00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำภาวะรอง

00:00:09 → 00:00:12 โควิดควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารเสริมชนิด

00:00:12 → 00:00:15 ใดนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:15 → 00:00:18 เดียวครับหมอเชื่อว่าคนที่ติดเชื้อไวรัส

00:00:18 → 00:00:21 โควิด 19 หลังหายป่วยมีหลายคนยังมีอาการ

00:00:21 → 00:00:25 ผิดปกติอยู่นะครับร่างกายยังไม่แข็งแรง

00:00:25 → 00:00:27 เหมือนเดิมซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่มีชื่อ

00:00:27 → 00:00:30 เรียกว่าลองโควิดครับลองโควิดเป็นอาการ

00:00:30 → 00:00:33 ผิดปกติที่เกิดขึ้นมาหรือว่าหลงเหลืออยู่

00:00:33 → 00:00:36 หลังจากติดเชื้อไวรัสโควิด 19 นะครับซึ่ง

00:00:36 → 00:00:39 จะมีผลกระทบต่อหลายๆระบบในร่างกายของเรา

00:00:39 → 00:00:42 ทำให้แต่ละคนมีอาการที่หลากหลายแตกต่าง

00:00:42 → 00:00:45 กันไปครับอาการที่พบได้บ่อยจะมีอาการ

00:00:45 → 00:00:48 เหนื่อยง่ายอ่อนเพลียแน่นหน้าอกใจสั่นไอ

00:00:48 → 00:00:51 เรื้อรังนะครับหรือว่าบางคนเนี่ยมีอาการ

00:00:51 → 00:00:55 สมองตื้อคลิปช้าตัดสินใจช้าหรือว่าบางคน

00:00:55 → 00:00:57 ถึงกับนอนไม่หลับเลยทีเดียวครับอาการเป็น

00:00:57 → 00:01:00 นานเกิน 4 สัปดาห์หรือว่าหลายเดือนนะครับ

00:01:00 → 00:01:03 ทำให้รบกวนชีวิตประจำวันทำให้คุณภาพชีวิต

00:01:03 → 00:01:06 ของเราแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมี

00:01:06 → 00:01:09 เลยจะมาแนะนำคำว่าเราควรรับประทานอาหาร

00:01:09 → 00:01:12 เสริมอะไรบ้างเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็ง

00:01:12 → 00:01:15 แรงนะครับป้องกันภาวะรองโควิดนะครับถ้า

00:01:15 → 00:01:24 พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:24 → 00:01:28 อาหารชนิดที่ 1 น้ำมันปลานะครับน้ำมันปลา

00:01:28 → 00:01:31 เป็นน้ำมันที่สกัดจากปลาทะเลเช่นปลา

00:01:31 → 00:01:35 แองโชวี่ปลาแซลมอนปลาทูน่านะครับซึ่งน้ำ

00:01:35 → 00:01:37 มันปลาเนี่ยนะครับจะมีส่วนประกอบของไขมัน

00:01:37 → 00:01:40 จำเป็นตัวนึงที่มีชื่อว่าโอเมก้า 3

00:01:41 → 00:01:44 โอเมก้า 3 จะช่วยลดไขมันในเลือดลดการเกาะ

00:01:44 → 00:01:47 ตัวของเกร็ดเลือดนะครับทำให้ระบบไหลเวียน

00:01:47 → 00:01:50 โลหิตของเราดีขึ้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

00:01:50 → 00:01:53 ให้แก่ร่างกายนะครับและที่สำคัญครับมี

00:01:53 → 00:01:56 ฤทธิ์ต้านการอักเสบในระบบต่างๆของร่างกาย

00:01:56 → 00:01:59 ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการรองโควิด

00:01:59 → 00:02:01 นั่นเองนะครับดังนั้นคนที่เพิ่งหายป่วย

00:02:01 → 00:02:04 จากโควิดนะครับก็อาจจะเสริมด้วยน้ำมันปลา

00:02:04 → 00:02:06 หรือว่ารับประทานเนื้อปลาทะเลก็ได้ครับ

00:02:06 → 00:02:09 เพื่อบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือน

00:02:09 → 00:02:12 เดิมครับอาหารชนิดที่ 2 โคเอ็มไซน์ Q10

00:02:12 → 00:02:15 นะครับโคเอนไซม์ Q10 เป็นสารที่สำคัญมากๆ

00:02:15 → 00:02:18 ต่อร่างกายนะครับซึ่งสามารถพบได้ในทุก

00:02:18 → 00:02:21 เซลล์ในร่างกายเลยโดยเฉพาะอวัยวะที่ใช้

00:02:21 → 00:02:26 พลังงานเยอะๆครับเช่นตับไตหัวใจสมองนะ

00:02:26 → 00:02:28 ครับโคเอนไซม์คิวเทนมีหน้าที่ในการสร้าง

00:02:28 → 00:02:31 พลังงานให้แก่เซลล์ครับทำให้เนื้อเยื่อ

00:02:31 → 00:02:34 แล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่าง

00:02:34 → 00:02:37 มีประสิทธิภาพครับโดยปกติร่างกายของเรา

00:02:37 → 00:02:40 สามารถสังเคราะห์โครเอ็มไซน์ Q10 ได้เอง

00:02:40 → 00:02:43 นะครับแต่สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าคนที่

