- คำถาม:
- โปรตีนที่มีคุณภาพดีและไขมันต่ำ ควรเลือกชนิดไหนบ้าง?
- คำตอบ:
- โปรตีนที่มีคุณภาพดีและไขมันต่ำ ได้แก่ เนื้อสันในของหมูหรือวัว อกไก่ ปลาประเภทปลาไหล ปลานิล ปลาเก๋า ปลาที่มีไขมันต่ำมาก และถั่ว各类 เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว หรือถั่วลิสง แต่ต้องไม่ผ่านกระบวนการทอด
5อาหารที่ทำให้อายุยืน ผอม l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:05ชนิดโปรตีนที่มีคุณภาพดีนะครับแล้วก็มีไข
00:02:08มันต่ำถ้าเกิดเราไปรับประทานโปรตีนที่มี
00:02:11ไขมันสูงนะครับที่มันจะได้โรคไขมันใน
00:02:13เลือดสูงตามมาได้โปรตีนที่มีไขมันต่ำนะ
00:02:16ครับยกตัวอย่างนะครับถ้าเป็นเนื้อหมู
00:02:19เนื้อวัวเนี่ยส่วนสันในเนี่ยที่จะมี
00:02:21โปรตีนสูงแล้วก็ไขมันต่ำนะครับถ้าเป็น
00:02:24เนื้อไก่ก็จะเป็นอกไก่ครับที่จะไม่มีไข
00:02:27มันเท่าไหร่ภาคเป็นประเภทเนื้อปลานะครับ
00:02:29ก็จะได้แก่พวกปลาไหลนะครับปลานิลปลากาย
00:02:33ปลาเก๋าปากนิดนี้นะครับจะมีไขมันต่ำมาก
00:02:36และก็มีโปรตีนค่อนข้างสูงครับแล้วก็
00:02:38โปรตีนประเภทถั่วนะครับไม่ว่าจะเป็นถั่ว
00:02:40เหลืองถั่วแดงถั่วดำถั่วเขียวหรือแม้
00:02:43กระทั่งถั่วลิสงนะครับก็จะมีโปรตีนสูง
00:02:46แล้วก็ไขมันต่ำเช่นเดียวกันแต่เงื่อนไขนะ
00:02:48ครับพวกเนี่ยต้องไม่ได้ผ่านกระบวนการทอด