00:00:00 → 00:00:03คุณ
00:00:03 → 00:00:06แนทเสี้ยม you pass ซ่อนเฟิร์สเฮ้าส์
00:00:06 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:12ฟัง for Health cod Cash รายการที่จะ
00:00:12 → 00:00:15มาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่งปัน
00:00:15 → 00:00:18ประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขา
00:00:18 → 00:00:20ต่างๆของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:20 → 00:00:22เชียงใหม่
00:00:22 → 00:00:23[เพลง]
00:00:23 → 00:00:29เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:29 → 00:00:34สวัสดีค่ะฟ้าธัญลักษณ์สดสวยนัก
00:00:34 → 00:00:36ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:36 → 00:00:40เชียงใหม่ค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง
00:00:40 → 00:00:43for Health พอดแคสต์รายการที่จะมาพูด
00:00:43 → 00:00:45คุยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่งปัน
00:00:45 → 00:00:49ประสบการณ์จากแพทย์เฉพาะทางในสาขาต่างๆ
00:00:49 → 00:00:52ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ถอด
00:00:52 → 00:00:55Cash นะคะมันอีกช่องทางที่คณะแพทย์มชจัด
00:00:55 → 00:00:58ทำขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ชื่นชอบในการฟังและ
00:00:58 → 00:01:02รักในการดูแลรูปภาพได้เข้าถึงข้อมูลที่
00:01:02 → 00:01:05ถูกต้องในการดูแลตัวเองและคนที่คุณรักค่ะ
00:01:05 → 00:01:08สำหรับเรื่องที่จะมาพูดคุยกันในวันนี้นะ
00:01:08 → 00:01:11คะเบนซ์เรื่องของโฟล์คนอนไม่หลับค่ะคุณมา
00:01:11 → 00:01:15ฟังเคยมีอาการนอนหลับยากนอนแล้วใช้เวลา
00:01:15 → 00:01:18เกิน 30 นาทียี่สิบนาทีก็ยังนอนไม่หลับนะ
00:01:18 → 00:01:22คะหรือว่าหลับแล้วตื่นง่ายเกินไปค่ะ C2
00:01:22 → 00:01:25D3 ตื่นแล้วก็จากนั้นน่ะไม่นอนอีกเลย
00:01:25 → 00:01:28หรือว่าหลับแล้วฝันเยอะมากทำให้มีอาการ
00:01:28 → 00:01:32หลับหลับๆตื่นๆนะคะคุณภาพการนอนก็จะลดลง
00:01:32 → 00:01:35หรือหั่นทำให้นอนไม่หลับต่อทั้งคืนเลยนะ
00:01:35 → 00:01:38คะก็จะส่งผลทำให้ช่วงกลางวันนั้นรู้สึก
00:01:38 → 00:01:42มึนงงไม่สดชื่นง่วงนอนอ่อนเพลียใครที่
00:01:42 → 00:01:45กำลังฟังพอดแคสต์ตอนนี้อยู่นะคะเราจะมา
00:01:45 → 00:01:47พูดคุยถึงเรื่องนี้กันและค่ะเพราะว่า
00:01:47 → 00:01:50ปัจจุบันนะคะเรามีการฝังเข็มหากเป็นอีก
00:01:50 → 00:01:52ครั้งเลือกหนึ่งของคนที่นอนไม่หลับในทาง
00:01:52 → 00:01:55การแพทย์แผนจีนเองนะว่าอาการนอนไม่หลับ
00:01:55 → 00:01:57น้องสาวปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับอารมณ์
00:01:57 → 00:02:00แล้วนะคะอาจเกิดจากแหล่งและบำรุงร่างกาย
00:02:00 → 00:02:04ต่างๆเนี่ยค่ะไม่เพียงพอก้านหมุนเวียนของ
00:02:04 → 00:02:07เลือดในร่างกายก็ไม่ดีนะคะและอาจเกิดจาก
00:02:07 → 00:02:10การทำงานของอวัยวะภายในร่างกายที่ไม่สอด
00:02:10 → 00:02:13คล้องกันค่ะซึ่งเราสามารถปรับสมดุลได้
00:02:13 → 00:02:16ด้วยสมุนไพรหรือการฝังเข็มนั่นเองค่ะซึ่ง
00:02:16 → 00:02:19วันนี้นะคะผู้ที่จะมาให้ความรู้กับเรา
00:02:19 → 00:02:22ท่านนั่งอยู่ตรงนี้กับดิฉันแล้วค่ะขอต้อน
00:02:22 → 00:02:25รับนายแพทย์วีรวัฒน์มุตตารักอาจารย์ท่าน
00:02:25 → 00:02:29นะคะเคยเป็นศัลยแพทย์การศึกษาและผ่านการ
00:02:29 → 00:02:32อบรมฝังเข็มสักมหาวิทยาลัยแพทย์แผนจีน
00:02:32 → 00:02:35เซี่ยงไฮ้ค่ะปัจจุบันท่านเป็นแพทย์ฝัง
00:02:35 → 00:02:39เข็มจิตอาสาของมูลนิธิโรงพยาบาลสวนดอกและ
00:02:39 → 00:02:41เป็นผู้ช่วยหัวหน้าศูนย์การแพทย์แผนไทย
00:02:41 → 00:02:44และการแพทย์ผสมผสานศูนย์ความเป็นเลิศทาง
00:02:44 → 00:02:47การแพทย์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:02:47 → 00:02:50เชียงใหม่ค่ะขอต้อนรับและกล่าวคำว่า
00:02:50 → 00:02:53สวัสดีคะค่ะ Love ถ้าคุณหมอคะอยากให้คุณ
00:02:53 → 00:02:56หมอช่วยเล่าให้พวกเราฟังค่ะว่าปัจจุบัน
00:02:56 → 00:03:00โลกนอนไม่หลับมันเป็นปัญหาที่น่ากังวล
