเนาะไม่
00:41:37 → 00:41:39อยากโปรโมทการค้าเรื่องเรื่องยี่ห้อนะ
00:41:39 → 00:41:43ครับเนาะยี่ห้อไหนก็ได้ที่มีปริมาณหน้า
00:41:43 → 00:41:46โต๊ะเยอะที่สุดและมีปริมาณอย่างอื่นน้อย
00:41:46 → 00:41:49ที่สุดตามนั้นเลยนะครับฝากพลิกฉลากอ่านนะ
00:41:49 → 00:41:52ครับคุณแพทถามว่าแมกนีเซียมควรกินฟอร์ม
00:41:52 → 00:41:54ไหนกี่มิลลิกรัมนะครับขึ้นอยู่กับสิ่งที่
00:41:54 → 00:41:57เราต้องการอยากได้นะครับคุณแพทนะฮะกี่
00:41:57 → 00:41:59มิลลิกรัมเราต้องดูที่ elemental
00:41:59 → 00:42:01magนnesiumอย่าดูที่ค่าแมกนีเซียมทั้งหมด
00:42:01 → 00:42:03เพราะว่าแมกนีเซียมคียเดส่วนใหญ่
00:42:03 → 00:42:05elemental magนีumจริงๆแล้วคุณต้องเอาไป
00:42:05 → 00:42:07หาร 5 จากปริมาณทั้งหมดนะครับอันนี้ความ
00:42:08 → 00:42:09รู้นี่หลายคนไม่รู้เนาะคือบางที่
00:42:10 → 00:42:11แมกนีเซียมอย่างของผมเองเนี่ยแมกนีเซียม
00:42:12 → 00:42:14เม็ดนึง 500 มลกรั
00:42:14 → 00:42:16ที่เป็นkeyateฟจริงๆแล้วอาจจะมี elemental
00:42:16 → 00:42:18magนnesiumเพียงแค่ 100-150 มิลกัเท่า
00:42:18 → 00:42:22นั้นนะครับดังนั้นเราต้องอ่านฉลากให้เป็น
00:42:22 → 00:42:24นะครับฉลากเไม่ได้หลอกเราแต่ว่าเราไม่
00:42:24 → 00:42:27เข้าใจว่าแมกนีเซียมฟอร์มอิโนซidคีเรส
00:42:27 → 00:42:30ทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น thorate อทate
00:42:30 → 00:42:32แทรinate
00:42:32 → 00:42:37ไทตเนี่ยนะฮะมันพ่วงกับกรดอะมิโนเนาะดัง
00:42:37 → 00:42:41นั้นคุณต้องอ่านปริมาณ elemental
00:42:41 → 00:42:44magnนesีiumแต่บางที่ก็ไม่บอกถ้าบางที่
00:42:44 → 00:42:46ไม่บอกให้เพื่อนๆหารปริมาณมิลลิกรัมนั้น
00:42:46 → 00:42:49น่ะหารไปเลยอย่างน้อย 4 ถึงหรือ 5 นะครับ
00:42:49 → 00:42:53แต่ถ้าเราจะพูดถึงว่าวันนึงนะวันนึงตาม
00:42:53 → 00:42:56ความคำแนะนำขององค์กรแพทย์ใหญ่ๆเค้าแนะนำ
00:42:56 → 00:42:58เท่าไหร่นะเค้าก็จะแนะนำประมาณ 400
00:42:58 → 00:43:00มิลกัมในผู้หญิงหรือประมาณ 500 มิลกัม
00:43:00 → 00:43:02ด้วยผู้หญิงแล้วในผู้ชายก็ 500-600
00:43:02 → 00:43:05มิลกรัมนะครับบางคนอาจจะได้มากกว่านั้น
00:43:05 → 00:43:08ถ้าเราขาดมันมากๆนะแต่อย่างที่ผมบอกไป
00:43:08 → 00:43:10เนี่ยเพื่อนๆต้องอ่านฉลากแล้วต้องเอาไอ้
00:43:10 → 00:43:13ตัวมิลลิกรัมทั้งหมดเนี่ยไปหาค่า
00:43:13 → 00:43:16elemental magนีเซียมอีกทีนึงนะครับหลาย
00:43:16 → 00:43:19คนสับสนเรื่องนี้นะหลายคนบอกทำไม
00:43:19 → 00:43:20หมกนีเซียม
00:43:20 → 00:43:23หลายเม็ดทั้งๆที่เม็ดนึงมัน 500 มลกัจริง
00:43:23 → 00:43:26ๆไม่ใช่นะฮะจริงๆแมกนีเียมคีเรตที่มัน 500
00:43:26 → 00:43:29มกรัมต่อ 1 เม็ดเนี่ยมันมีกดอะมิโนอยู่
00:43:29 → 00:43:31ประมาณ 70-80% นี่เขาจะช่วยในเรื่องการ
00:43:31 → 00:43:34ดูดซึมแล้วอีก 20-30%
00:43:34 → 00:43:37อาจจะเป็นแมกนีเซียม Elemental Magnesium
00:43:37 → 00:43:39นะครับเนาะอันนี้มันเป็นทรัพย์มันมันลึก
00:43:39 → 00:43:43นิดนึงนะผมพูดไปแล้วเข้าใจมยนะครับเก็มั้
00:43:43 → 00:43:47ครับเก็ตมั้ฮะสวัสดีคุณนุกูลนะครับผมฮะ
00:43:47 → 00:43:50คุณตุกูลนะฮะบอกว่า Elemental Magnesium
00:43:50 → 00:43:52100% นะฮะ
00:43:52 → 00:43:56ถ้าถ้าคุณนะครับถ้าคุณนุกูลหาได้นะครับผม
00:43:56 → 00:43:58นะฮะอ่าคุณลuckกี้นะครับบอกว่า
00:43:58 → 00:44:01โปรโบไบโอติกกินพร้อมยาความดันเบาหวาน
00:44:01 → 00:44:04อื่นๆได้มั้ได้ครับผมได้นะครับเนาะดัง
00:44:04 → 00:44:07นั้นคุณแพทแพทแพตตี้ถ้าฟังผมอยู่นะอยาก
00:44:07 → 00:44:11กินแมกนีเซียมเพราะจุดประสงค์ใดนะครับ
00:44:11 → 00:44:14เนาะเพราะจุดประสงค์ใดงั้นงั้นเราพูดถึง
00:44:14 → 00:44:16เรื่องนี้เลยดีกว่านะผมแทรกแทรกเข้ามานะ
00:44:16 → 00:44:18ฮะแทรกเข้ามาก่อนที่จะถึงเรื่องของปัจจัย
00:44:18 → 00:44:21เสี่ยงอันที่ 7 ส่งสมองเสื่อมนะฮะก็คือ
00:44:21 → 00:44:26เกลือแร่ชนิดนี้ลดความดันได้แต่ไม่ใช่ยา
00:44:26 → 00:44:29ความดันนะฮะมันสุดยอดเกลือแร่ที่บำรุง
00:44:29 → 00:44:34เส้นเลือดบำรุงกล้ามเนื้อบำรุง
00:44:34 → 00:44:38แทบจะทุกอวัยวะเพราะมันใช้ในมันใช้เป็น
00:44:38 → 00:44:41โฟcคตorนะครับในปฏิกิริยาชีวเคมีของร่าง
00:44:41 → 00:44:44กายเป็น 2-300 ปฏิกิริยานะครับไม่ว่าจะ
00:44:44 → 00:44:48เป็นระบบเผาผลาญการเก็งตัวกล้ามเนื้อนะฮะ
00:44:48 → 00:44:52อ่าการใช้พลังงานนะการเก็บน้ำตาลนะครับ
00:44:52 → 00:44:55การสร้างฮอร์โมนนะครับและอื่นๆอีกเยอะมาก
00:44:55 → 00:44:58ๆรวมถึงการยืดและหดตัวของหลอดเลือดนะครับ
00:44:59 → 00:45:01ดังนั้นคนที่ความดันสูงที่หลอดเลือดมัน
00:45:01 → 00:45:03แข็งตัวแล้วมันไม่ยืดหยุ่นเนี่ยบางคน
00:45:03 → 00:45:06เพียงแค่เสริมแมกนีเซียมก็ดีขึ้นนะครับ
00:45:06 → 00:45:08ไม่ได้หมายความว่าทุกคนนะฮะเกลือแร่นั้น
00:45:08 → 00:45:12คือน้องแมกนีเซียมนั่นเองนะครับซึ่งถ้า
00:45:12 → 00:45:14เราความดันสูงนะฮะเราดื้ออินซูลินก็คือ
00:45:14 → 00:45:17เราเป็นเบาหวานนะครับคุณก็จะเสี่ยงเป็น
00:45:17 → 00:45:21โรคสมองเสื่อมมากขึ้นนะครับดังนั้นเราแก้
00:45:21 → 00:45:25ไขเราอุดรอยรั่วนะครับการเป็นความดันและ
00:45:25 → 00:45:28เบาหวานเป็น 2 รอยรั่วที่เร่งให้สมอง
00:45:28 → 00:45:32เสื่อมนะฮะแล้วสิ่งที่หลายคนขาดนะครับก็
00:45:32 → 00:45:37คือแมกนีเซียมนะฮะเพราะคนไทยผมมองว่า 90%
00:45:37 → 00:45:41นะฮะกินแป้งขัดสีกันทั้งนั้นเลยนะครับกิน
00:45:41 → 00:45:46ข้าวขาวขนมปังเส้นนะฮะขนมจีนซาลาเปา
00:45:46 → 00:45:51เบเกอรี่ใช่มยนะพวกเนี้ยมันถูกขัดเอากาก
00:45:51 → 00:45:54และวิตามินและเกลือแลกออกไปหมดแล้วนะครับ
00:45:54 → 00:45:57รวมถึงใครที่ติดหวานดื่มน้ำหวานเยอะๆนะฮะ
00:45:57 → 00:46:00ทุกอย่างที่หวานน่ะมันจะยิ่งทำให้ร่างกาย
00:46:00 → 00:46:03เราขับเอาเกลือแร่แมกนีเซียมออกไปนะครับ
00:46:03 → 00:46:06แล้วคุณก็จะมีปัญหาเรื่องดื้ออินซูลิน
00:46:06 → 00:46:08เรื่องหลอดเลือดแข็งตัวนะฮะเรื่องเครียด
00:46:08 → 00:46:11ง่ายเรื่องกล้ามเนื้อเก็งกระตุกเรื่องปวด
00:46:11 → 00:46:14หัวเรื่องเป็นไมเกรนเรื่องท้องผูกนะครับ
00:46:14 → 00:46:18เรื่องซึมเศร้านะฮะเรื่องนอนไม่หลับนะฮะ
00:46:18 → 00:46:19พวกเนี้ย
00:46:19 → 00:46:23เป็นหนึ่งสัญญาณที่บอกว่าคุณอาจจะขาด
00:46:23 → 00:46:26เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับคุณอาจจะขาด
00:46:26 → 00:46:29เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับดังนั้นกิน
00:46:29 → 00:46:32แมกนีเซียมจากธรรมชาตินะครับตามสูตรอาหาร
00:46:33 → 00:46:36เหรียญทองที่ผมมีให้ใน Line Official @s
00:46:36 → 00:46:38นะครับซึ่งมีอะไรบ้างถั่วอ่อนหลากชนิดนะ
00:46:39 → 00:46:41ครับถั่วเปลือกอ่อนถั่วเขียวถั่วดำถั่ว
00:46:41 → 00:46:44แดงถั่วขาวถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีข้าวขี้นัว
00:46:44 → 00:46:46ถั่วเลนทิถั่วเหลืองถั่วซุกินะครับเพื่อน
00:46:46 → 00:46:50ๆกินให้ครบทุกตัวเลยนะแล้วชีวิตจะยืนยาว
00:46:50 → 00:46:53ขึ้นแน่นอนนะฮะงานวิจัยเป็นร้อยฉบับ
00:46:53 → 00:46:55เรื่องถั่วเปลือกอ่อนว่ามันเป็นอาหารชะลอ
00:46:55 → 00:46:59วัยและอาหารลดโรค 2 คือเมล็ดฟักทองเมล็ด
00:46:59 → 00:47:02ทันตะวันนะฮะพวกเมล็ดธัญพืชเนี่ย
00:47:02 → 00:47:05แมกนีเซียมเยอะ 3 นะครับผักใบเขียวผักสี
00:47:05 → 00:47:09เข้มๆแมกนีเซียมเยอะ 4 นะครับคาคาคาคาก็
00:47:10 → 00:47:12คือช็อกโกแลตแท้แต่เลือกออรแกนิคเท่านั้น
00:47:12 → 00:47:17นะฮะอ่ะ 5 นะครับมีมากในก็จะเป็นสารสกัด
00:47:17 → 00:47:21แล้วทีนี้นะครับเนาะถั่วธัญพืชผักนะฮะ
00:47:21 → 00:47:26คาคาวนะครับแล้วก็จริงๆจะพูดว่ายังไงดี
00:47:26 → 00:47:28คือไม่อยากให้เพื่อนๆกินแต่อาหารเสริม
00:47:28 → 00:47:30เนาะนะครับดังนั้นเพื่อนๆไปกินไอ้ 4
00:47:30 → 00:47:33อย่างนี้ก่อนแล้วถ้าจะเสริมก็ไปว่ากันว่า
00:47:33 → 00:47:35เราจะเสริมแมกนีเซียมฟอร์มไหนนะครับหลักๆ
00:47:35 → 00:47:38ที่ผมกินจะมีอยู่ 3 ฟอร์มนะฮะฟอร์มที่
00:47:38 → 00:47:41เป็นคีเรสรวมจะมีทั้งไซเทรตออกไซด์แล้ว
00:47:41 → 00:47:44ก็ซิเนตนะครับอันนี้ก็จะได้แบบองค์รวม
00:47:44 → 00:47:47เรื่องขับทายเรื่องการผ่อนคลาย
00:47:47 → 00:47:50เรื่องหลอดเลือดนะฮะแต่ถ้าเราอยากได้
00:47:50 → 00:47:54เรื่องนอนแทรก
00:47:54 → 00:47:56แทรคาย
00:47:56 → 00:47:58และนอนด้วยซิเนต
00:47:58 → 00:48:01นะครับซิเนตหรือว่ากรดอะมิโนไกรซีนเนี่ย
00:48:01 → 00:48:03เป็นท็อปฟอร์มของกรดอะมิโนที่ทำให้เรา
00:48:04 → 00:48:06ผ่อนคลายนะครับglซิเนatemagนnesium
00:48:06 → 00:48:09glซิเนตนะฮะแต่ถ้าเราอยากจะได้นอนอย่าง
00:48:09 → 00:48:12เดียวเลยแบบให้แมกนีเซียมมันผ่าน blood
00:48:12 → 00:48:14brain barrier หรือผ่านไปในสมองเราได้
00:48:14 → 00:48:18นะครับก็ l3onate ก่อนนอนนะครับซึ่งใน
00:48:18 → 00:48:22ท้องตลาดถ้าเพื่อนๆจะจะหาแมกนีumแonateนะ
00:48:22 → 00:48:26ครับต้องดูคำว่า maine ด้วยนะนะครับเพราะ
00:48:26 → 00:48:29ตอนนี้ของปลอมเยอะของเถื่อนเยอะ max สะกด
00:48:29 → 00:48:32M G T I N นะครับซึ่งอันเนี้ยเวลา
00:48:32 → 00:48:35เพื่อนๆพลิกฉลากอ่านนะฮะแมกนีเซียม
00:48:35 → 00:48:38แอลซิโรนateส่วนใหญ่แล้วมันจะปริมาณ 3-4
00:48:38 → 00:48:42เม็ด 3-4 แคปซูลมันจะให้ปริมาณแมกนีเซียม
00:48:42 → 00:48:45ตรงนั้นน่ะมันจะเขียนว่า 2,000 มลกรัเลย
00:48:45 → 00:48:47นะครับมันจะเขียนว่า 2,000 1000 มิลกรั
00:48:47 → 00:48:50แต่จริงๆแล้วคุณได้ Elemental Magnesium
00:48:50 → 00:48:53แค่ 150 ไม่เกิน 200 มิลกัเท่านั้นนะครับ
00:48:53 → 00:48:56อันนี้แล้วแต่สูตรนะครับหลายคนงงว่าเฮ้ย
00:48:56 → 00:48:59ทำไมแมกนีเซียมแอลซิโนATEส่วนใหญ่ให้กิน 4
00:48:59 → 00:49:03เม็ดนะฮะแล้วมันไม่เยอะเกินไปหรอนะครับ
