00:00:00 → 00:00:02จริงครับเวลาเราไปเจอประสบการณ์อะไรที่
00:00:02 → 00:00:04รู้สึกเราไม่พอใจเบางทีมันังลึกอยู่ในใจ
00:00:04 → 00:00:08เราเนาะครับแต่เมื่อเราบอกว่ามีวันปีใหม่
00:00:08 → 00:00:11แล้วจริงๆก็คือการที่มนุษย์เรานี้นะตั้ง
00:00:11 → 00:00:13ขึ้นมานั่นเองแหละครับว่าเนี่ยคือปีใหม่
00:00:13 → 00:00:17แล้วนะก็จะสอดคล้องไปกับเรื่องของฤดูกาล
00:00:17 → 00:00:20ต่างๆบ้างอะไรบ้างนะครับเพราะฉะนั้นปี
00:00:20 → 00:00:23ใหม่แล้วครับอันดับแรกเลยคิดบวกเขไว้นะ
00:00:23 → 00:00:26ครับแล้วก็เมตตาอบอุ่นวันนี้เอาแค่ 3 3
00:00:26 → 00:00:29ข้อเดี๋ยวจารย์เล่าให้ฟังครับครับค่ะได้
00:00:29 → 00:00:30เลยค่ะอาจารย์
00:00:30 → 00:00:33ครับการที่เราคิดบวกเนี่ยแว่าปีผ่านมา
00:00:33 → 00:00:36เป็นอย่างไรก็ตามปีนี้ครับต้องเป็นปีแห่ง
00:00:36 → 00:00:39ความสดแสของเราแน่นอนเพราะเรารู้มันเกิด
00:00:39 → 00:00:42อะไรขึ้นเมื่อปีที่แล้วเพราะฉะนั้นเราก็
00:00:42 → 00:00:46ต้องคยวางแผนไปคิดในแงบไว้ก่อนแต่ส่วน
00:00:46 → 00:00:49ใหญ่ใช่ไหครับคนเราเเขาเรียกว่าจะมี
00:00:49 → 00:00:52Negative Thinking มาก่อนเป็นความคิด
00:00:52 → 00:00:55เชิงบเจะมาขดก่อนความคิดเชิงบวกตลอดเวลา
00:00:55 → 00:00:57เพราะฉะนั้นเราก็ต้องบอกกับตัวเองว่าเอ๊ะ
00:00:57 → 00:01:00เราต้องคิดเชิงบวกไว้นะสิ่งเจะทำเนี่ยแต่
00:01:00 → 00:01:04ไม่ใช่เชิงบทบว่าโอ้โหอะไรอะไรก็ดีไปหมด
00:01:04 → 00:01:08นะครับคือต้องมีความมีสติด้วยอันนี้สำคัญ
00:01:08 → 00:01:11มากเลยสติทำให้เราเนี่ยรู้ว่าเราจะต้องลง
00:01:11 → 00:01:14ทุนอะไรบ้างหรือทำอย่างไรบ้างใครที่กำลัง
00:01:14 → 00:01:17จะรีบเปลี่ยนงานเปลี่ยนการนี่ใจเย็นๆนิด
00:01:17 → 00:01:21นึงนะครับดูจังหวะนิดนึงครับแหมไม่ไม่ใช่
00:01:21 → 00:01:24ไม่ใช่เป็นหมอดูนะครับแต่ว่าแบบเนี้ยนะ
00:01:24 → 00:01:27ครับแต่คิดโผนี่เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับ
00:01:27 → 00:01:31มนุษย์ครับแล้วก็ทำอย่างไร่ะ
00:01:31 → 00:01:36บวกได้อืก็มีมีมันต้องไปเชื่อมกับอีก 2
00:01:36 → 00:01:39อันเลยคือเมตตากับอบอุ่นคือความเมตตา
00:01:39 → 00:01:41เนี่ยเราทำให้เรารู้สึกเราอยากจะช่วยคน
00:01:41 → 00:01:44นู้นคนนี้แล้วอย่าลืมต้องช่วยตัวเราเอง
00:01:44 → 00:01:47ด้วยครับหลายทีนะครับเรามัวแต่เมตตาคน
00:01:47 → 00:01:51อื่นเราเองเจ๊งเลยก็มีเช่นไปทำประกันให้
00:01:51 → 00:01:55เค้าไปเป็นเซ็นชื่อกู้นยืมศิลด้วยกันร
00:01:55 → 00:01:58สงสารเอันนี้เจ๊งเหมือนกันนะเพราะฉะนั้น
00:01:58 → 00:02:00ต้องระมัดระวังอันนี้
00:02:00 → 00:02:04ในความเมตตาก็ไปอีกอันนึงครับความอบอุ่น
00:02:04 → 00:02:07ลององดูสิครับพอลองพูดคำว่าอบอุ่นด้วยกัน
00:02:07 → 00:02:11นะเราจะรู้สึกอือมันมีมันมีพลังแปลกๆเนาะ
00:02:11 → 00:02:14เรารู้สึกเรามีความสุขอ่ะครับั้นนั้นให้
00:02:14 → 00:02:17พูดไว้บ่อยๆอบอุ่นเนี่ยนะนะครับเรารู้สึก
00:02:18 → 00:02:21ว่าเราเราแบบมีความสุขขึ้นมาทันทีนั้น
00:02:21 → 00:02:24เมื่อเรามีความสุขแล้วเนี่ยมันจะนำไปสู่
00:02:24 → 00:02:27ความสำเร็จอืเพบอกว่าความสำเร็จไม่ได้นำ
00:02:27 → 00:02:30มาซึ่งความสุขแต่ความสุขนำไปซึ่งความ
00:02:30 → 00:02:34สำเร็จเพราะฉะนั้นความมีเมตตาอบอุ่นแล้ว
00:02:34 → 00:02:38ก็คิดเชิงบวกเนี่ยในปีที่มังกรทองมังคบอก
00:02:38 → 00:02:41กรไฟก็ไม่เป็นไรไฟยิ่งดีสิเรามีไฟใช้ครับ
00:02:42 → 00:02:44ปุ่นมันไฟยังไงเราก็ใช้ไฟอย่างดีเราต้อง
00:02:44 → 00:02:47รู้จักสิ่งที่มันเข้ามาไม่ว่าจะดีหรือไม่
00:02:47 → 00:02:50ดีเนี่ยจะต้องปรับให้มันดีให้ได้เพราะ
00:02:50 → 00:02:54ฉะนั้นออย่าหมดแรงครับครับบอกว่าต้องเดิน
00:02:54 → 00:02:57ต่อไปในเมื่อเรายังมีชีวิตอยู่ยังมีลมหาย
00:02:57 → 00:03:01ใจเดินหน้าต่อครับเอออก็อยากจะทำให้ได้
00:03:01 → 00:03:03อย่างที่คุณหมอบอกนะครับเพราะว่าบางคนเขา
00:03:03 → 00:03:07ก็รู้สึกว่าเจอกับเรื่องราวที่มันดูแย่ๆ
00:03:07 → 00:03:10ร้ายๆก็คิดซ้ำอ่ะค่ะเออใช่ๆเพราะฉะนั้น
00:03:10 → 00:03:12เนี่ยเรื่องของการคิดบวกคุณหมอครับกับคน
00:03:12 → 00:03:13ที่อาจ
00:03:13 → 00:03:19จะเจอภาวะเจอวิกฤตกับชีวิตมากๆเนี่ยจนรู้
00:03:19 → 00:03:23สึกว่าโอโหชีวิตมันลำบากมันท้อแท้เหลือ
00:03:23 → 00:03:26เกินเนี่ยโดยเฉพาะโอ้โหปีที่ผ่านมาปีนี้
00:03:26 → 00:03:30เนี่ยเราจะสามารถเริ่มต้นการคิดบวกได้
00:03:30 → 00:03:33อย่างไรบ้างคุณหมอมีประกายยังไงบ้างออใช่
00:03:33 → 00:03:36ฮะครับอือย่างนี้ครับเมื่อกี้ที่คุณนกบอก
00:03:36 → 00:03:40แบบว่าเวลาทุกข์เเราจะคิดซ้ำนะครับก็คือ
00:03:40 → 00:03:44ความทุกข์คือการคิดซ้ำๆนั่นเองเราทุกข์
00:03:44 → 00:03:46อันนึงแล้วแต่เราไม่คิดซ้ำก็หมดไปละแต่
00:03:46 → 00:03:48เราคิดซ้ำกับสิ่งที่มันเกิดขึ้นแล้วเกิด
00:03:48 → 00:03:52ขึ้นอีกเนี่ยเราจะยิ่งแย่ลงเพราะฉะนั้น
00:03:52 → 00:03:54เมื่อมีการคิดซ้ำในแง่ลบเเราบอกกับตัวเอง
00:03:54 → 00:03:58พอะนะครับแล้วคิดในแง่บวกแทนครับเเราไปลง
00:03:58 → 00:04:01ทุอันนี้แล้วแมันแย่ละเดี๋ยวมันก็ต้องดี
00:04:01 → 00:04:03ขึ้นมาได้มันไม่มีอะไรที่มันจะลงไปสุด
00:04:03 → 00:04:07แล้วก็ไม่ขึ้นอันเนี้ยเป็นเป็นสัจจธรรมนะ
00:04:07 → 00:04:11ครับแต่ต้องระวังความวาดไวของสังคมด้วย
00:04:11 → 00:04:13หลายๆอย่างนะครับเชียร์กันไปเชียร์กันมา
00:04:13 → 00:04:16แล้วก็หลงไปกับเขาเพราะฉะนั้นการมีสตินี่
00:04:16 → 00:04:20สำคัญครับอันนี้ถ้าบอกถึงเรื่องความคิด
00:04:20 → 00:04:22บวชเนี่ยอันดับแรกเลย
00:04:22 → 00:04:25ครับลองจับที่ลมหายใจซึ่งตอนเนี้ยทั้ง
00:04:25 → 00:04:28ทั่วโลกเลยนะครับเราเรียกว่า mindfulness
00:04:28 → 00:04:33ที่เราเรียกว่าอืทำรู้สติอยู่ตลอดเวลาก็
00:04:33 → 00:04:36คือให้รู้สึกว่ามีลมหายใจผ่านไปจมูกเข้า
00:04:36 → 00:04:41ไปจมูกออกฟังดูแล้วรู้จะทำไปทำไมแต่จริงๆ
00:04:41 → 00:04:44อันนี้ครับคือพื้นฐานของชีวิตเลยนะครับ
00:04:44 → 00:04:47ไม่ว่าจะเป็นสนาตในประเทศใดศาสนาใดเใช้
00:04:47 → 00:04:50วิธีนี้หมดแล้วพอเรามีสติหยบตัวเราเนี่ย
00:04:50 → 00:04:54เราจะรู้สึกว่ามีความคิดดีๆขึ้นมาอันนี้
00:04:54 → 00:04:57ถ้ายังทำไม่ได้ไม่เป็นไรครับเราก็อย่าง
00:04:57 → 00:05:00นี้เลยครับไปดูอย่างเช่นเดี๋ยวเราไปดูนะ
00:05:00 → 00:05:06ครับว่าเอ๊ช่วงเนี้ยมีบ้านที่เขามีอะไร
00:05:06 → 00:05:09เลี้ยงดูเด็กอ่อนหรือว่าบ้านที่เด็ก
00:05:09 → 00:05:12กำพร้าเนี่ยลองเสื้อเล็กๆน้อยๆเนี่ยไปให้
00:05:12 → 00:05:17เขาดูแล้วเชื่อไครับไปให้เค้าเนี่ยคุณจะ
00:05:17 → 00:05:21ได้รู้สึกรอยยิ้มกลับมาอแล้วรอยยิ้มน่ะ
00:05:21 → 00:05:25มันเป็นความอบอุ่นที่แผ่ซ่านมาแล้วตัวก็
00:05:25 → 00:05:28แผ่ซ่านขอบอบอุ่นได้ไปสู่กับเด็กๆันนี้
00:05:28 → 00:05:31ด้วยลองดูอย่างนี้ก่อนอันนี้ทำให้เรารู้
00:05:31 → 00:05:34สึกเรามีความเิเรารู้สึกว่าเออเรายังต้อง
00:05:34 → 00:05:37สู้ต่อไปนะยังมีอะไรอีกหลายๆอย่างเเราจะ
00:05:37 → 00:05:42ต้องทำต่อไปให้ได้ครับอือ๋อดูมาเอ่อลมหาย
00:05:42 → 00:05:47ใจเราก่อนนะคะกำหนดก่อนว่าเนี่ยแหมมันนะ
00:05:47 → 00:05:49เราสามารถยังบังคับลมหายใจเราได้เรามี
00:05:49 → 00:05:54ชีวิตชีวาขึ้นมาแล้วก็หารอยยิ้มรอบข้าง
00:05:54 → 00:05:56ยิ้มให้ตัวเองในกระจกได้มั้ยคะอาจารย์โห
00:05:56 → 00:05:59อันนี้ผมพยายามบอกทุกคนเลยครับตื่นเช้า
00:06:00 → 00:06:03ขึ้นมายื้มไว้ก่อนเลยกำกำไรแล้วชีวิตนะ
00:06:03 → 00:06:06ครับแต่บางทีเราฝันร้ายหรือเราเหนื่อยกับ
