00:00:03 → 00:00:07 med cmu podcast fung for

00:00:07 → 00:00:10 Hell ัง for Health

00:00:10 → 00:00:13 podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว

00:00:13 → 00:00:16 ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์

00:00:16 → 00:00:20 ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์

00:00:20 → 00:00:22 มหาวิทยาลัย

00:00:22 → 00:00:28 เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว

00:00:28 → 00:00:32 เราสวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง

00:00:32 → 00:00:35 for Health podcast รายการที่จะมาพูด

00:00:35 → 00:00:37 คุยเรื่องราวของสุขภาพนะคะแล้วก็แบ่งปัน

00:00:37 → 00:00:41 ประสบการณ์จากแพทย์เฉพาะทางในสาขาต่างๆ

00:00:41 → 00:00:43 ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะ

00:00:43 → 00:00:46 อยู่กับดิฉันฟ้าธัญญลักษณ์สดสวยนัก

00:00:46 → 00:00:49 ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:00:49 → 00:00:52 เชียงใหม่ผู้ฟังทุกท่านคะเรื่องที่จะมา

00:00:52 → 00:00:54 พูดคุยกันในวันนี้เป็นเรื่องที่ใกล้ตัว

00:00:55 → 00:00:57 พวกเรามากๆค่ะเชื่อว่าผู้ฟังหลายท่านอาจ

00:00:57 → 00:01:00 จะเริ่มคุ้นเคยหรือเคยได้ยินกับคำว่า

00:01:00 → 00:01:03 โปรไบโอติกมาบ้างแล้วนะคะวันนี้ดิฉันได้

00:01:03 → 00:01:06 เรียนเชิญนักโภชนาการค่ะมาพูดคุยถึง

00:01:06 → 00:01:08 เรื่องโปรไบโอติกนะคะว่ามีประโยชน์ต่อ

00:01:08 → 00:01:12 ร่างกายยังไงแล้วโปรไบโอติกเองเนี่ยคือ

00:01:12 → 00:01:16 อะไรสำคัญมากน้อยแค่ไหนนะคะผู้ที่จะมาพูด

00:01:16 → 00:01:19 คุยกับเราท่านคือคุณนฤมิตบ้านคุ้มหัวหน้า

00:01:19 → 00:01:22 หน่วยโภชนศึกษางานโภชนาการโรงพยาบาล

00:01:22 → 00:01:26 มหาราชนครเชียงใหม่ค่ะสวัสดีค่ะสวัสดี

00:01:26 → 00:01:31 ครับคุณเคนคะในเรื่องของคำว่าโปรไบโอติก

00:01:31 → 00:01:34 หลายคนน่าจะเริ่มคุ้นหูในบางคนเองก็รู้

00:01:34 → 00:01:36 สึกว่ามันเพิ่งมาฮิตหรือเปล่าคำนี้เมื่อ

00:01:36 → 00:01:38 ก่อนไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยเราเลยนำเรื่อง

00:01:38 → 00:01:41 นี้มาพูดคุยกันค่ะก่อนอื่นขอคุณเคนช่วย

00:01:41 → 00:01:44 อธิบายหน่อยคะว่าโปรไบโอติกนี่คืออะไรคะ

00:01:44 → 00:01:47 สำหรับโพรไบโอติกนะครับเป็นจุลินทรีย์ตัว

00:01:47 → 00:01:50 เล็กๆครับค่ะที่มีชีวิตอยู่ในลำไส้ใหญ่

00:01:50 → 00:01:54 หรือระบบทางเดินอาหารและระบบอื่นๆในร่าง

00:01:54 → 00:01:56 กายของเราครับค่ะเป็นจุลินทรีย์ที่เป็น

00:01:56 → 00:01:59 มิตรที่มีส่วนช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีและ

00:01:59 → 00:02:03 รแบคทีเรียที่เป็นตัวร้ายในร่างกายลงครับ

00:02:03 → 00:02:06 ทำให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างสมดุลและยัง

