00:00:00 → 00:00:03 ก็อาจสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงเย็นนะครับ
00:00:03 → 00:00:06 วันนี้ก็เย็นวันพฤหัสที่ 3 กุมภาพันธ์นะ
00:00:06 → 00:00:09 ครับก็มาพบกันเหมือนเดิมครับในช่วงขี่ตรง
00:00:09 → 00:00:12 ง่ายสไตล์หมอ Top นะครับยากเราไม่ทำนะค่ะ
00:00:12 → 00:00:15 อยากทำก็ตามสบายนะครับวันนี้ครับจะมาให้
00:00:15 → 00:00:18 ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของอาหารเช้านะ
00:00:18 → 00:00:20 ครับแล้วก็เหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มทาง
00:00:20 → 00:00:22 ที่ตัวชิ้นอีกนะครับคือมันเป็นอะไรที่แบบ
00:00:22 → 00:00:26 ยังไม่ถึงขั้นทีต่อว่ะแต่ว่าว่ามันจะทำ
00:00:26 → 00:00:29 ให้ท่าเนี่ยถ้าจีนอีกง่ายมากๆเลยนะครับ
00:00:29 → 00:00:32 และถ้าเกิดใครสาย Low ขาก็คือทานแป้งตาม
00:00:32 → 00:00:35 เนี่ยก็คือทางได้แบบทุกวันแบบสบายสบายเลย
00:00:35 → 00:00:37 นะครับซึ่งผมก็ทานอยู่แล้วทุกวันเนื่อง
00:00:37 → 00:00:40 จากว่าตอนนี้คือน้ำหนักเนี่ยเราโอเคครับ
00:00:40 → 00:00:42 พี่แล้วเนี่ยเราก็ไม่ต้องทานคีโตไปตลอด
00:00:42 → 00:00:44 ชีวิตนะครับไม่จำเป็นนะครับบางคนบอกว่า
00:00:44 → 00:00:46 ทางคีโตแล้วต้องทานไปตลอดชีวิตไม่จำเป็น
00:00:46 → 00:00:49 ผมบอกตรงนี้เลยเราจะทำซัก 3 เดือนถึงหก
00:00:49 → 00:00:52 เดือนให้ร่างกายของเรานะครับปี้น้ำหนัก
00:00:52 → 00:00:55 เราลงบางคนบอกว่าให้น้ำหนักลงไม่พอก็อาจ
00:00:55 → 00:00:57 จะต่อยสัก 6 เดือนเป็นปี 1 แบบนี้ก็ได้นะ
00:00:57 → 00:01:00 ครับหลังจากนั้นเนี่ยเราก็อาจจะสวีทตัว
00:01:00 → 00:01:04 เป็นโลขาดไดเอ็ทแบบนี้ก็โอเคก็คือแป้งต่ำ
00:01:04 → 00:01:06 นั่นเองนะครับแล้ววันนี้ฮ่ะจะมาแนะนำนะ
00:01:06 → 00:01:09 ครับ 3 อาหารเช้านะครับที่จะทำให้ท่านแบบ
00:01:09 → 00:01:12 ผอมเร็วแบบสุดๆเลยนะครับแล้วก็มีกล้าม
00:01:12 → 00:01:15 เนื้อด้วยนั่นเองนะครับต้องบอกเฮียว่าโดย
00:01:15 → 00:01:18 ปกติเนี่ยผมก็ไม่ได้แนะนำให้ต้องทานอาหาร
00:01:18 → 00:01:21 เช้านะครับอาหาร 3 มื้อเนี่ยจริงๆมื้อไหน
00:01:21 → 00:01:23 มันก็สำคัญเท่ากันหมดนะไม่ว่าจะเป็นเช้า
00:01:23 → 00:01:25 กลางวันหรือเย็นนะครับไม่ใช่ว่าอาหารเช้า
00:01:25 → 00:01:27 จะสำคัญที่สุดผมบอกเลยไม่สำคัญเท่ากัน
00:01:27 → 00:01:30 ทั้ง 3 มือเพราะฉะนั้นแล้วจริงๆถามว่าเรา
00:01:30 → 00:01:32 ต้องทาน 3 มื้อไหมส่วนตัวบอกเลยว่าไม่
00:01:32 → 00:01:34 จำเป็นนะครับผมทานสองมือมาตั้งนานสุขภาพ
00:01:34 → 00:01:37 ผมก็ดีเห็นมันจะมีปัญหาอะไรเลยนะฮะแล้วก็
00:01:37 → 00:01:39 ไม่เป็นโรคกระเพาะอะไรด้วยเพราะมันไม่ได้
