00:00:00 → 00:00:02Over Training ยรู้สึกว่าบางทีทำอะไร
00:00:02 → 00:00:04ที่มันมากไปอ่ะมันจะทำให้เกิดผลเสียมาก
00:00:04 → 00:00:07กว่าผลนี้หรือเปล่าร่างกายบาดเจ็บบ้างส่ง
00:00:07 → 00:00:11ผลต่อระยะยาวบ้างมันส่งผลต่อจิตใจจด้วยนะ
00:00:11 → 00:00:14เคยไปวัดเปอร์เซ็นต์ Fat อ่ะมันน้อยมาก
00:00:14 → 00:00:16เหยียบเส้นที่มัน unhealthy แล้วอ่ะเคยไป
00:00:16 → 00:00:19ทำแบบ DNA Test นะไม่ได้แบบมีทานทางด้าน
00:00:19 → 00:00:22กีฬาใดๆเลยอส่วนเยไปตรวจมาก็คือเป็นยีน
00:00:22 → 00:00:25ประเภทที่ว่าต้องออกถ้าไม่ออกป่วยคือ
00:00:25 → 00:00:27ปฏิเสธการออกกำลังกายมาตลอดตอนนั้นเราก็
00:00:27 → 00:00:30ยังไม่เก็ดว่าเอ้ยการที่เราแบบเฟิมขึ้น
00:00:30 → 00:00:31แบบว่ามันดูดียังไงวะเพราะเหมือนมันไม่
00:00:31 → 00:00:34เคยมีอ่ะคุณพ่อป่วยก็เลยเริ่มมาสนใจ
00:00:34 → 00:00:36เรื่องไลฟ์สไตล์ที่มัน Healthy อะไรเงี้ย
00:00:36 → 00:00:38พี่บูดี้ก็แบมากินข้าวที่บ้านคุยกันไปคุย
00:00:38 → 00:00:40กันมาแล้วบอกเอ้ยเพิ่งรู้ว่าเราแบบชอบฟัง
00:00:40 → 00:00:43podcast เยอะแล้วเราก็แบบสนใจทุกอย่าง
00:00:43 → 00:00:45อ่ะที่ทำให้ wellbeing เราดีขึ้นอะไร
00:00:45 → 00:00:48เงี้ยเก็เลยชวนมาทำการทำรายการเยมันก็
00:00:48 → 00:00:50เหมือนกับว่าเราชวนทุกๆคนให้มาเดินทางไป
00:00:50 → 00:00:54กับชมเพื่อที่จะเป็นแบบ Better S อยาก
00:00:54 → 00:00:56อยู่ได้ 120 ปีคำว่าสุดโต่งของเราหมายถึง
00:00:56 → 00:00:58ว่าเวลาเราจะทำอะไรอ่ะเราศึกษา
00:00:58 → 00:01:01วิทยาศาสตร์บางอย่างว่าจริงๆแล้วมันจริง
00:01:01 → 00:01:04มา 10 ปีแต่วันเมันไม่จริงแล้วอ่ะตอนนี้
00:01:04 → 00:01:0837 ว่าจะเก็บขายไว้สัก 10 ปีก็แชนมากสุด
00:01:08 → 00:01:12ก็ต้อง 47 นะน้องเกลเนี่ยเป็นไข่ตอนอายุ
00:01:12 → 00:01:1740 อ้าโยก็ยังได้อยู่เออยังได้อยู่ได้
00:01:17 → 00:01:20[เพลง]
00:01:20 → 00:01:24อยู่ on the way with CH ค่ะ EP นี้
00:01:24 → 00:01:27นะคะเป็น EP แรกนะคะที่เราได้พบกันในไ dot
00:01:27 → 00:01:30นะคะทุกๆตอนค่ะเราก็จะจะได้ความรู้นะคะ
00:01:31 → 00:01:33เกี่ยวกับเรื่องของการดูแลตัวเองนะคะ
00:01:33 → 00:01:35เพื่อที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดี
00:01:35 → 00:01:38ขึ้นในทุกๆมิติเลยนะคะเรื่องของการเอ่อดู
00:01:38 → 00:01:41แลร่างกายจิตใจนะคะหรือว่าการใช้ชีวิต
00:01:41 → 00:01:43ต่างๆเนี่ยชมเชื่อว่าแต่ละคนเนี่ยก็จะมี
00:01:43 → 00:01:46วิธีการที่แตกต่างกันออกไปค่ะซึ่งแขกรับ
00:01:46 → 00:01:48เชิญใน EP แรกของเราในวันนี้นะคะก็เช่น
00:01:48 → 00:01:51เดียวกันค่ะเธอเชื่อในเรื่องของาานนะคะมา
00:01:51 → 00:01:55ดูกันนะคะว่าเรื่องของความสมดุลไม่มากไม่
00:01:55 → 00:01:57น้อยจนเกินไปของเธอเนี่ยเป็นยังไงบ้างนะ
00:01:57 → 00:02:00คะเดี๋ยวมาคุยกับโยเกิร์ตนัทชาค่ะอ่ะเป็น
00:02:00 → 00:02:02ยังไงบ้างคะชีวิตตอนนี้ทั้งร่างกายและจิต
00:02:03 → 00:02:06ใจโอเคขึ้นดีขึ้นแต่ยอมรับว่าคือผอมพี่ชม
00:02:06 → 00:02:10ผอมกว่านี้ผอมแบบซูบอ่ะค่ะซูบเลยมีเคยไป
00:02:10 → 00:02:12วัดเค้าเรียกอะไรนะเปอร์เซ็น Fat อ่ะมัน
00:02:12 → 00:02:15น้อยมากอยู่แบบเหยียบเหยียบเส้นที่มันจะ
00:02:15 → 00:02:18ไม่ unhealthy แล้วอ่ะเอเอประมาณว่าอีก
00:02:18 → 00:02:20นิดนึงประจำเดือนจะไม่มาแล้วอะไรประมาใช่
00:02:20 → 00:02:23ๆๆคือคือแบบพอเอาผลโชว์ให้เพื่อนเพื่อนก็
00:02:23 → 00:02:26แบบอู้หูน้อยจังเลยแบบดีจังน้อยจังเลย
00:02:26 → 00:02:29อะไรอย่าเงี้ยแต่จริงๆคือมันไม่ใช่คือมัน
00:02:29 → 00:02:32จะแบบข้ามเ้นไปแบบ unhealthy แล้วอเออแต่
00:02:32 → 00:02:34ว่าตอนนี้กลับมาและกลับมาแล้วะเปอร์เซ Fat
00:02:34 → 00:02:37อยู่ในนัตัวเลขที่เราโอเคแล้วถ้าจำไม่ผิด
00:02:37 → 00:02:40น่าจะประมาณ 18-19 ประมาณนี้ตอนนี้พี่ชม
00:02:40 → 00:02:44เท่าไหร่คะอฉันเยอะกว่าฉันเยอะกว่าเออ 18
00:02:44 → 00:02:4818-19 ก็อยากจะลองไปแตะดูเหมือนกันแต่ก็
