- คำถาม:
- ภาวะลิกัทซินโดรมเกิดจากอะไร และมีวิธีดูแลอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ภาวะลิกัทซินโดรมเป็นโรคใหม่ที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรังในลำไส้ ซึ่งอาจถูกกระตุ้นจากอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล และอาหารที่มีกลูเตน นอกจากนี้ยังรวมถึงความเครียด สารพิษ และสารเคมี การดูแลรักษาประกอบด้วย 4 ข้อหลัก ได้แก่ 1) การหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น (Bee Move) 2) การทดแทนด้วยสารอาหารที่ดีและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (Replace) 3) การเสริมโปรไบโอติกเพื่อปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ (Population) และ 4) การฟื้นฟูโดยการรับประทานสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้ เช่น กรดอะมิโน L-glutamine วิตามินดี วิตามินซี โอเมก้า-3 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ซิงค์ ทองแดง แมกนีเซียม
EP.17 4R ที่ต้องรู้ ดูแลรักษาภาวะ Leaky Gut Syndrome
จากช่อง:Doctor Wellness Clinic
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07วันนี้นะครับหลังจากครั้งที่ผ่านมานะครับ
00:00:10ว่าเล่าให้ฟังไปแล้วเกี่ยวกับภาวะลิกัท
00:00:13Syndrome นะครับซึ่งต้องบอกว่าเป็นโรค
00:00:15ใหม่ๆแต่คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันเป็นกัน
00:00:18เยอะนะครับก็เป็นปัญหาสุขภาพที่เราเจอกัน
00:00:21ได้บ่อยจริงๆยุคนี้นะครับคราวนี้นะครับ
00:00:23หมอมาพร้อมกับ 4 ข้อครับซึ่งเป็นแนวทางใน
00:00:26การดูแลรักษาผู้ที่มีภาวะลิกัท Syndrome
00:00:30นะครับนั่นก็คือ 4 อานั่นเองครับโดยอาที่
00:00:331 นะครับคือการบีมูฟครับทุกคนหมายถึงการ
00:00:35ที่เราเอาสิ่งที่เป็นปัจจัยกระตุ้นนะครับ
00:00:38ออกจากตัวเราให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่าง
00:00:40ยิ่งอาหารในกลุ่มที่เป็นอาหารกระตุ้นการ
00:00:43อักเสบในร่างกายแต่หลายคนอาจจะรับประทาน
00:00:46อาหารประเภทนมหรือ Daily Products แล้ว
00:00:48กระตุ้นให้เกิดการอักเสบมากขึ้นอาจจะต้อง
00:00:51เลี่ยงหรือเว้นตรงนี้ไปก่อนครับอย่างน้อย
00:00:53ก็ประมาณ 3 เดือนขึ้นไปนะครับร้อนขั้นอาจ
00:00:56จะรับประทานอาหารประเภทใครประเภทอาหาร
00:00:58ทะเล
00:01:00ร้านอาหารที่มีกลูเตนไม่ได้นะครับก็
00:01:02จำเป็นที่จะต้องเลี่ยงไปก่อนนะครับรวมไป
00:01:04ถึงการหลีกเลี่ยงความเครียดสารพิษสารเคมี
00:01:07หรือปัจจัยสิ่งอื่นๆครับที่จะมากระทบต่อ
00:01:10เรื่องของสุขภาพลำไส้ของเรานั่นเองครับ R
00:01:13ที่สองคือรีเพลสครับคือการทดแทนนะครับ
00:01:16ด้วยสารอาหารที่ดีให้กับร่างกายไม่ว่าจะ
00:01:18เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาตินะครับอาหารที่
00:01:21มีสารต้านอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระที่มาก
00:01:24ขึ้นนะครับการให้ร่างกายของเราได้รับสาร
00:01:27อาหารที่ดีนะครับการทำให้เรามีสุขภาพโดย
00:01:30รวมที่ดีขึ้นก็เป็นสิ่งนึงครับที่จะต้อง