00:02:43 → 00:02:45 เพิ่งหายป่วยเนี่ยนะครับก็อาจจะมีปริมาณ

00:02:45 → 00:02:49 โคเอนไซม์คิวเทนในร่างกายที่ลดลงครับทำ

00:02:49 → 00:02:51 ให้ร่างกายขาดพลังงานทำให้มีอาการเหนื่อย

00:02:51 → 00:02:56 ง่ายอ่อนเพลียคิดช้าสมองตื้อนะครับดัง

00:02:56 → 00:02:58 นั้นเราไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาด

00:02:58 → 00:03:01 โพยเอนไซม์ Q10 นะครับแนะนำว่าควรที่จะ

00:03:01 → 00:03:04 รับประทานอาหารที่มีโคเอนไซม์คิวเทนเช่น

00:03:04 → 00:03:06 พวกเนื้อสัตว์ไข่เครื่องในสัตว์นะครับ

00:03:06 → 00:03:09 หรือว่าอาจจะทานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

00:03:09 → 00:03:12 โคเอนไซม์ Q10 ก็ได้ครับเพื่อเป็นการ

00:03:12 → 00:03:15 เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายครับอาหารชนิด

00:03:15 → 00:03:18 ที่ 3 น้ำมันกระเทียมนะครับกระเทียมเป็น

00:03:18 → 00:03:20 ผักที่หาซื้อได้ง่ายครับแล้วก็นิยมนำมา

00:03:21 → 00:03:23 ประกอบอาหารนะครับน้ำมันกระเทียมจะมีสาร

00:03:23 → 00:03:26 ต่างๆเยอะมากๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

00:03:26 → 00:03:29 ครับโดยจะมีสารตัวนึงที่มีชื่อว่า

00:03:29 → 00:03:32 อันลีซีนครับอัลลิซินเนี่ยครับจะไป

00:03:32 → 00:03:34 กระตุ้นครับให้เม็ดเลือดขาวของเราทำงาน

00:03:34 → 00:03:37 ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับช่วยเสริมสร้าง

00:03:37 → 00:03:40 ภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราดังนั้น

00:03:40 → 00:03:42 จึงเหมาะมากๆสำหรับคนที่เพิ่งหายป่วยจาก

00:03:42 → 00:03:45 โควิดครับสำหรับบางคนไม่ค่อยชอบทาน

00:03:45 → 00:03:48 กระเทียมเพราะว่ามีกลิ่นฉุนนะครับอ่ะทาน

00:03:48 → 00:03:50 เป็นน้ำมันกระเทียมได้เลยครับมีสรรพคุณ

00:03:50 → 00:03:53 เทียบเท่ากันครับเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย

00:03:53 → 00:03:55 ให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมครับอาหารชนิด

00:03:55 → 00:03:59 ที่ 4 โปรตีนครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับ

00:03:59 → 00:04:01 เป็นอาหารหลักเลยนะครับที่จะช่วยฟื้นฟู

00:04:01 → 00:04:04 ร่างกายของเราครับเพราะว่าโปรตีนนะครับจะ

00:04:04 → 00:04:07 ไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนะครับสำหรับ

00:04:07 → 00:04:10 คนที่เพิ่งหายป่วยจากโควิดครับร่างกายก็

00:04:10 → 00:04:13 จะอ่อนแอในหลายๆระบบนะครับทั้งระบบภูมิ

00:04:13 → 00:04:16 คุ้มกันระบบประสาทระบบทางเดินหายใจทำให้

00:04:16 → 00:04:19 เกิดอาการรองโควิดได้ครับดังนั้นควรรับ

00:04:19 → 00:04:22 ประทานโปรตีนให้เพียงพอครับเช่นเนื้อ

00:04:22 → 00:04:26 สัตว์นมไข่ธัญพืชนะครับหรือว่ารับประทาน

00:04:26 → 00:04:28 เป็นอาหารเสริมเวย์โปรตีน isolate ก็ได้

00:04:28 → 00:04:31 ครับยิ่งถ้าเป็นสูตรที่มีส่วนผสมของแร่

00:04:31 → 00:04:33 ธาตุซิงค์แล้วก็ซีลีเนียมด้วยแล้วก็จะ

00:04:33 → 00:04:35 ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงได้ดียิ่ง

00:04:35 → 00:04:39 ขึ้นครับอาหารชนิดที่ 5 โปรไบโอติกครับ

00:04:39 → 00:04:41 โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียตัวดีในลำไส้นะ

00:04:41 → 00:04:45 ครับโดยปกติแล้วแบคทีเรียตัวดีจะมากกว่า

00:04:45 → 00:04:48 แบคทีเรียตัวที่ไม่ดีนะครับแต่เมื่อเรา

00:04:48 → 00:04:50 ท้องเสียหรือว่าเจ็บป่วยขึ้นมาเนี่ยครับ

00:04:50 → 00:04:53 ไอ้ตัวแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ก็จะลดลงครับ

00:04:53 → 00:04:56 ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลงนะฮะร่างกาย

00:04:57 → 00:05:00 อ่อนแอและก็อาจจะทำให้มีการขับถ่ายที่ผิด

00:05:00 → 00:05:03 ปกติได้ครับดังนั้นหลังหายป่วยควรเสริม

00:05:03 → 00:05:05 ด้วยโปรไบโอติกนะครับซึ่งจะพบมากในนม

00:05:05 → 00:05:08 เปรี้ยวโยเกิร์ตครับหรือว่าอาจจะทานเป็น

00:05:08 → 00:05:11 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกก็ได้นะ

00:05:11 → 00:05:14 ครับเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงครับลด

00:05:14 → 00:05:17 อาการต่างๆของรองโควิดครับอาหารชนิดที่ 6

00:05:17 → 00:05:20 วิตามินบีครับวิตามินบีเป็นวิตามินที่

00:05:20 → 00:05:23 สำคัญมากๆต่อร่างกายของเรานะครับมีหน้า

00:05:24 → 00:05:26 ที่เป็นโคเอนไซม์ที่จำเป็นในการสร้างภูมิ

00:05:26 → 00:05:29 คุ้มกันให้แก่ร่างกายแล้วก็ยังช่วยรักษา

00:05:29 → 00:05:32 ระดับภูมิคุ้มกันของเราให้อยู่ในระดับที่

00:05:32 → 00:05:35 ปกตินะครับและที่สำคัญนะครับช่วยบำรุง

00:05:35 → 00:05:38 สมองแล้วก็ระบบประสาทของเราให้ทำงานได้

00:05:38 → 00:05:40 อย่างปกติครับสำหรับใครที่หายป่วยจาก

00:05:40 → 00:05:44 โควิดและยังมีอาการสมองตื้อคิดช้าตัดสิน

00:05:44 → 00:05:47 ใจช้ามีความเครียดนะครับควรเสริมด้วย

00:05:47 → 00:05:50 วิตามินบีรวมปริมาณสูง 10 ชนิดนะครับที่

00:05:51 → 00:05:53 เป็นสูตรสมดุลครับให้วิตามินบีในอัตรา

00:05:53 → 00:05:56 ส่วน 1:1 นะครับก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถ

00:05:57 → 00:05:59 ดูดซึมวิตามินบีไปใช้ได้อย่างมี

00:05:59 → 00:06:02 ประสิทธิภาพนะครับช่วยบำรุงระบบประสาท

00:06:02 → 00:06:05 สมองของเราให้กลับมาทำงานได้อย่างปกติ

00:06:05 → 00:06:08 ครับและนี่คืออาหารเสริมบำรุงร่างกายที่

00:06:08 → 00:06:11 จะช่วยป้องกันภาวะรองโควิดนะครับแต่อย่าง

00:06:11 → 00:06:14 ไรก็ตามนะครับนอกจากการที่เราทานอาหาร

00:06:14 → 00:06:16 เสริมแล้วเนี่ยนะครับเราควรที่จะรับ

00:06:16 → 00:06:19 ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับออกกำลังกาย

00:06:19 → 00:06:22 อย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วก็พักผ่อนให้

00:06:22 → 00:06:24 เพียงพอหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แล้วก็ดื่ม

00:06:24 → 00:06:27 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับก็จะเป็นการบำรุง

00:06:27 → 00:06:30 ร่างกายของเราให้แข็งแรงครับช่วยป้องกัน

00:06:30 → 00:06:33 ไม่ให้เกิดภาวะรองโควิดได้ครับถ้าใครถูก

00:06:33 → 00:06:36 ใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:36 → 00:06:38 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:40 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:40 → 00:06:42 ผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:06:42 → 00:06:45 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด

00:06:45 → 00:06:47 ไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:06:47 → 00:06:50 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและก็เช้าวัน

00:06:50 → 00:06:52 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ

00:06:52 → 00:06:55 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:06:55 → 00:06:57 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:06:57 → 00:07:00 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบ๊าย

00:07:00 → 00:07:02 บาย