00:02:06 → 00:02:09 ช่วยป้องกันโรคบางโรคได้ครับค่ะพูดถึงมี

00:02:09 → 00:02:12 ในร่างกายเรามีในลำไส้เรานี่คือดีแน่นอน

00:02:12 → 00:02:15 ใช่ครับแล้วประโยชน์ของโปรไบโอติกเนี่ย

00:02:15 → 00:02:17 ช่วยในเรื่องใดบ้างคะอย่างที่บอกว่า

00:02:17 → 00:02:20 โปรไบโอติกเป็นจุรินทรีย์เล็กๆที่เป็น

00:02:20 → 00:02:23 มิตรต่อร่างกายซึ่งประโยชน์หลักๆอ่ะครับ 1

00:02:23 → 00:02:26 นะครับตัวโปรไบโอติกในกลุ่มของบาซิลัส

00:02:26 → 00:02:29 ครับจะมีส่วนช่วยป้องกันและบรรเทาอาการ

00:02:29 → 00:02:32 ท้องเสียครับโดยเฉพาะอาการท้องเสียที่

00:02:32 → 00:02:36 เกิดจากการติดเชื้อไวรัสครับอื 2 นะครับ

00:02:36 → 00:02:39 เอ่อยังมีประโยชน์ในแง่ของการช่วยแก้

00:02:39 → 00:02:43 อาการท้องผูกท้องอืดท้องเฟ้อและช่วยปรับ

00:02:43 → 00:02:46 สภาพของระบบทางเดินอาหารลำไส้ของเราครับ

00:02:46 → 00:02:49 รวมไปถึงระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเป็น

00:02:49 → 00:02:52 ปกติครับค่ะส่วนข้อ 3 นะครับช่วยเพิ่ม

00:02:52 → 00:02:55 ภูมิปุมกันของร่างกายครับแล้วก็มีส่วน

00:02:55 → 00:02:59 รักษาอาการภูมิแพ้ผื่นร์รวมไปถึงหอบหืด

00:02:59 → 00:03:03 ด้วยครับอืและข้อ 4 นะครับมีส่วนช่วยป้อง

00:03:03 → 00:03:05 กันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ครับโดยตัว

00:03:05 → 00:03:08 โปรไบโอติกจะไปช่วยเปลี่ยนสภาพของ

00:03:08 → 00:03:11 แบคทีเรียในลำไส้ครับป้องกันไม่ให้เกิด

00:03:11 → 00:03:14 สารพิษที่เป็นตัวสารก่อมะเร็งครับสำหรับ

00:03:14 → 00:03:16 ข้อที่ 5 นะครับข้อสุดท้ายก็คือตัว

00:03:16 → 00:03:19 โปรไบโอติกนะครับจะช่วยกระตุ้นการสร้าง

00:03:19 → 00:03:23 เอนไซม์ต่างๆครับซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้น

00:03:23 → 00:03:26 ระบบการย่อยอาหารและเร่งการเผ่าผลาญของ

00:03:26 → 00:03:28 ร่างกายได้ด้วยครับอื้อหือเรารู้เลยว่า

00:03:28 → 00:03:31 ตัวโปรไบโอติกเนี่ยมีประประโยชน์มากๆเลย

00:03:31 → 00:03:34 แล้วแบบนี้เราจะไปหาที่ไหนมาทานได้คะมี

00:03:34 → 00:03:38 ตามธรรมชาติหรือเปล่าคะคุณเคนก็จริงๆแล้ว

00:03:38 → 00:03:41 ครับมันอยู่ในอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง

00:03:41 → 00:03:44 ครับค่ะอาหารที่เรารับประทานในทุกวันทุก

00:03:44 → 00:03:47 มื้อนี่มีเหรอคะถ้าให้ยกตัวอย่างนะครับ

00:03:47 → 00:03:50 กลุ่มแรกเลยนะครับก็จะมีในตัวของนม

00:03:50 → 00:03:54 เปรี้ยวครับโยเกิร์ตหรือว่ายาคูครับคุ้น

00:03:54 → 00:03:57 เคยดีนะคุ้นเคยดีนะครับถัดมาครับก็จะเป็น

00:03:57 → 00:04:00 กลุ่มของอาหารที่เป็นอาหารหมักดองแปรรูป

00:04:00 → 00:04:04 ครับอ่ายกตัวอย่างเช่นเนาะเ่อทุกคนอาจจะ

00:04:04 → 00:04:07 เคยทานกันมาบ้างแล้วก็จะเป็นพวกกิมจิครับ

00:04:07 → 00:04:10 เต้าเจี้ยวญี่ปุ่นนะครับหรือว่ามิโซะนะ

00:04:10 → 00:04:13 ครับแล้วก็พวกแตงกวาดองครับถัดมาครับก็จะ

00:04:13 → 00:04:17 เป็นพวกคอมบูชะครับอันนี้เป็นชาหมักครับ

00:04:17 → 00:04:19 ที่เราเห็นขายเป็นขวดๆเหมือนเป็นน้ำชาเนะ

00:04:19 → 00:04:22 ใช่ครับใช่ครับปัจจุบันมีักออกมาวางขาย

00:04:22 → 00:04:24 ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปแล้วเรียบร้อยครับ

