- คำถาม:
- การนอนไม่หลับหากไม่ได้รับการรักษาจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- หากนอนไม่หลับต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมาธิลดลง ทำงานประสิทธิภาพลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคสมองเสื่อม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีแนวโน้มเป็นโรคทางระบบประสาท
MED CMU ฟัง for health "ภาวะนอนไม่หลับ ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:13ส่งผลยังไงกับตัวเขาบ้างคะคุณหมอคะเออยา
00:14:18นอนหลับเองเนี่ยทำให้ไปกดระบบเส้นประสาท
00:14:22ของสมองนะครับถ้าทำให้หลับได้แต่ว่าตัว
00:14:25ฤทธิ์ของยานอนหลับเองนี่มันทำให้กล้าม
00:14:28เนื้อมันอ่อนที่ไม่ค่อยมีแรงและสมองความ
00:14:32คิดความอ่านมันก็จะช้าไปครับเอามันไปกด
00:14:35การทำงานของสมองเกือบทั้งหมดให้กินระยะ
00:14:38ยาวคนไข้ก็จะอ่อนเพลียแล้วก็ติดอย่าต้อง
00:14:41เพิ่มขึ้นเรื่อยๆการทำงานไปสภาพในการทำ
00:14:44งานก็จะค่อยๆเสียไปน่ะครับเพราะฉะนั้นใน
00:14:48หารถคุณหมอเลยพูดให้เราฟังว่าเลยจำเป็นใน
00:14:52การที่ใช้ยางต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์
00:14:54ขาดการที่รักรอบแบบซื้อเองอะไรอย่างนี้
00:14:59ค่ะอาจทำให้มีผลอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น
00:15:02เรื่อยๆนะยาวเรื่อยๆนะคะคุณผู้ฟังท่านไหน
00:15:06ที่อยากจะเข้ามาทำการรักษาโดยการฝังเข็ม
00:15:10ค่ะคุณหมอเราสามารถไปได้ที่ศูนย์เลยหรือ
00:15:13เปล่าคะได้ครับในขบวนการรักษาของแพทย์แผน
00:15:17จีนแล้วครับแล้วก็จะมี 3 คันผ่อนอันตอน
00:15:20ที่ 1 คือเราซักประวัติเบื้องต้นและการ
00:15:23นอนไม่หลับและอาการอื่นๆร่วมด้วยนะครับ
00:15:26เช่นอาการอ่อนเพลียเมื่อออกซ่อนข้างคืน
00:15:29ท้องผูกปวดเอวปวดเข่าโดยเฉพาะอ่าอาการนอน
00:15:33ไม่หลับที่มันเกี่ยวข้องกับการทำงานในตอน
00:15:37กลางวันบางคนก็ชอบหลงลืมน้องคนก็งีบหลับ
00:15:41กลางวันอันนี้เราถือว่าเป็นกลุ่มของมาไม่
00:15:44หลับทั้งหมดนะครับเพราะว่าตอนกลางคืนนะ
00:15:47พักผ่อนไม่เพียงพอก็เล่นส่งผลมาถึงตอน
00:15:49กลางวันครับอย่างที่อาจารย์หมอกล่าวให้
00:15:51เราฟังนั้นเองนะคะ
00:15:53บันทึกหลังจากซักประวัติเรียบร้อยแล้วเรา
00:15:56ก็จะดูลิ้นการดูลิ้นเนี่ยเพื่อบ่งบอก
00:15:58สภาวะของกไก่มีร้อนมีเย็นมีชื้นมีเสมหะ
00:16:03หรือไม่มีหญิงห้องหรือยังเกินจึงเป็นไง
00:16:07ทางในการรักษา
00:16:08หายจากนั้นเราก็จะจับชีพจรที่มือทั้งสอง
00:16:13ข้างเพื่อประเมินภาวะหญิงอย่างของอวัยวะ
00:16:16ภายในค่าที่ไม่สมดุลจึงเป็นสาเหตุอัน
00:16:19หนึ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับด้วย
00:16:23หลังจากนั้นเราก็เอาข้อมูลทั้งหมดมา
00:16:26ประมวลผลว่าการนอนหลับในผู้ป่วยคนนี้เกิด
00:16:29จากสภาวะอะไรค่ะเลยแต่งเป็น 8 อย่างก็คือ
00:16:33ร้อนเย็นแกร่งพร่องภายนอกหรือภายในหญิง