00:49:03 → 00:49:05จริงๆแล้วมันไม่เยอะเกินไปเพราะว่าไอ้
00:49:05 → 00:49:0780-90%
00:49:07 → 00:49:09มันเป็นกดอะมิโนอลซีโอเนต
00:49:09 → 00:49:12นะครับและอีก 10 กว่า 10-20% เนี่ยมัน
00:49:12 → 00:49:16เป็นแมกนีเซียมนะครับดังนั้นแมกนีเซียม
00:49:16 → 00:49:19ที่เป็น keyate form นะฮะมันจะพ่วงมากับ
00:49:19 → 00:49:23กรดอะมิโนเสมอนะครับดังนั้นไอ้ตัวธาตุ
00:49:23 → 00:49:26elemental magนีumจริงๆเนี่ยมันอาจจะมี
00:49:26 → 00:49:28อยู่แค่ 10 ไม่เกิน 20% นะครับดังนั้น
00:49:28 → 00:49:31เวลาเราอ่านฉลากเราต้องอ่านฉลากดีๆเพราะ
00:49:31 → 00:49:34บางแหล่งก็ไม่บอกอีกแต่วันนี้เพื่อนๆฟัง
00:49:34 → 00:49:36ผมและฟังผมโอ๊และคุณได้ความรู้แบบแน่นๆ
00:49:36 → 00:49:39จุกๆและนะครับก็
00:49:39 → 00:49:42อ่านฉลากนะครับเราจะดูค่า elemental
00:49:42 → 00:49:46magนีumนะครับเราอย่าไปดูค่ารวมทั้งหมด
00:49:46 → 00:49:48เพราะเราดูค่ารวมทั้งหมดแล้วเราจะตกใจโอ
00:49:48 → 00:49:51มันเยอะมากมันเกินหรือเปล่านะครับกินไป
00:49:51 → 00:49:53แล้วมันจะเป็นอะไรมั้ยไม่เป็นอะไรนะครับ
00:49:53 → 00:49:56แมกนีเซียมมัน
00:49:56 → 00:50:00คือแต่ก็อย่าไปกินแบบเยอะมากนะเอาพอดีๆนะ
00:50:00 → 00:50:03ครับแมกนีเซียมต้องกินพอดีๆนะครับเนาะมาก
00:50:03 → 00:50:06ไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีนะครับถ้าใครอยาก
00:50:06 → 00:50:09ได้ความรู้เพิ่มเรื่องแมกนีเซียมนะครับ
00:50:09 → 00:50:11พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะหรืออยากดูสูตร
00:50:11 → 00:50:13แมกนีเซียมตัวที่ผมกินก็พิมพ์ว่า
00:50:13 → 00:50:16แมกนีเซียมใน TikTok ถ้าใครอยากได้สูตร
00:50:16 → 00:50:21นี้แอดไปที่แอปสีเขียว @sign doโอนะครับ
00:50:21 → 00:50:23สวัสดีคุณหมออุ๋ยนะครับผมพลังบวกสร้าง
00:50:23 → 00:50:26ชีวิตนะครับอ่าขอบคุณที่แชร์ไลฟ์ให้กันนะ
00:50:26 → 00:50:29ครับผมร้านคุณอ้อยติดตามขอบคุณมากขอบคุณ
00:50:29 → 00:50:33ติtอกเพื่อนๆในตอกๆทุกคนที่อ่ากดไลก์กด
00:50:33 → 00:50:35แชร์ให้กันนะครับขอบคุณมากเลยนะครับ
00:50:35 → 00:50:37เดี๋ยวผมขอกดหัวใจรัวๆให้ตัวเองก่อนอ่า
00:50:37 → 00:50:41ทุกคนตอนนี้ไลฟ์กี่กี่หัวใจแล้วนะฮะอ่า
00:50:41 → 00:50:44ตอนนี้ไลฟ์อยู่ที่ 4,000 4,000 หัวใจเอง
00:50:44 → 00:50:47นะนะครับ TikTok
00:50:47 → 00:50:49กดไลก์เยอะๆให้หน่อยได้มั้ยนะครับผมเอา
00:50:49 → 00:50:52ไว้ถึง 10,000 หัวใจเลยนะฮะไลฟ์นี้ขอ
00:50:52 → 00:50:54อย่างน้อย 10,000 หัวใจได้มั้ยทุกคนนะ
00:50:54 → 00:50:57ครับ 10,000 หัวใจ 10,000 หัวใจนะครับมา
00:50:57 → 00:51:00เอาให้ถึง 10,000 หัวใจหน่อยนะฮะโอเคนะ
00:51:00 → 00:51:03ครับขอบคุณทุกคนที่กดหัวใจให้กันนะฮะคือ
00:51:03 → 00:51:06ถ้าเรากดหัวใจให้กันน้อยนะครับ TikTok
00:51:06 → 00:51:09alorิึมเค้าก็จะไม่ดันไลฟ์หมอให้เพื่อนๆ
00:51:09 → 00:51:14ท่านอื่นนะครับอ่ะคุณทัศพรถามว่าคุยแล้ว
00:51:14 → 00:51:16เสียงหายเป็นเพราะอะไรหมายถึงเสียงบอกหาย
00:51:16 → 00:51:19หรอเพื่อนๆเสียงผมยังดีอยู่มั้ครับพี่ทวี
00:51:19 → 00:51:22บอกว่าอยากได้แว่นตัดแสงสีฟ้าที่หมอเคย
00:51:22 → 00:51:25แนะนำเพื่อนๆในตู่ถ้าใครที่อยากได้แว่น
00:51:25 → 00:51:28ตัดแสงสีฟ้านะครับแอด Line Official ผม
00:51:28 → 00:51:30มานะครับ @ Line @ เพิ่มเพื่อนใน Line
00:51:30 → 00:51:36แ@นะครับ@sโอakนะครับพี่ทวี P นะฮะ
00:51:36 → 00:51:39คุณรดารัตน์บอกขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆยิน
00:51:39 → 00:51:43ดีมากๆเลยนะครับอ่ะเพื่อนๆในบ้านสีฟ้าคน
00:51:43 → 00:51:45ไหนที่พิมพ์ว่า Magnesium นะฮะเช็คใน
00:51:45 → 00:51:47inbox ทักใน inbox อีกทีนึงแล้วพิมพ์ว่า
00:51:47 → 00:51:51แมกนีเซียมนะครับ
00:51:51 → 00:51:55ขอบคุณคุณหยาที่แชร์ให้นะครับคุณหยาบอก
00:51:55 → 00:51:58อยากได้โปรตีนพืชถ้าเพื่อนๆในแอปสีฟ้าที่
00:51:58 → 00:52:00อยากได้โปรตีนพืชสูตรดร.โอคนะฮะช่วยพิมพ์
00:52:00 → 00:52:03ว่าโปรตีนพืชแล้วเช็คในกล่องข้อความใน
00:52:04 → 00:52:07inbox หรือ @ Line @signak
00:52:07 → 00:52:10สั่งจากแอปสีเขียวนะครับโปรตีนพืชตัวนี้
00:52:10 → 00:52:13นะครับเป็นโปรตีน High End รถ Dark
00:52:13 → 00:52:16Chocโกแลตแบบบริสุทธิ์ที่สุดที่มีมาใน
00:52:16 → 00:52:19ตลาดณตอนนี้ที่ผมเห็นนะฮะในด้านโภชนาการ
00:52:19 → 00:52:22นะครับเพราะว่า 1 เลยนะฮะโปรตีนของโมคลด
00:52:22 → 00:52:26Dark Gกโก้ใช้โกโก้ 100% dark โกโก้
00:52:26 → 00:52:30100% ลดผมกลมกล่อมไม่หวานนะฮะใครที่ชอบ
00:52:30 → 00:52:32สายนัวสายช็อกโกแลตใครที่ชอบสายช็อกโกแลต
00:52:33 → 00:52:36แท้ๆไม่อยากได้น้ำตาลและน้ำตาลเทียมนะฮะ
00:52:36 → 00:52:38ไม่ใช่แค่ไม่ใส่น้ำตาลอย่างเดียวแต่ไม่
00:52:38 → 00:52:41ใส่น้ำตาลเทียมด้วยนะครับแล้วที่สำคัญก็
00:52:41 → 00:52:44คือไขมันเนี่ย 1 ซองไม่ถึง 1 กรัมนะครับ
00:52:44 → 00:52:48ก็คือไม่มีไขมันเร็วเลยนะครับ 3 นะฮะน้ำ
00:52:48 → 00:52:51ตาลเป็น 0 น้ำตาลเทียมเป็น 0 แล้วก็กากใย
00:52:51 → 00:52:55สูงถึง 6,000 มลกรันะครับสูงถึง 6 กรัม
00:52:55 → 00:52:58เหมือนกินเหมือนกินสลัดเกือบครึ่งกิลนะฮะ
00:52:58 → 00:53:014 นะครับผมใส่วิตามินในนี้ไป 10 อย่าง
00:53:01 → 00:53:04และไม่ใส่วิตามินเอกับวิตามินอีซึ่งไม่
00:53:04 → 00:53:07ควรกินเสริมนะฮะจริงๆแล้วยกเว้นแพทย์จ่าย
00:53:07 → 00:53:10เท่านั้นอันนี้เป็นความรู้ที่หลายคนผมบอก
00:53:10 → 00:53:11เลยว่าไม่รู้นะครับว่าวิตามิน A กับ
00:53:11 → 00:53:16วิตามิน E มากๆไม่ดีนะครับ A กับ E นะฮะ
00:53:16 → 00:53:19ต้องระวังนะครับให้แพทย์จ่ายอย่างเดียว
00:53:19 → 00:53:22อย่าไปซื้อกินเองมั่วซั่วนะครับ A กับ E
00:53:22 → 00:53:24ต้องระวังซึ่งผมไม่ใส่ไปให้งานวิจัยเยอะ
00:53:24 → 00:53:27มากในปี 2 ปีที่ผ่านมาพบว่าคนที่ไปกิน
00:53:27 → 00:53:30วิตามินเอกับวิตามินเป็น E มากๆไม่ดีนะ
00:53:30 → 00:53:33ครับ 6 อันนี้มีโปรไบโอติกใส่ให้อยู่ 2
00:53:33 → 00:53:35สายพันธุ์ไปบำรุงลำไส้ด้วยนะครับสุดท้าย
00:53:35 → 00:53:38เลยผมตรวจส่งตรวจทั้งโลหะหนักทั้ง
00:53:38 → 00:53:42แอฟท็อกซินทั้งสารพิษสารเคมีแล้วเป็นฮาาว
00:53:42 → 00:53:45ด้วยนะครับโปรตีนพืชตัวนี้นะครับอ่าตัว
00:53:45 → 00:53:47โปรตีนพืชตัวนี้นะฮะอ่ะผมจะตั้งยังไงให้
00:53:47 → 00:53:51มันเห็นชัดๆดีนะฮะก็ใครที่สนใจก็เพิ่ม
00:53:51 → 00:53:54เพื่อนไปในแอปสีเขียวนะครับนายตอบๆเพิ่ม
00:53:54 → 00:53:57เพื่อนไปที่แอปสีเขียวในบ้านสีฟ้านะครับ
00:53:57 → 00:53:59พิมพ์ว่าโปรตีนตีนพืชนะครับพิมพ์ว่า
00:53:59 → 00:54:01โปรตีนพืชแล้วทักใน inbox อีกรอบนึงนะ
00:54:01 → 00:54:05ครับโรคไตกินได้มยถ้าไตระยะ 3B ลงมาผมไม่
00:54:05 → 00:54:08แนะนำดีกว่านะครับแต่ถ้าเกิดแค่ไตเสี่ยม
00:54:08 → 00:54:10ระยะ 2 หรือ 3A เนี่ยกินได้เพราะว่ามัน
00:54:10 → 00:54:13เป็นโปรตีนพืชแท้นะครับมันเป็นโปรตีนพืช
00:54:13 → 00:54:16แท้ที่โปรตีนพืชเนี่ยมันถนอมไตนะครับมัน
00:54:16 → 00:54:19จะไม่ใช่เหมือนโปรตีนจากสัตว์หรือสัตว์
00:54:19 → 00:54:22แปรรูปที่อาจจะถ้ากินมากๆนะคือไม่ได้บอก
00:54:22 → 00:54:25ว่ากินโปรตีนจากสัตว์แล้วไตเสื่อมนะแต่ละ
00:54:25 → 00:54:27คนที่เป็นไตเสื่อมอยู่ต้องเลี่ยงโปรตีน
00:54:27 → 00:54:31จากสัตว์นะครับหรือกินให้น้อยนะฮะ
00:54:31 → 00:54:35โอเคนะครับคุณหยาบอกว่าอยากได้โปรตีนพืช
00:54:35 → 00:54:40ของหมอโอ๊คค่ะก็สั่งได้เลยนะครับเนาะจาก
00:54:40 → 00:54:43ที่แอปสีเขียวนะครับ @sign doโอคนะฮะคุณ
00:54:43 → 00:54:46เจี๊ยบบอกว่าหนังตาตก 1 ด้านไปหาคุณหมอตา
00:54:46 → 00:54:50นะครับผมไปผ่าตัดหนังตานะครับแก้ง่ายๆ
00:54:50 → 00:54:52เท่านั้นเลยนะครับไม่มีวิตามินอะไรช่วย
00:54:52 → 00:54:55เรื่องหนังตาตกนะครับไม่มีนะฮะต้องไปต้อง
00:54:55 → 00:54:58ต้องไปต้องไปผ่าตัดหนักหนังตานะครับหรือ
00:54:58 → 00:55:00จะไปเสริมสารสกัดบำรุงตาแต่มันไม่ได้แก้
00:55:00 → 00:55:04เรื่องหนังตาตกนะครับอ่ะกลับมาทุกคนนะ
00:55:04 → 00:55:06ครับ
00:55:06 → 00:55:10นิสัยที่เร่งให้สมองเสื่อมอันนี้สูงวัย
00:55:10 → 00:55:13หลายคนทำแบบไม่รู้ตัวนะครับก็คือการที่
00:55:13 → 00:55:17เราไม่ฝึกสิ่งใหม่ๆไม่กระตุ้นสมองนะฮะทำ
00:55:17 → 00:55:23อะไรเดิมๆซ้ำๆซากๆจำเจนะครับอันนี้มีอ่า
00:55:23 → 00:55:25การศึกษาจาก Journal of Biomedical
00:55:25 → 00:55:28Science นะเพบว่าการที่คุณทำอะไรซ้ำๆ
00:55:28 → 00:55:31เดิมๆทำกิจกรรมเดิมๆนะฮะไม่ได้ใช้ความคิด
00:55:31 → 00:55:35ไม่ได้มีการประติดประต่อไม่ได้มีการอ่า
00:55:35 → 00:55:39ประสานกันประสานงานกันระหว่างร่างกายมือ
00:55:39 → 00:55:42ความคิดอย่างเช่นการเล่นดนตรีการเล่นกีฬา
00:55:42 → 00:55:46นะฮะพวกเนี้ยถ้าคุณไม่มีการกระตุ้นสมองนะ
00:55:46 → 00:55:48ครับเนาะแบบนั่งดูอะไรอย่างเดียวนั่งดู
00:55:48 → 00:55:52ทีวีนั่งสไลด์อย่างเดียวนะนั่งไถโซเชียล
00:55:52 → 00:55:55medดีiaอย่างเดียวนะครับสมองรับอย่าง
00:55:55 → 00:55:59เดียวแต่ไม่ได้มีการประเมินผลและย้อนกลับ
00:55:59 → 00:56:02ออกมานะครับไม่มีการสั่งงานจากสมองไปมือ
00:56:02 → 00:56:06นิ้วหรือกล้ามเนื้อใดๆหรือเราจะต้องเรียน
00:56:06 → 00:56:09รู้อะไรใหม่ๆเนี่ยสมองคุณจะเสื่อมเร็วนะ
00:56:09 → 00:56:12ครับถ้าคุณไม่ฝึกทำอะไรใหม่ๆไม่ฝึกเล่น
00:56:12 → 00:56:16กีฬาหรือไม่ฝึกเล่นดนตรีหรือไม่ฝึกเรียน
00:56:16 → 00:56:19ภาษาใหม่หรือไม่ฝึกทำอะไรใหม่ๆยกตัวอย่าง
00:56:19 → 00:56:21ง่ายๆนะผมให้กิจกรรมง่ายๆต้านสมองเสื่อม
00:56:21 → 00:56:23เพื่อนๆเลยแล้วทำกันได้คืนนี้เลยก่อนจะ
00:56:24 → 00:56:26นอนลองแปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด
00:56:27 → 00:56:29นะฮะอ่าอันนี้เคล็ดลับง่ายๆเลยก่อนนอน
