00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันจันทร์ที่ 24
00:00:11 → 00:00:14สิงหาคมครับวันนี้ก็เป็นเช้าวันจันทร์อีก
00:00:14 → 00:00:17วันหนึ่งที่อากาศสดใสดีนะครับแต่ก็เป็น
00:00:17 → 00:00:19วันทำงานอะเนาะอาจจะขี้เกียจนิดๆนะครับ
00:00:19 → 00:00:22แต่ว่าก็เราลูกแล้วก็มุ่งหน้าต่อไปครับทำ
00:00:22 → 00:00:25งานแข็งขันนะครับมีกำลังใจให้อาทิตย์นี้
00:00:25 → 00:00:27เป็นอาทิตย์ที่ดียอดเยี่ยมทั้งอาทิตย์นะ
00:00:27 → 00:00:31ครับผมก็วันนี้ครับผมจะมาสอนเทคนิคที่เขา
00:00:31 → 00:00:33เรียกว่าเทคนิค 3m ครับมี m อยู่ 3 ตัวนะ
00:00:33 → 00:00:36ครับซึ่ง 3m ear จะทำให้ท่านผ่านวิกฤต
00:00:36 → 00:00:39ต่างๆหรือความเครียดต่างๆในชีวิตหรือว่า
00:00:39 → 00:00:42ประสบปัญหาอะไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ
00:00:42 → 00:00:45กายสุขภาพใจนะครับหรือว่าอ่าอะไรหลาย
00:00:45 → 00:00:47อย่างเรื่องเครียดเนี่ยมันก็จะทำให้ถ้า
00:00:47 → 00:00:49เราผ่านไปได้ด้วยซ้ำให้ชีวิตเราดีขึ้นนะ
00:00:49 → 00:00:51ครับซึ่งอันเนี่ยเผอิญว่าผมพึ่งได้ฟังมา
00:00:51 → 00:00:54จากของคุณพอลภัทรพลนะครับว่าลองแวะไปดูใน
00:00:54 → 00:00:57เพจของคุณพอได้ซึ่งผมว่ามันดีมากๆเลยอัน
00:00:57 → 00:00:58นี้เพื่อนผมเรียนคอร์สออนไลน์กับคุณพ่อ
00:00:58 → 00:01:01อยู่ก็เต็มที่มากๆเลยนะครับถ้าใครมีโอกาส
00:01:01 → 00:01:04ได้เรียนก็ลองลองแวะไปดูนะครับในเพจมี
00:01:04 → 00:01:07อะไรที่ดีมากมายหลายอย่างแล้วก็คุณพ่อก็
00:01:07 → 00:01:09มี youtube channel นะครับก็ลองแวะไปดู
00:01:09 → 00:01:12กันนะครับก็อันนี้ก็คือเป็นสูตร 3m นะ
00:01:12 → 00:01:17ครับก็ m แรกนะครับก็คือเขาเรียกว่า m
00:01:17 → 00:01:21ลืมเลยนะครับเต็มและก็คือมูฟครับมุกก็คือ
00:01:21 → 00:01:24เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเจอเรื่องยุ่งยากใน
00:01:24 → 00:01:27ชีวิตเนี่ยให้ใช้ m และก่อนคือเช่นทำงาน
00:01:27 → 00:01:29ไปแล้วเจอทางตันเจอเรื่องเครียดคิดอะไร
00:01:29 → 00:01:31ไม่ออกนะครับให้ใช้เกมแรกก่อนก็คือมูฟ
00:01:31 → 00:01:34move มาเค้านั่นก็คือออกไปเดินเพื่อเรา
00:01:34 → 00:01:37ไม่ต้องจดจ่อกับสิ่งที่แย่ๆนั้นนะครับก็
00:01:37 → 00:01:40คือเดินไปนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ยคนที่
00:01:40 → 00:01:43ประสบความสำเร็จใดๆคนนี้นะครับก็เวลาเขา
00:01:43 → 00:01:46มีเรื่องเครียดเรื่องอะไรเนี่ยเขาเขาไม่
