- คำถาม:
- การทำสมาธิในเทคนิค 3m ควรทำอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- การทำสมาธิในเทคนิค 3m คือการกำหนดลมหายใจหรือจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพื่อให้จิตใจสงบ ทำได้ทุกศาสนา ใช้เวลาเพียง 3-10 นาทีต่อวัน ช่วยลดความกังวล ทำให้จิตใจมีความชัดเจน สามารถลืมเรื่องที่ไม่อยากจำ และมองเห็นภาพรวมของปัญหาได้กว้างขึ้น
พลิกวิกฤตชีวิตด้วยเทคนิค”3M” ❗️|Morning healthy tips EP84
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28บ้างครับ m ที่สองก็คือ m 28 หรือไม่ติด
00:02:31เดชั่นก็คือการทำสมาธินั่นเองครับก็เป็น
00:02:33เรื่องปกติครับถ้าท่านเจอเรื่องเครียด
00:02:35อะไรก็ตามนะครับก็ถ้าการทำสมาธิกำหนดลม
00:02:39หายใจเข้าออกหรืออะไรก็ตามนะครับไม่ไม่
00:02:42ได้ว่าจะต้องเป็นศาสนาไหนอะไรนะครับคือ
00:02:45เรื่องของสมาธิเนี่ยมีทุกศาสนานะครับทำ
00:02:47จิตใจให้สงบนะครับแล้วก็อ่าดูซิกำหนดลม
00:02:51หายใจหรือว่าสมาธิจดจ่ออยู่กับอะไรสัก
00:02:54อย่างหนึ่งอันนี้ก็แล้วแต่ความถนัดครับก็
00:02:56จะทำให้อ่าเราสามารถที่จะจะมีความไร้
00:03:00เมื่อคืนลืมเรื่องที่อ่าเราไม่อยากจะจำ
00:03:03บางอย่างหรือว่าเธออาจจะพิงขึ้นมาฉีดได้
00:03:06เพราะว่าเรามีสมาธิที่ดีเพราะว่าเมื่อ
00:03:09ไหร่ก็ตามที่เราได้เดินถอยหลังมาก้าว
00:03:12หนึ่งบางครั้งเนี่ยเราก็จะเห็นภาพที่
00:03:14กว้างใหญ่ขึ้นนะครับก็ลองดูนะครับสำหรับ
00:03:15เต็มที่ 2 เมตรติเนชั่นและ m ที่ศาลให้ผม
00:03:19ว่ามันเจ๋งมากๆเลยครับเขาเรียกว่าเมนโต้