- คำถาม:
- การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่เพียงพออาจรบกวนกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย เช่น การซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และการควบคุมฮอร์โมน ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย นอกจากนี้ สมองยังทำงานผิดปกติ ทำให้การเรียนรู้ การจัดเก็บความทรงจำ และการควบคุมอารมณ์ลดลง ส่งผลให้โฟกัสได้น้อยลง มีระดับความเครียดสูงขึ้น และอาจรู้สึกหงุดหงิด ทำให้เกิดความขัดแย้งกับผู้อื่นได้
PODCAST | EP:28 การนอน จุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพ
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26แต่การละเลยการนอนอาจส่งผลร้ายแรงต่อความ
00:00:30เป็นอยู่ของเราได้นะครับ
00:00:31ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลที่
00:00:34มีต่อสุขภาพร่างกายของเราระหว่างการนอน
00:00:37หลับกันนะครับโดยถ้าหากเรานอนหลับไม่
00:00:39เพียงพอเนี่ยก็อาจส่งผลให้กระบวนการฟื้น
00:00:41ฟูที่สำคัญถูกรบกวนได้นะครับเช่นการซ่อม
00:00:45แซมกล้ามเนื้อการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และ
00:00:48การควบคุมฮอร์โมนนะครับซึ่งอาจนำไปสู่
00:00:51ความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและร่างกายฟื้น
00:00:53ตัวได้ช้าลงนั่นเองนะครับ
00:00:55แต่ยังไม่หมดเท่านี้นะครับการนอนเนี่ยยัง
00:00:59มีบทบาทที่สำคัญที่ส่งผลต่อจิตใจและ
00:01:01อารมณ์อีกด้วยนะครับเมื่อเรานอนหลับเนี่ย
00:01:04สมองของเราจะมีกระบวนการที่ส่งผลต่อการ
00:01:06รวบรวมความทรงจำการเรียนรู้และการควบคุม
00:01:09อารมณ์ของเรานะครับซึ่งการนอนไม่เพียงพอ
00:01:12เนี่ยอาจทำให้การทำงานของสมองบกพร่องได้
00:01:15โฟกัสได้ลดลงและมีระดับความเครียดที่สูง
00:01:18ขึ้นได้นั่นเองนะครับ
00:01:19จะเห็นได้ว่าคุณภาพการนอนของเราเนี่ย