- คำถาม:
- เมลาโทนินคืออะไร และควรใช้เมื่อไหร่?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินคือฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งในตอนกลางคืนเพื่อกระตุ้นการนอน มักใช้ในผู้ที่มีปัญหาจากการแปรปรวนของนาฬิกาชีวิต เช่น คนอายุมากกว่า 55 ปี หรือเด็กที่นอนดึกแต่ต้องตื่นเช้า เพราะช่วยดึงเวลาการนอนให้เหมาะสมขึ้น แต่ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพราะไม่เหมาะกับทุกคน และประเทศไทยยังจัดว่าเป็นยาควบคุมที่ต้องมีใบสั่งแพทย์
บอกลาตาค้าง! พิชิตโรคนอนไม่หลับ แค่ปรับชีวิตประจำวัน | Top to Toe EP.158
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:07ใช้เยอะใช้เองด้วยเมลาทonนินขอความรู้
00:39:11เกี่ยวกับเมลาทonนินหน่อได้มั้ครับว่าควร
00:39:13จะไปซื้อกินมั้ยหรือควรจะยังไง
00:39:15>> ก็ถ้าเกิดสมมุติว่าเราพูดถึงเมลาโทนินนะ
00:39:19ครับเราก็ต้องย้อนกลับไปดูตอนต้นใช่มั้
00:39:22ครับที่พูดถึงเรื่องของ process c ใช่
00:39:25มั้ครับก็คือเป็น circadianism นะครับก็
00:39:28คือนาฬิกาชีวิตของเรา
00:39:29>> อ
00:39:29>> ไอ้ที่ผมบอกว่าเวลาเจอแสงมันจะยับยั้งการ
00:39:33หลั่งฮอร์โมนตัวนึงเวลามืดๆก็จะมีการ
00:39:36หลั่งฮอร์โมนตัวนึงฮอร์โมนตัวนั้นก็คือ
00:39:38เมลาโทนินนี่แหละนะครับ
00:39:40>> ฮอร์โมนเมลาโทนินตัวนี้เนี่ยจะมีคล้ายๆ
00:39:43กับเค้าเรียกว่าประสิทธิภาพเหมือนคล้ายๆ
00:39:45ว่าเป็นเหมือนประตูเปิดสู่กระตุ้นการนอน
00:39:49เหมือนกับเป็นตัวที่จะไปคอยบอกว่าอ่ะ
00:39:51สมมุติเราควบคุมเกี่ยวกับการหลับอ่ะเธอ
00:39:55เริ่มทำงานได้และอีกตัวนึงเป็นตัวตื่นก็
00:39:57บอกว่าเธอหยุดทำงานได้และหรือทำงานน้อยๆ
00:39:59หน่อยอันเนี้ยก็จะเป็นการแบบไปบอกเหมือน
00:40:02ไปสะกิดบอกเค้าคราวนี้ตัวเมลาโทนินเนี่ย
00:40:05การที่จะไปสะกิดบอกชาวบ้านว่าให้เริ่มทำ
00:40:07งานเนี่ยมันจะต้องอาศัยในเรื่องของความ
00:40:11เปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างเยอะหมายถึงว่ามัน
00:40:14จะต้องมีการขึ้นของตัวฮอร์โมนที่ค่อนข้าง
00:40:16เยอะหรือว่ามีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างเยอะ
00:40:19นะครับคราวนี้มันก็เข้ามาสู่ทฤษฎีแหละว่า
00:40:22อแล้วคนไข้กลุ่มไหนล่ะที่ฮอร์โมนมันจะ
00:40:25น้อยนะครับก็จะบอกว่าฮอร์โมนตัวนี้เนี่ย
00:40:28มันจะเริ่มมีการหลั่งน้อยนะครับแล้วก็จะ
00:40:31มีการทำให้ความสวิงหรือความแกว่งของ
00:40:34ฮอร์โมนเนี่ยมันน้อยในคนที่อายุเริ่มเยอะ
