00:00:00 → 00:00:02 น้ำ 5 ชนิดนะครับกินแล้วอ้วนไวใน 1

00:00:02 → 00:00:05 สัปดาห์แถมไขมันพอกตับด้วยนะนะครับแล้วก็

00:00:05 → 00:00:07 ข้อควรระวังเลยเพราะว่าถ้าคุณไม่รู้แล้ว

00:00:07 → 00:00:09 ปล่อยให้ไขมันพอกตับแบบนี้ไปนานๆน่ะสุด

00:00:09 → 00:00:11 ท้ายมีโอกาสเป็นตับแข็งแล้วก็เป็นมะเร็ง

00:00:11 → 00:00:13 ตับได้นะครับดังนั้นมีอะไรบ้างนะครับ

00:00:13 → 00:00:16 เดี๋ยวม1ึอธิบายให้ฟังนะครับจะได้หยุดกิน

00:00:16 → 00:00:17 แล้วก็กินให้มันน้อยลงเนาะนะครับสวัสดี

00:00:18 → 00:00:19 ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำ

00:00:19 → 00:00:22 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1

00:00:22 → 00:00:24 Healthy ฮีโร่นะครับกลับมานะครับนะ

00:00:24 → 00:00:26 เกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วก็

00:00:26 → 00:00:28 เรื่องของสุขภาพนะครับวันนี้เนี่ยมีหลาย

00:00:28 → 00:00:30 คนรีเควสมาในเรื่องเกี่ยวกับเครื่องดื่ม

00:00:30 → 00:00:33 อยากรู้ว่าเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่ดี

00:00:33 → 00:00:35 กับสุขภาพและกินนานๆเนี่ยอ้วนคือบางคน

00:00:35 → 00:00:38 อยู่ดีๆน้ำหนักขึ้นไวมากใน 1 สัปดาห์โดย

00:00:38 → 00:00:40 เฉพาะช่วงนี้เป็นหน้าร้อนเนาะนะหลายคนก็

00:00:40 → 00:00:42 พยายามแบบอยากดับกระหายด้วยการเอาเครื่อง

00:00:42 → 00:00:44 ดื่มมากินนะครับเอามาดื่มแต่ไม่รู้เลยว่า

00:00:44 → 00:00:47 จริงๆแล้วกินแล้วมันอ้วนไวมากหรือบางอัน

00:00:47 → 00:00:49 อาจจะอ้วนไม่ไวแต่ไขมันดันเป็นพอกที่ตับ

00:00:49 → 00:00:51 ซะเยอะซึ่งมันก็อันตรายนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:51 → 00:00:53 ชมคลิปนี้ให้จบเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟัง

00:00:53 → 00:00:55 ละเอียดละเอียดเลยทีละอันนะโอเคมั้ยนะ

00:00:55 → 00:00:57 ครับแต่ก่อนอื่นตามธรรมเนียมนะครับเราจะ

00:00:58 → 00:01:00 มาแสดงความยินดีกับเพื่อนเพื่อนที่ลดน้ำ

00:01:00 → 00:01:03 หนักได้อ่านะครับใครที่ติดตามหมอ 1 มานาน

00:01:03 → 00:01:04 ก็จะรู้ว่าจริงๆช่องหมอ 1 เนี่ยเน้น

00:01:04 → 00:01:07 เรื่องสุขภาพแหละแต่จะเน้นเรื่องการลดน้ำ

00:01:07 → 00:01:09 หนักเป็นหลักเพราะอะไรเพราะว่าเมื่อไหร่

00:01:09 → 00:01:11 ก็ตามที่คุณรู้วิธีการกินที่ถูกต้องแล้ว

00:01:11 → 00:01:13 สุขภาพดีไขมันมันจะหายไปเองแล้วพวกความ

00:01:13 → 00:01:17 ดันเบาหวานไขมันพอกตับความเสี่ยงอัมพฤษ

00:01:17 → 00:01:19 อัมพาตโรคเรื้อรางต่างๆโรกไตวายมันจะน้อย

00:01:19 → 00:01:22 ลงเองโดยธรรมชาติเลยโอเคมั้ยแต่ใครที่ไม่

00:01:22 → 00:01:24 เคยลดน้ำหนักมาก่อนหรือเคยลดเองมาก่อน

00:01:24 → 00:01:26 แล้วลดไม่สำเร็จเนี่ยอย่าเพิ่งไปโทษตัว

00:01:26 → 00:01:28 เองว่าเราไม่มีวินัยนะอย่าเพิ่งไปโทษตัว

00:01:28 → 00:01:30 เองว่าเราไม่เก่งนะคุณแค่ไม่รู้วิธีที่

00:01:30 → 00:01:33 ถูกต้องแล้วเหมาะสมวิธีในการลดน้ำหนักบน

00:01:33 → 00:01:35 โลกเนี้ยมันมีเยอะมากๆคุณอาจจะเคยได้ยิน

00:01:35 → 00:01:38 วิธีการลดแบบคีโตคุณอาจจะเคยได้ยินวิธี

00:01:38 → 00:01:39 การลดแบบ plan Base คุณอาจจะเคยได้ยิน

00:01:39 → 00:01:42 วิธีลดแบบ carnivorous Diet บางคนอาจจะ

00:01:42 → 00:01:45 เคยได้ยิน If แต่ทำแล้วไม่เห็นได้ผลเลย

00:01:45 → 00:01:47 ค่ะคุณหมอเพราะแต่ละวิธีมันมีข้อดีข้อ

00:01:47 → 00:01:49 เสียและข้อจำกัดไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้น

00:01:49 → 00:01:52 ช่องหมอ 1 จะพยายามสรุปข้อดีของแต่ละ

00:01:52 → 00:01:55 อย่างมาเพื่อให้คุณเอาไปทำตามโดยที่ยัง

00:01:55 → 00:01:57 ใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนคนไทยคำว่าเหมือนคน

