- คำถาม:
- เหตุใดการดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานจึงสำคัญต่อการลดน้ำตาลสะสมในเลือด?
- คำตอบ:
- เพราะน้ำหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำผลไม้ นมเปรี้ยว ช็อกโกแลตนม หรือแอลกอฮอล์ มีปริมาณน้ำตาลมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงทันที โดยเฉพาะเมื่อดื่มในตอนเย็น ขณะที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าช่วยลดน้ำตาลสะสมและสนับสนุนระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น
ทำ 4 อย่างนี้ตอนเย็น น้ำตาลสะสมในเลือดดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.650
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:51ให้น้ำตาลในเลือดของเราดีขึ้นได้ครับข้อ
00:02:54ที่ 3 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับข้อ
00:02:56นี้ก็สำคัญเลยนะครับในช่วงมื้อเย็นเนี่ย
00:02:59ไม่แนะนำให้รับประทานพวกน้ำหวานต่างๆเลย
00:03:01นะครับเพราะว่าน้ำหวานเนี่ยนะครับจะมี
00:03:03ปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆครับเมื่อเราดืบ
00:03:06เข้าไปในตอนเย็นนะครับรับรองเลยว่าน้ำตาล
00:03:08ในเลือดพุ่งกระฉูดน้ำตาลสะสมก็จะไม่ดี
00:03:10ขึ้นสักทีนะครับดังนั้นเนี่ยให้ปรับนิสัย
00:03:13นะครับในช่วงมื้อเย็นเนี่ยรับประทานเป็น
00:03:14น้ำเปลาหรือน้ำเปล่าแล้วควรดื่มให้เพียง
00:03:16พอด้วยนะครับในวันนึงให้ดื่มให้ได้อย่าง
00:03:19น้อยเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่ามื้อ
00:03:21เย็นเนี่ยอย่างต่ำก็ต้อง 2 แก้ว 3 แก้ว
00:03:23ขึ้นไปนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา
00:03:25เนี่ยแข็งแรงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญใน
00:03:27ร่างกายนะครับระบบไหลเวียนโลหิตก็จะดี
00:03:29ขึ้นน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงได้นะครับซึ่ง
00:03:32มีน้ำบางอย่างเนี่ยหลายคนพลาดเพราะคิดว่า
00:03:34ไม่มีน้ำตาลมีน้ำอะไรบ้างนะครับน้ำผลไม้
00:03:37นี้อำดับ 1 เลยครับเพราะว่าน้ำผลไม้เนี่ย
00:03:39ในการที่จะคั้นออกมาได้ 1 แก้วนะครับจะ
00:03:41ต้องใช้ผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยนะครับ
00:03:44อย่างเช่นน้ำส้มเนี่ยนะครับคั้นออกมาถ้า
00:03:46เราดื่มเข้าไป 1 แก้วแสดงว่าเราได้น้ำตาล
00:03:48จากน้ำส้มเนี่ย 6 ผลเลยนะครับอันนี้ไม่ดี
00:03:51ดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเลยนะ
00:03:53ครับน้ำผลไม้หรือว่าพวกนมเปรี้ยวอ่านม
00:03:55ช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่นะครับพวกนี้
00:03:57เนี่ยคือใครที่ชอบดื่มนมในมื้อเย็นก็ต้อง
00:03:59ระวัระวังเหมือนกันนะครับเพราะว่ามี
00:04:01ปริมาณน้ำตาลเช่นกันควรเลือกเป็นนมจืดก็
00:04:03จะดีกว่านะครับรวมไปถึงพวกเครื่องดื่ม
00:04:05แอลกอฮอล์นี้ให้หลีกเลี่ยงเหมือนกันเพราะ
00:04:07ว่าแอลกอฮอล์ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้
00:04:09เช่นกันนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้ดื่ม
00:04:11น้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับก็จะช่วยให้น้ำ
00:04:13ตาลสะสมในเลือดดีขึ้นไวมากๆเลยครับข้อที่
00:04:164 ขยับร่างกาย 30 นาทีในตอนเย็นนะครับ