00:02:48 → 00:02:50ไปไม่ถึงค่ะยังไปไม่ถึงค่ะโยค่อนข้างที่
00:02:50 → 00:02:53จะแบบดูแลตัวเองสม่ำเสมอดูแลตัวเองตลอด
00:02:53 → 00:02:56เวลาไม่ว่าช่วงนั้นเราจะทำงานหรือว่าเรา
00:02:56 → 00:02:59จะอยู่บ้านไม่ว่าในชีวิตช่วงใดๆอ่ะโยนรู้
00:02:59 → 00:03:02สึกว่าร่างกายจิตใจมันเป็น Asset ที่มี
00:03:02 → 00:03:05ค่าที่สุดสำหรับเราเราต้องดูแลตัวเองอยู่
00:03:05 → 00:03:10ตลอดเวลาอพยายามนอนให้ครบ 8 ชมนอนเร็ว
00:03:10 → 00:03:14ดื่มน้ำเยอะๆค่ะกินอาหารดีๆออกกำลังกาย
00:03:14 → 00:03:17สม่ำเสมออเนี่ยโยเชื่อว่าทุกคนรู้อยู่
00:03:17 → 00:03:20แล้วทุกคนได้ยินมาตั้งแบบแต่ไหนแต่อะไร
00:03:20 → 00:03:22แต่มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนนั้นๆว่าคนนั้นๆ
00:03:23 → 00:03:25ทำได้ไหมมีวินัยกับตัวเองมากมสำหรับโยย
00:03:25 → 00:03:28รู้ตัวว่าโยเป็นคนที่มีวินัยกับตัวเองสูง
00:03:28 → 00:03:33อืเยจะใช้วิธีแบบให้มันพอดีดีพอบออกกำลัง
00:03:33 → 00:03:37กายยังไงบ้างก็ประมาณ 5-6 วันต่ออาทิตย์
00:03:37 → 00:03:39แต่ไม่ได้แบบเครียดไม่ได้แบบถ้าวันไหนไม่
00:03:40 → 00:03:42ออกคือเครียดอะไรอย่างเงี้ยไม่ใช่นะเอ่อ
00:03:42 → 00:03:44บางวันก็มีเวลาแค่ครึ่งชั่วโมงก็แค่เดินๆ
00:03:45 → 00:03:47อ่าวันไหนมีเวลาเยอะก็ชั่วโมงชั่วโมง
00:03:47 → 00:03:50ครึ่งแต่โยจะเลือกวิธีออกกำลังกายที่มัน
00:03:50 → 00:03:52หลากหลายให้มันครบทั้งหมดไม่ว่าจะเป็น
00:03:52 → 00:03:56คาร์ดิโอโยคะยืดกล้ามเนื้อนอกจากยืดกล้าม
00:03:56 → 00:03:58เนื้อเนี่ยโยรู้สึกว่าโยคะมันได้แบบฝึก
00:03:58 → 00:04:00สมาธิอื
00:04:00 → 00:04:03Strength Training ก็ทำฝึกความทนทานก็
00:04:03 → 00:04:06ทำอคือจะทำอย่างเงี้ยอย่างละนิดอย่างละ
00:04:06 → 00:04:09หน่อยให้มันบาานไปให้หมดมีอัตราส่วนมั้ย
00:04:09 → 00:04:13ว่าเอ้ยสัปดาห์นี้ฉันต้องแบบว่าเอ่อสิโอ
00:04:13 → 00:04:16เท่านี้ต้องมียืดเหยียดเท่านี้หรือว่า
00:04:16 → 00:04:19ต้องมีเทเท่านี้อะไๆก็อ่าเทจะประมาณ 2
00:04:19 → 00:04:22วันเทรวมถึงแบบ Strength ching อ
00:04:22 → 00:04:24Strength Changing แล้วก็ที่ฝึกความอด
00:04:24 → 00:04:27ทนเอ่อวันไหนมีเวลาน้อยก็แค่เดินคาร์ดิโอ
00:04:27 → 00:04:30อาทิตย์ละวันถึง 2 วันประมาณ
00:04:30 → 00:04:33อาทิละแต่อย่าที่โยไม่ได้เครียดกับมันมา
00:04:33 → 00:04:35อาทิต์ไหนไม่ได้ทำก็ไม่ไเดี๋ยวอาทิตหน้า
00:04:35 → 00:04:38เราว่างมากขึ้นก็ค่อยทำเน้นบานทางเรื่อง
00:04:38 → 00:04:42การออกกำลังกายการใช้ชีวิตไม่ได้เซี่ว่า
00:04:42 → 00:04:45จะต้องไม่กินนะกินได้กินปกติกินข้าว
00:04:45 → 00:04:48เหมือนที่แบบทุกคนกินกันข้าวมันไก่ก็สั่ง
00:04:48 → 00:04:51กินตลอดแต่แค่แบบเลือกกินว่าไม่กินหนังอ
00:04:51 → 00:04:53กินข้าวขาวอะไรอย่างเงี้ยอ่ะเมื่อกี้พูด
00:04:53 → 00:04:56ถึงเรื่องของความบาานแล้วก็แอบคุยกันข้าง
00:04:56 → 00:04:59หลังก็คือโยก็จะเชื่อเรื่องของคิดว่าการ
00:04:59 → 00:05:01แบบ Over หรือว่า Over Training อะไร
00:05:01 → 00:05:04อย่างเงี้ยมันไม่ดี Over Training ยรู้
00:05:04 → 00:05:07สึกว่าบางทีมันทำอะไรที่มันมากไปอ่ะมันจะ
00:05:07 → 00:05:09ทำให้เกิดผลเสียงมากกว่าผลดีหรือเปล่า
00:05:09 → 00:05:12ร่างกายบาดเจ็บบ้างส่งผลต่อร่างกายในระยะ
00:05:13 → 00:05:17ยาวบ้างโยว่ามันส่งผลต่อจิตใจด้วยนะอืบาง
00:05:17 → 00:05:19ทีแบบมันจะทำให้คุณขี้หงุดหงิดหรือเปล่า
00:05:19 → 00:05:23ง่วงอ่ะง่วงเหมือนเราเฆี่ยนตัวเองเกินเออ
00:05:23 → 00:05:25มีกดดันกับตัวเองมากเกินไปหรือเปล่ามัน
00:05:25 → 00:05:29ส่งผลแน่นอนทั้งผลเสียทั้งร่างกายและจิต
00:05:29 → 00:05:34ใจพังทั้งร่างพังทั้งใจสำหรับโยอ่ะโยไม่
00:05:34 → 00:05:37ขอก้าวข้ามเข้าไปในการเทรนที่มันมากเกิน
00:05:37 → 00:05:41ไปขออยู่ในแบบที่มันพอดีที่มันดีพอที่
00:05:41 → 00:05:45เป็นสมดุลของโยดีกว่าอืามพี่ชมกลับบ้าน
00:05:45 → 00:05:48พี่แล้วพี่
00:05:48 → 00:05:53ก็ฉันวอร์เรนมหรอคิดว่าไม่นะไม่ได้โอเว
00:05:53 → 00:05:57trin นะคะแต่ว่าคือถ้าไม่ทำเท่าเนี้ยก็
00:05:57 → 00:06:01คือมันไม่มีไม่มีทางเลือกอื่นอ่ะเออคือ
00:06:01 → 00:06:03ถามว่าจริงๆมีความสุขขนาดนั้นมยอรินนารีน
00:06:03 → 00:06:06หลังหรือเปล่าเวลาที่ได้ไปออกกำลังกายแบบ
00:06:06 → 00:06:08อะไรเงี้ยโดยพื้นฐานโดยเนเจอร์ก็ไม่ได้
00:06:08 → 00:06:11เป็นคนชอบออกแต่ว่ามันเหมือนชีวิตมันมา
00:06:11 → 00:06:13ดำเนินมาถึงจุดนึงที่เรารู้ว่ามันไม่มี
00:06:13 → 00:06:16ทางเลือกอื่นแล้วเนี่ยคือทางเออนี่มันคือ
00:06:16 → 00:06:20วิธีที่ดีที่สุดแล้วก็เราไม่ได้อยากจะผอม
00:06:20 → 00:06:26ขณะที่ว่าเรายอมที่จะใช้วิธีอื่นที่แบบ
00:06:26 → 00:06:28ว่าอาจจะทำให้เราผอมแต่ว่ามันทำร้ายเรา
00:06:28 → 00:06:31อีกแบบอออะไรเงี้คือสำหรับเรามันไม่ได้
00:06:31 → 00:06:34ขนาดนั้นแต่โอเคแน่นอนก็อยากจะแบบว่ายัง
00:06:34 → 00:06:36อยากใส่เสื้อผ้าไซส์เดิมได้ไม่อยากจะอัพ
00:06:36 → 00:06:38ไซส์ทุกปีเนาอะไรอย่าเงี้ยตอนที่พี่ชม
00:06:38 → 00:06:40อายุน้อยกว่าเนี้ยออกกำลังกายน้อยกว่านี้
00:06:40 → 00:06:46ป่ะอคือเอาเป็นว่าจน 30 กว่ายังไม่ออกเลย
00:06:46 → 00:06:49อ่ะยังไม่ออกเลยไม่ออกคือปฏิเสธการออก
00:06:49 → 00:06:53กำลังกายมาตลอดแล้วก็เอ่อไม่ชอบวิชาพล
00:06:53 → 00:06:56เป็นคนที่สามารถแกล้งเป็นลมในวิชาพลได้
00:06:56 → 00:06:58อะไรอย่างเงี้ยปฏิเสธมาตลอดก็คิดว่าอด
00:06:58 → 00:07:02ข้าวเอาอะไรเอาอะไรอย่างเงี้ยจนคิดว่ามัน
00:07:02 → 00:07:05เป็นหลายๆอย่างที่มันแบบรวมๆกันแล้วก็พา
00:07:05 → 00:07:09เรามาทางสายเนี้ย 1 อ่ะสามีซึ่งตอนนั้น
00:07:09 → 00:07:11เป็นแฟนกันบอกออกกำลังกายสิจะไม่มีกล้าม
00:07:12 → 00:07:15แบบเท่แบบเนี่ยเห็นมั้ยอะไรอย่างเงี้ยคือ
00:07:15 → 00:07:17ตอนนั้นเราก็ยังไม่เก็ดว่าแบบเอ้ยการที่
00:07:17 → 00:07:19เราแบบเฟิร์มขึ้นมันแบบว่ามันดูดียังไงว
00:07:19 → 00:07:21เพราะเหมือนมันไม่เคยมีอ่ะมันก็คิดแค่ว่า
00:07:21 → 00:07:23แบบว่าก็แค่ต้องผอมอะไรเงี้ยกับ 2 ก็คือ
00:07:23 → 00:07:26คุณพ่อป่วยก็เลยเริ่มแบบว่าตั้งคำถามว่า
00:07:26 → 00:07:29เอ้ยทำไมก็เลยเริ่มมาสนใจเรื่องไลฟ์สไตล์
00:07:29 → 00:07:32ที่มันแบบที่มัน Healthy อะไอย่าเงี้ย
00:07:32 → 00:07:35แล้วพอเหมือนเราค่อยๆเริ่มแหย่ขาเข้ามา
00:07:35 → 00:07:37มันเหมือนเวลาเราไปออกกำลังกายที่ยิม
00:07:37 → 00:07:38อย่างเงี้ยเนาะแล้วมันมีแต่คนที่เขาอยาก
00:07:39 → 00:07:41จะมาเป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นอะไรเงี้ยมัน
00:07:41 → 00:07:43ก็จะเริ่มแบบว่าแลกเปลี่ยนข้อมูลกันอะไร
00:07:43 → 00:07:46กันว่าแบบว่าเฮ้ยแบบทำอย่างงั้นสีกินอัน
00:07:46 → 00:07:48นี้สิอันนั้นดีอันนี้ดีอะไรอย่างเงี้ยมัน
00:07:48 → 00:07:52ก็ค่อยๆแบบเหมือนเราก็ค่อยๆก้าวขามาในนี้
00:07:52 → 00:07:55ไปเรื่อยๆแล้วก็อ่ะจนในที่สุดก็แบบมาสาย
00:07:55 → 00:07:58นี้แต่ว่าพอเราชำว่าปัจจัยสำคัญประเด็น
00:07:58 → 00:08:01สำคัญเลยอนะก็คือว่าพอมันมีลูกเราก็อยาก
00:08:01 → 00:08:06จะมีอายุอือยืนยาวดูเค้าแบบเติบโตดูเค้า
00:08:06 → 00:08:09แล้วก็เป็นเพื่อนเ้าได้ไปเที่ยวกับเขาได้
00:08:10 → 00:08:13อะไรอย่างเงี้ยเคยไปทำแบบ DNA Test นะ
00:08:13 → 00:08:17DNA ตัวเองเนี่ยไม่ได้มีทานทางด้านกีฬา
00:08:17 → 00:08:21ใดๆเลยไม่มีความทักษะไม่มีสามารถแต่ว่า
00:08:21 → 00:08:23ออกกำลังกายอัน 1 โอเคด้วยรูปร่างเราอยาก
00:08:23 → 00:08:26รูปร่างสวยเออแต่อีกอันนึงที่ได้ตามมาคือ
00:08:26 → 00:08:28สุขภาพแล้วเรารู้สึกดีแบบ I feel good
00:08:28 → 00:08:33แบบรู้สึกออือส่วนเนี้ยไปตรวจมาก็คือเป็น
00:08:33 → 00:08:37ยีนประเภทที่ว่าต้องออกต้องออกต้องออกก็
00:08:37 → 00:08:38คือถ้าไม่ออกก็
00:08:39 → 00:08:43คือน้ำหนักขึ้นป่วยอะไรอย่างเงี้ยก็คือ
00:08:43 → 00:08:45ต้องต้องออกซึ่งก็เออเออรู้แล้วว่าต้อง
00:08:45 → 00:08:48ออกรู้แล้วรู้แล้วจ้าอะไรอย่าเงี้ยด้วย
00:08:48 → 00:08:50งานของเราที่แบบว่าต้องใช้รูปร่างใช้อะไร
00:08:50 → 00:08:53อย่าเงี้ยมีช่วงที่แบบว่าต้องเข้มงวด
00:08:53 → 00:08:55เรื่องการกินเป็นแบบเป็นพิเศษอะไรอย่า
00:08:55 → 00:08:57เงี้บ้างมั้ยมีค่ะเมื่อก่อนคิดว่าตอนนั้น
00:08:57 → 00:08:59ยังเด็กกว่านี้ช่วงอายุแบบ 20 20 กว่า
00:08:59 → 00:09:02ฉันออกกำลังกายทุกวันฉันเท Training ทุก
00:09:02 → 00:09:04วันฉันเดินบ้างฉันทำอะไรบ้างฉันจะกินเท่า
00:09:05 → 00:09:08ไหร่ฉันก็กินได้อือเพื่อนนัดชาบูไปอือ
00:09:09 → 00:09:12ถ่ายละครเสร็จเลิกดึกมาม่าหม้อไไปอะไร
00:09:12 → 00:09:16อย่างเงี้ยก็เยินก็กลายเป็นหญิงร่ำแล้ว
00:09:16 → 00:09:20แบบอคนรอบตัวข้างตัวทุกคนพูดว่าแบบเฮ้ย
00:09:20 → 00:09:22ช่วงนี้อ้วนขึ้นอะไรอย่างเงี้ยไม่เชื่อ
00:09:22 → 00:09:24แบบอ้วนขึ้นได้ไงฉันออกกำลังกายเกือบทุก
00:09:24 → 00:09:27วันฉันจะอ้วนขึ้นไม่ได้เพราะฉันออกกำลัง
00:09:27 → 00:09:29กายอะไรอย่างเงี้ยเหมือนมีอะไรมาเปิดที่
00:09:29 → 00:09:32อะไรที่มันบังตาอยู่อ่ะเห็นว่าเฮ้ยหรือ
00:09:32 → 00:09:34ว่าเราอ้วนขึ้นแบบที่คนอื่นเขาพูดจริงๆวะ
00:09:34 → 00:09:39อือก็เลยลองมาปรับปรับวิธีกินปรับวิธีออก
00:09:39 → 00:09:42กำลังกายดูไม่ได้กินตามใจปากแบบทุกมื้อ
00:09:42 → 00:09:45และอย่างปัจจุบันเนี่ยกินอาหารปกตินะแต่
00:09:45 → 00:09:47แค่อาจจะเลือกกินหน่อยเออเลือกกินเนื้อ
00:09:48 → 00:09:51โปรตีนอ่ะของทอดก็เว้นไว้ก่อนค่อยเราค่อย
00:09:51 → 00:09:54ไปกินชีส Day เอาอือขนมหวานเราอยากกินมาก
00:09:54 → 00:09:56เราก็ค่อยไปแบบชีท Day อาทิตย์ละวัน 2
00:09:56 → 00:10:00วันเอาแบบนั้นอไม่ใช่แบบ Every ีท Day
00:10:00 → 00:10:03ไม่ใช่ไม่ได้อยากทำมากอยากทำมากแต่ทำไม่
00:10:03 → 00:10:06ได้ปกติก็เป็นคนดูแลตัวเองอยู่แล้วแต่ว่า
00:10:06 → 00:10:10ก็มีช่วงที่โยบอกว่าก็มีทรุดไปบ้างพังไป
00:10:10 → 00:10:15บ้างพารทของร่างกายอ่ะเราแบบเราเราฮีลตัว
00:10:15 → 00:10:17เองยังไงพยายามที่จะดึงตัวเองกลับมาทำใน
00:10:17 → 00:10:19กิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิมมันมีแบบว่า
00:10:19 → 00:10:22หลุดนอกคือกนก่อนหน้านั้นน่ะช่วงที่บอก
00:10:22 → 00:10:25ผอมๆสู้ๆคือมันไม่อยากอาหารมันแบบไม่อยาก
00:10:25 → 00:10:29กินอแล้วก็ไม่ออกกำลังกายก็เออบางทีมันก็
00:10:29 → 00:10:32ไม่รู้สึกไม่มี Energy ในการไปทำนู่นทำ
00:10:32 → 00:10:35นี่อะไรอย่างเงี้ยอย่างตอนนั้นที่โย
00:10:35 → 00:10:38เปลี่ยนแปลงเนี่ยโยเริ่มเปลี่ยนไวบใหม่ๆ
00:10:38 → 00:10:40อย่างเมื่อก่อนเคยออกกำลังกายที่บ้านอะไร
00:10:40 → 00:10:43อย่างเงี้ยก็ลากตัวเองออกมาฟิตเนสข้างนอก
00:10:43 → 00:10:47พยายามทำอะไรใหม่ๆให้มันมี Energy ใหม่ๆ
00:10:47 → 00:10:50มีไบใหม่ๆเจอคนใหม่ๆเออเจอคนใหม่ๆให้มัน
00:10:50 → 00:10:53เหมือนมากระตุ้นมากระตุ้นเราอะไรอย่าง
00:10:53 → 00:10:55เงี้ยอย่างเช่นมีเทรนเนอร์ใหม่มากระตุ้น
00:10:55 → 00:10:58มีสภาพแวดร้อนใหม่ๆมากระตุ้นเพื่อให้เรา
00:10:58 → 00:11:00กลับกลับมาแบบ Back on Track อืซึ่ง
00:11:00 → 00:11:02จริงๆแล้วโดยพื้นฐานเราก็เป็นคนรักตัวเอง
00:11:02 → 00:11:05อยู่แล้วแหละสุดๆเอออาจจะมีช่วงที่มันเออ
00:11:05 → 00:11:08มันเป๋มันเซ็งมันยมมันแบบอะไรอย่างเงี้ย
00:11:08 → 00:11:10ที่แบบว่ามันทำให้เราแบบอะไรเงี้ยแต่ว่า
00:11:10 → 00:11:12ความที่เราเป็นคนรักตัวเองอยู่แล้วอ่ะ
00:11:12 → 00:11:16เนาะมันก็เลยกลับมากลับมาได้ใช่ค่ะเพราะ
00:11:16 → 00:11:21เราเราอยากสวยไปอีกนานเราอยากมีสุขภาพดี
00:11:21 → 00:11:25ไปอีกนานออืออ่ะสภาพร่างกายดีแล้วค่ะสวย
00:11:25 → 00:11:30เป๊ะสภาพจิตใจเป๊ะยังคะดีขึ้นค่ะอืไม่เปะ
00:11:30 → 00:11:34รอยหรอกแต่ก็ก็ดีขึ้นในฐานะคนนอกที่แบบ
00:11:34 → 00:11:39มองอ่ะเรารู้สึกว่าิลเร็วมากแต่ก็โอเคเรา
00:11:39 → 00:11:42ก็จะไปัได้ไงเพราะเราก็ไม่รู้ว่าระหว่าง
