- คำถาม:
- ออกกำลังกายประเภทใดที่ช่วยฟื้นฟูตับได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การเล่นเท Training (Body Weight Training) และการเดินรับแดดอ่อนๆยามเช้า 15-30 นาทีต่อวัน ช่วยปรับฮอร์โมน ลดความดื้ออินซูลิน และเสริมการขับสารพิษจากตับ
5 เทคนิค ล้างพิษตับใน 3 เดือน | หมอท๊อป 549
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:42คือการเล่นเท Training และการเดินรับแดก
00:13:45นะครับ 2 อย่างนี้ถ้าทำไปด้วยกันได้นะ
00:13:48ครับรับรองเลยครับไม่ว่าจะเป็นหุ่นของ
00:13:51ท่านนะครับก็จะดีสุดๆน้ำหนักก็จะลดลงมวล
00:13:54กล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นระบบเผาผ่านดีขึ้น
00:13:57ตับของท่านสะอาดขึ้นสารพิษในร่างกายโดน
00:14:00ล้างออกไปนะครับแล้วท่านจะชะลอวัยอย่าง
00:14:03สุดๆเลยนะครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:14:06เสมอและถูกต้องนะครับไม่เพียงแต่ช่วยควบ
00:14:09คุมน้ำหนักนะครับแต่ยังส่งผลดีต่อการทำ
00:14:12งานของตับเนี่ยโดยตรงเลยนะครับดร Michel
00:14:16Jensen นะครับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนนะ
00:14:19ครับจากเมโยคลินิกนะครับกล่าวว่าการออก
00:14:22กำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างถูกต้องไม่
00:14:26เพียงแต่ช่วยลดไขมันในตับแต่ยังช่วยปรับ
00:14:30ปรุงความไวต่ออินซูลินและระบบเผาผลาญ
00:14:33อย่างยอดเยี่ยมนะครับผมพูดอยู่เสมอครับ
00:14:36ถ้าท่านจะควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย 1 ตัว
00:14:39แล้วท่านสุขภาพดีเลยฮอร์โมนตัวแรกที่ท่าน
00:14:43ต้องควบคุมคือฮอร์โมนอินซูลินนะครับและ
00:14:48วิธีการควบคุมฮอร์โมนอินซูลินก็คือ 5 ข้อ
00:14:51ที่ผมกล่าวมานี่แหละนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:14:54เรื่องของการทานแป้งต่ำน้ำตาลต่ำการทำ If
00:14:57การงดน้ำตาลการทำทานผักใบเขียวแป้งตามนะ
00:15:00ครับการเล่นเทเนิพวกนี้จะทำให้ร่างกายเรา
00:15:04ไม่ดื้อต่ออินซูลินตอบสนองต่ออินซูลินได้
00:15:07ดีขึ้นและใครที่เป็นเบาหวานผมบอกเลยครับ
00:15:09ท่านทำแบบนี้นะครับท่านหายเบาหวานได้แต่
00:15:12ก่อนเมื่อ 10 ปีก่อนเนี่ยไม่มีทางแลรักษา
00:15:16เบาหวานได้แต่วันนี้เบาหวานหายแล้วนัก
00:15:18เรียนที่ผมดูแลเป็นพันๆคนหยุดยาเบาหวาน
00:15:22กันหมดแล้วครับบอกเลยครับยาเบาหวานที่เรา
00:15:24กินอยู่ไม่ใช่ไม่ดีแต่มันเพียงแค่ป้องกัน
00:15:27ที่ปลายเหตุไม่ได้รักสาที่ต้นเหตุดังนั้น
00:15:30ถ้าท่านพึ่งแต่ยาเบาหวานท่านจะต้องใช้ยา
00:15:33เบาหวานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
00:15:36นะครับจนถึงจุดสุดท้ายมันมักจะจบด้วยภาวะ
00:15:40ไตเสื่อมและต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่นเองนะ
00:15:43ครับโอเคครับเทคนิคในข้อที่ 5 ผมแนะนำ
00:15:45อย่างนี้ครับให้ท่านเล่นเท Training นะ
00:15:48ครับก็ใช้ร่างกายของตัวเองนี่แหละครับที่
00:15:51เขาคเรียกว่า body weight หรือใช้ดัลสัก
00:15:532 อันก็เพียงพอครับสัปดาห์ละสัก 2-3 วัน
00:15:56นะครับวิธีและเทคนิคนะครับเสิร์ชใน
00:15:59YouTube ใน Google ได้เลยนะฮะไม่ว่าจะ
00:16:01เป็นวิดพื้นลุกแน่งดึงข้อยกดัมเบลนะครับ
00:16:05ได้หมดขอให้ทำเหอะนะครับขอให้ทำเหอะครั้ง
00:16:09นึงประมาณ 20-30 นาทีทำได้มากกว่านั้นก็
00:16:12โอเคสัปดาห์นึงเนี่ย 3 ครั้งก็พอเกินนั้น
00:16:15มันก็มากเกินไปนะครับต่อมาครับการเดินรับ
00:16:18แดดอ่อนๆอันนี้สำคัญมากปรับระดับฮอร์โมน
00:16:22ทั้งร่างกายเลยแล้วทำให้ท่านนอนได้ดีนอน
00:16:25ได้ดีร่างกายดีนะครับร่างกายก็ขับสารพิษ
00:16:28ได้ดีดีตับก็ขับสารพิษได้ดีอย่างน้อยแนะ
00:16:31นำให้เดินรับแดดอ่อนๆยามเช้า 15-30 นาที
00:16:35นะครับถ้าให้ดีแถมตอนเย็นด้วย 15-30 นาที
00:16:38นะครับรวมทั้งถ้าท่านมีโอกาสที่จะเคลื่อน
00:16:42ไหวร่างกายได้มากขึ้นระหว่างวันไม่ว่าจะ
00:16:44เป็นการเดินขึ้นบันไดไม่ว่าจะเป็นการเดิน
00:16:47ประชุมไม่ว่าจะเป็นการเดินไกลๆไปที่จอดรถ
00:16:50นะครับก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของท่านดีขึ้น
00:16:54นะครับการจัดการการกำจัดน้ำตาลในร่างกาย
00:16:58ของท่านดีข้นขึ้นตับของท่านได้พักผ่อนได้
00:17:00ขับสารพิษนะครับได้รักษาตัวมันเองนั่นเอง