00:16:38หรืออย่าง
00:16:39คือรายบุคคลไปนะคะคะไม่เหมือนกันนะคะหนู
00:16:44ฟังต้องฟังตรงนี้ชัดเจนในตัวนี้ว่าแต่ละ
00:16:46คนไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นจะทำการรักษานะ
00:16:49ต้องติดต่อไปที่ศูนย์ศูนย์การแพทย์แผนไทย
00:16:52และการแพทย์ผสมผสานที่ศูนย์ความเป็นเลิศ
00:16:54ทางการแพทย์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:16:57เชียงใหม่ตรงนี้เข้าไปปรึกษาได้เลยค่ะออก
00:17:00มาตรงนี้ข้อแตกต่างระหว่างการรักษาแบบ
00:17:02แพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์แผนจีนต่างกัน
00:17:05ยังไงบ้างคะหรือแบบแผนปัจจุบันเวลาคนไข้
00:17:09พูดถึงอาการนอนไม่หลับจากโรคต่างๆรู้จัก
00:17:12ไรหมอก็มักจะให้ยานอนหลับ
00:17:15ให้ยานอนหลับเลยคล้ายๆกับเสื้อโหลมาเสื้อ
00:17:20โหลไปว่าจะมาในเครื่องมันเป็นสาเหตุอะไร
00:17:22ก็ตาบอกว่ามันก็จะให้ยายจะได้เดียวกันหมด
00:17:26เลยได้ปวดเลยค่ะแต่ว่าจริงๆแล้วจะแพทย์
00:17:30แผนจีนเหมือนกับตัดเสื้อเฉพาะคนนะครับคน
00:17:32อ้วนคนผอมคนเลยคนสูงคนเดียวมันไม่เหมือน
00:17:36กันนะครับมันจะเฮ็ดนอนไม่หลับเหมือนกัน
00:17:39อาการนอนไม่หลับเหมือนกันแต่สาเหตุมันมี
00:17:42เยอะครับทางแพทย์แผนจีนแล้วเมื่อไหร่ที่
00:17:45เราปรับสมดุลให้ได้ดีคนแค่เข้านอนหลับได้
00:17:49โดยไม่ต้องพึ่งยานะครับถ้าเป็นผลดีกับ
00:17:52ร่างกายด้วยถ้าเป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ
00:17:57เพราะว่าเพราะไม่เคยทราบเลยนะคะว่าอ่ามุม
00:18:00มองของการฝังเข็มน่ะดียังไงเกี่ยวกับการ
00:18:03นอนหลับได้ด้วยอ่ะค่ะพอได้ฟังคุณหมอเห็ด
00:18:05อีกมุมหนึ่งค่ะว่าไม่ใช่การกินยาเท่านั้น
00:18:09อ่ะการรักษาผู้ป่วยก็อยากจะเพิ่มเติม E
00:18:11ที่จริงนะครับค่ะมันคือกลัวนะครับว่าเข็ม
00:18:14เนี้ยฝังก็ไปโอ๋นั่งกายไม่กล้าจริงๆฝัง
00:18:18เข็มเนี่ยเหมือนเป็นคำศัพท์ที่ใช้ว่าฝัง
00:18:20เข็มไปที่ไม่การปักเข็มมากกว่าเราจะปัก
00:18:24เข็มลงไปตามจุดต่างๆวุ้นเส้นลมปราณของ
00:18:27ร่างกายทั้ง 14 เส้นเพื่อปรับสมดุลหญิง
00:18:30อย่างแล้วอายในท่าโดยมีความเชื่อที่ว่า
00:18:33ถ้าร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลแล้วเราจะไม่
00:18:36เป็นโรคเลยการฝังเข็มแต่ละครั้งก็จะทิ้ง
00:18:40เข็มไว้ประมาณ 30 นาทีถ้าต่อ 1 ครั้ง
00:18:43กระบวนการรักษาก็คือฝังเข็มวันเว้นวันสิบ
00:18:48ครั้งเป็นหนึ่งชุดในโลกนอนไม่หลับเนี่ย
00:18:50เราก็มีผลวิจัยหลายอ่านว่าอาจจะต้องฝัง
00:18:54เข็มอย่างน้อย 30 บาทขึ้นไปนะคะถึงจะเห็น
00:18:57ผลชัดเจนในการวิจัยร้ายสีและลายการวิจัย
00:19:01นี้ก็เห็นตรงกันว่าอาจารย์ผลการสัปดาห์
00:19:04ที่ 4 ที่ 5 ครับงั้นคนไข้ต้องกดจนนิดนึง
00:19:08ที่จะรอผลการรักษาเมื่อไหร่ที่การรักษา
00:19:13ได้ผลดีแล้วคนไข้จะไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
