- คำถาม:
- โปรตีนช่วยดูแลกล้ามเนื้อชนิดเร็วได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โปรตีนช่วยดูแลกล้ามเนื้อชนิดเร็วโดยเป็นวัตถุดิบที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ควรกินโปรตีนอย่างน้อยวันละ 1-1.2 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อช่วยรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อทั้งชนิดเร็วและชนิดช้า ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น
อายุ 30 กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อเร็ว | Top to Toe EP.132
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:06กล้ามเนื้อทั้ง 2 ชนิดได้นะครับสุดท้าย
00:29:09ครับสิ่งที่จะช่วยดูแลกล้ามเนื้อชนิดเร็ว
00:29:11ได้คือการกินโปรตีนให้มากเพียงพอครับซึ่ง
00:29:13มันไม่ได้เป็นปริมาณที่เยอะเลยครับเพียง
00:29:15แค่คุณกินโปรตีนให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 -
00:29:181.2 เท่าของน้ำหนักตัวเนี่ยก็มากเพียงพอ
00:29:20แล้วที่จะเเทนเจ้ากล้ามเนื้อชนิดเรวรวม
00:29:24ทั้งกล้ามเนื้อชนิดช้าด้วยนะครับเพราะว่า
00:29:26เราไม่ต้องการโปรตีนเยอะที่จะเ่ากับคนที่
00:29:28ออกกำลังกายแบบ hypertrophy ที่ต้องการ
00:29:31สร้างขนาดของกล้ามเนื้อนะครับและขอนิดนึง
00:29:33ครับสำหรับใครก็ตามที่เป็นผู้สูงอายุหรือ
00:29:36คนที่อาจจะเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย