00:00:00 → 00:00:03ใช่ไหมค่ะพี่ของเราเนี่ยจะพามาดูวิธีการ
00:00:03 → 00:00:06ช่วงหลังๆๆนะคะว่าหลังเราอย่างเคลื่อนไหว
00:00:06 → 00:00:09ปกติหรือเปล่าด้วยการดูรำวงปิดครึ่งค่ะจะ
00:00:09 → 00:00:14เป็นยังไงเกิดตามมาดูกันเลยนะคะ
00:00:14 → 00:00:18ที่มีแกเข้าฝากสวัสดีค่ะชื่อว่าอะไรล่ะคน
00:00:18 → 00:00:20นะคะอาจจะเคยประสบปัญหากับอาการปวดหลัง
00:00:20 → 00:00:23กันนะคะแล้วก็ตอนนี้นะคะพี่เลี่ยงไม่ได้
00:00:23 → 00:00:26เลยนะคะกับการนั่งนานๆนะคะนั่งหน้าคอมมึง
00:00:26 → 00:00:29จะใช้สมาร์ทโฟน Ed รวยส่งผลให้มีอาการปวด
00:00:29 → 00:00:31หลังได้ทั้งนั้นค่ะที่นี้นะคะวันนี้
00:00:31 → 00:00:34เดี๋ยวมุกขับขี่ของเราเนี่ยจะพามาดูวิธี
00:00:34 → 00:00:37การดูหลังๆนะคะว่าหลังเราอย่างเครื่องตัด
00:00:37 → 00:00:41ทรงเอหรือเปล่าด้วยการดูรำวงปิดขึ้นค่ะจะ
00:00:41 → 00:00:43เป็นยังไงเดี๋ยวเรามาดูกันเลยนะคะเราจะพา
00:00:43 → 00:00:46มารู้จักโครงสร้างที่มันเป็นสาเหตุการปวด
00:00:46 → 00:00:49หลังกันค่ะอย่างแรกนะคะก็คือกระดูกตาราง
00:00:49 → 00:00:52ค่ะที่ 2 นะคะหมอนรองกระดูกค่ะอย่างที่
00:00:52 → 00:00:55สามนะคะที่มาพบว่าเป็นสาเหตุหลักเลยเนี่ย
00:00:55 → 00:00:59ก็คือ 9 ในรอบค่ะที่ 4 นะคะเป็นประสาทค่ะ
00:00:59 → 00:01:03ไม่อยากจะก็ได้เลยนะคะก็คือกระดูกเชิงการ
00:01:03 → 00:01:07ค่ะที่นี่นะคะของสร้างหลังโดยในรอบหลัง
00:01:07 → 00:01:09หน่อยส่วนใหญ่จะทำหน้าที่ในการทรงถ้าค่ะ
00:01:09 → 00:01:13ที่ 5 เรานั่งในท่าที่ผิดนะคะการเหลือสอง
00:01:13 → 00:01:15ฝั่งเนี่ยอาจจะทำงานได้ 2 ดูกันแล้วก็อาจ
00:01:15 → 00:01:19จะเกิดอาการปวดมามาได้ค่ะนี่นะคะเพื่อให้
00:01:19 → 00:01:21เห็นภาพชัดขึ้นเนี่ยเรามาดูค่ามีกันเลย
00:01:21 → 00:01:25ค่ะถ้ามีนะคะบางคนที่นั่งทำงานนานๆนะคะก็
00:01:25 → 00:01:28ไม่เหนื่อยอาจจะพบว่ามีอะไรมองคอยิ่งไป
00:01:28 → 00:01:30ข้างหน้านะคะสิ่งที่เกิดขึ้นเรามาเลย
00:01:30 → 00:01:33เนี่ยคือข้อต่อแปลงมากขึ้นนะคะถ้าเนื้อ
00:01:33 → 00:01:36สองฝั่งทำงานไปส่งลุ้นกันค่ะอาจจะเกิดจาก
00:01:36 → 00:01:40การบดตามมาได้ค่ะหรืออย่างนี้จาก Model
00:01:40 → 00:01:42อันนี้นะคะผู้เดียวตัวนี้เนี่ยอันนี้คือ
00:01:42 → 00:01:45ปกติแล้วทีนี้
00:01:45 → 00:01:50หลังข้อมันก็ขอยื่นนะคะเนี่ยค่ะมันจะกดไป
00:01:50 → 00:01:52ด้านหน้าที่เห็นไหมคะว่ามันจะมีแรงกด
00:01:52 → 00:01:54บริเวณกระดูกสำหรับเพิ่มนะคะแล้วก็แรงกด
00:01:54 → 00:01:57เรียนหมดลองดูเพิ่ม
00:01:57 → 00:02:03ได้ค่ะนี่อย่างนึงมาทำงานนานๆนะค่ะส่วน
00:02:03 → 00:02:05เงินที่จะเกิดขึ้นก็คือคาบเนื้อเป็นน่าจะ
00:02:05 → 00:02:09ข้องนะคะก็จะตึงจะส่งผลต่อการล็อคของข้อ