00:03:00 → 00:03:02เพียงแค่ไหนเราเกิดขึ้นกับใครได้บ้างคะ
00:03:02 → 00:03:05บอลโลกนอนไม่หลับเป็นปัญหาของคนทั่วโลก
00:03:05 → 00:03:09การศึกษาหลายสำนักพบว่าประมาณ 10 ถึง 30
00:03:09 → 00:03:13cm ของประชากรในบางรายงานพบสูงถึง 50%
00:03:13 → 00:03:17ค่ะเอาประชากรที่เป็นผู้ใหญ่ในเด็กก็พบ
00:03:17 → 00:03:20ได้นะครับหนึ่งพบได้โรคนอนไม่หลับพบได้
00:03:20 → 00:03:2410-20 เปอร์เซ็นต์ในเด็กก็มีนะคะเด็กน่า
00:03:24 → 00:03:27แปลกใจมากเลยเด็กก็มีค่ะไม่ปล่อยใน
00:03:27 → 00:03:30ประชากรผู้สูงอายุในผู้หญิงเอากับผู้ชาย
00:03:30 → 00:03:34น่าแปลกใจนะครับผู้หญิงถ้าจะทำงานเยอะผู้
00:03:34 → 00:03:38หญิงจะมากกว่าผู้ชายด้วยแล้วน้องจะมีในคน
00:03:38 → 00:03:40ที่มีปัญหาด้านสุขภาพทั้งร่างกายจิตใจ
00:03:40 → 00:03:43เพราะเกิดอาการนอนไม่หลับสูงกับคนรวบไป
00:03:43 → 00:03:46เยอะเลยนะครับอาจารย์หมอคะอาการนอนไม่
00:03:46 → 00:03:49หลับจะเกิดจากปัจจัยอะไรได้บ้างอยากให้
00:03:49 → 00:03:51อาจารย์หมอเล่าให้พวกเราฟังค่ะก็เยอะนะ
00:03:51 → 00:03:55ครับอันดับตั้งต้นคือความวิตกกังวลถ้า
00:03:55 → 00:03:58ภาวะซึมเศร้าการดื่มแอลกอฮอล์
00:03:58 → 00:04:01ซึ่งประเทศลาวอย่าลืมกันเยอะมากนะครับ
00:04:01 → 00:04:04เกิดถ้าไม่มีคนนอนไม่หลับเยอะขึ้นนอกจาก
00:04:04 → 00:04:08นี้โรคทางกายอื่นๆที่พบบ่อยเป็นสาเหตุมา
00:04:08 → 00:04:11ไม่หลับได้แก่ผู้ป่วยเป็นเบาหวานไม่น่า
00:04:11 → 00:04:14เชื่อครับผู้ป่วยที่มีหัวใจขาดเลือดผู้
00:04:14 → 00:04:18ป่วยที่โรคต่อมไทรอยด์โพสต์ดีถ้าโรคคอผืด
00:04:18 → 00:04:22โรคตับและโรคไตก็เกือบทั้งหมดนะครับไม่มี
00:04:22 → 00:04:24กลุ่มโรคประจำตัวนี่ปัจจัยเหล่านี้ส่งผล
00:04:24 → 00:04:28ทำให้นอนไม่หลับเลยด้วยถ้ากูนี้เราเรียก
00:04:28 → 00:04:33ว่าเป็น secondary ก็คือทุติยภูมิของการ
00:04:33 → 00:04:36นอนไม่หลับแต่พวกที่ไม่เป็นโรคประจำตัว
00:04:36 → 00:04:39และมีอาการนอนไม่หลับหรือเรียกว่าการนอน
00:04:39 → 00:04:41ไม่หลับแบบปฐมภูมิ
00:04:41 → 00:04:44เราแยกเป็น 2 เนี่ยแบบนี้นะเองนะคะ
00:04:44 → 00:04:47อาจารย์หมอคณะสำหรับการวินิจฉัยอาการนอน
00:04:47 → 00:04:51ไม่หลับฉบับของแพทย์แผนจีนนะคะตรงนี้เป็น
00:04:51 → 00:04:55ยังไงบ้างคะในมุมมองของเกิดแผนจีนแล้วการ
00:04:55 → 00:04:57นอนไม่หลับวีซ่าเหตุจะกลับสามอย่างด้วย
00:04:57 → 00:05:00กันค่ะที่ 1 คือเสียงความอยู่ระหว่างหิน
00:05:00 → 00:05:03ละอย่างของร่างกายนะครับถ้าอันที่สองคือ
00:05:03 → 00:05:06เสียความสมดุลระหว่างชี่ก็คือพลังงาน
00:05:06 → 00:05:10เลือดข้าและอันที่ 3 เกิดจากความโปรติ
00:05:10 → 00:05:12ระยับภายในที่กล่าวแล้วเช่นเป็นโรคตับโรค
00:05:13 → 00:05:16ไตค่ะอ่ะสมอค่ะหยินหยางอย่างแรกเลยค่ะ
00:05:16 → 00:05:19เป็นยังไงคุณหมอเล่าให้เราฟังหน่อยนะคะจะ
00:05:19 → 00:05:21กำจัดต่างๆที่ด้วยการดำเนินชีวิตประจำวัน
00:05:21 → 00:05:25นี้เป็นอย่างค่ะสำหรับหญิงเป็นตัวแทนของ
00:05:25 → 00:05:29กลางคืนคือเป็นการทาบข้างร่างกายและจิตใจ
00:05:29 → 00:05:32เพื่อสะสมพลังงานซ่อมแซมส่วนที่จะเกราะ
00:05:32 → 00:05:36ที่ใช้ในกลางวันนะครับให้มีกำลังเพื่อจะ
00:05:36 → 00:05:39ใช้ในเวลากลางวันได้ที่นี้ก็อธิบายเกี่ยว
00:05:39 → 00:05:42กับการนอนหลับหรือการนอนไม่หลับเนี้ยเรา
00:05:42 → 00:05:46ก็พบว่าในตอนกลางวันเนี้ยอย่างขี้มันจะ
00:05:46 → 00:05:49ออกมาภายนอกร่างกายทำให้รักตื่นขึ้นมาก็
00:05:49 → 00:05:52มี activity ต่างๆนานาและอย่างที่เอง
00:05:52 → 00:05:56เนี้ยจะสูงสุดตอนเที่ยงวันอย่างที่ขี้ข่า
00:05:56 → 00:06:00หลังที่มันมีทั้งในร่างกายและมีในทั้งอา
00:06:00 → 00:06:03กาศมีทั้งทั้งหมดนะครับแล้วชี้อ่ะคะคุณ
00:06:03 → 00:06:06หมอคะชื่อที่เป็นพลังงานที่หมุนเวียนใน
00:06:06 → 00:06:11ร่างกายมีทั้งทุกข์อะไรวะภายในก็จะมีชื่อ
00:06:11 → 00:06:14ของเขาเองค่ะทำงานสอดประสานกันทำให้ร่าง
00:06:14 → 00:06:19กายเกิดความสมดุลค่าที่นี่พอตกตอนเย็น
00:06:19 → 00:06:22อย่างชีพครับค่อยๆลดลงเรื่อยๆนะครับถ้า
00:06:22 → 00:06:26เรากลับเข้าสู่ภายในร่างกายและอย่างเงี้ย
00:06:26 → 00:06:31ก็กลับเข้าไปสู่ที่หญิงยาง Enter ยิ้มที่
00:06:31 → 00:06:34ได้เข้าไปสู่หญิงเราเข้าไปสู่หญิงเสร็จก็
00:06:34 → 00:06:37ทำให้เกิดการนอนหลับขึ้นเพราะตอนเช้าหยัง
00:06:37 → 00:06:41ในร่างกายนะครับขอบจากหญิงมาก็ตื่นมาทำ
00:06:41 → 00:06:45งานเป็นวัฏจักรค่าปกติที่อธิบายมาถึงว่า
00:06:45 → 00:06:48ภายในตัวเราเนี่ยมีทั้งยินและอย่างค่าถ้า
00:06:48 → 00:06:51ผู้หญิงก็จะมียินเยอะหน่อยผู้ชายก็จะมี
00:06:51 → 00:06:53อย่างเยอะหน่อยสังเกตผู้ชายก็โลดโผนและ
00:06:53 → 00:06:56กิจที่เยอะกว่าหญิงเครื่องเงียบๆอันนี้
00:06:56 → 00:07:00คือในมุมมองของแพทย์แผนจีนใช่ก็คือดีค่ะ
00:07:00 → 00:07:04หาได้ข้อนีที่ยังแกร่งหรืออย่างมากเกิน
00:07:04 → 00:07:08เช่นมีความร้อนคนเนี้ยทำให้ยางเข้าไปได้
00:07:08 → 00:07:10ยินยากขึ้นเพราะอย่างเยอะเห็นมันน้อยใช่
00:07:10 → 00:07:14ไหมใช่ค่ะที่พูดหรือว่าอย่างก็คือความ
00:07:14 → 00:07:18ร้อนเช่นกินพวกอาหารร้อนๆพวกของทอดเยอะ
00:07:18 → 00:07:21เนี้ยอย่างก็จะเกิดในร่างกายเพราะตกด้วย
00:07:21 → 00:07:24กลางคืนแล้วเนี่ยอย่างก็เข้าไปในหญิงได้
00:07:24 → 00:07:27ไม่หมดมันก็จะลื่นเนี้ยไม่เคยทำให้นอนไม่
00:07:27 → 00:07:31หลับใช่ตั้งแต่แรกเริ่มเลยค่ะว่ายัังไม่
00:07:31 → 00:07:33เข้าไปในหินเมื่อไหร่อย่างเข้าไปในหญิง
00:07:33 → 00:07:37พวกเราก็เกิดราคาง่วงนอนแล้วก็นอนหลับถ้า
00:07:37 → 00:07:41เช่นเดียวกันถ้ามียิ้มน้อยเกินไปค่ะค่า
00:07:41 → 00:07:45ที่อย่างปกติดีนะครับมันก็เก็บอย่างก็ไป
00:07:45 → 00:07:48ไม่ได้ไม่ใช่ก็นอนไม่หลับเหมือนกันนะครับ
00:07:48 → 00:07:52ไม่หลับเหมือนกันก็มาถึงว่าพอมีหินน้อย
00:07:52 → 00:07:55หญิงไม่สามารถจะดึงอย่างก็ไปอยู่ในหินได้
00:07:55 → 00:07:59มันก็อย่างก็โปรขึ้นโพธิ์ขึ้นผมขึ้นทำให้
00:07:59 → 00:08:03นอนหลับนะครับตื่นๆทั้งคืนนะครับแบบนี้
00:08:03 → 00:08:06นี่เองค่ะการหญิงพร่องสำอางนอนไม่หลับ
00:08:06 → 00:08:10ทั้งคืนการใต้การอย่างแกร่งเกินอย่างมาก
00:08:10 → 00:08:13เกินทำให้นอนไม่หลับตั้งแต่ต้นค่ะเพราะ
00:08:13 → 00:08:15ฉะนั้นตรงจุดเงี้ยคุณหมอต้องวินิจฉัยก่อน
00:08:15 → 00:08:20ว่าผัวเนี่ยอยู่ในข้อไหนใช่ไหมใครเลยค่ะ
00:08:20 → 00:08:22คุณหมอขาแล้วอาการนอนไม่หลับของแพทย์แผน
00:08:22 → 00:08:26จีนเป็นยังไงบ้างคะก็มีหลายอาการค่ะก็
00:08:26 → 00:08:29คล้ายๆกับทางแพทย์แผนตะวันตกอาการอันแรก
00:08:29 → 00:08:32หรือก็คือนอนหลับยากคือเข้าไปนอนแล้วก็
00:08:32 → 00:08:36ไม่หลับถ้าคนไข้เนื้อ 20 นาทีหลังจากที่
00:08:36 → 00:08:38เรานอนบนเตียงแล้วนอนไม่หลับหรือถือว่า
00:08:38 → 00:08:42เป็นอาการนอนไม่ถามกูยี่สิบนาทียี่สิบ
00:08:42 → 00:08:44นาทีน้อยก็สับกระส่ายอยู่บนเตียงแต่ยัง
00:08:44 → 00:08:47ไม่หลับนอนยังไงก็ไม่หลับใช่หน้าที่ผ่าน
00:08:47 → 00:08:51ไปถือว่าหลับยากแล้วค่ะหนึ่งสองคือตื่น
00:08:51 → 00:08:55เช้าเกินไปขึ้นที่ 3 ก็ตื่นแล้วนอนไม่
00:08:55 → 00:08:58หลับอีกแล้วนะครับตื่นเช้าขึ้นไปหรือนอน
00:08:58 → 00:09:01หลับๆตื่นๆทั้งคืนเบอร์โทรศัพท์ผู้ชาย
00:09:01 → 00:09:04ตื่นๆทั้งคืนหรือนอนไม่หลับตลอดคืนเลย
00:09:04 → 00:09:08ตั้งแต่เข้านอนอยู่บนเตียงก็มีอาการนอน
00:09:08 → 00:09:11หลับแล้วแต่ดีการฝันมากฝันน่ากลัวจนช่าง
00:09:11 → 00:09:15ตื่นตกใจทำให้นอนไม่หลับไม่มีก็ถือว่า
00:09:15 → 00:09:19เป็นนะการคะนอนไม่หลับทั้งมาผู้ฟังก็ต้อง
00:09:19 → 00:09:22สังเกตตัวเองนะคะว่าที่คุณหมอเล่าให้เรา
00:09:22 → 00:09:26ฟังมาเนี่ยมีอาการข้อไหนที่เราเข้าบางคน
00:09:26 → 00:09:28อาจจะบอกว่าเข้าทุกข้อเลยเป็นไปได้นะคะ
00:09:28 → 00:09:32บางคืนก็อาจจะฝันร้ายฝันทั้งคืนจะนอนไม่
00:09:32 → 00:09:35ได้อีกวันนึงมาก็พยายามผมตาหลับแล้ว 20
00:09:35 → 00:09:38นาทีผ่านไปก็ยังไม่หลับอาจจะเป็นอาการทุก
00:09:38 → 00:09:41ข้อเลยค่ะที่อาจารย์หมอเล่าให้เราฟังมา
00:09:41 → 00:09:44ค่ะพอเกิดขึ้นทุกวันทุกวันสะสมทำให้ร่าง
00:09:44 → 00:09:48กายเนี่ยอ่อน Fear ก็ป่วยกลายเป็นโรคนอน
00:09:48 → 00:09:51ไม่หลับขึ้นมาได้ฐานในมุมมองของแพทย์แผน
00:09:51 → 00:09:53จีนนะคะการนอนไม่หลับในสามารถรักษาได้
00:09:53 → 00:09:57ด้วยวิธีใดได้บ้างคะศึกษาเลยวิธีฝังเข็ม
00:09:57 → 00:10:01มาครับถ้าข้างค่อนข้างดีอีกก็คือการใช้ยา
00:10:01 → 00:10:05สมุนไพรจีนช่วยค่ะซึ่งใกล้พิสูจน์แลว่า
00:10:05 → 00:10:09การฝังเข็มเนี่ยช่วยการนอนหลับได้ดีขึ้น
00:10:09 → 00:10:12โดยที่ไม่มีฤทธิ์ข้างเคียงเหมือนกับรับ
00:10:12 → 00:10:16ประทานยานอนหลับยิ่งการทานยานอนหลับอยู่
00:10:16 → 00:10:19ระยะยาวก็มีการติดยาต้องเพิ่มขนาดยาขึ้น
00:10:19 → 00:10:23แล้วทำให้เกิดอาการในตอนกลางวันไม่แจ่มใส
00:10:23 → 00:10:27ไม่สดชื่นนะครับการรักษาโดยการฝังเข็มใน
00:10:27 → 00:10:31แบบฉบับของแพทย์แผนจีนก็มีผลการวิจัยรอง
00:10:31 → 00:10:34รับด้วยใช่ไหมคะถ้าผลการวิทยาลัยกล่าวว่า
00:10:34 → 00:10:38ยังไงบ้างคะจริงๆในการฝังเข็มขึ้นรักษา
00:10:38 → 00:10:42โรคนอนไม่หลับอีกรอบก็เป็นมาหลายปีแล้ว
00:10:42 → 00:10:44ถ้านี้มีมานานแล้วนะครับที่ประเทศจีนเอง
00:10:44 → 00:10:49แต่ว่าฉันฝันตะวันตกหลังจากได้รับวิธีฝัง
00:10:49 → 00:10:51เข็มจากประเทศจีนกันแล้วก็เอาไปศึกษาต่อ
00:10:51 → 00:10:55ก็มีการวิจัยหลายๆสถาบันเขาพบว่าการฝัง
00:10:55 → 00:10:59เข็มช่วยการนอนหลับนี้ประสิทธิภาพที่ดี
00:10:59 → 00:11:00ขึ้น
00:11:00 → 00:11:03มีปัจจัยหลายอย่างด้วยกันเช่นการเพิ่มการ
00:11:03 → 00:11:07หลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายข้าเรา
00:11:07 → 00:11:10ทราบดีว่าฮอร์โมนเวลาเธอมีเนี้ยช่วยในการ
00:11:10 → 00:11:13นอนหลับได้นอกจากนั้นการฝังเข็มช่วย
00:11:13 → 00:11:16กระตุ้นเอ็นโดรฟินค่าร่างกายซึ่งเป็นสาร
00:11:16 → 00:11:19กับค่ายมอร์ฟีนทำให้ผ่อนคลายและก็การหลับ
00:11:19 → 00:11:23ดีขึ้นการฝังเข็มยังเพิ่มในตึก attax ใน
00:11:23 → 00:11:28จิกออกไซด์ช่วยสมองทำงานเป็นปกติซึ่งได้
00:11:28 → 00:11:31พูดแต่แรกแล้วว่าความวิตกกังวลทำให้เป็น
00:11:31 → 00:11:34สาเหตุมาไม่หลับเป็นโดรฟินนี้จะทำให้ผ่อน
00:11:34 → 00:11:37คลายคลายความวิตกกังวลจะให้นอนหลับดีขึ้น
00:11:37 → 00:11:41เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองอันนี้เรารู้มานาน
00:11:41 → 00:11:45แล้วครับอีกอันนึงก็คือลดจะเกินที่ของ
00:11:45 → 00:11:49สิ่งปฏิกูล I ว่า System ซิมจิกในวัด
00:11:49 → 00:11:51System นี้เป็นโรคประสาทที่ใช้ในการต่อ
00:11:51 → 00:11:56สู้กับเสียงราวต่างๆนะครับถ้าพอถ้ามีเกิน
00:11:56 → 00:12:00ไปเนี่ยมันจะทำให้ร่างกายตื่นเต้นลดระดับ
00:12:00 → 00:12:04เถอะครับพี่เข็มเนี่ยไปหยุดอาการตื่นเต้น
00:12:04 → 00:12:08ผ่อนคลายทำให้เกิดการดีล็คเซชั่นทำให้นอน
00:12:08 → 00:12:13หลับได้ดีขึ้นและสุดท้ายที่คือหากันมาก
00:12:13 → 00:12:16กว่านี้คือสามารถปรับสมดุลของสารเคมีใน
00:12:16 → 00:12:20สมองที่เกี่ยวกับอารมณ์ต่างๆได้เช่น Zone
00:12:20 → 00:12:23in dopamine นอนเดือนรินกาบ้าและยุโรป
00:12:23 → 00:12:27taiy คุณนี้เองที่เป็นสาเหตุของโรคจิต
00:12:27 → 00:12:28โรคประสาท
00:12:28 → 00:12:32ในช่วงหลังๆก็จะมีการฝังเข็มรักษาโรคจิต
00:12:32 → 00:12:34โรคประสาทด้วยค่า
00:12:34 → 00:12:37เพราะฉะนั้นคือสมัครกำลังเล่าให้เราฟัง
00:12:37 → 00:12:40ตอนนี้เราคิดว่าตัวเองอ่ะมีกลุ่มอาการ
00:12:40 → 00:12:42เข้าทุกข้อเลยค่ะนอนไม่หลับติดต่อกันมา
00:12:42 → 00:12:46นานเลยแล้วก็อาจจะมีการรักษาแบบแพทย์แผน
00:12:46 → 00:12:50ปัจจุบันก็คือการทานยาบางคนก็สุดกินมาใน
00:12:50 → 00:12:53ระยะหนึ่งแล้วเนี่ยค่ะอยากจะปรับเปลี่ยน
00:12:53 → 00:12:57ตัวเองมาใช้การรักษาแบบแพทย์แผนจีนด้วย
00:12:57 → 00:13:00ร่วมกันได้ไหมคะหน้าเลยครับก็มีมีงาน
00:13:00 → 00:13:04วิจัยค่อนข้างเยอะว่าคนไข้ที่ทานยานอน
00:13:04 → 00:13:07หลับมานานๆและมีอาการติดยาแล้วก็ดื้ออย่า
00:13:07 → 00:13:10ต้องเพิ่มยาวขึ้นได้เรื่อยๆเคยเปลี่ยนว่า
00:13:10 → 00:13:14เป็นกินยานอนหลับขนาดน้อยร่วมกับวิธีฝัง
00:13:14 → 00:13:17เข็มเพราะคนว่าได้ผลดีหลังเข็มนี้ช่วย
00:13:17 → 00:13:20เสริมฤทธิ์ของยานอนหลับให้ได้ดีขึ้นนะ
00:13:20 → 00:13:23ครับถ้าแล้วก็มีการศึกษาหลายอันที่เปรียบ
00:13:23 → 00:13:25เทียบกันระหว่างการยานอนหลับกับการฝัง
00:13:25 → 00:13:27เสียงก็เพราะว่าการฝังเข็มนี้ช่วยการนอน
00:13:28 → 00:13:32หลับได้ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องการยาฆ่างานพา
00:13:32 → 00:13:34สถานผู้ฟังหลายท่านที่อาจจะมีอาการต่าง
00:13:34 → 00:13:36ที่คุณหมอบอกแต่ยังไม่ได้เข้าสู่กระบวน
00:13:36 → 00:13:40ของการรักษาหรือการพบแพทย์เลยอาจจะซื้อ
00:13:40 → 00:13:43ยามากินเองน่ากลัวเหมือนกันนะก็ส่วนใหญ่
00:13:43 → 00:13:47ก็เป็นยาที่ควบคุมนะครับแต่ก็จะมีลักลอบ
00:13:47 → 00:13:49ขายอยู่เรื่อยเราก็พบว่าคนที่ติดยานอน
00:13:49 → 00:13:53หลับนี้ค่อนข้างเยอะมากในประเทศไทยเองโดย
00:13:53 → 00:13:56คมสุพัฒน์กลทุกขภาพจิตเคยสำรวจแล้วมีคน
00:13:56 → 00:13:59ไทยที่มีอาการนอนหลับถึง 19 ล้านคนนะครับ
00:13:59 → 00:14:03อ่ะไม่น่าเชื่อ 19 ล้านคนจำนวนเยอะมากเลย
00:14:03 → 00:14:07นะคะถ้าพูดถึงหลายคนที่เข้าสู่การรักษาใน
00:14:07 → 00:14:11ก็ไม่น่าห่วงเท่าไหร่แต่สำหรับท่านไหนที่
00:14:11 → 00:14:13มีอาการเหล่านี้จะยังไม่ได้รับการรักษาจะ
00:14:13 → 00:14:18ส่งผลยังไงกับตัวเขาบ้างคะคุณหมอคะเออยา
00:14:18 → 00:14:22นอนหลับเองเนี่ยทำให้ไปกดระบบเส้นประสาท
00:14:22 → 00:14:25ของสมองนะครับถ้าทำให้หลับได้แต่ว่าตัว
00:14:25 → 00:14:28ฤทธิ์ของยานอนหลับเองนี่มันทำให้กล้าม
00:14:28 → 00:14:32เนื้อมันอ่อนที่ไม่ค่อยมีแรงและสมองความ
00:14:32 → 00:14:35คิดความอ่านมันก็จะช้าไปครับเอามันไปกด
00:14:35 → 00:14:38การทำงานของสมองเกือบทั้งหมดให้กินระยะ
00:14:38 → 00:14:41ยาวคนไข้ก็จะอ่อนเพลียแล้วก็ติดอย่าต้อง
00:14:41 → 00:14:44เพิ่มขึ้นเรื่อยๆการทำงานไปสภาพในการทำ
00:14:44 → 00:14:48งานก็จะค่อยๆเสียไปน่ะครับเพราะฉะนั้นใน
00:14:48 → 00:14:52หารถคุณหมอเลยพูดให้เราฟังว่าเลยจำเป็นใน
00:14:52 → 00:14:54การที่ใช้ยางต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์
00:14:54 → 00:14:59ขาดการที่รักรอบแบบซื้อเองอะไรอย่างนี้
00:14:59 → 00:15:02ค่ะอาจทำให้มีผลอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น
00:15:02 → 00:15:06เรื่อยๆนะยาวเรื่อยๆนะคะคุณผู้ฟังท่านไหน
00:15:06 → 00:15:10ที่อยากจะเข้ามาทำการรักษาโดยการฝังเข็ม
00:15:10 → 00:15:13ค่ะคุณหมอเราสามารถไปได้ที่ศูนย์เลยหรือ
00:15:13 → 00:15:17เปล่าคะได้ครับในขบวนการรักษาของแพทย์แผน
00:15:17 → 00:15:20จีนแล้วครับแล้วก็จะมี 3 คันผ่อนอันตอน
00:15:20 → 00:15:23ที่ 1 คือเราซักประวัติเบื้องต้นและการ
00:15:23 → 00:15:26นอนไม่หลับและอาการอื่นๆร่วมด้วยนะครับ
00:15:26 → 00:15:29เช่นอาการอ่อนเพลียเมื่อออกซ่อนข้างคืน
00:15:29 → 00:15:33ท้องผูกปวดเอวปวดเข่าโดยเฉพาะอ่าอาการนอน
00:15:33 → 00:15:37ไม่หลับที่มันเกี่ยวข้องกับการทำงานในตอน
00:15:37 → 00:15:41กลางวันบางคนก็ชอบหลงลืมน้องคนก็งีบหลับ
00:15:41 → 00:15:44กลางวันอันนี้เราถือว่าเป็นกลุ่มของมาไม่
00:15:44 → 00:15:47หลับทั้งหมดนะครับเพราะว่าตอนกลางคืนนะ
00:15:47 → 00:15:49พักผ่อนไม่เพียงพอก็เล่นส่งผลมาถึงตอน
00:15:49 → 00:15:51กลางวันครับอย่างที่อาจารย์หมอกล่าวให้
00:15:51 → 00:15:53เราฟังนั้นเองนะคะ
00:15:53 → 00:15:56บันทึกหลังจากซักประวัติเรียบร้อยแล้วเรา
00:15:56 → 00:15:58ก็จะดูลิ้นการดูลิ้นเนี่ยเพื่อบ่งบอก
00:15:58 → 00:16:03สภาวะของกไก่มีร้อนมีเย็นมีชื้นมีเสมหะ
00:16:03 → 00:16:07หรือไม่มีหญิงห้องหรือยังเกินจึงเป็นไง
00:16:07 → 00:16:08ทางในการรักษา
00:16:08 → 00:16:13หายจากนั้นเราก็จะจับชีพจรที่มือทั้งสอง
00:16:13 → 00:16:16ข้างเพื่อประเมินภาวะหญิงอย่างของอวัยวะ
00:16:16 → 00:16:19ภายในค่าที่ไม่สมดุลจึงเป็นสาเหตุอัน
