00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องของคนขี้เม้าและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินผลไม้

00:00:08 → 00:00:11 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดสูงมากนะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:16 ครับผลไม้เป็นอาหารหลัก 5 หมู่นะครับซึ่ง

00:00:16 → 00:00:19 อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก

00:00:19 → 00:00:22 มายครับแต่ก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลด้วย

00:00:22 → 00:00:24 ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาล

00:00:24 → 00:00:26 ในเลือดสูงอยู่นะครับต้องระมัดระวังในการ

00:00:26 → 00:00:29 รับประทานผลไม้เลยนะครับเพราะว่ามีผลไม้

00:00:29 → 00:00:32 บางชนิดนะครับถ้ารับประทานเข้าไปมากๆแล้ว

00:00:32 → 00:00:35 น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดเลยนะครับดังนั้น

00:00:35 → 00:00:38 ในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่า

00:00:38 → 00:00:40 มีผลไม้อะไรบ้างนะครับที่คนเป็นโรคเบา

00:00:40 → 00:00:42 หวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ

00:00:42 → 00:00:44 ครับพยายามหลีกเลี่ยงเลยนะครับกินแต่น้อย

00:00:44 → 00:00:46 ครับเพราะว่าถ้ากินเข้าไปมากๆแล้วน้ำตาล

00:00:46 → 00:00:48 ในเลือดสูงมากๆครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับ

00:00:48 → 00:00:57 เดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีผลไม้อะไรบ้าง

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ผลไม้สุกสุกนะครับผลไม้สุก

00:01:01 → 00:01:03 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นมะม่วงสุกมะละกอสุก

00:01:04 → 00:01:06 กล้วยสุกหรือว่าอะไรที่มันสุกๆเหล่านี้นะ

00:01:06 → 00:01:08 ครับต้องระมัดระวังในการรับประทานเลยนะ

00:01:08 → 00:01:11 ครับเพราะว่าผลไม้ที่มันเริ่มสุกมากขึ้น

00:01:11 → 00:01:13 เรื่อยๆเนี่ยครับปริมาณน้ำตาลก็จะมากขึ้น

00:01:13 → 00:01:15 ตามนะครับดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวาน

00:01:15 → 00:01:17 เนี่ยนะครับเวลารับประทานเข้าไปแล้วยิ่ง

00:01:17 → 00:01:19 รับประทานเข้าไปเยอะๆนะครับร่างกายจะดูด

00:01:19 → 00:01:22 ซึมน้ำตาลมหาศาลเลยนะครับส่งผลเลยครับทำ

00:01:22 → 00:01:24 ให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลใน

00:01:24 → 00:01:27 เลือดปัจจุบันหรือว่าน้ำตาลสะสมนะครับแบบ

00:01:27 → 00:01:29 เนี้ยแย่แน่นอนไปเจอคุณหมอคุณหมอว่าเลยนะ

00:01:29 → 00:01:31 ครับดังนั้นเนี่ยถ้าจะรับประทานผลไม้รับ

00:01:31 → 00:01:34 ประทานได้นะครับแต่พยายามรับประทานผลไม้

00:01:34 → 00:01:36 ที่ไม่สุกนะครับยังดิบๆอยู่ถ้าจะทาน

00:01:36 → 00:01:38 มะม่วงก็ขอเป็นมะม่วงดิบนะฮะอ่ามะม่วงที่

00:01:38 → 00:01:40 มันยังไม่สุกมากเหล่านี้นะครับก็จะช่วยลด

00:01:40 → 00:01:43 ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 2 น้ำ

00:01:43 → 00:01:46 ผลไม้นะครับน้ำผลไม้ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:01:46 → 00:01:48 เป็นน้ำผลไม้กระป๋องน้ำผลไม้ขวดหรือว่า

00:01:48 → 00:01:51 น้ำผลไม้ที่เราคั้นเองนะครับแบบเแนะนำว่า

00:01:51 → 00:01:53 ให้หลีกเลี่ยงครับคนที่เป็นโรคเบาหวาน

00:01:53 → 00:01:55 หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ครับเพราะว่า