00:06:06 → 00:06:09อะไอะไอย่างเรายิ้มไม่ออกไม่เป็นไรครับ
00:06:09 → 00:06:14ฝืนยิ้มไปก่อนเาบอกว่าแค่ฝืนยิ้มเนี่ยก็
00:06:14 → 00:06:17จะให้สมองแล้วเนี่ยหลั่งสารแห่งความสุข
00:06:17 → 00:06:20ออกมาได้เหมือนกันครับอืครับจะไม่ได้ยิ้ม
00:06:20 → 00:06:22กจริงๆแต่พออีกหน่อยมันจะกลายเป็นยิ้มกัก
00:06:22 → 00:06:27ใจเราเองได้ครับเนาฝืนไปก่อนเนาะการการ
00:06:27 → 00:06:30มองกระจกแล้วเห็นหน้าตัวเองถ้าแบบเครียด
00:06:30 → 00:06:32อย่างที่ี่อย่างพี่น้องเนี่ยค่ะถ้ามอง
00:06:32 → 00:06:35กระจกแล้วมีความรู้สึกว่าถ้ามุมปากมันจะ
00:06:35 → 00:06:38มันจะตกด้วยกันเราเฉยๆอย่างเงี้ยมันตกทัน
00:06:38 → 00:06:40ทีเลยนะคะอาจารย์แล้วก็น้องดรีมเรายิ้ม
00:06:40 → 00:06:43ขึ้นมามันก็จะขึ้นอันนี้ก็อาจจะเป็นทาง
00:06:43 → 00:06:46นึงที่ช่วยได้แล้วจิตใจเราก็จะผ่อนคลาย
00:06:46 → 00:06:49ขึ้นมาแสดงว่าคุณนกต้องเป็นคนยิ้มสวยแน่
00:06:49 → 00:06:52นอนนะครับยิ้มอยู่บ่อยๆเนี่ยอันเนี้ยดี
00:06:52 → 00:06:54ครับทำให้จิตใจดีแล้วก็ไม่ใช่จะว่าะตัว
00:06:54 → 00:06:58เรานะใช่มั้ยฮะคนรอบข้างก็ได้อนี้ด้วย
00:06:58 → 00:07:03ครับอือืเออคุณหมอครับทีนี้เนี่ยหลายคนก็
00:07:03 → 00:07:06มักจะพูดกันว่าเอ้ยปีใหม่แล้วเนี่ยโอ้โห
00:07:07 → 00:07:09มันจะต้องเริ่มต้นชีวิตใหม่ๆทำไมเราถึง
00:07:10 → 00:07:14มักจะพูดกันว่าการเริ่มต้นใหม่มันจะต้อง
00:07:14 → 00:07:17เริ่มด้วยช่วงเออช่วงของปีใหม่คุณหมอครับ
00:07:17 → 00:07:21คือเราสามารถใหไม่สามารถไปพูดช่วงเวลา
00:07:21 → 00:07:23อื่นได้หรือเปล่าหรือมันมันเป็นเพราะเหต
00:07:23 → 00:07:26ผลกนใดฮะคุณหมอฮะอันนี้แหละครับที่ผมบอก
00:07:26 → 00:07:30ว่าเป็นความฉลากของมนุษย์เราที่พยายาม
00:07:30 → 00:07:32กำหนดวันนู้นวันนี้ขึ้นมาให้เรารู้สึกว่า
00:07:32 → 00:07:35เออมันมีความสำคัญกับชีวิตนะจริงๆมันก็
00:07:35 → 00:07:39คือวันที่าิขึ้นมาที่ตกทั่วๆไปนี่เองแต่
00:07:39 → 00:07:42เมื่อเราบอกมันว่านี่แหละคือวันปีใหม่นะ
00:07:42 → 00:07:44ซึ่งมันจะสัมพันธ์กับดูฤดูกาลต่างๆที่
00:07:45 → 00:07:48เกิดขึ้นอันนี้ครับทำให้เรารู้สึกเอ้ยเรา
00:07:48 → 00:07:52มีแรงึกเหิมมานะไอ้ที่มันแย่มาปี 2566
00:07:52 → 00:07:55เี่มันหมดไปแล้วครับเห็นมมันเป็นความคิด
00:07:55 → 00:07:59ของคนสมัยก่อนน่ะที่ที่มีความคิดที่ดีอ่ะ
00:07:59 → 00:08:03พอในสปเอาละเราต้องดีขึ้นแน่ๆเราต้องคิด
00:08:03 → 00:08:05อย่างนี้ซะก่อนอืนะครับยังไงก็ไม่รู้แหละ
00:08:05 → 00:08:09เราบอกว่าวันเนี้ 1 มกรา 2567 แล้วชีวิต
00:08:09 → 00:08:12เราต้องเต็มไปด้วยรอยยิ้มมีความสุขคิดบวก
00:08:12 → 00:08:17อบอุ่นมีเมตตาเยเนหน้าต่อเลยครับอือันนี้
00:08:17 → 00:08:20คือเป็นความเป็นเป็นเหมือนเป็นกุศโลบายนะ
00:08:20 → 00:08:22เป็นเอออะไรเงี้ยที่ที่คนในอดีตเนี่ยเเ
00:08:22 → 00:08:26ตั้งขึ้นมาใช่มคุณหมอฮะใช่ครับเป็น
00:08:26 → 00:08:29กุศโลบายที่เราจะต้องเข้าใจในสิ่งที่เกิด
00:08:29 → 00:08:33ขึ้นอันนี้ออแล้วก็หลายหลที่เห็นมั้ครับ
00:08:33 → 00:08:36ามประเพต่างๆเนี่ยจริงๆแต่ละที่ก็ปีใหม่
00:08:36 → 00:08:39ก็แตกต่างกันออกไปใช่มั้ยครับปีใหม่ของ
00:08:39 → 00:08:42ไทยปีใหม่ของจีนปีใหม่แขกงเนี้ยนะครับแต่
00:08:42 → 00:08:45ทุกคนก็มีของตัวเองแต่แล้วก็มีสากลขึ้นมา
00:08:45 → 00:08:49โดยที่มีคนอยู่กลุ่มนึงใช่มฮะเขาก็เ้า
00:08:49 → 00:08:51อันเนี้ยปีใหม่ทั่วโลกเอาเหมือนเหมือนกัน
00:08:51 → 00:08:54นะอะไรอย่าเงี้ยอืเว่าปีใหม่นี้แหละครับ
00:08:54 → 00:08:56สิ่งอะไรที่คิดว่าอะไรที่มันเป็นเรียก
00:08:56 → 00:09:01อะไรนะมันผูกขาวแล้วอยู่นะครับเช่นการจะ
00:09:01 → 00:09:05ต้องไปสูบบุหรี่มากจนเกินไปดื่มเหล้ามาก
00:09:05 → 00:09:08จนเกินไปแต่เขาใจนะครับพวกนี้นะแต่คำว่า
00:09:08 → 00:09:12มากเป็นจนเกินไปเไม่สมควรนะครับนี้ต้อง
00:09:12 → 00:09:15ต้องพยายามช่วยกันให้มีความสุขในระดับที่
00:09:15 → 00:09:19พอเพียงค่ะมีหลายคนนะคะคุณหมอเขาก็บอกว่า
00:09:19 → 00:09:22ชีวิตเราเนี่ยมันยังไม่จบนะปีนึงอย่างที่
00:09:22 → 00:09:26เราบอกว่าเราคิดกันขึ้นมาเนี่ย 1 ปีมี 12
00:09:26 → 00:09:30เดือน 365 วันบางคนเคก็ให้มองว่าเป็นเป็น
00:09:30 → 00:09:33Episode หนังกำลังดูซีรีส์กันเดี๋ยวมัน
00:09:33 → 00:09:35จบในในตรงนั้นของมันเดี๋ยวมันก็จะเริ่ม
00:09:36 → 00:09:39ใหม่สมมุติจบตอน 1 ไม่ดีเอ่อ EP 2 อาจจะ
00:09:39 → 00:09:42ดีขึ้นอย่างงี้คิดคิดได้มั้ยคะคิดโอย่า
00:09:42 → 00:09:46นี้คิดสวยนี่ถูกต้องเลยครับอะไรก็ตามทำ
00:09:46 → 00:09:50ให้เรารู้สึกว่าเรามีพลังใจขึ้นมาใช่คอื
00:09:50 → 00:09:53มันผ่านไปแล้ว 2566 66 67 มันเริ่มแล้ว
00:09:53 → 00:09:58วันเนี้ยวินาทีนี้มันจะดีขึ้นแน่นอนครับ
00:09:58 → 00:10:01อือืว่าอย่างงั้นว่างั้นเพรามันยังไม่มัน
00:10:01 → 00:10:03ยังไม่แค่แค่ว่าอาจจะยังไม่สมบูรณ์ป
00:10:03 → 00:10:06เดี๋ยวเหอะกิจการของเราที่มันอาจจะขายไม่
00:10:06 → 00:10:09ดีค้าไม่ดีเนี่ย 67 มันจะมีอะไรพลิกผันก็
00:10:09 → 00:10:12ได้ค่าเงินมันอาจจะเปลี่ยนแปลงอะไรอย่าง
00:10:12 → 00:10:15เงี้นะคะคิดในด้านดีเข้าไว้อืใช่ครับอัน
00:10:15 → 00:10:19ที่คิดในแง่บวกทำให้เรามีพลังขึ้นมาแล้ว
00:10:19 → 00:10:21ก็ในแง่บวกอย่างที่บอกครับว่าไม่ิใช่
00:10:21 → 00:10:24เพียงคิดแง่บวกอย่างเดียวแล้วต้องบอกว่า
00:10:24 → 00:10:27โอเค 1 สุขภาพร่างกายต้องแข็งแรงด้วยนะแ
00:10:27 → 00:10:31บวกเพราะฉะนั้นมีโาต้องมีพื้นบ้างอะไร
00:10:31 → 00:10:34บ้างให้มีให้มีก่าดีทงแรงอ่านะครับพักบอน
00:10:34 → 00:10:37ให้เพียงพอครับไม่ใช่คิดอยู่อย่างเดียว
00:10:37 → 00:10:40เนาแล้วไม่แล้วไม่ทำไม่ปรับไม่เปลี่ยนเลย
00:10:40 → 00:10:43ใช่ื่นขึ้นมาเลยใช่คุณหมอครับอย่างอย่า
00:10:43 → 00:10:45เมื่อสักครู่เนี่ยที่พี่นกอาจจะยกตัว
00:10:45 → 00:10:50อย่างเรื่องของคนทำมาเ่อค้าขายคนทำธุรกิจ
00:10:50 → 00:10:52เนี่ยอก็อาจจะมองว่าเดี๋ยวปีนี้เนี่ยมัน
00:10:52 → 00:10:57อาจจะเป็นปีทองที่หลายๆปัจจัยเนี่ยเรื่อง
00:10:57 → 00:10:59ของเศรษฐกิจเรื่องของค่าเงินมันอาจจะกลับ
00:10:59 → 00:11:02มาดีการส่งออกกลับมาฟื้นตัวก็เป็นไปได้
00:11:02 → 00:11:05โอเคอันนี้ในแง่ของของคนทำธุรกิจแล้ว
00:11:05 → 00:11:09อย่างคนที่เป็นมนุษย์ทำงานคือเงินเดือน
00:11:09 → 00:11:11เออมนุษย์ทำงานมนุษย์เงินเดือนเนี่ยคือ
00:11:11 → 00:11:15คือเราก็ก็ก็ก็อยากจะเริ่มต้นใหม่แหละ
00:11:15 → 00:11:17อยากจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ๆอยากจะคิดบวก
00:11:17 → 00:11:20อย่างที่คุณหมอเนี่ยได้บอกไปแต่ปัญหาก็
00:11:20 → 00:11:25คือเมื่อผ่านช่วงวันหยุดปีใหม่เค้าก็ต้อง
00:11:25 → 00:11:30กลับไปเจอกับสภาพแวดล้อมเดิมๆคนทำงานเดิม
00:11:30 → 00:11:32ๆผมอาจจะยกตัวอย่างในกรณีที่แบบเจอหัว
00:11:32 → 00:11:35หน้าที่แบบว่าหน้าเดิมเออหัวหน้าเดิมๆที่
00:11:35 → 00:11:39แบบว่าเอ้ยไม่เคยใจดีกับฉันเลยเนี่ยฉัน
00:11:39 → 00:11:43ท้อแท้ฉันสิ้นหวังจิตโอ้โหวิปริตไปเนี่ย
00:11:43 → 00:11:46ก็อาจจะเป็นเพราะว่าเรื่องของหัวหน้าเอย
00:11:46 → 00:11:49เพื่อนร่วมงานเอยคนที่อยู่รอบข้างสภาพแวด
00:11:49 → 00:11:51ล้อมเนี่ยคุณหมอถ้าเรากลับไปอยู่ในสภาพ
00:11:51 → 00:11:54แวดล้อมเดิมๆในปีใหม่เนี่ยโอ้โหไอ้การคิด
00:11:54 → 00:11:56บวกของเราเนี่ยมันอาจจะเป็นมันอาจจะเป็น
00:11:56 → 00:11:59อุปสรรคมยคุณหมอครับมันอาจจะไม่ได้อย่าง
00:11:59 → 00:12:02ที่เราตั้งใจไว้มฮะคุณหมอเราจะต้องทำยัง
00:12:02 → 00:12:04ไงดีครับกับคนที่อาจจะต้องกลับไปเจอกับ
