- คำถาม:
- เทคนิคการแลกแป้งคืออะไร และใช้อย่างไรในการกินผักผลไม้ให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- เทคนิคการแลกแป้งคือการแทนที่อาหารที่มีแป้งสูง เช่น ข้าว ขนมปัง ด้วยผักหัวหรือผลไม้ที่ต้องการ โดยไม่กินทั้งสองอย่างพร้อมกัน เพื่อควบคุมปริมาณแป้งรวมในแต่ละมื้อ ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยยังคงกินผักผลไม้ได้ตามใจชอบ
5 เทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วย ผัก ผลไม้ ( สูตร Plant based diet แบบประยุกต์ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:38เป็นผักหัวสิ่งที่คุณต้องทำก็คือต้องทำ
00:04:41การแลกแป้งอ่าอันนี้เป็นเทคนิคที่หมอ
00:04:45หนึ่งใช้สอนนักเรียนในกลุ่ม VIP ที่เขาลด
00:04:47น้ำหนัก 2 ม 1 อยู่นะนะเราจะต้องแลกแป้ง
00:04:50คำว่าแลกแป้งคืออะไรถ้าคุณอยากจะกินผัก
00:04:53หัวเช่นวันนี้คุณอยากจะกินฟักทองคุณจะ
00:04:55ต้องไปแลกแป้งอย่างอื่นออกแป้งได้แก่อะไร
00:04:57บ้างถ้าหมอหนึ่งข้าวเส้นขนมปังถักหัว
00:05:01ผลไม้พวกนี้เป็นแป้งเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:05:04อยากจะกินผักหัวคืออยากกินฟักทองเหมือน
00:05:06หนึ่งจะบอกเลยว่าถ้าอย่างงั้นเอาข้าวออก
00:05:07ได้ไหมเอาข้าวออกแล้วใส่ฟักทองเข้าไปเรา
00:05:09จะได้ไม่ได้แป้งเกินไงแต่แป้งที่เราได้
00:05:12เนี่ยพวกผักหัวยังดีหน่อยที่มันมีใยอาหาร
00:05:14ด้วยโอเคป่ะข้าวโพดเผือกมันฟักทองพวกนี้
00:05:17เป็นผักหัวเพราะฉะนั้นมันจะมีแป้งด้วยแต่
00:05:19มันมีใยอาหารในนั้นด้วยก็ไปแลกกับข้าวออก
00:05:21หรือวันไหนอยากกินข้าวโพดเอาขนมปังออกได้
00:05:24ไหมแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินทั้งข้าว
00:05:26กินทั้งขนมปังแล้วเราก็กินฟักทองกินเผือก
00:05:29กินมันซ้อนกันอย่างนี้มันจะกลายเป็นแป้ง
00:05:31เราเกิดเนาะแต่สัดส่วนเนี่ยใช้อันนี้เท่า
00:05:35ไหร่แลกกับอันนี้เท่าไหร่อันนี้เดี๋ยวเรา
00:05:36ค่อยไปเรียนรู้กันเพิ่มเติมมันจะใช้
00:05:38ประสบการณ์ในการแลกนิดนึงเนาะแต่ให้รู้
00:05:40ว่าเราต้องแลกชั้นนี้นะใส่ฟักทองเอาข้าว