- คำถาม:
- เมนูอาหารเช้าใดที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาแต่ต้องการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โยเกิร์ตไขมันต่ำเติมผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แก้วมังกร แอปเปิ้ลเขียว หรือสตรอเบอร์รี่ เป็นตัวเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว เนื่องจากกินได้ทันที ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และทำให้อิ่มท้องนาน โดยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี และสามารถเพิ่มผลไม้ได้โดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก
10 เมนูอาหารเช้า ตัวช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ลดน้ำหนักต้องกินอาหารเช้าให้อิ่มท้อง
จากช่อง:สุขภาพดีกับหมอพิน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ค่ะเมนูที่ 6 โยเกิร์ตไขมันต่ำเติมผลไม้
00:03:23ใครที่ชีวิตช่วงเช้าเร่งรีบแทบจะำไม่ค่อย
00:03:25มีเวลากินอาหารเช้าโยเกิร์ตไขมันต่ำเติม
00:03:28ผลไม้เป็นอีกทเลือกนึงค่ะที่กินได้ง่ายๆ
00:03:31แล้วก็ประหยัดเวลาแนะนำให้เลือกเป็น
00:03:33โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำนะคะเติมผลไม้
00:03:37แคลอรี่ต่ำสัก 2-3 อย่างอย่างเช่นแก้ว
00:03:39มังกรฝรั่งแอปเปิ้ลเขียวแตงโมหรือ
00:03:42สตรอเบอร์รี่จะช่วยให้เพิ่มไฟเบอร์และทำ
00:03:44ให้อิ่มท้องนานโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
00:03:47ให้พลังงานประมาณ 80 กแคลอรี่ค่ะถ้าเกิด
00:03:50ว่าเติมผลไม้เข้าไปก็จะทำให้แคลอรีเพิ่ม
00:03:53ขึ้นเมนูที่ 7 ขนมปังโฮวเนยถั่วเนยถั่วจะ
00:03:57มีโปรตีนสูงทำให้อิ่มท้องน้ำไม่รู้สึกหิว