00:01:57 → 00:01:59 ไทยหมายความว่าอะไรด้วยความที่เราโชคดี

00:01:59 → 00:02:01 เนาะเกิดมาอยู่ในประเทศที่มีอาหารการกิน

00:02:01 → 00:02:04 ที่ครบอ่ะแป้งก็ครบโปรตีนก็มีนะครับผัก

00:02:04 → 00:02:07 ผลไม้ก็เยอะบางประเทศเ้าปลูกผักผลไม้ไม่

00:02:07 → 00:02:09 ได้เลยดังนั้นเราจะทำยังไงให้เราใช้ชีวิต

00:02:09 → 00:02:11 ได้โดยที่ยังกินของอร่อยได้ด้วยอันเนี้ย

00:02:11 → 00:02:13 ข้อเนี้ยสำคัญนะเพราะฉะนั้นก็ค่อยๆเรียน

00:02:13 → 00:02:16 รู้ไปด้วยกันนะครับอันนี้ก็เป็นตัวอย่าง

00:02:16 → 00:02:18 นะครับกำลังใจสำหรับคนลดน้ำหนักนะหมอ่ง

00:02:18 → 00:02:20 บอกแล้วว่าความรู้อย่างเดียวไม่ผอมคุณ

00:02:20 → 00:02:22 ต้องมีความเชื่อด้วยเราจะมีความเชื่อว่า

00:02:22 → 00:02:24 เราลดได้ก็ต่อเมื่อเราเห็นคนอื่นลดได้

00:02:25 → 00:02:26 เพราะฉะนั้นก่อนเริ่มคลิปแต่ละคลิปหมอ

00:02:26 → 00:02:28 หนึ่งก็มักจะเอาคนที่เคลดน้ำหนักได้โดย

00:02:28 → 00:02:30 เฉพาะองี้ง่ายๆเลยเอานักเรนในกลุ่ม VIP

00:02:30 → 00:02:32 ของหม 1 เนี่ยนะครับเอามาให้ทุกคนมีกำลัง

00:02:32 → 00:02:35 ใจว่ามันมีคนทำได้มันมีคนอายุเยอะทำได้

00:02:35 → 00:02:37 มันมีคนน้ำหนักเยอะทำได้เราก็ต้องทำได้

00:02:37 → 00:02:39 เหมือนกันอย่างคนเนี้ยเเข้ากลุ่มเรียน VIP

00:02:39 → 00:02:42 ไปประมาณ 23 วันแล้วก็ทำตามเทคนิคที่หมอ

00:02:42 → 00:02:44 หนึ่งให้ไปนะครับประมาณ 3 สัปดาห์ลดไป 3

00:02:44 → 00:02:47 กลเอวหายไป 3 นิ้วเอว 3 นิ้วนี่กางเกง

00:02:47 → 00:02:49 เปลี่ยนไซส์ไปไซส์ครึ่งเลยนะจาก XL มา

00:02:49 → 00:02:52 เหลือ M เลยเพราะฉะนั้นถ้ามีคนทำได้คุณก็

00:02:52 → 00:02:54 ทำได้เหมือนกันแล้วอย่าไปคิดอย่าไปดูถูก

00:02:54 → 00:02:56 ตัวเองว่าเราจะทำไม่ได้นะคนเนี้ยแต่ก่อน

00:02:56 → 00:02:58 น่ะตอนเริ่มต้นน่ะสัปดาห์แรกก็ไม่คิด

00:02:58 → 00:03:00 เหมือนกันว่าจะลดได้ก็ลองมาหลายวิธีแล้ว

00:03:00 → 00:03:03 อ่ะวิธีหมอหนึ่งอีกนิดนึงมันจะได้จริงหรอ

00:03:03 → 00:03:05 นะครับก็อาจจะกังวลใจในตัวเองอย่างเงี้ย

00:03:05 → 00:03:07 แต่พอผ่าน 1 สัปดาห์ไปคุณรู้มั้ยเมื่อ

00:03:07 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คนเราเริ่มเห็นความเปลี่ยน

00:03:08 → 00:03:11 แปลงแม้แต่นิดเดียวในร่างกายนะเราจะเกิด

00:03:11 → 00:03:12 สิ่งที่เรียกว่ากำลังใจเพราะฉะนั้น

00:03:12 → 00:03:14 สัปดาห์ที่ 2 เราจะอยากเรียนรู้ขึ้นไปอีก

00:03:14 → 00:03:16 ว่าเราต้องทำอะไรเพิ่มสัปดาห์ที่ 3 เราจะ

00:03:16 → 00:03:18 อยากเรียนรู้อีกว่าเราต้องทำอะไรเพิ่มเรา

00:03:18 → 00:03:20 ถึงจะผอมลงอีกพอถึงตอนนั้นเนี่ยมันเรียก

00:03:20 → 00:03:22 ว่าวินัยนะเพราะฉะนั้นวินัยจะเกิดขึ้นก็

00:03:22 → 00:03:23 ต่อเมื่อคุณมีความรู้ที่ถูกต้องแล้วร่าง

00:03:23 → 00:03:25 กายมันเริ่มเปลี่ยนไปแต่แต่ก่อนคุณไม่มี

00:03:25 → 00:03:27 วินัยเพราะอะไรเพราะคุณทำไปสัปดาห์แรก

00:03:27 → 00:03:28 แล้วร่างกายมันไม่เปลี่ยนเลยใครจะไปอยาก

00:03:28 → 00:03:30 ทำต่อถูกมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอ

00:03:30 → 00:03:32 แสดงความยินดีด้วยนะครับส่วนใครที่ถามมา

00:03:32 → 00:03:34 หลังไมค์ว่าอยากเข้ากลุ่มเรียน VIP ด้วย

00:03:34 → 00:03:36 เดี๋ยวตอนท้ายค่อยอธิบายให้ฟังเนาะเอา

00:03:36 → 00:03:38 ความรู้ในวันนี้ไปปรับใช้ก่อนนะส่วนอีกคน

00:03:38 → 00:03:39 นึงเนี่ยเห็นมั้ยดีใจที่ตัดสินใจเข้า

00:03:39 → 00:03:41 กลุ่ม VIP นะครับใครที่ไม่ได้เข้ากลุ่มก็

00:03:42 → 00:03:43 ไม่ต้องเสียใจนะแต่สำหรับใครที่อยู่ใน

00:03:43 → 00:03:45 กลุ่มแล้วอ่ะเข้าไปอยู่ในกลุ่มแล้วหมอ 1

00:03:45 → 00:03:47 ขอย้ำอย่างนึงก่อนคือเข้าไปแล้วเรียนนะนะ

00:03:47 → 00:03:49 ครับมันอาจจะใช้เวลาในการเรียนหน่อยบางคน

00:03:49 → 00:03:52 บอกคุณหมอคะทำไมบางคลิปคุณหมอพูดน้านๆนอ

00:03:52 → 00:03:54 จริงๆพูดนานก็เหนื่อยอย่างคลิปแบบเนี้ย

00:03:54 → 00:03:56 คลิปใน YouTube เนี่ยผมพูดนานๆพูดคนเดียว

00:03:56 → 00:03:58 ก็บางทีก็เหนื่อยนะแต่มันจำเป็นต้องพูด

00:03:58 → 00:04:00 เพราะอะไรเพราะถ้าคุณเข้าใจครั้งเดียวคุณ

00:04:00 → 00:04:02 จะเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตนะครับเนาะคราวนี้

00:04:02 → 00:04:04 ย้อนกลับมาในสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้คือ

00:04:04 → 00:04:06 5 เครื่องดื่มอะไรบ้างที่กินแล้วอ้วน

00:04:06 → 00:04:08 โอเคมยได้กำลังใจไปแล้วมาเอาความรู้ไป

00:04:08 → 00:04:10 ปรับใช้บ้างนะครับอ่ะอันนี้เป็นคำถามของ

00:04:10 → 00:04:12 เพื่อนๆว่าอะไรที่กินแล้วอ้วนไวมากบวกไข

00:04:12 → 00:04:15 มันพอกตับอ้วนไวมากสัปดาห์เดียวน้ำหนัก

00:04:15 → 00:04:17 ขึ้นเลยอ่ะแถมไขมันพอกตับด้วยบางคนบอกว่า

00:04:18 → 00:04:20 คุณหมอคะไขมันพอกตับคืออะไรเอามือขวาตัว

00:04:20 → 00:04:22 เองขึ้นมาแล้วก็จับไปที่ใต้ชายโคงขวาตรง

00:04:22 → 00:04:24 ใต้ชายโคงขวาเนี่ยคือตำแหน่งของตับซึ่ง

00:04:24 → 00:04:26 จริงๆถามว่าตับมันใหญ่มั้ยมันไม่ได้ใหญ่

00:04:26 → 00:04:29 มากหรอกแต่นะครับเวลาที่เรากินอะไรก็แล้ว

00:04:29 → 00:04:31 แต่แต่ที่ทำให้ไขมันพอกตับเนี่ยไขมัน

00:04:31 → 00:04:33 เนี่ยที่เวลามันไปแทรกอยู่ในตับมันจะทำ

00:04:33 → 00:04:36 ให้ตับของคุณทำงานหนักขึ้นและจะเริ่มเกิด

00:04:36 → 00:04:37 สเต็ปถัดไปที่เรียกว่าตับอักเสบเพราะ

00:04:37 → 00:04:40 ฉะนั้นใครที่อ้วนแล้วไปตรวจสุขภาพประจำปี

00:04:40 → 00:04:42 แล้วเจอว่าค่าเอนไซม์ตับเริ่มขึ้นนะครับ

00:04:42 → 00:04:44 ค่าเอนไซม์ตับคืออะไรคะคุณหมอก็จะมีอยู่ 2

00:04:44 → 00:04:49 ตัวคือ as T กับ alt อ 2 ตัวเนี้ยคือ

00:04:49 → 00:04:51 เอนไซม์ของตับเพราะฉะนั้นถ้า 2 ตัวนี้ค่า

00:04:51 → 00:04:53 เยมันขึ้นแสดงว่าตับคุณเริ่มทำงานหนักนะ

00:04:53 → 00:04:55 นะส่วนใหญ่เวลาขึ้นจะขึ้นไม่เยอะมากถ้า

00:04:55 → 00:04:57 เป็นจากพวกตับอักเสบจากไขมันพอกตับแต่ถ้า

00:04:57 → 00:04:59 ปล่อยไว้นานๆจะเกิดสิ่งที่เรียกว่าตับ

00:04:59 → 00:05:02 แข็งเพราะอะไรอะไรก็แล้วแต่ที่มันอักเสบ

00:05:02 → 00:05:05 ไปนานๆนะครับมันจะเกิดผังผืดนะเหมือนคนมี

00:05:05 → 00:05:07 แผลเป็นแล้วเกิดพังผืดอ่ะคราวนี้ตับของ

00:05:07 → 00:05:08 คุณมันก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่แล้วเพราะ

