- คำถาม:
- เมลาโทนินมีบทบาทอย่างไรต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะชีวิต (circadian rhythm) ช่วยให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาหลับ ปรับสมดุลการหลั่งฮอร์โมนหิว-อิ่ม การเผาผลาญน้ำตาล และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ลดน้ำหนักไม่ลง แก้ได้ง่ายๆ ด้วยสูตรนี้ หลับง่าย พุงแฟบทันที | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:08เมลาโทนินคืออะไรครับใครรู้จักเมลาโทนิน
00:07:11บ้างเมลาโทนินเนี่ยคือฮอร์โมนนะครับที่
00:07:15หลังจากต่อมพายเนี่ย Grand ตำแหน่งสูบ
00:07:18ราคา as มาจากนิวเคลียดที่จะปรับนาฬิกา
00:07:22ชีวิตหรือว่าจังหวะชีวิตนะครับภาษาอังกฤษ
00:07:25หรือว่า circadian rectum ซึ่ง surawat
00:07:28เนี่ยจะจูนการหลังฮอร์โมนจะจูนมีการปรับ
00:07:33สมดุลหิวอิ่มการทำงานและเผาผลาญของน้ำตาล
00:07:37ในเลือดและการลดน้ำหนักรวมถึงการควบคุมไข
00:07:40มันด้วยและภูมิคุ้มกันด้วยนะครับดังนั้น
00:07:43การที่เรานอนดึกตลอดหรือว่านอนดึกแล้วก็
00:07:46ตื่นสายกับนอนเร็วตื่นเช้าที่มันไม่สม่ำ
00:07:50เสมอกันเมลาโทนินจะหลั่งผิดเวลาหรืออาจจะ
00:07:53ไม่หลั่งเลยแล้วจะทำให้เรานอนไม่หลับไม่
00:07:57รู้สึกง่วงแล้วเพื่อนๆจะต้องปรับการนอนนะ
00:08:01แล้วอาจจะต้องไปเสริมเมลาโทนินอาใครอยาก