00:12:04 → 00:12:07สภาพแวดล้อมผู้คนเดิมๆอะไรอย่างงี้ฮะชวน
00:12:07 → 00:12:10บันทอนจิตใจเหลือเกินฮะครับข้อนี้นะครับ
00:12:10 → 00:12:13เอ่อผมอ่ะไปพูดให้กับหลายๆที่ข้อนี้เป็น
00:12:14 → 00:12:18ข้อหลักเลยทคนหาข้อเดียวเลยนะครับข้อหลัก
00:12:18 → 00:12:22ทุกที่เลยนะครับอแล้วคุณหมอแนะนำยังไงคุณ
00:12:22 → 00:12:25หมอครับนะครับต้องคิดอย่างนี้หัวหน้าก็
00:12:25 → 00:12:29เปลี่ยนไปตอนนี้ที่สำคัญที่สุดน่ะอย่า
00:12:29 → 00:12:32อยู่กับพี่ตัวเราเองก็พัฒนาซะเช่นเราต้อง
00:12:32 → 00:12:35พัฒนาอะไรบางอย่างขึ้นมาพัฒนาด้านภาษา
00:12:35 → 00:12:38พัฒนาอะไรบางอย่างขึ้นมาแล้วเราจะได้เดิน
00:12:38 → 00:12:43หน้าเป็นหัวหน้าเาซะเพราฉะนั้นอย่ายนะ
00:12:43 → 00:12:46ครับอย่าอย่าอย่าให้ความใหญ่เลยนะคะมันมา
00:12:46 → 00:12:49มันมาทำให้เรารู้สึกเราเราหมดแรงต้องึ
00:12:49 → 00:12:53เสริมอืใช่เพราะว่าหมดแรงเพราะว่าหุนหน้า
00:12:53 → 00:12:56ที่ไม่เข้าใจคิดอะไรก็ไม่รู้เนเวลาได้ค
00:12:56 → 00:12:59ได้ความดีล่ะเอาไปไอ้ที่เวลาผิด้าเรามามา
00:12:59 → 00:13:02ว่าเราแต่วันนึงหัวหน้าอนี้เข้าไปแต่ต้อง
00:13:02 → 00:13:05ถามว่าตัวเราเองนี่ต่างหากเราได้พัฒนา
00:13:05 → 00:13:08อะไรหรือยังอืปีเยเป็นปีพัฒนาภาษาอังกฤษ
00:13:09 → 00:13:12ของเราเลยปีนี้เป็นปีพัฒนากการใช้โปรแกรม
00:13:12 → 00:13:15บัญชีของเราอะไรอย่างเงี้ยทำให้เรามีความ
00:13:15 → 00:13:18สุขบอกว่าความสุขในที่ทำงานมีอยู่อย่าง
00:13:18 → 00:13:22เดียวครับคือเพื่อนร่วมงานดีถ้าที่ไหน
00:13:22 → 00:13:25เพื่อนร่วมงานโอ้โหท้าลอบอกว่าไงเนี่ยปวด
00:13:25 → 00:13:29หัวนะครับแต่บางครั้งมันจะจำเป็นจะต้อง
00:13:29 → 00:13:32อยู่ในสภาพวันสักพักนึงครับต่อเมื่อเรามี
00:13:32 → 00:13:35ความสามารถเพิ่มขึ้นอันนั้นน่ะเราสามารถ
00:13:35 → 00:13:38เลือกได้ครับนะครับเพราะฉะนั้นยังบอกทุก
00:13:38 → 00:13:42คนครับว่าแม้ว่าจะอยู่ยังไงก็ตามพัฒนาตัว
00:13:42 → 00:13:45เองก่อนอย่าไปหลงใหลกับไอ้สิ่งที่เขาว่า
00:13:45 → 00:13:48เรามาอย่างนู้นอย่างนี้ทำให้เรารู้สึก
00:13:48 → 00:13:50เรียกว่าหลายคนเรียกว่าต่ำต้อยเรียกอะไร
00:13:50 → 00:13:55นะชอบดูถูกคนน่ะอืหน้าเนาะอเพนั้นต้อง
00:13:55 → 00:13:57ระวังครับอย่าให้อย่าให้รรู้สึกอย่างนั้น
00:13:57 → 00:14:01กับตัวเราเองเพรู้สึกมีเมตตากับตัวเองคิด
00:14:01 → 00:14:04กกับตัวเองและรู้สึกมีความอบอุ่นเมื่อ
00:14:04 → 00:14:07ไหร่เขไปที่บริษัทเรู้สึกตัวเราอบอุ่นนะ
00:14:07 → 00:14:09ที่เราจะมาทำงานที่นี่แต่เข้าไปแล้วมันจะ
00:14:10 → 00:14:13เป็นไงไม่รู้แหละฉันทำไปก่อน
00:14:13 → 00:14:18ครับอก็คือก็คือเอ่อตัวเองจะต้องพัฒนาตัว
00:14:19 → 00:14:23เองก่อนเรามองคนที่มาว่าเราเอ่อจะเป็น
00:14:23 → 00:14:25อย่างงั้นอย่างงนี้นั่นมันมันไม่ใช่มัน
00:14:25 → 00:14:29ไม่ใช่สิ่งสลักสำคัญอะไรนะคะเราต้องคิด
00:14:29 → 00:14:32ว่าเราทำได้เรารักงานนี้เราฉันทำดีแล้ว
00:14:32 → 00:14:35ล่ะเราต้องทำพัฒนาตัวเองเพิ่มเติมไปด้วย
00:14:35 → 00:14:38อืคุณหมอแต่ว่าในกรณีที่เราก็เป็นมนุษย์
00:14:38 → 00:14:41ปุถุชนคนนึงเราก็ไม่ใช่พระอิฐพระปูนคุณ
00:14:42 → 00:14:46หมอถ้ามันมีคำต่อว่าด่าทอทั้งจากเพื่อน
00:14:46 → 00:14:49ร่วมงานเรื่องของหัวหน้าเอยเนี่ยผมได้ยิน
00:14:50 → 00:14:52มาเยอะนะจากจากเพื่อนๆที่ทำงานจากหลาก
00:14:52 → 00:14:55หลายอาชีพหลากหลายสาขาหลากหลายสถานที่
00:14:55 → 00:14:58โอ้โหปัญหาอย่างที่คุณหมอบอกมันเป็นปัญหา
00:14:58 → 00:15:02ที่ชวนให้มันท้อเราควรจะต้องสวนกลับไปได้
00:15:02 → 00:15:06มั้ยเพื่อเพื่อๆเพื่อความสบายอกสบายใจของ
00:15:06 → 00:15:09ของของของความรู้สึกของเราได้บ้างมั้ย
00:15:09 → 00:15:12ครับคุณหมอครับคือผมยังเคยเห็นเลยนะเพื่อ
00:15:12 → 00:15:16ร่มงานเ่ะน้ำตาไหลเลยอ่ะเนาะคือโอหูโดนหม
00:15:16 → 00:15:19หน้าว่าะอย่างนั้นอย่างดีอย่างเงี้ยเนาะ
00:15:19 → 00:15:22ทีนี้หลายคนเอ้ยอย่างนี้ฉันก็ต้องสวนกลับ
00:15:22 → 00:15:25แล้วฉันจะไปทนทำไมออนะครับแต่เวลาถ้าต้อง
00:15:25 → 00:15:27คิดคำนวณนะสวนกลับแล้วจะเกิดอะไรขึ้นรู้
00:15:27 → 00:15:31สึกเรารู้สึกอแหมสบายใจนะว่าเราได้ได้มี
00:15:31 → 00:15:34อำนาจต่อรองตอบโตบ้าเราก็จะกลายเป็นคล้าย
00:15:34 → 00:15:37ๆกับคนๆนั้นไปครับเพราะฉะนั้นเราอย่าไป
00:15:37 → 00:15:40คล้ายกับตัวหัวหน้าที่เราไม่ชอบเราต้อง
00:15:40 → 00:15:42เป็นตัวเราแล้วเชื่อมั้ยครับสิ่งที่ตัว
00:15:42 → 00:15:46เราเป็นคนดีเนี่ยทุกคนจะมองเห็นแล้ววัน
00:15:46 → 00:15:49นึงโอกาสมันมาแน่นอนอันนี้รับประกันได้
00:15:49 → 00:15:53จากที่ผมอายุ 62 แล้วเนาะก็ทำงานหลายที่
00:15:53 → 00:15:56ไม่หลายที่ทำงานในิวสาธารณสุขนี่แหละเพ
00:15:56 → 00:15:59ว่าก็ต้องมีการขยบไปทละขั้นขั้นทีละขั้น
00:15:59 → 00:16:02เนาะก็ผ่านอันเนี้ยเป็นเรื่องจริงขอให้อด
00:16:02 → 00:16:05ทนไว้เถอะครับและการทำตัวให้เป็นแบบเป็น
00:16:05 → 00:16:08สิ่งที่ดีไว้เนี่ยแล้วจะมีคนเห็นหัวหน้า
00:16:08 → 00:16:11ที่มากกว่านั้นที่สูงกว่านั้นเจะเห็นอื
00:16:11 → 00:16:14แล้วจะเป็นคนดึงเราไปเองอันเนี้ยเป็น
00:16:14 → 00:16:16เรื่องจริงแต่เเมื่อไหร่เราไปต่อร้องต่อ
00:16:16 → 00:16:19เถียงทะเลากันอู้ยวุ่นวายนะครับใเป็นคน
00:16:19 → 00:16:22แบบนั้นไปซะอิคือคือเอาง่ายๆเอ่อนับ 1
00:16:23 → 00:16:25ถึงเท่าไหร่ดีคะอย่าสวนใช่มั้ยคะอย่าทัน
00:16:25 → 00:16:28ทีทันใดไม่ใช่ใช่ครับคือไม่ได้บอกว่าให้
00:16:28 → 00:16:31อดทนเพะถ้าเมื่อไหร่เราอดทนน่ะวันนึงเรา
00:16:31 → 00:16:34จะระเบิดออกมาเพคเราจะมีความทนอยู่ขีด
00:16:34 → 00:16:38จำกัดครับั้นต้องบอกคนเราว่าเราเอามาแล้ว
00:16:38 → 00:16:42ปล่อยวางมันซะไม่ง่ายนะครับยากมากเลยแต่
00:16:42 → 00:16:44จะต้องมีเพื่อนที่เราสนิทเนาะคุยด้วยนิด
00:16:44 → 00:16:48นึงให้เรารู้สึกไขก๊อกระบายออกไปหน่อยอื
00:16:48 → 00:16:51นะครับแต่ถ้าไม่ไหวแล้วโทไป 1 3 2 3
00:16:52 → 00:16:56ครับสายดดกลมสุขภาพิษาได้แล้วเไม่รู้ว่า
00:16:56 → 00:16:59เราเป็นใครด้วยไปว่าใครเยดีกว่าที่เราจะ
00:16:59 → 00:17:03ไปเขียนลงใน Facebook ไปต่อว่าเค้าต่อว่า
00:17:03 → 00:17:05หุนหน้าอะไรต่างๆเนี่ยแล้วมันกลายเป็น
00:17:05 → 00:17:09อะไรบางอย่างที่ย้อนกลับมาหาเราเองอืม
00:17:09 → 00:17:12ครับทีนี้มันก็เครียดมากๆอืขออนุญาต
00:17:12 → 00:17:17เครียดมากๆระบายไปที่เอ่อน้ำแอลกอฮอล์ไป
00:17:17 → 00:17:20ที่บุหรี่อะไรอย่างเงี้ยสิ่งแบบเนี้ยอัน
00:17:21 → 00:17:23นี้ยมไม่แนะนำเลยเพราะแหลครับพอไปอนั้น
00:17:23 → 00:17:26แล้วมันทำให้เราสติหลุดถ้าคิดมากๆยิ่ง
00:17:26 → 00:17:30ต้องกลับมาจับลมหายใจได้แม้ว่าจะจับไม่
00:17:30 → 00:17:32ค่อยได้เพว่าเราเครียดมากแล้วเนาะแต่เรา
00:17:32 → 00:17:35ต้องฝึกเอาไว้ครับครับอืฝึกเอาไว้แล้ว
00:17:35 → 00:17:37เมื่อไหร่เนี่ยเราจะใช้ได้ทางเแล้วเียน
00:17:37 → 00:17:38มาก
00:17:38 → 00:17:43ๆอันนี้เป็นสิ่งที่สำคัญหลายคนที่ผิดหวัง
00:17:43 → 00:17:45กับชีวิตนะผิดหวังกับแฟนเนี่ยก็มีความคิด
00:17:46 → 00:17:48อยากทำร้ายตัวเองแต่ก็ยังไม่ได้ทำนะพอไป
00:17:48 → 00:17:51ดื่มเหล้าเทอนั้นแหละต้องฝึกมาเลยเพราะ
00:17:51 → 00:17:55ว่ามันขาดสติละเพราะนั้นสติเป็นสิ่งที่
00:17:55 → 00:17:58สำคัญอือย่างในเรื่องของที่ททำงานเนี่ย
00:17:58 → 00:18:00มันก็มีหลากหลายประเด็นเหมือนกันนะครับ
00:18:00 → 00:18:02เมื่อกี้ผมสนใจเรื่องที่คุณหมอบอกว่าให้
00:18:02 → 00:18:06เราเนี่ยพยายามทำดีเข้าไว้ทำดีเข้าไว้