00:05:08 → 00:05:10 พังผืดมันจะทำให้ตับของคุณมันขนาดเล็กลง

00:05:10 → 00:05:13 เล็กลง็ลงและสุดท้ายพอตับมันอักเสบแบบนี้

00:05:13 → 00:05:16 ไปนานๆคุณก็จะกลายเป็นมะเร็งตัซึ่งมัน

00:05:16 → 00:05:19 เป็นสตตที่มันไม่สามารถย้อนกลับไปได้แล้ว

00:05:19 → 00:05:22 ดังนั้นตอนนี้ใครที่อ้วนลงพุงนะครับอ้วน

00:05:22 → 00:05:24 ลงพุงใช้คำว่าลงพุงนะเพราะไขมันไปพอกอยู่

00:05:24 → 00:05:26 ที่พุงเยอะแล้วยังอยู่แค่ช่วงแค่ตับ

00:05:26 → 00:05:29 อักเสบเฉยๆยังไม่กลายเป็นตับแข็งบอกไว้

00:05:29 → 00:05:32 เลยว่าถือว่าคุณโชคดีมากเพราะอะไรเพราะ

00:05:32 → 00:05:35 มันยังสามารถกลับไปเป็นปกติได้แต่เมื่อ

00:05:35 → 00:05:36 ไหร่ก็ตามที่ตับคุณเริ่มแข็งแสดงว่าเนื้อ

00:05:36 → 00:05:38 ตับตอนนั้นของคุณมันถูกทำลายไปแล้วโอเค

00:05:38 → 00:05:40 มั้ยเพราะฉะนั้นคลิปนี้เลยสำคัญว่าทำไม

00:05:40 → 00:05:41 คุณต้องรู้ว่าเครื่องดื่มอะไรบ้างที่กิน

00:05:41 → 00:05:44 แล้วอ้วนไวและไขมันพอกตับนะครับนะเครื่อง

00:05:44 → 00:05:47 ดื่มที่ทำให้ไขมันคุณพอกตับแล้วก็อ้วนไว

00:05:47 → 00:05:50 มากนะอันที่ 1 อันไหนที่เราไม่ได้กินเรา

00:05:50 → 00:05:52 ไม่เคยกินนะครับก็ฟังไว้ให้เป็นความรู้

00:05:52 → 00:05:54 อันไหนที่เรากินเราจำเป็นต้องฟังเข้าไป

00:05:54 → 00:05:56 ด้วยอีกเพราะอะไรเราจะได้รู้ว่ามัน

00:05:56 → 00:05:59 อันตรายยังไงหลายคนเนี่ยไม่ได้กินแต่หลาย

00:05:59 → 00:06:03 คนกินนะอันนี้หมอหนึ่งเรียกว่าน้ำผลไม้

00:06:03 → 00:06:06 ทำไมน้ำผลไม้ถึงทำให้อ้วนอ่าต้องพูดแบบ

00:06:06 → 00:06:08 นี้ก่อนก่อนที่จะไปรู้ก็ต้องเข้าใจก่อน

00:06:08 → 00:06:12 ว่าผลไม้กับน้ำผลไม้เนี่ยมันต่างกันยังไง

00:06:12 → 00:06:14 เออไม่งั้นหลายคนก็จะงงว่าผลไม้มันดีกับ

00:06:14 → 00:06:16 สุขภาพไม่ใช่หรอคะคุณหมอต้องบอกแบบนี้

00:06:16 → 00:06:19 ครับผลไม้เนี่ยมันเป็นของธรรมชาติคำว่า

00:06:19 → 00:06:21 ของธรรมชาติหมายความว่าอะไรในนั้นเนี่ยจะ

00:06:21 → 00:06:24 มีสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลนะแล้วก็มีสิ่ง

00:06:25 → 00:06:27 ที่เรียกว่าแป้งแป้งคือส่วนยังไงคคุณหมอ

00:06:27 → 00:06:28 อย่างมะม่วงอย่างเงี้ยมะม่วงตรงที่เป็น

00:06:28 → 00:06:30 มะม่วงดิบเนี่ยเวลากัดเข้าไปเเนื้อมันน่ะ

00:06:30 → 00:06:32 เป็นแป้งแล้วก็มีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ใน

00:06:32 → 00:06:35 นั้นด้วยและจะมีอีกสิ่งนึงที่เรียกว่าใย

00:06:35 → 00:06:38 อาหารอือันนี้คือผลไม้ธรรมชาติแต่เมื่อไร

00:06:38 → 00:06:40 ก็ตามที่คุณเอาไปคั้นคุณลองนึกถึงส้มนะ

00:06:40 → 00:06:42 เอาส้มไปคั้นแล้วกลายเป็นน้ำผลไม้อะไรหาย

00:06:42 → 00:06:46 ไปครับใยอาหารหายไปจะเหลือแต่น้ำตาลกับ

00:06:46 → 00:06:49 แป้งเกิดอะไรขึ้นล่ะเวลาคนเราเนี่ยกิน

00:06:49 → 00:06:50 อะไรอย่างนึงเข้าไปเนี่ยเอาง่ายๆแล้วเอา

00:06:51 → 00:06:52 น้ำผลไม้เนี่ยแหละน้ำตาลที่อยู่ในน้ำ

00:06:52 → 00:06:54 ผลไม้เนี่ยเวลาเรากินเข้าไปเนี่ยเมื่อ

00:06:54 → 00:06:56 ไหร่ก็ตามที่ลำไส้เราไม่มีอาหารอย่างอื่น

00:06:56 → 00:06:58 เลยมันจะดูดซึมน้ำตาลไหวมากโดยเฉพาะตอน

00:06:58 → 00:07:00 หิวเพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยากอ้วนนะเวลา

00:07:00 → 00:07:03 หิวอย่าเพิ่งกินน้ำหวานเวลาหิวอย่าเพิ่ง

00:07:03 → 00:07:05 กินของหวานก่อนเพราะอะไรเพราะมันจะดูดซึม

00:07:05 → 00:07:07 น้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือดไวมากแล้วสิ่ง

00:07:07 → 00:07:09 ที่จะเกิดขึ้นคือระดับน้ำตาลในเลือดของ

00:07:09 → 00:07:11 คุณมันจะแกว่งจำได้มั้ยหมอหนึ่งเคยเล่า

00:07:11 → 00:07:12 ให้ฟังนะครับถ้าใครที่เรียนกับหมอหนึ่งใน

00:07:12 → 00:07:14 กลุ่ม VIP จะเข้าใจนะคำนี้หมอหนึ่งเรียก

00:07:14 → 00:07:17 มันว่ารดไฟเหาะเคยเล่นรถไฟเหาะมั้ยนะครับ

00:07:17 → 00:07:19 ปกติระดับน้ำตาลในเลือดของคนเราเนี่ยนะ

00:07:19 → 00:07:21 มันจะอยู่อย่างเงี้ยอันเนี้ยคือจุดน้ำตาล

00:07:21 → 00:07:23 ในเลือดต่ำแล้วก็กินเข้าไปน้ำตาลในเลือด

00:07:23 → 00:07:25 ก็อยู่ในเกณฑ์ปกติวิ่งอยู่ในเส้นนี้แต่

00:07:25 → 00:07:27 เมื่อไหร่ก็ตามที่อยู่ดีๆคุณหิวแล้วคุณ

00:07:27 → 00:07:29 ยังไม่ได้กินอะไรเลยแล้วคุณไปกินน้ำน้ำ

00:07:29 → 00:07:31 ตาลนะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือระดับน้ำตาลใน

