- คำถาม:
- โพแทสเซียมมีบทบาทอย่างไรในการทำ intermittent fasting ให้มีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- โพแทสเซียมช่วยควบคุมฮอร์โมนอินซูลินและกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย หากขาดโพแทสเซียม จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง ควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดี และอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรได้รับโพแทสเซียมวันละประมาณ 5,000 มิลลิกรัม จากผักใบเขียว 7-10 ถ้วย หรือเสริมด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์เวก้าน
ผอมง่ายๆ10Xด้วย5เทคนิคการเร่งสปีด IF | EP319
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:08เรื่องของการทานโพแทสเซียมให้เพียงพอคะ
00:06:11ต้องบอกเลยว่าโพแทสเซียมเนี่ยเป็นแร่ธาตุ
00:06:13ที่สำคัญมากๆที่ร่างกายเนี่ยจำเป็นที่จะ
00:06:16ต้องใช้ควบคุมกระบวนการต่างๆในร่างกายรวม
00:06:20ทั้งฮอร์โมนอินซูลินนะครับถ้าเรามีเขา
00:06:23เรียกว่าปริมาณโพแทสเซียมที่เหมาะสมคือ
00:06:25วันนึงเนี่ยท่านต้องได้โพแทสเซียมเนี่ย
00:06:27ประมาณ 5,000 กรัมต่อวันนะครับ 5,000
00:06:30ตะวันซึ่งเยอะพอสมควรนะครับก็คือผักใบ
00:06:33เขียวประมาณ 7-10 ช่วยเล็กนะครับแบบนี้นะ
00:06:36ครับถึงจะมีโพแทสเซียมเพียงพอถ้าท่านขาด
00:06:39โปแตสเซียมนะครับการควบคุมฮอร์โมนต่างๆนะ
00:06:42ครับการเผาผลาญต่างๆจะแย่ลงเพราะฉะนั้น
00:06:44แล้วผมจึงแนะนำนะครับให้เพิ่มโพแทสเซียม
00:06:48อย่างเพียงพอจากผักใบเขียวถ้าเกิดอะรู้
00:06:51สึกว่าทานได้ไม่พอเพียงจริงๆนะครับการทาน
00:06:54acv หรือแอปเปิ้ลไซเดอร์เวก้านะครับเป็น
00:06:57เขาเรียกน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลและก็
00:07:00จะสามารถเพิ่มโพแทสเซียมได้อย่างยอด
00:07:02เยี่ยมและทำให้ระบบขับถ่ายดีระบบขับถ่าย
00:07:05ดีร่างกายไม่เครียดน้ำหนักลดลงได้อย่าง
00:07:08รวดเร็วรวมทั้งเราจะสดใสเกือบพี่กระเป๋า
00:07:10ด้วยครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