00:18:06 → 00:18:10เดี๋ยวสักวันนึงคนที่อาจจะใหญ่กว่าหัว
00:18:10 → 00:18:14หน้าเได้มาเห็นเหทีนี้มันก็มีคำถามตามมา
00:18:14 → 00:18:17อีกสำหรับคนที่มีปัญหาอยู่ณเวลานี้ก็คง
00:18:17 → 00:18:19ฟังคุณหมอเสร็จก็น่าจะมีคำถามในใจว่าแล้ว
00:18:20 → 00:18:23ฉันจะต้องทำดีไปจนถึงเมื่อไหร่ล่ะเคถึงจะ
00:18:23 → 00:18:28มาเห็นอ่ะกี่ปีใช่อย่างที่บคนที่ต้องทำดี
00:18:28 → 00:18:31ทำดีเพื่อตัวเราเองเราจะรู้สึกมีความภูมิ
00:18:31 → 00:18:35ใจในตัวเองไอ้อรู้สึกเราอบอุ่นกับตัวเรา
00:18:35 → 00:18:39เองแต่ได้ทำสิ่งที่ดีๆแม้ว่าอะไรจะมีแบบ
00:18:39 → 00:18:42ภาวะข้างนอกมันเป็นโอ้โหเป็นไฟร้อนมาแต่
00:18:42 → 00:18:45เรามีพลังแหมความอบอุ่นอยู่ในตัวเราขอให้
00:18:45 → 00:18:49ทุกคนสร้างพลังแห่งความอบอุ่นไว้นะครับ
00:18:49 → 00:18:51ครับแลมันจะเป็นกรอบป้องกันเราได้แน่นอน
00:18:51 → 00:18:56100% อครับแม้ว่ามันอยากจะทำยากก็ตามคือ
00:18:56 → 00:18:59เวลาเวลาหมอพูดกับเอ่อใครต่อใครที่มา
00:18:59 → 00:19:02ปรึกษาเนี่ยหมอก็บอกเลยหมอเี่พูดง่ายแต่
00:19:02 → 00:19:04เวลาคุณไปทำเองเนี่ยมันไม่ง่ายอย่างที่
00:19:04 → 00:19:06หมอพูดนะครับเพราะฉะนั้นคุณต้องให้ค่อย
00:19:06 → 00:19:10ฝึกไปอเนี้แล้วเราจะรู้สึกเรามีพลังแห่ง
00:19:10 → 00:19:13ความดีความอบอบอุ่นขึ้นมาเราก็สามารถจะ
00:19:13 → 00:19:17ผ่ามันไปได้ดีกว่าว่าเราไปหงุดหงิดกับมัน
00:19:17 → 00:19:20หงุดหงิดเสร็จอ้าวงานก็เลยทำไม่เสร็จ
00:19:20 → 00:19:22เพราะว่าเรามวลแต่หงุดหงิดทำผิดพลาดไป
00:19:23 → 00:19:26ด้วยครับนะครับอืเพราะฉะนั้นเราอบอุ่น
00:19:26 → 00:19:29เสร็จปุ๊บพัฒนาตัวเองมากขึ้นอันเนี้ยเป็น
00:19:29 → 00:19:32สิ่งที่สำคัญขอให้ทุกคนอย่าลืมพัฒนาตัว
00:19:32 → 00:19:35เองครับครับอ๋ออันนี้ก็คือในส่วนของอือคน
00:19:35 → 00:19:40ที่อาจจะมีปัญหาเนาะเรื่องของสภาวะจิตใจ
00:19:40 → 00:19:43ในด้านที่ทำงานทีนี้ผมขออนุญาตข้ามมาที่
00:19:43 → 00:19:47เรื่องของคนที่อาจจะปีที่ผ่านมาอาจจะต้อง
00:19:47 → 00:19:51สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไปจากชีวิตของ
00:19:51 → 00:19:56เขาเองไม่ว่าจะเป็นคนรักคุณพ่อคุณแม่หรือ
00:19:56 → 00:20:01ใครก็ตามที่เคารพและนับถือยังวออไม่ไหว
00:20:01 → 00:20:07ใช่ๆคุณหมอเราจะก้าวข้ามผ่านช่วงเวลาเลว
00:20:07 → 00:20:10ร้ายแบบนี้เนี่ยได้อย่างไรในปี
00:20:10 → 00:20:142567 นะฮะครับความเศร้าโสงเนี่ยเป็นอัน
00:20:14 → 00:20:18นึงของมนุษย์เนาที่เราจะต้องค่อยๆผ่านมา
00:20:18 → 00:20:20แล้วเป็นการเรียน
00:20:20 → 00:20:23รู้คือเราต้องเรียน
00:20:23 → 00:20:27รู้เรียนรู้ด้านของความเศ้าโศกให้ได้ครับ
00:20:27 → 00:20:31ครับอืครับใช้หลักการเดิมมั้ยคะเรียนรู้
00:20:31 → 00:20:33แบบอ
00:20:33 → 00:20:39อืครับเอ่อหาเหตุผลหาความเอ่อตรงนั้นมัน
00:20:39 → 00:20:43ก็คิดซ้ำนะคะมันก็เศร้าออืครับอืตอนี้ก็
00:20:43 → 00:20:47คือมาหลักการเดิมอีกครับก็คือคิดในแง่บวก
00:20:47 → 00:20:50ว่าการที่ท่านจากไปแล้วเนี่ยนะท่านก็คงไป
00:20:50 → 00:20:53สบายนะเพราะฉะนั้นหน้าที่ิของเราก็คือทำ
00:20:53 → 00:20:57บุญสบายให้ท่านซะให้ท่านรู้สึกดีนะครับ
00:20:57 → 00:21:00อันเนี้ยเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้บางคน
00:21:00 → 00:21:02บอกอุ๊ยไม่รู้จะอยู่ไปทำไมมีลูกคนเดียว
00:21:02 → 00:21:08ลูกเสียชีวิตไปแล้วก็อยู่เพื่อลูกไงครับอ
00:21:08 → 00:21:11อยู่ในการทำบุญให้ลูกทำสิ่งดีๆให้ลูกทำ
00:21:11 → 00:21:14สิ่งดีก็อ้าวทำไันนี้เพื่อลูกนะอะไรเยเรา
00:21:14 → 00:21:16ก็จะรู้สึกว่าลูกเนี่ยยังอยู่ในใจเราไม่
00:21:16 → 00:21:19ได้หายไปไหนคุณพ่อคุณแม่ก็ไม่ได้หายไปไหน
00:21:19 → 00:21:24ครับยังอยู่ในใจของพวกเราเนี่ยตลอดเวลาอย
00:21:24 → 00:21:27เนี่ยเาเคยเขียนอันนึงเบอกว่าคนเราเนี่ย
00:21:27 → 00:21:31นะจะไม่ได้เป็นมนุษย์ที่แท้จนกว่าจะสูญ
00:21:31 → 00:21:35เสียคนที่เรารักไปครับผมอ่านตอนแรกก็ยัง
00:21:35 → 00:21:39เอ๊ทำไมต้องอย่างนั้นด้วยนัเอวันนึงเสีย
00:21:39 → 00:21:42ญาติผู้ใหญ่ไปโอเข้าใจเข้าใจเลยมันมีความ
00:21:42 → 00:21:45่งเศร้าบางอย่างขึ้นมารุแรงึเป็นธรรมดา
00:21:45 → 00:21:48แล้วเราต้องตรับตัวเราเองให้ได้ให้ผ่าน
00:21:48 → 00:21:52จุดนั้นให้ได้อแต่นี้แต่บางคนเนี่ยเมื่อ
00:21:52 → 00:21:56เป็นมากๆแล้วไม่สามารถผ่านได้เรียกว่ามี
00:21:56 → 00:21:59ความซึมเศร้ามากขึ้นข้เพราะั้นอันนี้อาจ
00:21:59 → 00:22:02จะต้องใช้ยาช่วยนิดนึงนะครับต้องปรึกษา
00:22:02 → 00:22:04จิตแพทย์หรือแพทย์ทั่วไปเรื่องของการใช้
00:22:04 → 00:22:08ยาต้านเศร้าอันนี้ก็จะช่วยได้ครับ
00:22:08 → 00:22:11โอ้แล้วมันจะติดมั้ยคะยาต้านเศร้ามันไป
00:22:11 → 00:22:15ปรับตรงไหนอย่างไรอ่ะคะโอไม่ไม่ติดพวกนี้
00:22:15 → 00:22:20มันไปปรับสตประสาในสมองอค่ะทำให้ทำให้คือ
00:22:20 → 00:22:23สมองนแปลกคือต้องมีสาริประสาทที่จะบอกว่า
00:22:23 → 00:22:26เอ๊ะทำให้เรามีอารมณ์ดีมีความหิวมีความ
00:22:26 → 00:22:30โกรธหรือมีความหูแว่วต่างๆเนี่ยมันจสา
00:22:30 → 00:22:33ประสาในสมองอย่างที่เราคงได้ยินว่าเวลาไป
00:22:33 → 00:22:36เอ่อใช้ยาบ้ายาอะไรก็เลยหูแว่วอะไขมามี
00:22:36 → 00:22:39เพราะฉะนั้นเค้ามาค้นพบเว่ามีสาพวกนี้
00:22:39 → 00:22:42อยู่จริงๆครับเพราะฉะนั้นการใช้ยาพเนี้ย
00:22:42 → 00:22:46มันจะไปช่วตับแล้วพอถึงระยะนึงก็เลิกได้
00:22:46 → 00:22:49นะครับไม่ใช่ว่าต้องกินไปตลอดชีวิตอครับ
00:22:49 → 00:22:52เราดีขึ้นแล้วก็เลิกแล้วก็กลับมาธรรมดา
00:22:52 → 00:22:54อืออันนี้ก็นขึ้นกับว่าให้แพทย์เนี่ยดู
00:22:54 → 00:22:58ก่อนว่าจำเป็นต้องกินยามั้ยหรือแค่พูดคุย
00:22:58 → 00:23:01กันลองปรับเปลี่ยนมุมมองทัศนคติอย่างเงย
00:23:02 → 00:23:06เพราทำให้ได้สามารถผ่านกับสิ่งที่เราสูญ
00:23:06 → 00:23:10เสียนไปได้อืแลยิ่งสูญเสียจากการที่ญาติ
00:23:10 → 00:23:12ของเราเสียชีวิตด้วกันค้าตัวตายเนี่ยโอห
00:23:12 → 00:23:15อวันเนี้ยโมันจะเกิดมากกว่านั้นอีกเราจะ
00:23:15 → 00:23:18รู้สึกว่าเราผิดเราไม่ดีเราไปโทษคนนั้น
00:23:18 → 00:23:22อีกใครนะทำให้ลูกหลานเราต้องฆ่าตัวตายอะไ
00:23:22 → 00:23:25เยอันเนี้ยรุนแรงมากเพราะฉะนั้นเราต้อง
00:23:25 → 00:23:29ช่วยกันครับให้เาสามารถผ่านจุดนี้ไปได้อื
00:23:29 → 00:23:32ไม่ใช่เรื่องผิดไม่ใช่เรื่องที่แปลก
00:23:32 → 00:23:34ประหลาดใช่มั้ยครับกับการที่เราจะต้อง
00:23:34 → 00:23:38เข้าไปพบกับจิตแพทย์เออหรือว่าโทรไปที่
00:23:38 → 00:23:42สายด่วนกรมสุขภาพจิตเพื่อที่จะไปขอคำแนะ
00:23:42 → 00:23:47นำขอทางออกให้กับปัญหาเรื่องของโดยเฉพาะ
00:23:47 → 00:23:49เรื่องของปัญหาทางความรู้สึกฮคุณหมอเรา
00:23:49 → 00:23:52ไม่ต้องบอกตัวตนของเราใชไม่ต้องบอกเลยใช่
00:23:52 → 00:23:56ครับจริงอืครับก็เกิดคามเป็นโรคเบาหวานนะ
00:23:56 → 00:23:59ครับโรคเบาหวานก็ต้องรีบไปหาหมอใช่มยครับ
00:23:59 → 00:24:02อืเราก็จะอุ๊ยเราจะถามเพื่อนเลยเอ๊ะหมอคน
00:24:02 → 00:24:05ไหนเก่งนะพ่อหวาแต่พอเราซึมซ่อมเนี่ยเรา
00:24:05 → 00:24:07จะไม่ค่อยกล้าบอกใครกลัวว่าไปบอกแล้ว
00:24:07 → 00:24:11เดี๋ยวเขาจะมองเราแปลกๆอย่าไปกลัวครับถ้า
00:24:11 → 00:24:14ยังไม่แน่ใจถาม 1 3 2 3 ก่อนจะได้คุย
00:24:14 → 00:24:18กันให้เข้าใจนะครับแล้วก็พบแพท์ทุกโรง
00:24:18 → 00:24:21พยาบาลมีมีแพท้านนี้อยู่ครับอเพราะฉะนั้น
00:24:21 → 00:24:23แพทก็จะช่วยหรือไปนักจิตวิทยาก็ได้นะครับ
00:24:23 → 00:24:28เดี๋ยดีอก็จะช่วยในพวกนี้ได้ครับครับออื
00:24:28 → 00:24:32นอกจากการที่เราจะทำปรับความคิดตามหลัก