00:07:31 → 00:07:33 เลือดของคุณมันจะพุ่งสูงขึ้นอย่างนี้เลย

00:07:33 → 00:07:35 เสร็จปั๊บร่างกายก็บอกว่าทำยังไงดีไม่

00:07:35 → 00:07:37 อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่งั้นเดี๋ยว

00:07:37 → 00:07:39 เป็นเบาหวานเาก็พยายามจะหลั่งฮอร์โมนออก

00:07:39 → 00:07:41 มาเพื่อเอาน้ำตาลไปเก็บน้ำตาลก็ต่ำแต่

00:07:41 → 00:07:43 คราวนี้ต่ำไม่ได้ต่ำแบบอยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:07:43 → 00:07:45 ต่ำเยอะเลยแล้วก็หวิวหวิวเสร็จก็อยากกลับ

00:07:45 → 00:07:48 ไปกินน้ำตาลอีกน้ำตาลก็สูงเข้าใจคำว่าลด

00:07:48 → 00:07:50 ไฟเหาะยังใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนผมถึงจะ

00:07:50 → 00:07:51 เข้าใจคำนี้ดีเพราะมันมีภาพให้เห็นชัดเจน

00:07:51 → 00:07:53 เลยแต่สำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนักก็อยาก

00:07:53 → 00:07:55 ให้รู้คำนี้ก่อนไอ้ช่วงที่น้ำตาลในเลือด

00:07:55 → 00:07:57 เริ่มสูงเนี่ยช่วงนี้แหละนะครับร่างกายจะ

00:07:57 → 00:07:59 เอาน้ำตาลที่สูงไปเก็บถามว่าเก็บในรูป

00:08:00 → 00:08:02 อะไรเก็บในรูปไขมันและยิ่งเป็นผลไม้น้ำ

00:08:02 → 00:08:05 ผลไม้นะจะยิ่งเก็บในรูปของไขมันที่พอกตับ

00:08:05 → 00:08:07 ด้วยเพราะฉะนั้นถามว่าน้ำผลไม้ทำไมถึงไม่

00:08:07 → 00:08:10 ดีนะครับเพราะน้ำตาลเยอะและไม่มีใยอาหาร

00:08:10 → 00:08:12 แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผลไม้ดีกว่าแล้ว

00:08:12 → 00:08:14 กินเท่าไหร่ก็ได้นะยิ่งหน้าร้อนแบบนี้

00:08:14 → 00:08:16 ผลไม้ต่างๆเนี่ยจะสุเร็วมากผลไม้ดิบกับ

00:08:16 → 00:08:19 ผลไม้สุกก็จะมีความต่างกันนะครับผลไม้ดิบ

00:08:19 → 00:08:21 เนี่ยจะแป้งเยอะน้ำตาลน้อยผลไม้สุกมันจะ

00:08:21 → 00:08:24 เปลี่ยนแป้งลองนึกภาพมะม่วงดิบกับมะม่วง

00:08:24 → 00:08:26 สุกที่มันเปลี่ยนสีเป็นสีเหลืองและเนื้อ

00:08:26 → 00:08:28 นิ่มๆอันนั้นคือแป้งที่ดิบๆถูกย่อยกลาย

00:08:28 → 00:08:30 เป็นน้ำแล้วเพราะฉะนั้นพอกินเข้าไปน้ำตาล

00:08:30 → 00:08:32 ในเลือดจะสูงไวมากคนเป็นเบาหวานนี่ยิ่ง

00:08:32 → 00:08:34 ต้องระวังเลยยิ่งคนอ้วนก็ยิ่งต้องระวัง

00:08:34 → 00:08:35 อีกเพราะหน้าร้อนจะเป็นหน้าที่คนอ้วนง่าย

00:08:35 → 00:08:38 มากๆนะครับอันนี้คืออันที่ 1 คือน้ำผลไม้

00:08:38 → 00:08:40 ยิ่งน้ำผลไม้กล่องอย่ากินเลยนะอันถัดมานะ

00:08:40 → 00:08:43 ครับอันที่ 2 อันที่ 2 เนี่ยหลายคนคาดไม่

00:08:43 → 00:08:46 ถึงนะมันคือนมบางชนิดไม่ได้หมายความว่านม

00:08:46 → 00:08:49 กินไม่ได้เวลาลดน้ำหนักนมกินได้อาจจะเป็น

00:08:49 → 00:08:52 พวกนมโปรตีนสูงก็ได้แล้วก็น้ำตาล 0% แต่

00:08:52 → 00:08:55 ก่อนเนี่ยเวลาลดน้ำหนักเนี่ยในช่วง 30-40

00:08:55 → 00:08:57 ปีที่ผ่านมานะครับเค้ามักจะดูเกี่ยวกับ

00:08:57 → 00:08:59 เรื่องของแคลอรี่เป็นหลักเพราะอะไรเพราะ

00:08:59 → 00:09:02 เคเข้าใจว่าแคลอรี่เยอะกินแล้วอ้วนนะ

00:09:02 → 00:09:04 เพราะกินเยอะๆแคลอรี่เยอะเลยอ้วนแต่จริงๆ

00:09:04 → 00:09:05 มันไม่ใช่เค้าเข้าใจแบบนั้นเพราะอะไร

00:09:05 → 00:09:07 เพราะว่าโปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 กล

00:09:07 → 00:09:10 แคลอรี่แป้ง 1 กรัให้พลังงาน 4 กลแคลอรี่

00:09:10 → 00:09:12 ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 กลแคลอรี่อ๋อไข

00:09:12 → 00:09:14 มันเยอะให้พลังงานเยอะเลยน่าจะอ้วนช่วง

00:09:15 → 00:09:17 ที่ผ่านมาเลยมีนมที่เป็นนมล Fat ซะเยอะ

00:09:17 → 00:09:19 ถูกมยแต่เดี๋ยวนี้ไม่มีแล้วนะนมโล Fat

00:09:19 → 00:09:23 น่ะสิ่งที่ขายดีคืออะไรครับคือนม 0%

00:09:23 → 00:09:26 ชูก้าหรือน้ำตาล 0% ข้อควรระวังของพวกนม

00:09:26 → 00:09:29 low Fat เลยนะคือจริงๆแล้วเนี่ยไขมัน

00:09:29 → 00:09:31 ต่ำแต่แป้งเยอะบางทีกินแล้วอ้วนเหมือนกัน

00:09:31 → 00:09:33 นะเพราะแป้งมันเยอะน้ำตาลมันเยอะแต่มัน

00:09:33 → 00:09:35 แค่ไขมันต่ำแต่เดี๋ยวนี้เรารู้อยู่แล้ว

00:09:35 → 00:09:36 ว่าเราอ้วนจากน้ำตาลเพราะฉะนั้นนมที่

00:09:36 → 00:09:38 เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่าก็จะเป็นนม

