00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องคคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3

00:00:08 → 00:00:11 เคล็ดลับแก้อาการท้องผูกถ่ายไม่ออกที่คน

00:00:11 → 00:00:14 90% ไม่รู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสน

00:00:15 → 00:00:17 ใจเลยทีเดียวครับอาการท้องผูกคืออาการที่

00:00:18 → 00:00:21 เราไม่ถ่ายอุจจาระนานเกิน 3 วันครับหรือ

00:00:21 → 00:00:23 ว่าถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์แล้วก็

00:00:23 → 00:00:26 มีอุจจาระที่แข็งถ่ายลำบากถ่ายไม่ออกนะ

00:00:26 → 00:00:29 ครับต้องบอกเลยครับว่าอาการท้องผูกเป็น

00:00:29 → 00:00:32 อาการที่พบได้บ่อยครับสามารถพบได้ทุกเพศ

00:00:32 → 00:00:35 ทุกวัยเลยและถ้าเราปล่อยให้เราท้องผูกติด

00:00:35 → 00:00:38 ต่อกันเป็นเวลานานๆโดยไม่แก้ไขนะครับก็จะ

00:00:38 → 00:00:40 ทำให้เกิดความเครียดเกิดฤทธิ์สีดวงทวา

00:00:40 → 00:00:43 แล้วก็ทำให้สุขภาพแย่ลงได้ครับดังนั้นใน

00:00:43 → 00:00:46 คลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับ

00:00:46 → 00:00:49 ดีๆครับที่จะช่วยแก้อาการท้องผูกช่วยให้

00:00:49 → 00:00:51 ขับถ่ายได้ดีขึ้นนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว

00:00:51 → 00:00:53 เดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไร

00:00:53 → 00:01:01 บ้างครับ

00:01:01 → 00:01:04 ข้อที่ 1 ทานผักชนิดใบให้มากขึ้นนะครับ

00:01:04 → 00:01:07 สาเหตุหลักของอาการท้องผูคือการที่เรารับ

00:01:07 → 00:01:09 ประทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือว่ากากใย

00:01:09 → 00:01:12 อาหารน้อยครับส่งผลทำให้ปริมาณอุจจาระลด

00:01:12 → 00:01:15 ลงครับจึงทำให้มีอาการท้องผูกขึ้นมาครับ

00:01:15 → 00:01:18 ดังนั้นแนะนำครับว่าควรรับประทานอาหารที่

00:01:18 → 00:01:21 มีกากใยอาหารให้ได้อย่างน้อย 20-30 กรัม

00:01:21 → 00:01:24 ต่อวันนะครับหรือว่าพูดง่ายๆว่าในแต่ละ

00:01:24 → 00:01:26 มื้อในอาหาร 1 จานเนี่ยครับควรเป็นผัก

00:01:27 → 00:01:29 ครึ่งนึงครับส่วนอีกครึ่งนึงก็เป็นพวก

00:01:29 → 00:01:32 ข้าวแล้วก็พวกโปรตีนครับก็จะทำให้ร่างกาย

00:01:32 → 00:01:34 ได้กากใยอาหารที่เพียงพอครับอ่าแล้วก็

00:01:34 → 00:01:37 เน้นนะครับให้รับประทานผักชนิดใบให้มาก

00:01:37 → 00:01:40 ขึ้นครับเช่นพวกคะน้าผักบุ้งตำลึงนะครับ

00:01:41 → 00:01:43 ผักเหล่านี้เนี่ยกากใยอาหารสูงมากๆครับจะ

00:01:43 → 00:01:46 ช่วยให้เราลดอาการท้องผูกได้แล้วก็อย่า

00:01:46 → 00:01:48 ลืมทานผลไม้กันด้วยครับก็จะช่วยให้ขับ

00:01:48 → 00:01:51 ถ่ายได้คล่องมากขึ้นครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำ

00:01:51 → 00:01:55 2 ลิตรต่อวันนะครับข้อนี้หลายคนละเลยนะ

00:01:55 → 00:01:57 ครับการที่เราดื่มน้ำน้อยหรือว่าดื่มน้ำ

00:01:57 → 00:02:00 ได้ไม่เพียงพอครับจะส่งผลทำให้อุจจาระของ

00:02:00 → 00:02:02 เราแข็งครับแล้วก็การเคลื่อนที่ของ

00:02:02 → 00:02:04 อุจจาระก็จะช้าลงส่งผลทำให้เรามีอาการ

00:02:04 → 00:02:08 ท้องผูกขึ้นมาครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้