00:24:32 → 00:24:35การที่น้องีมถามเมื่อกี้นะคะเกิดการสูญ
00:24:35 → 00:24:39เสียไปแล้วเนี่ยทีนี้เราเราอาจจะแบบเป็น
00:24:39 → 00:24:42คนที่เหมือนกับอนาคตเราไม่ได้สูญเสียอะไร
00:24:42 → 00:24:45แต่ว่ามันมองเหมือนปีอีกปีแล้วอนาคตไม่
00:24:45 → 00:24:48รู้จะไปอยู่ตรงไหนทำไมเราไม่ได้ขึ้น
00:24:48 → 00:24:51ตำแหน่งทำไมเราอยู่ตรงนี้เราเราจะต้อง
00:24:51 → 00:24:54ตั้งเป้าวาดภาพอนาคตที่ตัวเองอยากจะเป็น
00:24:54 → 00:24:57เพื่อสร้างความเอ่อกระปรี้กระเปล่าให้ให้
00:24:58 → 00:25:01ตัวเราในวันเริ่มต้นปีด้วยบ้างมยคะสำหรับ
00:25:01 → 00:25:05คนที่รู้สึกว่าเฉื่อยอืค่ะใชใช่อันเนี้ย
00:25:05 → 00:25:08ความหวังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยอครับ
00:25:08 → 00:25:10ถ้าเราไม่มีความหวังแล้วว่าเอ๊ะปีนี้เรา
00:25:10 → 00:25:13จะทำอะไรเนี่ยเจ๊งเลยังนั้นเขาบอกว่าเรา
00:25:13 → 00:25:15ต้องตั้งเป้าหมายไว้ก็หมายระยะสั้นระยะ
00:25:16 → 00:25:19กลางระยะยาวนะครับระยะสั้นเเอ๊เราอยากจะ
00:25:19 → 00:25:23ให้รากายเราแข็งแรงขึ้นออกกำลังกายทุกทุก
00:25:23 → 00:25:26สัปดาห์หรก็ว่าไปนะครับอันนี้ถ้าเรียเร
00:25:26 → 00:25:29การงานการงานก็ต้องมีเหมือนกับเป็น
00:25:29 → 00:25:32พีระมิดอ่ะเนาะเราต้องค่อยๆสอเป็นคนจะ
00:25:32 → 00:25:35น้อยลงเร่นๆเรื่อยๆเพราะฉะนั้น 1 ด้าน
00:25:35 → 00:25:39ความรู้ครับอย่างที่บอกครับพัฒนาความรู้ 2
00:25:39 → 00:25:43บุคลิกภาพทัศนคติถึงไม่บอกครับเลยอย่าไป
00:25:43 → 00:25:46โจมตีออกไปแล้วเวลาเมองเจะมองเอ๊ะอันนี้
00:25:46 → 00:25:50บุคลิกภาพยังไงทัศนติยังไงแต่เราอ่อนโยน
00:25:50 → 00:25:54ไม่ใช่แบบว่าเราอ่อนแอนะครับอืบาโอ๊ยอ่อน
00:25:54 → 00:25:57แอเธอไม่อ่อนแอเหลือเกินจริงๆเราอ่อนโยน
00:25:57 → 00:26:00ไม่ใช่อ่อนแอนั่นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลย
00:26:00 → 00:26:04อันเนี้ยครับยลองตั้งเป้าดูครับว่าปีนี้
00:26:04 → 00:26:07อย่าทำอะไรบ้างครับผมเองก็อยยตั้งเปาไ
00:26:07 → 00:26:10เยอะเลยครับปีนี้แล้วก็สนุกสทำอะไรอาจารย
00:26:10 → 00:26:13คิดว่าคือผมจะทั่งนี่ครับสมาคมป้องกันการ
00:26:13 → 00:26:15ฆ่าตัวตายไทย
00:26:15 → 00:26:19โอ้จะตั้งให้เจะจดทะเบียนเยอะมากเลยนะคะ
00:26:19 → 00:26:23ทำไมครับโอ้เรื่องค้าตัวตายนี่มาเป็นแรง
00:26:23 → 00:26:27แซงโค้งจริงๆเลยในช่วงปีที่ผ่านมาก็ต้อง
00:26:27 → 00:26:30ช่วยคนที่ยังอยู่แล้วก็ช่วยคนที่มีความ
00:26:30 → 00:26:33คิดเหล่านี้ด้วยให้เกลับการใช้ชีวิตอย่าง
00:26:33 → 00:26:36มีความสุขมากขึ้นจากที่มีความทุกข์หมด
00:26:36 → 00:26:40หวังซึมเศร้าไม่มีคุณค่าให้เรู้สึกว่ามี
00:26:40 → 00:26:43คุณค่าในตัวเองรู้สึกว่าเมีคนคอยช่วยหือ
00:26:43 → 00:26:47ก็อยู่นอะไรเยเจะภายใน 2 ดือนน่าน่าที่จะ
00:26:47 → 00:26:51เสร็จครับอืโอ้โหเอาเป็นกำลังใจเสร็จใช่
00:26:51 → 00:26:54ให้สมบูรณ์อย่างดีเลยค่ะขอบคุณมากครับโอ้
00:26:54 → 00:26:56ครับผมเดี๋ยวถ้าคุณหมอได้ตั้งเสร็จเรียบ
00:26:57 → 00:26:58ร้อยเนี่ยเดี๋ยวเดี๋ยวจะขออนุญาตเชิญมา
00:26:58 → 00:27:01พูดคุยในรายการด้วยนะครับถึงเรื่องของ
00:27:01 → 00:27:03ความคืบหน้าในเรื่องนี้นะฮะคุณหมอฮะชอบ
00:27:03 → 00:27:05มากขอบคุณครับได้เลยครับคุณหมออีกหน
00:27:05 → 00:27:08เรื่องมีคุณผู้ฟังทางบ้านเี่แบ่งปันแชร์
00:27:08 → 00:27:12ประสบการณ์มาแหมปีใหม่จะเริ่มต้นใหม่
00:27:12 → 00:27:14เริ่มชีวิตตั้งเป้านู่นนี่นั่นใหม่แต่
00:27:14 → 00:27:19ปัญหาก็คือมันติดที่ว่าปีนี้มันเป็นปีชง
00:27:19 → 00:27:24ของฉันอ้าวเออวันแรกเริ่มต้นปีใหม่เนี่ย
00:27:24 → 00:27:28โอ้โหชงเลยปัญหงปัญหานู่นนั่นนี่ถาโถม
00:27:28 → 00:27:31เข้ามาฉันจะเริ่มต้นปีใหม่ของฉันได้อย่าง
00:27:31 → 00:27:33ไรในเมื่อปีนี้ของฉันเนี่ยมันเป็นปีชงคุณ
00:27:33 → 00:27:37หมอครับในแง่ของทางการแพทย์เรื่องนี้คุณ
00:27:37 → 00:27:40หมอจะจะอธิบายยังไงดีฮะคุณหมอกับคนที่
00:27:40 → 00:27:43เพราะว่ามันมันใช่มันส่งผลต่อเรื่องของ
00:27:43 → 00:27:47สภาพจิตใจเหมือนกันนะคุณหมอนะเอปีชงเนี่ย
00:27:47 → 00:27:50ดีนะครับทำให้อะไรรู้มั้ยครับทำให้เรารู้
00:27:50 → 00:27:52จักระวัดระวังอ๋อเหมือนคนมาเตือนเราแล้ว
00:27:52 → 00:27:55เอ้ระวังนะอ่ะแล้วก็เนี่คุณหมอ
00:27:55 → 00:28:00บอรว่าอ๋อแล้วเราก็ทำโดยนี่ที่มีความรับร
00:28:00 → 00:28:04มากขึ้นก็ยิ่งดีแต่ไม่ใชปีทงปั๊บเราเลย
00:28:04 → 00:28:06ไม่ทำอะไรสักอย่าง
00:28:06 → 00:28:09เลยยิ่งชงยิ่งดีเรารู้เลยอ๋องั้นเราต้อง
00:28:09 → 00:28:12ระมัดระวังนะปีนี้นะเดินหน้าอย่างนี้
00:28:12 → 00:28:14อย่างนี้อย่างนี้คิดบวกกับสิ่งเหล่านี้
00:28:14 → 00:28:17แม้ว่าจะบอกว่าเอ้ยปีนี้ต้องระวังอ้าก็
00:28:17 → 00:28:21ระวังไปสิแแต่เามีวิธีแก้ปีชงด้วยใช่ไ
00:28:21 → 00:28:25ครับอย่างนู้นอย่างนี้แต่ดีที่สุดแก้ปีชง
00:28:25 → 00:28:29ก็คือการมีสติอยู่กับตัวเองแลทำให้เกิด
00:28:29 → 00:28:32ปัญญาขึ้นมาครับถ้าจะให้ง่ายกว่านั้นสวด
00:28:32 → 00:28:35มนต์ครับสวดมนต์ตามที่เราก่อนนอนเครับ
00:28:36 → 00:28:40อันเนี้ยรับรองแก้ปีชงได้ 100% ครับอืเออ
00:28:40 → 00:28:43เห็นด้วยค่ะจารเ้ยโอ้โหคุณหมอใช่สกิสวด
00:28:43 → 00:28:45มนต์อย่ามีสมาธิได้ด้วยเฮ้ยสกิดนิดเดียว
00:28:45 → 00:28:48ทำให้เรารู้สึกว่าเปลี่ยนจากความกลัว
00:28:48 → 00:28:50เนี่ยมันกลายเป็นความที่เราจะต้องมีสติ
00:28:50 → 00:28:54กับการใช้ชีวิตให้มากขึ้นเออดีจังเลย
00:28:54 → 00:28:56เปลี่ยนมุมมองเปลี่ยนความคิดเปลี่ยนบิด
00:28:56 → 00:28:59นิดเดียวเองฮะคุณหมอฮะใชๆเออเนเออบางคน
00:28:59 → 00:29:01กลัวบางคนแบบโอหไม่กล้าทำนู่นทำนี่อะไร
00:29:01 → 00:29:04เลยเนี่ยเตือนเออดีจังเลยคุณหมออีกหนึ
00:29:04 → 00:29:09เรื่องครับที่หลายท่านเนี่ยเคเมักจะรณรงค
00:29:09 → 00:29:12กันในในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแล้วก็รวมทั้ง
00:29:12 → 00:29:15ช่วงปีใหม่ปีนี้ด้วยเรื่องของการใช้คำว่า
00:29:15 → 00:29:18มันเป็นคำภาษาอังกฤษฮะ Self Love หรือ
00:29:18 → 00:29:22ว่ารักตัวเองคำนี้เนี่ยมันมันมีความสำคัญ
00:29:22 → 00:29:25กับกับการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันมากน้อย
00:29:25 → 00:29:27ขนาดไหนฮะคุณหมอฮะ
00:29:27 → 00:29:31ครับอันนี้สำคัญมากเลยครับเราถ้าเราไม่
00:29:31 → 00:29:33รักตัวเองแล้วเนี่ยเราก็จะรักคนอื่นไม่
00:29:33 → 00:29:37ได้ครับครับแต่รักตัวเองไม่ใช่เป็นการ
00:29:37 → 00:29:40เห็นแก่ตัวนะครับต้องแยกออกจากกันให้ได้
00:29:40 → 00:29:43เรารักตัวเองรักที่ท่ามีความสุขความสุข
00:29:43 → 00:29:45ส่วนใหญ่ของมนุษย์เราเนี่ยถ้าจริงๆแล้วก็
00:29:45 → 00:29:48คือการได้ช่วยเหลือู้อื่นนั่นเองไม่ใช่
00:29:48 → 00:29:51ความสุขในการกรอบโกยเข้ามาให้มากที่สุด
00:29:51 → 00:29:52ครับอันนั้นอันนั้นมันไม่ใช่เป็นคววามสุข
00:29:52 → 00:29:56ที่แท้จริงเพราะนั้นเ Love ก็จะมาตกอยู่
00:29:56 → 00:29:59เรื่องของความอบอุ่นเราจะรู้สึกอบอุ่นใน
00:29:59 → 00:30:02ตัวเราเองครับเราอาจจะไม่จำเป็นต้องไปให้
00:30:02 → 00:30:04คุณมาก่อนเรารู้สึกอบอุ่นแต่เราให้รู้สึก
00:30:04 → 00:30:08ว่าในตัวเราเองมีความอบอุ่นขึ้นมาแล้วเรา
00:30:08 → 00:30:10จะรู้สึกเราเดินหน้าต่อได้ด้วยความมีความ
00:30:10 → 00:30:14สุขมากขึ้นเดินหน้าต่อไปได้ด้วยความรัก
00:30:14 → 00:30:16รักในตัวเองและรักคนอื่นด้วยอันนเป็นสิ่ง
00:30:16 → 00:30:20ที่สำคัญครับอืมันคือมันเหมือนเป็นความอบ