00:09:38 → 00:09:42 ที่น้ำตาล 0% และจะดีหน่อยถ้ามีโปรตีนสูง

00:09:42 → 00:09:44 ถ้าโปรตีนสูงแบบนี้ก็จะค่อนข้างดีหน่อย

00:09:44 → 00:09:46 แต่ต้องระวังในคนที่มีโรคประจำตัวอยู่

00:09:46 → 00:09:48 เดิมหรือเป็นโรคไตนะและคนที่น้ำตาลใน

00:09:48 → 00:09:50 เลือดค่อนสูงอยู่แล้วหรือไขมันพอกตับอยู่

00:09:50 → 00:09:52 แล้วนมอีกชนิดนึงที่ไม่ควรกินเลยนะนะครับ

00:09:53 → 00:09:57 คือนมที่ชื่อว่าแลคโตสฟรีคุณหมอคะมันดี

00:09:57 → 00:09:59 ไม่ใช่หรอคะต้องอธิบายก่อนว่าทำไมนม

00:09:59 → 00:10:02 แลคโตสฟรีเนี่ยถึงดังขึ้นมานะครับแลคโตส

00:10:02 → 00:10:04 เนี่ยมันเป็นน้ำตาลชนิดนึงที่อยู่ในนมนะ

00:10:05 → 00:10:08 ในนมน้ำนมคนน้ำนมมนุษย์น้ำนมแม่ก็มีนะ

00:10:08 → 00:10:10 ครับแต่สังเกตว่าทำไมเราไม่กินนมแม่เรา

00:10:10 → 00:10:13 ไม่กินนมวัวจนถึงอายุโตๆเลยเพราะว่าอะไร

00:10:13 → 00:10:16 เพราะว่าในลำไส้ของเราเนี่ยนะของมนุษย์

00:10:16 → 00:10:18 เนี่ยมันไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อย่อยนมเกิน

00:10:18 → 00:10:20 ครึ่งนึงของประชากรคนไทยเลยย่อยนมได้ไม่

00:10:20 → 00:10:23 ค่อยดีเพราะฉะนั้นเขาก็เลยพยายามทำให้นม

00:10:24 → 00:10:26 เนี่ยไม่มีสารไม่มีนมไม่มีน้ำตาลที่ชื่อ

00:10:26 → 00:10:29 ว่าแลคโตสมันจะชื่อว่าแลคโตสฟรีีคือไม่มี

00:10:29 → 00:10:31 ปราศจากแลคโตสทำยังไงล่ะมันถึงจะไม่มี

00:10:31 → 00:10:33 แลคโตสเาเอาไอ้น้ำตาลแลคโตสเนี่ยมาย่อย

00:10:34 → 00:10:36 เวลาย่อยจะได้น้ำตาล 2 ชนิดที่ชื่อว่า

00:10:36 → 00:10:40 กลูโคสกับแกแลคโตสโมเลกุลมันจะเล็กลงหมาย

00:10:40 → 00:10:42 ความว่าอะไรเขย่อยมาให้แล้วแต่จากน้ำตาล 1

00:10:42 → 00:10:44 ตัวกลายเป็นน้ำตาลกี่ตัว 2 ตัวจำชื่อไม่

00:10:44 → 00:10:46 ได้ไม่เป็นไรหมอหนึ่งบอกแล้วนะว่าอย่าไป

00:10:46 → 00:10:49 จำชื่อนะแต่ให้รู้ว่าอ๋อแลคโตสเนี่ยมัน

00:10:49 → 00:10:51 ไม่ดีแบบนี้มันทำให้น้ำตาลในเลือดเรามัน

00:10:51 → 00:10:53 เยอะขึ้นเมื่อไหร่น้ำตาลในเลือดเยอะขึ้น

00:10:53 → 00:10:55 ไขมันคุณก็พอกสับไวขึ้นเพราะฉะนั้นใน

00:10:55 → 00:10:57 กลุ่มนมต้องระวังมากๆนมที่เลือกได้ในการ

00:10:57 → 00:11:01 ลดน้ำหนักมีแค่นมูเ์ชูการและนมอีกชนิดนึง

00:11:01 → 00:11:04 ที่ควรระวังเลยคือสิ่งที่เรียกว่านม

00:11:04 → 00:11:06 เปรี้ยวนมเปรี้ยวเนี่ยชื่อมันเปรี้ยวแต่

00:11:07 → 00:11:09 จริงๆมันคือนมหวานนะเข้าใจป่ะเพราะฉะนั้น

00:11:09 → 00:11:11 น้ำตาลสูงปี๊ดเลยถ้าเราอยากได้พวก

00:11:11 → 00:11:13 โปรไบโอติกอยากได้จุลินทรีย์เราไปกินพวก

00:11:13 → 00:11:15 โปรไบโอติกเม็ดที่เป็นแคปซูลไปเลยดีกว่า

00:11:15 → 00:11:17 หรือจะเป็นพวกซินไบโอติกก็ได้โอเคมั้ย

00:11:17 → 00:11:19 เดี๋ยวเรื่องพวกเรื่องสันอาหารเสริม

00:11:19 → 00:11:21 เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเกี่ยวกับสุขภาพ

00:11:21 → 00:11:23 เดี๋ยวไวจะพูดให้ฟังอีกทีนึงเพราะว่า

00:11:23 → 00:11:25 เลือกผิดชีวิตเปลี่ยนเลยนะครับนะอันนี้

00:11:25 → 00:11:28 อันที่ 2 ถัดมานะครับอันที่ 3 เนี่ยโอ้โห

00:11:28 → 00:11:31 หลายคนเนี่ยเข้าใจผิดว่ากินแล้วดีมันคือ

00:11:31 → 00:11:33 น้ำผึ้งเครื่องดื่มอะไรก็แล้วแต่ต่างๆวัน

00:11:33 → 00:11:35 หนึ่งคะไม่กินกาแฟใส่น้ำตาลค่ะแต่ใส่น้ำ

00:11:35 → 00:11:39 ผึ้งใส่ไซรับน้ำผึ้งคุณหมอคะกินโยเกิร์ต

00:11:39 → 00:11:41 ใส่น้ำผึ้งน้ำผลไม้ปั่นใส่น้ำผึ้งผมต้อง

00:11:41 → 00:11:43 บอกแบบนี้ว่าน้ำผึ้งจริงๆแล้วเนี่ยไม่

00:11:43 → 00:11:46 ค่อยดีเท่าไหร่ถามว่ากินแล้วอ้วนมยไม่

00:11:46 → 00:11:48 ค่อยอ้วนแต่ไขมันพอกตับตรงๆเลยเพราะน้ำ

00:11:48 → 00:11:50 ตาลที่อยู่ในน้ำผึ้งเนี่ยส่วนใหญ่เนี่ย

00:11:50 → 00:11:53 มันจะเป็นน้ำตาลชนิดนึงที่ชื่อว่าน้ำตาล

00:11:53 → 00:11:56 ฟรุกโตสอ่าต่างกันยังไงกับน้ำตาลในเลือด

00:11:56 → 00:11:58 เราน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเราคือน้ำตาล

