- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยควบคุมความเครียดเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป?
- คำตอบ:
- การรู้ตัวว่าตนเองกำลังเครียดเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะจะช่วยให้หยุดกินเพื่อปลอบใจ (emotional hunger) ได้ แทนที่จะกิน ควรหาทางลดความเครียดโดยการทำกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การออกกำลังกาย การเดิน หรือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและป้องกันการเพิ่มขึ้นของอินซูลิน
#เมื่อดื้ออินซูลินแล้วจะดูแลรักษาอย่างไร? 👨⚕️🎙️ #insulinresistance #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:23ได้ดีความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญนะถ้าคน
00:06:28ที่เครียดแล้วรู้ตัวว่าเราเครียดว่าเออ
00:06:31มันเป็นสิ่งที่ดีนะแปลว่าเรามีเซ็นเซอร์
00:06:34ในการที่จะคอยตรวจจับตัวเราว่าเอ้ยตอน
00:06:37เนี้ยเราเริ่มเริ่มมีความเครียดละเราจะ
00:06:39ได้ถอยตัวเองออกมานะครับแล้วก็ได้มีอะไร
00:06:42ที่ทำแล้วรีxออกกำลังกายเป็นสิ่งนึงที่ทำ
00:06:46ให้เราเครียดลดลงใช่มั้ยเอ่ยทำให้เราได้
00:06:50แบบไปเดินไปทำอะไร activity แต่ละคนก็จะ
00:06:54มีวิธีในการลดความเครียดที่แตกต่างกันนะ
00:06:57ครับแต่ว่าถ้าเครียดไม่ให้กินเยอะนะทุกคน
00:07:00อย่ามี emotional
00:07:02hunger หรือว่า claving นะครับขอคำนึงนะ
00:07:06คือเครียดปุ๊บกินปั๊บอ่ะอันนี้หมอว่ามัน
00:07:09เป็นสิ่งที่จะทำให้ส่งเสริมให้เรา
00:07:11นินซูลินมากขึ้นนะครับเราต้องหากิจกรรม
00:07:14ที่สร้างสรรค์ที่ดีกับกายและใจของเรานะ
00:07:17ครับในการใช้ยาปัจจุบันนี้ต้องบอกว่าในคน