00:02:08 → 00:02:10 เราเนี่ยดื่มน้ำนะครับให้ได้อย่างน้อย 2

00:02:10 → 00:02:13 ลิตรหรือว่า 8-10 แก้วต่อวันครับก็จะช่วย

00:02:13 → 00:02:15 ให้อุจจาระของเราเนี่ยนิ่มขึ้นครับแล้วก็

00:02:15 → 00:02:18 การเคลื่อนที่ของอุจจาระก็จะเร็วมากขึ้น

00:02:18 → 00:02:20 ทำให้ลดอาการท้องผูกแล้วก็ขับถ่ายได้ดี

00:02:20 → 00:02:24 มากขึ้นครับข้อที่ 3 ทานโปรไบโอติกนะครับ

00:02:24 → 00:02:26 ข้อนี้สำคัญเลยครับโปรไบโอติกเป็น

00:02:26 → 00:02:28 จุลินทรีย์ที่มีชีวิตนะครับที่ได้รับการ

00:02:28 → 00:02:31 คัดเลือกแล้วว่าเป็นสายพันธุ์ที่ดีแลก็มี

00:02:31 → 00:02:34 ประโยชน์ต่อร่างกายครับโดยปกติลำไส้ของ

00:02:34 → 00:02:36 เราก็จะมีจุลินทรีย์ตัวดีมากกว่าตัวที่

00:02:37 → 00:02:39 ไม่ดีครับแต่เมื่อเราอายุมากขึ้นครับมี

00:02:39 → 00:02:42 การพักผ่อนไม่เพียงพอมีการเจ็บป่วยมีความ

00:02:42 → 00:02:45 เครียดขึ้นมาเนี่ยนะครับก็จะส่งผลครับทำ

00:02:45 → 00:02:48 ให้จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเราลดลงครับ

00:02:48 → 00:02:51 ทำให้มีอาการท้องผูกลำไส้แปรปรวนครับแล้ว

00:02:51 → 00:02:54 ก็ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราลดลงได้

00:02:54 → 00:02:56 ครับการทานโปรไบโอติกจะเป็นการเพิ่ม

00:02:56 → 00:02:58 จุลินทรีย์ตัวดีให้แก่ลำไส้ของเราครับ

00:02:59 → 00:03:01 ช่วยปรับสมมดุลลำไส้ลดอาการท้องผูกแล้วก็

00:03:01 → 00:03:04 ทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมี

00:03:04 → 00:03:06 ประสิทธิภาพนะครับโปรไบโอติกก็จะอยู่ใน

00:03:06 → 00:03:09 อาหารจำพวกนมเปรี้ยวโยเกิร์ตอาหารหมักดอง

00:03:09 → 00:03:12 ต่างๆนะครับดังนั้นหามารับประทานกันได้

00:03:12 → 00:03:14 เลยอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดโปรไบโอติกครับ

00:03:14 → 00:03:17 แต่สำหรับหลายคนที่รับประทานอาหารได้น้อย

00:03:17 → 00:03:19 หรือว่าไม่ชอบรับประทานอาหารบางอย่างนะ

00:03:19 → 00:03:22 ครับอาจทำให้ร่างกายได้รับโปรไบโอติกได้

00:03:22 → 00:03:24 ไม่เพียงพอจึงทำให้มีอาการท้องผูกขึ้นมา

00:03:24 → 00:03:27 ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำตัวช่วยครับนั่น

00:03:27 → 00:03:30 ก็คือบอ Shot ซองนี้เลยครับเป็นอีกหนึ่ง

00:03:30 → 00:03:33 ตัวช่วยนะครับที่จะช่วยลดอาการท้องผูก

00:03:33 → 00:03:36 ถ่ายยากได้ครับโบอ Shot 1 ซองประกอบด้วย

00:03:36 → 00:03:39 โปรไบโอติกและพรีไบโอติกครับโดยมี

00:03:39 → 00:03:41 จุลินทรีย์ตัวดีมากกว่า 10 สายพันธุ์มี

00:03:41 → 00:03:44 จำนวนถึง 70,000 ล้านตัวซึ่งเป็นสาย

00:03:44 → 00:03:46 พันธุ์ที่ได้รับการคัดเลือกแล้วว่าดีต่อ

00:03:46 → 00:03:49 สุขภาพครับช่วยปรับสมดุลลำไส้และช่วยลด

00:03:49 → 00:03:53 อาการท้องผูกได้ดีครับและมีพรีไบโอติก

00:03:53 → 00:03:56 ทั้งอินูลินและฟรุคโตโอริโกแซคคาไรด์ครับ

00:03:56 → 00:03:58 ซึ่งทำหน้าที่เป็นใยอาหารเป็นอาหารให้แก่

00:03:58 → 00:04:01 จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ช่วยเสริมการทำงาน

