- คำถาม:
- เราจะฝึกทักษะเซลล์อะแวเนสได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- เราสามารถฝึกเซลล์อะแวเนสได้โดยการเปิดใจมองเห็นตัวเอง เช่น ถามตัวเองว่าตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร คิดอะไรอยู่ ต้องการอะไร และพยายามหยุดนิ่งเพื่อสังเกตความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของตัวเองโดยไม่ตัดสิน รวมถึงการทบทวนตัวเองทุกวัน เช่น ด้วยการเขียนไดอารี่ หรือพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจเพื่อให้เขาสะท้อนภาพตัวเรา
หมอเอิ้น พิยะดา หาชัยภูมิ : ค้นหาต้นทุนในตัวเอง | Life Lecture : Survival Skills | คลาสที่ 1
จากช่อง:The Cloud
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:16ตัดสินผิดถูกๆค่ะ
00:06:19มา
00:06:20แล้วแหมถ้าอยากรู้จักตัวเองฝึกเซลล์
00:06:25อะแวเนสเนี่ยจะต้องทำตลอดเวลาเลยไหมก็คง
00:06:29จะไม่นะคะเอาเป็นว่าเท่าที่เรารู้สึกตัว
00:06:33และกันเมื่อไรรู้สึกตัวอย่างตอนนี้หายใจ
00:06:37อยู่รู้สึกไหมตอนนี้นั่งอยู่รู้สึกไหมตอน
00:06:41นี้ฟังพี่หมออยู่รู้สึกไหมนะคะเอาที่พอ
00:06:45เรารู้ตัวแล้วกลับมารู้สึกกับตัวเองสัก
00:06:48แป๊บนึงก็ได้นะเพราะว่าโดยธรรมชาติใจรอ
00:06:50แป๊บเดียวมันก็ไปอีกแล้วนะคะแต่ว่าถ้า
00:06:53เกิดเราเนี่ยอยากฝึกให้มันสม่ำเสมอพี่หมอ
00:06:56แนะนำ 3 ทริคสำคัญนะคะที่จะทำให้น้องๆ
00:06:59เนี่ยลองฝึก sale A NET ของตัวเองได้นะ
00:07:02คะนั่นก็คืออันที่ 1 นะคะเราก็ต้องเปิดใจ
00:07:06มองเห็นมันก่อนเนาะเราไม่เปิดใจมองเห็นนะ
00:07:09คะอย่างที่บอกเอาแค่ว่าช่วงไหนเนี่ยเรา
00:07:12เริ่มรู้สึกตัวเราก็กลับมามองตัวเองข้าง
00:07:15ในนะคะอันที่สองนะคะก็คือตั้งใจนี้ตั้งใจ
00:07:19แม้ว่าเราอาจจะมี
00:07:21ไดอารี่ checklist ของเราน่าอยู่เช่นใน
00:07:24ทุกๆวันเนี่ยในช่วงแรกที่เหมาะฝึกไงหนูก็
00:07:28จะถามตัวเองว่าเห้ยวันนี้เนี่ยอะไรที่ฉัน
00:07:31ทำได้ดีเอาซัก 3 อย่างก็พอนะอะไรที่ฉัน
00:07:34รู้สึกว่าฉันอยากจะตกลงตัวเองเราถึงอย่าง
00:07:37ก็พอนะนะคะทบทวนอย่างนี้ค่ะทุกวันหรือวัน
00:07:41นี้เนี่ยเอ่อ
00:07:44ถ้าฉันมีความขัดแย้งยังไงอารมณ์ของฉันมี
00:07:48ความขัดแย้งกับความคิดยังไงบ้างอะไรอย่าง
00:07:51นี้ค่ะนั้นน้องๆก็ก็อาจจะลองตั้งใจนะคะ
00:07:56ลองทบทวนตัวเองสั้นๆนิดๆในแต่ละวันโดย
00:07:59เฉพาะก่อนเข้านอนดีมากเลยนะต่อมานะคะเรา
00:08:03อาจจะเรียนรู้ตัวเองผ่านการสะท้อนของคน
00:08:08อื่นบ้างก็ได้นะแต่คนคนนั้นเนี่ยต้อง
00:08:11เลือกหน่อยนะว่าก็ต้องเป็นคนที่
00:08:14ไว้วางใจปรารถนาดีกับเราที่สำคัญเขามี
00:08:19ทักษะในการสื่อสารมากพอที่จะทำให้เราไม่
00:08:22เจ็บปวดมากนะคะถ้าเกิดหาไม่ได้ไม่เป็นไร
00:08:25นะแต่ถ้าเกิดว่าตอนนี้เนี่ยใครที่อะมี
00:08:29เพื่อนข้างใกล้ดีอยู่คนในครอบครัวนะคะที่
00:08:32สื่อสารกันได้มองเห็นบางอย่างนี้ตัวเรา
00:08:35ได้เราอาจจะ
00:08:37ติดตั้งใจมีกินน่อ of to จูนะคะนั่นก็
00:08:42คือการที่เราอาจจะลองทานอาหารด้วยกันนะ