00:11:58 → 00:12:00 กลูโคสน้ำตาลตมันมีหลายชื่อเนาะนะครับก็

00:12:00 → 00:12:02 ฟังไว้เป็นความรู้แล้วกันเนาะแต่จำไม่ได้

00:12:02 → 00:12:04 ก็ไม่เป็นไรนะครับแต่ไอ้เจ้าน้ำตาลที่

00:12:04 → 00:12:07 ชื่อฟรุกโตสเนี่ยมันมีข้อเสียข้อเสียคือ

00:12:07 → 00:12:10 มันเผาผลาญที่ตับโดยตรงและมีเซลล์อยู่ไม่

00:12:10 → 00:12:11 กี่ชนิดที่ใช้พลังงานจากมันได้เพราะ

00:12:12 → 00:12:13 ฉะนั้นมันใช้พลังงานยากหมายความว่าอะไร

00:12:13 → 00:12:15 โอหตับต้องทำงานหนักสิถูกมั้พอมันใช้ไม่

00:12:15 → 00:12:17 หมดคราวนี้ตับทำงานหนักมันก็สะสมที่ตับ

00:12:17 → 00:12:19 เนี่ยแหละเพราะฉะนั้นน้ำผึ้งเลยเป็นตัว

00:12:19 → 00:12:23 ที่ไม่ได้อ้วนมากแต่ทำให้ไขมันพอกตับเลย

00:12:23 → 00:12:25 นั้นอันตรายมั้ยอันตรายถามว่านานๆกินที

00:12:25 → 00:12:27 ได้มั้ยพอได้แต่ถ้าเป็นไปได้เปลี่ยนไปใช้

00:12:27 → 00:12:30 พวกสารให้ความหวานดีกว่าพวกญ้าานอันที่ 4

00:12:30 → 00:12:33 นะครับคือสิ่งที่เรียกว่าแอลกอฮอล์ออัน

00:12:33 → 00:12:36 ที่ 4 คือแอลกอฮอล์อันนี้มันตรงตัวเนาะ

00:12:36 → 00:12:38 แต่ต้องอธิบายแบบนี้ก่อนหลายคนเข้าใจผิด

00:12:38 → 00:12:41 นะครับว่าแอลกอฮอล์เนี่ยคือการที่แบบเขไป

00:12:41 → 00:12:44 เอาแป้งมาหมักนะเสร็จปั๊บมันก็คือกลุ่ม

00:12:44 → 00:12:46 เดียวกับน้ำตาลจริงๆมันคนละกลุ่มกันนะมัน

00:12:46 → 00:12:48 เกิดจากแป้งก็จริงพวกแอลกอฮอล์เนี่ยบางคน

00:12:48 → 00:12:50 ไม่รู้นะนะครับเคยเห็นมั้ยพวกข้าวหักก็

00:12:50 → 00:12:52 คืออเอาแป้งมาหมักถูกมั้ยบางทีเอาน้ำตาล

00:12:52 → 00:12:54 มาหมักก็ได้พวกเครื่องดื่มต่างๆที่เป็น

00:12:54 → 00:12:56 แอลกอฮอล์ถูกมั้ยแต่มันจะไม่ใช่กลุ่ม

00:12:56 → 00:12:58 เดียวกันกับน้ำตาลและแป้งแล้วนะเมื่อไหร่

00:12:58 → 00:12:59 ก็ตามที่มันเปลี่ยนรูกเป็นแอลกอฮอลเนี่ย

00:12:59 → 00:13:02 มันจะเผาผลาญขี้ตับโดยตรงเหมือนกันกับน้ำ

00:13:02 → 00:13:04 ผึ้งเลยนะครับเพราะฉะนั้นสังเกตว่าเวลา

00:13:04 → 00:13:06 หลายๆคนที่ลดน้ำหนักอยู่แล้วอยู่ดีๆไป

00:13:06 → 00:13:09 สังสันและกินเบียร์วันรุ่งขึ้นคุณจะบวม

00:13:09 → 00:13:11 หนักมากเพราะอะไรเพราะตับคุณมันทำงานหนัก

00:13:11 → 00:13:13 มากพอตับทำงานหนักมันก็ต้องเผาผ่าน

00:13:13 → 00:13:15 แอลกอฮอล์ให้หมดก่อนก่อนที่จะไปเผาผ่าน

00:13:15 → 00:13:17 น้ำตาลน่ะเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ถามว่า

00:13:17 → 00:13:20 ห้ามสังสรรคเลยมไม่ใช่แต่ถ้าเลือกได้หมอ

00:13:20 → 00:13:22 หนึ่งจะเลือกกินสิ่งที่พอมีประโยชน์กับ

00:13:22 → 00:13:25 ร่างกายบ้างก็คือกลุ่มพวกวายแดงอ่าใน

00:13:25 → 00:13:27 ปริมาณที่เหมาะสมโอเคป่ะถ้าคุณอยากจะลด

00:13:27 → 00:13:29 น้ำหนักได้ 1 เปลี่ยนใชชนิดก่อนมากินพวก

00:13:29 → 00:13:31 ไววายแดงเพราะไววายแดงยังมีประโยชน์อยู่

00:13:31 → 00:13:33 บ้างนะครับมันจะมีสารชนิดนึงที่ชื่อว่า

00:13:33 → 00:13:36 res vat เวทหรือสารสกัดจากองุ่นแดง

00:13:36 → 00:13:39 เนี่ยมันช่วยทำให้คุณเนี่ยแก่ช้าลงอ่า

00:13:39 → 00:13:41 ชะลอวได้พูดงั้นเถอะนะครับเเอามาทำอาหาร

00:13:41 → 00:13:44 เสริมด้วยนะแต่ว่าถ้าจะเลือกก็เป็นไวแดง

00:13:44 → 00:13:46 แล้วกันที่ไม่ควรกินเลยจริงๆนะครับคือ

00:13:46 → 00:13:48 เบียร์เบียร์เนี่ยกินแล้วบวมสุดๆแต่ถ้า

00:13:48 → 00:13:50 สมมุติว่าเป็นพวกแอลกอฮอล์อย่างอื่นได้

00:13:50 → 00:13:52 มั้ยนักเรียนหมอนหนึ่งหลายคนเนี่ยกินนะ

00:13:52 → 00:13:55 พวกเหล้าเนี่ยก็กินแต่เขาจะใช้วิธีในการ

00:13:55 → 00:13:57 เจือจางน้ำพอมันเจือจางน้ำเสร็จปั๊บมันจะ

00:13:57 → 00:14:00 ทำให้ดีกรีมันลดลงเมื่อดีกรีลดลงความถี่

00:14:00 → 00:14:02 ในการกินลดลงก็จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ย

00:14:02 → 00:14:05 ตับของคุณทำงานไม่หนักมากก็ยังสามารถ

00:14:05 → 00:14:08 สังสรรเป็นช่วงๆได้ใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP

00:14:08 → 00:14:10 ก็จะรู้ว่าเรื่องนี้ผมก็ย้ว่าอยากให้คุณ

00:14:10 → 00:14:12 ใช้ชีวิตได้ปกติแต่ต้องมีความรู้ก่อนเนาะ

00:14:12 → 00:14:14 นะครับแล้วก็อันสุดท้ายเลยนะครับอันสุด

00:14:14 → 00:14:16 ท้ายเนี่ยคือกลุ่มที่เป็นกลุ่มโดยตรงเลย

00:14:16 → 00:14:19 นะคือกลุ่มที่เป็นพวกน้ำหวานเช่นอะไรบ้าง

00:14:19 → 00:14:23 ชานมอะไรอีกน้ำอัดลมอะไรอีกนะครับที่อ้วน

00:14:23 → 00:14:27 แน่ๆเลยกาแฟแต่กาแฟในที่นี้บางคนไม่กิน

00:14:27 → 00:14:30 กาแฟที่เป็นกาแฟหวานจะกินกาแฟ T in one

00:14:30 → 00:14:31 ไอ้จริงๆไอ้ T in one เนี่ยแหละตัวดี

00:14:31 → 00:14:33 เลยนะเพราะคำว่า T in one คือใส่อะไรมา

00:14:33 → 00:14:35 บ้างใส่น้ำตาลใส่ครีมเทียมเห็นภาพป่า

00:14:35 → 00:14:37 เพราะฉะนั้นถ้าอยากผอมเครื่องดื่ม 5 ชนิด

00:14:37 → 00:14:40 ที่ไม่ควรกินได้แก่น้ำผลไม้นะครับนมบาง

00:14:40 → 00:14:43 ชนิดนะที่กินได้คือนมที่น้ำตาล 0% โปรตีน

00:14:43 → 00:14:45 สูงหน่อยก็จะดีนมเปรี้ยวไม่อ้วบไม่เอาเลย

00:14:45 → 00:14:47 เพราะว่าน้ำตาลสูงมีอะไรอีกเครื่องดื่ม

00:14:47 → 00:14:49 ที่ผสมน้ำผึ้งไขมันพอกตับนะครับแอลกอฮอล์

00:14:49 → 00:14:52 ต่างๆถ้าเลือกได้ลดความถี่ลงสังสรรค์เป็น

00:14:52 → 00:14:54 โอกาสและเลือกพวกไววายแดงจะดีกว่าแล้วก็

00:14:54 → 00:14:56 กลุ่มน้ำหวานทั้งหมดให้หยุดไปก่อนเมื่อ

00:14:56 → 00:14:59 คุณทำ 5 ข้อนี้ได้หยุดพวกนี้ได้ไขมันจะ

00:14:59 → 00:15:01 ไม่พอกตับและหมอหนึ่งเคยพูดไปแล้วว่าถ้า

00:15:01 → 00:15:03 อยากผอมคุณต้องสลับระบบพลังงานให้เป็น

00:15:03 → 00:15:05 ระบบพลังงานมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้ง