00:01:39 → 00:01:41 เกี่ยวกันครับเรื่องกับการทานอาหารตาม
00:01:41 → 00:01:43 เวลาแล้วจะเป็นโรคกระเพาะไม่เป็นโรค
00:01:43 → 00:01:45 กระเพาะมันเกี่ยวกับเธอไชรไลนมากกว่าซึ่ง
00:01:45 → 00:01:47 อันนี้ก็รู้ว่านั้นนานแล้วนะแล้วก็อย่าไป
00:01:47 → 00:01:49 เชื่อความรู้เอากะว่าแบบกินอาหารไม่ตรง
00:01:49 → 00:01:51 เวลาและจะเป็นโรคกระเพาะอะไรเนี่ยมันไม่
00:01:51 → 00:01:54 เกี่ยวกันนะครับโอเคนะครับเข้านี้อาหาร
00:01:54 → 00:01:57 เช้าที่ผมจะมาแนะนำนะครับอาหารเช้าอย่าง
00:01:57 → 00:02:00 แรกเลยนั่นก็คือเมนูไข่นั่นเองนะครับมี
00:02:00 → 00:02:03 เมนูไข่เนี่ยไม่ใช่บอกว่าจะให้ทานจากใคร
00:02:03 → 00:02:07 ต้มหรือว่าอะไรที่เป็นแบบจืดๆอย่างนี้ไม่
00:02:07 → 00:02:10 ใช่หรือใครขาวไม่ใช่นะครับอะไรก็ตามที่
00:02:10 → 00:02:13 เป็นเมนูไข่ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่ดาวไข่
00:02:13 → 00:02:16 เจียวได้หมดคนบอกแคลอรี่สูงผมบอกนี้ให้
00:02:16 → 00:02:20 ว่าจริงๆแล้วเนี่ยที่เราอ้วนกันหรือว่า
00:02:20 → 00:02:22 น้ำหนักเกินกันเนี่ยไม่ใช่มาจากน้ำมันนะ
00:02:22 → 00:02:26 ครับมันมาจากถ้าท่านสั่งข้าวราดไข่เจียว
00:02:26 → 00:02:29 แล้วข้าวเยอะๆอย่างนี้ฮะมันอ้วนจะข้าว
00:02:29 → 00:02:31 ครับคาโบไฮเดดไข่เจียวเนี่ยถึงจะมี
00:02:31 → 00:02:34 แคลอรี่สูงนะครับแต่ถ้าเราเลือกน้ำมันได้
00:02:34 → 00:02:36 ถูกต้องเช่นน้ำมันที่ใช้เนี่ยเป็นน้ำมัน
00:02:36 → 00:02:38 หมูนะครับน้ำมันจะธรรมชาติแบบนี้ไม่เป็น
00:02:38 → 00:02:41 ปัญหาครับร่างกายจะเผาผลาญได้ดีการถ้า
00:02:41 → 00:02:43 ท่านใช้น้ำมันพืชแบบนี้ไม่ค่อยดีเพราะ
00:02:43 → 00:02:46 อะไรเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทาน
00:02:46 → 00:02:49 เมนูไข่แล้วใช้น้ำมันพืชทอดเนี่ยน้ำมัน
00:02:49 → 00:02:51 พืชจะมีโอเมก้า 6 0 ซึ่งจะทำให้เกิดการ
00:02:51 → 00:02:54 อักเสบในร่างกายไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดไม่
00:02:54 → 00:02:56 ว่าจะเป็นเซลล์ต่างๆเพราะอักเสบไปนานๆ
00:02:56 → 00:02:59 เป็นไงอ่ะเราเริ่มก็ติบ้างหรือว่าเซลล์
00:02:59 → 00:03:01 มันก็จะกลายเป็นแบตหน้าตาไม่ดีอ่ะมีโอกาส
00:03:01 → 00:03:03 เสี่ยงมะเร็งสูงขึ้นนี้เราก็ไม่ทานเนี่ย
00:03:03 → 00:03:06 ชาวคีโตจีนิคชาว Healthy tolo Car i s
00:03:06 → 00:03:09 เราไม่ทาน้ำมันพืชงั้นแล้วก็ทันพวกน้ำมัน
00:03:09 → 00:03:12 หมูน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวนะครับแต่ก็
00:03:12 → 00:03:14 ไม่ใช่ว่าทานน้ำมันแบบเยอะแยะนะแล้วก็พอ