00:01:33ทำควบคู่กันไปด้วยครับ R ที่ 3 ครับคือมี
00:01:36population ครับก็ปูเรทหรือ population
00:01:39ที่หมอพูดถึงนะครับนั่นก็คือตัวไบโอติก
00:01:41นั่นเองครับโปรไบโอติกเค้าเป็นจุลินทรีย์
00:01:44ที่มีชีวิตนะครับหากเราได้รับเข้ามาใน
00:01:47ปริมาณที่เพียงพอและก็เหมาะสมนะครับจะส่ง
00:01:49ผลดีกับร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
00:01:52สายพันธุ์ที่เราน่าจะคุ้นชื่อกันดีเนอะ
00:01:54อย่างเช่นและตัวบาซิลัสนะครับบิ๊กซีโล
00:01:57แบคทีเรียลนะครับก็เป็นตัวใบติดต่อและอีก
00:02:00สายพันธุ์หนึ่งครับที่มีประโยชน์กับร่าง
00:02:02กายเขาจะช่วยทำให้สมดุลของลำไส้ครับในคน
00:02:06ที่เป็นลีกที่กัด syndome นั้นดีขึ้นครับ
00:02:09ช่วยฟื้นฟูในเรื่องของเยื่อบุลำไส้นะครับ
00:02:12รถเรื่องของการอักเสบที่เกิดขึ้นรวมไปถึง
00:02:15คอยซ่อมแซมครับบริเวณที่เกิดภาวะลิกัท
00:02:18หรืออาการอักเสบบริเวณเซลล์ต่างๆที่อยู่
00:02:21บริเวณลำไส้ของเรานั่นเองครับการรับ
00:02:24ประทานโปรไบโอติกนะครับที่ดีนั้นควรจะมี
00:02:26หลากหลายสายพันธุ์นะครับแล้วก็ปริมาณที่
00:02:29รับประทานในแต่ละครั้งนะครับก็เป็นสิ่ง
00:02:31ที่สำคัญเช่นเดียวกันครับคราวนี้ครับ R
00:02:33สุดท้ายนะครับคืออาทิตย์ 4 ครับคือการ
00:02:36รีแพร์ครับหมายถึงการรีแพร์ว่ะสมดุลลำไส้
00:02:40นะครับด้วยสารอาหารด้วยกลุ่มวิตามินแร่
00:02:42ธาตุนะครับกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายนะ
00:02:46เริ่มต้นจากการได้รับตรวจคามิโนครับอย่าง
00:02:48เช่นกลุ่มกรดอะมิโน L glutamine อ่ะการ
00:02:51รับประทานกลุ่มที่เป็นวิตามินแร่ธาตุนะ
00:02:54ครับไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีวิตามินดี
00:02:57Vitamin D กรดไขมันโอเมก้า 3
00:03:00นี้ก็เป็นกลุ่มค่ะสารอาหารชนิดหนึ่ง
00:03:02เหมือนกันครับที่มีบทบาทที่สำคัญนอกจาก
00:03:04นี้นะครับการได้รับกลุ่มแร่ธาตุอย่างเช่น
00:03:06ซิงค์ทองแดงนะครับศิริเนียมหล่อหรือแม้
00:03:10กระทั่งกลุ่มที่เป็นแมกนีเซียมร่วมด้วยก็
00:03:13ช่วยส่งเสริมครับทำให้กระบวนการการซ่อม
00:03:17แซมตัวเองนะครับจากการที่มีการอักเสบ
00:03:19เรื้อรังบริเวณลำไส้ดีขึ้นนะครับจะเห็น
00:03:22ได้ว่าการดูแลสุขภาพนะครับการฟื้นฟูตัว
00:03:25เองรักษาตัวเองจากการที่มีภาวะลิกัท
00:03:27syndome นั้นจำเป็นอย่างยิ่งครับที่จะ
00:03:30ต้องอาศัยความร่วมมือจากคนไข้นะครับเกือบ
00:03:33ร้อยเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวครับเพราะว่า
00:03:34มันเป็นเรื่องของกระบวนการปรับเปลี่ยน
00:03:37ไลฟ์สไตล์ของเรานะครับจะทำให้เราเนี่ย
00:03:40ค่อยๆที่จะฟื้นฟูนะครับสุขภาพลำไส้ของเรา
00:03:43ให้ดียิ่งขึ้นครับเพราะสุขภาพลำไส้นะครับ
00:03:45เป็นสิ่งที่สำคัญการที่เรามีสุขภาพดี
00:03:48เริ่มต้นที่ลำไส้นะครับวันนี้ใครมีอาการ
00:03:51ที่สงสัยว่าเอกเราเข้าข่ายเหล็กอัดซิงโดม
00:03:54นะครับก็แนะนำให้เข้ามาปรึกษาแพทย์ครับ
00:03:56เพื่อที่จะได้ร่วมมือการครับวางแผนในการ
00:03:59ดูแลสุขภาพคะแล้วก็ฟื้นฟูสุขภาพลำไส้ไป