00:04:25 → 00:04:28 ถัดมาครับฟุนฟ้าก็จะมีพวกของทน่าครับซึ่ง

00:04:28 → 00:04:31 เป็นอาหารของล้านนาภาคเหนือของเราครับอคน

00:04:31 → 00:04:33 เหนือคุ้นเคยดีเลยนะคในวน่านี่เองมี

00:04:33 → 00:04:37 โปรไบโอติกสูงใช่ครับใช่ครับในรน่าครับก็

00:04:37 → 00:04:41 จะเป็นกลุ่มของพวกบาซิลัสครับบาซิลัสคือ

00:04:41 → 00:04:43 เชื้อโปรไบโอติกครับที่มีชีวิตอยู่ที่

00:04:43 → 00:04:46 อยู่ในทน่าครับค่ะซึ่งจริงๆแล้วอ่ะครับ

00:04:46 → 00:04:49 ถั่วเน่าของบ้านเราอ่ะครับก็จะเทียบเท่า

00:04:49 → 00:04:52 กับนัตโตะครับของญี่ปุ่นใช่เป็นถั่วเน่า

00:04:52 → 00:04:54 แบบญี่ปุ่นเหมือนกันครับไม่ว่าจะเป็นของ

00:04:54 → 00:04:57 ร้านนาทางเหนือเราหรือว่านัโตะเองเนี่ย

00:04:57 → 00:05:00 ทั้ง 2 ตัวเนี้ยมีคุณค่าพอๆกันใช่ครับก็

00:05:00 → 00:05:02 เป็นเชื้อตัวเดียวกันครับเป็นกลุ่มของ

00:05:02 → 00:05:05 บาซิลัสเช่นกันครับส่วนคุณค่าทางโภชนาการ

00:05:05 → 00:05:08 นะครับจริงๆแล้วเนื่องจากว่าวัตถุดิบเนาะ

00:05:08 → 00:05:11 ตั้งต้นเป็นถั่วเหลืองเหมือนกันครับเอ่อ

00:05:11 → 00:05:15 ดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการสารอาหารหลักอ่ะ