00:16:19 → 00:16:23หนึ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับด้วย
00:16:23 → 00:16:26หลังจากนั้นเราก็เอาข้อมูลทั้งหมดมา
00:16:26 → 00:16:29ประมวลผลว่าการนอนหลับในผู้ป่วยคนนี้เกิด
00:16:29 → 00:16:33จากสภาวะอะไรค่ะเลยแต่งเป็น 8 อย่างก็คือ
00:16:33 → 00:16:38ร้อนเย็นแกร่งพร่องภายนอกหรือภายในหญิง
00:16:38 → 00:16:39หรืออย่าง
00:16:39 → 00:16:44คือรายบุคคลไปนะคะคะไม่เหมือนกันนะคะหนู
00:16:44 → 00:16:46ฟังต้องฟังตรงนี้ชัดเจนในตัวนี้ว่าแต่ละ
00:16:46 → 00:16:49คนไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นจะทำการรักษานะ
00:16:49 → 00:16:52ต้องติดต่อไปที่ศูนย์ศูนย์การแพทย์แผนไทย
00:16:52 → 00:16:54และการแพทย์ผสมผสานที่ศูนย์ความเป็นเลิศ
00:16:54 → 00:16:57ทางการแพทย์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:16:57 → 00:17:00เชียงใหม่ตรงนี้เข้าไปปรึกษาได้เลยค่ะออก
00:17:00 → 00:17:02มาตรงนี้ข้อแตกต่างระหว่างการรักษาแบบ
00:17:02 → 00:17:05แพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์แผนจีนต่างกัน
00:17:05 → 00:17:09ยังไงบ้างคะหรือแบบแผนปัจจุบันเวลาคนไข้
00:17:09 → 00:17:12พูดถึงอาการนอนไม่หลับจากโรคต่างๆรู้จัก
00:17:12 → 00:17:15ไรหมอก็มักจะให้ยานอนหลับ
00:17:15 → 00:17:20ให้ยานอนหลับเลยคล้ายๆกับเสื้อโหลมาเสื้อ
00:17:20 → 00:17:22โหลไปว่าจะมาในเครื่องมันเป็นสาเหตุอะไร
00:17:22 → 00:17:26ก็ตาบอกว่ามันก็จะให้ยายจะได้เดียวกันหมด
00:17:26 → 00:17:30เลยได้ปวดเลยค่ะแต่ว่าจริงๆแล้วจะแพทย์
00:17:30 → 00:17:32แผนจีนเหมือนกับตัดเสื้อเฉพาะคนนะครับคน
00:17:32 → 00:17:36อ้วนคนผอมคนเลยคนสูงคนเดียวมันไม่เหมือน
00:17:36 → 00:17:39กันนะครับมันจะเฮ็ดนอนไม่หลับเหมือนกัน
00:17:39 → 00:17:42อาการนอนไม่หลับเหมือนกันแต่สาเหตุมันมี
00:17:42 → 00:17:45เยอะครับทางแพทย์แผนจีนแล้วเมื่อไหร่ที่
00:17:45 → 00:17:49เราปรับสมดุลให้ได้ดีคนแค่เข้านอนหลับได้
00:17:49 → 00:17:52โดยไม่ต้องพึ่งยานะครับถ้าเป็นผลดีกับ
00:17:52 → 00:17:57ร่างกายด้วยถ้าเป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ
00:17:57 → 00:18:00เพราะว่าเพราะไม่เคยทราบเลยนะคะว่าอ่ามุม
00:18:00 → 00:18:03มองของการฝังเข็มน่ะดียังไงเกี่ยวกับการ
00:18:03 → 00:18:05นอนหลับได้ด้วยอ่ะค่ะพอได้ฟังคุณหมอเห็ด
00:18:05 → 00:18:09อีกมุมหนึ่งค่ะว่าไม่ใช่การกินยาเท่านั้น
00:18:09 → 00:18:11อ่ะการรักษาผู้ป่วยก็อยากจะเพิ่มเติม E
00:18:11 → 00:18:14ที่จริงนะครับค่ะมันคือกลัวนะครับว่าเข็ม
00:18:14 → 00:18:18เนี้ยฝังก็ไปโอ๋นั่งกายไม่กล้าจริงๆฝัง
00:18:18 → 00:18:20เข็มเนี่ยเหมือนเป็นคำศัพท์ที่ใช้ว่าฝัง
00:18:20 → 00:18:24เข็มไปที่ไม่การปักเข็มมากกว่าเราจะปัก
00:18:24 → 00:18:27เข็มลงไปตามจุดต่างๆวุ้นเส้นลมปราณของ
00:18:27 → 00:18:30ร่างกายทั้ง 14 เส้นเพื่อปรับสมดุลหญิง
00:18:30 → 00:18:33อย่างแล้วอายในท่าโดยมีความเชื่อที่ว่า
00:18:33 → 00:18:36ถ้าร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลแล้วเราจะไม่
00:18:36 → 00:18:40เป็นโรคเลยการฝังเข็มแต่ละครั้งก็จะทิ้ง
00:18:40 → 00:18:43เข็มไว้ประมาณ 30 นาทีถ้าต่อ 1 ครั้ง
00:18:43 → 00:18:48กระบวนการรักษาก็คือฝังเข็มวันเว้นวันสิบ
00:18:48 → 00:18:50ครั้งเป็นหนึ่งชุดในโลกนอนไม่หลับเนี่ย
00:18:50 → 00:18:54เราก็มีผลวิจัยหลายอ่านว่าอาจจะต้องฝัง
00:18:54 → 00:18:57เข็มอย่างน้อย 30 บาทขึ้นไปนะคะถึงจะเห็น
00:18:57 → 00:19:01ผลชัดเจนในการวิจัยร้ายสีและลายการวิจัย
00:19:01 → 00:19:04นี้ก็เห็นตรงกันว่าอาจารย์ผลการสัปดาห์
00:19:04 → 00:19:08ที่ 4 ที่ 5 ครับงั้นคนไข้ต้องกดจนนิดนึง
00:19:08 → 00:19:12ที่จะรอผลการรักษาเมื่อไหร่ที่การรักษา
00:19:13 → 00:19:15ได้ผลดีแล้วคนไข้จะไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
00:19:15 → 00:19:18เลยนะครับมีหลายคนที่รักษาก็ทิ้งกินยานอน
00:19:18 → 00:19:21หลับเป็น 10 ปีอ่ะครับถ้ามาฝังเข็มได้ทัก
00:19:21 → 00:19:25ประมาณ 1-2 เดือนคนไทยทิ้งยานอนหลับเลย
