- คำถาม:
- ทำไมการกินปลา 4 ชนิดนี้ถึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้?
- คำตอบ:
- เพราะปลาทั้ง 4 ชนิดนี้คือ ปลาทู ปลาสวาย ปลาจลเม็ดขาว และปลาช่อน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กินปลา 4 ชนิดนี้ทุกวัน คอเลสเตอรอลลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.449
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51เลือดของเราได้นะครับดังนั้นวันนี้หมอหมี
00:00:54ก็เลยจะมาแนะนำครับปลา 4 ชนิดนี้นะครับ
00:00:56แนะนำให้รับประทานกันดูครับรับรองเลยว่า
00:00:58ไขมันในเลือดของคุณจะลดลงครับถ้าพร้อมกัน
00:01:01แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีปลา
00:01:03อะไรบ้าง
00:01:10ครับข้อที่ 1 ปลาทูนะครับปลาทูเป็นปลา
00:01:14ทะเลไทยของเรานี่เองครับไม่จำเป็นที่จะ
00:01:16ต้องไปหาปลาทะเลแพงๆเช่นปลาแซลมอนปลา
00:01:19ทูน่านะครับรับประทานปลาทูได้เลยครับ
00:01:21เพราะว่าปลาทูของเราเนี่ยนะครับอุดมไป
00:01:24ด้วยโอเมก้า 3 นะครับโอ้โหสูงมากๆเลยครับ
00:01:26เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:01:28จะช่วยให้ไขมันในเลือดของเราลดลงได้นะ
00:01:31ครับคอเลสเตอรอลลดลงได้แล้วก็ช่วยให้เส้น
00:01:33เลือดในร่างกายของเราดีอีกด้วยนะครับดัง
00:01:36นั้นแนะนำครับว่าลองหามารับประทานกันดูทำ
00:01:38เมนูอะไรต่างๆได้หมดเลยครับก็จะช่วยให้ลด
00:01:41คอเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ครับข้อที่ 2
00:01:44ปลาสวายนะครับปลาสวายเป็นปลาน้ำจืดของไทย
00:01:47เราครับซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่
00:01:49ธาตุต่างๆมากมายครับเป็นโปรตีนชั้นดีแล้ว
00:01:52ก็ย่อยง่ายด้วยที่สำคัญคือมีโอเมก้า 3
00:01:55สูงนะครับช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเรา
00:01:57ได้ครับดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละสดาควร
00:02:00มีปลาในมื้ออาหารเนี่ยอย่างน้อย 3-4 มื้อ
00:02:03ครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของคุณดีขึ้น
00:02:05ได้ครับข้อที่ 3 ปลาจลเม็ดขาวนะครับปลา
00:02:09จาระเม็ดขาวเนี่ยนะครับก็เป็นอีกปลานึง
00:02:11ครับที่มีโอเมก้า 3 สูงเหมือนกันครับเป็น
00:02:13ปลาทะเลของไทยนะครับแนะนำว่าลองหามารับ
00:02:16ประทานกันดูครับก็จะช่วยให้คอเลสเตอรอลใน
00:02:18เลือดของคุณดีขึ้นได้ครับข้อที่ 4 ปลา
00:02:21ช่อนนะครับปลาช่อนก็เป็นปลาอีกชนิดนึงนะ
00:02:23ครับที่ไม่น้อยหน้าปลาทูหรือว่าปลาสวาย
00:02:26เลยครับอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ
00:02:28ต่างๆมากมายเช่นกันแล้วก็มีโอเมก้า 3 สูง
00:02:31เหมือนกันครับลองหามารับประทานกันดูได้
00:02:32ครับและนี่คือปลา 4 ชนิดนะครับที่ช่วยลด
00:02:35คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ครับเดี๋ยว
00:02:37หมอหมีสรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร
00:02:39บ้างครับปลาชนิดที่ 1 ครับคือปลาทูปลา
00:02:42ชนิดที่ 2 ปลาสวายปลาชนิดที่ 3 ปลาจลเม็ด
00:02:45ขาวและปลาชนิดที่ 4 คือปลาช่อนนั่นเอง
00:02:48ครับปลาเหล่านี้นะครับมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:02:50สูงมากๆครับเกือบเทียบเท่าปลาแซลมอนเลยนะ
00:02:53ครับดังนั้นหามารับประทานกันได้เลยครับ
00:02:55นอกจากการรับประทานปลาแล้วเนี่ยนะครับควร
00:02:58ที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