00:30:20 → 00:30:22อุ่นให้กับเติมความอบบุ่นให้กับตัวเองใช่
00:30:22 → 00:30:25มั้ยก็คุณหมอเพื่อจะเผื่อแผ่ไปที่คนอื่น
00:30:26 → 00:30:30อือเองสำคัญที่สุดเลยอืแล้วก็อย่าลืมรอย
00:30:30 → 00:30:32ยิ้มของคุณนกนะ
00:30:32 → 00:30:36ครับใช่ค่ะยิ้มกับกระจกเออแต่อาจารย์ไม่
00:30:36 → 00:30:39รู้ไม่รู้จะเป็นโรคจิตรึเปล่านะคะอาจารย์
00:30:39 → 00:30:43บางทีนอนยังยิ้มโหี่ี่ดีมากเลย
00:30:43 → 00:30:46ครับไม่ไม่ได้บ่อยนะคะก็คือว่าอันนี้อัน
00:30:46 → 00:30:49นี้เป็นลักษณะของของไม่อยากให้ให้ให้ให้
00:30:49 → 00:30:53หน้าหย่อนคล้อยอาจารย์เบอกว่าให้ยิ้มเข
00:30:53 → 00:30:56ไว้เดี๋ยวมุมปากจะตกอะไรอย่างเงี้ยค่ะมัน
00:30:56 → 00:30:59ก็เลยกลายเป็นติดอาจารย์นึกขึ้นมาได้ครับ
00:30:59 → 00:31:03ได้ได้ทั้งด้านร่างกายและจิตใจพร้อมกันอ
00:31:03 → 00:31:06เนี่ยแนะนำให้ทุกคนทำตามเลยครับครับอืคุณ
00:31:06 → 00:31:10หมออีกหนึ่งเรื่องที่ที่ที่แหมมันมันมัน
00:31:10 → 00:31:13ก็เกิดขึ้นกันอยู่บ่อยๆนะคุณหมอบางคนผม
00:31:13 → 00:31:16ว่าไม่ใช่บางคนหรอกหลายคนเยอะด้วยแหละปี
00:31:17 → 00:31:20ใหม่เนี่ยตั้งเป้าไว้เลยว่าโหปีนี้ฉันจะ
00:31:20 → 00:31:24ต้อง 1 2 3 4 5 ตั้งเป้าเยอะมากเลย
00:31:24 → 00:31:28แต่สุดท้ายเนี่ยมันไปไม่ถึงเป้าคุณหมอเา
00:31:28 → 00:31:32ก็จะมองว่าเออเฮ้ยแหยังไม่ทันถึงครึ่งปี
00:31:32 → 00:31:35แล้วะเป้าตกเป้าแตกซะแล้วทีนี้เออจะไปปะ
00:31:36 → 00:31:38ไปชุนกันที่ไหนยังไงมันกลายเป็นความล้ม
00:31:38 → 00:31:41เหลวมั้ยฮะคุณหมอครับแบบนี้เนี่ยฮะคือมี
00:31:42 → 00:31:44เป้าเมื่อไหร่นะมันต้องมีไม่ถึงเป้าแน่
00:31:44 → 00:31:48นอนครับแต่เมื่อไม่ถึงเป้าก็เดินหน้าต่อ
00:31:48 → 00:31:53ครับครับเอให้ได้ 80% ก็ยังดีใช่มั้ยบอก
00:31:53 → 00:31:55ว่าอูยได้แค่ 80% ไม่พอใจต้องเร 100 100%
00:31:55 → 00:32:00แล้วบอกกับตัวเองว่า 80% ก็ยังดีนะครับอ
00:32:01 → 00:32:04มีเป้าได้ดีแล้วแล้วก็ค่อยๆทำไปเพียงแต่
00:32:04 → 00:32:07ว่าเมเราเขียน 10 อย่างใช่มยครับเรามาดู
00:32:07 → 00:32:12ว่า 3 อย่างแรกที่น่าจะทำก่อนคืออะไรอีก 7
00:32:12 → 00:32:14อย่างเราเราเขียนไว้ก่อนนะครับไม่งั้นเรา
00:32:14 → 00:32:18ทำที 10 อย่างเรางงนะครับ 3 อย่างแรกที่
00:32:18 → 00:32:21อยากจะทำคืออะไรแล้วก็ทำมันไปอืก็จะดี
00:32:21 → 00:32:26ขึ้นก็้าสุขภาพกายสุขภาพใจแล้วก็แหมจะพูด
00:32:26 → 00:32:28เดี๋ยวนี้คนละต้องอยู่ด้วยเงินนิดหน่อยนะ
00:32:28 → 00:32:32ครับก็อยู่ที่เราทำงานอย่างดีที่สุดนะ
00:32:32 → 00:32:34ครับอย่างที่เราทำได้แล้วอย่าลืมครับการ
00:32:34 → 00:32:38พัฒนาตัวเองทำให้เราสามารถได้เรียนรู้มาก
00:32:38 → 00:32:41ขึ้นแลเรามีโอกาสไปทำงานที่สูงยิ่งขึ้นไป
00:32:41 → 00:32:45เรื่อยๆครับอพูดถึงเรื่องเงินนะคะอาจารย์
00:32:45 → 00:32:48จะบอกว่ามันไม่สำคัญก็ไม่ได้แต่เราเราทำ
00:32:48 → 00:32:50ยังไงคะที่เราไม่ให้เงินมันมาเป็นตัว
00:32:50 → 00:32:53กำหนดในชีวิตของเรามากเกินไปจเให้มองว่า
00:32:53 → 00:32:58เงินมันมันเป็นเป็นยังไงคะมันอยู่เราเป็น
00:32:58 → 00:33:01อำนาจเหนือมามันต้องดูว่าเราต้องใช้จ่าย
00:33:01 → 00:33:04อะไรที่จำเป็นก่อนครับอืแล้วถ้าเรารู้ว่า
00:33:04 → 00:33:06โอเคอันนี้มันจำเป็นต้องใช้จ่ายอ่ะมันก็
00:33:07 → 00:33:10จำเป็นอะไรที่จะต้องไปดาวแล้วมาผ่อนใหม่
00:33:11 → 00:33:13ที่ยังไม่เป็นสิ่งที่จำเป็นนะก็เอาไว้
00:33:13 → 00:33:17ก่อนนะครับเอาสิ่งที่จำเป็นก่อนแล้วก็
00:33:17 → 00:33:20ค่อยๆไปแต่ก็ต้องยอมรับว่าบางครั้งเนี่ย
00:33:20 → 00:33:23เงินเดือนที่เรามีอยู่เนี่ยมันใช้เดือนชน
00:33:23 → 00:33:26เดือนอันนี้ก็มีเหมือนกันอครับอนะครับก็
00:33:26 → 00:33:28ต้องบอกว่าเดือนชนเดือนไม่เป็นไรเราก็ดู
00:33:28 → 00:33:32ซิว่าเรามีเวลาเราจะทำอะไรจ๊อบเพิ่มขึ้น
00:33:32 → 00:33:36หน่อยได้ยอือๆๆครับเราจะพัฒนาตัวเราเอง
00:33:36 → 00:33:38ขึ้นหน่อยได้มยครับเพื่อที่เราจะไปสมัคร
00:33:38 → 00:33:43ให้ได้งานที่มันมีมีรายได้มากขึ้นครับ
00:33:43 → 00:33:48แล้วก็ใจเย็นๆครับเพราะนั้นอย่าเพิ่งรีก
00:33:48 → 00:33:51ร้อนเพราะฉะนั้นเราจะต้องพัฒนาตัวเราเอง
00:33:51 → 00:33:54ผมถึงจะต้องพยายามเน้นดูตลอดเวลาการพัฒนา
00:33:54 → 00:33:57ตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญแล้วก็จะได้
00:33:57 → 00:34:02ตำแหน่งที่สูขึ้เรื่อยๆออือืนี่คือสิ่ง
00:34:02 → 00:34:05ที่คุณหมออยากจะเน้นย้ำนะเพราะว่าหลาก
00:34:05 → 00:34:08หลายหลากหลายเรื่องเอเราเราฟังเนี่ยหลาก
00:34:08 → 00:34:10หลายปัญหานะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของงาน
00:34:10 → 00:34:13เออเรื่องของความสัมพันธ์ความสูญเสียเอย
00:34:13 → 00:34:17เนี่ยสิ่งหนึ่งที่ผมจับใจความได้ก็คือการ
00:34:17 → 00:34:22ที่เราจะต้องไม่หยุดที่จะพัฒนาตัวเองไม่
00:34:22 → 00:34:24ว่าจะในแง่ใดก็ตามเรื่องของการงานเรื่อง
00:34:24 → 00:34:28ของความสัมพันธ์เรื่องของการเข้าใจอง
00:34:28 → 00:34:30สิ่งที่มันเกิดขึ้นเออว่ามันมันทุกสิ่ง
00:34:30 → 00:34:33ทุกอย่างมันก็มีการเกิดขึ้นตั้งอยู่แล้ว
00:34:33 → 00:34:36ก็ดับไปถ้าเราเข้าใจมันโอ้โหความรู้สึก
00:34:36 → 00:34:39ต่างๆเนี่ยที่มันเกิดขึ้นถ่าโถมเข้ามามัน
00:34:39 → 00:34:42ก็จะแทบจะไม่สามารถทำอะไรเราได้เลยคุณหมอ
00:34:42 → 00:34:46ครับช่วงท้ายแหมอยากจะให้คุณหมอฝากอะไร
00:34:46 → 00:34:50ถึงคุณผู้ฟังที่ฟังรายการของเราปีใหม่ปี
00:34:50 → 00:34:542567 ใช้ชีวิตอย่างไรทำจิตใจอย่างไรให้
00:34:54 → 00:34:58มีความสุขสู้ได้กับทุกปัญญหาตลอดปีนี้ฮะ
00:34:58 → 00:35:01ครับฟังคุณรีคุณนกสรุปให้ฟังเนี่โอ้โหคือ
00:35:02 → 00:35:05ทั้งหมดแล้วนะครับแต่ในปี 2567 นี่นะครับ
00:35:05 → 00:35:08ยังอ่ะอาจารอมองไปข้างหน้าครับครับออมอง
00:35:08 → 00:35:11ไปข้างหน้าด้วยความคิดบวกมีความหวังและ
00:35:11 → 00:35:14ตั้งเป้าไว้ครับเดินหน้าไปครับแว่าจะไม่
00:35:14 → 00:35:18ถึง 100% 80% ก็ยังดีครับแล้วก็ให้รู้
00:35:18 → 00:35:21สึกมีความเมตตาอบอุ่นะคิดบวกไว้ครับรับ
00:35:21 → 00:35:24รอง 3 คันเนี้ยเราจะเดินหน้าไปด้วยกันได้
00:35:24 → 00:35:29ครับอมีความสุขมาบวกมีเมตตาให้กับตัวเอง
00:35:29 → 00:35:32และแผ่ไปถึงคนอื่นใช่ใช่ๆครับวันนี้ต้อง
00:35:32 → 00:35:36ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอจริงๆนะครับที่สละ
00:35:36 → 00:35:39เวลาในช่วงของวันหยุดปีใหม่เนี่ยมาให้
00:35:39 → 00:35:43ความรู้แล้วก็มาสะกิดความรู้สึกของหลายๆ
00:35:43 → 00:35:46คนที่อาจจะมีปัญหาอยู่ให้พร้อมกับการต่อ
00:35:46 → 00:35:49สู้นะครับกับวันทำงานวันพรุ่งนี้วันแรก
00:35:49 → 00:35:51ของใครหลายๆคนนะครับวันนี้กราบขอบพระคุณ
00:35:51 → 00:35:54คุณหมอมากๆแล้วก็ขอสวัสดีปีใหม่คุณหมอ
00:35:54 → 00:35:56ด้วยนะครับขอให้คุณหมอสุขภาพร่างกายแขง
00:35:57 → 00:36:00แรงนะครับคุณหมอครับคขอบคุณขอบพระคุณมากๆ
00:36:00 → 00:36:03ครับคครับสวัสดีครับคุณหมอครับสวัสดีปี
00:36:03 → 00:36:05ใหม่คุณหมอ
00:36:05 → 00:36:09ครับครับครับผู้ช่วยจารย์พิเศษนายแพทย์
00:36:09 → 00:36:12ประการถมยางกูรนะครับกรรมการสมาคม
00:36:12 → 00:36:17จิตแพทย์แห่งประเทศไทยวันนี้คือจริงๆก็
00:36:17 → 00:36:19มันไม่ใช่เรื่องยากเลยนะพี่นกนะเท่าที่
00:36:19 → 00:36:22ฟังคุณหมอมาเพียงแต่ว่าเราจะสหมอเป็นคน
00:36:22 → 00:36:25อารมณ์ดีเนฟังแล้วเหมือนกันนะเนี่ยใช่ผม
00:36:25 → 00:36:28ชอบเรื่องนึงเรื่องของปีชงเนี่ยแม่ผมโทร
00:36:28 → 00:36:31มาหาผมตั้งแต่ก่อนปีใหม่พี่นกไม่บอกขนาด