00:56:29 → 00:56:32แปรงฟันด้วยมือซ้ายนะครับแปรงฟันด้วยมือ
00:56:32 → 00:56:36ซ้ายหวีผมด้วยมือซ้ายนะครับใช้มือถือเปิด
00:56:36 → 00:56:40อะไรด้วยมือซ้ายนะครับลองเขียนด้วยมือ
00:56:40 → 00:56:44ซ้ายเนี่ยเออนะทำกิจวัตรประจำวันด้วยมือ
00:56:44 → 00:56:46ที่ไม่ถนัดอันเนี้ยจะช่วยชะลอสมองเสื่อม
00:56:47 → 00:56:50เพื่อนๆได้นะครับอ่ามีใครจะลองไปทำดู
00:56:50 → 00:56:54พิมพ์ว่าฉันจะลองทำฉันจะลองทำคืนนี้เลยไป
00:56:54 → 00:56:57แปรงฟันด้วยมือซ้ายท้ายแล้วคุณจะรู้ว่า
00:56:57 → 00:57:00เฮ้ยมันเอาเรื่องนะเว้ยแปลงแป๊บเดียวแล้ว
00:57:00 → 00:57:03มือเมื่อยนะฮะนี่อันนี้อันนี้ชะลอสมอง
00:57:03 → 00:57:07เสื่อมได้นะครับหรือจะลองใช้เมาส์ด้วยมือ
00:57:07 → 00:57:10ซ้ายนะครับเออลองดูนะครับมันจะทำมันจะ
00:57:10 → 00:57:13สร้างเค้าเรียกว่า Neuronal Circuit
00:57:13 → 00:57:15ใหม่ๆนะครับมันจะสร้างการเชื่อม
00:57:15 → 00:57:18ปฏิสัมพันธ์ของเซลล์สมองใหม่ๆนะครับเนาะ
00:57:18 → 00:57:21ลองไปทำกันดูนะฮะใครจะลองทำพิมพ์ลองทำนะ
00:57:21 → 00:57:25พิมพ์ว่าลองทำนะครับอ่ะนี่นี่คุณ
00:57:25 → 00:57:28สิรินรัตน์บอกว่าฉันจะลองทำใช่ไปทำกันดู
00:57:28 → 00:57:31นะครับเนาะเออเปิดขวดด้วยมือซ้ายแปรงฟัน
00:57:31 → 00:57:33ด้วยมือซ้ายนะครับ
00:57:33 → 00:57:36คุณ Everything ถามว่าซูคารโลซานทั้งวัน
00:57:36 → 00:57:39เป็นอะไรมั้ยคือตอนเนี้ยมันยังไม่มีงาน
00:57:39 → 00:57:43วิจัยในระยะยาวของซูคารโรสนะครับแต่ใน
00:57:43 → 00:57:46ระยะสั้นงานวิจัยก็ conflicting นะฮะยัง
00:57:46 → 00:57:49ถกเถียงกันอยู่ว่าบางงานวิจัยก็พบว่ามัน
00:57:49 → 00:57:51ไม่ดีต่อเชื้อในลำไส้นะบางงานวิจัยก็บอก
00:57:51 → 00:57:54ว่ามันไม่เป็นอะไรนะ
00:57:54 → 00:57:59แต่สิ่งที่อันนี้ผม
00:57:59 → 00:58:02สกัดออกมาเองนะผมคิดขึ้นมาเองนะก็คือมัน
00:58:02 → 00:58:06ทำให้คุณติดหวานนะครับซูคาโรสเนี่ยแล้ว
00:58:06 → 00:58:09ถ้าในงานวิจัยก็คือมันเพิ่มอินซูลินใน
00:58:09 → 00:58:12มื้อถัดไปนะครับคนที่กินซูคาโรสเยอะๆมัน
00:58:12 → 00:58:16ไม่กระตุ้นอินซูลินในมื้อนั้นนะครับแต่ใน
00:58:16 → 00:58:19มื้อถัดไปอันนี้มีงานวิจัยเลยเพบว่ามัน
00:58:19 → 00:58:22มันสปคักลูโคสหรือมันทำให้มีน้ำตาลใน
00:58:22 → 00:58:25เลือดพุ่งสูงในมื้อถัดไปได้นะครับเมื่อ
00:58:25 → 00:58:28เทียบกับแล้วคุณไม่ได้กินซูคาโรสหรือฟame
00:58:28 → 00:58:33poทasเซiumนะฮะหรือสป้านะฮะพวกนี้ผมไม่
00:58:33 → 00:58:36ใส่ไงหมอเลยไม่ได้ใส่ในโปรตีนพืชของผมนะ
00:58:37 → 00:58:40ครับผมรู้ว่ามันไม่ดีนะโปรตีนพืชที่ผมทำ
00:58:40 → 00:58:42ดีที่สุดเท่านั้นนะฮะทำให้เพื่อนๆได้กิน
00:58:42 → 00:58:44สิ่งที่ดีที่สุดเกรดคุณหมอเท่านั้นนะฮะ
00:58:44 → 00:58:48เกรดแพทย์นะฮะเนาะแต่ก็อย่างไรก็ตามไม่
00:58:48 → 00:58:51ต้องมากินตามผมก็ได้นะครับเพื่อนๆจะไม่
00:58:51 → 00:58:54กินผมก็ไม่ว่ากันนะครับแต่ถ้าใครที่อยาก
00:58:54 → 00:58:57ได้โปรตีนพืชที่ไม่มีน้ำตาลเทียมไม่มีของ
00:58:57 → 00:59:01อะไรที่มันไม่ดีเลยก็อยากสนับสนุนผมก็แอด
00:59:01 → 00:59:04มาที่ @signak นะครับ @sign o เพิ่มมานะ
00:59:04 → 00:59:06ครับ
00:59:06 → 00:59:09คุณวันเพ็ญบอกจะลองทำพี่พระจันทร์บอกจะ
00:59:09 → 00:59:12ลองทำคุณเจินวดีขอบคุณมากส่งหัวใจมาให้นะ
00:59:12 → 00:59:14ครับ Facebook นะฮะคอมเมนต์ไม่ค่อยขึ้นนะ
00:59:15 → 00:59:17ครับยังดูกันอยู่มั้ยหรือหลับกันไปแล้วนะ
00:59:17 → 00:59:21ฮะยูตู่สวัสดีนะครับอ้าเก่งมากเลยคุณอารี
00:59:21 → 00:59:24บอกฉันจะลองทำนะครับผมพี่ทัศพรบอกว่าคุณ
00:59:24 → 00:59:26อ่าอันนี้เสียงหายอันนี้ไม่รู้เหมือนกัน
00:59:26 → 00:59:29นะฮะตอบไปแล้วนะครับถ้าเสียงไม่ดียังไงก็
00:59:29 → 00:59:32ก็บอกผมด้วยนะครับอ่าขอบคุณทุกคนที่มา
00:59:32 → 00:59:35พิมพ์คอมเมนต์คุยกันนะฮะบางทีคอมเมนต์มัน
00:59:35 → 00:59:37ไม่ขึ้นเนาะถ้าผมไม่ได้อ่านคอมเมนต์ของ
00:59:37 → 00:59:42ใครก็ขออภัยไว้ล่วงหน้าแล้วกันนะฮะอ่ะ
00:59:42 → 00:59:46นะไปทำกันดูแปลงฟันมือซ้ายหวีด้วยมือซ้าย
00:59:46 → 00:59:51นะครับข้อที่ 9 นิสัยขี้เหงาทำให้สมอง
00:59:51 → 00:59:54เสื่อมเร็วนะครับการที่คุณ
00:59:54 → 00:59:58อยู่ตัวคนเดียวไม่เข้าสังคมไม่พบปะคนไม่
00:59:58 → 01:00:02มีมนุษยสัมพันธ์นะฮะอยู่ในห้องคนเดียวทำ
01:00:02 → 01:00:05อะไรคนเดียวสูญเสียโซเชียล
01:00:05 → 01:00:09นะสูญเสียการไปมีปฏิสัมพันธ์กับคนแบบข้าง
01:00:09 → 01:00:11นอกนะอันนี้ผมไม่ได้หมายถึงว่าแบบเล่น
01:00:11 → 01:00:14โซเชียลและ socializ ไม่ใช่นะครับผมหมาย
01:00:14 → 01:00:20ถึงคุณไปเจอพบปะผู้คนไปพูดพบปะคนไปมี
01:00:20 → 01:00:22สังสรรค์กับเพื่อนบ้างมากนะครับเค้ามีการ
01:00:23 → 01:00:26ศึกษาเพบว่านะฮะคนที่ไม่มีปฏิสัมพันธ์
01:00:26 → 01:00:29หรือขาดการสื่อสารการร่วมกิจกรรมทางสังคม
01:00:29 → 01:00:31นะฮะอันนี้เพิ่มความเสี่ยงให้คุณเป็นโรค
01:00:31 → 01:00:35สมองเสื่อมได้นะครับและความเหงาอ่ะความ
01:00:36 → 01:00:40เหงามันเพิ่มมันเพิ่มโรคให้คุณได้นะครับ
01:00:40 → 01:00:42loneliness นะฮะหรือการที่คุณไม่มี
01:00:42 → 01:00:46ปฏิสัมพันธ์กับใครเลยนะครับดังนั้นเออไป
01:00:46 → 01:00:49เข้าวัดบ้างไปเล่นกิไปเล่นกีฬากับเพื่อน
01:00:49 → 01:00:52ฝูงบ้างนะครับไปเที่ยวกับเพื่อนบ้างนะฮะ
01:00:52 → 01:00:55ไปหาเพื่อนไปพูดคุยกันบ้างนะครับแต่ไม่
01:00:55 → 01:00:57ใช่ไปกินเหล้าเมายากันนะเออไม่ใช่ไปกิน
01:00:57 → 01:00:59เหล้ากันก็บอกว่าเอ้ยหมอโอ๊คบอกให้มาโซ
01:00:59 → 01:01:02ชุลฉันก็ไปกินเหล้ากันเลยอันนี้สมองอัน
01:01:02 → 01:01:05นี้สมองจะเสื่อมนะครับถ้าจะกินเหล้ากับ
01:01:05 → 01:01:09เพื่อนได้มั้ยก็จิบๆแล้วกันนะครับจิบๆวาย
01:01:09 → 01:01:12แดงนะครับจิบๆนะผมใช้คำว่าจิบๆนะไม่ใช่
01:01:12 → 01:01:16แบบกระดกแก้วนะครับโอเคนะข้อสุดท้ายทุกคน
01:01:16 → 01:01:20นะครับข้อสุดท้าย
01:01:20 → 01:01:243 โรคร้ายเร่งสมองเสื่อมโคตรไวนะครับ
01:01:24 → 01:01:29โคตรไว 1 โรคอ้วนลงพุง 2 โรคความดันสูง
01:01:29 → 01:01:34แล้วก็ 3 โรคเบาหวานนะครับโรคอ้วนความดัน
01:01:34 → 01:01:40สูงเบาหวานนะฮะเร่งสมองเสื่อมไวโคตรรวม
01:01:40 → 01:01:43ถึงโรคไขมันในช่องท้องด้วยนะไขมันพอกตับ
01:01:43 → 01:01:47ไขมันพอกอวัยวะนะฮะพวกนี้หรือการที่คุณมี
01:01:47 → 01:01:49ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็คือเบาหวานนั่น
01:01:49 → 01:01:51แหละนะครับหรือภาวะก่อนเบาหวานนะฮะ
01:01:51 → 01:01:54พiabetesหรือ diabetes ทำให้คุณสมอง
01:01:54 → 01:01:58เสื่อมเร็วนะครับดังนั้นแก้ไขยังไงแก้ไข
01:01:58 → 01:02:02ด้วยการไปหาคุณหมอก่อนนะครับแก้ไขด้วยการ
01:02:02 → 01:02:06ไปพบแพทย์ทุกๆ 6 เดือนถึง 1 ปีนะครับจริง
01:02:06 → 01:02:09ๆถ้าเป็นไปได้ผมแนะนำทุกๆ 6 เดือนไปหาคุณ
01:02:09 → 01:02:13หมอทุกๆ 6 เดือนนะครับเนาะอย่าแบบฉันไม่
01:02:13 → 01:02:16เป็นอะไรฉันแข็งแรงแล้วฉันไม่ไปตรวจเลือด
01:02:16 → 01:02:18นะครับ
01:02:18 → 01:02:22บางทีมันสายเกินไปนะหรือบางทีแทนที่เราจะ
01:02:22 → 01:02:25ได้ดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนเนี้ยแต่เราไม่ไป
01:02:25 → 01:02:27ตรวจ 5 ปีแล้วเราไปรู้อีกทีนึงโอ้โหหิน
01:02:27 → 01:02:30ปูนเกาะเต็มหลอดเลือดกระดูกพุนไปแล้วไต
01:02:30 → 01:02:32เสื่อมไปแล้วตับพังไปแล้วแล้วมันย้อนกลับ
01:02:32 → 01:02:36มาไม่ได้นะครับดังนั้นไปตรวจสุขภาพใคร
01:02:36 → 01:02:39อยากจะมาตรวจมาเจอมาตรวจกับหมูหรืออยากจะ
01:02:39 → 01:02:43นัดเป็นออนไลน์ปรึกษาคนก็ทักแอดมินไปที่
01:02:43 → 01:02:46Line สีเขียวนะครับแอปสีเขียว @signok
01:02:46 → 01:02:48หรือเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่านัดตรวจ
01:02:48 → 01:02:51นะครับด้วยใน Facebook พิมพ์ว่านัดตรวจนะ
01:02:51 → 01:02:55ครับนัดตรวจนะฮะ
01:02:55 → 01:02:57คุณพระจันทร์บอกว่าย้อนได้มั้ยมาช้าไปได้
01:02:57 → 01:03:01นะครับสามารถดูไลฟ์นี้ได้ใครที่เข้ามาใน
01:03:01 → 01:03:05บ้านสีฟ้าแล้วมาไม่ทันช่วยแชร์แล้วดูย้อน
01:03:05 → 01:03:07หลังตั้งแต่ต้นจนจบนะครับวันนี้ความรู้
01:03:07 → 01:03:10เยอะมากๆผมบอกเลยนะฮะพี่สุจินสวัสดีพี่
01:03:10 → 01:03:13สุจินนะครับผมขอบคุณมากๆเลยพี่สุจินทัก
01:03:13 → 01:03:18ทายกันทุกวันเลยนะครับขอบคุณมากๆนะฮะคุณ
01:03:18 → 01:03:19เรื่องเล่า
01:03:19 → 01:03:22นะฮะคนประกันส่งหัวใจให้หมูขอบคุณมากเลย
01:03:22 → 01:03:25นะครับคุณเจ๊รักขายทุกอย่างกดติดตามกัน
01:03:25 → 01:03:28ขอบคุณมากนะฮะขอบคุณติtอกทุกคนวันนี้เอา
01:03:28 → 01:03:31ถึง 10,000 ไลก์ได้มั้ยนะฮะวันนี้คนดูนะ
01:03:31 → 01:03:34ฮะคนดูน่าจะไปทำกิจกรรมอย่างอื่นกันนะฮะ
01:03:34 → 01:03:38งั้นผมขอกดหัวใจให้ตัวเองรัวๆนะฮะอ่ะเอา
01:03:38 → 01:03:42ค้างไปแล้วนะฮะค้างไปแล้วคยังอยู่มั้ย
01:03:42 → 01:03:44TiิTokนะครับ TikTok ยังอยู่มั้ยกดหัวใจ
01:03:44 → 01:03:49ให้ตัวเองทุกคนวันนี้เป้าหมายหัวใจสัก 15
01:03:49 → 01:03:51ดวงจะถึงมั้ยนะครับเพื่อนๆครับมีเป้าหมาย
01:03:51 → 01:03:55หัวใจ 15 ดวงนะฮะคุณป่องส่งมาให้รัวๆอีก
01:03:55 → 01:03:58แล้วคุณป่องขอบคุณมากคุณป่องนะฮะมาปุ๊บ
01:03:58 → 01:04:01ส่งปั๊บเลยส่งมาให้ผม 10 ดวงเลยนะครับดัง
01:04:01 → 01:04:03นั้นขาดอีกแค่ 4 ดวงเท่านั้นนะครับสำหรับ
01:04:03 → 01:04:07หัวใจนะครับขอบคุณมากนะฮะอ่ะทีนี้ผมบอกไป
01:04:07 → 01:04:12แล้วนะ 10 นิสัยที่ทำให้คุณสมองเสื่อม
01:04:12 → 01:04:15เร็วอยากให้ทวนมั้ยอ่ะใครมาสายอยากให้ทวน
01:04:15 → 01:04:18ช่วยกันกดหัวใจกดแชร์รั้วๆให้หมอก่อนนะ
01:04:18 → 01:04:20ครับนะคือต้องบอกเพื่อนๆแบบนี้ว่าผมไม่
01:04:21 → 01:04:23ได้อยากได้ยอดไลฟ์ยอดอะไรอ่ะนะฮะคือมัน