00:02:09 → 00:02:11สอบมาดูง่ายค่ะอันนี้ก็อาจจะเป็นอีก
00:02:11 → 00:02:14สาเหตุหนึ่งให้เกิดอาการปวดได้ค่ะแต่ที่
00:02:14 → 00:02:17เรากล่าวไปข้างต้นนะคะสำหรับโครงสร้างที่
00:02:17 → 00:02:20จะอาจจะส่งผลต่อการบวชหลักในเนี่ยวันนี้
00:02:20 → 00:02:23นะคะเราจะพามารู้จักกับการดูนะคะการ
00:02:23 → 00:02:25เคลื่อนไหวของหลังง่ายๆนะคะว่าเรามีการ
00:02:25 → 00:02:27เครื่องหมายของหลักที่ผิดปกติไปหรือเปล่า
00:02:27 → 00:02:32นะคะจะระบบซึ่งค่ะตัวระบบขึ้นนะคะก็คือ
00:02:32 → 00:02:35คุณภาพของการเคลื่อนไหวนะคะของข้อตอบ
00:02:35 → 00:02:37เรียนกระดูกสันหลังนะคะต่อข้อต่อไปเชิญ
00:02:37 → 00:02:40การค่ะโดยถ้าเคสท่านี้นะคะเราจะทำการยืน
00:02:40 → 00:02:44ตรงนะคะแล้วก็กบอย่างลงเออแต่คือค่ะโดย
00:02:44 → 00:02:46การเพื่อนหมายของหลังปกติในการต้มหนักลง
00:02:46 → 00:02:49เนี่ยเราอาจจะพบว่าส่วนแรกที่ขึ้นไหวนะคะ
00:02:49 → 00:02:52ก็คือกระดูกสันหลังค่ะก็ผ่านไปประมาณ 90
00:02:52 → 00:02:55องศานะคะสิ่งจะเครื่องต่อมาเนี่ยก็คือข้อ
00:02:55 → 00:02:58ต่อบริเวณเชิญการค่ะที่นี่นะคะสำหรับคน
00:02:58 → 00:03:01ที่มีอาการปวดหลังเนี่ยก็อาจจะพบข้อผิด
00:03:01 → 00:03:04ได้ทั้งหมด 2 แบบด้วยกันค่ะอยากมากนะคะก็
00:03:04 → 00:03:07คือการที่ข้อต่อบริเวณกระดูกสลักเนี่ย
00:03:07 → 00:03:10เพื่อนกับข้อต่อไปเชิญการนี้เพื่อนะคะแบบ
00:03:10 → 00:03:13นี้เนี่ยอาจจะเกิดจากการที่ที่กล้ามเนื้อ
00:03:13 → 00:03:16บริเวณหน้าสะโพกนะคะที่ตึงนะคะหรือว่ามี
00:03:16 → 00:03:19การยึดติดของข้อต่อบริเวณเชิญการค่ะแล้ว
00:03:19 → 00:03:21ก็อย่างที่ 2 ที่อยากจะคบได้นะคะก็คือ
00:03:21 → 00:03:24เพราะว่าจะถูกสลักเนี่ยไม่เคลื่อนแบบก็
00:03:24 → 00:03:27ตอบในช่วงการเนี่ยเพื่อนอันนี้นะคะอาจจะ
00:03:27 → 00:03:30เกิดเที่ยวกันตึงบริเวรกล้ามเนื้อรอบๆของ
00:03:30 → 00:03:33หลักนะคะหรืออีกอย่างหนึ่งกันค่ะก็คือการ
00:03:33 → 00:03:36ตึงหรือว่าการยึดติดนะคะของข้อต่อบริเวณ
00:03:36 → 00:03:40หนังค่ะนี่ถ้านึงนะคะที่เราสามารถเช็คการ
00:03:40 → 00:03:42เคลื่อนไหวได้เหมือนกันค่ะก็คือธาตุกัน
00:03:42 → 00:03:45ขาวค่ะโดยถ้ากันคราวนะคะก็จะเป็น 5 นี้
00:03:45 → 00:03:47เลยอ่ะ
00:03:47 → 00:03:51ก็จะสัมภาษณ์ว่าทีนะคะที่ให้ไปนะคะถ้า
00:03:51 → 00:03:53เพื่อนๆเขานะเนี่ยทำแล้วรู้สึกว่ามีอาการ
00:03:53 → 00:03:56ติดของข้อต่อไปดูสระหลังหรือว่าเชิงการ
00:03:56 → 00:03:58เนี่ยวันนี้ทางเดิมค่ะคลินิกของเรานะคะก็
00:03:58 → 00:04:01เลยมีท่าบริหารง่ายๆนะคะให้ลองมาทำตามกัน
00:04:01 → 00:04:03ดูเดี๋ยวไปดูกันเลยค่ะ
00:04:03 → 00:04:07คราวนะคะจะเริ่มที่ตั้งค่าการค่ะมือวาง
00:04:07 → 00:04:10เสนอข้อไหล่นะคะพ่อเขาตรงกับข้อสะโพกจาก
