00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 HD ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์

00:00:14 → 00:00:21 ศิริราชพยาบาลเสนอรายการพบหมอศิริราช

00:00:21 → 00:00:25 สวัสดีค่ะท่านผู้ชมทราบมั้คะว่าแคลเซียม

00:00:25 → 00:00:28 มีความสำคัญกับร่างกายหากขาดแคลเซียมไปจะ

00:00:28 → 00:00:29 เป็นอย่าง

00:00:29 → 00:00:31 ไปฟังอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญให้ความรู้กัน

00:00:32 → 00:00:33 ค่ะ

00:00:33 → 00:00:37 [เพลง]

00:00:37 → 00:00:40 อาจารย์คะแคลเซียมเนี่ยมีความสำคัญกับ

00:00:40 → 00:00:43 ร่างกายอย่างไรบ้างคะครับเอ่อแคลเซียม

00:00:43 → 00:00:46 เป็นองค์ประกอบหลักของอ่าอวัยวะหลายอย่าง

00:00:46 → 00:00:49 ของร่างกายได้แก่กระดูกเส้นผมอ่าเล็บนะ

00:00:49 → 00:00:52 ครับนอกจากนี้ยังมีอ่าความสำคัญในการทำ

00:00:52 → 00:00:55 งานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำให้ระบบ

00:00:55 → 00:00:58 ประสาทสามารถนำกระแสประสาทได้แล้วก็กล้าม

00:00:58 → 00:01:01 เนื้อบีบตัวได้เป็นปกติครับอืถ้าอย่างี้

00:01:01 → 00:01:03 ถ้าร่างกายเราขาดแคลเซียมไปค่ะอาจารย์มัน

00:01:03 → 00:01:07 จะเกิดผลเสียอะไรบ้างมั้ยคะเอ่อผลเสียที่

00:01:07 → 00:01:09 สำคัญก็จะเป็นอ่าโรคกระดูกพุนหรือกระดูก

00:01:09 → 00:01:12 บางนะครับซึ่งเป็นปัญหาสำคัญที่เราพบบ่อย

00:01:13 → 00:01:16 ในผู้สูงอายุทั้งอ่าในเพศหญิงและเพศชายนะ

00:01:16 → 00:01:19 ครับสำหรับผู้ที่มีการขาดแคลเซียมฉับพลัน

00:01:19 → 00:01:23 อ่าอาจจะทำให้มีอาการอ่าชามือชาเท้าชารอบ

00:01:23 → 00:01:26 ปากเ่อกล้ามเนื้อกระตุกเอ่อวิงเวียนอ่อน

00:01:26 → 00:01:29 เพลียได้ครับอาจารย์คะแหล่งแห่งที่มาของ

00:01:29 → 00:01:31 แคลเซียมค่ะเราสามารถที่จะได้มาจากตรงจุด

00:01:31 → 00:01:34 ไหนบ้างคะร่างกายจะได้รับแคลเซียมจาก

00:01:34 → 00:01:37 อาหารเป็นหลักนะครับโดยที่อาหารที่มี

00:01:37 → 00:01:39 แคลเซียมในปริมาณสูงเนี่ยก็จะประกอบไป

00:01:39 → 00:01:42 ด้วยผลิตภัณฑ์นมอย่างเช่นนมวัวนะครับทั้ง

00:01:42 → 00:01:45 นมวัวไขมันปกตินมวัวไขมันต่ำนะครับ

00:01:45 → 00:01:48 โยเกิร์ตชีสนะครับอ่าถ้าเป็นนมถั่วเหลือง

00:01:48 → 00:01:50 จะต้องเป็นนมถั่วเหลืองที่มีการเสริม

00:01:50 → 00:01:52 แคลเซียมนะครับแหล่งอาหารอื่นๆที่มี

00:01:52 → 00:01:55 ปริมาณแคลเซียมสูงก็จะได้แก่ผักใบเขียวนะ

00:01:55 → 00:02:00 ครับธัญพืชเต้าหู้คู่กะปิกุ้งแห้งแล้วก็

00:02:00 → 00:02:04 ปลาเล็กปลาน้อยครับอาจารย์คะแล้วปริมาณ

00:02:04 → 00:02:06 ที่เราต้องการแคลเซียมต่อวันค่ะเรา

00:02:06 → 00:02:08 ต้องการปริมาณเท่าไหร่บ้างคะครับเอ่อ

00:02:09 → 00:02:12 สำหรับในวัยรุ่นตั้งแต่อายุ 8 ปีถึง 18

00:02:12 → 00:02:14 ปีความต้องการจะอยู่ที่ 1,000 มกรัต่อวัน

00:02:14 → 00:02:17 ครับสำหรับผู้ใหญ่เ่อตั้งแต่ 19 ปีจนถึง

00:02:17 → 00:02:20 50 ปีความต้องการอยู่ที่่า 800 มลกัต่อ

00:02:21 → 00:02:24 วันครับแล้วก็สำหรับผู้สูงอายุตั้งแต่

00:02:24 → 00:02:26 อายุ 60 ปีขึ้นไปความต้องการอยู่ที่ 1,000

00:02:26 → 00:02:29 มกรัต่อวันครับแล้วกลุ่มอีกกลุ่มนึงค่ะ

00:02:29 → 00:02:31 กลุ่มสตรีตั้งครรภ์ค่ะอาจารย์เราต้องการ

00:02:31 → 00:02:34 เท่าไหร่ต่อวันนะคะครับก็เอ่อเท่ากับความ

00:02:34 → 00:02:38 ต้องการอ่าปกติของในอ่าช่วงวัยรุ่นและผู้

00:02:38 → 00:02:42 ใหญ่ครับก็คือ 800-1,000 มลกัต่อวันครับ

00:02:42 → 00:02:45 ข้อมูลของอาจารย์ครบถ้วนดีมากๆเลยนะคะถ้า

00:02:45 → 00:02:47 ไม่อยากขาดแคลเซียมนะคะทานอาหารให้ครบ

00:02:47 → 00:02:50 หมู่แล้วพากันไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

00:02:50 → 00:02:53 ที่ดีพบกันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะ

00:02:53 → 00:02:55 สวัสดีครับ

00:02:55 → 00:02:58 สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:02:58 → 00:03:00 มหาชน