00:15:05 → 00:15:07 เป็นหลักและใช้ไขมันเป็นพลังงานลักถูก

00:15:07 → 00:15:09 มั้ยน้ำตาลกับแป้งถ้ามีเยอะเกินไปมันจะ

00:15:09 → 00:15:12 ถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันแต่เมื่อไหร่ก็ตาม

00:15:12 → 00:15:15 ที่คุณลดน้ำตาลลดเครื่องดื่มพวกนี้ลงได้

00:15:15 → 00:15:17 ในร่างกายมีน้ำตาลน้อยลงนะครับร่างกายก็

00:15:17 → 00:15:20 พลังงานไม่พอเอาจากไหนดีก็เอาไขมันสะสมมา

00:15:20 → 00:15:21 ใช้เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วอันนี้มันก็คือ

00:15:21 → 00:15:23 สิ่งที่หมอหนึงเคยพูดในคลิปอื่นๆก็คือ

00:15:23 → 00:15:25 เรื่องของพีระมิดความผอมว่าอะไรสเต็ปที่ 1

00:15:25 → 00:15:28 อยากลดน้ำหนักเราต้องปรับอะไรก่อนปรับสาร

00:15:28 → 00:15:31 อาหารก่อนถูกป่านะครับก็คือพูดภาษาชาว

00:15:31 → 00:15:34 บ้านคือกินอะไรดีถึงผอมเพราะฉะนั้นใน

00:15:34 → 00:15:36 เรื่องสารอาหารที่เราคุยวันนี้นะครับจะ

00:15:36 → 00:15:39 เป็นเรื่องของอะไรของน้ำตาลของพวกเครื่อง

00:15:39 → 00:15:41 ดื่มแต่จริงๆยังมีอย่างอื่นอีกที่เราต้อง

00:15:41 → 00:15:43 รู้คือเรื่องของอะไรครับหลักๆเลยแป้ง

00:15:43 → 00:15:46 เรื่องอะไรอีกโปรตีนสำหรับคนเริ่มต้นลน

00:15:46 → 00:15:48 น้ำหนักนะโปรตีนสำคัญมากเพราะมันจะเป็น

00:15:48 → 00:15:50 สิ่งที่ทำให้คุณกินแล้วอิ่มโปรตีนได้แก่

00:15:50 → 00:15:53 อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวก

00:15:53 → 00:15:56 เนี้ยกินให้อิ่มก่อนบวกกับผักที่มีใย

00:15:56 → 00:15:58 อาหารพออิ่มเสร็จปั๊บคุณค่อยกินแป้งคุณจะ

00:15:58 → 00:16:01 เหลือพื้นที่กระเพาะในการกินแป้งน้อยลงพอ

00:16:01 → 00:16:03 คุณกินแป้งได้น้อยได้น้อยลงสิ่งที่จะเกิด

00:16:03 → 00:16:05 ขึ้นคืออะไรร่างกายก็เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำ

00:16:05 → 00:16:07 ตาลน้อยลลงน้ำตาลในร่างกายน้อยลงก็ไม่เอา

00:16:07 → 00:16:09 ไปสะสมเป็นไขมันสุดท้ายร่างกายก็เอาไขมัน

00:16:09 → 00:16:12 เก่ามาใช้เห็นภาพเนาะแล้วพอปรับสารอาหาร

00:16:12 → 00:16:14 ได้แบบเนี้เอาง่ายๆนะสัปดาห์แรกไปปรับ

00:16:14 → 00:16:16 เรื่องน้ำตาลเนี่ยเดี๋ยวจากที่กินแล้ว

00:16:16 → 00:16:17 อ้วนใน 1 สัปดาห์จะกลายเป็นหยุดกินแล้ว

00:16:17 → 00:16:20 ผอมใน 1 สัปดาห์แล้วสเต็ปที่ 2 เราค่อยไป

00:16:20 → 00:16:24 จัดเวลาการทานหรือที่ภาษาคนทั่วไปลดน้ำ

00:16:24 → 00:16:26 หนักเราเรียกว่าการทำ If อย่าเพิ่งไปทำ If

00:16:26 → 00:16:28 ก่อนนะถ้าคุณยังไม่ได้ปรับสารอาหารแบบถูก

00:16:28 → 00:16:30 ถูกต้องไม่งั้นคุณจะเหนื่อยฟรีบางคนบอกทำ

00:16:30 → 00:16:32 ไ f แล้วเป็นโรคกระเพาะทำม f แล้วเป็นกด

00:16:32 → 00:16:35 ไหลย้อนเพราะคุณทำข้อหนไม่ดีแล้วเราค่อย

00:16:35 → 00:16:38 ไปฝึกเรื่องการสร้างระบบเผาผลาญหรือการ

00:16:38 → 00:16:41 ออกกำลังกายออกกำลังกายในการลดน้ำหนักกับ

00:16:41 → 00:16:43 ออกกำลังกายในการสร้างกล้ามเนื้อไม่

00:16:43 → 00:16:45 เหมือนกันนะครับถ้าออกกำลังกายเพื่อลดน้ำ

00:16:45 → 00:16:47 หนักจริงๆเนี่ยผมบอกเลยนะ 10-15 นาทีคุณ

00:16:47 → 00:16:50 ก็ผอมแล้วแต่ถ้าสมมุติว่าคุณออกกำลังกาย

00:16:50 → 00:16:51 เพื่อสร้างกล้ามเนื้ออาจจะต้องออกนานกว่า

00:16:51 → 00:16:53 นั้นเพราะฉะนั้นใครแค่ต้องการกลับไปผอม

00:16:53 → 00:16:56 กลับไปใส่เสื้อผ้าสวยกลับไปสุขภาพดีหาย

00:16:56 → 00:16:59 จากโรคประจำตัวใส่เสื้อผ้าแล้วมั่นใจแค่

00:16:59 → 00:17:00 นั้นไม่ได้อยากมีกล้ามแบบนักกล้ามนะคุณ

00:17:00 → 00:17:02 ปรับ 2 บรรทัดแรกก่อนแล้วคุณจะรู้เลยว่า

00:17:02 → 00:17:05 ออกกำลังกาย 10-5 นาทีแล้วผอมมีจริงแล้ว

00:17:05 → 00:17:08 พอน้ำหนักเริ่มลงทุกคนก็จะเจอปัญหาเรื่อง

00:17:08 → 00:17:10 อะไรน้ำหนักนิ่งเราก็ค่อยๆไปปรับทีละ

00:17:10 → 00:17:13 อย่างแล้วสุดท้ายพอแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:17:13 → 00:17:15 ได้ได้น้ำหนักที่พอใจต้องทำอะไรบ้างเรา