00:19:15เลยนะครับมีหลายคนที่รักษาก็ทิ้งกินยานอน
00:19:18หลับเป็น 10 ปีอ่ะครับถ้ามาฝังเข็มได้ทัก
00:19:21ประมาณ 1-2 เดือนคนไทยทิ้งยานอนหลับเลย
00:19:25ค่ะแต่ว่าในการวิจัยหลังๆเนี่ยก็ใช้ร่วม
00:19:28กับยานอนหลับก็บอกว่าการสังเกตมีเพิ่ม
00:19:31ประสิทธิภาพของยานอนหลับโดยที่ไม่ต้อง
00:19:33เพิ่มขนาดของอย่างนั้นแล้วในคนไข้ที่ติด
00:19:36ยาแล้วนะครับข้างดีมากค่ะคุณหมอคะก็มาถึง
00:19:41ช่วงสุดท้ายของรายการแล้วค่ะอยากจะให้คุณ
00:19:43หมอนะคะแนะนำหรือฟังค่ะสำหรับหลายๆท่าน
00:19:47ที่อาจจะมีอาการนอนไม่หลับอ่ะหาว่าเราจะ
00:19:49ต้องกันตัวเองได้มั้ยเกี่ยวกับการนอนไม่
00:19:52หลับค่ะอันนี้จะพูดชัดรับค่าการนอนหลับ
00:19:56ที่ดีไม่มีสถิติภาพนะครับข้อแรกเลยมีการ
00:20:00เข้านอนและการตื่นนอนต้องเป็นเวลาสม่ำ
00:20:03เสมอร่างกายเรามีนาฬิกาของชีวิตของร่าง
00:20:07กายนะครับนั้นการที่ทำให้นาฬิกาชีวิตเดิน
00:20:10ได้เที่ยงตรงเนี้ยทำให้สุขภาพดีขึ้นการ
00:20:13นอนหลับก็จะดีขึ้นอันที่ 2 สำคัญมากนะ
00:20:17ครับคือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือ
00:20:20เย็นเพราะที่ของคาเฟอีนเนี้ยอยู่ประมาณ 8
00:20:23ชั่วโมงนะครับงั้นกินช่วงบ่ายเนี้ยอาจจะ
00:20:26นอนไม่หลับถึงเที่ยงคืนนะครับเพราะไปสกัด
00:20:29กั้นการทำงานของเมลาโทนินถ้างดแอลกอฮอล์
00:20:33ก่อนนอนแค่กันก็ออในระยะแรกเหมือนก็กิน
00:20:37แล้วหลับสบายนะครับจะระยะหลังอังกอร์ไป
00:20:40ทำลายที่สมองนะครับกลายเป็นอาการนอนไม่
00:20:43หลับและหลังซึ่งรักษาได้ยากกว่าครับ
00:20:474 เกิดการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีแต่
00:20:51ต้องออกก่อนนอนก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมงนะ
00:20:54ครับเพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายตื่น
00:20:56เป็นหยังถ้าใช่มั้ยเพราะเข้าไปนอนเลยปุ๊บ
00:20:59อย่าถ้าเกินนี้ก็เข้าไปได้ยินด้วยได้ก็
00:21:02นอนไม่หลับไหมล่ะค่ะอันที่ 5 นัยสำคัญนะ
00:21:06ครับคือการจัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนคอก
00:21:10ห้องที่มีความมืดพอสมควรแล้วก็เย็นหน่อย
00:21:14หนาแล้วก็ปราศจากอุปกรณ์ไทยเจ็บวันนี้
00:21:18สำคัญมากก็มากรสายเทคโทรศัพท์ติดตั้งอยู่
00:21:22ใกล้ๆแล้วได้ก็เงินส่งสัญญาณถ้ามารบกวน
00:21:25สมองมากนะครับถ้าเธอเครื่องบินอย่างนกควร
00:21:27ได้เลยใช่ไหมค่อยติดชีวิตถ้าเรานี้เรียบ
00:21:31ร้อยขา
00:21:33คันเที่ยวก็สำคัญนะครับพบว่าเราส่วนใหญ่
00:21:37ก็ชอบดู Smart Phone หรือดูทีวีก่อนนอน
00:21:41นะครับไม่ควรจะมีทำบุญเตียงนอนในกว่าจะ
00:21:45เอาเข้าห้องนอนเลยใช่
00:21:47ยาสำหรับคนในยุคปัจจุบันเหมือนกันนะคะอัน
00:21:51ที่เจ็ดก็คือเวลานอนแล้วกังวลถึงงานที่จะ
00:21:55ทำหรือพรุ่งนี้ครับเราต้องจัดตารางการทำ
00:21:59งานดีขึ้นให้ดีก่อนนะครับถ้าลดความกังวล
00:22:02จากที่พูดคันแรกว่าถามจบกังวลนี่แหละแต่
