- คำถาม:
- แสงแดดตอนเช้าและตอนเย็นมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงแดดตอนเช้าช่วยกระตุ้นการผลิตสารซีโรโทนินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์และวงจรการนอนหลับ เมื่อถึงเวลากลางคืน ร่างกายจะเปลี่ยนซีโรโทนินเป็นเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความง่วงและช่วยให้นอนหลับได้ดี ในขณะที่แสงแดดตอนเย็นช่วยเสริมกระบวนการนี้ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลับดีขึ้น 2-5 เท่า ❗️ …ทำแค่นี้(15นาที/วัน)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:46ขึ้นยังไงเพราะว่าเมื่อเราได้รับแดดตอน
00:02:49เช้าเนี่ยตอนเช้าเราจะผลิตสารที่ชื่อว่า
00:02:52ซีโรโทนินนะครับเพราะผลิตสัตว์ที่ซื่อว่า
00:02:56ซีโรโทนินเยอะๆเนี่ยนะครับไม่รับโทนินจะ
00:02:58ลดลงนะครับและแต่พอตอนกลางคืนฮะร่างกายจะ
00:03:02กลับตาลปัตรครับไม่รับโทนินจะเพิ่มขึ้น
00:03:04ซึ่งจะทำให้เราหลับเร็วนี่คือเทคนิคนะ
00:03:06ครับตอนนี้รับแสงแดดตอนเย็นเนี่ยตอนเย็น
00:03:09จะเป็นแสงที่พิเศษหน่อยนะครับซึ่งก็จะทำ
00:03:12ให้เราหลับดีอีกเช่นกันว่านะเนี่ยแดดเช้า
00:03:1515 แดดเย็น 15 เนี่ยนะจะได้วิตามินดีที่
00:03:17พอเพียงมากๆแทนถ้าเกิดเราเดินนะครับด้วย