00:36:31 → 00:36:34นั้นเลยเหรอเออปีเกิดเธอเนี่ยนะปีหน้ามัน
00:36:34 → 00:36:37ชงนะไปอย่าลืมไปทำบุญเข้าวัดหรือนู่นนี่
00:36:37 → 00:36:40นั่น 2 3 4 บ้างเออพอฟังคุณหมอเสร็จ
00:36:40 → 00:36:43ปั๊บเออตอนแรกผมก็รู้สึกกังวลแล้วก็ค่อน
00:36:43 → 00:36:45ข้างกลัวอยู่เหมือนกันนะเอ้ยว่าเฮ้ยมันจะ
00:36:45 → 00:36:48มีอุบัติเหตุมันจะมีอะไรหรือเปล่าน่าแม่
00:36:48 → 00:36:50โทรมาเตือนใหญ่เลยอะไรเงี้คุณแม่เตือน
00:36:50 → 00:36:53เตือนดรีมเตือลคะนั่นแหละกลัวไปตามแม่ก็
00:36:53 → 00:36:57คือความเป็นห่วงอใช่แต่ว่าคือคุณหมอก็ให้
00:36:57 → 00:36:59บิดความคิดนิดเดียวอ่ะใช่
00:36:59 → 00:37:02ว่า่เออดีนะปีชงมันก็จะทำให้เราเนี่ยมี
00:37:03 → 00:37:06สติในการใช้ชีวิตมากขึ้นไม่ว่าจะทำอะไร
00:37:06 → 00:37:09อยู่ก็ตามเออนะครับอ่ะเดี๋ยวช่วงนี้เรา
00:37:09 → 00:37:10พักกันสักครู่ก่อนแล้วกันแล้วเดี๋ยวช่วง
00:37:10 → 00:37:13หน้ากลับมาคุยกันต่อนะครับในสุขภาพดี 22
00:37:13 → 00:37:13นนะครับ
00:37:13 → 00:37:15[เพลง]
00:37:15 → 00:37:18อเดี๋ยวนี้ใครๆก็มี
00:37:18 → 00:37:22คอมโปรหุ่นยนต์ดูดฝุ่นทำความสะอาดติดบ้าน
00:37:22 → 00:37:26ตัวช่วยที่ทำให้ชีวิตคุณง่ายง่ายขึ้นและ
00:37:26 → 00:37:30ง่ายขึ้นเยอะลดแรงประหยัดเวลาให้คอมโปร
00:37:30 → 00:37:33จัดการงานบ้านด้วยฟังก์ชันอัจฉริยะดูด
00:37:34 → 00:37:38ฝุ่นกวาดบ้านถูพื้นในเครื่องเดียวทำงาน
00:37:38 → 00:37:42ต่อเนื่อง 90 นาทีไม่มีพักไม่มีเหนื่อย
00:37:42 → 00:37:46ไม่มีบ่นแถมทำงานเงียบไม่มีเสียงดังกวนใจ
00:37:46 → 00:37:49มาพร้อมรับประกันสินค้าให้ 3 เดือนให้
00:37:49 → 00:37:54บ้านสะอาดสูดอากาศได้เต็มปอดคอปหุ่นยนต์
00:37:54 → 00:37:59ดูดฝุ่น 1 เครื่องมูลค่า 1,111 บาทวันนี้
00:37:59 → 00:38:03ลดมากกว่า 50% เหลือเพียง 490 บาทเท่า
00:38:03 → 00:38:06นั้นสนใจโทร
00:38:06 → 00:38:110214 3299 ค่าจัดส่งและประกันสินค้า 200
00:38:11 → 00:38:14บาทสะดวกซื้อสนุกช้อที่ Shop
00:38:14 → 00:38:16[เพลง]
00:38:16 → 00:38:22mania 100.5 คืบหน้าข่าวนิ้วอัปเดตช่วง
00:38:22 → 00:38:27สุขภาพดี 2200 นโดยทีมกองบรรณาธิการขสคม
00:38:27 → 00:38:28สำนักข่าว
00:38:28 → 00:38:39[เพลง]
00:38:39 → 00:38:41ไทย
00:38:41 → 00:38:44สวัสดีปีใหม่
00:38:44 → 00:38:50แล้วของไทยจงแคล้วปวง
00:38:50 → 00:38:54ไภช่วยกันรับวันปี
00:38:54 → 00:38:59ใหม่ทเลิงฤไทยไว้
00:38:59 → 00:39:04มั่นสุข4ีปีใหม่
00:39:04 → 00:39:09หยสุขใจและกายร่วม
00:39:09 → 00:39:14กันสำราญสำเริง
00:39:14 → 00:39:20บันเทิงสุขสรรค์ยิ้มกันไว
00:39:20 → 00:39:27ก่อนสิ่งที่ล่วงแล้วให้แล้วกันไปอย่าได้
00:39:27 → 00:39:27ภูกใจ
00:39:27 → 00:39:30[เพลง]
00:39:30 → 00:39:39อาวรจับมือกันไว้อวยชัยอวยพรสุขสโมสรเริง
00:39:39 → 00:39:44รมความพลั้งพลาดล่วง
00:39:44 → 00:39:49เกินอย่าหมงเมิน
00:39:49 → 00:39:59ระทมร่วมน้ำใจให้เคี้ยวขลมจถืออารมณ์
00:39:59 → 00:40:01อภัย
00:40:01 → 00:40:04สวัสดีปีใหม่
00:40:04 → 00:40:09แล้วของไทยจงแคล้วปวง
00:40:09 → 00:40:13ภช่วยกันรับวันปี
00:40:14 → 00:40:15ใหม่
00:40:15 → 00:40:19แถลงฤไทยไว้
00:40:19 → 00:40:24มั่นสุขีปีใหม่
00:40:24 → 00:40:29ๆสุขใจใและกายร่วม
00:40:29 → 00:40:33กันสำราญสำแรง
00:40:33 → 00:40:39บันเทิงั่นสุขสรรค์ยิ้มกันไว
00:40:39 → 00:40:40ก่อน
00:40:40 → 00:40:48เย็นยิ้มยินดีปรีเปรมสุขึงเกษมเปรม
00:40:48 → 00:40:59ใจเรามาตั้งต้นชีวิตกันใหม่เราูกูกใจไว้
00:40:59 → 00:41:06ไมตรีประสานน้ำใจเราไม่ให้รักค้างตั้งต้น
00:41:06 → 00:41:09ทุกทางอย่าง
00:41:09 → 00:41:18ดีมารับกันให้คงมั่นทวีร่วมกันรับปีใหม่
00:41:18 → 00:41:20เถอ
00:41:20 → 00:41:23สวัสดีปีใหม่
00:41:23 → 00:41:28แล้วของไทยจงแคปวง
00:41:28 → 00:41:33ภช่วยกันรับผนปดี
00:41:33 → 00:41:35ใหม่
00:41:35 → 00:41:38เฉลิมฤไทยไว้
00:41:38 → 00:41:43มั่นสุข 4 ปีใหม่
00:41:43 → 00:41:48ๆสุขใจและกายร่วม
00:41:48 → 00:41:49กัน
00:41:49 → 00:41:53สำรานสำรง
00:41:53 → 00:42:03บันเทิงสุขสรรค์ยิ่งกันไว้
00:42:03 → 00:42:07ก่อนแหมไม่ฟังไม่ฟังตอนนี้จะฟังตอนไหนพี่
00:42:07 → 00:42:10นกเพลงนี้ไม่แล้วดมหลายพู้คุณผู้ฟังก็ไม่
00:42:10 → 00:42:12เห็นพี่นกก็แดนซิ่ง
00:42:12 → 00:42:16ผมก็ชอบนะเออผมรู้สึกว่ามันมีบากาในการ
00:42:16 → 00:42:20ออกกำลังกายไปแหมเพลงในอดีตเนาะแล้วก็สูง
00:42:20 → 00:42:23ไวยแล้วค่ะแล้วก็ฟังเพลงเอ้ยฟังเพลงแบบ
00:42:24 → 00:42:26นี้เรารู้สึกว่าแบบโอโหมันมันรู้รู้สึก
00:42:26 → 00:42:28มันมีบรรยากาศมันเป็นแบบว่า Festival มัน
00:42:28 → 00:42:30มีความรู้สึกความสุขอ่ะเออมันเป็นเทศกา
00:42:30 → 00:42:32แห่งความสุขอะไรอย่าเงี้ยเออนะครับใช่
00:42:32 → 00:42:34เสียงพุเสียงประทัดยังดังอยู่เลยนะคะใน
00:42:34 → 00:42:37รอบๆบริเวณนี้แล้วก็สงสารเจ้าตัวน้อย
00:42:37 → 00:42:40เหลือเกินเจ้าสีขานี่มันไม่รู้จะไปอยู่
00:42:40 → 00:42:43ที่ไหนแล้วก็เข้าบ้านมาตลอดแล้วก็เตัว
00:42:43 → 00:42:47สั่นมากๆเลยก็คือไม่รู้จะยังไงอ่ะของทุก
00:42:47 → 00:42:49คนก็คงเป็นอย่างนั้นนะคะโหแล้วยิ่งเมื่อ
00:42:49 → 00:42:52วานนะโอ้โหยิ่งเข้าใจเรานะว่าบ้านอยู่
00:42:52 → 00:42:57ละแวก 5 กมอย่างในพื้นที่ของของไอคอนสยาม
00:42:57 → 00:43:02ที่จุดกัน 9 นาทีอะไรเงี้ยเอ่ออะไรนะแถว
00:43:02 → 00:43:05สวนนาคราภิรมย์อันนั้น 7 นาทีโอ้โหตุ้มตม
00:43:05 → 00:43:08ตุมตสงสารสงสารน้องหมาน้องแมวเหมือนกัน
00:43:08 → 00:43:11ข่าวนะใช่เวิ่งไปไปออกไปนอกพื้นที่เลยหาย
00:43:11 → 00:43:16ไปเลยก็มีอาจจะตามหากันพอสวมาสคนนะคนเรา
00:43:16 → 00:43:18ตั้งเป้าหมายกันแล้วทิ้งวันร้ายไปแต่พี่
00:43:19 → 00:43:22ดีมีสิ่งที่น่าสนใจเ้ยมี 1 เรื่องผมไปเจอ
00:43:22 → 00:43:25เดือนกุมภาพันธด้วยนะไปเจอเรื่องของงาน
00:43:25 → 00:43:27วิจัยมางานนึงคุณผู้ฟังพี่นกครับเรื่อง
00:43:27 → 00:43:31ของที่คนเรามักจะตั้งเป้ากันไว้ว่าอ่ะปี
00:43:31 → 00:43:33ใหม่แล้วเนี่ยเราจะทำอะไรกันดีซื่อภาษา
00:43:33 → 00:43:36อังกฤษก็คือพวก new year resolution นะ
00:43:36 → 00:43:38ครับไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการพี่เคย
00:43:38 → 00:43:40เป็นอ่าพี่เคยเป็นใช่มยผมก็เชื่อหลายคน
00:43:40 → 00:43:43เคยเป็นผมก็เคยเป็นพี่นกตั้งเป้าไว้เลย
00:43:43 → 00:43:47เรื่องของการออกกำลังออกกำลังกายจะตื่น
00:43:47 → 00:43:51เร็วจะเก็บเงินให้ได้เยอะๆแล้วใช่ลดน้ำ
00:43:51 → 00:43:54หนักอ่ามันน่าสนใจตรงที่ว่าตรงนี้คุณผู้
00:43:54 → 00:43:57ฟังเบอกว่าในงานวิจัยเนี่ยทั้งในแล้วก็
00:43:57 → 00:44:01ต่างประเทศนะพบว่ากว่า 80% นะของเป้าหมาย
00:44:01 → 00:44:04ที่เรามักตั้งไว้ในช่วงปีใหม่มักจะจบลง
00:44:04 → 00:44:08ด้วยความล้มเหลวภายในช่วงเวลาไหนพี่นกลอง
00:44:08 → 00:44:10เดาซิเป้าแตกเลยใช่มั้เออเป้าแตกอย่ากัน
00:44:10 → 00:44:12ตอนช่วงเดือนไหนก็เมื่อกี้แอบเผลอบอกไป
00:44:12 → 00:44:16แล้วอ่ะก็กพโอ้โหงงมากเลยอ่ะไม่ใช่คณะ
00:44:16 → 00:44:19กรรมการชการเบอ์เรือนนะ
00:44:19 → 00:44:23าใช่คือในในทำไมอ่ะมันั้นมากในเรื่องของ
00:44:23 → 00:44:27ที่เไปทำวิจัยไปทำสำรวจมานะครับเไปสำรวจ
00:44:27 → 00:44:30มาแล้วมักจะบอกว่าเป้าที่เราตั้งไว้เนี่ย
00:44:30 → 00:44:32มักจะล้มเหลวภายในช่วงสัปดาห์ที่ 2 ของ
00:44:32 → 00:44:35เดือนกุมภาพันธ์และอีก 4 สัปดาห์ที่ 2
00:44:35 → 00:44:37สัปดาห์ที่ 2 เดือนกุมภาพันธ์ก็คือผ่านมา
00:44:37 → 00:44:39ได้ักัก 6 สัปดาห์อะไรอย่างเงี้ยอ้า 6
