- คำถาม:
- เหตุผลหลักที่คนจำนวนมากล้มเหลวในการตั้งเป้าหมายในปีใหม่คืออะไร?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักคือการโฟกัสแต่ผลลัพธ์แทนพฤติกรรม เช่น ตั้งเป้าลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนพฤติกรรมจริง หรือตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไปจนทำได้ไม่สำเร็จภายในไม่กี่สัปดาห์
ปีใหม่ เริ่มต้นชีวิตใหม่ ปล่อยวันร้าย ให้กลายเป็นอดีต
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:44:59หลักๆคืออะไรมันมีอยู่ 3 เหตุผลคุณผู้ฟัง
00:45:02ครับเหตุผลแรกก็คือเรามักจะไปโฟกัสแต่ผล
00:45:05ลัพธ์แทนที่จะโฟกัสพฤติกรรมผมยกตัวอย่าง
00:45:08ตัวอย่างง่ายๆเลยตัวอย่างเดียวก็คือ
00:45:10เรื่องของการลดน้ำหนักแล้วกันหลายคนที่มี
00:45:12น้ำหนักกี่เดียอ่าน้ำหนักอ้วนขึ้นบอกว่า
00:45:15ตั้งเป้าเนี่ยปีนี้จะลดให้ได้ประมาณสัก 10
00:45:18กลหลายคนเนี่ยก็เลยโอ้โหไปซื้อเสื้อผ้าไป
00:45:22ซื้อรองเท้าไปสมัครฟิตเนสอะไรเงี้ยแต่พอ
00:45:24เอาจริงๆปั๊บไปเข้าได้สัก 4 ซ้า 5-6 ที
00:45:27เลิกไปแล้วะเพราะอะไรเพราะไม่รู้สึกว่า
00:45:31น้ำหนักมันลดลงเลยมันจะลดตรงไหนเออมันไม่
00:45:34ลดลงเลยอ่ะทำไมมันเป็นอย่างงั้นน่ะเออ
00:45:37เนี่ยเหนื่อยแล้วก็ยังไงล่ะกินมกินก็ก็
00:45:40กินไปแล้วสุดท้ายมันคืออะไรมันก็กลับไป
00:45:42ที่เดิมบางทีมันอาจจะแย่กว่าเดิมมากกว่า
00:45:45อีกใช่นั่นก็คือเราเนี่ยไปโฟกัสเรื่องของ
00:45:48ผลลัพธ์ก็คืออาตัวเลขของน้ำหนักตัวเลขของ
00:45:51ผลลัพธ์เนี่ยไม่ไม่ไม่ใช่เฉพาะเรื่องของ
00:45:53น้ำหนักนะอาจจะเป็นเรื่องของอื่นๆก็ได้
00:45:55อย่างเรื่องของการการเก็บเงิน 1 2 3 4
00:45:57อะไรเงี้ยคือเราควรจะตั้งไปดูพฤติกรรม
00:46:00จริงๆของเราดีกว่าอ่ะอย่างเรื่องของการลด
00:46:02น้ำหนักเนี่ยคือเราอาจจะต้องตั้งเป้าไว้
00:46:05ว่าอ่ะจะออกกำลังกายให้ได้ทุกวันวันละสัก
00:46:0930 นาทีอะไรอย่างเงี้ยอาจจะไม่ได้ดูตัว
00:46:12เลขของน้ำหนักที่มันลดลงอ่ะเพียงแต่ว่า
00:46:14เราจะทำยังไงให้มันเกิดขึ้นได้ในทุกๆวัน
00:46:17หรือว่าสม่ำเสมอเป้าหมายเออให้ให้มันได้
00:46:20มากที่สุดเท่าที่เราจะมากได้เอออะไรอย่าง
00:46:23เงี้ยขอให้ได้ทำทุกวี่ทุกวันหลังจากนั้น
00:46:26เนี่ยมันก็จะติดเป็นพฤติกรรมของเราเนี่ย
00:46:29เออมันหลังจากนั้นเนี่ยผลลัพธ์มันก็อาจจะ
00:46:32ตามมาเองนะอาจจะช้าหน่อยแต่ว่ามันเกิด
00:46:34ขึ้นได้แน่ๆเออั้นให้เราลืมลืมเป้าหมายไป
00:46:38ก่อนดีมั้ยหรือว่าตั้งใจอย่างอาจารย์บอก
00:46:42เมื่อกี้ให้อยู่กับลมหายใจก่อนปัจจุบัน
00:46:46นี้เวลานี้ทำนี้นะเวลานี้เอ่อตื่นมาทำ
00:46:49ขยานใครจะมาว่าอะไรอย่าไปสนใจรอบข้างมาก