- คำถาม:
- การดูแลตัวเองเบื้องต้นมีผลต่อการลดความท้อใจอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับพอ รับประทานอาหารดี และออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดสะสม ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ความคิดลบและภาวะท้อใจรุนแรงขึ้น เพราะร่างกายที่เหนื่อยล้าจะทำให้จิตใจอ่อนแอลง
EP.276 กลไกทางจิตของความท้อใจ
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:13เศร้าได้ไหมได้ครับสังเกตนะครับว่าบางที
00:43:16พอเราอดนอนพอเราเหนื่อยล้าเราไม่ได้กิน
00:43:20อาหารไม่ได้กินไม่ได้นอนนะครับพลังงานใน
00:43:24ร่างกายเราที่ตกลงเนี่ยทำให้ความรู้สึก
00:43:26แย่ๆมาเพิ่มมากขึ้นครับการดูแลร่างกาย
00:43:29เป็นฐานสำคัญเสมอครับเกิดจากความเหนื่อย
00:43:32สะสมหาทางออกไม่เจอค่ะยังไม่รู้ว่าจุด
00:43:35สิ้นสุดอยู่ตรงไหนแต่ก็พยายามสู้พูดถึง