00:11:42 → 00:11:46ทางมันคืออะไรอย่าเงี้อผ่านมายังไงอ่ะหัน
00:11:46 → 00:11:50มารักตัวเองอืหันมาให้คุณค่ากับตัวเองอัน
00:11:50 → 00:11:53นั้นคือยว่าการรักตัวเองพื้นฐานของการรัก
00:11:54 → 00:11:56ตัวเองเป็นพื้นฐานความรักที่ดีที่สุดแต่
00:11:56 → 00:11:58ทั้งนี้ทั้งนั้นการรักตัวเองของเราต้อง
00:11:58 → 00:12:02ไม่ไม่ทำร้ายใครอือีกอย่างนึงที่โยรู้สึก
00:12:02 → 00:12:05ว่าโยสามารถฮลมันขึ้นมาได้อือิลใจตัวเอง
00:12:05 → 00:12:07กลับขึ้นมาได้
00:12:07 → 00:12:12คือการให้อภัยอืท้ายที่สุดถ้าเราจะ Move
00:12:12 → 00:12:15on เราจะก้าวข้ามเรื่องนี้ได้โยรู้สึก
00:12:15 → 00:12:19ว่าใจเราต้องเป็นสุขจริงๆฟังที่โยเล่าล่ะ
00:12:19 → 00:12:22ค่ะก็นึกถึงตอนนั้นที่เราไปเจอกันที่งาน
00:12:22 → 00:12:24ของ lauri Paris แต่ละคนที่ไปกันวันนั้น
00:12:25 → 00:12:28ก็ได้ spread Message เนาะ I'm worth
00:12:28 → 00:12:33it เพราะเราคู่ควรเนในในแบบของแต่ละคนชม
00:12:33 → 00:12:37เองก็พูดประโยคนี้มาแบบเป็นพัน 000 รอบ
00:12:37 → 00:12:40อ่ะเป็น 10 ๆปีอะไรเงี้ยแล้วก็ชว่าความ
00:12:40 → 00:12:45มหัศจรรย์ของมันก็คือว่าในตัวเราในแต่ละ
00:12:45 → 00:12:48เวอร์ชั่นน่ะเวลาเราพูดประโยคเนี้ยมันจะ
00:12:48 → 00:12:52มีไดนามิแล้วก็มีความหมายความเข้มข้นที่
00:12:52 → 00:12:55แบบมันแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับ
00:12:55 → 00:12:58ประสบการณ์ในชีวิตเราตอนนั้นว่าเอ้ยเราไป
00:12:58 → 00:13:02จะเจออะไรมาเราผ่านอะไรมาแล้วก็มันก็จะ
00:13:02 → 00:13:05ใช้ได้กับทุกๆสถานการณ์เลยคือมันเป็น
00:13:05 → 00:13:09ประโยคที่แบบคือมันเฮี้ยนมันสรองแล้วมัน
00:13:09 → 00:13:13ก็ใช้ได้กับทุกๆคนเพราะว่าทุกคนคู่ควร
00:13:13 → 00:13:17จริงๆอยากให้โยอธิบายถึงคำว่า I'm worth
00:13:17 → 00:13:19it เพราะเราคู่ควรของโยในเวอร์ชั่นวัน
00:13:19 → 00:13:22เนี้ยปัญหาหรือเรื่องราวที่โยผ่านมาล่า
00:13:22 → 00:13:25สุดเนี้ยมันทำให้โยแบบได้มี
00:13:25 → 00:13:29เวลาทำความรู้จักตัวเองใหม่อืมามองตัวเอง
00:13:29 → 00:13:33ว่าเฮ้ยเราเป็นอะไรเราเป็นแบบไหน
00:13:33 → 00:13:40อืเราต้องการอะไรโยมเป็นคนที่คิดควาดภาพ
00:13:40 → 00:13:44ตั้งตั้งเป้าหมายในชีวิตมองภาพให้เห็นชัด
00:13:44 → 00:13:46และทำทุก
00:13:46 → 00:13:50อย่างเพื่อไปหามันเพื่อให้เราได้ในสิ่ง
00:13:50 → 00:13:52นั้นแล้วเรารู้ว่าสิ่งที่เราทำเนี่ยกับ
00:13:52 → 00:13:55สิ่งที่เราจะได้อ่ะเราคู่ควรกับสิ่งนั้น
00:13:55 → 00:13:59แต่ทุกการกระทำของเราเราต้องผลักดันตัว
00:13:59 → 00:14:03เองให้ไปถึงจุดนั้นอแล้วเรารู้อยู่สำหรับ
00:14:03 → 00:14:07โยโยรู้อยู่ว่าสิ่งที่มันรอโยยในอนาคตอื
00:14:07 → 00:14:10มันจะเป็นสิ่งที่มันจะคู่ควรกับอยู่เจอ
00:14:10 → 00:14:12หรือยังคะสิ่งที่รอ
00:14:12 → 00:14:17อยู่ยังไม่เจอแต่ภาพยังมีภาพในหัวซึ่งมัน
00:14:17 → 00:14:23ชัดมากมีคนมาจีมั้ยคะเื่อกี้คเลกันในห้อง
00:14:23 → 00:14:25เป็นพันค่ะ
00:14:25 → 00:14:29เออไม่มีค่ะไม่มีเปิดบ้างหรรือเปล่าก็ไม่
00:14:29 → 00:14:33ได้ปิดนะแต่ว่าช่วงจังหวะเวลานี้มันอาจจะ
00:14:33 → 00:14:36ค่อนข้างยุ่งแล้วมันอาจจะไม่ได้เปิดใจหรอ
00:14:36 → 00:14:39หรือมีเวลาที่จะได้ไปเจออะไรใหม่ๆหรือ
00:14:39 → 00:14:42เปิดรับอะไรขนาดนั้นด้วยความที่มันค่อน
00:14:42 → 00:14:44ช่วงนี้มันค่อนข้างยุ่งแต่เมื่อกี้ที่คุย
00:14:44 → 00:14:47กันในห้องอ่ะเธอแบบสวนทางมากเลยนะคือคน
00:14:47 → 00:14:50อื่นเขาแบบว่าเออแต่งงานแล้วก็อยากมีลูก
00:14:50 → 00:14:54อันนี้พอเลิกแล้วนึกอยากมีลูกอือๆนี่ก็
00:14:54 → 00:14:57ประหลาดใจเหมือนกันเพราะก่อนหน้าเนี้ยไม่
00:14:57 → 00:15:00ได้มีความคิดว่าอยากมีเลยอืมันไม่ได้ขึ้น
00:15:00 → 00:15:01อยู่กับโยคนเดียวการที่เราจะสร้าง
00:15:01 → 00:15:04ครอบครัวมีครอบครัวมันก็ขึ้นอยู่กับไ
00:15:04 → 00:15:09Partner ของเราด้วยว่าคนคนนั้นเราคิดว่า