00:19:25 → 00:19:28ค่ะแต่ว่าในการวิจัยหลังๆเนี่ยก็ใช้ร่วม
00:19:28 → 00:19:31กับยานอนหลับก็บอกว่าการสังเกตมีเพิ่ม
00:19:31 → 00:19:33ประสิทธิภาพของยานอนหลับโดยที่ไม่ต้อง
00:19:33 → 00:19:36เพิ่มขนาดของอย่างนั้นแล้วในคนไข้ที่ติด
00:19:36 → 00:19:41ยาแล้วนะครับข้างดีมากค่ะคุณหมอคะก็มาถึง
00:19:41 → 00:19:43ช่วงสุดท้ายของรายการแล้วค่ะอยากจะให้คุณ
00:19:43 → 00:19:47หมอนะคะแนะนำหรือฟังค่ะสำหรับหลายๆท่าน
00:19:47 → 00:19:49ที่อาจจะมีอาการนอนไม่หลับอ่ะหาว่าเราจะ
00:19:49 → 00:19:52ต้องกันตัวเองได้มั้ยเกี่ยวกับการนอนไม่
00:19:52 → 00:19:56หลับค่ะอันนี้จะพูดชัดรับค่าการนอนหลับ
00:19:56 → 00:20:00ที่ดีไม่มีสถิติภาพนะครับข้อแรกเลยมีการ
00:20:00 → 00:20:03เข้านอนและการตื่นนอนต้องเป็นเวลาสม่ำ
00:20:03 → 00:20:07เสมอร่างกายเรามีนาฬิกาของชีวิตของร่าง
00:20:07 → 00:20:10กายนะครับนั้นการที่ทำให้นาฬิกาชีวิตเดิน
00:20:10 → 00:20:13ได้เที่ยงตรงเนี้ยทำให้สุขภาพดีขึ้นการ
00:20:13 → 00:20:17นอนหลับก็จะดีขึ้นอันที่ 2 สำคัญมากนะ
00:20:17 → 00:20:20ครับคือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือ
00:20:20 → 00:20:23เย็นเพราะที่ของคาเฟอีนเนี้ยอยู่ประมาณ 8
00:20:23 → 00:20:26ชั่วโมงนะครับงั้นกินช่วงบ่ายเนี้ยอาจจะ
00:20:26 → 00:20:29นอนไม่หลับถึงเที่ยงคืนนะครับเพราะไปสกัด
00:20:29 → 00:20:33กั้นการทำงานของเมลาโทนินถ้างดแอลกอฮอล์
00:20:33 → 00:20:37ก่อนนอนแค่กันก็ออในระยะแรกเหมือนก็กิน
00:20:37 → 00:20:40แล้วหลับสบายนะครับจะระยะหลังอังกอร์ไป
00:20:40 → 00:20:43ทำลายที่สมองนะครับกลายเป็นอาการนอนไม่
00:20:43 → 00:20:47หลับและหลังซึ่งรักษาได้ยากกว่าครับ
00:20:47 → 00:20:514 เกิดการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีแต่
00:20:51 → 00:20:54ต้องออกก่อนนอนก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมงนะ
00:20:54 → 00:20:56ครับเพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายตื่น
00:20:56 → 00:20:59เป็นหยังถ้าใช่มั้ยเพราะเข้าไปนอนเลยปุ๊บ
00:20:59 → 00:21:02อย่าถ้าเกินนี้ก็เข้าไปได้ยินด้วยได้ก็
00:21:02 → 00:21:06นอนไม่หลับไหมล่ะค่ะอันที่ 5 นัยสำคัญนะ
00:21:06 → 00:21:10ครับคือการจัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนคอก
00:21:10 → 00:21:14ห้องที่มีความมืดพอสมควรแล้วก็เย็นหน่อย
00:21:14 → 00:21:18หนาแล้วก็ปราศจากอุปกรณ์ไทยเจ็บวันนี้
00:21:18 → 00:21:22สำคัญมากก็มากรสายเทคโทรศัพท์ติดตั้งอยู่
00:21:22 → 00:21:25ใกล้ๆแล้วได้ก็เงินส่งสัญญาณถ้ามารบกวน
00:21:25 → 00:21:27สมองมากนะครับถ้าเธอเครื่องบินอย่างนกควร
00:21:27 → 00:21:31ได้เลยใช่ไหมค่อยติดชีวิตถ้าเรานี้เรียบ
00:21:31 → 00:21:33ร้อยขา
00:21:33 → 00:21:37คันเที่ยวก็สำคัญนะครับพบว่าเราส่วนใหญ่
00:21:37 → 00:21:41ก็ชอบดู Smart Phone หรือดูทีวีก่อนนอน
00:21:41 → 00:21:45นะครับไม่ควรจะมีทำบุญเตียงนอนในกว่าจะ
00:21:45 → 00:21:47เอาเข้าห้องนอนเลยใช่
00:21:47 → 00:21:51ยาสำหรับคนในยุคปัจจุบันเหมือนกันนะคะอัน
00:21:51 → 00:21:55ที่เจ็ดก็คือเวลานอนแล้วกังวลถึงงานที่จะ
00:21:55 → 00:21:59ทำหรือพรุ่งนี้ครับเราต้องจัดตารางการทำ
00:21:59 → 00:22:02งานดีขึ้นให้ดีก่อนนะครับถ้าลดความกังวล
00:22:02 → 00:22:05จากที่พูดคันแรกว่าถามจบกังวลนี่แหละแต่
00:22:05 → 00:22:08สาเหตุหลักเลยที่ทำให้นอนไม่หลับหายกวาด
00:22:08 → 00:22:11ที่ 8 ที่ข้อสำคัญเหมือนกันนะด้วยแพทย์
00:22:11 → 00:22:14แผนจีนพูดเสมอว่าการกินอาหารให้อิ่มนิด
00:22:14 → 00:22:17นึงตอนเย็นเพื่อจะได้ไม่หิวตอนก่อนนอนนะ
00:22:17 → 00:22:20ครับแต่หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในทันเย็น
00:22:20 → 00:22:23เราสังเกตดูว่าเราไปงานแต่งงานที่กินกัน
00:22:23 → 00:22:26จนถึง 3-4 ทุ่มนะกลับมาคืนนั้นก็อึดอัด
00:22:26 → 00:22:29นอนไม่หลับทั้งคืนนะครับเคยสังเกตแล้วห่า
00:22:29 → 00:22:33ถ้าดีที่สุดก็คือตอนเช้าทานอาหาร The พระ
