- คำถาม:
- เราจะจัดการกับไมโครสทรีสได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถจัดการกับไมโครสทรีสได้โดย 1) กล้าพูดว่าไม่ กับสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น งานที่ไม่จำเป็น 2) ปิดการแจ้งเตือน (Notification) เพื่อลดการรบกวนจากสิ่งเร้า (Distraction) 3) ฝึกลอยตัวเหนือปัญหา เช่น รถติดหรือเลี้ยวผิดทาง ให้ยอมรับว่าไม่เป็นไร และ 4) หัดเล่นอย่างลึก (Deep Play) คือเมื่อพักหรือเล่น ควรโฟกัสเต็มที่ ไม่คิดถึงงาน เพื่อให้สมองได้ฟื้นตัวจริงๆ
Single Being EP.192 Microstress เครียดซ่อนเร้น ที่กลายเป็นระเบิดเวลา
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:29แล้วเราจะสู้กับไมคร stress ยังไงนะคะ
00:08:33เค้าก็พบว่าวิธีการก็คือ 1 เราต้องหัดเน
00:08:37นะหัดที่จะพูดไม่แบบเออไม่เอาไม่รับทำไม่
00:08:40ทันหัดที่จะพูดเนกับคนที่ทำให้เราเกิด
00:08:44ความเครียดขึ้นอย่าตอบ Yes ไปทุกอย่าง
00:08:47แล้วก็กลับมาเครียดกับตัวเอง 2 ก็คือ Say
00:08:50No to distraction นะคะคือต้องยอมรับ
00:08:52ว่าทุกวันเนี้ยบางทีเราก็จะมีอะไรที่ทำ
00:08:54ให้เราแบบ distract หรือว่าไม่สามารถ
00:08:57โฟกัสได้เช่นตั้งใจจะเขียนบทความนี้ให้
00:09:00เสร็จแต่ว่าเดี๋ยวก็จะมี LINE ตืดึ่งตื
00:09:02ดึ่งมามันก็จะเกิด distraction โทรศัพท์
00:09:05ก็เข้ามาสุดท้ายเราก็รับนู่นทำนี่แล้วก็
00:09:09ทำสิ่งที่ตั้งใจจะทำไม่เสร็จก็เกิดเป็น
00:09:11ไมคร stress ขึ้นดังนั้นเนี่ยเนกับ
00:09:14distraction หัดที่จะปิด Notification
00:09:17โทรศัพท์บ้างปิดเสียงมือถือบ้างมันก็จะ
00:09:19ช่วยให้ไมคร stress ลดลงข้อ 2 อย่าทำให้
00:09:23คนอื่นเครียดคือบางครั้งเนี่ยเรามีความ
00:09:26เครียดสะสมเล็กๆมากลับมาบ้านรถติดสิ่งที่
00:09:29ทำมันคืออะไรคือก็ทำแบบทำน้ำเสียงไม่ดี
00:09:32ใส่แฟนทำให้แฟนเองก็เกิดไมโครสขึ้นไปๆมาๆ
00:09:36มันก็กลายเป็นไิคือทะเลาะกันนะดังนั้น
00:09:38เนี่ยเคว่าถ้าเราแผ่รัศมีความเครียดของ
00:09:41เราไปให้คนข้างๆค่ะคนข้างๆเขาจะแผ่รัศมี
00:09:44ความเครียดกลับมาให้เราเช่นกันสถานการณ์
00:09:47จะยิ่งแย่ลงดังนั้นพยายามอย่าไปแผ่รัศมี
00:09:50ความเครียดให้กับคนอื่นอย่าทำคนอื่น
00:09:52เครียดข้อ 3 ค่ะหัดลอยตัวเหนือปัญหาค่ะ
00:09:56เกิดปัญหาอะไรเล็กๆน้อยๆขึ้นมาก็หัดลอย
00:09:58ตัวเหนือปัญหาขึ้นมาเช่นขับไปปึ๊บรถติด
00:10:01อุ๊ยตัดสินใจแบบเลี้ยวผิดว่ะถ้าไปอีกทาง
00:10:04นะมันจะต้องเร็วกว่าแน่เลยแทนที่จะไป
00:10:06เครียดไมโครสกับเรื่องนั้นเราก็ลอยตัว
00:10:10เหนือปัญหาอ้าไม่เป็นไรเนาะอย่างมากก็ช้า
00:10:13ไปกว่าเดิม 15-20 นาทีเปิดเพลงฟังอะไรก็
00:10:16ได้หัดที่จะลอยตัวเหนือปัญหากับความ
00:10:18เครียดเล็กๆน้อยๆเหล่านี้พอรู้ตัวว่าเฮ้ย
00:10:22เราเกิดเรื่องนี้ขึ้นปุ๊บเรากำลังไมโครส
00:10:24อยู่อ่ะให้ลอยตัวเหนือปัญหาขึ้นมาค่ะมัน
00:10:27ก็จะช่วยได้นะคะอันนี้คือ 3 ข้อที่ในบท
00:10:30ความเขาแนะนำไว้นะคะนอกจากนี้เนี่ยยังมี