- คำถาม:
- เทคนิคการอดอาหาร (Intermittent Fasting) มีผลต่อตับอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารช่วยให้ตับได้พักผ่อนและมีเวลาซ่อมแซมตัวเอง การทำ Intermittent Fasting ทำให้กระบวนการฟื้นฟูตับดีขึ้น และลดไขมันในตับได้ถึง 70-80%
5 เทคนิค ล้างพิษตับใน 3 เดือน | หมอท๊อป 549
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:14สำคัญมากๆครับนั่นก็คือการทำ If หรือ
00:10:18intermittent fasting นะครับซึ่งการทำ
00:10:21intermittent fasting เนี่ยต้องบอกเลย
00:10:23ครับจะทำให้ตับของท่านเนี่ยได้พักผ่อน
00:10:26แล้วก็ได้มีเวลาซ่อมแซมตัวเองอันนี้สำคัญ
00:10:29มากๆตับของเราเนี่ยซ่อมแซมตัวเองได้นะ
00:10:32ครับแต่ต้องให้เวลาเพักแล้วการที่ตับเรา
00:10:35จะพักได้มีอยู่อย่างเดียวครับนั่นก็คือ
00:10:38การทำ intermittent fasting ครับท่านไป
00:10:42นอนหลับท่านไปเที่ยวต่างจังหวัดไปไหนก็
00:10:44ตามตับของท่านไม่เคยได้พักแต่ถ้าท่านทำ If
00:10:48ตับของท่านจะได้พักนั่นเองครับดรเจสันฟุง
00:10:52ครับผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Complete
00:10:54Guide to fasting นะครับอธิบายไว้ว่า
00:10:57การพักการทานอาหารจะช่วยให้ร่างกายของเรา
00:11:01เนี่ยดีขึ้นได้พักผ่อนได้เยียวยาและฟื้น
00:11:04ฟูตัวเองเหมือนกับการนำรถเข้าอู่เพื่อ
00:11:08บำรุงรักษานั่นเองครับตับที่ได้พักการทำ
00:11:11งานเนี่ยก็จะได้รับการซ่อมแซมตัวเองก็จะ
00:11:14ดีขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกันนะครับเทคนิค
00:11:18ครับให้เริ่มทำ If จาก 12/12 นะครับงดการ
00:11:22ทานอาหาร 12 ชั่วโมงแล้วก็ทานอยู่ในช่วง
00:11:2512 ชมงนั่นก็คือเริ่มทานคำแรก 8
00:11:30จบคำสุดท้าย 20:00 นเสร็จแล้วค่อยขยับ
00:11:33เป็น 14/10 16/8 18/6 ตามลำดับนั่นเอง
00:11:38วันนึงทานไม่เกิน 3 มื้อไม่ทานขนมหวานไม่
00:11:42ทานสแน็คถ้าอยากได้ผลเร็วขึ้นให้ทานเหลือ
00:11:46วันละ 2 มื้อทำ f 16/8 หรือ 18/6 นั่น
00:11:50เองแบบนี้จะได้ผลไวมาก 2-3 เดือนเนี่ยไข
00:11:53มันจากตับจะลดลงไปมากกว่า 70-80 per นะ
00:11:56ครับต่อมาครับช่วงเวลาที่เราไม่ได้ทาน