00:22:05สาเหตุหลักเลยที่ทำให้นอนไม่หลับหายกวาด
00:22:08ที่ 8 ที่ข้อสำคัญเหมือนกันนะด้วยแพทย์
00:22:11แผนจีนพูดเสมอว่าการกินอาหารให้อิ่มนิด
00:22:14นึงตอนเย็นเพื่อจะได้ไม่หิวตอนก่อนนอนนะ
00:22:17ครับแต่หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในทันเย็น
00:22:20เราสังเกตดูว่าเราไปงานแต่งงานที่กินกัน
00:22:23จนถึง 3-4 ทุ่มนะกลับมาคืนนั้นก็อึดอัด
00:22:26นอนไม่หลับทั้งคืนนะครับเคยสังเกตแล้วห่า
00:22:29ถ้าดีที่สุดก็คือตอนเช้าทานอาหาร The พระ
00:22:33ราชาคือกินเต็มที่ตอนเที่ยงก็กินตามสามัญ
00:22:37ตอนเย็นกินเหมือนเหมือนอยากจบแพรว่าสลับ
00:22:42มือกันไปหมดเลยนะคะท่านไหนที่เป็นเหมือน
00:22:45กันนะคะลองปรับตามที่คุณหมอแนะนำนะคะก่อน
00:22:49เข้านอนนะควรจะทำกิจกรรมเบาๆที่ผลคล้ายนะ
00:22:52คะขึ้นเช่นอ่านหนังสือเสียงเบานะครับไม่
00:22:56แห้งเสียเครียดฆาตกรรมซื้อสดก็ไม่ดีนอน
00:22:58เล่นค่ะที่ทำและคลายตัวนิดนึงเบาๆเพลง
00:23:02ร๊อคซึ้งๆอาจจะนอนไม่หลับค่ะที่ดีการ
00:23:06เชื่อมร้อนก่อนนอนได้ดีมากการแช่น้ำร้อน
00:23:09ก่อนนอนนะคะเฮ้ยถ้าเป็นไปได้นะบ้านที่มี
00:23:12อ่างอาบน้ำแช่น้ำอุ่นสักประมาณยี่สิบนาที
00:23:15นะครับร่างกายจะผ่อนคลายหมดแล้วก็นอนหลับ
00:23:19สบายขา
00:23:21ก็สุดท้ายไฮไลท์ค่ะแดง 20 หลับสังข์บ่าย
00:23:2515:00 นเพราะทางนี่ปรับหลังบ่าย 3 โมง
00:23:28แล้วคืนนั้นก็จะนอนไม่ค่อยหลับไม่เคยไม่
00:23:32หาคิดเลยว่าหลังใบ 3 มีคนที่บางทีกับไป
00:23:35จากถึงบ้านเลิกงานเพลียๆก็อาจจะหลายคนนอน
00:23:39งีบสักแป๊บนึงตรงนี้อาจจะส่งผลทำให้เกิด
00:23:42การนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้เลยนะค่ะ
00:23:45อธิบายได้ค่ะเพราะว่าการที่ทำงานในศาล I
00:23:49Never Seen มันจะโสดสะสมขึ้นพอเราหยิบ
00:23:52หลับพบสารอะดีโนซีนเนี่ยมันจะในสมองมันจะ
00:23:55ลดลงเพราะลดลงและสารตัวนี้เองที่ทำให้
00:23:58เกิดความง่วงก็ขอโชว์เราคงรู้จักกันนะ
00:24:01ครับทุกคนถ้าตอนนี้ดังมากเกี่ยวกับโควิน
00:24:04แฮครับเคย Report ออกมาว่าถ้านอนหลับที่
00:24:10มีประสิทธิภาพเนี้ยมีผลต่อสุขภาพของร่าง
00:24:13กายมากกว่ามากกว่าหรือเท่าเทียมกับการที่
00:24:18เราออกกำลังกายทานอาหารที่มีประโยชน์หาย
00:24:22ใจอากาศที่ดีครับค่ะยกตัวอย่างว่าการอด
00:24:25อาหาร 3 วันสุขภาพที่เสียไม่เท่ากับอุด
00:24:28นนท์หนึ่งคืนนะครับแล้วแต่ใจมั้ยถ้าท่าน
00:24:32อดนอนหรือการนอนไม่หลับหรือนอนไม่เสร็จ
00:24:35ท่านเนี่ยมันเป็นสื่อที่นำถึงโรคร้ายมา
00:24:39เช่นล่อการใส่เมอร์โรคสีไหนดี Wind shear
00:24:41โรคสมองเสื่อมทั้งหลายนะครับตอนนี้นะฮะ
00:24:44สาดกำลังทุบเรื่องนี้อยู่ว่ามันเกี่ยว
00:24:47ข้องกันหรือเปล่าใช่กลุ่มคนเหล่านี้เอง
00:24:50ที่เป็นโรคขั้น same อร์หรือโรคสมอง
00:24:52เสื่อมก็มีการนอนไม่หลับร่วมด้วยค่ะแต่
00:24:55เขากลับคิดขับว่าคนไข้ที่นอนไม่หลับไงวะ