00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11เคล็ดลับลดไขมันในเลือดเร่งด่วนง่ายๆแค่ 3
00:00:11 → 00:00:13ขั้นตอนนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:13 → 00:00:16ทีเดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่ามีคน
00:00:16 → 00:00:18เป็นโรคไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลใน
00:00:18 → 00:00:21เลือดสูงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆครับต้องบอก
00:00:21 → 00:00:23ว่าเป็นภัยเงียบนะครับเพราะว่าบางคนเนี่ย
00:00:23 → 00:00:25ไขมันในเลือดสูงมากๆแต่ไม่แสดงอาการเลย
00:00:25 → 00:00:28ครับการที่เราปล่อยให้ไขมันในเลือดของเรา
00:00:28 → 00:00:30สูงเป็นเวลานานๆจะเป็นปัใจเสี่ยงที่ทำให้
00:00:30 → 00:00:33เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือด
00:00:33 → 00:00:36สมองได้ในอนาคตนะครับดังนั้นนะครับการควบ
00:00:36 → 00:00:39คุมระดับไขมันในเลือดให้ลงมาในเกณฑ์ปกติ
00:00:39 → 00:00:41เนี่ยจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากๆในคลิปนี้ครับ
00:00:41 → 00:00:44หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับ
00:00:44 → 00:00:46ที่จะช่วยลดไขมันในเลือดของคุณให้ลงมา
00:00:46 → 00:00:49อย่างรวดเร็วเลยครับถ้าลองนำไปทำกันดูให้
00:00:49 → 00:00:51ครบทั้ง 3 ข้อนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ
00:00:51 → 00:00:53ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับ
00:00:53 → 00:00:58อะไรกันบ้าง
00:00:58 → 00:01:00ครับ
00:01:01 → 00:01:03ข้อที่ 1 ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ติดมันนะ
00:01:03 → 00:01:07ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับหลายคนชื่นชอบ
00:01:07 → 00:01:09รับประทานพวกมันสัตว์ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:01:09 → 00:01:13เป็นขาหมูคากิหนังไก่หรือว่าเนื้อวัวที่
00:01:13 → 00:01:15ติดมันเยอะๆครับต้องบอกว่าอร่อยจริงนะ
00:01:15 → 00:01:18ครับแต่ถ้าทานมากๆแล้วอาจจะไม่ดีต่อร่าง
00:01:18 → 00:01:20กายครับเพราะว่าไขมันสัตว์เป็นไขมันที่
00:01:20 → 00:01:23อิ่มตัวนะครับการที่เราบริโภคเข้าไปมากๆ
00:01:23 → 00:01:25ทุกวันทุกวันเนี่ยมันจะไปสะสมเลยครับที่
00:01:25 → 00:01:28ตามหลอดเลือดของเราทำให้ไขมันในเลือดสูง
00:01:28 → 00:01:30แล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ครับนอก
00:01:30 → 00:01:32จากนี้พวกเครื่องในสัตว์อาจจะต้องระมัด
00:01:32 → 00:01:33ระวังในการรับประทานเหมือนกันครับเพราะ
00:01:33 → 00:01:36ว่ามีคอเลสเตอรอลที่สูงมากๆครับดังนั้น
00:01:36 → 00:01:39ควรรับประทานแต่น้อยนะครับแนะนำว่าควรรับ
00:01:39 → 00:01:40ประทานเป็นเนื้อปลาให้มากขึ้นเพราะว่า
00:01:40 → 00:01:43เนื้อปลาเนี่ยเป็นโปรตีนชั้นดีเลยครับ
00:01:43 → 00:01:45ย่อยง่ายอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ
00:01:45 → 00:01:48ต่างๆมากมายนะครับแล้วก็ที่สำคัญคือไขมัน
00:01:48 → 00:01:51ต่ำคอเลสเตอรอลต่ำมากๆเลยครับดังนั้นใคร
00:01:51 → 00:01:53ที่อยากจะลดไขมันในเลือดลงมาอย่างเร่ง
00:01:53 → 00:01:55ด่วนนะครับในแต่ละสัปดาห์เนี่ยนะครับควร
00:01:55 → 00:01:57รับประทานเนื้อปลาให้ได้อย่างน้อย 3-4
00:01:58 → 00:02:00มื้อขึ้นไปครับก็จะช่วยให้ให้ลดไขมันใน
00:02:00 → 00:02:03เลือดได้ครับข้อที่ 2 รับประทานผักทุก
00:02:03 → 00:02:05มื้อนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันครับการ
00:02:05 → 00:02:08ที่เราจะลดไขมันในเลือดลงมาได้เนี่ยนะ
00:02:08 → 00:02:10ครับในแต่ละมื้อเราจะต้องแบ่งสัดส่วน
00:02:10 → 00:02:12อาหารให้ถูกต้องครับหลายคนรับประทานข้าว
00:02:12 → 00:02:15เยอะมากๆแล้วก็รับประทานผักน้อยมากๆนะ
00:02:15 → 00:02:17ครับแบบนี้ไม่ดีครับเพราะว่าพวกข้าวพวก
00:02:17 → 00:02:20แป้งพวกน้ำตาลต่างๆเนี่ยนะครับพลังงานสูง
00:02:20 → 00:02:23มากๆครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วร่าง
00:02:23 → 00:02:25กายของเราใช้ไม่หมดในแต่ละวันนะครับไอ้
00:02:25 → 00:02:27ตัวพลังงานเนี่ยนะครับจะเปลี่ยนรูปกลาย
00:02:27 → 00:02:30เป็นไขมันกลายเป็นไตกีเซอไลมาสะสมตามหลอด
00:02:30 → 00:02:32เลือดของเราทำให้ไขมันในเลือดสูง
00:02:32 → 00:02:35คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ครับดังนั้นแนะ
00:02:35 → 00:02:37นำครับว่าในแต่ละมื้ออาหารเนี่ยนะครับควร