00:04:02 → 00:04:05 ของโปรไบโอติกครับทำให้ระบบขับถ่ายทำงาน

00:04:05 → 00:04:07 ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมภูมคุ้มกัน

00:04:07 → 00:04:11 ร่างกายให้แข็งแรงครับและที่สำคัญโบอ Shot

00:04:11 → 00:04:14 ให้พลังงาน 0 แคลอรี่ไม่มีน้ำตาลไม่มี

00:04:14 → 00:04:17 คอเลสเตอรอลและไม่แต่งสีครับดังนั้นมั่น

00:04:17 → 00:04:20 ใจได้ว่าดีต่อสุขภาพครับ Pro biot เป็น

00:04:20 → 00:04:23 รูปแบบผงครับที่สามารถกรอกใส่ปากได้เลย

00:04:23 → 00:04:25 ไม่ต้องชงกับน้ำครับทำให้สะดวกในการรับ

00:04:25 → 00:04:28 ประทานมากๆแล้วก็ยังบรรจุอยู่ในซองเล็กๆ

00:04:28 → 00:04:30 แบบนี้สามารถพกพาสะดวกอีกด้วยครับสำหรับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีการใช้ก็ไม่ยากครับอันดับแรกให้เรา

00:04:33 → 00:04:36 ฉีกซองออกก่อนครับจากนั้นเนี่ยเราก็กรอก

00:04:36 → 00:04:39 ผงโพบ Shot เข้าปากได้เลยโดยที่เราไม่

00:04:39 → 00:04:42 ต้องชงกับน้ำนะครับจากนั้นดื่มน้ำตาม

00:04:42 → 00:04:44 ประมาณ 1 แก้วครับรสชาติเป็นรสชาติ

00:04:44 → 00:04:47 โยเกิร์ตนะครับอร่อยรสชาติดีแล้วก็ทาน

00:04:47 → 00:04:50 ง่ายมากๆครับสำหรับคนที่ท้องผูกถ่ายยาก

00:04:50 → 00:04:53 ถ่ายไม่เป็นเวลาครับแนะนำให้ทานโ bi Shot

00:04:53 → 00:04:56 วันละ 1 ซองก่อนนอนครับจะช่วยกระตุ้นการ

00:04:56 → 00:04:59 ขับถ่ายทำให้อุจจาระนิ่มลงแล้วก็ถ่ายง่าย

00:04:59 → 00:05:02 มากขครับและที่สำคัญนะครับไม่ปวดบิดท้อง

00:05:02 → 00:05:04 หรือว่ามวลท้องอีกด้วยครับแนะนำเลยครับ

00:05:04 → 00:05:06 proshot เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยนะครับ

00:05:06 → 00:05:09 สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกครับสำหรับใคร

00:05:09 → 00:05:12 ที่สนใจผลิตภัณฑ์นะครับสามารถสั่งซื้อได้

00:05:12 → 00:05:14 ตามที่ขึ้นด้านล่างนี้ได้เลยครับแต่อย่าง

00:05:15 → 00:05:17 ไรก็ตามนะครับนอกจากการทานผักผลไม้ให้มาก

00:05:17 → 00:05:21 ขึ้นดื่มน้ำให้เพียงพอและทานโปรไบโอติก

00:05:21 → 00:05:23 แล้วนะครับอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:05:23 → 00:05:26 เสมอลดความเครียดลงแล้วก็พักผ่อนให้เพียง

00:05:26 → 00:05:30 พอด้วยนะครับก็จะช่วยลดอาการท้องผูกได้ทำ

00:05:30 → 00:05:32 ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงด้วยครับ

00:05:32 → 00:05:34 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:05:34 → 00:05:36 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:05:36 → 00:05:39 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:05:39 → 00:05:42 ติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:05:42 → 00:05:44 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:05:44 → 00:05:46 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:05:46 → 00:05:48 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน

00:05:48 → 00:05:50 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:05:50 → 00:05:53 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:53 → 00:05:55 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:55 → 00:05:58 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:58 → 00:06:09 บายเ

00:06:09 → 00:06:12 [เพลง]