00:04:10 → 00:04:13นั้นแล้วจะทำการขยับกันค่ะเริ่มแรกนะคะ
00:04:13 → 00:04:16เราจะโก่งหลังขึ้นจะสังเกตุได้ว่าขณะกก
00:04:16 → 00:04:19ขึ้นไปดูสนามจะค่อยๆขึ้นกีฬาระดับค่ะจาก
00:04:19 → 00:04:23นั้นหลังลงด้านล่างนะคะก็จะ
00:04:23 → 00:04:27เช่นกันค่ะระหว่างทำท่านี้นะคะเราอาจจะ
00:04:27 → 00:04:30สังเกตได้ว่าเราไม่สามารถขยับช่วงไหนได้
00:04:30 → 00:04:33บ้างอันนี้ก็จะบอกได้ว่านะคะเราอาจจะมี
00:04:33 → 00:04:36การติดของกระดูกข้อต่อหรือว่ามีการเป็น
00:04:36 → 00:04:39ของร่างนะคะสำหรับคนที่มีการเลี้ยงตีของ
00:04:39 → 00:04:41กระดูกสันหลังส่วนล่างนะคะเรามาทำท่า
00:04:41 → 00:04:44บริหารนี้อยู่กันค่ะอย่างแรกนะคะนอนหงาย
00:04:44 → 00:04:48จากนั้นใช้ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นมาจม 6
00:04:48 → 00:04:49ค่ะ
00:04:49 → 00:04:53จากนั้นวางลงนะคะ
00:04:53 → 00:05:00มีคำ 30 ครั้งต่อเซต 3 cm ได้เลยค่ะ
00:05:00 → 00:05:09และสามารถสลักก้านคำได้นะคะอ่ะ
00:05:09 → 00:05:10เหมาะ
00:05:10 → 00:05:13สำหรับผู้ที่มีภาวะติดของไปพบเชิญการนะคะ
00:05:13 → 00:05:17ลองทำท่านี้รู้ค่ะท่านี้นะคะชื่อว่า Panic
00:05:17 → 00:05:20อยู่ค่ะเริ่มแรกนะคะเรานั่งไม่ขาข้าง
00:05:20 → 00:05:24เตียงค่ะมือเท้าเอวไว้นะคะจากนั้นต้อง
00:05:24 → 00:05:27สะโพกของด้านหน้าค่ะอ่า
00:05:27 → 00:05:31หมอทางด้านหลังนะคะ
00:05:31 → 00:05:34อันนี้นะคะก็เป็นการขยับของข้อต่อเชิงกัน
00:05:34 → 00:05:37และสะโพกค่ะสามารถทำคลังสินค้ามต่อเป็น
00:05:37 → 00:05:41ได้เลยค่ะ
00:05:41 → 00:05:44น่าจะทำคนที่ทำท่าเมื่อกี้นะคะเรารู้สึก
00:05:44 → 00:05:47ว่ายากเกินไปเราสามารถหน้าบนๆเพื่อช่วยใน
00:05:47 → 00:05:50การขยับได้ก่อนค่ะเริ่มแรกนะคะอาจารย์
00:05:50 → 00:05:52นั่งห่างเข้านี่นะคะหรือว่าตัวเดียวแบบ
00:05:52 → 00:05:55นี้ก็ได้จากบริเวณเตรียมไว้ก่อนนะคะจาก
00:05:55 → 00:05:58นั้นทำเหมือนเดิมเลยก็คือเข้าไปด้านหน้า
00:05:58 → 00:05:59ค่ะ
00:05:59 → 00:06:03งานก็
00:06:03 → 00:06:07สามารถคำ 3-4 ครั้งค่ะ
00:06:07 → 00:06:10นี้ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับท่าบริหาร
00:06:10 → 00:06:12ครั้งที่เรานำมาฝากวันนี้นะคะถ้าหากขึ้น
00:06:12 → 00:06:15เข้าใจนะคะทำตามแล้วมีข้อสงสัยนะคะหรือ
00:06:15 → 00:06:17ว่ามีข้อสงสัยเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับอาการ
00:06:17 → 00:06:20ปวดหลังเนี้ยสามารถเข้ามาสอบถามคะทางเพศ
00:06:20 → 00:06:23นกอีกนะคะหรือว่าคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ก็
00:06:23 → 00:06:31ได้แล้วคบกันใหม่นะคะสวัสดีคะอ่ะ
00:06:31 → 00:06:34[เพลง]