00:05:15 → 00:05:17 ครับก็จะมีใกล้เคียงกันอ่ะเราอาจจะไม่

00:05:17 → 00:05:19 คุ้นเคยกับการกินนัตโตะแต่เราคุ้นเคยกับ

00:05:19 → 00:05:22 อ่าถั่วเน่าก็ได้เช่นกันใช่ครับใช่ครับ

00:05:23 → 00:05:25 ถัดมาครับอีกตัวนึงน่าจะเป็นกระแสในเมื่อ

00:05:25 → 00:05:28 เร็วๆนี้เนาะก็จะเป็นตัว tempe ครับเม้

00:05:28 → 00:05:31 ฮิตมากๆในกลุ่มของคนรักสุขภาพนะคะใช่ครับ

00:05:31 → 00:05:34 จริงๆแล้วเม้ครับอันนี้แอบให้ความรู้ไว้

00:05:34 → 00:05:37 นิดนึงเนาะเม้อ่ะครับจริงๆแล้วเป็นอาหาร

00:05:37 → 00:05:41 พื้นเมืองของชาวอินโดนีเซียนะครับอืใช่

00:05:41 → 00:05:43 ซึ่งกรรมวิธีอ่ะครับก็จะใช้ถั่วเหลืองมา

00:05:43 → 00:05:45 หมักกับเชื้อราสายพันธุ์หนึ่งครับจนเกิด

00:05:45 → 00:05:49 เป็นเส้นใยช่วยให้ถั่วยืดติดกันเป็นก้อน

00:05:49 → 00:05:52 ครับค่ะซึ่งเม้อ่ะครับถ้าเป็นชาวพื้น

00:05:52 → 00:05:55 เมืองของอินโดนีเซียครับก็จะมีมานานมาก

00:05:55 → 00:05:58 กว่า 200 ปีแล้วนะครับโอ้โหคือทานกันมา

00:05:58 → 00:06:01 นานแล้วนะคะใช่ครับในกลุ่มของคนไทยเราเอง

00:06:01 → 00:06:03 ก็อาจจะเพิ่งจะคุ้นเคยกับคันนี้คุ้นเคย

00:06:03 → 00:06:05 กันเมื่อไม่นานมานี้เมื่อไม่นานมานี้ใช่

00:06:05 → 00:06:08 ค่ะเมื่อสักครู่เราได้พูดถึงหลายกลุ่มเลย

00:06:08 → 00:06:11 นะคะทั้งผักดองเองก็มีเช่นกันในถั่วเน่า

00:06:11 → 00:06:14 ก็มีนะคะก็ยังมีกลุ่มของเต้าเจี้ยวครับ

00:06:14 → 00:06:18 คุณฟ้าอ่าซึ่งตัวเต้าเจี้ยวอ่ะครับจริงๆ

00:06:18 → 00:06:22 แล้วเนี่ยก็เป็นการหมักครับโดยการใช้ถั่ว

00:06:22 → 00:06:25 เหลืองนะครับไปต้มหรือว่านึ่งจนสุกเสร็จ

00:06:25 → 00:06:28 แล้วก็จะปล่อยทิ้งไว้รอจนเย็นครับแล้วก็

00:06:28 → 00:06:32 จะผสมกับหัวเชื้อและแป้งสาลีครับอ่าแล้ว

00:06:32 → 00:06:36 ก็จะมีการบ่มทิ้งไว้เนาะเป็นระยะเวลา

00:06:36 → 00:06:39 ประมาณ 2-3 เดือนครับอ่าซึ่งตัว

00:06:39 → 00:06:42 เต้าเจี้ยวเนี่ยจริงๆแล้วก็เป็นส่วนที่

00:06:42 → 00:06:45 เหลือของกากถั่วเหลืองจากการกรรมวิธีการ

00:06:45 → 00:06:49 ผลิตซีอิ๊วค่ะที่ได้ยินมาทั้งหมดเนี่ยที่

00:06:49 → 00:06:51 นักชนาการได้พูดเนี่ยมันใกล้ตัวเราเหมือน

00:06:51 → 00:06:54 กันนะคะหลายๆเมนูเนี่ยเราทานกันอยู่แล้ว

00:06:54 → 00:06:57 แต่ไม่ได้รู้ว่าเอ๊ะมีคุณค่าทางสารอาหาร

00:06:57 → 00:07:00 ตัวนี้ด้วยหรอแต่พอได้มาฟังนักโภชนาการ

00:07:00 → 00:07:03 ให้ข้อมูลวันเนี้ยยิ่งชัดเจนว่าในอาหาร

00:07:03 → 00:07:05 เหล่านี้ที่เรารับประทานเนี่ยมี

00:07:05 → 00:07:08 โปรไบโอติกอยู่นะใช่ครับคุณเคนคะพูดถึง

00:07:09 → 00:07:12 โพรไบโอติกเนี่ยเหมาะกับใครบ้างคะสำหรับ

00:07:12 → 00:07:16 โพรไบโอติกนะครับก็เหมาะสำหรับผู้ที่รัก

00:07:16 → 00:07:19 สุขภาพทั่วไปเลยครับคุณฟ้าแต่อาจจะต้อง

00:07:19 → 00:07:22 จำกัดครับอ่าในกลุ่มที่มีโรคประจำตัวเนาะ

00:07:22 → 00:07:25 ยกตัวอย่างเช่นกลุ่มที่มีความดันโลหิตสูง

00:07:25 → 00:07:28 ครับอ่าซึ่งอาหารโปรไบโอติกอ่ะครับเป็น