00:17:15 → 00:17:18 ถึงจะลดน้ำหนักได้ยั่งยืนแค่นี้เองนะเวลา

00:17:18 → 00:17:20 ลดน้ำหนักเนี่ยหรือเวลากลับไปสุขภาพดีหาย

00:17:20 → 00:17:22 จากเบาหวานความดันไขมันพอกตับเนี่ยโรคหัว

00:17:22 → 00:17:24 ใจโรคอัมพฤกษ์อะไรทุกอย่างมันขึ้นอยู่กับ

00:17:24 → 00:17:26 พีระมิดแค่นี้เองแต่สำคัญที่สุดคืออะไร

00:17:26 → 00:17:27 ต้องเข้าใจเรื่องสารอาหารซึ่งวันนี้เราก็

00:17:28 → 00:17:29 พูดในเรื่องของน้ำตาลไปแล้วกันเพราะ

00:17:29 → 00:17:32 ฉะนั้นหวังว่าอะไรที่กินอยู่ลองลดดูนะ

00:17:32 → 00:17:34 แล้วคุณจะรู้ว่าร่างกายคุณเนี่ยมันอยาก

00:17:34 → 00:17:36 ผอมอยู่แล้วแป๊บเดียวก็พอมเพราะฉะนั้นก็

00:17:36 → 00:17:37 หวังว่าจะได้ประโยชน์นะส่วนใครที่ถามมา

00:17:38 → 00:17:39 ตั้งแต่ต้นคลิปว่าอยากเข้าเรียนในกลุ่ม

00:17:39 → 00:17:41 VIP ด้วยนะครับนี่อยากได้ผลลัพธ์แบบ

00:17:41 → 00:17:44 เพื่อนๆนว่าทำไมทำยังไงอ่ะคุณหมอถึง 20

00:17:45 → 00:17:47 กว่าวันลดได้ตั้ง 3 กเอวลดไป 3 นิ้วนะ

00:17:47 → 00:17:50 ครับวิธีเข้ากลุ่ม VIP นะครับในกลุ่ม VIP

00:17:50 → 00:17:52 เนี่ยเราจะเรียนอะไรกันบ้างเราจะเรียนตาม

00:17:52 → 00:17:54 พีระมิดที่หมอหนึพูดเมื่อกี้เลยนะเจาะลึก

00:17:54 → 00:17:56 ว่าแป้งกินยังไงโปรตีนกินยังไงโดยที่ไม่

00:17:56 → 00:17:59 จำเป็นต้องทำอาหารกินเองเนาะนะครับซึ่งบท

00:17:59 → 00:18:00 เรียนทั้งหมดเนี่ยมี 21 บทหลักเราจะเรียน

00:18:00 → 00:18:02 กันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับเรียนจาก

00:18:02 → 00:18:04 ที่ไหนก็ได้เรียนเมื่อไหร่ก็ได้สามารถจัด

00:18:04 → 00:18:06 สรรเวลาเข้าเรียนได้ตามที่สะดวกเลยแต่ถ้า

00:18:06 → 00:18:09 คุณเรียนวันละ 1 บท 21 วันคุณก็ผอมละเลย

00:18:09 → 00:18:10 ไม่แปลกว่าทำไมนักเรียนคนเมื่อกี้ 23 วัน

00:18:11 → 00:18:13 เถึงผอมเนาะติดปัญหาตรงไหนสามารถปรึกษาม 1

00:18:13 → 00:18:15 ได้ที่ท้ายบทนะครับใครที่สมัครทัน

00:18:15 → 00:18:17 โปรโมชั่นที่อยู่ตอนนี้นะจะได้ปรึกษากลับ

00:18:17 → 00:18:20 มา 1 ฟรีไปอีก 1 ปีพูดง่ายๆเอาจริงๆอ่ะ

00:18:20 → 00:18:21 แค่ 1 เดือนคุณก็เริ่มเห็นความเปลี่ยน

00:18:21 → 00:18:24 แปลงว่าคุณผอมได้ไม่ยากแล้วนะแต่ผมก็จะ

00:18:24 → 00:18:26 อยู่กับคุณในกลุ่มเนี่ยต่อไปอีก 1 ปีนะ

00:18:26 → 00:18:29 ครับและสิ่งสำคัญก็คือนอกจากเรื่องผอม

00:18:29 → 00:18:31 แล้วคุณยังมีเรื่องของสุขภาพด้วยเพราะ

00:18:31 → 00:18:33 ฉะนั้นผมจะช่วยดูผลเลือดให้คุณด้วยโอเคมย

00:18:33 → 00:18:35 ว่าผอมลงแล้วผลเลือดเป็นแบบนี้หมายความ

00:18:35 → 00:18:36 ว่าอะไรจะมีอยู่บทนึงที่สอนเกี่ยวกับผล

00:18:36 → 00:18:38 เลือดเต็มๆเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร

00:18:39 → 00:18:41 ที่สนใจสมัครเรียนนะครับนะก็สามารถโอนค่า

00:18:41 → 00:18:44 สมัครได้นะครับที่เลขบัญชีนี้นะครับปกติ

00:18:44 → 00:18:46 ค่าสมัครเนี่ยมันจะอยู่ที่ 9,900 นะแต่

00:18:46 → 00:18:48 ตั้งแต่ช่วงที่โควิดที่ผ่านมาเนี่ยผมยัง

00:18:48 → 00:18:50 ไม่ได้ขึ้นค่าสมัครเลยนะครับเนาะก็อยู่

00:18:50 → 00:18:52 ที่ 3,900 แล้วกันนะครับก็อยากให้ทุกคน

00:18:52 → 00:18:55 เนี่ยเข้าถึงคอร์สเรียนที่คุ้มค่าไม่ใช่

00:18:55 → 00:18:58 ว่าเราจะต้องมีเงินถุงเงินถังเราถึงจะ

00:18:58 → 00:19:00 สามารถเพื่อตัวเองได้ผมแค่อยากให้คุณ

00:19:00 → 00:19:02 เปลี่ยนการลงทุนจากการที่ไปลงทุนในอาหาร

00:19:02 → 00:19:05 เสริมหรือยาลดน้ำหนักที่คุณก็รู้อยู่แล้ว

00:19:05 → 00:19:07 ว่ามันไม่น่าจะได้ประโยชน์น่ะนะครับมา

00:19:07 → 00:19:09 เป็นความรู้แทนนะอาจจะใช้เวลาในการเรียน

00:19:09 → 00:19:11 นิดหน่อยแต่ความรู้ตรงนี้จะติดตัวคุณไป

00:19:11 → 00:19:13 ตลอดชีวิตแล้วเอาไปสอนคนในครอบครัวได้

00:19:13 → 00:19:15 ด้วยโอเคมยนะครับเนาะซึ่งก็คอร์สนี้ใคร

00:19:15 → 00:19:17 สมัครทันตอนนี้ก็จะได้อัปเกรดเป็นคอร์ส

00:19:17 → 00:19:19 ตลอดชีพผมก็จะลดน้ำหนักเนี่ยในคอร์สลดน้ำ

00:19:19 → 00:19:21 หนักก็จะอัปเดตให้อยู่เรื่อยๆโอเคมั้ยนะ

00:19:21 → 00:19:23 ครับเนาะเพราะงั้นใครที่สนใจเข้ากลุ่มนะ

00:19:23 → 00:19:25 ครับนะก็จะมาเรียนพีระมิดความผอมกันแบบ

00:19:25 → 00:19:27 ละเอียดตามน้ำหนักตัวของคุณก็สามารถดูราย

00:19:27 → 00:19:29 ละเอียดได้นะครับนะโอนค่าสมัครเสร็จปั๊บ

00:19:29 → 00:19:31 ก็ทักที่ LINE แ Healthy Hero จะมีทีม

00:19:31 → 00:19:33 งานที่น่ารักคอยอำนวยความสะดวกนะครับแล้ว

00:19:33 → 00:19:36 พบกันในคลิปถัดไปแล้วก็พบกันในกุมเรียนนะ

00:19:36 → 00:19:38 ครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด

00:19:38 → 00:19:40 ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก

00:19:40 → 00:19:42 หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู

00:19:42 → 00:19:44 จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด

00:19:44 → 00:19:46 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน

00:19:46 → 00:19:47 กับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา

00:19:47 → 00:19:49 มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์

00:19:49 → 00:19:53 ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