00:44:39 → 00:44:44สัปดาห์ไวไม่ไหวละและกว่า 40% จะค่อยๆล้ม
00:44:44 → 00:44:46เหลวไปในเดือนเมษายนนั่นก็หมายความว่า
00:44:46 → 00:44:50เริ่มต้นตั้งเป้าไว้ 1 มกราคมเลยเนาะโอ
00:44:50 → 00:44:52ภาพมันค่อยๆเรือนลงไปช่วงกลางเดือน
00:44:52 → 00:44:55กุมภาพันธ์และภาพนั้นก็สูญหายไปในช่วง
00:44:55 → 00:44:59เดือนเมษายนถามว่าเหตุผลหลักๆใช่เหตุผล
00:44:59 → 00:45:02หลักๆคืออะไรมันมีอยู่ 3 เหตุผลคุณผู้ฟัง
00:45:02 → 00:45:05ครับเหตุผลแรกก็คือเรามักจะไปโฟกัสแต่ผล
00:45:05 → 00:45:08ลัพธ์แทนที่จะโฟกัสพฤติกรรมผมยกตัวอย่าง
00:45:08 → 00:45:10ตัวอย่างง่ายๆเลยตัวอย่างเดียวก็คือ
00:45:10 → 00:45:12เรื่องของการลดน้ำหนักแล้วกันหลายคนที่มี
00:45:12 → 00:45:15น้ำหนักกี่เดียอ่าน้ำหนักอ้วนขึ้นบอกว่า
00:45:15 → 00:45:18ตั้งเป้าเนี่ยปีนี้จะลดให้ได้ประมาณสัก 10
00:45:18 → 00:45:22กลหลายคนเนี่ยก็เลยโอ้โหไปซื้อเสื้อผ้าไป
00:45:22 → 00:45:24ซื้อรองเท้าไปสมัครฟิตเนสอะไรเงี้ยแต่พอ
00:45:24 → 00:45:27เอาจริงๆปั๊บไปเข้าได้สัก 4 ซ้า 5-6 ที
00:45:27 → 00:45:31เลิกไปแล้วะเพราะอะไรเพราะไม่รู้สึกว่า
00:45:31 → 00:45:34น้ำหนักมันลดลงเลยมันจะลดตรงไหนเออมันไม่
00:45:34 → 00:45:37ลดลงเลยอ่ะทำไมมันเป็นอย่างงั้นน่ะเออ
00:45:37 → 00:45:40เนี่ยเหนื่อยแล้วก็ยังไงล่ะกินมกินก็ก็
00:45:40 → 00:45:42กินไปแล้วสุดท้ายมันคืออะไรมันก็กลับไป
00:45:42 → 00:45:45ที่เดิมบางทีมันอาจจะแย่กว่าเดิมมากกว่า
00:45:45 → 00:45:48อีกใช่นั่นก็คือเราเนี่ยไปโฟกัสเรื่องของ
00:45:48 → 00:45:51ผลลัพธ์ก็คืออาตัวเลขของน้ำหนักตัวเลขของ
00:45:51 → 00:45:53ผลลัพธ์เนี่ยไม่ไม่ไม่ใช่เฉพาะเรื่องของ
00:45:53 → 00:45:55น้ำหนักนะอาจจะเป็นเรื่องของอื่นๆก็ได้
00:45:55 → 00:45:57อย่างเรื่องของการการเก็บเงิน 1 2 3 4
00:45:57 → 00:46:00อะไรเงี้ยคือเราควรจะตั้งไปดูพฤติกรรม
00:46:00 → 00:46:02จริงๆของเราดีกว่าอ่ะอย่างเรื่องของการลด
00:46:02 → 00:46:05น้ำหนักเนี่ยคือเราอาจจะต้องตั้งเป้าไว้
00:46:05 → 00:46:09ว่าอ่ะจะออกกำลังกายให้ได้ทุกวันวันละสัก
00:46:09 → 00:46:1230 นาทีอะไรอย่างเงี้ยอาจจะไม่ได้ดูตัว
00:46:12 → 00:46:14เลขของน้ำหนักที่มันลดลงอ่ะเพียงแต่ว่า
00:46:14 → 00:46:17เราจะทำยังไงให้มันเกิดขึ้นได้ในทุกๆวัน
00:46:17 → 00:46:20หรือว่าสม่ำเสมอเป้าหมายเออให้ให้มันได้
00:46:20 → 00:46:23มากที่สุดเท่าที่เราจะมากได้เอออะไรอย่าง
00:46:23 → 00:46:26เงี้ยขอให้ได้ทำทุกวี่ทุกวันหลังจากนั้น
00:46:26 → 00:46:29เนี่ยมันก็จะติดเป็นพฤติกรรมของเราเนี่ย
00:46:29 → 00:46:32เออมันหลังจากนั้นเนี่ยผลลัพธ์มันก็อาจจะ
00:46:32 → 00:46:34ตามมาเองนะอาจจะช้าหน่อยแต่ว่ามันเกิด
00:46:34 → 00:46:38ขึ้นได้แน่ๆเออั้นให้เราลืมลืมเป้าหมายไป
00:46:38 → 00:46:42ก่อนดีมั้ยหรือว่าตั้งใจอย่างอาจารย์บอก
00:46:42 → 00:46:45เมื่อกี้ให้อยู่กับลมหายใจก่อนปัจจุบัน
00:46:46 → 00:46:49นี้เวลานี้ทำนี้นะเวลานี้เอ่อตื่นมาทำ
00:46:49 → 00:46:53ขยานใครจะมาว่าอะไรอย่าไปสนใจรอบข้างมาก
00:46:53 → 00:46:55ออกกำลังเหมือนกันเบอกหยิบรองเท้าก้าออก
00:46:55 → 00:46:59ไปเลยใช่ๆก็คืออ่ะให้ให้ให้ขอให้ได้เริ่ม
00:46:59 → 00:47:00ก่อนแล้วกันเออทุกสิ่งทุกอย่างเนี่ย
00:47:00 → 00:47:03เดี๋ยวมันก็จะดีเองผลลัพธ์ตามมาที่เราเคย
00:47:03 → 00:47:05หวังไว้เนี่ยเดี๋ยวมันก็จะดีขึ้นเองนะ
00:47:05 → 00:47:08ครับผมอ่ะอย่าไปหวังเร็วเหตุผลที่ 2 ที่
00:47:08 → 00:47:10มันไม่สำเร็จก็คือตั้งเป้าหมายไว้ยากจน
00:47:11 → 00:47:14เกินไปเอออย่างบางคนบอกว่าอยากจะกินอาหาร
00:47:14 → 00:47:16เพื่อสุขภาพเดี๋ยวฉันจะต้องกินอาหารที่
00:47:16 → 00:47:20แบบว่าดีต่อร่างกายก็อ่ะวันแรก 2 สัปดาห์
00:47:20 → 00:47:23แรกสั่งมาเลยอาหารคลีนจัดเต็มมาเลยอ่า
00:47:23 → 00:47:26แล้วสุดท้ายเนี่ยมันก็รรู้สึกว่ามันก็ไม่
00:47:26 → 00:47:29ได้อร่อยไม่ได้ดีขึ้นสุดท้ายก็กลับไป
00:47:29 → 00:47:32เหมือนเดิมอะไรอย่างเงี้ยนะฮะคือไม่ดีคือ
00:47:32 → 00:47:35ส่วนใหญ่มักเรามักจะหักดิบอ่ะพี่นกอืคน
00:47:35 → 00:47:37ส่วนใหญ่มักจะหักดิบเรื่องของการสูบ
00:47:37 → 00:47:40บุหรี่เอยไม่กินเหล้าเอยเนี่ยอ่ะมาวันแรก
00:47:40 → 00:47:43ปีใหม่อ่ะฉันไม่กินชันไม่สูบะแล้วสุดท้าย
00:47:43 → 00:47:45เนี่ยคือมันไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนมันไม่
00:47:45 → 00:47:47ได้มีการปรับพฤติกรรมไงคือจะไปหักดิบเลย
00:47:47 → 00:47:51แบบนี้เนี่ยน้อยคนมากๆที่มันจะที่มันที่
00:47:51 → 00:47:54ที่ที่มันจะทำได้จริงๆนะคือขอให้ตั้งเป้า
00:47:54 → 00:47:57แล้วบอกกับตัวเองว่าขอให้ดีขึ้นแค่วันละ
00:47:57 → 00:48:031% ขอแค่ 1% นะวันละ 1% อืก็ดีแล้วสุยขอ
00:48:03 → 00:48:06ให้ได้เดินขอให้ได้วิ่งขอให้กินอาหารเอา
00:48:06 → 00:48:08เอาคาร์โบไฮเดรตออกไปหน่อยเอาไขมันออกไป
00:48:08 → 00:48:10หน่อยแล้วกันเนาะลดหวานลงใช่แล้วปีนึง
00:48:10 → 00:48:14เนี่ยปีนึงนะ 365 วันเนี่ยเราก็จะดีขึ้น
00:48:14 → 00:48:18ได้ถึงประมาณสัก 37% โอ้ยชื่นใจเออมันก็
00:48:18 → 00:48:21ชื่นใจอยู่นะปีปีนึงเนี่ยมีความหมายจริงๆ
00:48:21 → 00:48:24นะอย่างที่บอกเตนประเด็นของเราว่าปีใหม่
00:48:24 → 00:48:27แล้วใช้เวลาช่วงนี้เลยค่ะ 365 วันทำเลย
00:48:28 → 00:48:30ทุกวันทำทุกวันไม่ต้องไปคิดนะไม่ต้องไป
00:48:30 → 00:48:33คิดว่าปีนี้จะปีนั้นเดี๋ยวมันมาเองใช่จบ
00:48:33 → 00:48:36ปีเนี่ยดีขึ้นอย่างน้อยเนี่ย 37% ละอแล้ว
00:48:36 → 00:48:38เรามาดูกันนะมาดูกุมภาพันธ์กันแล้วสุด
00:48:38 → 00:48:41ท้ายพี่นกคุณผู้ฟังก็คือเหตุผลที่ทำให้
00:48:41 → 00:48:43ไม่สำเร็จก็คือการไม่วางแผนอันเนี้ยคือ
00:48:43 → 00:48:46ชัดเจนมากคือเราควรจะไม่ว่าเป้าหมายเราจะ
00:48:46 → 00:48:49เล็กหรือว่าใหญ่เนี่ยคือเราควรจะต้องวาง
00:48:49 → 00:48:52แผนการใช้ชีวิตอย่างเรื่องของอการออก
00:48:52 → 00:48:55กำลังกายเนี่ยอ่ะพูดง่ายๆเลยออกกำลังกาย
00:48:55 → 00:48:57คือเราก็รู้แหละว่าบางทีวันนึงเนี่ยเรา
00:48:57 → 00:49:02อาจจะต้องทำงานดึกทำงานโอ้โหตอนเช้าเนี่ย
00:49:02 → 00:49:04จะต้องมีการปรับเปลี่ยนแผนอย่างไรเออวาง
00:49:04 → 00:49:07แผนวางแผนกันในแต่ละวันเอออาจจะไม่ต้อง
00:49:07 → 00:49:10วางกันไว้แบบเป็นข้ามปีข้ามเดือนเอาวัน
00:49:10 → 00:49:12ต่อวันเออเพื่อให้เป้าหมายที่เราตั้งไว้
00:49:12 → 00:49:16เนี่ยมันได้เริ่มพี่น้องว่า 1 สัปดาห์คิด
00:49:16 → 00:49:19ไปก่อนแล้วกันว่า 3 ถึง 3 ครั้งนะเอ 3
00:49:19 → 00:49:22ครั้ง 7 วันเอา 3 ครั้งสรุปง่ายๆก็คือการ
00:49:22 → 00:49:24จะไปถึงเป้าหมายเนี่ยของเราในปีใหม่ปีนี้
00:49:24 → 00:49:27เนี่ยเราคจะต้องโฟกัสไปที่พฤติกรรมนะอยาก
00:49:27 → 00:49:29ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากกว่าผลลัพธ์ที่
00:49:29 → 00:49:32อยากจะให้มันเกิดเพื่อที่เราเนี่ยจะได้มี
00:49:32 → 00:49:35แรงในการที่จะทำสิ่งๆนั้นให้ออกมาได้เป็น
00:49:35 → 00:49:39ผลสำเร็จขอให้ทุกคนมีความตั้งใจใช่ตั้ง
00:49:39 → 00:49:42เป้านะคะแล้วก็แผ่เมตตาสดชื่นกับตัวเอง
00:49:42 → 00:49:44ตัวเองให้มากๆครับครับค่ำคืนนี้หมดเวลา
00:49:44 → 00:49:46ของสุขภาพดี 22:00 นแล้วนะครับขอให้ทุก
00:49:46 → 00:49:48ท่านนอนหลับฝันดีแล้วก็ขอกล่าวคำว่า
00:49:48 → 00:49:51สวัสดีปีใหม่อีก 1 รอบนะครับผมและพี่นกลา
00:49:51 → 00:49:54กันไปก่อนสวัสดีนะครับสัดีทุกคนค่ะสวัสดี
00:49:55 → 00:49:58ค่ะ
00:49:58 → 00:50:04100.5 คืบหน้าข่าวนสอัพเดตช่วงสุขภาพดี
00:50:04 → 00:50:0722 น