- คำถาม:
- เราสามารถรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดไหนเหมาะกับตัวเอง?
- คำตอบ:
- โดยสังเกตอาการหลังกินอาหาร เช่น ถ้ากินข้าวเหนียวแล้วรู้สึกง่วง หรือกินนมแล้วท้องเสีย แสดงว่าอาจแพ้อาหารนั้น หรือจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สามารถย่อยได้ ควรลองลดหรือหยุดกินแล้วค่อยๆเพิ่มเข้าไปเพื่อดูปฏิกิริยาของร่างกาย
สุขภาพดี สรุปว่ากินอาหารสูตรไหน?
จากช่อง:หมอเนย์ Dr Nay
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:03ค่ะ
00:08:05แล้วก็อันที่ 2 นะคะให้สังเกตอาการหลัง
00:08:07อาหารค่ะบางคนเนี่ยกินข้าวเหนียวแล้วรู้
00:08:09สึกว่าง่วงนะคะกินนมแล้วท้องเสียอันนี้จด
00:08:12ไว้นะคะเป็นแพทเทิร์นเนาะถ้าเป็นพวกน้ำ
00:08:14ตาลแนะนำให้หยุดไปเลยอ่ะค่ะนมวัวจริงๆเรา
00:08:17สามารถมีอย่างอื่นที่ทดแทนได้นะคะบางคน
00:08:20กินนมวัวแล้วจะเกิดการอักเสบเล็กๆในลำไส้
00:08:23ได้เหมือนกันนะคะเรายังมีตัวช่วยอย่าง
00:08:26เช่นการกินปลาตัวเล็กๆนะคะที่ได้แคลเซียม
00:08:29เหมือนนมนะนะคะ 3 ค่ะคุณค่อยๆปรับทีละ
00:08:35อย่างค่อยๆหาไปนะคะไม่จำเป็นจะต้องรีบนะ
00:08:39เน้นกินผักผลไม้กินเนื้อสัตว์นะคะแต่ว่า
00:08:43เราค่อยๆใส่เข้าไปทีละอย่างเพื่อให้เรา
00:08:46รู้ว่าตัวไหนกันแน่ที่เป็นตัวที่ทำให้เรา
00:08:48มีปัญหาได้นะคะสำหรับข้อที่ 4 ค่ะอย่าไป