00:03:14 → 00:03:18 เพียงพอดีพอดีวันนั้นเมนูไข่เลือกได้เต็ม
00:03:18 → 00:03:21 ที่นะครับอาจจะแบบเสริมใส่เนื้อสัตว์ก็
00:03:21 → 00:03:24 ได้ไม่มีว่าจะเป็นไข่เจียวหมูสับนะครับ
00:03:24 → 00:03:26 หรืออะไรก็แล้วแต่ก็เอาที่ท่านชอบแล้วกัน
00:03:26 → 00:03:29 นะครับนี่คือเมนูแรกเลยนะครับใครเนี่ยวัน
00:03:29 → 00:03:31 หนึ่งทัน 3 ฟองได้เลยไม่ต้องกลัวหรอกไม่
00:03:31 → 00:03:32 เกี่ยวอะไรกับเขา Restaurant นั้นอ่ะนะ
00:03:32 → 00:03:36 ครับมาต่อกันข้อที่ 2 เลยนะครับข้อที่ 2
00:03:36 → 00:03:39 นะครับอาหารชนิดที่สองที่ผมแนะนำอันนี้ผม
00:03:39 → 00:03:41 ทานเป็นประจำนะฮะอันนี้จะฝรั่งนิดนึงนะ
00:03:41 → 00:03:45 ครับก็จะเป็นเอ่อเขาเรียกว่าแซลมอนรมควัน
00:03:45 → 00:03:49 นะครับแล้วก็ตัวอโวคาโดนะครับซึ่งอันนี้
00:03:49 → 00:03:51 เนี่ยจะมีทั้งแมกนีเซียมมีทั้งโพแทสเซียม
00:03:51 → 00:03:54 ที่อยู่ในบ่อคอนโดจะทำให้เราแบบสุขภาพดี
00:03:54 → 00:03:57 มากๆนะครับก็จะของไทยหรือของต่างประเทศก็
00:03:57 → 00:03:59 ทานได้เหมือนกันนะครับก็ลองดูเป็นพวก
00:03:59 → 00:04:02 แซลมอนนะครับอะโวคาโดหรือว่าจะเป็นแซลมอน
00:04:02 → 00:04:04 ย่างสามัญปิ้งเลยก็ได้ถ้ามีเวลาผมแนะนำ
00:04:04 → 00:04:06 เลยนะครับหรือว่าปลาอะไรก็ได้นะครับถ้า
00:04:06 → 00:04:09 เป็นเมนูปลาก็โอเคตอนเช้านะครับแล้วก็มี
00:04:09 → 00:04:12 สลัดผักถ้วยใหญ่ๆถ้วยนึงนะครับกินผักก่อน
00:04:12 → 00:04:14 นะครับกินโปรตีนตามแล้วก็กินข้าวหลักสุด
00:04:14 → 00:04:18 นะครับและเมนูที่ 3 นะครับเมนูที่ 3 นะ
00:04:18 → 00:04:21 ครับเมนูที่ศาลที่ผมชอบทานนะครับก็เป็น
00:04:21 → 00:04:24 เมนูที่เรียกว่าเกาเหลานั่นเองหาง่ายมั้ย
00:04:24 → 00:04:27 เอ้อเออเป็นพวกเกาเหลาก๋วยจั๊บนะครับหรือ
00:04:27 → 00:04:31 ว่าเป็นเกาเหลาอ่ะเลือดหมูนะครับต้มเลือด
00:04:31 → 00:04:33 หมูอย่างนี้โอเคนะครับแล้วก็กินน้ำซุปได้
00:04:33 → 00:04:35 น้อยหน่อยนะครับแล้วก็ไม่เติมอยู่ในน้ำ
00:04:35 → 00:04:37 ซุปเพราะบางทีก็ผสมน้ำตาลมาแล้วก็ได้กิน
00:04:37 → 00:04:41 พวกเนื้อสัตว์พวกเลือกพวกผักอย่างนี้โอเค
00:04:41 → 00:04:43 แบบนี้ก็กินได้เรื่อยๆไม่มีปัญหาเลยนะ
00:04:43 → 00:04:46 ครับและนี่ก็คือ 3 อาหารเช้าครับที่ผมว่า
00:04:46 → 00:04:48 น่าจะทำให้หลายๆท่านเนี่ยมีสุขภาพสมบูรณ์
00:04:48 → 00:04:51 แข็งแรงดีนะครับก็อย่าลืมนะครับยาที่ดี
00:04:51 → 00:04:54 ที่สุดค่ะยาที่ท่านไม่ต้องผ่านนะครับเรา
00:04:54 → 00:04:56 จะลดน้ำหนักไม่ต้องไปทานยาเลยแบบๆครับก็
00:04:56 → 00:04:58 สู้ๆทุกคนนะครับแพ้เป็นถ่านไปครับสวัสดี
00:04:58 → 00:04:59 ครับบ๊ายบาย
00:04:59 → 00:05:03 อ่าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:05:03 → 00:05:05 ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่นิค
00:05:05 → 00:05:07 Diet for ในไลฟ์นะครับสุขภาพดีตลอด
00:05:07 → 00:05:10 ชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วย
00:05:10 → 00:05:12 ที่ตัวที่นิคได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ
00:05:12 → 00:05:15 สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน
00:05:15 → 00:05:18 แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส
00:05:18 → 00:05:21 นะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี
00:05:21 → 00:05:24 พร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าสนใจนะครับ
00:05:24 → 00:05:26 ก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะ
00:05:26 → 00:05:29 ส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับส่วน
00:05:29 → 00:05:31 ใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต
00:05:31 → 00:05:34 จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน
00:05:34 → 00:05:36 นะครับแล้วก็เต็มที่จะได้คนดีเหมือนกัน
00:05:37 → 00:05:39 แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็
00:05:39 → 00:05:41 มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ
00:05:41 → 00:05:43 ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นยืด
00:05:43 → 00:05:45 หยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต flexibility
00:05:45 → 00:05:47 นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำ
00:05:47 → 00:05:50 ตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน
00:05:50 → 00:05:53 หรือว่าไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอ
00:05:53 → 00:05:56 ไม่ได้แย่มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อ
00:05:56 → 00:05:58 ควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้น
00:05:58 → 00:06:00 เป็นยากขึ้นนะครับและโชคดีครับโรคที่ท่าน
00:06:00 → 00:06:03 เป็นอยู่อาจจะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่
00:06:03 → 00:06:05 จำเป็นต้องทำอย่างตลอดชีวิตด้วยนั่นเอง
00:06:05 → 00:06:08 ครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับ
00:06:08 → 00:06:11 แล้วก็จะมีรายละเอียดจาก Admin ส่งไปให้
00:06:11 → 00:06:13 ท่านในทันทีนะครับโอเคครับช่วงนี้ครับ
00:06:13 → 00:06:16 สวัสดีครับบ๊ายบาย
00:06:16 → 00:06:19 ม.ค