- คำถาม:
- ควรกินผักอะไรเพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และทำไม?
- คำตอบ:
- ควรกินผักใบเขียวเป็นจำนวน 3 เท่าของปริมาณปกติ เพราะผักใบเขียวมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้การนอนหลับดีขึ้น นอกจากนี้ผักใบเขียวยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงเหมาะกับการควบคุมน้ำหนักและสอดคล้องกับแนวทางการทานอาหารแบบคีโตเจนิก
หลับดีขึ้น 2-5 เท่า ❗️ …ทำแค่นี้(15นาที/วัน)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:02หลักได้ดีขึ้นนะครับยังอยู่ดีไหมก็มี
00:04:05เรื่องของการนอนให้ไม่ใช่เรื่องของการทาน
00:04:07อาหารนะครับให้เพิ่มผักใบเขียวเป็น 3
00:04:10เท่าของปกติเลยผักใบเขียวนี่เป็นผักแป้ง
00:04:12ต่ำและมีแมกนีเซียมสูงเพราะมีแมกนีเซียม
00:04:14สูงเนี่ยมันจะทำให้การนอนเราดีนะครับรวม
00:04:18ทั้งเป็นผักแป้งต่ำในเหมาะกับเท้าที่ตัว
00:04:20จีนิคไดเอ็ทแบบสุดๆเลยนะครับถ้าเป็นจีนิค
00:04:22เราต้องกินผักแป้งตับโดยเฉพาะผักใบเขียว
00:04:25ผักที่อยู่ใต้ดินต่างๆเช่นหัวเผือกหัวมัน
00:04:28ฮะหัวไชเท้าอะไรอย่างนี้แบบนี้พลังงานเขา
00:04:32สูงนะครับนิดหน่อยๆได้แต่อย่าไปทานเยอะนะ
00:04:34ครับแบบนี้แป้งต่ำนะครับแล้วก็ดีต่อ
00:04:38สุขภาพนะครับแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ดี
00:04:40ด้วยนั้นเองนะครับโอเคครับก็มีหลายๆท่าน
00:04:44ถามมาเกี่ยวกับข้าวๆของที่ตัวจีนิคคลาสนะ