00:15:09 → 00:15:12เรา 2 คนเหมาะไที่จะมีลูกแล้วตอนที่อยู่
00:15:12 → 00:15:15ด้วยกันคิดมยคิดเรื่องนี้มอ่าทั้ง 2 คน
00:15:15 → 00:15:19ตกลงกันว่าหรือมีความคิดแบบเดียวกันว่า
00:15:19 → 00:15:23ถ้าเป็นคู่ของเราก็ไม่มีลูกแต่ณตอนนี้ก็
00:15:23 → 00:15:26เดี๋ยวเรารอสามีในอนาคตคน
00:15:26 → 00:15:32ใหว่าอยากมีลูกเอเราเราแพลที่จะอ้าฝากไข
00:15:32 → 00:15:36ไว้ก่อนเดี๋ยวพอสามีในอนาคตมาอ่ะเดี๋ยว
00:15:36 → 00:15:39ค่อยว่ากันอือไปปรึกษาที่ไหนบ้างรึเปล่า
00:15:39 → 00:15:43คะมีค่ะมีคุยก็พอจะได้ทราบ process บ้าง
00:15:43 → 00:15:45ว่ามันต้องมีการเตรียมตัวยังไงต้องห้าม
00:15:45 → 00:15:48กินอะไรอะไรอย่างเงี้ยฝากไข่มันจะมีฉีด
00:15:48 → 00:15:51ฮอร์โมนใช่มมันก็จะแบบใชท้องป่องอ่ะก็
00:15:51 → 00:15:54เตรียมใจไว้ว่าเดี๋ยวเราจะต้องดูแบบท้อง
00:15:54 → 00:15:57ปองๆวันสุดท้ายก่อนที่จะไปเก็บวันสุดท้าย
00:15:57 → 00:15:59ที่ก่อนจะไปเก็บไข่นี่คือคือแบบเหมือน
00:15:59 → 00:16:03ท้อง 4 เดือนอ่ะไข่มันแบบแล้วยิ่งถ้าแบบ
00:16:03 → 00:16:06ได้ไข่เยอะๆไข่เต็มทองนี่คือแบบว่าบวมสุด
00:16:06 → 00:16:10ๆโยก็ว่าจะตั้งใจเก็บไว้แบบ 10 ปีเลยนะอ
00:16:10 → 00:16:13ตอนนี้โย 37 ใช่มโยรู้สึกว่าร่างกายโยอ่ะ
00:16:13 → 00:16:18บอดี้โยอ่ะมันไม่ได้มีอายุเอเนอจีเราก็
00:16:18 → 00:16:20ยังรู้สึกแบบว่ายังเด็กกว่านั้นพูดง่ายๆ
00:16:20 → 00:16:23ยังเด็กกว่านั้นยังรู้สึกว่าถ้ายจะมีแชน
00:16:23 → 00:16:26ในการมีลูกเนี่ย 40 กว่ายว่ายกก็น่าจะทำ
00:16:26 → 00:16:31ได้เออก็ซึ่งตอนนี้เทคโนโลีมันแบบไปไกล
00:16:31 → 00:16:36กว่าตอนที่แบบอเราเราเคยเป็นอยู่แล้วอ่ะ
00:16:36 → 00:16:41เออก็ตอนนี้ 37 ว่าจะเก็บขายไว้สัก 10 ปี
00:16:41 → 00:16:45ก็แชนซ์มากสุดก็ต้อง 47 นะคิดว่าน่าจะ
00:16:45 → 00:16:48เป็นไปได้คิดว่า 47 จะท้องไหวคงไม่ถึง
00:16:48 → 00:16:52หรอกแต่ว่าแต่แต่เชื่อว่า 40 กว่าน่าจะต
00:16:52 → 00:16:56เอทำได้อ่ะยว่ายทำได้ได้ๆนี่ของพี่สายพี่
00:16:56 → 00:17:00ภาเนี่ยก็เป็นไข่ตอนอายุ 35 อือฮก็คือ
00:17:00 → 00:17:02เก็บแล้วก็ทำเลยอค่ะก็คือเก็บไขแล้วก็ทำ
00:17:02 → 00:17:05เลยแล้วก็หลังจากนั้นก็โควิดเอยอะไรเอยก็
00:17:05 → 00:17:09พยายามพยายามมีน้องเกลเนี่ยมาตลอดแต่ว่า
00:17:09 → 00:17:12บ้านเยไม่รู้เป็นอะไรเก็บได้แต่ผู้ชายคือ
00:17:12 → 00:17:17พอได้ผู้หญิงมาใช้ก็เฟลใช้ก็เฟลใช้ก็เฟล
00:17:17 → 00:17:22อะไรเงี้ยจนน้องเกลเนี่ยเป็นไข่ตอนอายุ 40
00:17:22 → 00:17:26เก็บก่อนวันเกิดอายุ 40 ปี 1 วันเออก็
00:17:26 → 00:17:29เป็นอย่างที่เห็นก็โยยังได้อยู่เออได้
00:17:29 → 00:17:33อยู่ได้อยู่จะเป็นกำลังใจให้คนที่ยังแบบ
00:17:33 → 00:17:35ยังพยายามอยู่ด้วยอะไรอย่าเงี้ยว่าแบบ
00:17:35 → 00:17:38เฮ้ยยังได้อยู่ 40 ก็ยังได้เคยได้ยินว่า
00:17:38 → 00:17:41บางคนก็ติดเองในแบบจะ 50 แล้วอ่ะก็ติดเอง
00:17:41 → 00:17:44ได้จริงเคยได้ยินมันเป็นอะไรที่ปลดล็อค
00:17:44 → 00:17:46มากเลยนะแบบว่าแสดงว่าต้องแบบเหมือนต้อง
00:17:46 → 00:17:48หายเครียดหายอะไรเงี้ยเหมือนพยายามมาตั้ง
00:17:48 → 00:17:51นานแล้วแบบทำทุกวิถีทำเพราะว่าจริงๆความ
00:17:51 → 00:17:54เครียดก็มีมีส่วนมากๆส่วนเพื่อนโยหลายคน
00:17:54 → 00:17:57เลยอ่ะที่ตอนที่แบบทำเ้าเรียกทำ ivf ใช่
00:17:57 → 00:18:01มั้ยคะแบบ stress มากแบบยุดนิ่งๆเฉยๆไม่
00:18:01 → 00:18:04ทำอะไรเลยหลุดๆๆแต่ช่วงที่แบบใช้ชีวิตแบบ
00:18:04 → 00:18:07ปาร์ตี้ Enjoy ไปคบิไปอะไรอย่างเงี้ยติด
00:18:07 → 00:18:10เฉยเพราะว่าร่างกายมันมันตีความความ
00:18:10 → 00:18:15เครียดว่าฟังเมานะมันตีความความเครียดว่า
00:18:15 → 00:18:17เราวิ่งหนีเสือคือเหมือนกับว่ามนุษย์เรา
00:18:17 → 00:18:20สมัยก่อนสรสคืออะไรอ่ะเสือมาเผ่นหมีมา
00:18:20 → 00:18:24เผ่นอะไรอย่าเงี้ยแล้วร่างกายก็สสต่อให้
00:18:24 → 00:18:27รถติดเครียดเรื่องงานเจ้านายด่าหรือว่า
00:18:27 → 00:18:30แบบอะไรอย่าเงี้ยมันมันไม่รู้มันมันดีทค