00:22:33 → 00:22:37ราชาคือกินเต็มที่ตอนเที่ยงก็กินตามสามัญ
00:22:37 → 00:22:42ตอนเย็นกินเหมือนเหมือนอยากจบแพรว่าสลับ
00:22:42 → 00:22:45มือกันไปหมดเลยนะคะท่านไหนที่เป็นเหมือน
00:22:45 → 00:22:49กันนะคะลองปรับตามที่คุณหมอแนะนำนะคะก่อน
00:22:49 → 00:22:52เข้านอนนะควรจะทำกิจกรรมเบาๆที่ผลคล้ายนะ
00:22:52 → 00:22:56คะขึ้นเช่นอ่านหนังสือเสียงเบานะครับไม่
00:22:56 → 00:22:58แห้งเสียเครียดฆาตกรรมซื้อสดก็ไม่ดีนอน
00:22:58 → 00:23:02เล่นค่ะที่ทำและคลายตัวนิดนึงเบาๆเพลง
00:23:02 → 00:23:06ร๊อคซึ้งๆอาจจะนอนไม่หลับค่ะที่ดีการ
00:23:06 → 00:23:09เชื่อมร้อนก่อนนอนได้ดีมากการแช่น้ำร้อน
00:23:09 → 00:23:12ก่อนนอนนะคะเฮ้ยถ้าเป็นไปได้นะบ้านที่มี
00:23:12 → 00:23:15อ่างอาบน้ำแช่น้ำอุ่นสักประมาณยี่สิบนาที
00:23:15 → 00:23:19นะครับร่างกายจะผ่อนคลายหมดแล้วก็นอนหลับ
00:23:19 → 00:23:21สบายขา
00:23:21 → 00:23:25ก็สุดท้ายไฮไลท์ค่ะแดง 20 หลับสังข์บ่าย
00:23:25 → 00:23:2815:00 นเพราะทางนี่ปรับหลังบ่าย 3 โมง
00:23:28 → 00:23:32แล้วคืนนั้นก็จะนอนไม่ค่อยหลับไม่เคยไม่
00:23:32 → 00:23:35หาคิดเลยว่าหลังใบ 3 มีคนที่บางทีกับไป
00:23:35 → 00:23:39จากถึงบ้านเลิกงานเพลียๆก็อาจจะหลายคนนอน
00:23:39 → 00:23:42งีบสักแป๊บนึงตรงนี้อาจจะส่งผลทำให้เกิด
00:23:42 → 00:23:45การนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้เลยนะค่ะ
00:23:45 → 00:23:49อธิบายได้ค่ะเพราะว่าการที่ทำงานในศาล I
00:23:49 → 00:23:52Never Seen มันจะโสดสะสมขึ้นพอเราหยิบ
00:23:52 → 00:23:55หลับพบสารอะดีโนซีนเนี่ยมันจะในสมองมันจะ
00:23:55 → 00:23:58ลดลงเพราะลดลงและสารตัวนี้เองที่ทำให้
00:23:58 → 00:24:01เกิดความง่วงก็ขอโชว์เราคงรู้จักกันนะ
00:24:01 → 00:24:04ครับทุกคนถ้าตอนนี้ดังมากเกี่ยวกับโควิน
00:24:04 → 00:24:10แฮครับเคย Report ออกมาว่าถ้านอนหลับที่
00:24:10 → 00:24:13มีประสิทธิภาพเนี้ยมีผลต่อสุขภาพของร่าง
00:24:13 → 00:24:18กายมากกว่ามากกว่าหรือเท่าเทียมกับการที่
00:24:18 → 00:24:22เราออกกำลังกายทานอาหารที่มีประโยชน์หาย
00:24:22 → 00:24:25ใจอากาศที่ดีครับค่ะยกตัวอย่างว่าการอด
00:24:25 → 00:24:28อาหาร 3 วันสุขภาพที่เสียไม่เท่ากับอุด
00:24:28 → 00:24:32นนท์หนึ่งคืนนะครับแล้วแต่ใจมั้ยถ้าท่าน
00:24:32 → 00:24:35อดนอนหรือการนอนไม่หลับหรือนอนไม่เสร็จ
00:24:35 → 00:24:39ท่านเนี่ยมันเป็นสื่อที่นำถึงโรคร้ายมา
00:24:39 → 00:24:41เช่นล่อการใส่เมอร์โรคสีไหนดี Wind shear
00:24:41 → 00:24:44โรคสมองเสื่อมทั้งหลายนะครับตอนนี้นะฮะ
00:24:44 → 00:24:47สาดกำลังทุบเรื่องนี้อยู่ว่ามันเกี่ยว
00:24:47 → 00:24:50ข้องกันหรือเปล่าใช่กลุ่มคนเหล่านี้เอง
00:24:50 → 00:24:52ที่เป็นโรคขั้น same อร์หรือโรคสมอง
00:24:52 → 00:24:55เสื่อมก็มีการนอนไม่หลับร่วมด้วยค่ะแต่
00:24:55 → 00:25:00เขากลับคิดขับว่าคนไข้ที่นอนไม่หลับไงวะ
00:25:00 → 00:25:02ขอเวลานานๆเนี้ยจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดละ
00:25:02 → 00:25:05ขณะนี้ได้หรือเปล่าตอนนี้อยู่ในขั้นตอน
00:25:05 → 00:25:09วิจัยกันอยู่ค่ะที่ยอมรับกันว่าการนอนที่
00:25:09 → 00:25:13มีประสิทธิภาพร้านนอนหลับได้ลึกก็นอนได้
00:25:13 → 00:25:17ในเวลา 6 7 ชั่วโมงต่อวันเป็นผลดีต่อ
00:25:17 → 00:25:20สุขภาพอย่างมากมายค่ะสำหรับวันนี้ค่ะเวลา
00:25:20 → 00:25:23หมดแล้วค่ะต้องขอขอบคุณนายแพทย์วีรวัฒน์
00:25:23 → 00:25:26มุตตารักขอขอบคุณอาจารย์หมอมากเลยค่ะ
00:25:26 → 00:25:28สวัสดีค่ะ
00:25:28 → 00:25:32วันนี้เวลาหมดแล้วให้ฉันฟ้าธัญลักษณ์สวย
00:25:32 → 00:25:34นักประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์
00:25:34 → 00:25:37มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ต้องลาทุกท่านไปเกาะ
00:25:37 → 00:25:39นครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมติดตาม
00:25:39 → 00:25:43กันต่อนะคะสวัสดีคะค่ะแม่เสี้ยม you
00:25:43 → 00:25:46พอดแคสต์ฟังเฟิร์สเฮ้าส์เพราะสุขภาพที่ดี
00:25:46 → 00:25:52เริ่มได้จากตัวเราเอง