00:01:55 → 00:01:58 ปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้เนี่ยมากสุดๆเลยนะ

00:01:58 → 00:02:01 ครับเพราะว่าการการที่เราจะคั้นน้ำผลไม้

00:02:01 → 00:02:04 ออกมาได้แก้วนึงนะครับเราจะต้องใช้ผลไม้

00:02:04 → 00:02:06 เนี่ยหลายผลเลยครับยกตัวอย่างเช่นน้ำส้ม

00:02:06 → 00:02:08 คั้นแบบนี้นะฮะที่เขาคั้นกันสดๆออกมาแบบ

00:02:08 → 00:02:11 นี้นะครับได้ 1 แก้วจะต้องใช้ผลส้มประมาณ

00:02:11 → 00:02:13 5-6 ผลเลยนะครับและบางร้านถ้าเราไม่ได้

00:02:13 → 00:02:16 คั้นเองนะครับเราไปซื้อตามร้านก็จะมีการ

00:02:16 → 00:02:18 เติมน้ำเชื่อมลงไปด้วยนะครับเพื่อให้

00:02:18 → 00:02:20 อร่อยมากขึ้นดังนั้นน้ำตาลก็จะยิ่งสูง

00:02:20 → 00:02:22 เข้าไปเลยครับถ้าเรารับประทานเข้าไปเนี่ย

00:02:22 → 00:02:24 1 แก้วแสดงว่าเรารับประทานผลส้มเข้าไป

00:02:24 → 00:02:27 ประมาณ 5-6 ลูกเลยนะครับน้ำตาลเนี่ยเต็ม

00:02:27 → 00:02:29 ที่เลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะ

00:02:29 → 00:02:31 จะรับประทานผลไม้สำหรับคนที่เป็นโรคเบา

00:02:31 → 00:02:34 หวานเนี่ยนะครับรับประทานผลไม้เป็นผลสดก็

00:02:34 → 00:02:36 จะดีกว่านะครับไม่รับประทานน้ำผลไม้ครับ

00:02:36 → 00:02:39 ต้องบอกว่าผลไม้สดๆเนี่ยนะครับนอกจากจะมี

00:02:39 → 00:02:42 น้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้แล้วยังมีกากใย

00:02:42 → 00:02:44 อาหารที่สูงด้วยนะครับช่วยให้ระบบขับถ่าย

00:02:44 → 00:02:47 เราดีมากขึ้นครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ

00:02:47 → 00:02:49 ว่าใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับรับ

00:02:49 → 00:02:51 ประทานเป็นผลสดก็จะดีกว่าน้ำผลไม้ครับข้อ

00:02:52 → 00:02:55 ที่ 3 ผลไม้แปรรูปนะครับข้อนี้หลายคนชอบ

00:02:55 → 00:02:58 รับประทานเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นแช่อิ่ม

00:02:58 → 00:03:00 เป็นเชื่อมนะครับอ่าหรือว่าเป็นเป็นพวก

00:03:00 → 00:03:02 ผลไม้กระป๋องอะไรต่างๆเหล่านี้ก็แนะนำว่า

00:03:02 → 00:03:03 ให้หลีกเลี่ยงเหมือนกันรับประทานเป็น

00:03:03 → 00:03:06 ผลไม้สดก็จะดีกว่านะครับเพราะว่ากระบวน

00:03:06 → 00:03:09 การที่เา้านำผลไม้ไปแปรรูปนะครับไม่ว่าจะ

00:03:09 → 00:03:11 เป็นการเชื่อมการแช่อิ่มนะครับหรือว่าใน

00:03:11 → 00:03:13 กระป๋องเหล่านี้นะครับโอ้โหใส่น้ำตาลเยอะ

00:03:13 → 00:03:15 มากๆครับเพราะฉะนั้นนะครับหลีกเลี่ยงเลย

00:03:15 → 00:03:17 นะครับถ้าไม่อยากน้ำตาลในเลือดสูงครับ

00:03:17 → 00:03:20 สรุปนะครับกินผลไม้ 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำ

00:03:20 → 00:03:23 ตาลในเลือดสูงมากว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่

00:03:23 → 00:03:25 1 นะครับผลไม้สุกต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:03:25 → 00:03:29 มะม่วงสุกมะละกอสุกครับข้อที่ 2 น้ำผลไม้

00:03:29 → 00:03:32 นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 ครับผลไม้แปรรูปนะ

00:03:32 → 00:03:34 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าใครที่น้ำตาลใน

00:03:34 → 00:03:36 เลือดสูงอยู่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับ

00:03:37 → 00:03:39 หลีกเลี่ยงเลยครับผลไม้ 3 ชนิดนี้นะครับ

00:03:39 → 00:03:41 มีหลายคนนะครับพิมพ์คอมเมนต์เข้ามาถามหมอ

00:03:41 → 00:03:44 หมีเยอะมากเลยนะครับว่าหมอประจำตัวห้าม

00:03:44 → 00:03:46 รับประทานผลไม้นะครับก็เริ่มสับสนนะครับ

00:03:46 → 00:03:48 เอ๊ะทำไมหมอหมีบอกให้รับประทานได้แต่หมอ

00:03:48 → 00:03:51 บางคนห้ามรับประทานผลไม้จริงๆก็ต้องบอก

00:03:51 → 00:03:53 ว่าแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกันนะครับถ้าคุณ

00:03:53 → 00:03:55 น้ำตาลในเลือดสูงมากๆ 400 500 แบบนี้

00:03:55 → 00:03:57 หรือว่าน้ำตาลสะสมพุ่งขึ้นไปเป็น 10 แบบ

00:03:57 → 00:03:59 นี้นะครับคุณหมอเขาอาจจะงดไว้ก่อนก่อน

00:03:59 → 00:04:02 ครับอ่าจะงดผลไม้ไว้ก่อนเพราะว่าบางที

00:04:02 → 00:04:04 เนี่ยเราอาจจะอดใจไม่ไหวนะฮะบางทีกินเข้า

00:04:04 → 00:04:06 ไปคำนึงแล้วโอโหอร่อยก็กินต่อกินต่อแบบ

00:04:06 → 00:04:08 นี้นะครับดังนั้นคุณหมอเก็เลยให้หยุดก่อน

00:04:08 → 00:04:10 นะครับรอให้น้ำตาลในเลือดลงมาดีแล้วค่อย

00:04:10 → 00:04:13 ให้เริ่มการรับประทานผลไม้ครับสำหรับคน

00:04:13 → 00:04:15 ที่เป็นโรคเบาหวานนะครับนอกจากจำกัดผลไม้

00:04:15 → 00:04:17 แล้วนะครับอย่าลืมลดแป้งลดน้ำตาลนะครับ

00:04:17 → 00:04:19 ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยก็จะช่วยให้น้ำ

00:04:19 → 00:04:21 ตาลในเลือดดีขึ้นแล้วก็มีสุขภาพร่างกาย

00:04:21 → 00:04:23 ที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ

00:04:23 → 00:04:25 อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:04:25 → 00:04:27 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:27 → 00:04:30 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหอหมีได้ทั้ง

00:04:30 → 00:04:32 ใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะ

00:04:32 → 00:04:34 ครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:04:34 → 00:04:36 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:04:36 → 00:04:39 แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมมอย

00:04:39 → 00:04:40 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:04:40 → 00:04:42 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:04:42 → 00:04:44 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:04:44 → 00:04:48 ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอย

00:04:48 → 00:04:50 มีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ

00:04:50 → 00:04:52 สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา

00:04:52 → 00:04:55 คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา

00:04:55 → 00:04:58 ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50

00:04:58 → 00:05:00 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี

00:05:00 → 00:05:05 หม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