- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสมองในผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทานอาหารที่ดีต่อสมอง เช่น ไขมันจากปลา น้ำมันมะกอก หรืออะโวคาโด หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์ นอนให้เพียงพอและมีคุณภาพ รวมถึงการทำกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น วาดรูป เล่นเกม ร้องเพลง หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่อง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองได้
แค่หลงลืมตามอายุ หรือเป็นโรคอัลไซเมอร์
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:47เออเคล็ดลับจริงๆมันเบสิคมากเลยอ่ะคือ
00:24:51ด้วยด้วยข้อมูลที่มีปัจจุบันคือเท่าๆนี้
00:24:53จริงๆก็คือออกกำลังกายค่ะทานอาหารที่ดีคำ
00:24:57ว่าอาหารที่ดีเนี่ยอาจจะอยากจะให้เน้นไข
00:25:00มันที่มันดีกับสมองเช่นไขมันปลาหรือว่าไข
00:25:05มันที่เป็นโอเมก้า 3 โอเมก้า 9 ที่มาจาก
00:25:07น้ำมันมะกอกหรือว่าอะโวคาโดต่างๆก็ก็จะ
00:25:11ช่วยในการบำรุงสมองได้ค่ะแล้วก็คอยทานผัก
00:25:15ทานผลไม้อย่าให้ขาดวิตามินบีค่ะหลีก
00:25:19เลี่ยงการเอาของที่เป็นโทษเข้าสู่ร่างกาย
00:25:21เช่นบุหรี่แอลกอฮอล์ต่างๆเหล่าเนี้ยก็จะ
00:25:24ต้องหลีกเลี่ยงแล้วก็อยากให้ความสำคัญกับ
00:25:27quality ของการนอนให้ดีคุณภาพนะการนอน
00:25:30คุณภาพการนอนที่ดีอันนี้ก็สามารถช่วยได้
00:25:35มากค่ะอืออการนอนก็มีเอ่อคุณคุณหมอเน้น
00:25:41การนอนมาตั้งแต่ต้นรายการละตั้งแต่เปิด
00:25:43หัวมาสักักนิดนึงอ่ะคุณหมอก็พูดเรื่องของ