00:18:30 → 00:18:34ว่าเราอยู่ในอันตรายอือฮึเพราะฉะนั้นเขา
00:18:34 → 00:18:37ก็ cancel ไม่มาเออ cancel กันทองอย่า
00:18:37 → 00:18:40เงี้ยเพราะฉนั้นต้องต้องชิลพี่ชมถามโยมา
00:18:40 → 00:18:43แบบหลายคำถามโยอยากถามพี่ชมบ้างอโยรู้สึก
00:18:43 → 00:18:46ว่าแบบเอ้ยชีวิตพี่ชมก็แบบมีทุกอย่างแหละ
00:18:46 → 00:18:48เป็นคนนอกนะที่มองเอาไปวแต่อันนี้อยากถ
00:18:48 → 00:18:51อยากถามพี่ชมว่าในชีวิต
00:18:51 → 00:18:55นี้อยากได้อะไรอีกมยทั้งในด้านที่เป็น
00:18:55 → 00:18:58วัตถุออือกับในด้านที่มันไม่ได้เป็นวัตถุ
00:18:58 → 00:19:00อือถ้าด้านที่เป็นวัตถุมันก็ยังอยากมี
00:19:01 → 00:19:02อยากได้อะไรไปเรื่อยเปื่อยแหละเพราะว่าก็
00:19:02 → 00:19:04ยังไม่ใช่คะเออยังเราไม่ได้เป็นพระ
00:19:05 → 00:19:07อรหันต์น่ะนะถ้าบอกว่าไม่อยากได้อะไรแล้ว
00:19:07 → 00:19:09ก็คือสามีก็สบาย
00:19:09 → 00:19:14เลยก็มันก็มีอ่ะแต่ว่ามันก็ไม่ได้ว่าแบบ
00:19:14 → 00:19:17โอ๊อยากได้อยากได้อยากได้อะไรอย่างเงี้ย
00:19:17 → 00:19:20คือถ้ามันไม่ได้แบบเกินกำลังไม่ได้เกิน
00:19:20 → 00:19:23อะไรเงี้ยอยากได้ก็ไปซื้อมาซะอะไรอย่า
00:19:23 → 00:19:26เงี้ยก็ก็แค่นั้นก็อืก็จริงก็อาจจะไม่ได้
00:19:26 → 00:19:30มีวัตถุอะไรที่ทำให้เราแบบว่าว่าตื่นเต้น
00:19:30 → 00:19:33ได้มากมายจริงๆเพราะว่าสามีก็บอกว่าเป็น
00:19:33 → 00:19:36คนที่ให้ของยากมากอย่างเงี้ยแต่ว่าก็ไม่
00:19:36 → 00:19:39ได้หมายความว่าไม่ชอบวัตถุนะอ่ะตะกวนดังๆ
00:19:39 → 00:19:44ได้ค่ะอ่าไม่ชอบวัตถุนะเอตะกวนดังๆเออ
00:19:44 → 00:19:47เรื่องอื่นที่ไม่ใช่วัตถุใช่มยคะก็อยากจะ
00:19:47 → 00:19:51พัฒนาตัวเองอ่ะให้มันเป็นเวอร์ชั่นที่มัน
00:19:51 → 00:19:53ดีขึ้นคิดว่าอ่ะแรงจูงใจหลักก็น่าจะเป็น
00:19:54 → 00:19:57เรื่องของลูกแหละเพราะว่าก็อยากจะเป็นคน
00:19:57 → 00:19:59ที่สามารถ
00:19:59 → 00:20:02อยู่กับเา้าทั้งแบบ physically แล้วก็
00:20:02 → 00:20:06mentally แล้วก็เป็นคนที่จะให้อะไรกกับ
00:20:06 → 00:20:09เขาอ่ะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของทัศนคติคำสอน
00:20:09 → 00:20:12หรือว่าอะไรเงี้ยแบบในเวอร์ชั่นที่ที่ดี
00:20:12 → 00:20:14ที่สุดอะไรเงี้ยพอเรามามีลูกเราก็จะรู้
00:20:14 → 00:20:16ว่าเรื่องบางเรื่องเราเองก็ยังไม่ได้ฮีล
00:20:17 → 00:20:19เรื่องบางเรื่องเราเองก็ยังแบบว่ายังแก้
00:20:19 → 00:20:21ไม่จบอะไรอย่าเงี้ยเพราะว่าเขาก็จะเป็น
00:20:21 → 00:20:25แบบกระจกที่แบบว่าสะท้อนให้เราเห็นอะไร
00:20:25 → 00:20:28เงี้ยก็อยากจะเป็นตัวเองที่ดีอะไรเงี้ย
00:20:28 → 00:20:33แล้วก็อยากอยู่ได้ 120 ปีอือยากมีอายุยืน
00:20:33 → 00:20:35แบบ 100 ปีอัพอย่าเงี้ยเพราะว่าก็อยาก
00:20:36 → 00:20:41อยู่สะพายกระเป๋าอยากอยู่ใส่เพชรของฉัน
00:20:41 → 00:20:45อยากอยู่เห็นการเติบโตของลูกอยากเห็นหลาน
00:20:45 → 00:20:48เห็นเหลนอะไรอย่างเงี้ยแล้วก็อยากจะรู้
00:20:48 → 00:20:50ว่าโลกตอนนี้ที่มันเปลี่ยนเร็วมากมันจะ
00:20:50 → 00:20:54แบบมันจะหมุนไปทางไหนอะไรอย่างเงี้ยก็เลย
00:20:54 → 00:20:59มาสนใจเรื่องของ wellbe longevity
00:20:59 → 00:21:03ก็เลยสนใจเรื่องเนี้ยมากขึ้นก็ก็เลยเป็น
00:21:03 → 00:21:06ที่มาที่ไปของรายการเนี้ยใช่อน the way
00:21:06 → 00:21:09with ชมเพราะว่าพี่บูดี้ก็แบบมากินข้าว
00:21:09 → 00:21:11ที่บ้านอะไรเงี้ยแล้วก็คุยกันไปคุยกันมา
00:21:11 → 00:21:13แล้วบอกเอ้ยเพิ่งรู้ว่าเราแบบชอบฟังพแส
00:21:13 → 00:21:17เยอะแล้วเราก็แบบสนใจเรื่องแบบเนี้ยสนใจ
00:21:17 → 00:21:21เรื่องอาหารเอาเป็นว่าทุกอย่างอ่ะที่ที่
00:21:21 → 00:21:24ทำให้แบบทำให้ wellbeing เราดีขึ้นอะไร
00:21:25 → 00:21:29เงี้ยเก็เลยชวนมาทำซึ่งชมก็ไม่ที่รู้ไป
00:21:29 → 00:21:31หมดทุกเรื่องแล้วก็มันก็คนก็จะคิดว่าเอ้ย
00:21:32 → 00:21:33แบบสุดโต่งหรือเปล่าคำว่าสุดโต่งของเรา
00:21:33 → 00:21:36หมายถึงว่าเวลาเราจะทำอะไรอ่ะเราเราเรา