01:04:24 → 01:04:26ไม่ได้สำคัญสำหรับผมอ่ะนะแต่ว่ามันสำคัญ
01:04:26 → 01:04:29สำหรับอัลกอิธึมนะครับมันสำคัญสำหรับ
01:04:29 → 01:04:31แพลตฟอร์มที่มันจะดันไลฟ์นี้ให้กับเพื่อน
01:04:31 → 01:04:34ๆท่านอื่นนะครับดังนั้นถ้าเราอยากช่วย
01:04:34 → 01:04:37พันธกิจหมวกให้คนไทยแข็งแรงสมองดีนะครับ
01:04:37 → 01:04:41ก็ช่วยกันกดจิ้มหัวใจรัวๆนะครับกดไลก์กด
01:04:41 → 01:04:44แชร์จิ้มหัวใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะครับให้
01:04:44 → 01:04:46TikTok ถึงสซัก 10,000 หัวใจนะครับให้
01:04:46 → 01:04:49ติTokถึง 10,000 หัวใจนะฮะอ่ะจะถึง 10,000
01:04:49 → 01:04:55หัวใจมั้ยนะครับ
01:04:55 → 01:04:58อ่าคุณแก๊สถามว่าชาเขียวมัฉาดื่มยี่ห้อ
01:04:58 → 01:05:00ไหนไม่บอกยี่ห้อครับเพราะผมไม่โปรโมท
01:05:01 → 01:05:05ยี่ห้อนะฮะเป็นหมอโปรโมทยี่ห้อไม่ได้ขนาด
01:05:05 → 01:05:07โปรตีนผมเองผมยังไม่โปรโมทยี่ห้อตัวเอง
01:05:07 → 01:05:13เลยเห็นมั้ยครับนะฮะเป็นคุณหมอพูดยี่ห้อ
01:05:13 → 01:05:17ไม่ได้นะครับถ้ามีจรรยาบรรณนะครับแม้ผม
01:05:17 → 01:05:19ยังต้องแปะอันนี้ของผมเองเลยเนี่ยนะเขียน
01:05:19 → 01:05:22แค่แพนโปรตีนนะครับถ้าอยากรู้ว่าผมกินอัน
01:05:22 → 01:05:25ไหนนะฮะซึ่งผมก็ย้ำเสมอว่าไม่ต้องมากิน
01:05:25 → 01:05:28ตามผมก็ได้แต่เลือกแบบอรอแกนิคนะเจ้า
01:05:28 → 01:05:30มัจฉาเนี่ยให้เลือกแบบอรแกanicที่มี
01:05:30 → 01:05:33Certificate ด้วยนะครับที่Gส DK เพิ่ม
01:05:33 → 01:05:37เพื่อนไปที่ Line แอปสีเขียวนะครับ @sign
01:05:37 → 01:05:39oak นะครับเรื่องมัชฉาออรแกนิคประโยชน์
01:05:39 → 01:05:41มหาศาลมากๆนะครับแล้วมันเป็นอีกหนึ่ง
01:05:41 → 01:05:46หนึ่ง 1 อาหารนะมันคือจริงๆมันคือผักที่
01:05:46 → 01:05:48มาทำเป็นชานะครับมันเป็นสุดยอด
01:05:48 → 01:05:51ซุเปอร์ฟู้ดที่ช่วยบำรุงสมองแล้วก็สู้โรค
01:05:51 → 01:05:53เรื้อรังนะครับประโยชน์นี่โคตรของโคตร
01:05:53 → 01:05:59เยอะนะมัฉะนะครับแต่อย่าไปหลงกล
01:05:59 → 01:06:02เห็นหน้าหมอโอ๊คแล้วเ้าบอกว่า 1 แถม 1
01:06:02 → 01:06:06เก็บเงินปลายทางโจรล้าน%อ์เ
01:06:06 → 01:06:10อยู่ในแอปสีฟ้าแอปสีฟ้าโจรระบาดโจรจาก
01:06:10 → 01:06:14ประเทศจีนเปิดเพจอะไรก็ไม่รู้นะครับแล้ว
01:06:14 → 01:06:19ก็ยิงเอาคลิปโกเป็นไปยิงแอดแล้วก็ขาย
01:06:19 → 01:06:24มัชฉาปลอม 7991 แถม 1 อย่าโดนของถูกหลอก
01:06:24 → 01:06:28คุณจนคุณเสียเงินฟรีนะครับนะฮะอยากได้ของ
01:06:28 → 01:06:33ดีของแท้ออร์แรนิคของผมจะเป็นถุงละเกือบ
01:06:33 → 01:06:36ครึ่งกิลนะครับถุงละเกือบครึ่งกิลแล้วมา
01:06:36 → 01:06:39จากญี่ปุ่นแล้วไปตรวจออร์แกนิคที่อเมริกา
01:06:39 → 01:06:41นะครับถ้าอยากได้เพียงว่าอรแกanicในแอปสี
01:06:41 → 01:06:46ฟ้าแอปสีดำแอดแอปสีเขียวไป @sn ดร.โอ๊คนะ
01:06:46 → 01:06:50ครับผมย้ำว่าไม่โปรโมทยี่ห้ออ๋อกินยี่ห้อ
01:06:50 → 01:06:54นั้นยี่ห้อนี้ไม่พูดครับไม่บอกฮะเพราะว่า
01:06:54 → 01:06:57มันไม่เอาอ่ะนะครับเพื่อนๆเลือกให้เป็นดี
01:06:57 → 01:07:00กว่าเพื่อนๆเลือกให้เป็นอย่าโดนหลอก
01:07:00 → 01:07:03อันเนี้สำคัญที่สุดเลือกที่มันมีตรา
01:07:03 → 01:07:06สัญลักษณ์ออร์แกนิคถ้าไม่มีออร์แกนิคก็
01:07:06 → 01:07:08แสดงว่าไม่ออร์แกนิคถ้าเค้าเคลมว่า
01:07:08 → 01:07:10ออร์แกนิคน่ะไม่มีสัญลักษณ์ออร์แกนิคก็
01:07:10 → 01:07:12คือไม่ออร์แกนิคเขาก็อาจจะมีเรื่องปุ๋ย
01:07:12 → 01:07:15สังเคราะห์ยาฆ่าหญ้าแมลงยาฆ่าหญ้ายาฆ่า
01:07:16 → 01:07:19แมลงเคมีสังเคราะห์ก็ต้องระวังเพราะว่า
01:07:19 → 01:07:22มัจฉะส่วนใหญ่ฟาร์มที่เขาปลูกกันส่วนใหญ่
01:07:22 → 01:07:25ถ้าเขาไม่ได้ตรวจออร์แกนิคเขาก็คงใช้แหละ
01:07:25 → 01:07:27ครับเพราะมันประหยัดแล้วมันรวดเร็วแล้ว
01:07:27 → 01:07:31มันได้ยินเยอะกว่าแต่ผู้บริโภคก็ก็รับ
01:07:31 → 01:07:34ความเสี่ยงเนาะผมไม่ได้หมายความว่าคุณจะ
01:07:34 → 01:07:36ป่วยหรือจะเป็นอะไรอันนี้ก็ต้องรับความ
01:07:36 → 01:07:38เสี่ยงนะครับถ้าใครจะซื้อมัจฉากกินเป็น
01:07:38 → 01:07:41ประจำก็ต้องดูแหล่งด้วยนิดนึงนะครับถ้า
01:07:41 → 01:07:44เราจะลงทุนกับสุขภาพแล้วก็เอาให้มันดีนะ
01:07:44 → 01:07:44ฮะ
01:07:44 → 01:07:47แล้วก็อย่าไปเห็นอะไรราคาถูกๆ 1 แถม 1
01:07:47 → 01:07:50อันเนี้ยของเก๊แน่นอนนะผมผมกล้าพูดเพราะ
01:07:50 → 01:07:53ว่า
01:07:53 → 01:07:56ทักแอดมินหมอมาเยอะนะครับว่าส่งอะไรมา
01:07:56 → 01:07:59ซึ่งจริงๆแล้วไม่มีใครส่งอะไรไปเลยนะครับ
01:07:59 → 01:08:05แต่โดนเพจมิจฉาชีพเอาคลิปดูดไปใช้ยิงแอด
01:08:05 → 01:08:09นะครับแล้วก็โดนโดนโดนของถูกหลอกมานะฮะก็
01:08:09 → 01:08:13ก็อย่าไปซื้อนะทุกคน 7991 แถม 1 เป็น
01:08:13 → 01:08:15กระป๋องไม่มีไม่ใช่ของผมนะครับไม่ใช่ของ
01:08:15 → 01:08:18โอ๊คนะฮะ
01:08:18 → 01:08:21นี่คุณกัญญนาบอกว่าอร่อยมากมัดฉะนื่มทุก
01:08:21 → 01:08:25วันนะฮะใช่ค่ะต้องออรแกนิคอืมเป็นไงฮะอ่า
01:08:25 → 01:08:29พี่กาญจนามัดฉากของผมเนี่ยมันจะออกมันจะ
01:08:29 → 01:08:32ไม่ค่อยขมนะครับมันจะลื่นนะฮะอาจจะมีปลาย
01:08:32 → 01:08:35ออกเปรี้ยวนิดหน่อยนิดนิดเดียวเท่านั้นนะ
01:08:35 → 01:08:38ครับนิดเดียวนะฮะไม่ค่อยขมนะครับไม่ค่อย
01:08:38 → 01:08:40ขมเลยถ้ามันออร์แกนิคมันจะขมน้อยนะฮะมัน
01:08:40 → 01:08:43จะไม่ค่อยขมนะฮะแล้วสีมันจะออกเขียว
01:08:43 → 01:08:45นะครับมันจะออกเขียวไม่ใช่ออกแบบเขียว
01:08:45 → 01:08:48ขุ่นนะฮะมันจะออกเขียวนะครับมัดฉาทานได้
01:08:48 → 01:08:52ทั้งวันเลยได้มยคือบางคนถ้าอ่อนไหวต่อ
01:08:52 → 01:08:54กาเฟอีนก็ไม่ได้นะครับแต่ถ้าคุณไม่ได้
01:08:54 → 01:08:57อ่อนไหวต่อกาฟอีนเหมือนผมก็ได้ครับแต่ถ้า
01:08:57 → 01:09:00คุณอ่อนไหวต่อกาเฟอีนไม่ได้ครับเนาะมัน
01:09:00 → 01:09:02ไม่มีทุกคนกินเหมือนกันแบบนี้แล้วชีวิตจะ
01:09:02 → 01:09:05ดีไม่มีครับมันเป็น specicific เป็นแบบ
01:09:05 → 01:09:09เจาะจงสำหรับบุคคลมัจฉะหมอแนะนำให้ดื่ม
01:09:09 → 01:09:12ตอนเช้าตอนสายไม่เกินบ่ายนะฮะแล้วถ้าคุณ
01:09:12 → 01:09:15แบบเป็นคอกาแฟจริงๆเนาะคุณดื่มกาแฟแล้ว
01:09:15 → 01:09:18คุณหลับได้มัฉะก็ไม่มีปัญหาแต่ถ้าคุณดื่ม
01:09:18 → 01:09:20กาแฟนิดเดียวแล้วใจสั่นก็มัจฉะตอนเช้านิด
01:09:20 → 01:09:23หน่อยนิดหน่อยก่อนเทสตัวเองดูก่อนนะครับ
01:09:23 → 01:09:26เทสตัวเองดูก่อนนะครับนี่คุณกาญจนาบอก
01:09:26 → 01:09:30นุ่มค่ะไม่ขมอ่ะเห็นมั้ยคือของดีของแท้
01:09:30 → 01:09:34ของออร์แกนิคของที่มันของจริงอ่ะตามราคา
01:09:34 → 01:09:37ตามคุณภาพแต่จริงๆของผมผมมองว่าราคาไม่
01:09:37 → 01:09:40ได้สูงเลยนะเพราะถ้าคุณจะไปซื้อฉะแกนิค
01:09:40 → 01:09:43จริงๆตามบูทมันกิโลละหมืนะครับแต่ของผม
01:09:43 → 01:09:46ครึ่งกลแค่หลักหลัก 2,000 กว่าบาทนะครับ
01:09:46 → 01:09:49เนาะเออแต่คุณไม่ไปครึ่งกิโลอ่ะนะฮะ 454
01:09:49 → 01:09:52กรัมก็กินกันได้ยาวๆนะครับกินกันได้ยาวๆ
01:09:52 → 01:09:56นะฮะดีกว่าไป 7991 แถม 1 แล้วเป็นของโจร
01:09:56 → 01:09:58ก็เหมือนเอาเงินไปละลายเล่นนะครับก็ต้อง
01:09:58 → 01:10:01ระวังอันนี้นะครับเนาะแล้วก็ผมไม่มีแบบ
01:10:01 → 01:10:03กระป๋องนะใครไปได้ยินเสียงหมอโอ๊คแล้วเา
01:10:03 → 01:10:07ขายมัฉาแบบกระป๋องไม่ใช่ของผมนะครับไม่
01:10:07 → 01:10:10ใช่ของผมตีต่างว่าบวกลบอาจจะเป็นของ
01:10:10 → 01:10:13มิจฉาชีพอันรับความเสี่ยงกันด้วยนะแต่ผม
01:10:13 → 01:10:15ไม่แนะนำนะเพื่อนๆครับเนาะแล้วผมก็ไม่แนะ
01:10:15 → 01:10:18นำชื่อแบรนด์ด้วยนะครับนี่คุณทัศพรบอกว่า
01:10:18 → 01:10:21มัฉาคุณหมอดื่มแล้วสดชื่นมากๆค่ะจากบ้าน
01:10:21 → 01:10:24สีแดงนะครับขอบคุณมากๆเลยนะฮะอ่าขอบคุณ
01:10:24 → 01:10:27มากๆนะฮะ
01:10:27 → 01:10:29ผมบอกเลยว่ามันมันมันแล้วถ้าดื่มก่อนไป
01:10:29 → 01:10:32ออกกำลังกายนี่โคตรเบิร์นนะฮะบอกเลยว่า
01:10:32 → 01:10:35โคตรเบิร์นนะครับโคตรหนองโคตรเบิร์นนะฮะ
01:10:35 → 01:10:39อ่ะทุกคนนะครับผมให้ไปแล้ว 10 อย่างถึง
01:10:39 → 01:10:4110,000 เกือบถึง 10,000 หัวใจแล้วในติ๊ก
01:10:41 → 01:10:43ตอกนะครับผมนะมีใครดื่มมัจฉะแล้วเป็นยัง
01:10:44 → 01:10:46ไงบ้างนะครับมีใครดื่มมัจฉะแล้วเป็นยังไง
01:10:46 → 01:10:51บ้างนะฮะ
01:10:51 → 01:10:55เคนะครับตอนนี้เป้าหมายหัวใจของเรานะครับ
01:10:55 → 01:11:00ผมขาดอีกแค่ 3 ดวงเองนะฮะขาดอีกแค่ 3 ดวง
01:11:00 → 01:11:05เองนะครับจะถึง 15 แล้วนะครับอ่ะ
01:11:05 → 01:11:08อืมเมื่อกี้มีใครได้จดทันมนะครับอ่า
01:11:08 → 01:11:11เดี๋ยวผมจะให้อาหารแล้วกันนะกินอาหารอะไร
01:11:11 → 01:11:15บำรุงสมองโอ้โห
01:11:15 → 01:11:19พี่ป่องนะครับพี่ป่องส่งหัวใจมาให้แล้ว
01:11:19 → 01:11:21อีก 5 ดวงขอบคุณมากเลยเป้าหมายอาชีพเรียบ
01:11:21 → 01:11:24ร้อยแล้วขอบคุณพี่พี่พองหรือพี่ป่องนะผม
01:11:24 → 01:11:27ออกเสียงผิดก็ขออภัยนะฮะพี่พองนะฮะหรือ
01:11:27 → 01:11:31พี่ป่องนะครับเนาะขอบคุณมากๆเลยนะครับส่ง
01:11:31 → 01:11:34ให้ตลอดเลยจำได้นะเนี่ยนะประกาศนะเพื่อนๆ
01:11:34 → 01:11:37เดือนหน้านะกันยายนนะครับ 13 14 15
01:11:37 → 01:11:40กันยายนที่ impacten เมืองทองธานีหมอจะ
01:11:40 → 01:11:43จัดงานนะครับอย่าลืมมาเจอมาเจอกันนะครับ
01:11:43 → 01:11:46จัดบูทนะครับในงาน The Fis นะฮะกันยายน
01:11:46 → 01:11:5013 14 15 นะครับนะหรือพิมพ์ว่าเมือง
01:11:50 → 01:11:52ทองเนาะเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าเมือง
01:11:52 → 01:11:54ทองถ้าอยากดูรายละเอียดนะครับเมืองทองนะ
01:11:54 → 01:11:59ฮะเมืองทองนะครับโอเค
01:11:59 → 01:12:01ทวนให้เลยนะเดี๋ยวผมทวนให้ว่าอะไรบ้างทำ
01:12:01 → 01:12:04อะไรบ้างสมองเสื่อมเร็วเอาแบบเร็วๆกระชับ
01:12:04 → 01:12:06กระชับนะถึง 10,000 ถึง 10,000 หัวใจแล้ว
01:12:06 → 01:12:10แล้วก็ถึง 15 ดวงแล้วนะครับอ้าเนี่ยทวน
01:12:10 → 01:12:14แบบเร็วๆนะฮะผมแถมให้เพิ่มอีกอีก 3-4 อัน
01:12:14 → 01:12:17ด้วยนะครับเนาะ
01:12:17 → 01:12:21ทำ 10 อย่างนี้สมองเสื่อมโคตรไว
01:12:21 → 01:12:23อัลไซเมอร์รับประทานแน่นอนนะครับอันดับ
01:12:23 → 01:12:27แรกสูบบุหรี่อันดับที่ 2 ดื่มแอลกอฮอล์
01:12:27 → 01:12:29เป็นประจำบุหรี่นี่บุหรี่มือสองด้วย
01:12:30 → 01:12:33บุหรี่ไฟฟ้าด้วยนะครับ 3 นะฮะขาดการออก
01:12:34 → 01:12:37กำลังกายหรือคุณไม่ออกกำลังกายเป็น couch
01:12:37 → 01:12:41potato นั่งอยู่แต่บนโซฟาบนเตียงดูทีวี
01:12:41 → 01:12:45ไม่ออกกำลังกายสมองเสื่อมนะฮะ 4 กินอาหาร
01:12:45 → 01:12:49ที่ไม่ดีหรือกินอาหารปลายสายหรืออาหาร
01:12:49 → 01:12:52สูตรสีแดงผมมีสูตรอาหารที่กินแล้วเป็นโรค
01:12:52 → 01:12:55เรื้อรังและสมองเสื่อมเร็วใครยังไม่มีก็
01:12:55 → 01:12:58พิมพ์ว่าสูตรสีแดงหรือไปที่ Line อัซign
01:12:58 → 01:13:02Octอนะครับโดยเฉพาะอาหารทอดอาหารเค็ม
01:13:02 → 01:13:06อาหารหวานจัดมันจัดนะครับหวานจัดมันจัด
01:13:06 → 01:13:08เค็มจัดทอด
01:13:08 → 01:13:12พวกนี้สมองเสื่อมไวนะครับ 5 อดหลับอดนอน
01:13:12 → 01:13:15นอนน้อยกว่า 6 ช่มงติดต่อกันนะครับ 6 คุณ
01:13:15 → 01:13:18เครียดเรื้อรังก็เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์นะ
01:13:18 → 01:13:21ฮะดังนั้นไปหาวิธีลดเครียดด้วยนะครับ 7
01:13:21 → 01:13:24คุณไม่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆคุณไม่มี activity
01:13:24 → 01:13:27ใหม่ๆเลยคุณไม่มีการฝึกทักษะหรือเรียนรู้
01:13:27 → 01:13:30อะไรใหม่ๆเลยสมองเสื่อมเร็วนะครับ 8 คุณ
01:13:30 → 01:13:34ใช้สารเสพติดนะครับไม่ว่าจะเป็นอะไรก็
01:13:34 → 01:13:38แล้วแต่ที่เป็นสารเสพติดนะฮะ 9 นะครับคุณ
01:13:38 → 01:13:41ไม่มี relationship หรือไม่เข้าสังคมเลย
01:13:41 → 01:13:45ไม่มี socialization กับคนแบบ face to
01:13:45 → 01:13:48face เลยนะฮะหรือจะเป็นผ่านวดีโอ Call
01:13:48 → 01:13:51ก็ไม่แย่แต่ไม่ใช่ไม่ใช่ร่ายไถฟีดโซเชียล
01:13:51 → 01:13:55Media นั้นไม่นับนะฮะ 10 คุณไม่ดูแลโรค
01:13:55 → 01:13:59เรื้อรังที่คุณเป็นคุณไม่กินยาคุมความดัน
01:13:59 → 01:14:01คุมเบาหวานที่คุณหมอให้มาคุณไม่ตรวจ
01:14:01 → 01:14:04สุขภาพแล้วคุณไม่รู้ว่าคุณมี 4 โรคที่ทำ
01:14:04 → 01:14:07ให้คุณสมองเสื่อมเร็วนะครับอ้วนลงพุงไข
01:14:07 → 01:14:11มันพอกตับหรือพอกอวัยวะเบาหวานและความดัน
01:14:11 → 01:14:154 โรคนี้ทำให้คุณสมองเสื่อมเร็วโคตรนะฮะ
01:14:15 → 01:14:2010 อย่างนี้มีใครมีข้อไหนบ้างนะฮะแบ่ง
01:14:20 → 01:14:23ปันกันได้มั้ยถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรแต่ถ้า
01:14:23 → 01:14:25แบ่งปันกันได้ก็พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่า 10
01:14:25 → 01:14:29ข้อที่หมอบอกเพื่อนๆไปเนี่ยมีข้อไหนบ้าง
01:14:29 → 01:14:31ที่เราทำกันอยู่นะครับที่ทำให้เราสมองอาจ
01:14:31 → 01:14:33จะเสี่ยงสมองเสื่อมเร็วคือไม่ได้บอกว่าทำ
01:14:33 → 01:14:36ปุ๊บสมองเสื่อมปั๊บนะสมองเสื่อมหรือ
01:14:36 → 01:14:40Alzheimers dementi มันเป็นมันมันมาตาม
01:14:40 → 01:14:42อายุด้วยนะดังนั้นข้อที่ 11 ปัจจัยเสี่ยง
01:14:42 → 01:14:46ของเขาก็คืออายุเกิน 65 ปีนะครับก็เสี่ยง
01:14:46 → 01:14:49หรือถ้าคุณมีกรรมพันธ์ Apo E นะครับ Apo
01:14:49 → 01:14:52E นะครับคุณก็เสี่ยงเป็นสมองเสื่อมนะฮะ
01:14:52 → 01:14:55Apo E นะครับเนาะอ่ะพวกนี้ทำให้คุณสมอง
01:14:55 → 01:14:58เสื่อมหมดเลยนะครับกับกีฬาที่กระแทกสมอง
01:14:59 → 01:15:02หรืออะไรที่กระทบกระแทกหัวเรานะครับก็จะ
01:15:02 → 01:15:06ทำให้สมองเสื่อมนะฮะการขาดวิตามิน
01:15:06 → 01:15:08ก็ทำให้สมองเพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
01:15:08 → 01:15:12ได้วิตามินดีดอกเลข 3 หรือการให้คุณขาด
01:15:12 → 01:15:15วิตามิน B ด้วยวิตามิน B นี่สำคัญต่อสมอง
01:15:15 → 01:15:21มากๆ B รวมนะครับ B รวมนะฮะ B H โ B B1
01:15:21 → 01:15:242 3 5 6 7 9 12 นะครับ 1 2 3 B
01:15:24 → 01:15:281 2 3 4 5 6 7 9 12 นะครับที่จะ
01:15:28 → 01:15:30ช่วยชะลอโรคสมองเสื่อมวันนี้มีงานวิจัย
01:15:30 → 01:15:33เลยนะครับมีงานวิจัยเรื่องวิตามิน B กับ
01:15:33 → 01:15:35สมองเสื่อมนะครับเนาะ
01:15:35 → 01:15:39อ่ะเหลืออะไรอีกโอเมก้า 3 นะครับกรดไขมัน
01:15:39 → 01:15:42โอเมก้า 3 บำรุงสมองนะฮะโดยเฉพาะ DHA นะ
01:15:42 → 01:15:45ครับตัว D ตัว H ตัว A นะครับDoโคซา
01:15:45 → 01:15:47HexาIC
01:15:47 → 01:15:51นะครับเป็นกรดไขมันดีที่พบในปลาทะเลนะ
01:15:51 → 01:15:54ครับเนาะเออแล้วก็ในสารสกัดโอเมก้า 3 นะ
01:15:54 → 01:15:57ครับดังนั้นการกินอาหารทะเลบ้างเสริม
01:15:57 → 01:16:00โอเมก้า 3 บ้างนะครับสำคัญต่อสมองเสริม
01:16:00 → 01:16:03วิตามิน D3 K2 ด้วยแมกนีเซียมก็เป็น
01:16:03 → 01:16:07เกลือแรกจำเป็นมากๆต่อสมองนะครับกินมัจฉะ
01:16:07 → 01:16:09ดื่มมัจฉะทุกวันแต่อย่าทำให้มันนอนไม่
01:16:09 → 01:16:12หลับนะดื่มมัจฉะถ้าเรานอนไม่ค่อยหลับก็
01:16:12 → 01:16:15ดื่มตอนเช้าตอนเที่ยนหยุดตอนบ่ายหยุดแล้ว
01:16:15 → 01:16:19ก็ลดปริมาณลงนะครับคาคาแท้นะครับคาคา
01:16:19 → 01:16:22ออร์แกนิคก็ช่วยบำรุงสมองนะครับถั่ว
01:16:22 → 01:16:25เปลือกอ่อนหลากชนิดนะฮะถั่วขาวถั่วเขียว
01:16:25 → 01:16:29ถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นถั่วนัดโตะถั่ว 5 สี
01:16:29 → 01:16:32ข้าวขี้นัวถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วซุกิ
01:16:32 → 01:16:36ถั่วพินโตะอได้หมดเลยเอาทุกถั่วแต่ไม่
01:16:36 → 01:16:39หวานนะครับเอาไปหุงด้วยหม้อแรงดันแล้วก็
01:16:39 → 01:16:44กินแทนข้าวนะครับอ่านะฮะ
01:16:44 → 01:16:47ไม่มีนะครับกินโอเมก 3 แล้วเป็นโรคหัวใจ
01:16:47 → 01:16:50ไม่มีแค่ว่ามันเพิ่มความเสี่ยงให้หัวใจ
01:16:50 → 01:16:52เต้นผิดจังหวะในคนที่เป็นหัวใจเต้นผิด
01:16:52 → 01:16:56จังหวะอยู่แล้วนะครับมันไม่มีคือโอเมก้า 3
01:16:56 → 01:16:59ไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคหัวใจตรงกันข้ามซะ
01:16:59 → 01:17:02ด้วยซ้ำนะครับงานวิจัยนั้นมันตีความกัน
01:17:02 → 01:17:07แบบผิดติดเยอะนะครับเนาะมันโอ้โหถ้าคุณ
01:17:07 → 01:17:10ชำแหละงานวิจัยจริงๆอ่ะมันไม่ใช่นะครับนะ
01:17:10 → 01:17:12มันไม่ใช่นะฮะโอเมก้า 3 ไม่ได้ทำให้เป็น
01:17:12 → 01:17:15โรคหัวใจ
01:17:15 → 01:17:17แต่โรคหัวใจนี่คุณต้องไม่ต้องไม่ต้องไม่
01:17:17 → 01:17:21ดูด้วยว่าโรคหัวใจอะไรหัวใจขาดเลือดหัวใจ
01:17:21 → 01:17:25เต้นผิดจังหวะหรืออะไรนะครับโอเมก้า 3
01:17:25 → 01:17:27อาจจะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องหัวใจไวซะ
01:17:27 → 01:17:32ด้วยซ้ำแต่ถ้าคุณเป็นโรค ermia ermia
01:17:32 → 01:17:35หัวใจเต้นผิดจังหวะคุณก็กินโอเมก้า 3
01:17:35 → 01:17:39อย่าเยอะเกินนะครับกินพอดีพอดีนะครับหรือ
01:17:39 → 01:17:44คุณกลัวคุณไปฟังใครมาแล้วกลัวจนหัวหดก็
01:17:44 → 01:17:47ไม่ต้องกินนะครับนะเพราะจิตเป็นกายนาย
01:17:47 → 01:17:49เป็นบ่าวคุณคิดว่าคุณกินแล้วมันจะเป็น
01:17:49 → 01:17:51เดี๋ยวคุณก็จะเป็นคุณก็จะเป็นไม่ใช่เพราะ
01:17:51 → 01:17:53มาจากโอเมก้า 3 หรอกแต่เป็นเพราะ
01:17:53 → 01:17:55subconscious mind ของคุณนั่นแหละนะ
01:17:55 → 01:17:58ครับมันเรียกว่า effect และอีกอันนึง
01:17:58 → 01:18:01เรียกว่า Noebo effect นะฮะมันมี place
01:18:01 → 01:18:05กับ Noble เฟเฟectนะครับคือกินยาหลอกแล้ว
01:18:05 → 01:18:09ได้ประโยชน์ Noebo effect คือเอ่อเรียก
01:18:09 → 01:18:12ว่าอะไรอ่ะไม่ได้กินอะไรแล้วกลัวไปเองจน
01:18:12 → 01:18:15เป็นโรคนะครับมันมี 2 แบบนะมันมีมันมี
01:18:15 → 01:18:17place effect กับ Noble effect อ่ะเคย
01:18:17 → 01:18:20ได้ยินมั้ย Noble effect นะครับเออหลาย
01:18:20 → 01:18:23คนอาจจะเคยได้ยิน place effect นะฮะ P A
01:18:23 → 01:18:27C E B O นะครับ Plus นะครับกับ No นะ
01:18:27 → 01:18:29ฮะเนาะ
01:18:29 → 01:18:31คือมันเป็นความเชื่อมโยง
01:18:31 → 01:18:35นะครับที่คุณบีบพูดมาว่าโอเมก้า 3 ทำให้
01:18:35 → 01:18:38เป็นโรคหัวใจมันเป็นความเชื่อมโยงไม่ใช่
01:18:38 → 01:18:41เหตุและผลนะครับเวลาเราฟังงานวิจัยมาเวลา
01:18:42 → 01:18:45เราฟังงานวิจัยหรือฟังคนที่มาพลาดหัวว่า
01:18:45 → 01:18:47กินอันนั้นอันนี้แล้วเป็นอันโน้นมั่วซั่ว
01:18:47 → 01:18:50ไปหมดเลยคุณต้องไปดูงานวิจัยเค้าก่อนนะ
01:18:50 → 01:18:54ครับว่ามันเป็นงานวิจัยแบบไหนมันเป็นงาน
01:18:54 → 01:18:57วิจัยแบบสังเกต Observational Study
01:18:57 → 01:19:00หรือมันเป็นงานวิจัยแบบควบคุมแบบปิดตา
01:19:00 → 01:19:02สุ่มคนทำงานวิจัยและผู้ร่วมงานวิจัยเ
01:19:02 → 01:19:04เรียกว่า randomized control trial
01:19:04 → 01:19:07เป็น double blind possible control
01:19:07 → 01:19:09randomized control trial หรือเปล่านะ
01:19:09 → 01:19:12ครับซึ่งไอ้ไอ้ตัวเนี้ยไอ้ double bind
01:19:12 → 01:19:13ใน randomized control trial อันเนี้ย
01:19:13 → 01:19:16ถึงจะบอกเหตุและผลแต่ถ้าคุณไปดูงานวิจัย
01:19:16 → 01:19:19ที่พูดถึงการเก็บข้อมูลย้อนหลังแล้วมาตี
01:19:19 → 01:19:22ความอันนี้เป็นความเชื่อมโยงนะครับไม่ได้
01:19:22 → 01:19:25หมายความว่ามันเป็นเหตุและผลความสัมพันธ์
01:19:25 → 01:19:28ไม่ใช่เหตุและผลเก็ทตรงนี้มั้ยอ่ะเก็ทตรง
01:19:28 → 01:19:32นี้ก่อนแล้วเวลาคุณไปฟังอะไรใครมาถ้าจะ
01:19:32 → 01:19:37ให้ดีไปเปิดงานวิจัยนั้นแล้วอ่านเองแต่ผม
01:19:37 → 01:19:41เข้าใจว่ามันใช้การตีความและความรู้ขั้น
01:19:41 → 01:19:45สูงในการอ่านและชำแหละงานวิจัยนะครับเนาะ
01:19:45 → 01:19:48แต่ผมคเฟิร์มว่าโอเมก้า 3 ไม่ได้ทำให้
01:19:48 → 01:19:52เป็นโรคหัวใจไม่มีงานวิจัยไหนออกมาเป็น