00:07:28 → 00:07:30 process Food เนาะที่อาจจะมีเกลือ

00:07:30 → 00:07:32 โซเดียมแฝงมาได้ครับดังนั้นอาจจะต้องมี

00:07:33 → 00:07:35 การจำกัดปริมาณของการรับประทานครับใน 1

00:07:35 → 00:07:38 วัน 1 หน่วยบริโภคควรจะทานเท่าไหร่ครับ

00:07:38 → 00:07:41 เบื้องต้นนะครับอาจจะต้องมีการอ่านฉลาก

00:07:41 → 00:07:44 โภชนาการของผลิตภัณฑ์ข้างขวดข้างกระป๋อง

00:07:44 → 00:07:49 ครับอ่าว่าสังเกตเนาะว่ามี 1 หน่วยบริโภค

00:07:49 → 00:07:52 เนี่ยมีเกลือโซเดียมหรือว่าปริมาณโซเดียม

00:07:52 → 00:07:55 เนี่ยเกิน 2,000 มิลลิกรัมอืต่อ 1 หน่วย

00:07:55 → 00:07:59 บริโภคหรือไม่ครับหรือง่ายสุดเลยนะครับ

00:07:59 → 00:08:04 อาจจะต้องให้สังเกตว่ามีปริมาณของโซเดียม

00:08:04 → 00:08:07 เนี่ยยิ่งน้อยยิ่งดีครับเรารู้แล้วหล่ะ

00:08:07 → 00:08:11 ว่าของหมากนองในบางชนิดเนี่ยมีโปรไบโอติก

00:08:11 → 00:08:14 แต่ก็ต้องระวังโซเดียมที่มาแสงคู่ด้วย

00:08:14 → 00:08:16 อย่างที่นักโภชนาการได้ย้ำเตือนนะคะผู้

00:08:16 → 00:08:19 ฟังท่านไหนที่ชื่นชอบทานอยู่แล้วในเรื่อง

00:08:19 → 00:08:23 ของพวกของหมักดองหรือว่าชาต่างๆเนี่ยที่

00:08:23 → 00:08:26 ได้พูดถึงมาก็อย่าลืมในเรื่องของการทาน

00:08:26 → 00:08:28 อย่างเหมาะสมในแต่ละวันด้วยไม่ใช่ว่าทาน

00:08:28 → 00:08:30 ทุกมื้อนะมื้อมื้อนึงเยอะๆอย่างงี้ก็มี

00:08:30 → 00:08:33 อันตรายต่อร่างกายได้เช่นกันใช่ครับเพราะ

00:08:33 → 00:08:36 ฉะนั้นนะคะคุณเคนทะเราฟังแบบนี้ก็เหมือน

00:08:36 → 00:08:39 โอติแบบธรรมชาติเองเนี่ยเราก็พบได้ทั่วๆ

00:08:39 → 00:08:43 ไปก็สำหรับโปรไบโอติกอครับธรรมชาติแล้ว

00:08:43 → 00:08:47 เนี่ยสามารถพบเจอได้จากอาหารทั่วไปใน

00:08:47 → 00:08:49 ชีวิตประจำวันครับซึ่งอาหารบางชนิดนั้น

00:08:49 → 00:08:52 น่ะสามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดหรือ

00:08:52 → 00:08:54 ว่าร้านสะดวกซื้อทั่วไปได้ไม่ว่าจะเป็น

00:08:54 → 00:08:58 โยเกิร์ตกิมจิอะไรที่คุณเคนได้พูดมาหลายๆ

00:08:58 → 00:09:01 อย่างนะคะเต้าจี้เปรี้ยวโยเกิร์ตกับนม

00:09:01 → 00:09:03 เปรี้ยวตรงนี้เชื่อว่าทุกคนเนี่ยคุ้นเคย

00:09:03 → 00:09:06 อย่างมากแล้วอาจจะทานวันนึงเนี่ยในปริมาณ

00:09:06 → 00:09:08 ที่ไม่น้อยเลยมีอะไรที่น่าหัวงมคะครับอาจ

00:09:08 → 00:09:11 จะต้องดูที่ฉลากโภชนาการครับหรือสังเกต

00:09:11 → 00:09:14 ตรงฉลากหวานมันเค็มครับที่อยู่ข้างหน้า

00:09:14 → 00:09:18 ผลิตภัณฑ์เนาะว่ามีปริมาณของน้ำตาลครับ

00:09:18 → 00:09:21 ที่แฝงมามากน้อยเพียงใดครับใน 1 วันเนี่ย

00:09:21 → 00:09:25 เราสามารถบริโภคน้ำตาลไม่ควรจะเกิน 24

00:09:25 → 00:09:28 กรัมครับหรือว่า 6 ช้อนชาครับไหนๆวันนี้

00:09:28 → 00:09:30 นักพัฒนาการมาพูดคุยกับผู้ฟังแล้วอีก

00:09:31 → 00:09:33 หนึ่งเรื่องที่สงสัยเลยค่ะว่าการที่เราจะ

00:09:33 → 00:09:35 เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ตัวใดตัวนึงเนี่ยเรา