00:21:36 → 00:21:39ศึกษาแต่ในการในการศึกษาเนี่ยแกบางแฟกที่
00:21:39 → 00:21:41เรารู้สึกว่าเอ้ยมันจริงแล้วอ่ะ
00:21:41 → 00:21:43วิทยาศาสตร์บางอย่างที่ว่าจริงแล้วมัน
00:21:43 → 00:21:46จริงมา 10 ปีแต่วันเนี้มันไม่จริงแล้วอ่ะ
00:21:46 → 00:21:48เออคือมันมีบางอย่างมาหักล้างหรือว่ามา
00:21:48 → 00:21:50disrupt หรืออะไรอย่างเงี้ยมันก็เลยทำ
00:21:50 → 00:21:53ให้เราแบบว่าสนใจอะไรอย่างเงี้ยไปเรื่อยๆ
00:21:53 → 00:21:55แล้วการทำรายการเนี้ยมันก็เหมือนกับว่า
00:21:55 → 00:21:59เราชวนทุกๆคนให้มาแบบ
00:21:59 → 00:22:01ให้มาเดินทางไปกับชมเพื่อที่จะเป็นแบบ
00:22:01 → 00:22:03Better S ก็คือ on the way ไปกับชม
00:22:03 → 00:22:06อะไรเงี้ยสิ่งที่เรารู้วันเนี้ยมันอาจจะ
00:22:06 → 00:22:09ว่าเออใช่ว่ะแต่ไม่แน่ปีหน้า 5 ปีข้าง
00:22:09 → 00:22:12หน้ามันอาจจะมีสิ่งใหม่ที่มันมาหักล้าง
00:22:12 → 00:22:14ว่าแบบเฮ้ยไอ้นี่แบบมันไม่ใช่แล้วว่ะที่
00:22:14 → 00:22:18แกเชื่อกันมาตลอดมันแบบมันผิดที่แบบสมัย
00:22:18 → 00:22:21ก่อนเราคือน้ำมันพืชดีที่สุดแต่ตอนนี้ก็
00:22:21 → 00:22:24คือแบบอ่ะเราเริ่มรู้เริ่มอะไรอย่าเงี้ย
00:22:24 → 00:22:28มากขึ้นใช่มยคะเนี่ยแหละก็มาเรียนรู้ไป
00:22:28 → 00:22:32พร้อมๆกับชมก็ชวนโโยด้วยนะติดตามทุกเทป
00:22:32 → 00:22:37ด้วยทุกวิธีกด Subscribe ใช่ก็มีหลาย
00:22:37 → 00:22:39เรื่องมากแบบกว้างมากอะไรเงี้ยอย่าง
00:22:39 → 00:22:43เดี๋ยว EP ต่อไปก็จะมีคุณก็อดอ่าคนนั้น
00:22:43 → 00:22:46เขาก็จะแบบว่ามาพูดเรื่องการหายใจเรื่อง
00:22:46 → 00:22:50การทำสมาธิอะไรอย่างเงี้ยไลฟ์สไตล์ของแก
00:22:50 → 00:22:52อีกคนนึงที่น่าสนใจมากๆก็พี่นุ่นพี่นุ่น
00:22:52 → 00:22:56สินิทธาอ่าคนนี้เขาก็เหมือนก็คือความเจ็บ
00:22:56 → 00:22:59ป่วยเนี่ยแหละก็คือทำให้แกแบบว่าหันมาสน
00:22:59 → 00:23:01ใจเรื่องนี้แล้วก็เขาก็ฮีลตัวเองด้วยการ
00:23:01 → 00:23:03ทำ Water fasting อันนี้โยเคยได้ยินโย
00:23:04 → 00:23:07แบบเซอร์ไพรสมากรู้สึกมันแบบก็คือแบบไอ้
00:23:07 → 00:23:10ตัวเนื้องอกอะไรอ่ะแบบมันมันยุบไปเลยเออ
00:23:10 → 00:23:14ใช่เคยได้ยินโยฟังแล้วแบบะแบบได้เลยหรอก็
00:23:14 → 00:23:16เหมือนเราไปอดอาหารเซลล์เซลล์ร้ายอ่ะจับ
00:23:16 → 00:23:20มันอดข้าวให้มันตายอ่ะหรือว่าอ่ะอันนี้
00:23:20 → 00:23:23อันเนี้ยมวยถูกคู่กับคุณคุณสงกรานต์อย่าง
00:23:23 → 00:23:25เงี้ยก็คือเป็นออกกำลังกายแบบสุดโต่ง
00:23:25 → 00:23:28เหมือนกันใช่เพราะแกก็แบบเหมือนบ้าลัง
00:23:28 → 00:23:31อะไรอย่างเงี้ยปั่นจักรยนปั่นจนชนรถกระบะ
00:23:31 → 00:23:35อะไรอย่างเงี้ยเออหรือว่าเรื่องโยคะอะไร
00:23:35 → 00:23:37เงี้ยค่ะแล้วก็เอ่อเป็นพี่ป๊อบอาริยามา
00:23:37 → 00:23:40พูดถึงการทำโยคะแล้วก็แบบว่าเหมือนก็เป็น
00:23:40 → 00:23:43ช่วงที่ชีวิตก็เจอเรื่องราวเจออะไรอย่าง
00:23:43 → 00:23:46เงี้ด้วยก็ผ่านมาได้ด้วยด้วยโยคะอืแล้วก็
00:23:46 → 00:23:49ยังมีคุณหมอมีผู้เชี่ยวชาญหลายๆเรื่องเลย
00:23:49 → 00:23:51เป็น Health issue ที่แบบว่าเราเองก็แบบ
00:23:51 → 00:23:54เหมือนกำลังสนใจอยู่แล้วบางทีก็มีกระซิป
00:23:54 → 00:23:56บอกทีมงานว่าเอ้ยแบบอยากฟังอยากได้ความ
00:23:56 → 00:23:58รู้เรื่องนี้เรื่องนี้อะไรอย่างเงี้ย
00:23:58 → 00:24:00เพื่อที่แบบว่าเวลามานั่งคุยเราก็จะได้
00:24:00 → 00:24:03แบบอินก็คือเท่าว่าทุกๆ EP นี่คือแบบอิน
00:24:03 → 00:24:06หมดรอติดตามต้องติดตามรอกด Subscribe ค่ะ
00:24:06 → 00:24:07ใช่
00:24:07 → 00:24:10[เพลง]
00:24:10 → 00:24:13อืฝากติดตาม on the way with chom
00:24:13 → 00:24:15ด้วยนะคะแล้วก็อย่าลืมกดไลกดแชร์กด
00:24:15 → 00:24:17Subscribe นะคะทั้งทาง YouTube แล้วก็
00:24:17 → 00:24:19Facebook นะคะแล้วก็อย่าลืมกดกระดิ่ง
00:24:20 → 00:24:22แจ้งเตือนด้วยนะคะจะได้ไม่พลาดสาระดีๆจาก
00:24:22 → 00:24:27ทางไ doot ค่ะขอไลกรัวๆเลยนะ
00:24:27 → 00:24:31คะ y