01:19:52 → 01:19:54randomized control trial แบ่งกลุ่มคน
01:19:54 → 01:19:562 กลุ่มกลุ่มนึงไม่กินโอเมก้า 3 กลุ่ม
01:19:56 → 01:19:59นึงกินโอเมก้า 3 เก็บไประยะเวลากี่ปีแล้ว
01:19:59 → 01:20:03มาดูว่าเป็นโรคหัวใจมั้ยไม่มีครับไม่มี
01:20:03 → 01:20:06ครับและตรงกันข้ามซะด้วยซ้ำนะครับตรงกัน
01:20:06 → 01:20:10ข้ามซะด้วยซ้ำลองไปเสิร์ชคำว่า omega 3
01:20:10 → 01:20:14index หรือว่าดัชนีโอเมก้า 3 นะครับคน
01:20:14 → 01:20:18ที่ดัชนีโอเมก้า 3 สูงนะครับประมาณ 7-9%
01:20:18 → 01:20:22นะฮะอายุยืนที่สุดเมื่อเทียบกับคนที่กรด
01:20:22 → 01:20:25โอเมก้า 3 ดัชนีโอเมก้า 3 ต่ำนะครับอัน
01:20:25 → 01:20:29นี้เค้าเรียกว่าโอเมa 3 index นะครับผม
01:20:29 → 01:20:32ไม่ได้คิดขึ้นมาเองนะอันนี้มีงานวิจัยแบบ
01:20:32 → 01:20:36เจาะลึกมากๆเรื่องคนที่มี omeg 3 index
01:20:36 → 01:20:38กับอายุที่ยืนยาวกว่านะครับเพราะ OM 3
01:20:38 → 01:20:41มันต้านอักเสบมันไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรค
01:20:41 → 01:20:44หัวใจมันลดไขมันเร็วซะด้วยซ้ำนะครับแต่
01:20:44 → 01:20:47ทั้งนี้ทั้งนั้นนะฮะโอเมก้า 3 มันก็ไม่
01:20:47 → 01:20:51ใช่ยาวิเศษนะครับผมก็ย้ำเสมอว่าถ้าคุณ
01:20:51 → 01:20:53เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะเก่าอยู่
01:20:53 → 01:20:57โอเมก้า 3 ก็กินพอดีพอดีนะครับกินพอดีพอ
01:20:57 → 01:21:00ดีกินกินน้อยน้อยนะครับกินจากอาหาร
01:21:00 → 01:21:04ธรรมชาติกินจากพืชบ้างสารสกัดก็ได้แต่
01:21:04 → 01:21:06อย่าไปแบบโอเวอร์วันละ 3,000 มิลกรัมมัน
01:21:06 → 01:21:09ก็เยอะไปถ้าคุณถ้าคุณเป็นโรคหัวใจเต้นผิด
01:21:09 → 01:21:12จังหวะเก่าอยู่แล้วก็กินแค่ 500 มกัผมว่า
01:21:12 → 01:21:15ก็เพียงพอนะฮะ 500-1,000 มิลกรัมก็เพียง
01:21:15 → 01:21:18พอนะครับแล้วคุณค่อยไปเสริม DHA แยกนะ
01:21:18 → 01:21:22ครับคุณค่อยไปเสริม DHA แยกนะครับ
01:21:22 → 01:21:26เนาะคุณ BB หวังว่าจะสบายใจนะครับคือผม
01:21:26 → 01:21:29บอกเลยว่าพวกสำนักงานข่าวทั้งหลายเนี่ย
01:21:29 → 01:21:33เวลามีงานวิจัยนึงออกมาก็ด่วนสรุปพลาดหัว
01:21:33 → 01:21:36กันให้มันให้มันได้ยอดวิวให้มันยอดได้ยอด
01:21:36 → 01:21:38engagement อ่ะผมพูดแบบนี้นะครับอย่าง
01:21:38 → 01:21:41เช่นไม่กินอาหารเช้าแล้วสมองเสื่อมมั่ว
01:21:41 → 01:21:43ซั่วนะครับแล้วทำไมคนที่กินอาหารเช้าแล้ว
01:21:43 → 01:21:47อ้วนเป็นตุเป็นตะเป็นเบาหวานนะฮะเออนะ
01:21:47 → 01:21:50ครับโอเมก้า 3 คือฟิช oil หรือคะไม่ใช่
01:21:50 → 01:21:54ค่ะ Fish oil มีโอเมก้า 3 แต่โอเมก้า 3
01:21:54 → 01:21:57ไม่ใช่ Fish oil นะครับโอเมก้า 3 เป็น
01:21:57 → 01:22:01องค์ประกอบ 1 นะครับที่อยู่ในน้ำมันปลา
01:22:01 → 01:22:04และในพืชบางชนิดนะครับอย่างเช่นเมล็ดแฟลก
01:22:04 → 01:22:07เมล็ดเจียร์เมล็ดกัญชงนะฮะก็มีโอเมก้า 3
01:22:07 → 01:22:10แต่เป็นแบบพืชซึ่งดูดซึมได้น้อยกว่าใน
01:22:10 → 01:22:13สัตว์นะครับในสัตว์ก็จะมีปลาปลาทะเลส่วน
01:22:13 → 01:22:15ใหญ่จะเป็นอาหารทะเลนะครับที่มีโอเมก้า 3
01:22:16 → 01:22:18รวมถึงพวกแกะแพะที่เลี้ยงด้วยธรรมชาติ
01:22:18 → 01:22:20เนี่ยไขมันสัตว์ที่เลี้ยงด้วยธรรมชาติก็
01:22:20 → 01:22:24จะมีโอเมก้า 3 สูงนะครับเนาะ
01:22:24 → 01:22:27แต่ที่ถามมาว่าเอ๊ะแล้ว
01:22:27 → 01:22:30น้ำมันมันปลาคือโอเมก้า 3 มั้ไม่ใช่นะ
01:22:30 → 01:22:32ครับน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 แต่โอเมก้า 3
01:22:32 → 01:22:35ไม่ใช่น้ำมันปลากินอะไรกินน้ำมันปลาก็ได้
01:22:35 → 01:22:38โอเมก้า 3 จะได้น้อยนะครับผมเองหมกเองผม
01:22:38 → 01:22:41จะกินเป็นโอเมก้า 3 ที่มันสกัดเข้มข้นก็
01:22:41 → 01:22:43คือน้ำมันปลาที่มีเปอร์เซ็นต์โอเมก้า 3
01:22:43 → 01:22:47ประมาณ 60 กับ 70% นะครับอันนี้คือดีนะ
01:22:47 → 01:22:51ครับแต่ถ้าแบบแพงโคตรๆเลยก็คือแบบโอเมก้า
01:22:51 → 01:22:543 สกัดเพียวๆแต่มันแพงอ่ะแล้วก็เมืองไทย
01:22:54 → 01:22:57หาไม่ค่อยได้ถ้าได้ก็คือแบบเม็ดละ 50 บาท
01:22:57 → 01:22:59อ่ะเนี่ยเม็ดแล้วแบบแพงหูฉีกนะครับซึ่งผม
01:22:59 → 01:23:02มองว่ามันไม่ได้มีความจำเป็นขนาดนั้นนะ
01:23:02 → 01:23:05ครับถ้าเพื่อนๆคนไหนนะฮะฟังถึงตรงนี้แล้ว
01:23:05 → 01:23:07สนใจอยากได้ OMX จริงๆ OM ก็ 3 ประโยชน์
01:23:08 → 01:23:11มันมหาศาลนะแล้วทุกคนที่ไม่ได้กินยา
01:23:11 → 01:23:15วอรไฟินนะควรกินทุกคนที่ไม่ได้เป็นหัวใจ
01:23:15 → 01:23:18เต้นผิดจังหวะควรกินนะครับเพราะมันลดไข
01:23:18 → 01:23:21มันเลวลดไตกีซรายมันบำรุงหัวใจมันลดสมอง
01:23:21 → 01:23:24เสื่อมมันบำรุงเยื่อบุเซลล์มันบำรุงผิว
01:23:24 → 01:23:27พรรณมันบำรุงดวงตามันบำรุงหลอดเลือดมัน
01:23:27 → 01:23:32บำรุงคือดีมากๆอ่ะแต่มันก็มีข้อควรระวัง
01:23:32 → 01:23:34นะฮะข้อควรระวังในเรื่องโอเมก้า 3 นะครับ
01:23:34 → 01:23:373 เรื่องนะเดี๋มงานตัดย้อนหลังให้หมอ
01:23:37 → 01:23:40ด้วยนะฮะอันแรกก็คือถ้าคุณกินยาละลายลิ่ม
01:23:40 → 01:23:44เลือดที่มีชื่อว่าวอฟไฟinไม่ใช่แอสินไม่
01:23:44 → 01:23:50ใช่คอพิidโดลนะครับวอไฟinหรือพวกแอนที่
01:23:50 → 01:23:53อ่าเค้าเรียกว่าแอนิโคulนะครับยาละลาย
01:23:53 → 01:23:57ลิ่มเลือดไม่ใช่ยาต้านเกล็ดเลือดและไม่
01:23:57 → 01:23:59ใช่ยาต้านการแข็งตัวของเลือดคนละตัวกัน
01:23:59 → 01:24:02เพราะคนไทยหลายคนก็เหมารวมว่ายาต้านเก็ด
01:24:02 → 01:24:04เลือดยาการแข็งตัวของเลือดและยาละลาย
01:24:04 → 01:24:07เลือดตัวเดียวกันจริงๆไม่ใช่นะครับ War
01:24:07 → 01:24:11warfarin นะครับ Warfarin นะฮะ 2 คนที่
01:24:11 → 01:24:14เป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะต้องระวังโอเมก้า 3
01:24:14 → 01:24:17คือกินได้แต่อย่าไปกินแบบกโอโหอย่าไปกิน
01:24:17 → 01:24:21เยอะจนเกินเหตุนะครับเนาะ 3 คนที่มีภาวะ
01:24:21 → 01:24:24เลือดออกง่ายหยุดยากอันเนี้ยก็อาจจะระวัง
01:24:24 → 01:24:27เรื่องโอเมก้า 3 นะครับก็คือกินพอดีพอดี
01:24:27 → 01:24:31หรือปรึกษาคุณหมอก่อนนะครับหรือว่า 4 คุณ
01:24:31 → 01:24:34กำลังเป็นไข้เลือดออกอยู่นะฮะหรือเป็นโรค
01:24:34 → 01:24:37อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้การแข็งตัวของเลือด
01:24:37 → 01:24:42ของคุณผิดปกตินะครับก็อาจจะกินโอเมก้า 3
01:24:42 → 01:24:46โดยการปรึกษาแพทย์ก่อนนะฮะดูโดสให้ดีก่อน
01:24:46 → 01:24:49นะครับเนาะมีแค่นี้อย่างอื่นไม่ได้มีข้อ
01:24:49 → 01:24:51ห้ามอะไรเลยเรื่องโอเมก้า 3 แล้วมันเป็น
01:24:51 → 01:24:55สุดยอดไขมันดีที่คนที่เป็นคอเลสเตอรอลสูง
01:24:55 → 01:24:57ควรกินคนที่เป็นไข่มนพอกตับควรกินคนที่
01:24:57 → 01:25:00เป็นเบาหวานควรกินคนที่เป็นความดันสูงควร
01:25:00 → 01:25:03กินคนที่เป็นโรคไตก็กินได้นะครับกินได้
01:25:03 → 01:25:06ทุกโรคยกเว้นไอ้ที่ผมบอกมา 4 อย่างเนี้ย
01:25:06 → 01:25:08นะครับอย่างอื่นคุณกินได้หมดเลยนะฮะ
01:25:08 → 01:25:11โอเมก้า 3 เป็นโคตรไขมันดีนะครับบำรุง
01:25:11 → 01:25:15สมองด้วยต้านสมองเสื่อมอาจจะช่วยชะลอลิ่ม
01:25:15 → 01:25:18เลือดอุดตันในหัวใจได้ด้วยนะครับนะเก็ทนะ
01:25:18 → 01:25:21ครับใครคือผมจะกินเป็นโอเมก้า 3 เม็ดเล็ก
01:25:21 → 01:25:24ๆนะฮะผมจะกินโอเมก้า 3 มีทั้งเม็ดเล็กและ
01:25:24 → 01:25:27เม็ดใหญ่นะครับผมก็สลับกันผมกินโอเมก้า 3
01:25:27 → 01:25:30หลายแบรนด์สลับๆไปนะครับกินทั้งจากพืชและ
01:25:30 → 01:25:32จากสัตว์ดีที่สุดนะครับใครอยากได้สูตร
01:25:32 → 01:25:35โอเมก้า 3 ก็พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะฮะใน
01:25:35 → 01:25:38บ้านสีฟ้านะพิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะครับทัก
01:25:38 → 01:25:41ใน inbox นะฮะใน TikTok ก็ทักแอปสีเขียว
01:25:41 → 01:25:44@sโอนะครับ
01:25:44 → 01:25:47คุณอริสาถามว่าแล้วถ้าแพ้อาหารทะเลกินจาก
01:25:47 → 01:25:51พืชได้มั้ได้นะครับผมได้กินจากพืชแทนคุณ
01:25:51 → 01:25:54อริสาครับหมอก็มีสูตรโอเมก้า 3 จาก
01:25:54 → 01:25:57สาหร่ายนะครับจาก J นะฮะเป็นโอเมก้า 3
01:25:57 → 01:26:00สูตร J มีนะครับถ้าถ้าอยากได้ก็เพิ่ม
01:26:00 → 01:26:03เพื่อนไปที่แอปสีเขียวแค่ราคามันสูงกว่า
01:26:04 → 01:26:06จากปลานะฮะโอเมก้า 3 สูตร J ราคามันแอบ
01:26:06 → 01:26:12สูงกว่าปลานิดหน่อยนะครับพี่อาริอาริสร
01:26:12 → 01:26:14ถามว่าทานมัจฉะตอนท้องว่างมีผลข้างเคียง
01:26:14 → 01:26:18มั้ยไม่มีครับมัจฉะไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงของ
01:26:18 → 01:26:21กดไหลย้อนนะครับถ้าไม่ได้ไปเติมนมนะฮะนะ
01:26:21 → 01:26:23แต่ผมแนะนำเป็นมัจฉะออร์แกนิคนะครับพี่
01:26:23 → 01:26:27อริสลอย่าอ่าโดนของปลอมหลอกเรื่องวัฉะ 1
01:26:27 → 01:26:30แถม 1 หลักร้อยนะครับของโจรนะฮะแล้วก็แบบ
01:26:30 → 01:26:33กระป๋องก็ไม่ใช่ของผมนะครับพี่อริสราถ้า
01:26:33 → 01:26:37คุมถ้าอยากได้ก็ไปที่แอปสีเขียวเพิ่ม
01:26:37 → 01:26:40เพื่อน @sign นะครับทีมงานหรี่เสียงหน่อย
01:26:40 → 01:26:43ครับเสียงดังมากเลยทีมงานหรี่เสียงหน่อย
01:26:43 → 01:26:46นะฮะ
01:26:46 → 01:26:50โอเมก้า 3 หรือสารเสริมอาหารที่ดีไม่ทำ
01:26:50 → 01:26:53เป็นยาคะเป็นยาสิครับอืมถ้าบ้านเราอ่ะ
01:26:53 → 01:26:56เป็นยาิสิครับชื่อว่าโอไม่อ่าไม่พูดชื่อ
01:26:56 → 01:26:59อีกเดี๋ยวพูดชื่อการค้านะฮะไม่ได้อีกเอา
01:26:59 → 01:27:03ว่าขึ้นต้นด้วยตัว O นะฮะลงท้ายด้วยตัว R
01:27:03 → 01:27:05นะฮะยาที่เป็นโอเมก้า 3 ด้วยโสดสกัดเป็น
01:27:05 → 01:27:08EPA แบบโดสสูงๆอนะครับแล้วก็ราคาเม็ดละ
01:27:08 → 01:27:125-60 บาทซึ่ง
01:27:12 → 01:27:17มันแพงไปถ้าถามหมอนะของผมสูสีแล้วก็ราคา
01:27:17 → 01:27:19น่ารักกว่าเยอะเลยนะครับเนาะแต่ไม่ต้อง
01:27:19 → 01:27:23กินของผมนะไปหากันเอาเองก็ได้ผมไม่ว่ากัน
01:27:23 → 01:27:26นะครับแต่ก็อย่าอย่าลืมว่าของถูกส่วนใหญ่
01:27:26 → 01:27:28มักไม่ค่อยไม่ค่อยมีอยู่ไม่ค่อยดีไม่ค่อย
01:27:28 → 01:27:30มีอยู่จริงนะฮะของถูกที่ดีส่วนใหญ่ไม่
01:27:30 → 01:27:33ค่อยมีอยู่จริงนะฮะระวังนะใครจะไปช้อปกัน
01:27:33 → 01:27:36เอาเองแล้วก็เห็นของถูกๆก็คุณต้องคำนวณ
01:27:36 → 01:27:39ราคาหารราคาเม็ดด้วยบ้านเราเนี่ยชอบขาย
01:27:39 → 01:27:42โดสเล็กๆกันแบบกล่องนึงมี 7 เม็ดหลักร้อย
01:27:42 → 01:27:44กว่าบาทแต่พอไปคำนวณเม็ดจริงๆแล้วโอ้โห
01:27:44 → 01:27:48เม็ดละ 4-50 บาท 3 4 50 บาทเนี่ยเนาะคน
01:27:48 → 01:27:51ไทยเราแบบเห็นของราคาถูกไงก็ซื้อนะครับ
01:27:51 → 01:27:56แต่ไม่ได้คำนวณถึงปริมาณคุณภาพนะฮะแล้วก็
01:27:56 → 01:27:59สารประกอบเนาะคือผมไม่ได้ว่าเรานะคือผม
01:27:59 → 01:28:02เข้าใจอ่ะพฤติกรรมคนไทยคือชอบของถูกแต่
01:28:02 → 01:28:04เราต้องอ่านฉลากให้เป็นด้วยเนาะเราต้อง
01:28:04 → 01:28:07คำนวณด้วยว่า 1 เม็ด 1 กล่องมีกี่เม็ด
01:28:07 → 01:28:09แล้วกี่บาทแล้ว 1 เม็ดให้สารเท่าไหร่นะ
01:28:10 → 01:28:13ครับ 3 มีปัญญานะครับเนาะขึ้นต้นด้วยตัว o
01:28:13 → 01:28:16ลงท้ายด้วยตัว r แต่ผมมันต้องจ่ายด้วย
01:28:16 → 01:28:18แพทย์แต่จริงๆแล้วถ้าต่างประเทศมันก็คือ
01:28:18 → 01:28:21อาหารเสริมอ่ะเพียงแต่บ้านเรากดกดอาจจะ
01:28:21 → 01:28:24เยอะนะฮะบ้านเรากดเยอะนะครับผมเนาะอย่า
01:28:24 → 01:28:27ถามผมนะว่าทำไมถึงมีกฎเยอะนะฮะผมไม่ตอบนะ
01:28:27 → 01:28:33ผมคงไม่ตอบวันนี้นะฮะ
01:28:33 → 01:28:35โอเคนะครับวันนี้คำถามน่าจะประมาณนี้นะ
01:28:35 → 01:28:39ครับทุกคนนะฮะคุณรัตนพิมพ์ว่าโอเมก้า 30
01:28:39 → 01:28:43J พี่รัต PTPN ทักใน inbox นะครับเนาะ
01:28:43 → 01:28:45โอเคคืนนี้ประมาณนี้นะครับเดี๋ยวผมเอend
01:28:45 → 01:28:48Live ใน Facebook ก่อนนะครับ Facebook
01:28:48 → 01:28:53มีคำถามอะไรคอมเมนต์ลงมานะครับผมนะอ่ะ
01:28:53 → 01:28:57อ่าติTokมีคำถามมั้ยนะครับเรื่องพฤติกรรม
01:28:57 → 01:29:00ทำร้ายสมองนะครับเร่งสมองเสื่อมนะครับ
01:29:00 → 01:29:05คาคาช่วยเรื่องตับมั้ย
01:29:05 → 01:29:08โอ้โหเรื่องอะไรกับตับเหรอฮะต้องถามนี้
01:29:08 → 01:29:12ช่วยเรื่องอะไรกับตับครับอ่าช่วยเรื่อง
01:29:12 → 01:29:13อะไร
01:29:13 → 01:29:15ตอบไม่ได้เลยนะฮะเพราะไม่รู้ว่าเรื่องตับ
01:29:15 → 01:29:17นี่เรื่องอะไรตับนี่มีประมาณเป็นรเรื่อง
01:29:17 → 01:29:19เลยนะฮะถ้าเรื่องเรื่องโรคเกี่ยวกับตับ
01:29:19 → 01:29:23เนี่ยมีเป็นร้อยๆเรื่องเลยนะครับ
01:29:23 → 01:29:27อ่านะฮะคือคาคายังไงกินก็ดีแต่ถ้ามันไม่
01:29:27 → 01:29:29ออร์แกนิคก็ก็ตัวใครตัวมันอันนี้นะครับ
01:29:29 → 01:29:31ถ้ามันไม่ได้ปลอดสารจริงไม่ได้มี
01:29:31 → 01:29:35certificate จริงแต่เค้าเคมว่ามันปลอด
01:29:35 → 01:29:39สารก็แล้วมันแล้วมันถูกๆมากเพื่อนๆก็
01:29:39 → 01:29:41ระวังไว้ด้วยนะครับผมเตือนนะฮะเพราะว่า
01:29:41 → 01:29:43TikTok
01:29:43 → 01:29:47เอาคลิปผมไปขายของคนอื่นเป็นพันๆคลิปนะฮะ
01:29:47 → 01:29:49เพื่อนๆจะไปซื้อของใครที่เป็นคาคาวแบบ
01:29:49 → 01:29:51กระป๋องก็ต้องเรียนแจ้งว่าไม่ใช่ของหมอ
01:29:51 → 01:29:53โอ๊คนะครับนะทัก inbox กันมาเยอะมากว่า
01:29:53 → 01:29:56สั่งของคุณหมอมาแล้วสรุปไม่ใช่ของผมนะ
01:29:56 → 01:30:01ครับโดนคนหวังผลประโยชน์เอาไปหลอกขายนะฮะ
01:30:01 → 01:30:04ต้องระวังนะครับทุกคนคาเคาช่วยเรื่องอะไร
01:30:04 → 01:30:10บ้างเยอะเลยครับเยอะมากๆนะฮะช่วยเยอะมากๆ
01:30:10 → 01:30:13เรื่องผิวเรื่องสมองเรื่องไขมันดีนะฮะ
01:30:13 → 01:30:16เรื่องสเต็มเซลล์เรื่องไขมันในเลือดนะ
01:30:16 → 01:30:25ครับโอ้โหเยอะมากๆนะฮะ
01:30:25 → 01:30:28โอเคนะครับถ้าไม่มีคำถามนะ TikTok วันนี้
01:30:28 → 01:30:31ประมาณนี้นะครับพี่ User นะครับค่าเคาของ
01:30:31 → 01:30:35หมอถ้าอยากได้นะครับพี่ user นะฮะแอด Line
01:30:35 → 01:30:37มาเท่านั้นครับแอด Line มาเท่านั้นนะครับ
01:30:38 → 01:30:41ผมพี่ User นะฮะถ้าไปสั่งของคนอื่น
01:30:41 → 01:30:43>> ทักไปแล้วข้อความ
01:30:43 → 01:30:45>> ผมก็ไม่ทราบเหมือนกันนะฮะถ้าอยากได้ราคา
01:30:45 → 01:30:48ถูกคุณภาพไม่ค่อยสูงก็ไม่ว่ากันแต่ก็ไม่
01:30:48 → 01:30:51ใช่ของผมนะครับใครที่จะไปสั่งคาคาแบบราคา
01:30:51 → 01:30:55หลักร้อย 100 กว่าบาทนะฮะ 1 ถาม 1 อะไร
01:30:55 → 01:30:58อย่างเงี้ยนะฮะก็อย่าประหยัดเกินจนเสีย
01:30:58 → 01:31:01สุขภาพนะครับทุกคนนะฮะระวังนิดนึงนะครับ
01:31:01 → 01:31:03อืม
01:31:03 → 01:31:07โอเควันนี้ประมาณนี้นะครับทุกคนครับ
01:31:07 → 01:31:10ถ้าไม่มีคำถามนะฮะหวังว่าทุกคนถ้าใครอยาก
01:31:10 → 01:31:15ดูซ้ำเรื่องเอ่อเรื่องนี้นะฮะผมมีใน
01:31:15 → 01:31:19Facebook กับ YouTube นะครับผมนะฮะ
01:31:19 → 01:31:21คุณ User บอกว่าเคยเห็นที่หลอกด้วยค่ะใช่
01:31:21 → 01:31:24ครับมันเยอะมากผมก็
01:31:24 → 01:31:28คือเคยให้ทีมงานทักไปนะฮะเคยให้ทีมงานทัก
01:31:28 → 01:31:32ไปจนเรียกว่าอะไรอ่ะจนโดนจนทีมงานโดนจน
01:31:32 → 01:31:35ติTokบล็อกอ่ะทักไปทักไปบอกคนที่เอาคลิป
01:31:35 → 01:31:38ผมไปหลอกขายของชาวบ้านเพื่อเอาเงินเข้า
01:31:38 → 01:31:41กระเป๋าตังค์ตัวเองเนี่ยนะฮะจนทีมงานผม
01:31:41 → 01:31:44โดนtiิTokบล็อกบอกว่าไปสแปมหาคนอื่นนะฮะ
01:31:44 → 01:31:46ก็แปลกดีเหมือนกันฮะบ้านเราสนับสนุนหนุน
01:31:46 → 01:31:48ให้
01:31:48 → 01:31:51คนที่หวังผลประโยชน์หรือคือไม่อยากเรียก
01:31:51 → 01:31:54ว่ามิจฉาชีพแล้วกันนะแต่ว่าก็กึ่งๆอ่ะนะ
01:31:54 → 01:31:57ฮะการที่คุณละเมิดลิขสิทธิ์คนอื่นไปขาย
01:31:57 → 01:32:00ของเอาเงินเข้ากระเป๋าตังค์ตัวเองเพื่อนๆ
01:32:00 → 01:32:03ว่ามันมันสมควรมั้ครับเนาะให้เพื่อนๆตัด
01:32:03 → 01:32:06สินดีกว่านะผมไม่ตัดสินแล้วกันนะฮะผมมี
01:32:06 → 01:32:09หน้าที่ให้ความรู้นะฮะให้สูตรต่างๆให้
01:32:09 → 01:32:11เพื่อนๆสุขภาพดีนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆจะไป
01:32:11 → 01:32:14ซื้ออะไรกันผมไม่ว่านะไม่ต้องซื้อของผมก็
01:32:14 → 01:32:17ได้นะครับไม่ต้องกินของหมอก็ได้นะครับแต่
01:32:17 → 01:32:21ถ้าจะไปกินกันเองก็เลือกให้เป็นเลือกให้
01:32:21 → 01:32:23ดีอย่าโดนหลอกโดยเฉพาะอย่าโดนหลอกว่าเป็น
01:32:24 → 01:32:26ของผมเนี่ยนะครับก็เจอทุกวันน่ะนะครับก็
01:32:26 → 01:32:30ไม่รู้จะแก้ยังไงนะฮะ
01:32:30 → 01:32:34คุณพรแนะนำมีอะไรช่วยเรื่องการนอน
01:32:34 → 01:32:38ก็เยอะมากนะครับก็ต้องไปดูนะฮะว่าเรานอน
01:32:38 → 01:32:40ไม่หลับเป็นแบบไหนเราเริ่มนอนหลับยากเรา
01:32:40 → 01:32:42ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับหรือเราตื่นตอน
01:32:43 → 01:32:47เช้าตู่แบบมันตื่นเองนะฮะต้องไปดูอะไร
01:32:47 → 01:32:50ช่วยนอนไปแก้พฤติกรรมที่ทำทำให้เรานอนไม่
01:32:50 → 01:32:52ได้ก่อนก็คือเนี่ยเล่นมือถือก่อนนอนหรือ
01:32:52 → 01:32:56ไม่ใส่อ่าแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับหรือไม่
01:32:56 → 01:33:00เปลี่ยนเป็นแสงสีส้มนะแสงสีเหลืองนะครับ
01:33:00 → 01:33:02เนี่ยผมจะให้ดูว่าเนี่ยการที่เพื่อนๆเล่น
01:33:02 → 01:33:04มือถือเนี่ยแล้วมันมีแสงสาดหน้าเพื่อนๆ
01:33:04 → 01:33:08เนี่ยเห็นมั้ยอ่ะแสบตามั้ยแสบตามั้ยทุกคน
01:33:08 → 01:33:11เนี่ยอันเนี้แสบตามั้ยเนี่ยทำให้คุณนอน
01:33:11 → 01:33:14ไม่หลับนะฮะจอมือถือคุณเนี่ยทำให้คุณนอน
01:33:14 → 01:33:18ไม่หลับก่อนเลย 1 นะฮะมีวิธีแก้ 2 วิธีนะ
01:33:18 → 01:33:21ฮะวิธีที่ 1 ไม่ 100% ก็คือคุณปรับ Night
01:33:21 → 01:33:23Mode นะครับแต่ Night Mode มันก็ไม่ได้
01:33:23 → 01:33:26กองแสงสีฟ้า 100% นะครับกับหรี่ไฟทุกที่
01:33:26 → 01:33:30เลยนะฮะผมก็แสบตาเหมือนกันเนี่ยผมก็มีอีก
01:33:30 → 01:33:32อันนึง 2 หน้าผมอยู่เนี่ยนะฮะอ่ะผมเอาออก
01:33:32 → 01:33:34ก่อนแล้วกันเพราะว่าหมอแสบตามากแล้วตอน
01:33:34 → 01:33:38เนี้ยนะครับอ่าวิธีที่ 1 ก็คือ
01:33:38 → 01:33:42แว่นอ่ะไม่ใช่วะวิธีที่ 1 คือปิด
01:33:42 → 01:33:46หรี่ไฟนะครับหรี่ไฟวิธีที่ 2 คือเปิด
01:33:46 → 01:33:49Night Mode วิธีที่ 3 ที่ 100% ก็คือ
01:33:49 → 01:33:52ใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับแต่วันนี้ผมผม
01:33:52 → 01:33:55ไม่ได้พกมานะฮะหมอไม่ได้พกมาอ่ะผมเอาไฟมา
01:33:55 → 01:33:59ใกล้ๆหน้าหมอก่อนนะอ่ะคือผมไม่ได้พกมาถ้า
01:34:00 → 01:34:02เราเอาถอดนี้ได้มั้ยไม่ได้นะครับอ่ะไม่
01:34:02 → 01:34:05เป็นไรแบบนี้พอได้อยู่นะทุกคนไม่ได้มืดไป
01:34:05 → 01:34:08นะฮะอ่ะผมก็ไม่อยากให้มันมืดไปเนาะใส่
01:34:08 → 01:34:11แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับเค้าเรียกว่า Blue
01:34:11 → 01:34:12Light Blocking Glasses มันจะเป็น
01:34:12 → 01:34:14เลนส์สีส้ม
01:34:14 → 01:34:17ผมมีให้นะถ้าอยากได้ก็ไปที่แอปสีเขียวนะ
01:34:17 → 01:34:21ครับจะมีตลับแว่นไปให้ด้วยเนาะเอ่อใส่
01:34:21 → 01:34:23หลังจาก 19:00 น.แล้วคุณจะตัดแสงสีฟ้า
01:34:23 → 01:34:26100% และทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมองผ่าน
01:34:26 → 01:34:28แว่นจะเป็นสีส้มไม่ต้องตกใจนะครับเพราะ
01:34:28 → 01:34:32ว่าแสงสีฟ้ามันทำให้ต่อมใต้สมองหรือไพล
01:34:32 → 01:34:34แกนคุณเนี่ยมันไม่หลั่งเมลาโทนินแบบ
01:34:34 → 01:34:36ธรรมชาติไอ้เมลาทอนินที่ชอบกินกันเป็น
01:34:36 → 01:34:40อาหารเสริมเนี่ยมันหลั่งได้เองนะแล้วมัน
01:34:40 → 01:34:43ควรหลั่งได้เองตามธรรมชาติถ้าคุณไปดู
01:34:43 → 01:34:45บรรพบุรุษเรานะเพื่อนๆไปดูบรรพบุรุษเรา
01:34:45 → 01:34:47สมัย
01:34:47 → 01:34:49ยุคหินน่ะที่เขาตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้น
01:34:49 → 01:34:51แล้วหลับหลังพระอาทิตย์ตกเนี่ย
01:34:51 → 01:34:53เพราะว่าเมลาatonนินเค้าหลั่งกันนำ
01:34:53 → 01:34:55ธรรมชาติครับเ้าไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่า
01:34:55 → 01:34:57circadian disruption นะฮะไม่เกิดสิ่ง
01:34:57 → 01:34:59ที่เรียกว่าจังหวะนาฬิกาชีวิตถูกปั่นป่วน
01:34:59 → 01:35:03แปรป่วนจากไอ้แสงสีฟ้าทั้งหลายแสงมือถือ
01:35:03 → 01:35:07แสงทีวีแสง iPad แสงต่างๆพวกนี้มันทำให้
01:35:07 → 01:35:10เราไม่ง่วงนอนนะครับแล้วเราก็นอนมีปัญหา
01:35:10 → 01:35:13นะฮะ 2 ก็คือคุณกินหนักๆก่อนนอนเนาะอย่า
01:35:13 → 01:35:16ไปกินมื้อหนักๆก่อนนอนนะครับ 3 ใครที่ออก
01:35:16 → 01:35:19กำลังกายหนักๆก่อนนอนก็ไม่ดีนะครับ 4 คน
01:35:20 → 01:35:21ที่ดูอะไรเครียดเครียดดูอะไรกระตุ้น
01:35:21 → 01:35:25กระตุ้นก่อนนอนก็หลับยากนะครับ 5 ถ้าใคร
01:35:25 → 01:35:27ที่ห้องมันร้อนเกินไปก็นอนหลับมีปัญหาดัง
01:35:27 → 01:35:30นั้นห้องต้องเย็นนะฮะห้องต้องมืดห้องต้อง
01:35:30 → 01:35:35ผ่อนคลายนะครับ 6 นะฮะคนที่ไม่โดนแดดตอน
01:35:35 → 01:35:38เช้านะครับแบบทั้งวันทั้งคืนไม่โดนแดด
01:35:38 → 01:35:41อยู่แต่ในห้องอย่างเงี้ยนาฬิกาชีวิตคุณ
01:35:41 → 01:35:44ไม่ได้ปรับเปลี่ยนไม่ได้จูนกับนาฬิกาโลก
01:35:44 → 01:35:47ก็คือพระอาทิตย์นะครับคุณก็จะนอนหลับมี
01:35:47 → 01:35:50ปัญหานะครับเนาะดังนั้นตื่นเช้ามาปุ๊บนะ
01:35:50 → 01:35:54ออกไปรับแดดทันทีเลยนะฮะแบบออกไปนอกบ้าน
01:35:54 → 01:35:56ด้วยนะรับแดดแล้วก็ตอนพระอาทิตย์ใกล้ตก
01:35:56 → 01:36:01เนี่ยออกไปมองกวาดกวาดตามองท้องฟ้านะครับ
01:36:01 → 01:36:03กวาดตามองท้องฟ้าให้เรารับ red light
01:36:03 → 01:36:06นิดนึงนะครับแล้วก็ให้ต่อมใต้สมองเรา
01:36:06 → 01:36:08เนี่ยมันบอกว่าเฮ้ยนี่มันพระอาทิตย์ใกล้
01:36:08 → 01:36:11ตกแล้วนะอีกสัก 2 ช่โมงเมลาโทนินหลังได้
01:36:11 → 01:36:15แล้วนะครับ 7 นะฮะคุณต้องต้องไปเช็ค
01:36:15 → 01:36:19เรื่องกาเฟอีนในแต่ละวันด้วยนะครับบางคน
01:36:19 → 01:36:21เนี่ยดื่มดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเยอะนะ
01:36:21 → 01:36:25ครับดื่มน้ำอัดลมเยอะนะฮะหรือว่าดื่มชา
01:36:25 → 01:36:28กาแฟหลังมื้อเที่ยงมื้อเย็นไปแล้วก็จะนอน
01:36:28 → 01:36:33หลับมีปัญหานะครับเนาะ 8 นะฮะคนที่ไม่ออก
01:36:33 → 01:36:37กำลังกายเลยก็อาจจะนอนมีปัญหาได้นะครับ 9
01:36:37 → 01:36:39คนที่
01:36:39 → 01:36:41เค้าเรียกว่าอะไรอ่ะนอน
01:36:41 → 01:36:45ไม่เป็นเวลาแล้วก็เสาร์อาทิตย์ตื่นสาย
01:36:45 → 01:36:47อย่างเงี้ยคนที่แบบเข้านอนตื่นนอนไม่
01:36:47 → 01:36:49เหมือนกันทุกวันนะครับดังนั้นเราพยายาม
01:36:49 → 01:36:53อยากจะให้เราเนี่ยเข้านอนตื่นนอนเป็นเวลา
01:36:53 → 01:36:57เดียวกันทุกวันนะฮะอย่าแบบเสาร์อาทิตย์
01:36:57 → 01:37:00ตื่นเที่ยงแล้ววันไปทำงานก็ตื่นเช้าอัน
01:37:00 → 01:37:02นี้มันมันก็รวนเนาะแต่ผมเข้าใจแหละผมก็
01:37:02 → 01:37:05เคยเป็นแบบนั้นเป็นแบบนั้นมาก่อนนะครับ
01:37:05 → 01:37:08เนาะประมาณนี้ถ้าจะถ้าจะถามว่ากินอะไรให้
01:37:08 → 01:37:10หลับดีแล้วไปทำไอ้ทุกสิ่งเหล่านี้ให้ได้
01:37:10 → 01:37:13ก่อนมื้อเย็นกินให้เบาที่สุดนะครับไม่
01:37:13 → 01:37:15ต้องงดมื้อเย็นก็ได้นะแต่มื้อเย็นกินให้
01:37:15 → 01:37:18เบาที่สุดนะครับจะกินแค่โปรตีนพืชของผม 1
01:37:18 → 01:37:22ซองกับโยเกิร์ตนิดหน่อยก็พอนะครับอ่ะเดี๋
01:37:22 → 01:37:24ให้ทีมงานหยิบมาเลยดีกว่าทีมงานหยิบ
01:37:24 → 01:37:26โยเกิร์ตให้หน่อยได้มั้ยจะกินโยเกิร์ตเลย
01:37:26 → 01:37:28นะฮะจริงๆนี่มันก็ดึกแล้วอ่ะ
01:37:28 → 01:37:28>> ยี่ห้อ
01:37:28 → 01:37:30>> เออมียี่ห้ออีกอ่ะไม่เป็นไรไม่ต้องหยิบก็
01:37:30 → 01:37:31ได้นะฮะ
01:37:31 → 01:37:35>> เออไม่เป็นไรไม่หยิบก็ได้มียี่ห้อโอเคอ่ะ
01:37:35 → 01:37:37คุณกฤษนาบอกว่าผมใช้วิธีเดินตอนเช้าเดิน
01:37:37 → 01:37:40ตอนเย็นรวม 19,000 โคตรเก่งเลยเดินได้
01:37:40 → 01:37:4319,000 นี่คือไม่ธรรมดานะครับไม่ธรรมดา
01:37:43 → 01:37:48นะฮะแต่ถ้าเราพูดถึงว่าจะกินอะไรเสริม
01:37:48 → 01:37:51เพื่อให้นอนหลับก็กลับไปที่ไอ้ 10
01:37:51 → 01:37:53พฤติกรรมแรกที่ผมบอกให้ไปเปลี่ยนก่อนเนาะ
01:37:53 → 01:37:55ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 10 อย่างนั้นก่อน
01:37:55 → 01:37:57แล้วถ้าจะกินเสริมจริงๆนะครับก็ไปใส่แว่น
01:37:57 → 01:38:01ตัดแสงสีฟ้าก่อนเปลี่ยนแสงสีฟ้าสีขาวทั้ง
01:38:01 → 01:38:04หลายเป็นสีส้มสีเหลืองนะครับสีแดงเนี่ยสี
01:38:04 → 01:38:08แดงทำให้ง่วงนอนนะฮะสายแว่นตัดแสงสีฟ้านะ
01:38:08 → 01:38:10ครับถ้าใครอยากได้แว่นก็เพิ่มเพื่อนไปที่
01:38:10 → 01:38:13แอปสีเขียวนะครับ 2 นะฮะคือเรื่องของ
01:38:13 → 01:38:16แมกนีเซียมนะอันแรกคือแว่นตาตัดแสงสีฟ้า
01:38:16 → 01:38:19ไปใส่ซะหลัง 19:00 น.ใครที่หลับยาก 2
01:38:19 → 01:38:21เสริมแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมคีเรต
01:38:21 → 01:38:26glลซินตหรือแอลทริตนะฮะ 3 นะครับคือพวก
01:38:26 → 01:38:29อ่าเมลาโทนินเนาะแต่กินโดสต่ำๆนะอย่าไป
01:38:29 → 01:38:32กินแบบ 10 มกรันะครับอย่างมากเลยอย่าเกิน
01:38:32 → 01:38:353 มกรันะครับแต่อยากให้เริ่มที่แบบ 0.5
01:38:35 → 01:38:38หรือ 1 มิลกรัก่อนนะครับแล้วค่อย step up
01:38:38 → 01:38:42เป็น 3 มลกรันะครับ 3 นะฮะเอ้ย 4 คือ
01:38:42 → 01:38:44เรื่องของรากโสมอินเดียสกัดหรือว่า
01:38:44 → 01:38:47arhvaganda extract นะครับรากสมม
01:38:47 → 01:38:49อินเดียสกัดมันเป็นสารสกัดอันนึงที่ทำให้
01:38:49 → 01:38:52คุณผ่อนคลายแล้วก็ทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็ว
01:38:52 → 01:38:55หลังจากออกกำลังกายนะฮะแล้วก็หลับดีนะ
01:38:55 → 01:38:58ครับสุดท้ายมันก็จะมีเรื่องของสารสกัด
01:38:58 → 01:39:02อื่นๆเนาะอย่างเช่น
01:39:02 → 01:39:05นะครับแมกนีเซียมแอลตatelมอนบัม Extract
01:39:05 → 01:39:10นะครับอ่าคูom extract lavender extract
01:39:10 → 01:39:13นะฮะพวกนี้ก็เป็นสารสกัดที่อ่าอาจจะช่วย
01:39:13 → 01:39:17นอนหลับได้แต่มันก็ไม่ใช่ไม่ใช่ยานอนหลับ
01:39:17 → 01:39:20นะครับไม่มีอะไรจะแรงเท่ายานอนหลับแต่ยา
01:39:20 → 01:39:22นอนหลับถ้าคุณกินมากๆก็เตรียมตัวสมอง
01:39:22 → 01:39:25เสื่อมนะฮะเออยานอนหลับนี้เมื่อกี้ไม่ได้
01:39:25 → 01:39:28พูดเนาะที่เป็นอีกอันนึงเนี่ยที่กินมากๆ
01:39:28 → 01:39:31แล้วสมองคุณก็จะเสื่อมนะครับเนาะอ่ะลองไป
01:39:31 → 01:39:35ทำกันดูนะครับใครอยากได้สารสกัดตัวไหนผม
01:39:35 → 01:39:37ไม่พูดแบรนด์ไม่พูดยี่ห้อนะนะครับถ้าอยาก
01:39:37 → 01:39:40ดูตัวที่ผมใช้ก็ไปที่แอปสีเขียวนะครับ
01:39:40 → 01:39:43เพิ่มเพื่อนนี่นะฮะเพิ่มเพื่อนไปที่ Line
01:39:43 → 01:39:45assign oak นะครับเพิ่มไปที่ตรงนี้นะฮะ
01:39:45 → 01:39:48เห็นมย Line assign Dr. โคนะครับพี่
01:39:48 → 01:39:51กฤศนาบอกว่าดื่มน้ำเต้าหคู่สูตรเข้มข้น
01:39:51 → 01:39:55ของได้มยไม่แน่ใจครับต้องไปดูโภชนาการ
01:39:55 → 01:39:58ของเค้านะครับว่าน้ำตาลเท่าไหร่ไขมันเท่า
01:39:58 → 01:40:01ไหร่นะครับต้องไปดูโภชนาการอันนี้ผมไม่
01:40:01 → 01:40:04แน่ใจโภชนาการของเค้านะฮะไม่เคยกินเลยไม่
01:40:04 → 01:40:08รู้นะฮะไว้เดี๋ยวผมไปเจอผมจะหยิบมาอ่านดู
01:40:08 → 01:40:11นะครับคุณพรโอเคมั้ยคุณพรยังฟังอยู่มั้ย
01:40:11 → 01:40:14นะฮะตอบคำถามคุณพรแบบยาวแบบละเอียดโคตร
01:40:14 → 01:40:17เลยนะครับได้ประโยชน์มั้ยทุกคนครับถ้า
01:40:17 → 01:40:19ไลฟ์นี้ได้ประโยชน์พิมพ์บอกโมคด้วยนะครับ
01:40:19 → 01:40:22ว่าได้ประโยชน์นะครับเพื่อนๆครับไลฟ์นี้
01:40:22 → 01:40:25ได้ประโยชน์กันมั้ยนะฮะได้ประโยชน์พิมพ์
01:40:25 → 01:40:27บอกหน่อยว่าได้ประโยชน์นะครับคืนนี้ก็
01:40:27 → 01:40:30กนท์นะครับฝันดีราตีสวัสดิ์นะครับใครที่
01:40:30 → 01:40:33อยากดูซ้ำเรื่อง 10 พฤติกรรมเร่งสมอง
01:40:33 → 01:40:36เสื่อมเร่งอัลไซเมอร์นะครับผมมีคลิปให้ใน
01:40:36 → 01:40:39บ้านสีฟ้าแล้วก็บ้านสีแดงนะครับสามารถไป
01:40:39 → 01:40:43ดูรีรันได้ไม่ลบคลิปแต่ใน TikTok จะไม่
01:40:44 → 01:40:47เจอไลฟ์ซ้ำเนาะมันจะไม่มีไลฟ์คงไว้ให้นะ
01:40:47 → 01:40:49ครับใครได้ประโยชน์ก็พิมพ์บอกผมด้วยนะ
01:40:49 → 01:40:52ครับว่าได้ประโยชน์นะครับหรือถ้าฟังแล้ว
01:40:52 → 01:40:54มันไม่ได้ประโยชน์เลยนะฮะอยากจะฟีดแบคกัน
01:40:54 → 01:40:58ก็ยินดีนะครับนะถ้าอยากจะฟีดแบคกันก็ยิน
01:40:58 → 01:41:01ดีนะครับอ่ะผมดูก่อนว่า
01:41:01 → 01:41:09ขาดคำถามไหนไปอีกมั้ยนะครับ
01:41:09 → 01:41:12โอเคไม่น่าเหลือคำถามอะไรแล้วนะครับตอน
01:41:12 → 01:41:16นี้นะฮะผมให้เวลาอีก 1 นาทีสุดท้ายนะครับ
01:41:16 → 01:41:18ว่ามีคำถามอะไรอีกมั้ยเนาะคุณพรบอกได้
01:41:19 → 01:41:21ประโยชน์มากค่ะขอบคุณนะฮะคุณพรอย่าลืม
01:41:21 → 01:41:24แชร์ไลฟ์นี้ให้คนอื่นด้วยนะครับให้คนอื่น
01:41:24 → 01:41:26มาติดตามให้ครอบครัวมาติดตามผมด้วยนะถ้า
01:41:27 → 01:41:30ใครที่ฟังผมไปแล้วเกือบเกือบ 2 ช่โมง
01:41:30 → 01:41:32เนี่ยนะครับถ้าคุณได้ประโยชน์อย่าลืมบอก
01:41:32 → 01:41:36ต่อแชร์คลิปแชร์ช่องของผมให้เพื่อนๆด้วย
01:41:36 → 01:41:39นะครับเนาะคุณไมิ่งกดติดตามกันขอบคุณมาก
01:41:39 → 01:41:42เลยนะครับขอบคุณทุกคนเพื่อนๆใน TikTok
01:41:42 → 01:41:45ตัวนี้ 1,100,000 คนอีกไม่นานก็น่าจะเป็น
01:41:45 → 01:41:481,200,000 คนนะครับก็ขอบคุณเพื่อนๆทุกคน
01:41:48 → 01:41:51นะครับที่ช่วยกันแชร์ช่วยพันธกิจผมนะฮะ
01:41:51 → 01:41:54พันธกิจโมคือช่วยให้เพื่อนๆคนไทยทุกคน
01:41:54 → 01:41:59แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขผมหมอโอ๊ค
01:41:59 → 01:42:02นายแพทย์สุภฤกษ์แพทย์เวชิบัติและ
01:42:02 → 01:42:07เวทศาสตร์ชะลอวายฟื้นฟูสุขภาพสวัสดีครับ