00:09:35 → 00:09:39 ต้องดูจากข้อมูลใดบ้างคะครับอย่างแรกเลย

00:09:39 → 00:09:42 นะครับผลิตภัณฑ์นั้นน่ะจะต้องได้รับการ

00:09:42 → 00:09:45 รับรองมาตรฐานเครื่องหมายอยครับอืสำคัญ

00:09:45 → 00:09:48 เลยข้อแรกนะคะใช่ครับแล้วก็ถัดมาครับจะ

00:09:48 → 00:09:52 ต้องมีมาตรฐานคุณภาพการผลิตอาหารที่ดี

00:09:52 → 00:09:57 ครับก็คือตัว GMP ครับอแล้วก็มีตัว H ccp

00:09:57 → 00:10:01 ครับคุณฟ้า H CP นะครับก็เป็นมาตรฐานการ

00:10:01 → 00:10:06 ผลิตอาหารที่สะอาดปลอดภัยของระบบ

00:10:06 → 00:10:10 อุตสาหกรรมครับสำคัญมากๆ 3 ข้อนี้ที่นัก

00:10:10 → 00:10:12 โภชนาการได้มาย้ำเตือนกับเรานะคะในการที่

00:10:12 → 00:10:15 เราจะเลือกผลิตภัณฑ์ไหนเข้ามารับประทาน

00:10:15 → 00:10:19 เนี่ยต้องดูในเรื่องของอยแล้วก็ GMP

00:10:19 → 00:10:23 HP ครับอเราต้องเน้นย้ำ 3 ตัวนี้เลยนะคะ

00:10:23 → 00:10:26 ตรงนี้อาจจะลึกลงไปนิดนึงผู้ฟังสามารถ

00:10:26 → 00:10:28 พิมพ์ค้นหาข้อมูลใน Google ได้ด้วยเราจะ

00:10:28 → 00:10:31 ได้นำมาปรับใช้นะคะเพราะว่าในปัจจุบัน

00:10:31 → 00:10:34 เนี่ยเรามีแพลตฟอร์มที่คนนำสินค้าขึ้นมา

00:10:34 → 00:10:37 นำเสนอกันเยอะมากๆเลยเราก็ต้องตรวจเช็ค

00:10:37 → 00:10:40 ให้ดีว่ามีมาตรฐานใน 3 ข้อนี้หรือเปล่า

00:10:40 → 00:10:43 ถ้ามีก็สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยนะ

00:10:43 → 00:10:46 คะหายห่วงนั่นเองค่ะใช่ครับสุดท้ายแล้ว

00:10:46 → 00:10:48 อยากให้คุณเคนฝากทิ้งท้ายถึงเรื่องนี้

00:10:48 → 00:10:51 หน่อยค่ะเกี่ยวกับการรับประทานโปรไบโอติก

00:10:51 → 00:10:54 ค่ะสำหรับการบริโภคผลิตภันฑ์โปรไบโอติกนะ

00:10:54 → 00:10:56 ครับอย่างต่อเนื่องในทุกวันเนี่ยก็จะช่วย

00:10:56 → 00:10:59 ส่งเสริมระบบการย่อยอาหารและการขับถ่าย

00:10:59 → 00:11:03 ที่เป็นปกติได้สำหรับทุกคนในครอบครัวค่ะ

00:11:03 → 00:11:05 ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีมากๆเลยค่ะเพราะ

00:11:05 → 00:11:07 เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะใหม่มาก

00:11:07 → 00:11:10 ๆเลยหลายคนก็อาจจะได้ยินแบบผิวเผินนะคะ

00:11:10 → 00:11:13 และคิดว่าอาหารอาจจะเป็นอาหารที่พิเศษไกล

00:11:13 → 00:11:15 ตัวเราหรือเปล่าวันนี้นักโภชนาการได้มา

00:11:15 → 00:11:18 ให้ข้อมูลตรงนี้แล้วนะคะต้องขอบพระคุณคุณ

00:11:18 → 00:11:22 เคนมากๆเลยค่ะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

00:11:22 → 00:11:26 สวัสดีครับ med cmu podcast Fun for

00:11:26 → 00:11:32 help เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา