- คำถาม:
- เสาหลัก 6 ประการของการดูแลสุขภาพตามแนวทาง Lifestyle Medicine คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เสาหลัก 6 ประการ ได้แก่ การนอนหลับดี (Sleep hygiene), การผ่อนคลายความเครียด, การควบคุมอาหาร (ลดน้ำตาล เกลือ และเลี่ยงอาหารแปรรูป), การกินอาหารเบส (Base Diet) เพื่อลดการอักเสบ, การออกกำลังกายครบ 5 ด้าน (คาร์ดิโอ, ความยืดหยุ่น, สมดุล, ความแข็งแรง, ความคล่องตัว), และการหลีกเลี่ยงสารพิษ เช่น แอลกอฮอล์และบุหรี่
มาสุขภาพดี "รับปีใหม่" ทั้งครอบครัว
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:24คะที่คือ ill ill นี้คือเสาหลัก 6
00:08:28ประการคืออะไรข้อแรกการนอนค่ะค่ะหลับดีมี
00:08:32สุขค่ะถ้า 6 ประการที่หมออ้อมจะเริ่มต้น
00:08:35ก่อนเลยแล้วเริ่มต้นให้คนไข้โฟกัสก่อนคือ
00:08:38ต้องโฟกัสที่การนอนการนอนเนี่ยเราก็จะสอน
00:08:41เรื่องของ Sleep นะคะการนอน Sleep ไฮยีน
00:08:44ว่าควรจะต้องนอนอย่างไรเช่นถ้ารายการ
00:08:46สุขภาพดี 22:00 นใช่มั้ยคะก็อาจจะเป็นแบบ
00:08:49ว่าเออพอฟังรายการจบแล้วนอนเลยนะอ่าก็คือ
00:08:52นอนช่วงเวลาที่นอนแล้วอ่าสมรรถนะร่างกาย
00:08:57หรือร่างกายได้ฟื้นฟูดีที่สุดเนี่ยก็
00:09:01นคะช่วงที่ฟืูนะคะต้องบว่าช่วง 22 นถนะคะ
00:09:08อันนี้คือสิ่งที่ร่างกายเนี่ยอ่าก็จะมี
00:09:10เรื่องของ biological Clock อ่ะค่ะการ