- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างถูกต้องช่วยควบคุมความดันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสัปดาห์ละ 150 นาที แบ่งเป็นวันละ 30 นาที เป็นเวลา 5 วัน จะช่วยให้หัวใจเต้นแรงและเหนื่อยเล็กน้อย จนพูดประโยคเดียวแล้วต้องหยุดพัก ซึ่งเป็นระดับความหนักที่เหมาะสมในการลดความดันโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพ
7 วิธีควบคุมความดันโดยไม่ต้องพึ่งยา | คลิปสรุป EP47
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:20กันดูต่อมาครับข้อที่สี่ก็คือการออกกำลัง
00:03:23กายอย่างถูกต้องนั่นเองครับสัปดาห์หนึ่ง
00:03:24แนะนำออกกำลังกาย 150 นาทีเป็นอย่างต่ำนะ
00:03:28ครับแบ่งเป็น 5 วันนะครับวันละ 30 นาที
00:03:30แนะนำการออกร่างกายแบบแอโรบิกนะครับให้
00:03:34หัวใจเต้นแรงเหนื่อยแค่ไหนหัวใจเต้นเร็ว
00:03:37แค่ไหนเอาว่าพูด 1 ประโยคแล้วต้องพักนิด
00:03:40นึงไม่ใช่พูดได้ 5 ประโยคไม่ต้องพักเลย
00:03:42แบบนี้ไม่ค่อยดีนะครับแปลว่าอ่ะเขาเรียก
00:03:44ว่าความหนักหน่วงไม่เพียงพอนะครับต่อมา
00:03:47ครับข้อที่ 5 ครับรสชากาแฟครับชากาแฟกิน