00:40:37>> อื
00:40:37>> เพราะฉะนั้นเนี่ยก็อาจจะมีการนำมาใช้ใน
00:40:40เรื่องของการช่วยนอนในกลุ่มคนไข้ที่อายุ
00:40:43เยอะอย่างเช่นอายุมากกว่า 55 ปีอย่าง
00:40:45เงี้ยอันเนี้ก็จะใช้ได้
00:40:46>> อ
00:40:47>> รวมถึงอาจจะมีเอามาใช้ในกรณีที่เป็นโรค
00:40:50เค้าเรียกว่าเป็นโรคที่เกิดจากความแปร
00:40:53ปรวนของนาฬิกาชีวิต
00:40:55>> ที่มันผิดปกติไปเพื่อที่จะให้กินเพื่อที่
00:40:58จะให้ดึงระยะเวลาการนอนเข้ามาอย่างเช่น
00:41:01ที่เราเจอได้บ่อยก็ในคนไข้กลุ่มที่เป็นใน
00:41:05วัยเด็กที่มักจะนอนดึกตื่นเช้า
00:41:09>> ออฮะ
00:41:10>> นะครับความจริงเ้าไม่ได้ตื่นเช้าหรอกเค้า
00:41:13นอนดึกตื่นสายแต่ด้วยสังคมที่เราเรียน
00:41:168:00 น.มันก็เลยทำให้เขาเนี่ยจะต้องตื่น
00:41:20ตอนเช้า
00:41:21>> อฮ
00:41:21>> เาก็เลยทำให้นอนไม่พอพอนอนไม่พอปุ๊บก็จะ
00:41:24ส่งผลต่อการเรียน
00:41:26>> อือฮึ
00:41:26>> การให้ฮอร์โมนตัวนี้ก็อาจจะนะครับอาจจะ
00:41:29ช่วยดึงในเรื่องของการนอนแทนที่น้องเขาจะ
00:41:31นอนเที่ยงคืนอาจจะช่วยดึงมานอนประมาณ
00:41:3423:00 น. 22:00 น.อะไรเงี้ยครับเป็นการ
00:41:36ปรับที่จะมีใช้ก็จะมีประมาณนี้อครับ
00:41:40>> ออันนี้คือข้อบ่งข้อบ่งชี้ในการใช้เลยใช่
00:41:43ป่ะใช่ๆ
00:41:44>> แต่ว่าคนทั่วไปที่ซื้อกินเองบางที
00:41:46>> เราก็ไม่รู้ว่าความจริงเค้าขาดหรือเปล่า
00:41:48แต่ก็กินเสริมเข้าไปใช่มั้มันเป็นเรื่อง
00:41:51ของฮอร์โมน
00:41:52>> อืมเพราะว่าอาจจะด้วยข้อมูลที่มันแพร่ไหล
00:41:55ออกมาหรือว่าผ่านทางการตลาดอะไรเงี้ยว่า
00:41:58คนก็จะเข้าใจว่าเมลาโทนินมันกินแล้วมันทำ
00:42:01ให้เราง่วงนอนเป็นช่วยให้การนอนหลับ
00:42:04>> ซึ่งถ้าถ้าอยากจะแนะนำคนที่มีปัญหาจริงๆ
00:42:07อ่ะไม่ควรจะซื้อกินเอง
00:42:09>> ก็แนะนำให้กินเมื่อมีข้อบ่งชี้หรือว่าภาย
00:42:11ใต้คำแนะนำมากกว่า
00:42:13>> แต่เข้าใจแหละว่าเอาจริงๆตัวฮอร์โมน
00:42:16เมนาโทนินในต่างประเทศ
00:42:18>> อันเนี้ยเป็นแบบคล้ายๆ the counter เลย
00:42:20คือสามารถเดินไปหาเภสัชกรหรือว่าอยู่ใน
00:42:23แบบ department store หรือว่าใน store
00:42:25เลยที่เราสามารถเข้าไปซื้อได้เองเลยนะ
00:42:27>> แต่ประเทศไทยเนี่ยยังไม่ได้นะครับเพราะ
00:42:30ว่าเรายังถือว่าตัวเมลาโทนินเนี่ยคือยาอ
00:42:33>> นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าถ้าเกิดสมมุติ
00:42:34ว่าจะซื้อเนี่ยจะต้องมี prescription
00:42:36>> อื
00:42:37>> นะครับอันเนี้ยอาจจะต้องเน้นหน่อยนึงนะ