เทคนิคการเคาะอารมณ์ช่วยคลายความเครียดอย่างไร

คำถาม:
เทคนิคการเคาะอารมณ์ช่วยคลายความเครียดอย่างไร?
คำตอบ:
การเคาะบริเวณต่าง ๆ บนใบหน้า เช่น หัวคิ้ว ใต้ตา ใต้จมูก และคาง พร้อมพูดคำเช่น 'หายกลัว', 'หายกังวล', 'มั่นใจ' หรือ 'รักตัวเอง' จะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและทำให้ต่อมต่าง ๆ ในร่างกายสงบลง ผ่อนคลายอารมณ์และลดความเครียด

คลายความเครียดก่อนนอน - Workshop 1 | #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ | Mahidol Channel

จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28ท่าที่ 2 ก็คือเป็นท่าที่เรา ต้องแตะตรงหัวคิ้วนะครับ หัวคิ้ว
00:05:32มันจะมีคำสั้น ๆ นะครับ
00:05:34หายกลัว
00:05:37หายกังวล
00:05:39มั่นใจ
00:05:41หายกลัว
00:05:43หายกังวล
00:05:45มั่นใจ
00:05:47หายกลัว
00:05:49หายกังวล
00:05:50มั่นใจ
00:05:52เอาล่ะ ต่อไปพอหัวคิ้ว หางตา
00:05:55หางตา
00:05:56หายกลัว
00:06:03ไปต่อนะครับ ไปต่อนะครับ
00:06:05เอาล่ะ ใต้ตาครับ
00:06:06ใต้ตานี่คือเราพูดว่า หายกังวล
00:06:10หายกังวล
00:06:13น้ำเสียงเราจะต้องแบบเข้มแข็งไว้นะครับ
00:06:16นี่นะครับ
00:06:17หายกังวล
00:06:18หายกังวล มันยิ่งกังวลนะครับ
00:06:21น้ำเสียงกับการเคาะไปด้วยกันนะครับ
00:06:24เอ้า ต่อมาครับ
00:06:25จะเป็นสองอันครับ เพราะตรงนี้จะเป็น บริเวณที่เราจะต้องควบคุมน้ำเสียงเรา
00:06:29อันหนึ่งอยู่ที่ใต้จมูกนะครับ อันหนึ่งอยู่ที่ตรงคางนะครับ
00:06:33อา...เข้มแข็ง
00:06:36จะเรียกชื่อเราก็ได้
00:06:37เข้มแข็งนะป๊อป เข้มแข็งนะเต้
00:06:40ว่าไป ชื่อเล่นเราก็ได้เนอะ
00:06:42เพราะว่าเราได้ยินเสียงชัดตรงจุดนี้
00:06:45ไปต่อนะ ไปต่อ
00:06:46ศูนย์นึงที่น่าสนใจคือศูนย์นี้
00:06:49สันมือนะครับ ตรงยืนอยู่เส้นนะครับ อยู่เส้นตัวที่เป็นเส้นลายมือข้างบน
00:06:54เราจะเคาะตรงข้างมือซ้ายดูนะครับ พูดพร้อมกันนะครับ
00:06:59แม้ว่าเราจะกลัว
00:07:01แม้ว่าเราจะเศร้า
00:07:04แม้ว่าเราจะโกรธ
00:07:06จงเปิดใจ
00:07:08ยอมรับ
00:07:10แล้วรักตัวเอง
00:07:12ให้มาก ๆ
00:07:14จะพูดอย่างน้อย 1 ครั้ง 2 ครั้ง 3 ครั้ง กำลังดีนะครับ
00:07:18และถ้าใครร้องไห้
00:07:20ถ้าใครอารมณ์น้ำตาจะไหล
00:07:23เราไม่ต้องไปลูบหลังนะ
00:07:25เราไม่ต้องไปทำให้เขาร้องไห้เยอะขึ้น
00:07:28เราทำท่านี้ เคาะอารมณ์ด้วยกัน
00:07:31การเคาะอารมณ์ด้วยกัน มันจะทำให้ ต่อมต่าง ๆ ในร่างกายมันสงบ ผ่อนคลาย
00:07:36น้ำตาเขาจะไหลมา แล้วก็หยุด
00:07:38อา…ท่านี้น่าสนใจมาก ถ้าเกิดเขาร้องไห้ออกมา