00:02:37 → 00:02:40ลดข้าวลงครึ่งนึงเลยครับถ้าไม่อิ่มนะครับ
00:02:40 → 00:02:43ก็เติมผักลงไปซึ่งแนะนำว่าทุกมื้อนะครับ
00:02:43 → 00:02:45ควรที่จะมีผักเลยครับโดยเฉพาะผักที่กินใบ
00:02:45 → 00:02:48นะครับไม่ว่าจะเป็นผักตำลึงผักบุ้งผักกาด
00:02:48 → 00:02:51บล็อกเคอรี่เหล่านี้ได้หมดเลยครับเติมลง
00:02:51 → 00:02:53มาในมื้ออาหารของเราเลยครับเพราะว่าผัก
00:02:53 → 00:02:56เนี่ยนะครับมีไฟเบอร์มีกากใยอาหารที่สูง
00:02:56 → 00:02:58มากๆครับการที่เราบริโภคเข้าไปเนี่ยจะ
00:02:58 → 00:03:01ช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายของ
00:03:01 → 00:03:03เราได้แล้วก็ยังช่วยในระบบขับถ่ายด้วยนะ
00:03:03 → 00:03:06ครับใครที่ท้องผูกเยอะๆเนี่ยรับประทานไป
00:03:06 → 00:03:08เนี่ยรับรองเลยว่าสามารถที่จะขับถ่ายได้
00:03:08 → 00:03:10ดีมากขึ้นครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าใคร
00:03:10 → 00:03:13ที่อยากจะลดไขมันแบบเร้งด่วนควรรับประทาน
00:03:13 → 00:03:16ผักทุกมื้ออาหารครับข้อที่ 3 ออกกำลังกาย
00:03:16 → 00:03:19ทุกวันนะครับใครที่อยากลดไขมันในเลือดแบบ
00:03:19 → 00:03:21เร่งด่วนนะครับนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว
00:03:21 → 00:03:24ต้องออกกำลังกายด้วยนะครับเพราะว่าการออก
00:03:24 → 00:03:26กำลังกายเนี่ยจะช่วยเผาผลาญไขมันนะครับใน
00:03:26 → 00:03:29ร่างกายไม่ว่าจะเป็นในเส้นเลือดหรือว่า
00:03:29 → 00:03:31ที่พุงที่ขาที่แขนของเราด้วยนะครับก็จะทำ
00:03:32 → 00:03:34ให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วก็มีไขมันใน
00:03:34 → 00:03:36เลือดที่ลดลงด้วยครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:03:36 → 00:03:39ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30
00:03:39 → 00:03:42นาทีต่อวันนะครับออกทุกวันทุกวันไปเรื่อย
00:03:42 → 00:03:44ๆโดยไม่ต้องออกหนักนะครับอาจจะเป็นการ
00:03:44 → 00:03:47เดินรอบหมู่บ้านวิ่งเหยาะๆปั่นจักรยาน
00:03:47 → 00:03:49หรือว่าใครที่ชอบเต้นอารบิกอยู่บ้านก็ได้
00:03:49 → 00:03:51นะครับเปิด YouTube แล้วก็เต้นตามได้เลย
00:03:51 → 00:03:54ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะดีมากๆเลย
00:03:54 → 00:03:56ครับสำหรับใครที่กำลังออกกำลังกายและอยาก
00:03:56 → 00:03:59หาโปรตีนเสริมร่างกายให้แข็งแรงนะครับอาจ
00:03:59 → 00:04:01รับประทานทานเป็นโปรตีนพืช KK ก็ได้ครับ
00:04:01 → 00:04:03เพราะว่าไขมันต่ำมากๆแล้วก็ไม่มี
00:04:03 → 00:04:06คอเลสเตอรอลครับโปรตีนพืช KK เป็นโปรตีน
00:04:06 → 00:04:08จากถั่วลันเตาออร์แกนิคครับมีกรดอะมิโน
00:04:08 → 00:04:11จำเป็นหลายชนิดช่วยซ่อมแซมสวนที่สึกหลอ
00:04:11 → 00:04:13และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงที่
00:04:13 → 00:04:16สำคัญโซเดียมต่ำไม่เติมน้ำตาลและไม่มี
00:04:16 → 00:04:18คอเลสเตอรอลครับเหมาะสำหรับคนที่กำลังลด
00:04:18 → 00:04:21น้ำหนักและคนรักสุขภาพสนใจผลิตภัณฑ์
00:04:21 → 00:04:24โปรตีนพืช KK สามารถดูข้อมูลและสอบถาม
00:04:24 → 00:04:26เพิ่มเติมได้ที่ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิป
00:04:26 → 00:04:29นี้ครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดูครับ
00:04:29 → 00:04:31แล้วรองเลยว่าไขมันในเลือดของคุณจะลดลงมา
00:04:31 → 00:04:34แบบเร่งด่วนเลยนะครับแล้วก็จะมีสุขภาพ
00:04:34 → 00:04:36ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:04:36 → 00:04:38ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:04:38 → 00:04:40แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าม
00:04:40 → 00:04:42ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:04:42 → 00:04:44ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:04:44 → 00:04:46tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้
00:04:46 → 00:04:48ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:48 → 00:04:51อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:04:51 → 00:04:53ในช่องหมอหมีม้อมอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:53 → 00:04:55เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:55 → 00:04:57ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:57 → 00:05:09เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:09 → 00:05:13[เพลง]
00:05:13 → 00:05:16แ