00:01:46 → 00:01:49ยังอยู่ที่เดิมเขาออกไปเดินไปเดินซึ่งมี
00:01:49 → 00:01:52ชีอยู่ที่ 1 ก็คือออกไปเดินในที่ที่เรา
00:01:52 → 00:01:54ไม่คุ้นเคยถ้าเราเดินในที่ที่เราคุ้นเคย
00:01:54 → 00:01:57เนี่ยเราจะคิดแล้วคิดเรื่องซ้ำเดิมอ่ะมัน
00:01:57 → 00:02:00ก็ยิ่งเครียดวนเวียนนะครับการเดินนะครับ
00:02:00 → 00:02:03ออกไปเดินในที่ที่เราไม่คุ้นเคยเราจะมี
00:02:03 → 00:02:05สมาธิจดจ่ออยู่กับเส้นทางใหม่นะครับสัก 30
00:02:05 → 00:02:08นาทีทำให้สมองทำให้จิตใจเราพันขายแบบนี้
00:02:08 → 00:02:11มันก็จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นความคิดของ
00:02:11 → 00:02:14เราดีขึ้นเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมมากๆครับ
00:02:14 → 00:02:16ลองดูของก็ชอบนะครับในการเดินแล้วแถมยัง
00:02:16 → 00:02:18ไม่ออกกำลังกายด้วย 30 นาทีเนี่ยเดินได้
00:02:18 → 00:02:21ผมว่าอย่างน้อยเนี่ยมี 3000-4000 900
00:02:21 → 00:02:24มากๆวันหนึ่งท่านเดินแปดพันเก้า
00:02:24 → 00:02:28สุขภาพก็ดีมากๆนะครับคราวนี้มาดู m ที่ 2
00:02:28 → 00:02:31บ้างครับ m ที่สองก็คือ m 28 หรือไม่ติด
00:02:31 → 00:02:33เดชั่นก็คือการทำสมาธินั่นเองครับก็เป็น
00:02:33 → 00:02:35เรื่องปกติครับถ้าท่านเจอเรื่องเครียด
00:02:35 → 00:02:39อะไรก็ตามนะครับก็ถ้าการทำสมาธิกำหนดลม
00:02:39 → 00:02:42หายใจเข้าออกหรืออะไรก็ตามนะครับไม่ไม่
00:02:42 → 00:02:45ได้ว่าจะต้องเป็นศาสนาไหนอะไรนะครับคือ
00:02:45 → 00:02:47เรื่องของสมาธิเนี่ยมีทุกศาสนานะครับทำ
00:02:47 → 00:02:51จิตใจให้สงบนะครับแล้วก็อ่าดูซิกำหนดลม
00:02:51 → 00:02:54หายใจหรือว่าสมาธิจดจ่ออยู่กับอะไรสัก
00:02:54 → 00:02:56อย่างหนึ่งอันนี้ก็แล้วแต่ความถนัดครับก็
00:02:56 → 00:03:00จะทำให้อ่าเราสามารถที่จะจะมีความไร้
00:03:00 → 00:03:03เมื่อคืนลืมเรื่องที่อ่าเราไม่อยากจะจำ
00:03:03 → 00:03:06บางอย่างหรือว่าเธออาจจะพิงขึ้นมาฉีดได้
00:03:06 → 00:03:09เพราะว่าเรามีสมาธิที่ดีเพราะว่าเมื่อ
00:03:09 → 00:03:12ไหร่ก็ตามที่เราได้เดินถอยหลังมาก้าว
00:03:12 → 00:03:14หนึ่งบางครั้งเนี่ยเราก็จะเห็นภาพที่
00:03:14 → 00:03:15กว้างใหญ่ขึ้นนะครับก็ลองดูนะครับสำหรับ
00:03:15 → 00:03:19เต็มที่ 2 เมตรติเนชั่นและ m ที่ศาลให้ผม
00:03:19 → 00:03:22ว่ามันเจ๋งมากๆเลยครับเขาเรียกว่าเมนโต้
00:03:22 → 00:03:27โมลี่เมห์เม็ตโตโมรี่แปลว่าอย่าลืมนะว่า
