- คำถาม:
- อาหารแบบไหนช่วยลดความดันเลือดสูงได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดความดันคืออาหาร DASH ซึ่งเน้นผัก ผลไม้ โปรตีนจากพืช และอาหารที่มีโซเดียมต่ำ โดยแนะนำให้กินผักอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน และผลไม้ 5 ถ้วยต่อวัน รวมถึงการลดเกลือในอาหารให้จืดสนิท
หมอสันต์ - Ep.3 รักษาโรคความดันด้วยตัวเอง
จากช่อง:WELLNESS WE CARE
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:25ท่านต้องเปลี่ยนอาหารการกินโรคความดันในเป็นโรคที่เกิดจากอาหาร
00:22:31แต่เปลี่ยนยังไงอาหารโรคความดันก็คืออาหารที่มีส่วนของพืชผักผลไม้เยอะอาหารลดความดันมีพืชผักผลไม้เยอะๆ
00:22:43[เพลง]
00:22:47มีเยอะขนาดไหนโอ้โหเยอะมากคือเขานำกันเป็นเซิฟในทางการแพทย์
00:22:48
00:22:49[เพลง]
00:22:52เสริมของผลไม้ก็คือไม้โตอย่างแอปเปิล 1
00:22:54ลูกนี่ขึ้นหนึ่งเสร็จของผลไม้ 1
00:22:57เสริมของภาคใต้อย่างผักสลัดเนี่ย 1
00:22:58ถ้วยนะ
00:23:04มีการกินอาหารลดความดันต้องกินผลไม้วันละ
00:23:0550 +
00:23:07ผักอีกวันละ 5
00:23:26[เพลง]
00:23:29เสิร์ฟก็คือกินผักร้อยเป็นถาดกินผักผลไม้เป็นวัวนั่นคืออาหารลดความดันอย่างน้อยเท่านั้นกินสลัดทุกวันอย่างน้อยก็ต้องมีอย่างอื่นๆเพราะสลัดทุกวันก็ได้จานเดียวไหมแต่นี่เข้ากินถาดนะอันนี้มาจากงานวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอาหารมีค่าเรียกว่าอาหาร
00:23:30Dash d a s h
00:23:40อาหารลดความดันภาษาบ้านๆเนื้อหาบางสวิตซ์วัดแหละจะเป็นมังกะกูไหนก็แล้วแต่บางกินไข่บางกินนม
00:23:41J
00:23:53เกียร์แล้วแต่ท่านถนัดหรือว่าเจ๊ร้อยเปอร์เซ็นต์ก็ยังดีนั่นคืออาหารลดความดันถ้าท่านเปลี่ยนอาหารได้สำเร็จนะฮะมาดูว่ามีผักผลไม้เป็นหลักเนี่ยความดันตัวบนในจะลดลงไปอีก
00:23:54
00:23:55เมตรเยอะนะเพราะว่าเรากินยาโรคความดันเม็ดนึงเนี่ยอย่างยาอีนะเร็วในงานวิจัยเพราะว่า