00:03:27 → 00:03:29คุณจะต้องตายนะคะว่าอะไรครับหมายความว่า
00:03:29 → 00:03:32เราทุกคนน่ะก็จะต้องตายอยู่แล้วให้ลองคิด
00:03:32 → 00:03:34ดูสิว่าถ้าเราจะต้องตายอ้ะไอ้เรื่องที่
00:03:34 → 00:03:37เรากังวลอยู่เราต้องกังวลจริงเปล่ามันแบบ
00:03:37 → 00:03:40โดยที่เราก็กังวลเกินเหตุไปว่าเกี่ยวงู้น
00:03:40 → 00:03:42อย่างนี้แต่ถ้าสมมติว่าเคยเรากำลังจะตาย
00:03:42 → 00:03:45อ้ะเรากำลังจะตายพรุ่งนี้มะรืนนี้หรือว่า
00:03:45 → 00:03:47ยังไงเราต้องตายแน่ๆเนี่ยไอ้เรื่องแบบ
00:03:47 → 00:03:51เนี้ยเราจะนำมาซีเรียสไหมเราจะคิดว่ามัน
00:03:51 → 00:03:53เป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตไหมคือเค้าคิดแบบ
00:03:53 → 00:03:55นี้ปุ๊บเนี่ยบางทีเนี่ยเราก็จะรู้สึกว่า
00:03:55 → 00:03:57เคยจริงๆก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ว่าคือมันเป็น
00:03:57 → 00:04:00เรื่องอ่ะจะไม่ค่อยใช่เรื่องใหญ่กว่าและ
00:04:00 → 00:04:03ก็สามารถที่จะแบบเออคลานดาวลงได้หรือว่า
00:04:03 → 00:04:06ทำให้จิตใจเราสงบลงได้นะครับและนี่ก็คือ
00:04:06 → 00:04:09em ที่ 3 ครับ men โต้โมรินะครับคิดอยู่
00:04:09 → 00:04:12เสมอว่าเราต้องตายเพราะฉะนั้นเรื่องบาง
00:04:12 → 00:04:14เรื่องไม่จำเป็นต้องซีเรียสถ้าเราจะต้อง
00:04:14 → 00:04:16ตายพรุ่งนี้มะรืนนี้ซึ่งเราไม่รู้หรอกนะ
00:04:16 → 00:04:19มันก็อาจจะไม่ต้องมาเครียดเรื่องที่มัน
00:04:19 → 00:04:22ไม่จบเป็นต้องคิดต้องไหมครับนะครับก็
00:04:22 → 00:04:25เดี๋ยวขอย้ำอีกทีพอดีฟังเธอนะครับ 3m นะ
00:04:25 → 00:04:29ครับ m แรก move เดินในที่ที่แปลกตาที่
00:04:29 → 00:04:31แปลกถิ่นนะครับได้ทั้งออกกำลังกายด้วย
00:04:31 → 00:04:35ครับสมาธิ 2 เมตรนี่เตชั่นนะครับสมาธิได้
00:04:35 → 00:04:38ทุกศาสนาไม่มีใคร 5 นะครับผมว่าเป็นสิ่ง
00:04:38 → 00:04:40ที่ดีต้องทำดูนะครับบอกว่าทั้งเช้าเย็น
00:04:40 → 00:04:42เลยมันจะเป็นต้องนั่งชั่วโมงนะ 3 นาที 5
00:04:42 → 00:04:45นาที 10 นาทีผมก็โอเคนะครับก็แล้วแต่คนนะ
00:04:45 → 00:04:47ครับใครน่าจะชั่วโมงได้ก็สุดยอดนั้นทว่า
00:04:47 → 00:04:50กันดีอยู่แล้วนะครับและอันที่ 3 ครับ
00:04:50 → 00:04:53mentos โมริอย่าลืมว่าเราทุกคนต้องตาย
00:04:53 → 00:04:56ครับถ้าเราตายแล้วเรื่องที่เราซีเรียส
00:04:56 → 00:04:58อยู่แล้วจะเสียหรือเปล่าคะขอให้ทุกคนมี
00:04:58 → 00:05:00ความสุขสมบูรณ์แข็งแรงทุกๆก็สวัสดีครับ
00:05:00 → 00:05:05แม่ by
00:05:05 → 00:05:08[เพลง]